Großartig. Meine chronischen Verspannungen im unteren Rücken lösen sich in Luft auf. Und so komme ich super durch den Tag.Tausend Dank für diese gesunden 20 Minuten.
Super Übungen ich mache jetzt seit wenigen Tagen 3 mal am Tag kurz die Übungen mit dem Video zusammen und kann mit meinen 18 Jahren nach über 2 Jahren Schmerzen immer besser mit weniger Schmerzen laufen oder mich auch hinstzten bzw hinlegen Vielen Dank😊👍
Hallo Die Übungen gefallen mir sehr gut ,mache seit einiger Zeit die Übungen und ich habe leider keine Besserung. Bin schon ganz mutlos, das es gar nicht besser wird.lg
Das geht mir genauso, aber je öfter man sich herausredet, umso schwieriger wird es einen Anfang zu finden. Man muss sich halt oft im Leben selber in den Allerwertesten treten. Nur niemals aufgeben.
Danke fürs Feedback, wir haben das direkt überprüft. Normalerweise stellen wir das immer aus, hier ist es uns wohl durchgerutscht und die RUclips Werbeanzeigen während des Videos waren noch aktiviert. Wurde korrigiert :-)
Warum werden die Übungen eigentlich fast immer von jungen, offensichtlich gesunden Frauen ausgeführt. Das sieht so einfach aus! Zeigt doch mal alternativ und /oder ergänzend einen alten Sack wie mich. Das steigert sicher auch das Selbstbild! Spaß beiseite. Einfache, aber gute Übungen, die ich zum Teil noch aus der Physio kenne. Werde versuchen dranbleiben, was leider oft nicht so einfach ist.
Ich habe diese Übungen jetzt vier Tage gemacht und bin ein neuer Mensch! Schon nach dem ersten Mal war mein unterer Rücken wunderbar entlastet. Vielen Dank. Ich werde weitermachen...
Da ich morgens schon mit Schmerzen aufwache. Ich vermute falsche/durchgelegene Matratze, inzwischen viel zu wenige Muskeln, viel sitzen & meine 3 verwachsene Wirbel als Ursache, andererseits bin ich kein Arzt & dies sind nur persönliche Vermutungen. Jedenfalls suchte ich nach einem Einsteiger-Programm für die Stärkung des unteren Rücken & probierte dies als erstes. Ich mach diese Übungen jetzt erst knapp 2 Wochen zum Teil mit Pausen. Abends. Aber ich bin schon am nächsten Morgen mit VIEL weniger Schmerzen aufgewacht. Zusätzlich hab ich noch ein paar wenige andere probiert aber diese hier fand ich bis jetzt am effektivsten sowie am besten erklärt & geführt. Vielen Dank. Und danke das ihr dieses Video frei verfügbar macht.
Nach 5 Tagen sind meine Rückenschmerzen nahezu weg. Dieses Rückentraining, Akkupressurmatte und Faszienrolle haben mich zu einem fast schmerzfreien Menschen, der sich wieder bewegen kann, gemacht. Ich werde es definitiv regelmäßig durchführen. Vielen Dank für dieses Workout 👍🏼
Am liebsten hätte Euch vor Glück alle umarmt Hatte 3 Wochen lang starke Spannung und Schmerzen im Lendenbereich habe schmerztabletten gegessen und lag abends auf dem Körner Kissen Jeden Morgen war es eine Qual die Socken anzuziehen Nach einer Woche Training mit dem Video 2x am Tag bin ich schmerzfrei und komme sogar mit den Fingern an die Füße was ich zuletzt mit 16 konnte jetzt bin ich 46 Solche Leute wie Ihr haben likes verdient ….
Nach 2 Monaten fast täglichem Training Rücken fast schmerzfrei. Vor allem keine einschießenden Schmerzen bei unvorsichtigen Bewegungen mehr, morgens keine Schmerzen nach dem Aufstehen. Angenehm, dass die Musik so leise im Hintergrund ist. Child post mit nicht ganz taufrischen Knien ein wenig schwierig. Warum wirkt Dehnung in den Hüftbeugern auf Rückenschmerzen?
Ich habe von Zeit zu Zeit immer wieder Rückenschmerzen(Scapular Alata),und habe beschlossen jetzt etwas für meinen Rücken zu tun .Euer Programm hilft mir sehr ! Vielen Dank!
Vielen Dank für diese Übungen! Sie helfen mir gerade sehr aus meiner Schieflage, nachdem mir eine böse Hexe an Weihnachten einen richtig üblen Schuss verpasst hat. Gut ausgewählt, ruhig und stressfrei gezeigt. Dazu eine angenehme Stimme, die allen Druck rausnimmt. Man fühlt sich rundherum besser nach dieser Übung.
Ich möchte mich ganz herzlich bedanken für die tollen Videos. Ich habe starke Probleme mit meinem Rücken inkl. Nervenschäden, aber nach euren Videos geht es mir immer ein Stück besser. Zudem sind die super dargestellt und erklärt. Allerdings hätte ich mir einen Warnhinweis vor einer Übung gewünscht, da 2 davon bei mir sehr unangenehm waren.
Ich hab heute das erste Mal von euch ein Video mitgemacht. Gute Übungen, toll erklärt und demonstriert. Werde sicher noch weitere Videos von euch anschauen und mitmachen. Mir imponieren kurze Sequenzen, 20-25 Minuten sind im Alltag gut machbar.
Das erste Mal heute probiert und der schmerz ist besser, aber noch nicht weg, aber sogar Sport Muffel wie mich habt ihr damit überzeugt, werde das jetzt jeden Tag machen. Danke für das Video
Wow! Ich habe euren Kanal gestern entdeckt, weil ich seit einer Knie-OP, die sich incl. Wartezeit über ein 1/4 Jahr hinzog, merklich an Muskelmasse abgebaut habe. Das merkte ich speziell im Rücken durch viel Rumliegen und eingeschränkter Bewegung. Heute ist mein 2ter Tag mit euren Übungen und ich bin echt begeistert, wie super das hilft! Dankeschön! Eure ruhige und anschauliche Art, wie man die Übungen machen soll, ist echt klasse! Kanal ist abonniert! 🥰💪
Super! Die Verspannungen im Lendenwirbelbereich, die sich über einige Tage aufgebaut und verstärkt hatten, waren schon nach einer Übungsrunde fast gänzlich verschwunden. Vielen Dank, ich bleib' dran.
Hab das heute zum 1. Mal gemacht, da ich Probleme in der Lendenwirbelsäulehabe. Die Übungen und die Erklärungen hierzu waren sehr gut und angenehm. Danke.👍
Fantastisch! Habe mir heute morgen den Rücken verrenkt und konnte den ganzen Tag nicht sitzen. Nach den Übungen kann ich normal laufen und den Rücken wieder bewegen. Danke
Liebes Team, ich hab Schmerzen im ISG, bzw zwischen dem ISG und Hüftschaufel. Der Arzt sagt, ich muss Übungen zur Rumpfstabilisierung machen. Sind die Übungen in diesem Video geeignet und wenn nicht, habt ihr auch solche?
Immer wieder tolle Videos... super erklärt... wichtig finde ich immer wenn ihr kurz erwähnt wo es ziehen sollte bei den Dehnungen. 👍 Gibt einem das Gefühl es richtig zu machen 👍👍💪
Hallo ich habe häufig rückenschmerzen und wahrscheinlich wegen der Verspannung häufiger Blockaden in der WS. Ist das Training für mich auch geeignet und wie oft sollte ich das als Anfänger in der Woche machen?
Liebes Team, zugerne würde ich diese Übungen mitmachen. Wegen körperlicher Belange kann ich nicht knien sowie mit den Händen mich abstützen. Welche Möglichkeiten habe ich dann. Bislang mache ich ähnliche igong-Ügungen, halt im Stand.
Ich habe unterhalb der linken Schulter Schmerzen beim Bewegen und es knackt, wenn ich die Schulter bewege. Gibt es da spezielle Übungen für den oberen Rücken?
klasse Übungen, baue ich jetzt immer vor meinen Joggingrunden ein und tut meinem Rücken gut, der bis jetzt immer mal wieder zwickt, danke und weiter so 😊👍
Tolle Übungen, die man ohne großen Aufwand mal zwischendurch machen kann. Gut erklärt und ausgeführt. Das werde ich jetzt in meine tägliche, abendliche Routine einbauen. Danke und liebe Grüße.
Hallo, also wenn man gewohnt ist und junge Dame wie sie 👍🏻natürlich kann man leicht den Übungen kann. Aber mit Bauch und bisschen elter ist ,dann es wirklich nicht leicht 😢. Muss man schauen vielleicht klappt es 😂😂 schönen Sonntag!
Danke für die hilfreiche und offensichtlich wohl überlegte Übungszusammenstellung. Ihr nennt es Anfängerprogramm. Nach Monaten würde ich mal anspruchsvollere Übungen versuchen. Habt Ihr Vorschläge?
Die Kobra macht man nicht mit der Kraft der Arme, sondern mit dem Rücken - im Yoga - zur Kontrolle soll man sogar die Hände anheben um sich selber zu überprüfen, dass man mit den Rückenmuskeln und nicht mit den Armen hält. Was soll hier erreicht werden?
Ich finde den Kanal gut, die Übungen sind ok, alles soweit bestens,aber was mich echt nervt - wie im Übrigen auch bei unserer Außenministerin Baerbock- ist das "Hochdeutsch" der Sprecherin, die Worte mit einem "i" wie "ü" ausspricht z.B. schlümm, bestümmt etc.. Sorry und nix für ungut, aber durch eine übertrübene Aussprache oder Buchstabenaustausch wird die Sprache nicht besser ;-)) oder kommen beide aus der gleiche Ecke in Deutschland und es ist ein Dialekt ??
Hallo zusammen. Hab das grade gemacht. Zum 1 mal. Hab grad etwas hitzewallunge. Etwas stress. Etwas zittern. Was Mir grade angst macht. Könnt ihr Mir weiter helfen?Also Zittrige Beine. Und ich merke den Nacken, nach der übung Hab mich schon lange nicht mehr bewegt, egal wo
Also ich bin immer wieder begeistert wie gut diese Übungen tun. Frage: habt ihr etwas ähnliches zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur nach einer Hüft OP. Also so ca. 3-4 Monate nach der OP - nicht direkt danach, sondern als Aufbau zur Stärkung und Optimierung? Vielen Dank wenns so etwas gibt. Bitte auch mit dieser Stimme. Die ist ja voll super und motivierend.
Ich durfte in der Schwangerschaft, ganz lange nix machen. Hatte Bettruhe und dadurch nur noch wenig Muskulatur im Rücken. Jetzt wo das mäusl da ist und ständig getragen werden möchte, habe ich Schmerzen und Verspannungen im kompletten Rücken. Nach 1x mitmachen, merke ich schon etwas Entspannung, aber ich muss das definitiv noch weiter durchziehen. Wie oft sollte man die Übungen eigentlich machen? 1 oder 2 mal am Tag? In meinem Fall sind die Schmerzen ziemlich Akut, deshalb hatte ich den Gedanke, die Übungen vielleicht etwas öfter zu machen, oder macht das kein Unterschied?
Eine Frage. In anderen vergleichbaren Videos wird gesagt, man solle die Dehnungen 2 Minuten halten, da erst dann ein Effekt eintritt. Hier werden im Vergleich 14 (für mich hilfreiche :) ) Übungen in 24 Minuten durchgehuscht. Daher meine Frage ob man jetzt pausieren und jede Übung 2 Minuten machen soll oder die * kurze * Durchführungszeit bewusst so gewollt ist. LG
Ich kämpfe natürlich auch mit Rückenschmerzen. Sonst würde nicht euer Video schauen😉. Könntet Ihr vll.noch mehr solche geführte Videos machen. Mit ebenfalls 20 bis 30 min. Laufzeit. Wo auch mal andere Übungen darin vorkommen. Und vll.auch mal etwas "schwieriger" ist. Ich finde Euer Video super👍🏻 LG
Großartig. Meine chronischen Verspannungen im unteren Rücken lösen sich in Luft auf. Und so komme ich super durch den Tag.Tausend Dank für diese gesunden 20 Minuten.
Hallo Roland,
das freut uns wirklich riesig zu hören. Lieben Dank für Dein Feedback, das ermutigt bestimmt auch andere. 🙂 Weiterhin alles Gute!
Ich hat richtig rücken schmerzer und jz ist besser dankeschön 😊
Tut richtig gut
Das tut gut.Immer weiter treniren. Danke.
Super Übungen ich mache jetzt seit wenigen Tagen 3 mal am Tag kurz die Übungen mit dem Video zusammen und kann mit meinen 18 Jahren nach über 2 Jahren Schmerzen immer besser mit weniger Schmerzen laufen oder mich auch hinstzten bzw hinlegen Vielen Dank😊👍
Seit der Übung in der man die Knie und Ellenbogen zusammenführt sind meine Rückenschmerzen nahezu weg! Richtig super und sehr motivierend, Dankeschön!
Hat richtig gut getan👍. Werde versuchen das jetzt täglich zu machen
Vielen Dank, einfach perfekt der Übung
Ich danke Ihnen sehr sehr, weil ich die Übung hilfreich finde ✌
Tut sooo gut ❤😊
Tolle Übungen. Prima gemacht. Danke
Hallo
Die Übungen gefallen mir sehr gut ,mache seit einiger Zeit die Übungen und ich habe leider keine Besserung. Bin schon ganz mutlos, das es gar nicht besser wird.lg
Niemals aufgeben, freund. Immer weiter machen und Abwechslung in die Workouts reinbringen. Keinen Tag still stehen!
Sehr schöne Übungen, einfach und auch für mich zu verstehen
Danke
Ganz toll!
Ich bräuchte mal ein Motivationstraining gegen den inneren Schweinehund, denn meine Schmerzen alleine sind wohl noch nicht Grund genug 🥺
Das geht mir genauso, aber je öfter man sich herausredet, umso schwieriger wird es einen Anfang zu finden. Man muss sich halt oft im Leben selber in den Allerwertesten treten.
Nur niemals aufgeben.
Was hilft gegen die Schmerzen, bei Osteochondrose
L5 S1 in der Lendenwirbelsäule ?
Gehen regelmäßig zum Yoga 🧘♂️
@@spiderx8457vielleicht physiotherapie oder chiropraktiker gehen :)
Danke für die Übungen,Aber pre Woche wie viel mal soll ich machen bitte.
schade dass zwischendurch Werbung geschaltet wird, dadurch kommt man total raus... Am Anfang Werbung wäre ok / besser. Ansonsten gutes Video :D
Danke fürs Feedback, wir haben das direkt überprüft. Normalerweise stellen wir das immer aus, hier ist es uns wohl durchgerutscht und die RUclips Werbeanzeigen während des Videos waren noch aktiviert. Wurde korrigiert :-)
00:30
Warum werden die Übungen eigentlich fast immer von jungen, offensichtlich gesunden Frauen ausgeführt. Das sieht so einfach aus! Zeigt doch mal alternativ und /oder ergänzend einen alten Sack wie mich. Das steigert sicher auch das Selbstbild! Spaß beiseite. Einfache, aber gute Übungen, die ich zum Teil noch aus der Physio kenne. Werde versuchen dranbleiben, was leider oft nicht so einfach ist.
👍🥰
Ich habe diese Übungen jetzt vier Tage gemacht und bin ein neuer Mensch! Schon nach dem ersten Mal war mein unterer Rücken wunderbar entlastet. Vielen Dank. Ich werde weitermachen...
Da ich morgens schon mit Schmerzen aufwache. Ich vermute falsche/durchgelegene Matratze, inzwischen viel zu wenige Muskeln, viel sitzen & meine 3 verwachsene Wirbel als Ursache, andererseits bin ich kein Arzt & dies sind nur persönliche Vermutungen. Jedenfalls suchte ich nach einem Einsteiger-Programm für die Stärkung des unteren Rücken & probierte dies als erstes. Ich mach diese Übungen jetzt erst knapp 2 Wochen zum Teil mit Pausen. Abends. Aber ich bin schon am nächsten Morgen mit VIEL weniger Schmerzen aufgewacht. Zusätzlich hab ich noch ein paar wenige andere probiert aber diese hier fand ich bis jetzt am effektivsten sowie am besten erklärt & geführt. Vielen Dank. Und danke das ihr dieses Video frei verfügbar macht.
Sehr gutes Training. Wohl durchdacht und sehr sympathische Begleitung durch die Übungen. Vielen Dank. 🙏
Nach 5 Tagen sind meine Rückenschmerzen nahezu weg. Dieses Rückentraining, Akkupressurmatte und Faszienrolle haben mich zu einem fast schmerzfreien Menschen, der sich wieder bewegen kann, gemacht. Ich werde es definitiv regelmäßig durchführen.
Vielen Dank für dieses Workout 👍🏼
Nach 2 Wochen umtägigem Training sind die Rückenschmerzen weg. Die Videos haben jetzt einen festen Platz im Alltag 👍🏻
Reha ich komme... Übung 2 hat mir die Beine gebrochen o.O der Rest war aber super ;)
Hab diese Übungen gerade zum ersten Mal gemacht und kann nur "Danke" sagen. Mein Rücken und sogar der Nacken sind gerade super entspannt.
Am liebsten hätte Euch vor Glück alle umarmt
Hatte 3 Wochen lang starke Spannung und Schmerzen im Lendenbereich habe schmerztabletten gegessen und lag abends auf dem Körner Kissen
Jeden Morgen war es eine Qual die Socken anzuziehen
Nach einer Woche Training mit dem Video 2x am Tag bin ich schmerzfrei und komme sogar mit den Fingern an die Füße was ich zuletzt mit 16 konnte jetzt bin ich 46
Solche Leute wie Ihr haben likes verdient ….
Tut gut :) und die Stimme ist total entspannend.
Dankeschön ❤️
meine Mutter hatte Rückenschmerzen und nach dem Workout ging es ihr schon viel besser ! Danke
Auch für mich ganz wirksame Übungen, danke 🙏
Nach 2 Monaten fast täglichem Training Rücken fast schmerzfrei. Vor allem keine einschießenden Schmerzen bei unvorsichtigen Bewegungen mehr, morgens keine Schmerzen nach dem Aufstehen. Angenehm, dass die Musik so leise im Hintergrund ist. Child post mit nicht ganz taufrischen Knien ein wenig schwierig. Warum wirkt Dehnung in den Hüftbeugern auf Rückenschmerzen?
Ich habe von Zeit zu Zeit immer wieder Rückenschmerzen(Scapular Alata),und habe beschlossen jetzt etwas für meinen Rücken zu tun .Euer Programm hilft mir sehr ! Vielen Dank!
Super Videos. Jede Übung wird sehr gut erklärt und sind gut nachzuvollziehen. Vielen Dank Ergotopia
Ich mache die übungen schon pare monate.
Sind sie super- füle ixh mich sher gut.
Das ist schon die dritte übungseinheit die ich mit euch mache. Die Übungen sind super erklärt und gut umzusetzen. Vielen lieben Dank für eure videos.
Das macht Ihr klasse. Sportlich und motivierend!
Großartig! Vielen lieben Dank.
War anstrengender als es aussieht. Hat mir seeeeehr gut getan. Danke dafür. 💗
Sehr gute Übungen, einfach und effektiv. Danke liebes Ergotopia Team!
Klasse 👍🏻
Vielen Dank für diese Übungen! Sie helfen mir gerade sehr aus meiner Schieflage, nachdem mir eine böse Hexe an Weihnachten einen richtig üblen Schuss verpasst hat. Gut ausgewählt, ruhig und stressfrei gezeigt. Dazu eine angenehme Stimme, die allen Druck rausnimmt. Man fühlt sich rundherum besser nach dieser Übung.
Hallo Entschuldigung wie lange hat der Hexenschuss bei ihnen gedauert ich kämpfe seit vier Wochen mit der Hexe alles gute
Ich möchte mich ganz herzlich bedanken für die tollen Videos. Ich habe starke Probleme mit meinem Rücken inkl. Nervenschäden, aber nach euren Videos geht es mir immer ein Stück besser.
Zudem sind die super dargestellt und erklärt. Allerdings hätte ich mir einen Warnhinweis vor einer Übung gewünscht, da 2 davon bei mir sehr unangenehm waren.
Die Übungen sind effektiv. Phantastisch, mein LWS- Blockade hab ich dadurch lösen können.
Danke
Ich hab heute das erste Mal von euch ein Video mitgemacht. Gute Übungen, toll erklärt und demonstriert. Werde sicher noch weitere Videos von euch anschauen und mitmachen. Mir imponieren kurze Sequenzen, 20-25 Minuten sind im Alltag gut machbar.
Das erste Mal heute probiert und der schmerz ist besser, aber noch nicht weg, aber sogar Sport Muffel wie mich habt ihr damit überzeugt, werde das jetzt jeden Tag machen. Danke für das Video
Tolle Übungen und super toll erklärt und gesprochen . Überhaupt nicht nervig, im Gegenteil , sehr angenehm 🥰👍👍danke für das tolle Video.
Wow! Ich habe euren Kanal gestern entdeckt, weil ich seit einer Knie-OP, die sich incl. Wartezeit über ein 1/4 Jahr hinzog, merklich an Muskelmasse abgebaut habe. Das merkte ich speziell im Rücken durch viel Rumliegen und eingeschränkter Bewegung. Heute ist mein 2ter Tag mit euren Übungen und ich bin echt begeistert, wie super das hilft! Dankeschön! Eure ruhige und anschauliche Art, wie man die Übungen machen soll, ist echt klasse! Kanal ist abonniert! 🥰💪
Die Übungen haben mir wieder gut getan vielen Dank
Prima, danke, sehr gute Übungen.
Glaube dass die Kobra nicht die einzige Übung aus dem Yoga um ehrlich zu sein
Super! Die Verspannungen im Lendenwirbelbereich, die sich über einige Tage aufgebaut und verstärkt hatten, waren schon nach einer Übungsrunde fast gänzlich verschwunden. Vielen Dank, ich bleib' dran.
Danke sehr gute Übungen genau das richtige für mich LG Angelika
Hab das heute zum 1. Mal gemacht, da ich Probleme in der Lendenwirbelsäulehabe. Die Übungen und die Erklärungen hierzu waren sehr gut und angenehm. Danke.👍
Darf man fragen ob es geholfen hat?! Habe selber mittlerweile heftige schmerzen im linken lendenbereich und würde gern wissen ob es was gebracht hat?
Hey tolle Übungen tut gut und macht Spass, bin noch etwas wackelig aber bis in einer Woche wird das, danke an euch
Das probiere ich aus...90% der Übungen werde ich wohl nicht ausführen können...aber ich probiere mal...
Fantastisch! Habe mir heute morgen den Rücken verrenkt und konnte den ganzen Tag nicht sitzen. Nach den Übungen kann ich normal laufen und den Rücken wieder bewegen. Danke
Liebes Team, ich hab Schmerzen im ISG, bzw zwischen dem ISG und Hüftschaufel. Der Arzt sagt, ich muss Übungen zur Rumpfstabilisierung machen. Sind die Übungen in diesem Video geeignet und wenn nicht, habt ihr auch solche?
Vielen Dank.
Ich habe schon nach den ersten 20 Minuten Übung um 60% weniger schmerzen 🥰🥰🥰
Danke für das Video ich werde das jetzt regelmäßig machen.
Ich mache die Übungen seit einiger Zeit morgens vor der Arbeit. Tausend Dank , ich kann seitdem meinen Arbeitsalltag gut überstehen.
Immer wieder tolle Videos... super erklärt... wichtig finde ich immer wenn ihr kurz erwähnt wo es ziehen sollte bei den Dehnungen. 👍 Gibt einem das Gefühl es richtig zu machen 👍👍💪
Hallo ich habe häufig rückenschmerzen und wahrscheinlich wegen der Verspannung häufiger Blockaden in der WS. Ist das Training für mich auch geeignet und wie oft sollte ich das als Anfänger in der Woche machen?
Liebes Team, zugerne würde ich diese Übungen mitmachen. Wegen körperlicher Belange kann ich nicht knien sowie mit den Händen mich abstützen. Welche Möglichkeiten habe ich dann. Bislang mache ich ähnliche igong-Ügungen, halt im Stand.
Das wirkt wie eine Massage. Entspannt die Muskeln sifort. Man fühlt sich wie frisch massiert.Einfach Klasse. Danke
Danke für die Übung
Ich habe gerade Schmerzen
Darf ich auch diese Übungen machen?
Mütterlich Rückenschmerzen
Ich habe unterhalb der linken Schulter Schmerzen beim Bewegen und es knackt, wenn ich die Schulter bewege. Gibt es da spezielle Übungen für den oberen Rücken?
Hallo ich bin 8:01 8:02 8:02 28 alt mein Rucken 5 Jahre schmerzen und jetzt 6Monate kine schmerzen 😢😢
Hallo ich bin 8:01 8:02 8:02 28 alt mein Rucken 5 Jahre schmerzen und jetzt 6Monate kine schmerzen 😢😢
Geht das auch mit einen Bandscheibenvorfall? Suche da noch das richtige Training um Muskulatur aufzubauen
Hi wie oft muss ich die Übungen pro Woche machen. Muss was für meinen Rücken tun da ich starke muskelverspannungen habe
Hallo ich bin 28 alt mein Rucken 5 Jahre schmerzen und jetzt 6Monate kine schmerzen
Hallo ich bin 28 alt mein Rucken 5 Jahre schmerzen und jetzt 6Monate kine schmerzen
Wieder sehr gute Übungen. Wie immer:) Danke!
klasse Übungen, baue ich jetzt immer vor meinen Joggingrunden ein und tut meinem Rücken gut, der bis jetzt immer mal wieder zwickt, danke und weiter so 😊👍
Obwohl du eine schöne Stimme hast, warum stellst du sie so eine schreckliche "zitternde Stimme" um?
Tolle Übungen, die man ohne großen Aufwand mal zwischendurch machen kann. Gut erklärt und ausgeführt. Das werde ich jetzt in meine tägliche, abendliche Routine einbauen. Danke und liebe Grüße.
Soll beim Verdrehen im Vierfüßlerstand der Bauch angespannt werden?
Absolut super ! Wirklich großes Dankeschön.
Ich kombiniere dieses Training mit einem anderen. Danach fühlt man sich so gut 😌
Hallo, also wenn man gewohnt ist und junge Dame wie sie 👍🏻natürlich kann man leicht den Übungen kann. Aber mit Bauch und bisschen elter ist ,dann es wirklich nicht leicht 😢. Muss man schauen vielleicht klappt es 😂😂 schönen Sonntag!
Wenn man super untrainiert ist, kann man von den Übungen bei den ersten Malen auch Muskelkater bekommen?
Das war anstrengend, aber genau die Übungen, die ich nach der gestrigen Gartenarbeit brauchte. Die taten richtig gut. Danke, dass es euch gibt.
😂
Danke für die hilfreiche und offensichtlich wohl überlegte Übungszusammenstellung. Ihr nennt es Anfängerprogramm. Nach Monaten würde ich mal anspruchsvollere Übungen versuchen. Habt Ihr Vorschläge?
Die Kobra macht man nicht mit der Kraft der Arme, sondern mit dem Rücken - im Yoga - zur Kontrolle soll man sogar die Hände anheben um sich selber zu überprüfen, dass man mit den Rückenmuskeln und nicht mit den Armen hält. Was soll hier erreicht werden?
Ich finde den Kanal gut, die Übungen sind ok, alles soweit bestens,aber was mich echt nervt - wie im Übrigen auch bei unserer Außenministerin Baerbock- ist das "Hochdeutsch" der Sprecherin, die Worte mit einem "i" wie "ü" ausspricht z.B. schlümm, bestümmt etc.. Sorry und nix für ungut, aber durch eine übertrübene Aussprache oder Buchstabenaustausch wird die Sprache nicht besser ;-)) oder kommen beide aus der gleiche Ecke in Deutschland und es ist ein Dialekt ??
Ich kann das leider nicht machen daich 2künstliche Hüften HABE
Hallo zusammen. Hab das grade gemacht. Zum 1 mal. Hab grad etwas hitzewallunge. Etwas stress. Etwas zittern. Was Mir grade angst macht. Könnt ihr Mir weiter helfen?Also Zittrige Beine. Und ich merke den Nacken, nach der übung Hab mich schon lange nicht mehr bewegt, egal wo
Sehr gut, ohne esoterische Einflüsse.
Also ich bin immer wieder begeistert wie gut diese Übungen tun. Frage: habt ihr etwas ähnliches zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur nach einer Hüft OP. Also so ca. 3-4 Monate nach der OP - nicht direkt danach, sondern als Aufbau zur Stärkung und Optimierung? Vielen Dank wenns so etwas gibt. Bitte auch mit dieser Stimme. Die ist ja voll super und motivierend.
Sind diese Übungen auch angebracht bei leichter Osteoporose?
Super Übungen und super sympathisch erklärt, danke
Hab auch mit Verspannung im Nacken zu kämpfen im Moment
Es wäre schön, wenn die Jessica ein farbiges T-Shirt tragen würde. Der Kontrast zur weissen Wand ist mit dem weissen Shirt sehr schlecht
Hallo Rosemarie!
Danke für Dein Feedback! Das werden wir in kommenden Videos beachten!
LG
Bestes Rückentraining gegen Schmerzen. Bin begeistert und dankbar.
Ich habe Ischia kann ich das machen und hilft mir gut oder nein???????
Ich durfte in der Schwangerschaft, ganz lange nix machen. Hatte Bettruhe und dadurch nur noch wenig Muskulatur im Rücken. Jetzt wo das mäusl da ist und ständig getragen werden möchte, habe ich Schmerzen und Verspannungen im kompletten Rücken. Nach 1x mitmachen, merke ich schon etwas Entspannung, aber ich muss das definitiv noch weiter durchziehen. Wie oft sollte man die Übungen eigentlich machen? 1 oder 2 mal am Tag? In meinem Fall sind die Schmerzen ziemlich Akut, deshalb hatte ich den Gedanke, die Übungen vielleicht etwas öfter zu machen, oder macht das kein Unterschied?
Danke 🙏
Huhu, ich habe mit dem Video meine Reise angefangen, bisschen abzunehmen und meinen Rücken zu stärken. Vielen Dank.
Eine Frage. In anderen vergleichbaren Videos wird gesagt, man solle die Dehnungen 2 Minuten halten, da erst dann ein Effekt eintritt. Hier werden im Vergleich 14 (für mich hilfreiche :) ) Übungen in 24 Minuten durchgehuscht. Daher meine Frage ob man jetzt pausieren und jede Übung 2 Minuten machen soll oder die * kurze * Durchführungszeit bewusst so gewollt ist. LG
Ich kämpfe natürlich auch mit Rückenschmerzen. Sonst würde nicht euer Video schauen😉.
Könntet Ihr vll.noch mehr solche geführte Videos machen. Mit ebenfalls 20 bis 30 min. Laufzeit. Wo auch mal andere Übungen darin vorkommen. Und vll.auch mal etwas "schwieriger" ist.
Ich finde Euer Video super👍🏻
LG