DEVO ARRIVARE SEMPRE AL CEDIMENTO? COME FARE 3X8?
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- Опубликовано: 2 июл 2022
- spero di avervi aiutato un po con questo video , seguitemi su instagram : gianzcoach
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Спорт
![Megan Thee Stallion - Mamushi (feat. Yuki Chiba) [2024 London Performance]](http://i.ytimg.com/vi/pxTCJUuorKc/mqdefault.jpg)
È impossibile non sapersi allenare dopo questo video coach, sei stato un grande chiaro come pochi!! 🔱
Pl
Io lo amo
Educazione, simpatia,competenza, umiltà, ironia e chi più ne ha più ne metta. Ti ho scoperto da qualche giorno e seppur la maggior parte delle cose che dici ne ero a conoscenza su alcune ho trovato interessanti spunti su cui riflettere, sei veramente bravo.
gian , sei una manna dal cielo per tutti i ragazzi che iniziano palestra , davvero un faro in questo ambiente dove molti fanno solo confondere i poveri cristi che hanno iniziato ad allenarsi
Ho acquistato il coaching da poco, e questo video è a dir poco illuminante! Mi aiuterà tantissimo con la programmazione! Sei uno dei pochi che sa spiegare in maniera elementare e comprensibile il bodybuilding! 👏👏👏 complimenti coach!
L'unico che spiega le cose così. Grazie per i tuoi contenuti coach💪🔥
Grande coach, discorsi base e fondamentali, è grazie a quei piccoli dettagli che si fa la differenza sul lungo periodo. Continua così a nome di tutta la community 💪🏼
Complimenti, ti seguo da poco premetto che ho ricominciato ad allenarmi dopo tanti anni e con i tuoi consigli sto facendo un ottimo lavoro. Grazie a te sto migliorando e soprattutto evitando di fare vecchi errori..
Concetti semplici, chiari e FONDAMENTALI. Li capisce chiunque spiegati cosí bene! Bravissimo
Coach, video molto semplice ma anche molto tecnico, io mi alleno da un pò e grazie ai tuoi consigli visti in giro sono migliorato a livello tecnico e ho anche migliorato la resistenza che era un mio punto debole, ora sto in una buona fase del mio fisico che non ho mai avuto prima, grazie coach ❤
Sei simpaticissimo, come sempre! Parole e spiegazioni che terrò senz'altro a mentre già dal prossimo workout 💪🏽💪🏽💪🏽, grazie mille!
Coach sei un grande, io per progredire uso un'altra strategia, con ottimi risultati e ottima progressione. Poi è normale che ognuno ha i propri metodi, che lo vanno a caratterizzare anche come trainer. La cosa importante secondo me, come hai detto anche tu, è che ci sia progressione del carico, il come dipende dalle strategie di allenamento, che ovviamente possono essere diverse. Comunque video molto utile, prenderò in considerazione anche questo modo di progredire con il carico, grazie di tutto coach.
Mi alleno da un annetto ma questi video sono sempre di grande aiuto! Grande coach ❤️
E che dire coach sei il migliore, senza di te sarei morto ti ringrazio veramente per questo video, prima credevo di sapere abbastanza bene il concetto di progressione dei carichi e del cedimento, ma grazie a questo video ho capito che mi sbagliavo. Sei il migliore ❤️
Coach ti ho scoperto da due giorni e i tuoi video sono incredibili, grazie! 💪🏻
Davvero complimenti, video fondamentale e utilissimo. Apprezzo molto il tuo lavoro e il modo nel quale lo fai.
Continua cosi!!
Davvero sono senza parole, bravissimo 👏.Mi alleno da sei mesi, ho avuto dei bei risultati ma adesso sto tornando indietro, spero che con questo video posso riprendere ad allenarmi per bene .
Sei un grande coach!! Discorsi chiari e alla portata di tutti
Super esaustivo in tutto!!! Grande Coach!
Chiarezza e semplicità nell'esporre il concetto. Un video davvero utile, prezioso. Grazie, coach.💪
Sei stato veramente chiaro nella spiegazione. Devo farti i miei complimenti. Mi sono iscritto al tuo canale perché mi piace il tuo modo di spiegare semplicemente e molto chiaramente le cose e per i contenuti molto interessanti.
Grazie per le dritte 💪
Grande coach!! Approvo pienamente la tua filosofia 💪🧬
A parer mio uno dei migliori video su youtube,Una spiegazione a dir poco elementare...più chiaro ed esaustivo di così non si può essere🤝GRAZIE!!
Grazie, video davvero utile. Terrò a mente l’insegnamento! Bravissimo💪🏻
Grazie mille, sei stato molto chiaro ed esaustivo... ora so' come posso migliorare 💪🏻
Ti seguo da poco,ma già posso dire complimenti per semplicità ed efficacia nello spiegare le nozioni
Chiarissimo come sempre, mi sono sempre limitato a calcolare il carico o l'intensità delle ripetizioni, ma entrambe in modo che una agisca in funzione dell'altra non l'ho mai fatto. Grazie.
Ti ringrazio tantissimo per questo video ,era un insegnamento che mi serviva ,amo il bodybuilding e mi alleno costantemente
Grazie mille coach per questo video utilissimo... So già che devo rivedere qualcosa nei miei allenamenti per progredire meglio... 💪♥️
Ciao @GianzCoach sono un tuo nuovo iscritto che ha iniziato a seguire i tuoi video per imparare ad allenarsi correttamente. Volevo prima fare una premessa: grazie ai tuoi video e ai tuoi shorts sto imparando davvero tanto di utile, e concreto. Ti ringrazio moltissimo per quello che fai e per quanto tu riesca a essere chiaro con le spiegazioni. Se posso permettermi di darti un piccolo tip per i tuoi video, potresti inserire un indice all'interno dello stesso video su YT cosicché se volessi andarlo a riguardare anche in futuro, so esattamente a che punto del video tu chiarisci un concetto. Per il resto, continua così :D
Grandioso, è proprio un piacere ascoltare le tue spiegazioni, calma, umiltà, passione e gran professionalità. COACH
ti devo dire solo grazie, sei un grande e simpatico omone, ovviamente cercherò di seguire i tuoi consigli❤️
Grazie Gian mi hai aiutato tantissimo a migliorare❤
Grazie per questo video illuminante.
Mi è venuta voglia di fare le cose più seriamente🙏🏻
Continua così 👍🏻
Grazie mille per i consigli. Finalmente dopo mesi di palestra ho capito come allenarmi. Nessuno mi aveva mai detto come farlo seriamente. Ecco perché aumentavo di pochissimo.
Il video che aspettavo!
grazie coach, fai sempre capire tutto. Ora so cosa fare in palestra ♥️💪
ottino video coach, super chiaro e utilissimo 💪
La progressione di carico è importante ma non è l'unica forma di progressione o l'unico indice che evidenzia che stiamo progredendo nell'allenamento di settimana in settimana, arrivando a cedimento ogni serie è possibile progredire di settimana in settimana non direttamente sui carichi, ma ad esempio sul numero di ripetizioni che ti sei dato come obiettivo, o sui tempi di recupero, o sulla forma di esecuzione, tutte forme di progressione.
Un'esempio ancor più pratico può essere passare da una week 1 di 3x 8 - 7 - 6, alla successiva in cui invece riusciamo ad avere un 3 x 8 - 8 - 7 o 3 x 9 - 8 - 7. I carichi sono un'indice immediato di dimostrazione, ma non l'unico. Tutto giusto grande coach!
Grazie mille sei di grande aiuto, seguirò i tuoi consigli da subito .
Finalmente ho capito tutto. Sei stato illuminante! Grazie.
Ciao coach. Innanzitutto complimenti per la chiarezza e la completezza delle dritte che in questo video così come in tante altre occasioni ci hai suggerito. Sarebbe molto bello avere un video su come gestire volume e serie allenanti per neofiti/intermedi. Sei un grande, continua così 💪
Ottimo video formativo. Grazie 😊
Grande coach un dei video che la tua community aveva bisogno🙌🏻
Grazie 1000, questi video sono davvero interessanti !!!
Sei un grande.. Spiegazione chiara e importante 💪
Non conosco il tuo lavoro, non conosco ovviamente te , ma ti seguo, ti seguo per via della passione che ci metti quando spieghi, e la gran passione che traspare per quello che fai , è sempre molto bello quando capita di "conoscere gente così " a prescindere da quello che fa , complimenti, ciao :)
Solo una parola: SPETTACOLARE!
Simpatico, preparato e trasparente. E camma ricr chiù e chest 😉
Mi sono ritrovato in tantissimi punti che hai spiegato e mi sono sentito come se ci fossi tu a vedermi le esecuzioni. È tutto chiaro ora, sei un mito coach ❤️
Sei forte e preparato: forse l'unico che spiega bene cosa fare.
Grazie, ciao.
Sei un grande,grazie di tutti i tuoi insegnamenti
Ciao, sono un collega ;) Sei un buon personal trainer. Dici concetti giusti, gli stessi che divulgo io, giusto ieri dicevo a un allievo il discorso del tuo video cioè di partire dalle 8 reps, salire di reps fino a quando si arriva alle 12 e poi aumentare un pochino il carico usando questo prospetto come crescita base. E' solo un metodo, ne esistono molti, l'importante è trovare quelli più adatti a sè e fare le cose bene e con costanza. Complimenti, continua così. Buona carriera, ti faccio i miei migliori auguri.
la passione che metti nelle spiegazioni non la si vede in nessuno oltre che a te Coach❤
Grande Coach, veramente tanta roba💪💪💪
Sei un grande! Bellissimo video, grazie
Volevo complimentarti con Te..sei semplice ma chiaro e ascoltarti almeno a me fa venir voglia di correre in palestra.mi spiace solo che Tu sia lontano perché nonostante i miei 60 anni mi sarei sicuramente fatto seguire da Te...
Ottimo.
Ciao ciao...
Chiaro, semplice ed esaustivo. Bravissimo
Grande coach continua così 💪♥️
Grande video grazie coach 🙏
Ti seguo e ascolto i tuoi consigli, mi stai molto simpatico. Sei un grande grazie per i consigli
grande coach numero 1, video sullo streaching
È davvero un piacere ascoltarti. Domattina compro la cartellina!
davvero super interessante ! E soprattutto chiarissimo!
🔝 come sempre coach
Bellissima spiegazione. Fortunatamente mi segno tutto. Ora devo riprogrammare seguendo i tuoi suggerimenti sulle serie, anche se c'ero arrivato da solo sull'aumento delle ripetizioni. Però non calcolavo tante varianti che ci sono sul carico dei pesi e sull'importanza dell'esecuzione finale verso lo sfinimento. Grazie
BRAVO! OTTIMA SPIEGAZIONE E SEMPLICE..
Utilissimo, grazie mille coach♥️😍
Grazie mille coach, ormai studio dai tuoi video.🤩
Grandissimo, ti ho scoperto da poco e ti sto seguendo a ruota. Con questo video hai sciolto dubbi che avevo da anni. Quest anno voglio ripartire a bomba e lo farò anche grazie ai tuoi consigli. Like e iscritto. Saluti dalla provincia di Salerno 😄🤣
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ottimo lavoro semplice chiaro complimenti 👍🏻
Che dire?? Sei il top!! Grande coach!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Finalmente un super coach che spiega alla grande!!! Grazie
Pochi tecnicismi ma tanto contenuto... mi piace molto il tuo stile, hai guadagnato il mio sub 💪🏻👍
Complimenti veramente, spieghi benissimo ed è molto interessante anche per chi sa già allenarsi.
La ringrazio coach! Fenomenale 🔥
Ottimo concordo al 100% oltre al cedimento, la progressione di carico è fondamentale 👍👍
Mamma mia coach ogni video è top!!!
Aaaaaaaahhh finalmente, molto chiaro, è possibile fare una spiegazione su come distribuire gli allenamenti a gruppi muscolari durante la settimana? Mi sarebbe utilissimo, credo a me come a tanti altri, grazie coach, mi piace molto il tuo canale.
Sto video è una manna dal cielo
Grazie Boss sempre molto chiaro 🖖🏻💪💪💪
Video molto utile ... Mi hai convinto a seguirti
Grande mi è servito un sacco sto video 👏👏
niente da dire il migliore ❤
Come al solito, tutto chiaro, grazie mille
Ottima spiegazione...semplice e diretta.
Grazie!! sei il numero 1
grazie video illuminante
sempre molto chiaro
Spiagato molto bene ....sempre al top
Utilissimo, mi hai illuminato su molti miei dubbi
Video sicuramente utilissimo per chi inizia ad allenarsi in palestra, hai spiegato molto bene come funziona e alla fine sono cose più facili a farsi che a dirsi.
Però per chi deve salire su un palco e non è baciato dalla genetica mi trovo d'accordo con quello che dice Ludovico Lemme, se si vuole fare la differenza non puoi farti le serie a buffer. Ho visto che hanno fatto uno studio dove si vede che per ottenere il massimo bisogna fare non oltre 2 serie per esercizio, ovviamente prima di ciò bisogna scaldarsi e fare serie di avvicinamento (quelle si che sono fatte a buffer e non vengono contate nel volume totale) quindi alla fine ipotizzo sia semplicemente un'ottimizzazione del fare 4 serie di cui le prime due a buffer e le altre 2 a cedimento (come fanno la maggior parte delle persone in palestra), e fare una serie a cedimento non vuol dire per forza sulle 6-8 rep ma anche 15-20-30 con magari tecniche quali cluster set, stripping ecc...
Poi vabbè entrano in gioco altre variabili che vanno in base alla soggettività, qui si parlava di ottimizzare al massimo lo stimolo ipertrofico, io personalmente ad esempio ho scelto una via di mezzo come approccio all'allenamento 💪🏼
(Spero in una tua risposta dove mi dai un tuo parere riguardo ciò)
Super come sempre💪🏻
Semplice ed efficace. Complimenti per il video.
Quello che hai detto, è giustissimo grazie ❤
Abc dell' allenamento spiegato benissimo.
💪
Grande Gianzzz ❤
Finalmente, tutto chiaro! Grazie coach!
Bravo Gian. Mi alleno da 20 Anni. Ma I tuoi consigli sono sempre utili. E sei pure super simpatico
Bravissimo, bel video
Coach, grande video!! 🫶
Questo discorso delle progressioni è da prendere per buono anche in deficit calorico? Immagino di sì, ci si prova! 🫠
Bella spiegazione. Chiara ed efficace.
Tutta sacrosanta verità.....grande gianz