Faço 47 esse ano e tenho a prática de alongamento na cama desde q era muito nova. Quase Todos os exercícios podem ser feitos na cama antes de vc levantar. Depois deles já engata na meditação e inicia seu dia maravilhosamente bem. Comece a prática até virar hábito. É muito bom.
Em poucos dias já senti diferença, consegui encostar a cabeça no joelho. Recomendo muito. Fazendo todos os dias, tendo paciência, os resultados são inevitáveis! OBS: só estou há 1 semana fazendo.
Fiz por uma semana o vídeo do alongamento usando o sofá e já percebi uma melhora. E hoje tive essa grata surpresa! Claaaaro que vou completar esses 30 dias :) Gratidão.
Carol, não sou incurtada, na verdade até tenho bastante flexibilidade. Faço alongamento diariamente há anos, devido minhas lesões de coluna. Parabéns por se importar e fazer seu público se atentar a importância do alongamento. Encantada com os seus últimos cenários. Curiosa pra saber qual é esse condomínio.
Não vai ser fácil. Mais acredite em você. Eu vou acreditar em mim. Vou segurar na mão dela e na de vocês que toparam o desafio. Juntos somos muito fortes. Obrigado Carol por se colocar à disposição. Amo seu trabalho 😚
Kkkkkkk tou assim tbm quase não consigo andar tou andando igual um pinguim pra subir no ônibus tá difícil mas quando coloco aquela calça e ver que tá dando resultado agente esquece de toda dó kkkk
Bom dia Carol Borba aqui é o Augusto de Nossa Senhora do Socorrro Sergipe. Stou no segundo segundo dia dos.30 dias. Stou adorando. Tenha uma bom domingo na paz do senhor Deis.
Cê tá doido, se eu já sofri em menos 15min igual esse alongamento, eu não me lembro kkkk Eu em tenho uma boa resistência física, mas o alongamento foi com Deus kkkkk Estou há 5 dias sentido o encurtamento e no terceiro dia a ficha caiu que era isso, mas só agora estou aqui fazendo o primeiro dia. Todos os dias que vier aqui me alongar eu deixarei algum comentário. Meu objetivo é fazer 7 dias seguidos e na medida que a meta for batida eu vou aumentando.
comecei no sábado e no exercício de ficar em pé segurando os dedos do pé eu só conseguia chegar até o meio da canela.... hoje é quarta feira e já estou tocando meus pés
Bom dia Carol, aqui é o Augusto. Já stou no quarto dia. Stou me sentindo bem melhor. Eu sou Sergipano de Nossa Senhora do Socorro. Um bom dia e um ft abç.
Hoje é meu primeiro dia e estou super triste, tenho 23 anos e não consegui fazer praticamente nenhum movimento por 45 segundos, o que a dois anos eu faria com a maior facilidade. Quando terminar o mês venho aqui contar para vcs o resultado.
Faço faz quase 2 semanas... Aos poucos estou avançando 💪🏻 Sempre fui travada e odiava 😣 Faço uns 4 vídeos de alongamento da Carol e amo🩵... Mas rapaz essa segurada do pé atrás é o pior 😭😭 parece que vai arrancar a pele com carne e tudo do joelho com o atrito😂😂😂😂😭😭😭😭 N imagina a felicidade que fico quando termino essa parte... Se tiver alguma dica p n ralar tanto o joelho ficaria mt grata 😅.. Usei colchão fino, toalha. Tipo gel.. Mas n vou desistir 😤 Queria mt emagrecer oq estou obesa... Faço os alongamentos por 1h e outra com exercícios... Não sei o ordem correta mas estou tentando MT obrigada pelas aulas Carol🌻
Misericórdia Carol kkkkk, eu não consigo nem chegar perto do que tem que ser feito, esse negócio da mão chegar até o pé, no máximo um pouquinho abaixo do joelho, mas não desisti não, vambora...
Excelente! Muito obrigado Carol. Era exatamente o que eu estava procurando. Faltou só os alongamentos de abertura, mas vou pesquisar pra ver se acho no RUclips. Muito bom! 👏 Edit: esse negócio é extraordinariamente difícil. Coisa de atleta msm. Achei que ia ter os mesmos resultados de quando eu treinava, acabou que foi uma seção de 15 min de pura dor. A única coisa que eu pensei foi: vai mais... Fica sedentário pra vc ver...
5 dias hoje e vi diferença em tocar o chão coisa que eu não conseguia nem tocar o pé direito kkk realmente funciona gente não desistam, depois volto aqui
Ooi gente voltei hoje faz 21 dias que faço junto com o "alongamento para encurtados da debo ballet" e senti muita diferença na minha mobilidade e flexibilidade, antes não conseguia nem por a mão no pé hoje na abertura frontal consigo por a cabeça no joelho , obs: nunca tive costume de alongar , façam gente vcs não vão se arrepender
vou atualizando aqui conforme os dias forem passando Dia 1: 18/12/2022: Doi muito e não estou nem perto de tocar o pé(devido as muitas horas no computador)
Esse alongamento é maravilhoso eu não tava conseguindo fazer, mais depois de uma semana já consegui fazer perfeito, amei demais, estou muito satisfeita com seus exercícios Carol, obrigado 😊
Suei! (Também o calor tá demais) Mas é sério...foi muito difícil esse que fica com o joelho no chão e segura o pé atrás. Acho que o ideal seria num gramado. Doeu muito...😑
Começando hoje, mas não podemos parar depois dos 30 dias, aí é dar continuidade para não encurtar novamente, teve alguns que não conseguir executar, mas vamos avante 🚀
Que delícia!!!! Esses vídeos de alongamento são maravilhosos. Super relaxante. Amei !!!!! rumo aos 30 dias. Carol faz um vídeo específico para alongar a coluna🤩
Sim eu também queria, tenho bastante dificuldade em fazer aquele exercício de treinar a parte de trás da coxa em que tens os pesos e tens que raspar os pesos nas pernas, só consigo chegar ate aos joelhos e minhas costas ficam todas tortas, acabo por nao conseguir fazer bem o exercício por falta de flexibilidade nas pernas e também costas 😔
Estou no 22° dia, mas na segunda semana já vi uma grande evolução. Vou fazer os 30 dias e tentar manter pelo menos durante a semana ou dia sim dia não.
Ola Karol. Já stou ao sétimo dia. Stou me sentindo cada dia melhor. Spero mais melhoras no final dos 30 dias. E depois vou continuar. Um ft abç e um otimo dia.
Eu que não conseguia colocar a mão no pé tô quase conseguindo encostar a cabeça no joelho 😁😁 Tem 22 dias hoje que eu tô fazendo
Que maravilha 👏
Parabéns Jordana!
Eu ainda não consigo.
Bom dia Maryli. Mais vc consegue. Palavras de Augusto sergipano.
Me animou! Tô precisando fazer alongamentos.
Jesus amado 😂😂😂se você Carol é encurtada eu só encurtadissima😱😱 meu Deus do céu me ajuda
Faço 47 esse ano e tenho a prática de alongamento na cama desde q era muito nova. Quase Todos os exercícios podem ser feitos na cama antes de vc levantar. Depois deles já engata na meditação e inicia seu dia maravilhosamente bem. Comece a prática até virar hábito. É muito bom.
Nem precisa pedir pra curtir, curto logo. Todos seus vídeos são ótimos!
Meu Deus, eu pensei ontem: Carol deveria lançar um desafio de 30 dias de alongamento!
Vc deve ter pensado alto demais....rsrs
ruclips.net/video/3VAm5JtIKhM/видео.html
Em poucos dias já senti diferença, consegui encostar a cabeça no joelho. Recomendo muito. Fazendo todos os dias, tendo paciência, os resultados são inevitáveis! OBS: só estou há 1 semana fazendo.
Fiz por uma semana o vídeo do alongamento usando o sofá e já percebi uma melhora. E hoje tive essa grata surpresa! Claaaaro que vou completar esses 30 dias :) Gratidão.
Depois q comecei a fazer esses alongamentos , começou aparecer o meu posterior de coxa, sendo q eu tinha zero posterior
Carol, não sou incurtada, na verdade até tenho bastante flexibilidade. Faço alongamento diariamente há anos, devido minhas lesões de coluna.
Parabéns por se importar e fazer seu público se atentar a importância do alongamento.
Encantada com os seus últimos cenários. Curiosa pra saber qual é esse condomínio.
Esse é um dos melhores alongamentos que ja vi no youtube
Pra mim foi muito difícil fazer alguns desses movimentos (ex: o de segurar o pé atrás). Aconteceu com vocês também????
Siimm, horrível
Não consegui fazer esse, senti muita dor no joelho
Acabei de tentar fazer esse, estou parada esperando a dor passar kkkkk o q fiz de errado?🙈😅
Dói o joelho mais do que alonga o quadríceps
Sim foi bem difícil, eu perco o equilíbrio
MINHA NOSSA!! Parece que eu estava recebendo uma facada na coxa!😧
Incrível Carol!
😂😂
Ela é Show👏👏👏👏👏
Não vai ser fácil.
Mais acredite em você.
Eu vou acreditar em mim.
Vou segurar na mão dela e na de vocês que toparam o desafio.
Juntos somos muito fortes.
Obrigado Carol por se colocar à disposição. Amo seu trabalho 😚
Era tudo que eu precisava depois de dois dias de treinos intensos, estava quase sem andar kkkkkk
Kkkkkkk tou assim tbm quase não consigo andar tou andando igual um pinguim pra subir no ônibus tá difícil mas quando coloco aquela calça e ver que tá dando resultado agente esquece de toda dó kkkk
ruclips.net/video/3VAm5JtIKhM/видео.html
Super me identifiquei com seu comentário kkkkkkk
Desafio aceito!!! Registrando o agora para comparar daqui 30 dias ❤
Deu certo???
Cade
E ai deu bom?
Acho que ela nunca conseguiu terminar...
Bom dia Carol Borba aqui é o Augusto de Nossa Senhora do Socorrro Sergipe. Stou no segundo segundo dia dos.30 dias. Stou adorando. Tenha uma bom domingo na paz do senhor Deis.
Abril se esticandoooooo. Muito bom!
Cê tá doido, se eu já sofri em menos 15min igual esse alongamento, eu não me lembro kkkk
Eu em tenho uma boa resistência física, mas o alongamento foi com Deus kkkkk
Estou há 5 dias sentido o encurtamento e no terceiro dia a ficha caiu que era isso, mas só agora estou aqui fazendo o primeiro dia.
Todos os dias que vier aqui me alongar eu deixarei algum comentário.
Meu objetivo é fazer 7 dias seguidos e na medida que a meta for batida eu vou aumentando.
comecei no sábado e no exercício de ficar em pé segurando os dedos do pé eu só conseguia chegar até o meio da canela.... hoje é quarta feira e já estou tocando meus pés
Bora lá 🙅🏽♀️
Amei! Sou(era em nome de Jesus) sedentária. Vou fazer com certeza! 28anos e TUDOOO dói!!
ameeeeém, vai conseguir
ruclips.net/video/3VAm5JtIKhM/видео.html
Bom dia Carol, aqui é o Augusto. Já stou no quarto dia. Stou me sentindo bem melhor. Eu sou Sergipano de Nossa Senhora do Socorro. Um bom dia e um ft abç.
Hoje é meu primeiro dia e estou super triste, tenho 23 anos e não consegui fazer praticamente nenhum movimento por 45 segundos, o que a dois anos eu faria com a maior facilidade. Quando terminar o mês venho aqui contar para vcs o resultado.
conta o resultado
Conta o resultado
@@daysepereira1225 provavelmente desistiu essa emocionada kk
Faço faz quase 2 semanas...
Aos poucos estou avançando 💪🏻
Sempre fui travada e odiava 😣
Faço uns 4 vídeos de alongamento da Carol e amo🩵...
Mas rapaz essa segurada do pé atrás é o pior 😭😭 parece que vai arrancar a pele com carne e tudo do joelho com o atrito😂😂😂😂😭😭😭😭
N imagina a felicidade que fico quando termino essa parte...
Se tiver alguma dica p n ralar tanto o joelho ficaria mt grata 😅.. Usei colchão fino, toalha. Tipo gel..
Mas n vou desistir 😤
Queria mt emagrecer oq estou obesa...
Faço os alongamentos por 1h e outra com exercícios...
Não sei o ordem correta mas estou tentando
MT obrigada pelas aulas Carol🌻
Carol lindona, faz 30 dias para acabar com a diástase 🙏🏾❤️
Também quero
Por favor Carol!!!
Gente do céu dói de mais, kkkkkk é normal agente sentir mais de um lado do que do outro?
ruclips.net/video/3VAm5JtIKhM/видео.html
@@cinthiachilote3557 muito normal
Minha musa Carol 😍! Tô dentro ,bjs
Vou iniciar hoje, volto em 30 dias para relatar que foi só sucesso. Porque Carol Borba dá o nome!! ✨😍
Desafio com a Carol Borba ❤
Bom diaaa!!! Terminando meu treino de hj, vou fazer o alongamento. Muito bommmm!!!!!
Misericórdia Carol kkkkk, eu não consigo nem chegar perto do que tem que ser feito, esse negócio da mão chegar até o pé, no máximo um pouquinho abaixo do joelho, mas não desisti não, vambora...
Achei que era so eu kkkkk
A, todos muito bom dia!! Carol, bom dia! Eu acabei de malhar(começei às 8:00 horas da manhã e terminei as 9:00 horas) praticamente uma hora de treino.
Hj é o meu primeiro dia!!
Vamo que vamo
Alongou até a sola do pé Hehehe adorei Carol!
Precisio muito, pensa em uma pessoa dura de tudo o corpo todo😀
Excelente! Muito obrigado Carol. Era exatamente o que eu estava procurando. Faltou só os alongamentos de abertura, mas vou pesquisar pra ver se acho no RUclips. Muito bom! 👏
Edit: esse negócio é extraordinariamente difícil. Coisa de atleta msm. Achei que ia ter os mesmos resultados de quando eu treinava, acabou que foi uma seção de 15 min de pura dor. A única coisa que eu pensei foi: vai mais... Fica sedentário pra vc ver...
Bora melhor o alongamento'!!!! Alongando com a Borba!!!!
Nossa agora vi que estou toda dura kkkkkl Jesus.. bora fazer os 29 dias restantes
5 dias hoje e vi diferença em tocar o chão coisa que eu não conseguia nem tocar o pé direito kkk realmente funciona gente não desistam, depois volto aqui
Ooi gente voltei hoje faz 21 dias que faço junto com o "alongamento para encurtados da debo ballet" e senti muita diferença na minha mobilidade e flexibilidade, antes não conseguia nem por a mão no pé hoje na abertura frontal consigo por a cabeça no joelho , obs: nunca tive costume de alongar , façam gente vcs não vão se arrepender
Que demaaaais esse desafio Carol!! Vc sempre inovando nos treinos isso é maravilhoso . Quem nasceu divaaaa, sempreee arrasa né 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻
Vdd
ruclips.net/video/3VAm5JtIKhM/видео.html
vou atualizando aqui conforme os dias forem passando
Dia 1: 18/12/2022: Doi muito e não estou nem perto de tocar o pé(devido as muitas horas no computador)
No segunda, ainda tô tentando por a pernabpra baixo kkkkk nível master no sedentarismo.
Seguimos tentandooooo!!!!!🤩
DIA 05 - FINALIZADO
✅
Já consigo tocar nos pés no segundo exercício.
#alongandocomcarolborba
Esse alongamento é maravilhoso eu não tava conseguindo fazer, mais depois de uma semana já consegui fazer perfeito, amei demais, estou muito satisfeita com seus exercícios Carol, obrigado 😊
Suei! (Também o calor tá demais) Mas é sério...foi muito difícil esse que fica com o joelho no chão e segura o pé atrás. Acho que o ideal seria num gramado. Doeu muito...😑
Preciso muito fazer esses 30 dias. Me ajude Papai!
Nossa eu era referência no alongamento. Esse foi só sofrimento, mas eu consegui sentar no bumbum e colocar a cabeça no joelho. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Começando hoje, mas não podemos parar depois dos 30 dias, aí é dar continuidade para não encurtar novamente, teve alguns que não conseguir executar, mas vamos avante 🚀
Carol amo seus treinos de alongamento. Pessoal alongamento é vida viu!? A execução dos outros exercícios melhoram é muito.
Carol, ei não vivo sem esse alongamento!!!! Faço caminhada e quando volto faço o alongamento!!! É sensacional!
Muito bom esse desafio, eu amo me alongar,realmente as pessoas pulam esse treino é depois reclamam do encurtamento. Vou fazer tbm!
Obrigada Carol!
BORAAAA!
Que delícia!!!! Esses vídeos de alongamento são maravilhosos. Super relaxante. Amei !!!!! rumo aos 30 dias. Carol faz um vídeo específico para alongar a coluna🤩
Tenho 11 anos, quero ter corpo. Pois corro vaquejada, e sempre preciso de força, então tô aqui!🫶🏻
Foi dolorido , mas era tudo que eu precisava, obrigada Carolzinha
Começei ontem,sou mega encurtada afzz,mais estou gostando de fazer,sofrido mais logo vem o resultado 🤸♀️
Foi muito sofrido 🥵, o exercício para pegar a perna atrás nem consegui fazer😅😂😂😂
😂😂😂😂
O joelho dói
ADOREI TREINADORA EU SEMPRE MARCO VC NUNCA VE.
VAMOS GALERA....ESSE É UM DESAFIO #PRA NÓS MESMO ❤
Olá.. em que momento faz o alongamento? Depois dos exercícios?
@@jaquelinecostaruiz4564 ...OLÁ FAÇO ANTES...DEPENDE DE CADA PESSOA 😊👆
Carol, gostaria de um alongamento para o corpo todo, sent falta de trabalhar membros superiores e coluna cervical, mas mesmo assim valeeeeuuu!!!😘😘😘
Sim eu também queria, tenho bastante dificuldade em fazer aquele exercício de treinar a parte de trás da coxa em que tens os pesos e tens que raspar os pesos nas pernas, só consigo chegar ate aos joelhos e minhas costas ficam todas tortas, acabo por nao conseguir fazer bem o exercício por falta de flexibilidade nas pernas e também costas 😔
Mas no canal tem. Já viu esse vídeo ruclips.net/video/1e-XE4aXaDo/видео.html ?
@@marymg100 Uhhh ainda não tinha visto, tenho de juntar esse com este pra ver se deixo de ser tão pedra. Muito obrigada 😊 por me ajudar.
@@seadragon6946 se vc procurar vai achar mais vídeos de alongamento no canal. Tb tenho que me tronar mais flexivel. kk
Gente do céu não consegui fazer com a perna reta nada kkk. Mais daqui 30 dias vamos conseguir.
Eu tb não
Dia 1 fazendo e tive muita dificuldade, consegui fazer até o 9:51 .. a meta é progredir e conseguir realizar completo por 30 dias 🙏🏻
Boa tarde faço alongamentos
Todos os dias me faz muito bem tinha problema de coluna adoro minha saúde . Porto Alegre RS 😘
Carol você está lendo os meus pensamentos. Eu iria te pedir ajuda. Porque Eu sou muito travada, show eu tô coladona nesse projeto!!!
Meu corpo se sente bem fazendo alongamento
Epa kkk ! O Parabéns era para vc Carol Borba! Pelo vídeo
Vamos começar hoje!
Primeira aula, NÃO CONSEGUI REALIZAR NENHUM MOVIMENTO COMPLETO!!! AFF...
Vou continuar para melhorar, obrigada @Carol Borba! 🙏
Não sou endurecida, vou a própria porta . Jesus amado
Achei uma colega 😂😂😂😂👏
Tem 1 ano que faço yoga e ainda não sou flexível...falta muito, bora lá com a Carol 😀
Super topo!!!!!!👏👏👏👏👏👏👏
Amei Carol,mas só fiz uma vez.Fiquei sem folego.Mas repetir amanhã
Animadaaaaaaaa! 💛
Vou começar amanhã Carol Borba topo sim
Amo não largo , nunca mais 🌹🌹🌹😍😍😍😍😍🌹🌹🌺🌺🌺🌺
6/30. Seguindo firme ❤
muito bom
melhorou muito
Estou no 22° dia, mas na segunda semana já vi uma grande evolução.
Vou fazer os 30 dias e tentar manter pelo menos durante a semana ou dia sim dia não.
Adoroooo alongar mais tenho cetteza qcesses seus é de lascar, boraaaaaaaaaa alongar
Bom dia Carol Borba. Aqui é Augusto sergipano. Comecei hoje a fazer o alongamento dos 30dias. Spero que eu consiga e aguente o periodo.
Começando hoje! Quero melhorar minha Yoga!
Acho maravilhoso ter libras nos vídeos da Carol! Foi isso que me fez clicar e virar fã!
Nossa tenho 3 anos essa sequência de alongamento mas eu vou começar o amanhã vou ver se eu vou conseguir adoro😊
Foi puxado eu sou muito dura, mas aos poucos vou conseguir 😉🥰
Foi bem legal mesmo,,💆🙆
Ola Karol. Já stou ao sétimo dia. Stou me sentindo cada dia melhor. Spero mais melhoras no final dos 30 dias. E depois vou continuar. Um ft abç e um otimo dia.
Carol sua linda coloca o time pra nós.Gratidao.
Estou fazendo quase todos os dias
Faz alongamento pra gluteos
4° dia ❤️
5 diaa ✅
6 diaaa ✅
7 dia✅
8 dia✅
9 dia ✅
10 dia ✅
11° dia ✅
12° dia ✅
13° dia ✅
Chegou na hora...tenho treinado bastante e me alongado pouco
MISERICÓRDIA MORRRRRIIIII QUE ALONGAMENTO TOP !!!!!!!!
Meu Deus!!!! estou curta, dura, crocante, conhecendo do zero, mas chego lá com vocês😍😍😍
Alongar é vida
Vamos nessa!!!!! Mais tarde antes do treino eu faço
Conseguiu alguns movimentos 👏👏👏
Alongando com minha personal carol Borba .
Carol estou com você todos os dias.
Jesus hoje percebi o quanto estou encurtada travada e tudo mais, senti muita dor e dificuldade. Mais bora que até o fim deu certo
socorro encostar no pé tá dificil dmais kkkkkkk q em 30 dias fique mais facil 🙏🙏🙏
Eu topo alongamento é tudo de bom 😍😍😍😍