허리 안 아프게 오래 앉아있는 방법!! 자가감압술 소개!!

허리디스크 환자들 중 운전, 사무, 공부의 이유로 오래 앉아야 하는 분들이 무척 많습니다. 이번 시간에는 오래 앉아있을 수 있는 요령에 대해서 설명드립니다.

[@PT_Oh]

제가 지인에게 어제 제보를 받았는데요. 어제 이 운동을 했더니 아프다고 하더라고요. 그래서 제가 금기증 부분을 봤냐고 물으니 못 봤답니다~^^;;; 모든 재활운동은 금기증이 있습니다. 동영상 마지막 부분에 소개해드렸는데 이 운동 시 금기증은 척추 불안정성 환자입니다. 그러니 운동 중 통증이 느껴진다면 꼭 빼주시길 바랍니다. 이런 경우 치료 후 척추가 안정화가 되면 시행해주시면 됩니다~^^

[@흔들리는갈대-f7f]

우와! 선생님 제가 찾던 영상입니다.~ 굿입니다.~ 잘 배웠습니다.~ 대박~ 후!

[@PT_Oh]

네. 시청해주셔서 감사합니다. 궁금하신 부분은 문의하시면 다음에 영상으로 설명해드릴께요~^^

[@Baddest-_-]

감사합니다 ㅎㅎ

[@PT_Oh]

네. 시청해주셔서 감사합니다~^^

[@Baddest-_-]

@@PT_Oh ’30분앉고 저 자가견인 하고 30분 앉고 10분 일어나서 걷기‘ 반복하고 통증이 없다면 계속해도 괜찮겠죵

[@PT_Oh]

@@Baddest-_- 네. 맞습니다. 그리고 사실 일어나서 걷기가 저 자가견인 운동보다 더 좋은 겁니다~^^ 통증이 없다면 계속해도 됩니다~^^

[@이진호-l8z]

안녕하세요 30대 후반 남자 입니다 작년 2월에 허리를 삐긋하여 허리통증으로 아직까지 고생하고 있는데 잘 낫질 않아 너무 힘들고 답답합니다 작년 7월부터 우측다리로 방사통과 파행 및 서있을때 엉덩이 허벅지로 불타는 통증이 왔고 작년 11월 부터는 왼다리로도 방사통과 파행이 같이 생기더라구요 지금은 극심하게 아팠을때 보다는 좋아졌지만 아직 양쪽 다리 다 방사통과 걸을때 생기는 파행 및 엉덩이 허벅지 종아리에 불타는 통증, 쑤시면서 저린 증상이 남아있습니다 왼쪽다리에 통증이 더 심한데 엉덩이 바깥쪽과 종아리 바깥쪽으로 통증이 심합니다 주사 및 약물치료도 엄청 많이 했고, 정선근 선생님 백년허리 책도 사서 읽어보고 요추전만과 척추위생을 지키기 위해 노력도 많이 하고 있는데 통 낫질 않으니 참 답답합니다 어떻게 해야 할까요 물리치료도 받고 한의원치료도 많이 받았는데요 코어 강화운동이나 스트레칭을 해야 할까요? 도무지 지금 상황에서는 잘 모르겠습니다 답답한 마음에 댓글 남겨봅니다

[@PT_Oh]

혹시 MRI는 찍어보셨을까요? 작년 2월의 문제가 점점 심해져서 1년 반이 지난 현재까지 왔다면 최근의 영상 촬영이 필요합니다. 임상에 있으면서 가장 갑갑한 사례가 수술이 필요한 환자가 보존치료를 고집하며 병을 키우는 것이었습니다. 혹시 MRI를 촬영했고 수술 등을 권유받았다면 상위병원에서 다시 진단을 받아볼 것을 권장드립니다. 말씀주신 물리치료, 한의원치료, 척추위생 등은 보존치료입니다. 이러한 보존치료가 현재 허리 치료의 트렌드가 되어버렸지만, 보존치료의 현장에 있는 제 입장에서는 좋은 것 만은 아니라고 생각하고 있습니다.

[@승리하자-e1t]

선생님 저는 지체장애가 있으면서 부축받거나 나간잡고 걸어다녔습니다 어느날갑자기 다리가저리고 힘이없는건지 걷지를못해 올해1월에 척추관협착증으로 요추2번3번 유합수술을했는데 아직도 다리가 저리고 걷지를 못하고 있습니다 오늘은 아침에 못느꼈던 허리통증있었습니다 어떤재활치료를하면 좋을까요?

[@PT_Oh]

유합술 후에 아직 저림도 있고 걷지를 못하고 있다면 지금은 운동보다는 치료가 주가 되어야 합니다. 아마 기존의 장애가 있는 상테에서 수술 부위 아래 윗 분절의 디스크 팽윤이 있는 듯 한데요. 아이스 팩을 먼저 자기 전과 아침에 꼭 선행하시고 몸의 상태를 확인해보시고요. 걷지 못한다면 누운 상태에서라도 연습을 해야 합니다. deadbug exercise라고 검색을 하시고 자세가 가능한지 한번 확인해보세요. 그리고 저림과 힘이 없는 증상이 병행되고 있다면 더 중한 증상은 힘이 없는 증상입니다. 현재 병원을 다니시는지 모르겠지만 하지의 신경근전도 검사도 필요할 수 있습니다.