오늘 허리베개에 대한 추가 정보를 업데이트해서 올렸습니다. 논문 자료가 있어서 어렵다 느낄 수 있겠지만 그래도 한번 읽어보시면 큰 도움이 될 거라 믿습니다. 오늘도 시청해주셔서 감사합니다. ruclips.net/video/6kmv3yQzit4/видео.htmlsi=meZT-Gyeo9blz_yF
경험담을 공유해주셔서 감사합니다만 개인의 경험이 다른 분에게도 도움이 되리라 생각하는 것은 위험한 사고입니다. 아래 댓글들을 일일이 보신다면 허리베개 후 방사통이 심해진 분들의 이야기도 보실 수 있을 겁니다. 이들이 허리베개를 잘못 사용한 것이 아닙니다. 허리베개를 하면 안되는 유형의 허리 환자가 따라했다는 것이 문제이지요. 허리베개를 해도 되는 사람의 유형과 허리베개의 긍정적 효과에 대한 부분도 앞으로 다룰 생각입니다. 의견주셔서 감사합니다~^^
좋은 영상 잘 보았습니다. 저는 5년전에 척추협착증으로 고생하다가 물리치료와 주사로 완화가 되었다가 다시 허리가 아픈 상태입니다. 유튜브에서 허리베개와 무픞베개가 좋다고 해서 허리베개와 무릎베개를 하고 잠을 자는데 깨어날 때 보면 무릎베개는 그대로가 아니고 옆으로 가 있고 일어날때 허리가 뻐근해서 잘 일어나기가 어려운 상태이고 평소에도 허리가 아픈 상태입니다. 허리베개와 무릎베개를 안하고 자는것이 좋은것인가요?
사실 자는 자세를 고치는 부분이 이런 면에서 어렵습니다. 우선 무릎 베개를 두껍고 넓은 베개로 바꿀 것을 권장드립니다. 그렇게 큰 무릎 베개를 이용해서 자는 자세에서의 이동을 한번 막아보시고요. 이후 통증 여부를 확인하는 것이 좋을 듯 합니다~^^ 무릎 베개든 허리 베개든 우선은 하는 게 안하는 것보다는 좀 더 나을 텐데 한번 확인해보세요. 상태에 따라서는 안하는 것이 좋았다는 분도 계십니다~^^
안녕하세요 저는 약간 일자허리가있는거같은데 인간은 요추전만 몇도가 가장 이상적인가요? 맨아래 몇도 중간 몇도 위에 몇도 가장 아래 전만각이 몇도가 되어야 가장 안전할까요? 그런 논문은 없을까요? 배나온사람이 전만이 많으면 오히려 전만이없으면 허리에안좋을까요? 제가 전만이없는데 일부러 전만을 만들어야할까요?
일반적인 전만 각도는 서 있을 때 30~60도 사이로 편차 치가 큽니다. 연구마다 기계의 한계성 또는 연구자의 관점에 따라 전만을 재는 분절이 다르기에 특히 더 차이가 나기도 합니다. 위에서 소개한 두번째 논문도 요추1~5번은 34.7도이지만 요추1~천추1번은 47.1도이죠. 질문주신 내용의 요추 분절별 각도가 나오는 연구 결과는 당연히 많지만, 상대적인 일자 허리가 있다고 일부러 전만을 만들 특별한 이유는 없습니다.
선생님 좋은영상감사합니다.! 저는 2달전 허리 한번 삐긋한 후 x-ray만 촬영한 상태에서 단순염좌로 신경차단술 주사도 맞고 도수치료도 하고 했는데 크게 호전되는 느낌이 없습니다.이후 갑자기 번개치는 느낌을 얻음과 동시에 왼발에 저림증상이 시작되었습니다 ㅠㅠ 허리베게가 좋다고 해서 하고 자는데 큰효과도 없는 것 같구요.. 일자허리인데 수면 시 허리베게를 베는게 좋을가요?? 지푸라기라도 잡고저 글 올립니다. 두서 없는 글.읽어주셔서 감사합니자
님의 상태에서는 허리 베개가 중요한 것이 아닙니다. 최근 1~2달 사이에 생겼다는 방사통과 저림증의 치료가 우선입니다. MRI를 찍지 않으셨다면 반드시 찍은 후에 치료를 받으시길 권장드립니다. 디스크 주변의 신경 염증 물질이 많이 유출되어 있다면 이런 허리 베개는 특별한 도움이 되지 못합니다. 의약품과 건강보조식품이 다르듯 허리베개는 건강보조식품 정도의 역할입니다. 님에게 필요한 건 의약품! 즉, 적절한 치료입니다!
당구와 요통 관련 문헌은 찾기가 어렵네요. 당구를 안쳐서 당구 자세와 시합에 대해 한번 영상으로 확인해봤는데 사실 그렇게 좋은 자세는 아닌 듯 합니다. 허리에 무리없는 다른 자세로 변경하면 좋겠지만, 아마 익숙해진 자세를 고치면 결과가 좋지 않을 것 같은데 단순 염좌라면 잠시 쉬었다가 회복되면 하는 것을 권장드릴께요^^
네. 맞습니다. 하지만 이 부분도 제가 최근 올린 영상을 보면 허리 베개를 했을 때 근육의 사용과 상관없이 디스크 주변 조직에 문제가 생길 수 있다는 것도 확인할 수 있을 거예요. 이 영상은 허리 베개를 사용해서 더 아픈 환자가 실제로 많이 계시기에 제작한 영상이라고 봐주시면 좋겠습니다~^^
허리 베개가 너무 높으면 안됩니다. 인테넷에서 파는.허리베개 높이가 다 다름니다. 허리베개가 너무 높으면 허리가 아픔니다. 그냥 수건 돌돌 말아서 받치는게 제일 무리가 없습니다. 뚜꺼운 수건으로 해서 높아지면 안되기도 합니다. 내사 사용할때 적절한 높이위 허리 베개를 찾으셔야 합니다.
말씀주신 정보로는 정확한 파악은 어렵습니다. 여러 가설로 설명드릴 수 있겠는데요. 가능성이 가장 높은 것은 아마 "요추골반리듬"의 문제입니다. 우리 몸의 허리와 골반은 움직일 때 특정 순서와 각도대로 움직이게 프로그래밍되어있습니다. 하지만 허리디스크 환자의 경우 이런 요추골반리듬이 정상인과는 다르게 바뀌는 것이 많은 연구에서 나오고 있습니다. 특히 걷거나 몸을 숙이고 펴는 것에는 어느 정도 비슷하게 유지되지만 말씀주신 계단 오르내리는 부분에서는 이 "요추골반리듬"이 분명한 비정상 패턴이 나타나는 경우가 대부분이지요. 아마 통증에 의해 손상된 운동 조절 기능 때문일 가능성이 가장 높다고 볼 수 있을 겁니다. .그리고 두번째로는 많이 좋아졌다고 느끼지만 아직까지 디스크 팽윤이 남아있는 경우입니다. 이경우 님처럼 계단을 오르는 동작에서 요추 굴곡에 의한 전만 상실이 통증의 원인으로 작용할 수도 있습니다. 더 자세한 부분은 치료받는 병원에 문의해보시기 바랍니다~^^
님의 경우 다리를 펴고 똑바로 누워있는 것 자체가 아프다는 것 같은데 맞나요? 그렇다면 무릎 베개를 받칠 것을 권장드리고요. 후관절의 압박이나 황색인대 비후화 등에 의해서 님 같은 경우를 임상에서는 많이 보는데요. 오히려 이 경우 정선근 교수가 하지말라고 했던 높은 무릎베개를 사용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 마치 쇼파에 다리를 올린 자세말이예요. 이 자세는 요즘 마치 뭔가 하면 안 되는 문제 자세처럼 사람들이 인지하지만, 실제 수십년 간 외국의 논문이나 의학교과서에서 권장하는 자세입니다. 허리디스크 압력 검사로 유명한 나켐슨을 비롯해 1970년대부터 많은 학자들이 이 부분을 검증했습니다. 제 임상 경험으로도 이 자세를 응용해서 환자를 치료한 경우도 많으니 한번 해보시길 권장드립니다.
@@PT_Oh 네 맞습니다 무릎배게를 하는데도 아파서 다리를 들고 세우는동작을 하면 허리가바닥에 밀착이되면 그상태로 시간이지나면 통증이 없어집니다 이런경우 더 높은 무릎배게를 해야할까요? 제가 디스크가 2년전에 왔는데 양다리가 저리면서 숙아지 않았더니 이렇게됫네요 물론 진짜 걸어도 아플때도잇엇고 ㅎ하장실도 기어가고 이랫네요
@@U-u7l6t 네. 증상이 그렇다면 앞서 말씀드린대로 높은 위치의 무릎 베개가 더 나을 겁니다. 디스크로 숙이지 않는 분들이 최근 몇 년간 계속 화두가 되고 있는데 허리디스크 보존치료의 최일선에 있는 입장에서 이러한 유행은 실제 손상 유형이 다양한 환자들에게 크게 도움이 되지 않습니다. 관련 자료들이 있는데 다음에 한번 영상을 제작해드리도록 하겠습니다~^^
이 부분에 대해서는 2가지 거의 합의된 의견이 존재함을 알려드릴께요. 1. 요추 전만 자세는 허리 통증이나 허리디스크 환자에게 도움이 된다. 2. 그러나 요추 전만 자세를 비롯해 한 자세를 오래 유지하는 것은 좋지 못하다. 이해되시나요? 아무리 좋은 자세라도 오랫동안 유지한다면 인체에는 좋지 못한 영향을 미치게 됩니다. 10분 정도 자세를 유지하셨다면 다른 자세로 바꿔주시길 권장드립니다. 이 부분에 대해서는 아래 영상을 확인해주세요~^^ ruclips.net/video/dfRDyiGDPr0/видео.htmlsi=Zj5KLHE8_9iWkwqI
네. 누운 자세에서 허리 베개 사용을 권장하는 문헌의 역사는 50년 정도입니다. 하지만 아쉽게도 뒷받침하는 연구는 거의 없는데요. 아마도 이렇게 안 좋아진 사례도 많기 때문일 겁니다. 허리디스크 치료에 만병통치가 되는 운동법이나 치료법은 존재하지 않음을 많은 분들이 아셨으면 좋겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다.
디스크는 외부와 항상 대사물질과 수분을 주고 받는 작용을 하고 있습니다. 일반적으로 서 있는 자세에서는 디스크는 탈수 증상으로 수분이 빠져나가고요(그로 인해 키가 낮아집니다.), 반대로 누워있는 자세에서는 함수 증상이라해서 외부 압력 감소에 의해 수핵에 수분이 더 들어가서 부푸는 증상이 나타납니다(그로 인해 자고 일어나면 키가 커집니다.). 안정화가 되지 못한 디스크 환자의 경우 누워있는 동안 디스크 팽윤이 더 진행되기에 (낮이라도)누웠다일어나거나 밤에 자고 일어나면 신경이 더 눌리게 되기 때문입니다. 님의 경우 제가 예전에 아이스팩 사용법에 대한 영상을 올린 적이 있으니 참고바랍니다. 눕기 전과 일어나기 전에 반드시 아이스팩을 해주시면 증상의 완화와 함께 더 빠른 디스크 회복을 할 수 있습니다! 그리고 디스크 압력에 대한 부분에서는 옆으로 눕는 자세가 똑바로 눕는 자세에 비해 디스크 압력이 더 낮다는 연구 결과도 있으니 참고하세요~^^ 빠른 쾌유 기원합니다. 다음에 님의 질문 사례를 영상으로 제작해드리도록 하겠습니다.
@@pja19052y 맨바닥에서 잘 때 허리가 뻐근해지는 것은 요추 전만이 무너지는 것이 아니라 요추를 받쳐주는 신전근의 과도한 근활성화 때문입니다. 많은 분들이 오해를 하고 있지요. 누운 자세에서 허리를 받쳐서 주무실 때 당연히 통증이 떨어지는 분들의 경우 이 전만의 상실이 아닌 근활성도에 의한 통증과 디스크 전위에 대한 문제입니다. 이번 영상에서 그 부분은 다루지 않았는데 다음에 영상을 통해 설명드리도록 하겠습니다. 님이 쓴 답글 중 하나는 죄송스럽지만 답글 작업 과정에서 실수로 지워졌는데 양해바랍니다.
올려주신 정보량이 적어서 추측하기는 어렵네요. 중간에 허리가 뻐근해서 깼다면 중심화 과정은 아닙니다. 중심화에 대한 정의에서는 벗어나기 때문입니다. 아마도 그날 수핵의 팽윤이 더 생길만한 자극이 있었을 것이라 생각이 됩니다. 결론은 중심화가 아닐 가능성이 높다입니다. 앞 줄에서 골반 엉덩이 허벅지가 좋아지고 있다는 것이 중심화 과정이긴 합니다만 새벽에 느낀 허리 뻐근함은 중심화와는 별개입니다~^^
@@박재영-v2r 너무 푹신한 침대나 매트리스 등은 척추구조의 압력 분산에 도움이 되지 못하며 근활성도가 높아진다는 연구도 있습니다. 즉, 자는 동안 근육이나 인대 등이 쉬지 못한다는 뜻이지요. 그 날 푹신한데서 오래 잤다면 이것도 요통의 하나의 요인이 될 수도 있습니다.
전부 제각각이라기 보단 앉은 상태에서 허리 베개의 효과는 의학적으로 검증이 이미 거의 되어있습니다. 하지만 누운 자세에서는 아직 검증이 되지 않았지요. 환자 사이에선 허리 베개 사용 때문에 누운 자세에서 통증이 심해졌다는 이야기를 저는 1년에 10차례도 넘게 듣습니다. 그것 때문에 제작한 영상이며 차후에 왜 그럼 누운 자세에서 통증이 더 심해지는 사람도 있는가를 다룰 생각입니다.
@@지노-l9v 당연히 알고 있습니다. 하지만 이 영상의 제작 의도는 일반인이 오해하고 있는 부분때문이지요. 요추 전만과 허리 베개의 사용은 앉은 자세에서 유효한 연구가 많으며 누운 자세와는 사실 연관성이 없습니다. 하지만 이를 모르고 허리 베개가 좋다는 믿음 때문에 사용하다가 허리를 더 망가트린 환자가 많습니다. 그 때문에 제작한 겁니다. 누운 자세에서 허리 베개를 사용시 효과적인 사람들이 왜 그랬는지는 다음에 영상을 제작해드리도록 하겠습니다만 사실 아직 확정된 연구 결과는 존재하지 않습니다. 앉은 자세에서의 허리 베개는 검증이 되었으나 누운 자세에서의 허리 베개는 실제로 검증되지 못했습니다.
오늘 허리베개에 대한 추가 정보를 업데이트해서 올렸습니다. 논문 자료가 있어서 어렵다 느낄 수 있겠지만 그래도 한번 읽어보시면 큰 도움이 될 거라 믿습니다. 오늘도 시청해주셔서 감사합니다.
ruclips.net/video/6kmv3yQzit4/видео.htmlsi=meZT-Gyeo9blz_yF
허리베개는요 수건을 세번 접어서 허리 4.5번 사이에 놓고 자면 많이 좋아집니다. 침대보다는 딱딱한 메트리스나 그냥 바닥에서 사용하시면 일주일정도면 회복됩니다
경험자 입니다
경험담을 공유해주셔서 감사합니다만 개인의 경험이 다른 분에게도 도움이 되리라 생각하는 것은 위험한 사고입니다. 아래 댓글들을 일일이 보신다면 허리베개 후 방사통이 심해진 분들의 이야기도 보실 수 있을 겁니다. 이들이 허리베개를 잘못 사용한 것이 아닙니다. 허리베개를 하면 안되는 유형의 허리 환자가 따라했다는 것이 문제이지요. 허리베개를 해도 되는 사람의 유형과 허리베개의 긍정적 효과에 대한 부분도 앞으로 다룰 생각입니다. 의견주셔서 감사합니다~^^
좋은 영상 잘 보았습니다. 저는 5년전에 척추협착증으로 고생하다가 물리치료와 주사로 완화가 되었다가 다시 허리가 아픈 상태입니다.
유튜브에서 허리베개와 무픞베개가 좋다고 해서 허리베개와 무릎베개를 하고 잠을 자는데 깨어날 때 보면 무릎베개는 그대로가 아니고 옆으로 가 있고 일어날때 허리가 뻐근해서 잘 일어나기가 어려운 상태이고 평소에도 허리가 아픈 상태입니다.
허리베개와 무릎베개를 안하고 자는것이 좋은것인가요?
사실 자는 자세를 고치는 부분이 이런 면에서 어렵습니다. 우선 무릎 베개를 두껍고 넓은 베개로 바꿀 것을 권장드립니다. 그렇게 큰 무릎 베개를 이용해서 자는 자세에서의 이동을 한번 막아보시고요. 이후 통증 여부를 확인하는 것이 좋을 듯 합니다~^^ 무릎 베개든 허리 베개든 우선은 하는 게 안하는 것보다는 좀 더 나을 텐데 한번 확인해보세요. 상태에 따라서는 안하는 것이 좋았다는 분도 계십니다~^^
안녕하세요 저는 약간 일자허리가있는거같은데 인간은 요추전만 몇도가 가장 이상적인가요? 맨아래 몇도 중간 몇도 위에 몇도
가장 아래 전만각이 몇도가 되어야 가장 안전할까요? 그런 논문은 없을까요? 배나온사람이 전만이 많으면 오히려 전만이없으면 허리에안좋을까요?
제가 전만이없는데 일부러 전만을 만들어야할까요?
일반적인 전만 각도는 서 있을 때 30~60도 사이로 편차 치가 큽니다. 연구마다 기계의 한계성 또는 연구자의 관점에 따라 전만을 재는 분절이 다르기에 특히 더 차이가 나기도 합니다. 위에서 소개한 두번째 논문도 요추1~5번은 34.7도이지만 요추1~천추1번은 47.1도이죠.
질문주신 내용의 요추 분절별 각도가 나오는 연구 결과는 당연히 많지만, 상대적인 일자 허리가 있다고 일부러 전만을 만들 특별한 이유는 없습니다.
허리디스크인데 누울땐 허리베개 받치면 좀 아프더라구요
그래서 허리신전기에 엎드려만 있어요
네. 허리 베개 사용 후 허리가 아프거나 방사통이 심해진 케이스는 사실 정말 많습니다. 누운 자세에서의 허리 베개는 의학적 검증이 된 적이 없으니 아프다면 빼주는 것을 권장드립니다. 님의 쾌유를 기원합니다~^^
선생님 좋은영상감사합니다.! 저는 2달전 허리 한번 삐긋한 후 x-ray만 촬영한 상태에서 단순염좌로 신경차단술 주사도 맞고 도수치료도 하고 했는데 크게 호전되는 느낌이 없습니다.이후 갑자기 번개치는 느낌을 얻음과 동시에 왼발에 저림증상이 시작되었습니다 ㅠㅠ 허리베게가 좋다고 해서 하고 자는데 큰효과도 없는 것 같구요.. 일자허리인데 수면 시 허리베게를 베는게 좋을가요?? 지푸라기라도 잡고저 글 올립니다. 두서 없는 글.읽어주셔서 감사합니자
님의 상태에서는 허리 베개가 중요한 것이 아닙니다. 최근 1~2달 사이에 생겼다는 방사통과 저림증의 치료가 우선입니다. MRI를 찍지 않으셨다면 반드시 찍은 후에 치료를 받으시길 권장드립니다. 디스크 주변의 신경 염증 물질이 많이 유출되어 있다면 이런 허리 베개는 특별한 도움이 되지 못합니다. 의약품과 건강보조식품이 다르듯 허리베개는 건강보조식품 정도의 역할입니다. 님에게 필요한 건 의약품! 즉, 적절한 치료입니다!
당구는 허리에 안좋은가요 한달전 삐끗해서 쉬는중입니다 등쪽이 뻐근해요
당구와 요통 관련 문헌은 찾기가 어렵네요. 당구를 안쳐서 당구 자세와 시합에 대해 한번 영상으로 확인해봤는데 사실 그렇게 좋은 자세는 아닌 듯 합니다. 허리에 무리없는 다른 자세로 변경하면 좋겠지만, 아마 익숙해진 자세를 고치면 결과가 좋지 않을 것 같은데 단순 염좌라면 잠시 쉬었다가 회복되면 하는 것을 권장드릴께요^^
허리베게를 쓰는이유는 전만각도때문이아니라 허리근육을 사용하지않기위해서 아닌가요?
땅바닥에누워도 전만은 유지되지만 허리가 겁나아픈이유가 그건데
허리베게는 하는게 확실히낫습니다
네. 맞습니다. 하지만 이 부분도 제가 최근 올린 영상을 보면 허리 베개를 했을 때 근육의 사용과 상관없이 디스크 주변 조직에 문제가 생길 수 있다는 것도 확인할 수 있을 거예요. 이 영상은 허리 베개를 사용해서 더 아픈 환자가 실제로 많이 계시기에 제작한 영상이라고 봐주시면 좋겠습니다~^^
허리 베개가 너무 높으면 안됩니다.
인테넷에서 파는.허리베개 높이가 다 다름니다.
허리베개가 너무 높으면 허리가 아픔니다.
그냥 수건 돌돌 말아서 받치는게 제일 무리가 없습니다.
뚜꺼운 수건으로 해서 높아지면 안되기도 합니다.
내사 사용할때 적절한 높이위 허리 베개를 찾으셔야 합니다.
궁금한데요.혹시
수건으로 허리에넣을때
괜찮아지셨는지요
~~^^
지금허리도불편하고
무릎도 불편해서ᆢᆢ
안녕하세요. 디스크 4,5번 돌출 환자입니다.
병원에서 치료 받고는 많이 좋아졌습니다.
아침에 일어날때나 걸을때나 이제는 아프지 않습니다.
그러나 계단 올라갈때만 왼쪽 허리 부분이 아픕니다.
왜 그런건가요?
말씀주신 정보로는 정확한 파악은 어렵습니다. 여러 가설로 설명드릴 수 있겠는데요. 가능성이 가장 높은 것은 아마 "요추골반리듬"의 문제입니다. 우리 몸의 허리와 골반은 움직일 때 특정 순서와 각도대로 움직이게 프로그래밍되어있습니다. 하지만 허리디스크 환자의 경우 이런 요추골반리듬이 정상인과는 다르게 바뀌는 것이 많은 연구에서 나오고 있습니다. 특히 걷거나 몸을 숙이고 펴는 것에는 어느 정도 비슷하게 유지되지만 말씀주신 계단 오르내리는 부분에서는 이 "요추골반리듬"이 분명한 비정상 패턴이 나타나는 경우가 대부분이지요. 아마 통증에 의해 손상된 운동 조절 기능 때문일 가능성이 가장 높다고 볼 수 있을 겁니다. .그리고 두번째로는 많이 좋아졌다고 느끼지만 아직까지 디스크 팽윤이 남아있는 경우입니다. 이경우 님처럼 계단을 오르는 동작에서 요추 굴곡에 의한 전만 상실이 통증의 원인으로 작용할 수도 있습니다. 더 자세한 부분은 치료받는 병원에 문의해보시기 바랍니다~^^
@@PT_Oh 감사합니다
골반전방경사 오리궁둥이ㅜ체형인데 허리를 세우면 더 아픕니다 누울때도 허리를 피면 더아프고 다리를 세워야합니다 이런경 우 어떻게 해야할까요?
님의 경우 다리를 펴고 똑바로 누워있는 것 자체가 아프다는 것 같은데 맞나요? 그렇다면 무릎 베개를 받칠 것을 권장드리고요. 후관절의 압박이나 황색인대 비후화 등에 의해서 님 같은 경우를 임상에서는 많이 보는데요. 오히려 이 경우 정선근 교수가 하지말라고 했던 높은 무릎베개를 사용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 마치 쇼파에 다리를 올린 자세말이예요. 이 자세는 요즘 마치 뭔가 하면 안 되는 문제 자세처럼 사람들이 인지하지만, 실제 수십년 간 외국의 논문이나 의학교과서에서 권장하는 자세입니다. 허리디스크 압력 검사로 유명한 나켐슨을 비롯해 1970년대부터 많은 학자들이 이 부분을 검증했습니다. 제 임상 경험으로도 이 자세를 응용해서 환자를 치료한 경우도 많으니 한번 해보시길 권장드립니다.
@@PT_Oh 네 맞습니다 무릎배게를 하는데도 아파서 다리를 들고 세우는동작을 하면 허리가바닥에 밀착이되면 그상태로 시간이지나면 통증이 없어집니다 이런경우 더 높은 무릎배게를 해야할까요? 제가 디스크가 2년전에 왔는데 양다리가 저리면서 숙아지 않았더니 이렇게됫네요 물론 진짜 걸어도 아플때도잇엇고 ㅎ하장실도 기어가고 이랫네요
@@PT_Oh 지금은. 물론 호전되고있 습니다만 애초에2년전 통증이 후관절통증 이었나?헷갈리네요mri찍어도 의사들이 크게이상 없다고 ㅜ
@@PT_Oh 그때 무거운걸 많이들었습니다 결국 허리에문제가생기네요
@@U-u7l6t 네. 증상이 그렇다면 앞서 말씀드린대로 높은 위치의 무릎 베개가 더 나을 겁니다. 디스크로 숙이지 않는 분들이 최근 몇 년간 계속 화두가 되고 있는데 허리디스크 보존치료의 최일선에 있는 입장에서 이러한 유행은 실제 손상 유형이 다양한 환자들에게 크게 도움이 되지 않습니다. 관련 자료들이 있는데 다음에 한번 영상을 제작해드리도록 하겠습니다~^^
허리베개 무릎베개를 다 떠나서 그럼 요추전만 자세는 허리디스크에 도움이 된다는 건 의사들의 공통된 의견이 맞나요?
이 부분에 대해서는 2가지 거의 합의된 의견이 존재함을 알려드릴께요.
1. 요추 전만 자세는 허리 통증이나 허리디스크 환자에게 도움이 된다.
2. 그러나 요추 전만 자세를 비롯해 한 자세를 오래 유지하는 것은 좋지 못하다.
이해되시나요? 아무리 좋은 자세라도 오랫동안 유지한다면 인체에는 좋지 못한 영향을 미치게 됩니다. 10분 정도 자세를 유지하셨다면 다른 자세로 바꿔주시길 권장드립니다. 이 부분에 대해서는 아래 영상을 확인해주세요~^^
ruclips.net/video/dfRDyiGDPr0/видео.htmlsi=Zj5KLHE8_9iWkwqI
개인적으로는 너무 너무 효과가 좋은데...왜 허리베개 진작에 안샀지 했는데ㅡ..안좋으신분들고 있군요...
네. 누운 자세에서 허리 베개 사용을 권장하는 문헌의 역사는 50년 정도입니다. 하지만 아쉽게도 뒷받침하는 연구는 거의 없는데요. 아마도 이렇게 안 좋아진 사례도 많기 때문일 겁니다. 허리디스크 치료에 만병통치가 되는 운동법이나 치료법은 존재하지 않음을 많은 분들이 아셨으면 좋겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다.
좋은 내용의 영상 감사합니다. 디스크탈출증을 때문에 고생하고 있는데요. 누워있을 때도 요추전만이 유지된다고 하셨는데 자고 일어나면 허리가 아픈 이유는 무엇을까요? 서 있을 때는 통증이 없는데 30분이라도 누워있다 일어나면 허리가 너무 아픕니다. 천장보고 누워서 잡니다.
디스크는 외부와 항상 대사물질과 수분을 주고 받는 작용을 하고 있습니다. 일반적으로 서 있는 자세에서는 디스크는 탈수 증상으로 수분이 빠져나가고요(그로 인해 키가 낮아집니다.), 반대로 누워있는 자세에서는 함수 증상이라해서 외부 압력 감소에 의해 수핵에 수분이 더 들어가서 부푸는 증상이 나타납니다(그로 인해 자고 일어나면 키가 커집니다.). 안정화가 되지 못한 디스크 환자의 경우 누워있는 동안 디스크 팽윤이 더 진행되기에 (낮이라도)누웠다일어나거나 밤에 자고 일어나면 신경이 더 눌리게 되기 때문입니다. 님의 경우 제가 예전에 아이스팩 사용법에 대한 영상을 올린 적이 있으니 참고바랍니다. 눕기 전과 일어나기 전에 반드시 아이스팩을 해주시면 증상의 완화와 함께 더 빠른 디스크 회복을 할 수 있습니다! 그리고 디스크 압력에 대한 부분에서는 옆으로 눕는 자세가 똑바로 눕는 자세에 비해 디스크 압력이 더 낮다는 연구 결과도 있으니 참고하세요~^^ 빠른 쾌유 기원합니다. 다음에 님의 질문 사례를 영상으로 제작해드리도록 하겠습니다.
@@PT_Oh헉 글쿤요 ^^ 감사합니다
침대인데도 그러신 건가요? 저같은경우 맨바닥에서 잘때는 확실히 허리에 무엇을 받히지않고자면 정선근 교수님이 그렇게나 강조하신 요추전만이 무너져 허리가 엄청 뻐근한채로 일어나져 습관을 고쳤습니다.
@@pja19052y 맨바닥에서 잘 때 허리가 뻐근해지는 것은 요추 전만이 무너지는 것이 아니라 요추를 받쳐주는 신전근의 과도한 근활성화 때문입니다. 많은 분들이 오해를 하고 있지요. 누운 자세에서 허리를 받쳐서 주무실 때 당연히 통증이 떨어지는 분들의 경우 이 전만의 상실이 아닌 근활성도에 의한 통증과 디스크 전위에 대한 문제입니다. 이번 영상에서 그 부분은 다루지 않았는데 다음에 영상을 통해 설명드리도록 하겠습니다. 님이 쓴 답글 중 하나는 죄송스럽지만 답글 작업 과정에서 실수로 지워졌는데 양해바랍니다.
@@PT_Oh 블라인드처리하신건가요.
저도 다른분처럼 전방전위,전방경사라 그분께 도움드리고싶어 남긴 글이었는데요.
선생님 디스크4.5번돌출인데 심하지는않구요 방사통이있는데 골반.엉덩이 .허벅지 지금은좋아지고있구요 근데 허리는별로아프지않았는데 새벽5시쯤에허리뻐근해서깻어요 처음으로 좋아지는과정일까요? 중심화라는게 이럴수있나요? 답장부탁드립니다
올려주신 정보량이 적어서 추측하기는 어렵네요. 중간에 허리가 뻐근해서 깼다면 중심화 과정은 아닙니다. 중심화에 대한 정의에서는 벗어나기 때문입니다. 아마도 그날 수핵의 팽윤이 더 생길만한 자극이 있었을 것이라 생각이 됩니다. 결론은 중심화가 아닐 가능성이 높다입니다. 앞 줄에서 골반 엉덩이 허벅지가 좋아지고 있다는 것이 중심화 과정이긴 합니다만 새벽에 느낀 허리 뻐근함은 중심화와는 별개입니다~^^
@@PT_Oh 그럼 푹신한데 자서그럴수도있나요?
@@박재영-v2r 너무 푹신한 침대나 매트리스 등은 척추구조의 압력 분산에 도움이 되지 못하며 근활성도가 높아진다는 연구도 있습니다. 즉, 자는 동안 근육이나 인대 등이 쉬지 못한다는 뜻이지요. 그 날 푹신한데서 오래 잤다면 이것도 요통의 하나의 요인이 될 수도 있습니다.
@@PT_Oh 낮에 거실 매트리스위에 큰 등받이 높은데 누워있고 옆으로누워있어서 그런거같아요 허리가휘어서 침대는 많이들어가지않구요 근육이뭉쳐도그럴수있다네요 한의사님이요 오늘갔다왔어요 한의원
@@박재영-v2r 큰 등받이 높은데 누워있었다는 말이 잘 이해가 안 가는데요. 허리에 베개를 높이 두었고, 옆으로도 누웠다는 말인가요?
히어로무슨배게 이딴거 다써봤는데 별롭니다.저는 황토찜질팩 따뜻하게. 허리에 대고 잡니다.겔타입이라 내허리대로 변형되고 혈액순환도 되구요
네. 대신 급성으로 팽윤이 올때가 종종 생기는데 그럴때는 아이스팩으로 바꿔주세요~^^
전부 제각각 ᆢ
도대체 진실은 무엇?
전부 제각각이라기 보단 앉은 상태에서 허리 베개의 효과는 의학적으로 검증이 이미 거의 되어있습니다. 하지만 누운 자세에서는 아직 검증이 되지 않았지요. 환자 사이에선 허리 베개 사용 때문에 누운 자세에서 통증이 심해졌다는 이야기를 저는 1년에 10차례도 넘게 듣습니다. 그것 때문에 제작한 영상이며 차후에 왜 그럼 누운 자세에서 통증이 더 심해지는 사람도 있는가를 다룰 생각입니다.
누운상태에서 허리베개해서 좋아진사람도 많아요
그리고 개개인의 요추전만각도는 사람마다 차이가 크다고 합니다
@@지노-l9v 당연히 알고 있습니다. 하지만 이 영상의 제작 의도는 일반인이 오해하고 있는 부분때문이지요. 요추 전만과 허리 베개의 사용은 앉은 자세에서 유효한 연구가 많으며 누운 자세와는 사실 연관성이 없습니다. 하지만 이를 모르고 허리 베개가 좋다는 믿음 때문에 사용하다가 허리를 더 망가트린 환자가 많습니다. 그 때문에 제작한 겁니다. 누운 자세에서 허리 베개를 사용시 효과적인 사람들이 왜 그랬는지는 다음에 영상을 제작해드리도록 하겠습니다만 사실 아직 확정된 연구 결과는 존재하지 않습니다. 앉은 자세에서의 허리 베개는 검증이 되었으나 누운 자세에서의 허리 베개는 실제로 검증되지 못했습니다.
@@PT_Oh 맞아요 저는 허리베개하고 안아프던 허리까지아프고 골반엉덩이방사통 더심해졌어요 하고잔것도아니고 낮시간1시간반사용했는데요 요추전만도 너무과하게하니 등.허리 뻐근한통증오네요
@@박재영-v2r 이 부분에 대한 영상을 다음에 제작해드리겠습니다. 빠른 쾌유 기원합니다.