대부분 모르는 러닝 머신과 야외 달리기의 놀라운 차이
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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여러분, 유산소 운동 하실 때
야외 달리기랑 실내 러닝 머신 어떤걸 더 선호하시나요?
전 혹한기 혹서기는 실내, 그 외에는 야외를 선호합니다.
- 문의 : fitness_ms@naver.com
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난 밖에서 뛰는게 더 쉬운데
진짜 트레드밀과 야외러닝의 차이점에서 트레드밀은 지루하다와 야외러닝은 환경이 딱 맞아 떨어지는 곳을 찾기 힘들다라는 거 공감합니다. 트레드밀의 경우에는 환경은 갖춰졌지만 너무 지루하다보니 경사도도 바꾸고 인터벌식으로 뛰어도 그냥 재미가 없어서 4km 이상은 달리기 힘든데 야외러닝은 환경만 맞아 떨어지면 10km 이상을 뛰어도 지루하지 않다는 개인적 경험 때문에 공감이 더욱 가고 말입니다.
음악 들으면서하면 카타르시스 오지는데
야외러닝은 물체,인간,벌레 피하느라 스텝꼬이면 개주옥같음
잠깐 시골에 살때 코스짜서 런닝할때 재밌었는데 지금은 너무 지루함
@@KingLOTTERIA ㄹㅇ 이 악물고 달리다가 한번 스텝 꼬이면 몸에 힘 빠져서 달리기 싫어짐
@@goaaes 기능성을 위해서 잔발 스텝연습도 중요함 장애물이 나오면 스텝을 꼬이게 하지 말고 잔발로 일부러 리듬을 달리해서 가야함
어릴 땐 트레드밀 사용했고 나중에는 야외러닝했습니다. 제가 느낀 차이점은, 트레드밀은 스트레스를 주고, 야외러닝은 스트레스를 풀어주는 정도입니다.
good
스트레스를 준다는게 다리에 무리를 준다는건가요 근육을 만들어준다는 건가요?
@@이규호-g2t 있는 그대로 받아들이시면 될것같아요 근육에 대한 집착을 좀 버리셔야할듯 ㅎ...몸이 아니라 마음의 스트레스 말씀하시는거같아요
실내는 지루함 언제끝나냐 정신적인 스트레스 야외는 상쾌 새로움 안질림
달릴때 무릎 통증 있어서 무릎보호대 착용합니다 투어게인 니슬리브 괜찮은듯요
그냥 야외런닝은 기분이 마니좋음
마니마니 조앙
@@user-fi4yf9wd1x 귀엽ㅋㅋㅋ
크로스핏 1년째 하고있습니다! 채력이 좋다고 자신했는데 회원분들이랑 주말 6km러닝 하고 참교육 당했네요ㅠㅠ 주말마다 야외러닝 꾸준히 뛰기로 해서 뛰고있는데 끝나니 상쾌하고 정말 좋습니다!
우리나라 크로스핏의 약점이 러닝임
@@user-qc3ex6fw3v 인정~ 대부분 박스가 지하랑 시내에 있어서 뛸만한 곳이 없음..ㅜ
@@booomoh9225 크로스핏 체력은 박스 안에서만 좋은거지 런닝뛰러가면 다들 무겁고 런닝 자세도 안나옴
런닝은 흡흡허허만 생각하면 됩니다.
아무생각하지말고 흡흡허허만 하세요.
@@성이름-w6f 생각하지말고 습습허허만 하세요. 생각하시면 안됩니다
트레드밀은 단점보다 장점이 훨씬 많으니 야외달리기 여의치 않을때 그냥 하면 된다고 봅니다.
하다못해 프로선수들도 이용하는데 그리 까다롭게 볼거 없습니다.
프로는 그게 직업이잖아여 ..
지루해서오래못하겠음
그 단점이 너무 명확해서ㅠ
다 의지없는 인간들이 밑밥깔고 자기합리화 하려고 단점 찾는거임...
진심으로 유산소 하고 싶은데 상황이 마땅치 않은 사람들은 아파트 계단이라도 올라갔다 내려감.
지루해서 오래 못 한다는 사람은 분명 밖에서도 오래 못함 ㅋㅋㅋㅋ
트레드밀은 비오거나 눈이 오는날에나 모를까..
아 진짜 못하겠음.
밖에서는 걷든 뛰든 기분도 전환되고 좋은데
트레드밀은 지겨움의 끝판왕이라 못하겠음.
비맞으면서 뛰는것도 낭만
@@고랑우탄 낭만이란 뭐든 새로운 경험을 할때 느낄 수 있긴하죠 ㅋㅋ
비올때마다 맞으면?? 찝찝함이죠~
우리에 갇혀서 챗바퀴만 도는 다람쥐랑 산에서 뛰어노는 다람쥐랑 누가 더 다리근육이 세부적으로 발달하고 심폐지구력이 좋을까요.
야외달리기는 커브길, 경사길, 계단길, 미끄러운지형, 사람많은곳에서 좌우로 피해다녀야하는 길, 정반대의 다리근육을 써야만하는 급감속이 필요한 길 등등 여러상황에서 다양한 각도의 다리근육들을 다 사용하게됩니다. 런닝머신은 그냥 헬스장에나 있을법한 편의성 위주의 기구이지요. 달리기 운동자체로 놓고보면 비교대상조차도 안됩니다
세계적인 복서들이 귀찮아죽겠는데 눈이오나 비가오나 뭐하러 야외구보를 매일아침 10km씩 하겠습니까. 집에서 편하게 런닝뛰어서는 절대 얻을 수 없는 체력,세부근력이 있기 때문입니다.
제가 영상에 못 담은 내용을 설명해주셨네여 정확하십니다 형님
@윤도현 산 뛰어다니지 않고 일반적인 동네 런닝해도 경사길 커브길 다 나오는걸요..
제가 주5회 뛰고있는 강변 런닝코스에 모두 있는 내용입니다.
산악구보정도의 경사는 아니지만 10도이상의 경사 코스도 포함되어 있구요
사람들이나 자전거를 피하며 뛰다보면 자연스레 지그재그로 다리 좌우 근육. 무릎 좌우 잡아주는 인대들이 단련됩니다.
커브코스도 트랙정도로 빈번한 커브는 아니지만 꽤 나오기때문에 살짝 속도를 높여가며 커브를 돌적에 하체관절과 관성간의 저항을 느끼며 뛸때가 많죠.
내리막길인데 약간 미끄러움이 느껴지는듯한 길에서는 정강이 앞부분 근육에 아주 긴장감도 들구요.
오바라고 표현하시는걸 봐서는...
경험을 못해보신건지..
코스는 내가 짜기나름이니 모든걸 담을 수 있죠. 그리고 뛰다가 횡단보도라도 만나면 신호에 따라 속도 조절도 해야하고 방향전환, 강약조절 등 야외 러닝은 좋은 점이 너무 많은듯 ㅋ
천천히 달리기도 너무 좋습니다 동네공원에서 달립니다 전 나이가 있어서 가볍게 한시간 정도 뛰구요 계단오르기도 합니다 꾸준히
달리는데 너무 좋습니다 다리에 근육이 붙는건 물론이구요 흙도 밟고 낙엽도 밟고 다람쥐도 보고 공원을 몇바퀴 그렇게 돌고나면 세상스트레스 다 날라갑니다 전 앞으로도 20년은 달릴겁니다 달리기 이거 중독성 강합니다 한번 달려보세요
이런 논리면 헬스장오면 다양한 머신으로 하체 근력 키울 수 있어서 단점 다 카바 가능함. 10km 뛰고와서 헬스장 다시 갈거임? 런닝+근력운동 조합이 훨씬좋지
솔직히 야외달리기가 런닝머신보다 월등히 좋은건 사실인데,
그놈의 미세먼지 때문에 꾸준히 할 수 없다는게 가장큰 단점임....
따라서 실내에 달리기 트랙이 조성된 체육관을 찾아야하는데
이런건 대도시의 시립체육관 같은데 밖에 없으니....
결국은 꾸준히 해야한다는 점에서 런닝머신을 울며겨자먹기로 선택할 수 밖에없음
그니까효과는같은거죠? 이리저리움직이는거빼고는!
두달간 트레드밀 30분씩 러닝(속도 10~14)하다가 야외(우레탄트랙)을 달렸을때 느낌은 야외가 훨씬 빡세다는거.
밖에서 달리는 달리기가 더 힘듬. 맨땅에 오로지 두발로 달리는게 더 어려움. 기계 도움 말고 오로지 자기 몸으로 달리는게 더 힘듬.
살 이나 체지방 빼고 싶으면 밖에서 달리길 비와도 달리고 눈 와도 달리고 그냥 달리면 됨
실외에서 뛸 장소만 있다면 무조건 실외에서 뛰는게 백배/천배 좋습니다
1. 마스크를 쓴 채로 러닝을 하는것은 미세플라스틱을 그냥 폐에 집어 넣는 것입니다. 무슨 어떤 마스크를 쓰더라도 똑같습니다- 차라리 매연이나 먼지가 나음.
2. 아무리 깨끗하게 관리되는 헬스장도 야외보다 실내 공기가 깨끗할수 없습니다. 백번 양보해서 실내가 실외보다 매연이나 먼지는 적어도 타인들 타액이나 땀은 그대로 공기중에 남아있습니다.
런닝머신은 무릎에 안좋음 내가 자발적으로 능동적으로 걷는 것과 다가오는 것을 넘는 것은 무릎에 주는 자극강도가 다름 런닝머신 신발이나 양말 없이 하는 것이 안 좋은 이유 뛰는 것은 더더욱
트레드밀 장점은 날씨의 영향을 안받는다
한국에서 야외러닝하면 미세먼지 다먹고 그냥 수명 깎는짓임 절대하면안된다ㄹㅇ 영상에서는 호흡기 기관지만 얘기하고 넘어가는데 뇌졸증 와서 죽는거임 그냥. 다른나라에서는 재해취급임
미세먼지 100 이하에서는 괜찮죠?
@@user-fu3pi8eq7q 그냥 마스크 쓰면 되는거 아님?
@@minjae92 kf94 끼고 어떻게 뜀... 그리고 런닝하면 평소보다 호흡량 늘어나서 그만큼 미세먼지도 많이 먹음
개소리하네 진짜 ㅋㅋㅋㅋ
가장 중요한 점이 빠졌네요
런닝은 지면을 다리로 버티고 힘을 모았다가 박차고 나가는 반면, 트레드밀은 움직이는 지면에 내 다리를 맞춰줄뿐이죠. 이 차이가 실제 운동능력에 큰차이를 만들어냅니다.
해당 부분 언급하려다가 말았는데 운동학적으로 생각보다 차이가 그리 크진 않습니다. 트레드밀이 뒤로 가는 힘에 반대되는 반작용의 힘으로 제자리에서 맞춰 뛸 수 있게 되는 거죠. 트레드밀 위에서 제자리뛰기하면 뒤로 넘어가겠죠? 다만 차이는 있으니 밖에서 뛰는 효과를 내기 위해 무동력 트레드밀을 활용하기도 합니다.
운동학적으로 큰 차이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흠..
확실하게 근육통 오는게 엄청다르던데 ㄷㄷ
박차고 나가는 힘은 땅이나 트레드밀이나 물리학적으로 똑같습니다.. 트레드밀이 뒤로 밀리는 힘만큼 내가 박차고 가야 제자리에 있을수 있으니까요
밖에서 뛸때의 바람 냄새 공기 그리고 시시각각 변화는 환경때문에 밖에서 뛰는거 포기 못하지
코로나 시국 백신 부작용으로 2차 접종을 못하여 헬스장을 못가 야외 달리기 5km씩 달렸습니다. 개인적으로 느낀 효과는 체력이 훨씬 늘어났고 체지방이 많이 줄어들었습니다. 달리기가 유산소 운동이라고 생각했는데 전신운동이구나라고 느꼈습니다.
정보 : 유산소운동과 전신운동은 서로 각각 독립개념이므로 각각 독립하여 존속할 수 있다. 따라서 유산소운동이며 전신운동인것이 가능할 수 있다
@@kai-havertz9505 굿
@@abell1689
??
@@abell1689 커피와 우유가 있다. 이 둘은 독립된 개념이다. 그러나 커피우유처럼 동시에 존재할 수 있다. 이 소리인데요
@@abell1689
배움이 부족하네 어쩌네 하지 말고 그냥 알려주면 되지 왜 비꼬고 그래요 님이 배움이 많고 적고는 모르겠으나 인성 교육은 제대로 못 받은 게 티가 나네요
트레드밀 야외러닝과 비교해 운동효과 심하게 차이남... 무릎보호? 정자세로 뛰면 아무리 과체중이라도 안전하게 뛸수있고 오히려 무릎건강에 좋음 무릎 아프다는 사람은 자세교정해야함 정자세는 아플수가 없거든
미세먼지의 위험성을 간과하는 사람들이 많던데...연구소 자료에따르면..
미세먼지 나쁨에서 1시간 야외에있는것= 3평 흡연실에서 1시간30분동안 담배 피는것과 같다네요...
대부분 사람들이 잘 모르죠. 찾아보면 쉽게 찾을 수 있음에도. 이런 영상들은 엄청 찾아보면서. 환경에 이리 관심이 없는건지. 길담배는 싫어하면서 초미세먼지에는 관심이 이리 없다는게 참 역설적이라는.
헐....
헬스장에서 러닝머신 안 타고 청바지에 슬리퍼 질질 끌고 와서 무산소만 깔짝 하는 애들 너무 많음. 운동능력 키우는데 뛰는거보다 좋은건 없음.
일단 밖에서 달리는게 훨 힘듬
야외가 더 힘듬? 트레드밀로 하면 ㄹㅇ 3키로도 힘든데 야외에서 뛰다보면 어느새 6키로 뛰고있던데
왜 난 반대지? 런닝머신은 1시간도 뛰는데 야외에서 뛰면 20분도 힘들까요 ?
호흡이 안되시는듯. 러닝머신은 발판이 움직여주지만 야외운동은 내가 직접 딛고 밀어내는거기 때문에 호흡을 더 신경써야 하는거 같음
결론: 한국은 미세먼지 때문에 러닝 머신 승!, 러닝머신 위에 TV가 설치 되어 있어 넷플릭스를 시청할수 있따면 압도적으로 러닝머신 승!
런닝머신이 고문도구로부터 나온장비라니..어쩐지 고통스럽더라
그래도 요즘은 사람들이 스마트폰에 블루투스 이어폰 안갖고 있는 사람들이 없다보니까 덜지루 하죠
러닝머신에서 뛰면..어지럽더라구요 ㅜㅜ
러닝머신의 장점은 춥고 덥고 비와도 가능하고 꽃가루 황사도 피할수 있고 화장실도 자주갈 수 있어서 좋아요 사람들과 부딛칠일도 없고
러닝머신에서 운동을 하고 내려오면 뭔가 기분이 안 좋음.. 어지럽고 멀미하려고 함..
다들 이걸 참고 달리는 건가??
감정기복이 심하고 육아로 너무 지쳤을 때 신랑의 나가서 좀 걸어봐.. 라는 말 한마디에 시작한 러닝이..
매일 10km 이상을 뛸 수 있게 되었어요.
매일 똑같은 코스를 뛰어도 그날의 날씨나 분위기 기분에 따라 다르고, 진짜 볕이라도 좋은 날엔 기분 좋아서 더 달리게 되더라구요.
근데.. 하 러닝머신은 20분 뛰기가 너무 힘들어요. 그래서 주말에는 러닝(10km) 평일에는 웨이트 하고 있습니다.
결론은 운동은 다 너무 재미있고 좋아요!
어머니는 위대합니다 👍
페이스를 낮추면 더 오래 뛸 수 있어요.
간단하쥬?
@@gdseoo 맞아요 ㅎㅎ 사실 알면서 헬스장 러닝머신 뛰기 지루하고 싫어서 힘들더라구요 ^^;;;;;
10km가 개인적으로 초보티를 아주 조금 벗어내는 단계라고 생각하는데 대단하시네요 ㅎㅎ 전 7km로 굳어서 10km가 잘 안뛰어지던데 ㅠㅠ
@@user-ve1hx9pt2n 어케 10키로가 초보티를 벗는수준이지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그것도 매일하는데.. 꾸준히 매일 10키로뛰는거 일반멘탈로 불가능한듯
요즘은 미세먼지때문에 안이 더 나은듯..
사람들때매 밤 11시쯤 나가서 했는데ㅠ 사람많은 시간대엔 제대로 뛰기 힘듦
인간이 인간에게 직접적으로
가해를 행한자에대한 죄인에게는
인권이 필요없다 생각됨.
1:33 이거 감옥에 도입해서 죄수들이 돌리게 하고 전기생산하면 좋을것 같네요
ㅇㅇ 전기끊어질라하면 채찍 졸라 후드리고
집에서 당신이 하면 살빼고 전기 생산하고 1석 2조
오 고문기구였구낰ㅋㅋ 재믹메여
일단 야외러닝이 관절에 안좋다는 틀린말이에요. 쉽게말해 헬스장에서 기구들면 팔꿈치 허리 아작나나요? 모든 운동은 제대로배우고, 좋은 제품을 쓰면 무리없이 할수있어요. 벤치나 스퀏같은 것들도 올바른자세와 횟수가있듯이, 러닝도 발바닥을 미드풋으로 달리고 팔꿈치를 90도 85도에 굽히고 앞이아닌 뒤로치고 턱 당기고 어깨 흔들지말고 손이 몸의중심을 넘지않고 스윙하고 상체는 살짝앞으로 기울고 전방 80미터 거리를 바라보고 들숨보다 날숨을 신경써서 횡경막에 무리가 가지않게 뛰고 미드솔이 두껍고, 카본섬유의 신발을 신고 뛰어야해요. 케이던스 ,보폭 같은건 뛰다보면 탄력이생겨 LSD 훈련을 반복해서 뛰면 젖산이 나오지않게 오래뛸수있어요. 오키? 개인적으로는 기구들어 섭취해서 크게 키운근육보단 러닝같은 유산소로 단련된몸이 일상생활에서 안다치고 멋진것 같아용. 헬스하시는분들 다른운동하는거 보면 기가참 ㅋㅋㅋ운동선수는 아닌걸로..
좋은 의견 감사합니다 많이 배웁니다 형님
건강하려고 운동하는거면 무산소+유산소+협응 운동 모두 해야 합니다. 내가 런닝에 자신 있고 잘한다고 나머지 운동을 폄하 하듯 말하는 것은 좀 아닌 듯 합니다.
헬스, 등산, 러닝 다하는데 니말은 아주 협소한 생각으로 나온 틀린말임, 헬스도 해봐, 헬스도 관절 아예 안쓰긴 힘들지만 다른 스포츠에 비해서는 덜쓸 수 있는 운동임, 모든 운동선수들의 선수생명이 있고 부상이 있는 이유가 관절을 아예 안쓰기 힘들기 때문임, 글고 러닝 고수인지 몰겠지만 대부분의 카본화는 레이싱용이라 초보자가 신으면 발목 나간다. 케이던스, LSD, 젖산 드립 치면서 아는척하지마라
둘다 하자 ㄹㅇㅋㅋ
반려견키운다면 같이 산책하면서 유산소해서 좋음. 일반 러닝보단 효율은 떨어지겠지만 산책해야한다는 의무감 덕분에 꾸준히 하게됨. 개들이 체력도 좋아서 한시간 뛰다보면 사람이 먼저 지쳐서 집들어감 😂
ㅜㅜㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜ콩아.. . 하늘에서 잘지내고있지?..
반려견.. 이 잘 안따라옴 ㅠㅠ 평소에 축구도하고 러닝도 10키로 정도씩해서 보더콜리 데리고 살면서 매일 산책시키는 체력은 자신있었는데.. 사람 달리는 것처럼 꾸준히 달려주지 않음.. 운동 되는것도 아니고 안 하는것도 아닌 상태..
@@wonjang4424 인간만큼 지구력있는 동물들이 많이 없더라구요ㅋㅋ
@@wonjang4424 얘넨 또 빨리 늙어서 걷기 이상 시키기도 걱정되더라구요
어느순간 못따라오기도 하고..
가끔 기분이 안좋은 날에 아무것도 안하고 싶은 날에도 산책하러 나가야해서 저도 기분 다시 좋아집니다. ㅎㅎ
말을 빨리 해서 그 내용을 늘려보려 하지만 그 전달력은 많이 떨어진다는 사실, 차라리 내용의 축약에 투자하는 것이 나을 듯. 하나 더, 빠른 말은 듣는이를 피곤하게 한다는 시실
좋은 의견 감사합니다 형님
@@hmad 난 너무 좋은디
오늘 날씨 좋다: 야외 러닝
오늘 비(눈 등)온다: 러닝 머신
팩트: 안이든 밖이든 운동을 하자
트레드밀고문기구 우리나라 교도소 도입해서 본인먹을쌀은 본인이 직접 트레드밀에서 뛰어서 개고생해서 쌀도정해서 먹게 했으면 좋겟다
글쎄. 내가 트레드밀 주 3회씩 주당 30KM 뛰고 10KM 마라톤 출전했을 때 목표는 1시간 이었는데 결과는 48분이었는데 😂 무릎도 안 아프고 좋은데 무슨 소리야 ㅋㅋ
나이들어서는 트레드밀이 좋을듯함,,,야외는 온몸에 무리가 많이 가서 장기간 못합니다
야외를 하고 싶다면 트레드밀에서 어느정도 체력을 만든 다음에 야외로 가는게 좋을듯 하네요
그리고 트레드밀에 큰 화면도 있어서 그렇게 지루하지는 않고
오히려 단조로운 야외가 더 지루하더군요
야외 환경이 경치가 아주 아름다운곳이면 모르겠지만,,,트레드밀은 지루하고 야외달리기는 덜 지루하다는 것은 일종의 선입견이자 고정관념인듯함
오 공감합니다,, 집 앞에 하천이 있어 거기서 자주 뛰었는데 결국엔 맨날 똑같은 배경이라 지루해지더라구요,, 하수구 냄새도 나고 날씨영향도 많이 받고 특히나 한국은 미세먼지 때문에 오히려 건강을 악화시킬 우려도 있다는거..
일산 호수공원 죽임
한바퀴 5키로
환경좋고 분위기좋고
그래서 제목의 놀라운 차이가 뭐인지...
집앞에 800m코스 공원이 있어서 다행입니다
일단은 허구헌날 미세먼지가 있어 야외달리기를 해도 몸은 더 나빠질거 같네요
ㅋㅋ 맞습니다
트레드밀 뛸때마다 고문당하는 기분이였는데 진짜 고문기구였어.....
그래서 헬스장은 듀렉스처럼 스마트폰 화면 연동 되는 개비싼 트레드밀 있는 곳을 찾아야함
가정용으로 살 땐 기능이 뭐가 있고 없고 떠나서 의외로 스마트폰 거치대 있냐 없냐 디자인이 젤 중요
이 목소리 스토리님 같은데 맞죠?
아닙니당!!
동네 조그만한 헬스장 관장이그러던데 ㅋㅋ 잘생기면 야외러닝 못생기면 실내에서 ㅋㅋ
에이씨...별 수없이 트레드밀이다ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
무조건 야외 달리기
발목, 무릎이 그렇게 유연하지도 않고 내구성이 좋지 않아 런닝머신을 선호합니다.
특히 문제없는 포장도로를 찾아가려면 시간소모도 심하고 야외 나가면 방해되는 차량, 사람이 많더군요.
경험상 머신이 더 잘 다칩니다. 리듬이 한결같기 때문에 지치면 억지로 움직여져서 다쳐요.
오 정말 그런거같네요 저도구렇습니다 머신으로 숄프할때 많이 무리가더라구요
둘다 계속 해본결과 결국 야외러닝만 계속 하게 되네요
그 상쾌함이 너무 좋아서 ㅠㅋ
어쩐지..고문당하는 느낌이 들더라니 ㅋㅋ
트레드밀은 잘못된 자세로 해도 앞으로 나가기 때문에 야외달리기랑 많이 다르죠. 야외 달리기가 최고임
아 이거 맞아요 내 자세가 잘못된거같은데도 얘는 계속 날 밀어냄 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 순수하게 달리기 좋아하는 사람인데요. 마라톤 3회 완주(4시간 30분) 하고 느낀 점은 런닝머신 속도와 실제 야외 달리기 속도 차이도 그렇고 런닝머신 속도보다 야외 달리기 속도가 훨씬 빠르고 힘들지 않았습니다. 이상하게 러닝머신이 훨씬 힘들었어요. 체력적으로도 그렇고. 그래서 간혹 야외가 더 힘들다고 하시는 분들 이해가 안가서요...
10키로 45분대 런린이 입니다. 복싱 헬스 크롯핏 mma 주짓수 여러가지 많이 했는데 결국 원초적으로 돌아가게 되었습니다. 달리기가 그냥 최고입니다. . .
3분보고 결론이 안나와서 도저히 못보겠음
죄송 앞으로는 결론 빨리낼게요..
러닝 머신의 가장 큰 장점은 달리다가 신체 이상시(각종 통증)에 바로 멈추고 후속 조치를 취하기 좋다고 생각합니다.
10키로 야외 러닝시 중간 가다가 어디 통증이 오면 되돌아 오기 난감하더라구요.
3:40 ㄹㅇ 콘크리트에서 존나게 뛰면 아픔
둘 다 해 봤는데 로드런이 효율적이고 epoc효과도 더 있다고 느껴졌어요!하지만 비 오는 날에는 런닝머신도 좋습니다.부산 온천천 달리는데 서울에도 양재천,청계천,불광천에서 달릴 수 있겠던데요.
@@user-gd5qf2rk1i 온천천에서 달릴 때 앞사람들 때문에 막혀서 속도를 내어 달리는데 불편함이 있어요.
반가워요 저도 온천천 달려요 ㅎㅎㅎ
시간되면 같이 달려요~~~^^
@@석행립 저는 20시30분~20시50분에 나가서 달리는데 타이트한 검은 옷 입고 빠르게 달리는 사람 보면 아는 척 해 주세요.😁
도림천이 괜찮아요
천내천,유천교도 잇어여
미세먼지보다 헬스장 실내공기가 더 안 좋을거같은데ㅋ
저는 코로나 덕분에 트레드밀 사서 달리네요.
아파트면 층간소음 쩌니까 하지마세요
@@venus1649 남 피해 안주도록 알아서 하겠지 님이 뭔데 하지말라함?
어쩌라고
@@venus1649단독주택임. 지금 팔았음. 코로나 때 집에만 있어서 운동한다고 마련했는데 결국 안 하더라구요. 밑에 충격흡수 매트 있어서 제조사랑 리뷰에선 층간소음 없다고 하든데, 잘 모르겠어서 노코멘트.
일단 나처럼 처먹기만 하는것보단 나을듯
트레드밀의 최악의 단점은 운동하면서 알게 모르게 스트레스를 받는다는 거. 정신건강면에서는 야외러닝이 최고일듯.
앵 먼?
런닝머신 지루하긴한데 힘들면 그것도 크게 안느껴짐. 지루하다보다 힘들다 고통이 먼저임.
그리고 바깥 걷는것도 미친듯이 지루함 그냥 똑같음
공통적으로 걍 힘들어야 지루함을 피할수 있음
영상에서 알수있듯이 런닝머신은 기록이나 수치가 잘 보여서 내가 얼마나 했는지 페이스를 정확히 알수 있어서 훨신 좋음. 특히 관절 부담에서 훨신 넘사에다가 여름,겨울에는 야외에서 운동못함.
야외풍경을 사랑하거는거 아니면 무조건 기계 런닝임
전 런닝머신 너무 지루해서 야외런만 합니다.. 천변이 바로 집 앞이라 접근성도 좋아요 또 천변을 구성하는 풀이나 나무 보는 게 너무나도 좋아서 자주 뜁니다:) 물론 겨울은 너무 춥고 여름은 너무 덥고 미세먼지 많으면 매우 찝찝해요 그래도 모든 단점을 다 엎을만큼 야외런닝이 너무나 좋습니다~😄
러닝의 참맛을 아시는군요!
진짜 저도 더위 추위 참을 정도로 야외러닝 좋아하는데 벌레는 못참겠더라구요 ㅠㅠ
바깥보면서 뛰는게 참 좋아요
팩트 런닝머신 위에서는 잘못된 자세로 속도를 높여 뛰어도 무리가 오지 않는다... 여기에 익숙해 져서 이걸 똑같이 아스팔트 위에서 뛰면 무릎 발바닥 아작남....
동내 핼창들 여자들 줄줄이 달고오는 단축마라톤에서 흔하게 보임.. 딱봐도 몸좋은대 뛰는거 보면 병신인게 확실한대 꾹참고 잘달리내 ㅋㅋㅋ 아니 저렇게 뛰면 안될껀대.. 이게 보임.
야외
우레탄 트랙
날씨(공기) 좋은 날
마스크 벗고
영상 후반부로 갈수록 쓸떼없는 말로 영상시간이 채워지는 느낌입니다
줄이겠씁니다!
야외에서 하면 적게는 30분에서 많게는 두시간도 가능할 정도로 힘들지만 너무 재밌는데
실내는 15분 하기도 너무 힘듦. 그냥 하기가 싫어서 어거지로 20분 채우고 내려옴..
아파트 단지 내만 뛰어도 그렇게 좋을수가 없음.
야외달리기는 해방감
런닝머신은 집중과 통제를 배우게 해준다
결국은 둘 다 좋고 그냥 달려라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐야 머신러닝어디감
머신꿀팁. 달릴때 아무생각하지말보 앞에 한곳만 보면서 멍때리면서 호흡만 하는 식물인간이다 최면 넣으면 안지루합니다
ㅋㅋ
옆사람이랑경쟁하면재밌음
헬스장 가기싫은 이유 밀페 같이 숨쉬기 너무싫다 ㅅㅂ
난 전력질주 할 땐 트레드밀 이용하고, 5km이상 뛸 땐 야외
관절부담이 적다는 이유로 내픽은 러닝머신
발전기 달아서 생산량 보여주면 게임마냥 할텐데
인생이 제일 힘든지
비오고 눈 오면 실내 그 외에는 바깥 ㅋㅋㅋ
옆에 이쁜여자 뛰고 있으면 안 지루함.....
빨리 야외마스크 해제되서 마스크 벗고 뛰고 싶네요.. 진짜 입으로 후! 하! 하면서 그.. 뛰는 그 느낌..
둘다ㅜ하면 안좋나??
(오늘기준)일단 너무 춥고 눈이많이왔으니 ~ 헬스장 고고
밖에 경치구경하다가 시간다감 ㅋ
야외 걷기 가 더 운동 됨
같은 시간을 할 수 있다면 야외 달리기가 압살이죠. 1시간 뛸 수 있으면 1시간 걷지는 않을 것....칼로리 소모가 2~3배는 차이가 나는데요. 1시간 못 뛰니까 1시간 걷는 거지..
실내 런닝머신과
실외 런닝의 장단점을 비교만 하다가
둘다 안함 ㅋ
야외런닝 주로하는데 코스만 바꿔줘도 새로 배운 운동하는 느낌처럼 다른 자극을 줘서 좋은거 같습니다. 매일 뛰는 코스면 아 이쯤이면 몇km다 페이스가 이쯤되는구나 느껴지더라고요.
godd
ㅋㅋㅋ맞죠 저는 매일 같은 음악 들으면서 뛰는데 어 이 음악 나올때쯤이면 여기까지 뛰었는데 생각하면서 뛰니까 페이스 어느정도 맞춰짐
1km지점 명확하게 캐치가 되죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ컨디션 좋은날엔 1km지점에서 몸이 날아다니는데 어떤날은 벌써 힘들고...러닝이 기량차이가 컨디션마다 확확 나는거 같아요
@@user-ve1hx9pt2n 인정합니다 ㅋㅋ 런닝 100m만 달려도 그날 컨디션 알게되더라구요
이지점이면 몇km 예상되는거 ㄹㅇ 킹정 ㅋㅋㅋ
야외러닝하면 레알 상쾌하긴 함
러닝머신과 야외 러닝이 신체 특정 부위에 미치는 영향 차이를 알고싶어요…
런닝으로 15키로 속도로 달려도 맨땅에서 뛰는것하고는 들어가는 힘 자체가 틀려요
알게 모르게 기계의 힘에 인간이 적응해서 적은 힘으로 뛰고 있는거죠
힘은 적게 들면서 다리 동작만 빨라지기 때문에 숨은 차오르는거죠
일반 달리기가 진짜라고 보시면 되요
런닝 머신의 구현성은 현재로써는 굉장히 떨어진다 유사 달리기다 이정도로 요약 가능 합니다
일반 달리기의 단점으로 말씀해 주신 관절이나 근육에 무리가 간다고 한점은 반듯이 키워 나가야할 요소들 입니다
무리를 하기 때문에 위험요소이고 천천히 발달 시키면 적응의 동물이기에 알아서 적응 됩니다
구독자여러분 핼창 ㅎㄷㄷ
달리기가 얼마나 좋은 유산소 운동인데...
다른 유산소 운동이랑 다르게
제일 근육에 무리가 가지 않는 운동임.....
심폐 기능만 단련하는 운동
신이 내린 운동 달리기~~^^
무릎 허락 받아야함
적정체중만 가능함 ㅋㅋ
러닝 자체에 대한 분석이라기보다 환경의 분석이군요... 아쉽네요
러닝 자체에 대해서도 한번 다뤄보겠슴다..!
@@hmad 아마 러닝머신은 발로 바닥을 뒤로 밀어내는 힘이 지나치게 작게 들어가고 아울도어러닝은 바닥을 더 강하게 밀어낼 겁니다. 또 몸의 기울기도 러닝머신에서는 기울임이 작아지고, 아웃도어러닝에서는 커질테죠. 이들이 가져오는 차이점? 이런것을 기대했었습니다. 내용자체가 부실했다는 그런 소리는 아니었어요^^;;
그 지점 넣을까 말까 고민했었는데, 사실 러닝머신을 한다고 러닝처럼 밀어내는 힘이 작용하지 않은 것도 아니고, 유의미한 차이는 없다고 판단되어 배제했습니다. 일례로 러닝벨트가 뒤로 빠진다 하더라도 그에 맞는 반발력(반작용)으로 앞으로 나가야 제자리에 있을 수 있는 것이죠. 러닝머신 틀어놓고 제자리뛰기 하면 뒤로 날아가겠죠? 미묘한 차이는 있겠으나 큰 근활성의 차이는 없는걸로 알고 있습니다. 몇 유튜버분들이 이 차이를 과장하고 있지만요. 그래도 신경쓰이시는 경우 무동력 트레드밀을 이용하기도 하지만 장단점이 있기도 하구용 ㅎ 나중에 한번 별도 영상으로 다뤄보겠습니다
조선시대에도 트레드밀이 마을마다 있었죠
물레방아
결론 가리지 말고 뛰면됨 ㅋ