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허리 통증 환자의 대부분은 자신의 증상이 담인지 디스크 손상인지 구분하지 못합니다. 담은 근육 질환이라 디스크와 완전 다른 문제이지만 증상이나 유발자세가 비슷해서 오인을 하게 되는데요. 잘못하면 과잉치료로 이어질 수 있는 이 질환들. 이제 구분해봅시다!!

앉은 자세 중 가장 요추 전만이 잘 유지된다고 알려진 자세!! 무릎 꿇기는 과연 허리디스크 환자에게 이로울까 해로울까?

고관절(골반)과 무릎의 높낮이는 요추 전만을 만드는 중요한 요소입니다. 하지만 단지 이 뿐일까요? 놓치고 있는 더 쉽고 중요한!! 안 아프게 의자 앉는 방법을 소개해드립니다.

급성 요통이나 급성 허리디스크가 왔을 때 "치료"보다 더 중요한 건 평상시의 자세와 동작을 "바꾸는 것"입니다. 자세와 동작을 바꾸면 추가 손상도 막고, 치료기간도 획기적으로 줄일 수 있습니다.

허리디스크 환자의 상당수는 직업 환경 상 또는 학업 상 앉아서 일상생활을 할 수 밖에 없는 분들이 많습니다. 이번 시간에는 앉은 상태에서 방사통을 해결하는 방법을 알려드립니다~^^

최근 허리디스크 환자들 사이에서 공중 걷기 운동에 대한 이야기가 있었습니다. 생소할 수 있는 운동인 "공중 걷기" 혹은 "하늘 걷기" 운동...효과를 본 사람도 있다는 데 정말 해도 좋을까요? 이번 시간에는 공중 걷기 운동에 대한 이야기를 들려드립니다~^^

허리디스크 환자의 필수품이 되버린 "허리 베개" 하지만 알고 사용하세요!!

허리디스크 방사통! 저림증! 좌골신경통!! 이제는 이렇게 해보세요!!

허리디스크!! 사이드 브릿지할 때 힘들거나 아프다면 이렇게 해보세요!!

허리디스크 환자의 코어운동! 사이드 브릿지는 이렇게 하세요!!

17년차 허리디스크 전문 물리치료사가 말하는 허리 아플 때 "이런 치료사"를 만나세요!!

신전 운동시 아픈 사람들을 위한 새로운 신전 운동 소개!!

허리가 안 좋다면 의자에 이렇게 앉으세요!!

허리 신전 운동!! 이제 앉아서 하지 마세요!!

허리디스크 재활은 이 운동으로 워밍업하세요!!

허리 안 아프게 오래 앉아있는 방법!! 자가감압술 소개!!

(5~6일 차)어깨 통증&어깨 수술 환자의 재활 운동

"요추 전만"을 위해 누우면 꼭 허리 베개를 해야할까요?

"데드리프트!!" 이런 허리디스크 환자는 하지마세요!!

허리디스크!! 힙 힌지를 할 수 있다면 이 운동도 꼭 하세요!!

의자에 앉을 때 허리 전만을 유지하면서 앉는 방법!!

증상이 낫는다면 진짜 내 허리디스크는 낫는 걸까요??

급성 요통! 허리디스크! 안 아프게 침대에서 일어나는 법!!

(3~4일 차)어깨 통증&어깨 수술 환자의 재활 운동

운동이 가능한 허리디스크 환자라면 "이것"을 해보세요!!

(1~2일 차)어깨 통증&어깨 수술 환자의 재활 운동

요추 전만이 힘들다면 이제 척추 중립으로 앉아보세요!!

요추 전만의 오해!! 우리가 생각하는 요추 전만은 일어나지 않습니다!!

급성 허리 통증이라면 "이렇게" 아이스팩 하세요!!