Faço 47 esse ano e tenho a prática de alongamento na cama desde q era muito nova. Quase Todos os exercícios podem ser feitos na cama antes de vc levantar. Depois deles já engata na meditação e inicia seu dia maravilhosamente bem. Comece a prática até virar hábito. É muito bom.
Em poucos dias já senti diferença, consegui encostar a cabeça no joelho. Recomendo muito. Fazendo todos os dias, tendo paciência, os resultados são inevitáveis! OBS: só estou há 1 semana fazendo.
Fiz por uma semana o vídeo do alongamento usando o sofá e já percebi uma melhora. E hoje tive essa grata surpresa! Claaaaro que vou completar esses 30 dias :) Gratidão.
Não vai ser fácil. Mais acredite em você. Eu vou acreditar em mim. Vou segurar na mão dela e na de vocês que toparam o desafio. Juntos somos muito fortes. Obrigado Carol por se colocar à disposição. Amo seu trabalho 😚
Bom dia Carol Borba aqui é o Augusto de Nossa Senhora do Socorrro Sergipe. Stou no segundo segundo dia dos.30 dias. Stou adorando. Tenha uma bom domingo na paz do senhor Deis.
vou atualizando aqui conforme os dias forem passando Dia 1: 18/12/2022: Doi muito e não estou nem perto de tocar o pé(devido as muitas horas no computador)
Carol, não sou incurtada, na verdade até tenho bastante flexibilidade. Faço alongamento diariamente há anos, devido minhas lesões de coluna. Parabéns por se importar e fazer seu público se atentar a importância do alongamento. Encantada com os seus últimos cenários. Curiosa pra saber qual é esse condomínio.
Cê tá doido, se eu já sofri em menos 15min igual esse alongamento, eu não me lembro kkkk Eu em tenho uma boa resistência física, mas o alongamento foi com Deus kkkkk Estou há 5 dias sentido o encurtamento e no terceiro dia a ficha caiu que era isso, mas só agora estou aqui fazendo o primeiro dia. Todos os dias que vier aqui me alongar eu deixarei algum comentário. Meu objetivo é fazer 7 dias seguidos e na medida que a meta for batida eu vou aumentando.
comecei no sábado e no exercício de ficar em pé segurando os dedos do pé eu só conseguia chegar até o meio da canela.... hoje é quarta feira e já estou tocando meus pés
Sim eu também queria, tenho bastante dificuldade em fazer aquele exercício de treinar a parte de trás da coxa em que tens os pesos e tens que raspar os pesos nas pernas, só consigo chegar ate aos joelhos e minhas costas ficam todas tortas, acabo por nao conseguir fazer bem o exercício por falta de flexibilidade nas pernas e também costas 😔
Ola Karol. Já stou ao sétimo dia. Stou me sentindo cada dia melhor. Spero mais melhoras no final dos 30 dias. E depois vou continuar. Um ft abç e um otimo dia.
Excelente! Muito obrigado Carol. Era exatamente o que eu estava procurando. Faltou só os alongamentos de abertura, mas vou pesquisar pra ver se acho no RUclips. Muito bom! 👏 Edit: esse negócio é extraordinariamente difícil. Coisa de atleta msm. Achei que ia ter os mesmos resultados de quando eu treinava, acabou que foi uma seção de 15 min de pura dor. A única coisa que eu pensei foi: vai mais... Fica sedentário pra vc ver...
Bom dia Carol, aqui é o Augusto. Já stou no quarto dia. Stou me sentindo bem melhor. Eu sou Sergipano de Nossa Senhora do Socorro. Um bom dia e um ft abç.
Hoje é meu primeiro dia e estou super triste, tenho 23 anos e não consegui fazer praticamente nenhum movimento por 45 segundos, o que a dois anos eu faria com a maior facilidade. Quando terminar o mês venho aqui contar para vcs o resultado.
Esse alongamento é maravilhoso eu não tava conseguindo fazer, mais depois de uma semana já consegui fazer perfeito, amei demais, estou muito satisfeita com seus exercícios Carol, obrigado 😊
Que delícia!!!! Esses vídeos de alongamento são maravilhosos. Super relaxante. Amei !!!!! rumo aos 30 dias. Carol faz um vídeo específico para alongar a coluna🤩
Kkkkkkk tou assim tbm quase não consigo andar tou andando igual um pinguim pra subir no ônibus tá difícil mas quando coloco aquela calça e ver que tá dando resultado agente esquece de toda dó kkkk
Carol vc é verdadeiramente na minha vida. tenho 72 anos já faço a bom tempo seu exércitos, me fazem muito bem. glória a Deus pela sua vida ,que ele te abençoe mais e mais .obrigada de coração 🥰❤🥰
Suei! (Também o calor tá demais) Mas é sério...foi muito difícil esse que fica com o joelho no chão e segura o pé atrás. Acho que o ideal seria num gramado. Doeu muito...😑
Parabéns por essa pessoa maravilhoso que é você. E PARABÉNS pela tua determinazione e disciplina. Que Jesus e Nossa Senhora ti Ilumina e ti proteja de todo o mal e proteja a tua saúde 🙏 Estou seguindo você daqui da Italia 💓💖❤🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗❤❤❤❤❤❤
Estou no 22° dia, mas na segunda semana já vi uma grande evolução. Vou fazer os 30 dias e tentar manter pelo menos durante a semana ou dia sim dia não.
Quando comecei a fazer esse alongamento tinha 3 coisas que não conseguia fazer. Depois de 3 semanas faço todas. Feliz😊 obgda Carol. Faço praticamente todos os dias.
Vou começar hoje este desafio, tenho certeza q fará diferença ! Inclusive sinto bastante dor na lombar, e já fazia o primeiro exercício do vídeo, tá me ajudando de mais .
Sensacional, Carol!! Hoje acordei com muita preguiça, dor no quadril(artrite crônica) mas venci!!!! Esse alinhamento né energizou!!! Acompanho e faço seus treinos diariamente... o quadril tem sentido mas tenho que fortalecer a musculatura para vencer essa artrite. Tenho 66 anos e sou sua fã! Já tenho dois meses com vc e já sinto respostas musculares bem positivas!!!
Faço faz quase 2 semanas... Aos poucos estou avançando 💪🏻 Sempre fui travada e odiava 😣 Faço uns 4 vídeos de alongamento da Carol e amo🩵... Mas rapaz essa segurada do pé atrás é o pior 😭😭 parece que vai arrancar a pele com carne e tudo do joelho com o atrito😂😂😂😂😭😭😭😭 N imagina a felicidade que fico quando termino essa parte... Se tiver alguma dica p n ralar tanto o joelho ficaria mt grata 😅.. Usei colchão fino, toalha. Tipo gel.. Mas n vou desistir 😤 Queria mt emagrecer oq estou obesa... Faço os alongamentos por 1h e outra com exercícios... Não sei o ordem correta mas estou tentando MT obrigada pelas aulas Carol🌻
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
Eu que não conseguia colocar a mão no pé tô quase conseguindo encostar a cabeça no joelho 😁😁 Tem 22 dias hoje que eu tô fazendo
Que maravilha 👏
Parabéns Jordana!
Eu ainda não consigo.
Bom dia Maryli. Mais vc consegue. Palavras de Augusto sergipano.
Me animou! Tô precisando fazer alongamentos.
Jesus amado 😂😂😂se você Carol é encurtada eu só encurtadissima😱😱 meu Deus do céu me ajuda
começando hoje, curtam para que eu volte aqui pfvr
E aí conseguiu ?
Faço 47 esse ano e tenho a prática de alongamento na cama desde q era muito nova. Quase Todos os exercícios podem ser feitos na cama antes de vc levantar. Depois deles já engata na meditação e inicia seu dia maravilhosamente bem. Comece a prática até virar hábito. É muito bom.
Pra mim foi muito difícil fazer alguns desses movimentos (ex: o de segurar o pé atrás). Aconteceu com vocês também????
Siimm, horrível
Não consegui fazer esse, senti muita dor no joelho
Acabei de tentar fazer esse, estou parada esperando a dor passar kkkkk o q fiz de errado?🙈😅
Dói o joelho mais do que alonga o quadríceps
Sim foi bem difícil, eu perco o equilíbrio
Nem precisa pedir pra curtir, curto logo. Todos seus vídeos são ótimos!
Meu Deus, eu pensei ontem: Carol deveria lançar um desafio de 30 dias de alongamento!
Vc deve ter pensado alto demais....rsrs
ruclips.net/video/3VAm5JtIKhM/видео.html
Em poucos dias já senti diferença, consegui encostar a cabeça no joelho. Recomendo muito. Fazendo todos os dias, tendo paciência, os resultados são inevitáveis! OBS: só estou há 1 semana fazendo.
Fiz por uma semana o vídeo do alongamento usando o sofá e já percebi uma melhora. E hoje tive essa grata surpresa! Claaaaro que vou completar esses 30 dias :) Gratidão.
Esse é um dos melhores alongamentos que ja vi no youtube
Não vai ser fácil.
Mais acredite em você.
Eu vou acreditar em mim.
Vou segurar na mão dela e na de vocês que toparam o desafio.
Juntos somos muito fortes.
Obrigado Carol por se colocar à disposição. Amo seu trabalho 😚
Bom dia Carol Borba aqui é o Augusto de Nossa Senhora do Socorrro Sergipe. Stou no segundo segundo dia dos.30 dias. Stou adorando. Tenha uma bom domingo na paz do senhor Deis.
DIA 05 - FINALIZADO
✅
Já consigo tocar nos pés no segundo exercício.
#alongandocomcarolborba
vou atualizando aqui conforme os dias forem passando
Dia 1: 18/12/2022: Doi muito e não estou nem perto de tocar o pé(devido as muitas horas no computador)
Abril se esticandoooooo. Muito bom!
Desafio aceito!!! Registrando o agora para comparar daqui 30 dias ❤
Deu certo???
Cade
E ai deu bom?
Acho que ela nunca conseguiu terminar...
Carol, não sou incurtada, na verdade até tenho bastante flexibilidade. Faço alongamento diariamente há anos, devido minhas lesões de coluna.
Parabéns por se importar e fazer seu público se atentar a importância do alongamento.
Encantada com os seus últimos cenários. Curiosa pra saber qual é esse condomínio.
Minha musa Carol 😍! Tô dentro ,bjs
Amei! Sou(era em nome de Jesus) sedentária. Vou fazer com certeza! 28anos e TUDOOO dói!!
ameeeeém, vai conseguir
ruclips.net/video/3VAm5JtIKhM/видео.html
Amei Carol,mas só fiz uma vez.Fiquei sem folego.Mas repetir amanhã
Carol lindona, faz 30 dias para acabar com a diástase 🙏🏾❤️
Também quero
Por favor Carol!!!
Gente do céu dói de mais, kkkkkk é normal agente sentir mais de um lado do que do outro?
ruclips.net/video/3VAm5JtIKhM/видео.html
@@cinthiachilote3557 muito normal
Cê tá doido, se eu já sofri em menos 15min igual esse alongamento, eu não me lembro kkkk
Eu em tenho uma boa resistência física, mas o alongamento foi com Deus kkkkk
Estou há 5 dias sentido o encurtamento e no terceiro dia a ficha caiu que era isso, mas só agora estou aqui fazendo o primeiro dia.
Todos os dias que vier aqui me alongar eu deixarei algum comentário.
Meu objetivo é fazer 7 dias seguidos e na medida que a meta for batida eu vou aumentando.
Vou iniciar hoje, volto em 30 dias para relatar que foi só sucesso. Porque Carol Borba dá o nome!! ✨😍
Bom dia Carol Borba. Aqui é Augusto sergipano. Comecei hoje a fazer o alongamento dos 30dias. Spero que eu consiga e aguente o periodo.
comecei no sábado e no exercício de ficar em pé segurando os dedos do pé eu só conseguia chegar até o meio da canela.... hoje é quarta feira e já estou tocando meus pés
Oi Carol adoro os teus desafios
ebaaa!! que bom amor!! faço com muito carinho pra vcs!!
A, todos muito bom dia!! Carol, bom dia! Eu acabei de malhar(começei às 8:00 horas da manhã e terminei as 9:00 horas) praticamente uma hora de treino.
Carol, ei não vivo sem esse alongamento!!!! Faço caminhada e quando volto faço o alongamento!!! É sensacional!
Bom diaaa!!! Terminando meu treino de hj, vou fazer o alongamento. Muito bommmm!!!!!
Carol, gostaria de um alongamento para o corpo todo, sent falta de trabalhar membros superiores e coluna cervical, mas mesmo assim valeeeeuuu!!!😘😘😘
Sim eu também queria, tenho bastante dificuldade em fazer aquele exercício de treinar a parte de trás da coxa em que tens os pesos e tens que raspar os pesos nas pernas, só consigo chegar ate aos joelhos e minhas costas ficam todas tortas, acabo por nao conseguir fazer bem o exercício por falta de flexibilidade nas pernas e também costas 😔
Mas no canal tem. Já viu esse vídeo ruclips.net/video/1e-XE4aXaDo/видео.html ?
@@marymg100 Uhhh ainda não tinha visto, tenho de juntar esse com este pra ver se deixo de ser tão pedra. Muito obrigada 😊 por me ajudar.
@@seadragon6946 se vc procurar vai achar mais vídeos de alongamento no canal. Tb tenho que me tronar mais flexivel. kk
Carol amo seus treinos de alongamento. Pessoal alongamento é vida viu!? A execução dos outros exercícios melhoram é muito.
Acho maravilhoso ter libras nos vídeos da Carol! Foi isso que me fez clicar e virar fã!
Que demaaaais esse desafio Carol!! Vc sempre inovando nos treinos isso é maravilhoso . Quem nasceu divaaaa, sempreee arrasa né 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻
Vdd
ruclips.net/video/3VAm5JtIKhM/видео.html
Ola Karol. Já stou ao sétimo dia. Stou me sentindo cada dia melhor. Spero mais melhoras no final dos 30 dias. E depois vou continuar. Um ft abç e um otimo dia.
Excelente! Muito obrigado Carol. Era exatamente o que eu estava procurando. Faltou só os alongamentos de abertura, mas vou pesquisar pra ver se acho no RUclips. Muito bom! 👏
Edit: esse negócio é extraordinariamente difícil. Coisa de atleta msm. Achei que ia ter os mesmos resultados de quando eu treinava, acabou que foi uma seção de 15 min de pura dor. A única coisa que eu pensei foi: vai mais... Fica sedentário pra vc ver...
Bom dia Carol, aqui é o Augusto. Já stou no quarto dia. Stou me sentindo bem melhor. Eu sou Sergipano de Nossa Senhora do Socorro. Um bom dia e um ft abç.
Hoje é meu primeiro dia e estou super triste, tenho 23 anos e não consegui fazer praticamente nenhum movimento por 45 segundos, o que a dois anos eu faria com a maior facilidade. Quando terminar o mês venho aqui contar para vcs o resultado.
conta o resultado
Conta o resultado
@@daysepereira1225 provavelmente desistiu essa emocionada kk
Boa tarde faço alongamentos
Todos os dias me faz muito bem tinha problema de coluna adoro minha saúde . Porto Alegre RS 😘
Muito bom esse desafio, eu amo me alongar,realmente as pessoas pulam esse treino é depois reclamam do encurtamento. Vou fazer tbm!
Obrigada Carol!
Esse alongamento é maravilhoso eu não tava conseguindo fazer, mais depois de uma semana já consegui fazer perfeito, amei demais, estou muito satisfeita com seus exercícios Carol, obrigado 😊
Nossa eu era referência no alongamento. Esse foi só sofrimento, mas eu consegui sentar no bumbum e colocar a cabeça no joelho. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Meu Deus!!!! estou curta, dura, crocante, conhecendo do zero, mas chego lá com vocês😍😍😍
Que delícia!!!! Esses vídeos de alongamento são maravilhosos. Super relaxante. Amei !!!!! rumo aos 30 dias. Carol faz um vídeo específico para alongar a coluna🤩
Primeira aula, NÃO CONSEGUI REALIZAR NENHUM MOVIMENTO COMPLETO!!! AFF...
Vou continuar para melhorar, obrigada @Carol Borba! 🙏
Foi dolorido , mas era tudo que eu precisava, obrigada Carolzinha
Vou começar amanhã Carol Borba topo sim
Alongou até a sola do pé Hehehe adorei Carol!
Vamos nessa!!!!! Mais tarde antes do treino eu faço
Era tudo que eu precisava depois de dois dias de treinos intensos, estava quase sem andar kkkkkk
Kkkkkkk tou assim tbm quase não consigo andar tou andando igual um pinguim pra subir no ônibus tá difícil mas quando coloco aquela calça e ver que tá dando resultado agente esquece de toda dó kkkk
ruclips.net/video/3VAm5JtIKhM/видео.html
Super me identifiquei com seu comentário kkkkkkk
Carol vc é verdadeiramente na minha vida. tenho 72 anos já faço a bom tempo seu exércitos, me fazem muito bem. glória a Deus pela sua vida ,que ele te abençoe mais e mais .obrigada de coração 🥰❤🥰
Suei! (Também o calor tá demais) Mas é sério...foi muito difícil esse que fica com o joelho no chão e segura o pé atrás. Acho que o ideal seria num gramado. Doeu muito...😑
Bom dia, tô dentro desses 30 dias! 🌷🌻💋
MINHA NOSSA!! Parece que eu estava recebendo uma facada na coxa!😧
Incrível Carol!
😂😂
Ela é Show👏👏👏👏👏
Precisio muito, pensa em uma pessoa dura de tudo o corpo todo😀
No segunda, ainda tô tentando por a pernabpra baixo kkkkk nível master no sedentarismo.
Parabéns por essa pessoa maravilhoso que é você.
E PARABÉNS pela tua determinazione e disciplina.
Que Jesus e Nossa Senhora ti Ilumina e ti proteja de todo o mal e proteja a tua saúde 🙏
Estou seguindo você daqui da Italia 💓💖❤🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗❤❤❤❤❤❤
VAMOS GALERA....ESSE É UM DESAFIO #PRA NÓS MESMO ❤
Olá.. em que momento faz o alongamento? Depois dos exercícios?
@@jaquelinecostaruiz4564 ...OLÁ FAÇO ANTES...DEPENDE DE CADA PESSOA 😊👆
Alongando com minha personal carol Borba .
Carol estou com você todos os dias.
Gente do céu não consegui fazer com a perna reta nada kkk. Mais daqui 30 dias vamos conseguir.
Eu tb não
Adorei Carol. Excelente alongamento.. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Nossa agora vi que estou toda dura kkkkkl Jesus.. bora fazer os 29 dias restantes
Mais um desafio que vou fazer,meta pra Abril..alem dos treinos ao vivo com voce
Gosto muitoooo
Foi muito sofrido 🥵, o exercício para pegar a perna atrás nem consegui fazer😅😂😂😂
😂😂😂😂
O joelho dói
Estou no 22° dia, mas na segunda semana já vi uma grande evolução.
Vou fazer os 30 dias e tentar manter pelo menos durante a semana ou dia sim dia não.
Bora melhor o alongamento'!!!! Alongando com a Borba!!!!
Bom dia!
To dentro. Vamos que vamos.❤
Carol traz mais desafios de alongamento pra nós por favor ❤
Bom dia Carol ! # tô dentro ! Você é incrível . Só vai ficar encurtada quem quiser 😂 . Deus abençoe 🙏😘❤️
muito bom
melhorou muito
Há alguns meses eu estava conseguindo fazer tudo isso com bem mais facilidade do que hoje. SOFRIIIIIII, mas tô viva!
OBRIGADA, CAROOOOOOL!
Maravilha de alongamento!!
Carol, gostaria de sugerir que você fizesse mais treinos de step aqui para o canal. ♡♡♡♡♡
Leee, boa ideia minha linda!!
Ameiiiiiii!!!!!
Estarei aqui todos os dias..
Feliz e Abençoado Sábado!# Gratidão🙏❤Didi está cada dia mais fofa!🌺🌻🌹
Maravilhoso colocar alongamento é fundamental, assim vamos melhorar o encurtamento que é uma dor 💔
Quando comecei a fazer esse alongamento tinha 3 coisas que não conseguia fazer. Depois de 3 semanas faço todas. Feliz😊 obgda Carol. Faço praticamente todos os dias.
Chegou na hora...tenho treinado bastante e me alongado pouco
Vou começar hoje este desafio, tenho certeza q fará diferença !
Inclusive sinto bastante dor na lombar, e já fazia o primeiro exercício do vídeo, tá me ajudando de mais .
Começei ontem,sou mega encurtada afzz,mais estou gostando de fazer,sofrido mais logo vem o resultado 🤸♀️
Bom dia lindona, bora alonguei pronta para todos os treinos e live uhuuuuuu ❤️❤️❤️❤️❤️
Lugar é lindo pra fazer um excelente treino 😍💪🏽
Nossa tenho 3 anos essa sequência de alongamento mas eu vou começar o amanhã vou ver se eu vou conseguir adoro😊
Muito bom. Queremos mais exercícios para encurtamento.
Bom dia Carol,bjs ,tenha um ótimo final de semana ,uma feliz páscoa
Gratidão eu estava precisando muito.. pq já estava atrapalhando a corrida.. mulher te amamossss....
verdade Dri!!! vai te ajudar muito entaoo
É muito importante os alongamentos!🔥🔥💪💪...😙😍
Top alongar ❤ estava precisando👏👏👏👏😍😍😍
Sensacional, Carol!! Hoje acordei com muita preguiça, dor no quadril(artrite crônica) mas venci!!!!
Esse alinhamento né energizou!!!
Acompanho e faço seus treinos diariamente... o quadril tem sentido mas tenho que fortalecer a musculatura para vencer essa artrite. Tenho 66 anos e sou sua fã!
Já tenho dois meses com vc e já sinto respostas musculares bem positivas!!!
Depois q comecei a fazer esses alongamentos , começou aparecer o meu posterior de coxa, sendo q eu tinha zero posterior
Amei 😍😍😍, vou fazer com certeza, eu sou muito encurtada, não consigo colocar a mão no chão sem dobrar os joelhos! Te amo mulher ❤️😘😘
Alongamento é bom demais bora se alongar ❤🌹
Carol, toda vez que faço teu treino eu faço alongamento de perna e pescoço, MARAVILHA!!!! VALEU CAROL, VOCÊ É 1000000❤️❤️❤️❤️❤️
Descobri que precisava demais desses exercícios!!!
Eu tenho encurtamento no lado direito quase morri mas o farei sim.
Gratidão.
Não fico sem!!! Faço todos os dias! Fantástico!
Meu Deus, estou mais que encurtada, faltam 23 dias bora lá tentar melhorar 😍😍
Parabéns Carol vc é demais com acessibilidade agora,parabens a interprete tbm
Faço faz quase 2 semanas...
Aos poucos estou avançando 💪🏻
Sempre fui travada e odiava 😣
Faço uns 4 vídeos de alongamento da Carol e amo🩵...
Mas rapaz essa segurada do pé atrás é o pior 😭😭 parece que vai arrancar a pele com carne e tudo do joelho com o atrito😂😂😂😂😭😭😭😭
N imagina a felicidade que fico quando termino essa parte...
Se tiver alguma dica p n ralar tanto o joelho ficaria mt grata 😅.. Usei colchão fino, toalha. Tipo gel..
Mas n vou desistir 😤
Queria mt emagrecer oq estou obesa...
Faço os alongamentos por 1h e outra com exercícios...
Não sei o ordem correta mas estou tentando
MT obrigada pelas aulas Carol🌻
Parabéns! EStou no dia 1! Alongando com Carol Broba!
Carolzinha do céu 🥵 vamos p mais um desafio tô precisando me alongar
Muito bom faço todos os dias super recomendo