10 Minuten Core Workout ✅ Stärke Bauch & Rücken mit diesen Übungen!
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Stärke Deine Bauch- und Rückenmuskulatur mit diesem effektiven Core Workout!
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Die übungen sind super für gleich morgens nach dem Aufstehen. Einziger Verbesserungswunsch: während der Pause die nächste Übung schon ankündigen, dann verliert man keine Zeit mit dem Positionswechsel während der 40 Sekunden.
Ansonsten top und Danke!
Liebe Grüße
Hallo sehr schönes Video mit guten Übungen! Ich wollte bloß sagen, wenn ihr die Übungen macht solltet ihr euch darauf konzentrieren, dass ihr das was ihr trainieren wollt auch anspannt. Wenn die Übung für euch sehr leicht war habt ihr euch wahrscheinlich nicht richtig auf eure Bauch- und Rückenmuskulatur konzentriert... Genau das soll auch nur ein Tipp sein (nicht als hate verstehen) :)
👍🏼👍🏼 dafür dass es nur 10 Minuten sind, war es sehr intensiv und stark, da merkt man eben, dass man kein Sport macht. Dankeschön, werd es jetzt versuchen täglich zu machen! Ich stell mir ein Wecker 😁
Machst du es noch?
@@user-oj9jg3pt4e 🤣🙈
Sehr tolle Übungen, sehr gut erklärt macht Spaß mitzumachen 👍
Perfekt. Danke dafür.
Wie oft pro Woche soll man diese Übungen durchführen?
,Vielen Dank für das wunderbare Vorturnen, für die sehr gute Erklärung und für den Trost, dass man wirklich durchhält👍👏
Tolles Video. Bitte auch mal Jessica sprechen lassen;-)
Hi,
ich war kürzlich im Krankenhaus wegen einem Rückenproblem, da ich alles Langsam angehen möchte, habe ich mich auf RUclips für euch entschieden um meinen Rücken und Bauch wieder zu Stärken. Ich kann es jedem weiterempfehlen die 10 Minuten sind effektiver als ein ganzes Training wenn man es jeden Tag durchzieht. Danke liebe Grüße 👋🏻👋🏻👋🏻
Das wohl beste Rücken-/Bauchworkout, das ich bisher ausprobiert habe. Sehr ergonomisch, einfach erklärt und super easy nachzumachen. Vielen Dank! Bei Bauch und Rücken gehen mir die Übungen immer sehr stark auf die Handgelenke, aber ich hoffe sehr, dass ich mir jetzt endlich wieder meinen Rücken aufbauen kann.
Sehr anstrengend für mich 😱😱😱 . Da merke ich selbst, dass ich dringend mehr Sport machen muss.
Super Video!
Leider kann ich die Übungen im Liegestütz nicht gut machen. Meine Handgelenke sind schwach und schmerzen schnell. Gibt es dafür eine Lösung?
Vielen Dank
Sehr gutes Video mache die Übungen habe schon spürbar Veränderung merkt mit dem Dehnübungen e
Eine sehr gute Kombination macht wieder so 🙋♂️🙋♂️🤗🤗
Super Übungen !! Danke für dieses Video 😉
Vielen Dank,sehr gut das Training. Meine einzige Kritik ist die überaus nervige Musik !!!….aber man kann ja auf stumm stellen. LG
Super Workout! Vielen Dank
Ich finde eure Übungen immer mega toll und gerade wenn man sonst nicht soviel macht, sind sie sehr leicht nach zu machen und man kann das schaffen. Das finde ich wirklich toll und daher auch immer einen 👍👍und natürlich n Abo 🥰🥰
Jetzt bräuchte ich aber bitte mal eure Hilfe.🙏🙏🙏 ich hatte vorgestern eine Übung von euch gesehen und diese auch nachgemacht, aber wurde dann leider ausgebremst. Möchte diese gern weiter machen und auch öfters machen aber weiß nicht mehr welche es war. Leider weiß ich auch nicht mehr die Überschrift dazu, denn ich hatte sie einfach angeklickt und war schon voll dabei. Auf jeden Fall fing die 1. Übung so an: auf die Matte setzen, Beine anwinkeln und dann den Oberkörper immer nach hinten, (aber nicht ganz runter auf die Matte ) und dann wieder hoch in Richtung angewinkelte Beine und das 30 sec glaub ich war das. Dann kam die nächste Übung , aber da weiß ich leider nicht welche das war. 🙁 ich hoffe ihr könnt mir da helfen🙏🙏vielen Dank ❤️
Die Hintergrundmusik ist etwas zu laut und zu hektisch. Sonst alles sehr gut.
Supertolles Workout. Hilft mir total morgens täglich Sport zu machen. Vielen lieben Dank
Sind die Übungen für jede Altersgruppe geeignet oder doch eher für Ältere Leute?
Coole Übungen für den Alltag, vielen Dank!
Ich finde die Übungen echt super. Nach 2 Geburten merke ich wie schwach meine Rücken une Bauchmuskeln geworden sind. Ich frage mich nur wie oft ich diese Übungen machen soll? Danke
Danke! Ihr versüßt mir so oft den Home Office Tag mit euren wunderbaren Videos :)
Danke für diese Übungen , ich mache das jeden Tag , seid eine Woche . Am Anfang dachte das schaffst du nicht , heute mache die Übung 2 bis 3 Mal hintereinander . Danke👍🫶
Super Übungen. Auf den Punkt, kein Chichi. Perfekt, vielen Dank 🙌🏼
Ist da keine aufwärmung nötig ? Habe seid ewigkeiten kein Sport gemacht u.a. Durch schwangerschaften und würde nun die Übungen regelmäßig machen da ich so so heftig verspannt bin durch die schwache Muskulatur im Rücken und Bauch
Ich habe dieses Video in meine Morgenroutine integriert 🙏🤗 Tolle Übungen & eine sehr angenehme Stimme 😉🙏🙏🫶
Intensiv und gut geführt. Bauch und Rücken sind meine Schwäche. Diese Übungen sind perfekt zur Stärkung beider😊
Da ich sehr viel Rennrad fahre habe ich jetzt auch damit angefangen…..echt super….👏👏👏
Vielen Dank, es hat Spass gemacht. Nach diesen Übungen habe ich gesucht! Herzlichen Dank!
Ich zB bei dem Schwebesitz immer Schmerzen im unteren Rücken und kann diese nicht lange halten. Was mache ich falsch?😊
Für mich ein sehr schönes Workout am Abend, da es für mich nicht so anstrengend ist, aber ich merke dennoch etwas getan zu haben. Diese Übungen machen mir Spaß 👍
Hallo! Abwechslungsreich, mal andere Übungen, weiter so! Hat mir Spaß gemacht mitzumachen! Vielen Dank 🙏
Super Übungen für jeden Tag👍
Hat Spas gemacht und war auch nach einer längeren Sportpause durchaus machbar. Nur die lange Brücke mag ich nicht; ich mache daher immer die "normale" Brücke. :-)
Danke für die tollen Videos! Der Hochstütz gelingt mir leider noch nicht bzw nur sehr kurz. Gibt es eine Alternative oder Variante?
Am Anfang denkt man sind ja nur 10 Minuten und das mit Pausen und dann denkt man verdammte 10 Minuten 😂
:D
Die Übungen wo man sich auf die Hände aufstützt kann ich leider nicht machen aber den Rest probiere ich mal 😊
Wunderbar motivierend. Angenehme Stimme, gutes Konzept. Ich hoffe ich bleibe dabei;)
Super Training auch für geübte! Besonders gut hat mir gefallen, das auch der untere Rücken effektiv trainiert wird!
Tolle Übungen, hat Spaß gemacht, herzlichen Dank🙏👏👍🧡
Ich mach ja Rehasport aquagymn
Bei übung ca 9:20 immer wenn Ich die beine nach unten schiebe kurz vor dem sie unten sind knackt es jedes einzelne mal
Alle anderen übingen tut teilweise der rücken weh
Mal schauen ob es hier auch backen Übungen gibt
Einmal täglich? Für Anfänger mit rücken, Nackenbeschwerden reicht zwei dreimal in der Woche?
Will halt etwas meine Bauch muskaltatur stärken
Im Rehasport werden ja auch andere Körperregionen trainiert
Danke für die tolle Erklärung.
Sind diese Übungen auch bei einem Bandscheibenvorfall erlaubt?
Wenn ja,wie oft soll man die Übungen in der Woche machen?
L.G
…die Übungen haben es aber mal in sich!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Ich konnte mein rechtes Bein nicht heben weil es beim p erschenkel bisschen weh getann hat ich glaube das ist eine Zerrung
Sehr gute Übungen, genau wonach ich gesucht habe...😀
Danke für das schöne Video ! Leider ist die Musik sehr eintönig da 10 min immer dasselbe so dass ich mir das Video leider nicht nochmal anschauen könnte weil das leider extrem nervt :(
Danke für Dein konstruktives Feedback, liebe Nadia. Wir versuchen immer alle Kommentare zu lesen und das Feedback bei künftigen Videos zu berücksichtigen!
Beste Grüße! 🙂
Kann man ja auch 2 oder 3x machen. Sehr gut!
Super. Dankeschön.,
Sandra 😅😊👍👌
Gibt's ne Möglichkeit bei den Stützübungen die Handgelenke zu entlasten? Ich kann nach dem Training keine Türklinke mehr runterdrücken ^^
Hallo,
Versucht es mal mit abstützen auf die Fäuste.
Marianne
Danke wieder eine super Einheit
Bei euch sieht das immer so einfach aus wenn ich das mache brauche ich ein Schutzhelm
:D
Super
Sehr cool, danke schön!
Dankeschön :)
War mal wieder mega😊
Super gut , danke, es👌👍
Toll danke!
Danke!!
Sensationell cool für jeden Tag vielen Dank
Danke für das Lob! 🙂
Sehr gut! Danke!💐
Das waren
6 super Einheiten. Es hat mir sehr sehr gut getan ❤ vielen lieben Dank Gabi
Der schnelle Wechsel macht mir zu schaffen. Sonst sind die Übungen wirklich sehr gut.