اكتساب الوزن مع سارة بوب فيت
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- #sarapopfit #workout #healthy
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #qatar2022 #fifaworldcup
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned. 
Хобби
وأخيرا تحدثت عن اكتساب الوزن هيك ياسارة اهتمي فينا شوي
مدربتنا ولا مرة قصرت فينا 😏
@@Anne_oz كفووو
ساره انتي امدلله اليردون يسمنون هنيالهن ياكلن هههههههههه 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
كلها شهرين وبعدها نجي وانتي تبحثي عن انقاص الوزن
برنامج جسم المسطرة الموجود بالقناة موصالح يا بنات؟
جاوبوني بلييز 😍
ارجوك يا سارة اعمليلنا playlist خاصة بزيادة الوزن
اللي يتفق معي يعمل لايك
+1
انا متابعها وهاذلحساب بااسم اخوي انا كمان نحيفه🤥
اهتمي فينا
اي والله يا ريت
ما استفد منها ولا شي والا شي قالتو فيه مفيد تعاود نفس حكي
النحافة اللي نعاني منها مش فقط تضايقنا بالكل انما حتى القوة قوتنا ضعيفة وكمان نحب الرياضة وتريحنا نفسيا لكن نخاف نخسر وزن ... لذلك نبحث كيف انه نكتسب وزن
موكل رياضيات تنحف
انا وزني50kg
رياضيا العب باسكات وجري ومن رغم دون قوية
@@bepositive6164 حلو وزنك ما شا الله انا اربعين .. وعارفة انه مش كل الريااضات تنحف بس نم يخوفونا من الكارديو وغيره .. كمان لازم ناكل واحنا شهيتنا مسدودة او معدتنا صغيرة مهما اكلنا بنشبع بسرعة هههه
@@hallahhani8843
شفتييييي باكل لقمتين وبشبع و المشكل اظل بعد هاللقمتين طول النهار شبعانة😂😂💔
الرياضة تكون قبل الاكل ام بعد وفي ساعات معينة ؟
@@bepositive6164 كم طولك حبيبتي؟
انا طول 1,69 و الوزن 51 بس نحيفة و حس بتعب يعني خصني 10 كيلو على الأقل ههه
مابعرف اذا قصتي راح تلهم حدى مع ( النحافه ) 🙋🏻♀️بس انا كان وزني 37من يوم عمري(١٤ )الين ما تخرجت من الجامعه 🏫( ما خليت ولا شيء الا وجربته) (رياضه بروتين )😩( مستشفى)😩( طب شعبي )😩لكن اكتشفت ان الي في (عين)👁💔💔 وتعالجت منها وانا رمضان هذا وزني خلال شهر واحد صار 45 عالجوا انفسكم بسوره البقره وحافظوا على الاذكار الصباحيه والمسائيه واي شيء يعجبكم قولوا (ماشاء الله )
والله متلي
خايفة بجد يكون هذا سبب مشكلتي ، بس كيف فيني أتأكد من هذا السبب ؟؟
والحمد لله على سلامتك ياروحي 😘🌷
@@alzahrani2983 اولا يجب ان تتاكد انك لا تعاني من مرض طبي كفقر الدم او نقص في الفتامنات او مشكلة في الامتصاص او الهضم او مشاكل عضوية اخرى... وعلاجها في حال وجودها
ان لم تكن اي مشكلة عضوية فقد يكون سببا نفسيا ايضا او بسبب العين و الحسد والسحر
فمن الافضل علاجها لانها قد تمنع زيادة الوزن
فمتلا ان كنت تعاني من صداع الراس، الم الغضلات، الخمول والكسل، تقلبات مزاجية بدون سبب، الغضب السريع، ارتفاع درجة حرارة الجسم بدون سبب طبي، تغير في دثات القلب... عندما تقرا او تنصت لسورة البقرة او اي سور اخرة لكن بالاخص البقرة ينتابك الخمول و تشعر بالتراخي والنعاس و التثاؤب فهاته كلها علامات للاصابة بالعين او الحسد...
اما بالنسبة للسحر فانا ساعطيك معلومات على حد تجربني فقط.
اذا كنت تحلم بانك تاكل في منامك يتساقط شعرك اضافة الى علامات العين المذكورة اعلاه فيجب عليك قراءة القران على قنينة ماء سروة البقرة و7 مرات من الفاتحة وتلات مرات من الاخلاص الفلق الناس الكافرون..... وبغض ايات القرانية ستجدها على الانترنيت بعدها تاخد كاس من ماء الساخن كاسين من ماء الرقية الشرعية وتشربها صباحا على معدة فارغة اشرب الى ان تستفرغ غالبا ستبدا بالاستفراغ بعد الماس الثالت و لا تجهد نفسك استعن بريشة ادخلها في حلقك ستسفرغ بسرعة وعندما تنتهي ستلاحظ ان ما استفرغته فيه خيوط شفافة بعدها كل يوم صباحا اشرب كاسا من الماء الدافئ من ماء الرقية و ملعقة عسل وداوم على قراءة القرآن والاذكار والاستغفار ستلاحظ تحسنا كبيرا نفسيا سترتاح جسديا ستتعافى..
ولكن قبل كل شئ تاكد من عدم وجود مرض عضوي قبل القام باي شئ
@@taouba3292 اختي
انا فيني حسد وقاعده اقرى الحين بس ابي اعرف له دخل
@@alzahrani2983 داومي على الصلاة في الوقت، وقراءة القرآن حاولي ما امكن تختمي القرآن كل شهر، الاذكار اذكار الصباح والمساء خصوصا، استري اعمالك واقضي اعمالك بالكتمان والرقية الشرعية
ان اردت اعطيكي وصفة بعد الاستفراغ مفيدة جدا وسوف تساعدك بأذن الله مدام فحوصاتك الطبية سليمة
انا
نصيحة للبنات لي تحب تزيد وزن من أجل نظرة الناس انسي العالم و احمدي الله على نعمه و بالنسبة للزواج الشاب الذي ينظر لجسمك فقط لا يستحقك فالأفضل تزيدي من أخلاقك ليس وزنك و كما قالت صاحبة القناة بعد الزواج يزيد الوزن طبيعيا.
إذا عيشي حياتك كيف ما كنتي و استمتعي من اعجبته جميل و من لم تعجبيه قولي له أنا خلقني رب العالمين و احسن خلقني، أرني ماذا خلقت أنت 😘😘
ساره نبغى الاكل الغذائي اللي كنتي تسوينه ل اكستاب الوزن في التفصيل 😭💗💗💗
زيادة عدد الوجبات
خبز اسمر /فواكه / عصائر بدل القهوة و الشاي
سلطة لازم فيها جوز الجبن
زبدة للفول السوداني
مكسرات الفستق
وجبة قبل النوم منتجات الحليب كامل الدسم زبدة الفول السوداني الموز
سارة اهتمي بينا احنه الضعاف لان والله نفسيتنه متدمرة والتنمر علينه من كل الاطراف واعصابنه تلفت من القهر هسه احنه مشوشين اي رياضه نلعبها حتى نكتسب وزن مع النظام الغذائي ياريت توضحين اكثر التمرين الرياضي او البرنامج الخاص بينه ححديلنه مثل ما اغلب فيديواتك للبنوتات السمان لطفا سويلنه برنامج رياضي خاص بينه احنه من الاساس أجسامنا مسطرة وماكو اي معالم ....وشكرا لجهودك يا رائعة
حبيبي من تعرفين ونضام صحيح ومضمون رجعيني هنا وكليلي حته اعؤف حبابه🥺حرفيآ مثلج
شوفي عمري سوي مثل مكالت يعني عوفي الغازيات والكهوه والجاي وشربي عصاير فريش وهتمي بالفواكه والمكسرات وزبدة الفتسق وعوفي الجبس والنساتل واكلي وجبات متفاوته يعني 5 او 6 وجبات بمكان ما تاكلين هواي بوقت الغده او العشه واهم شي انو تخلين وجبة قبل النوم وتكون صحيه مثل الي ذكرتهم فوك وسوي مرتين بالاسبوع تمارين مقاومة اكو عدها بالقناة تمارين مقاومة سفلي او مقاومة علوي سويها مرتين بالاسبوع ووراها لآزٍمٍ بروتين
@@marwaah2441 واذا جنت ضعيفه واسوي تمارين للتخلص من البطن هم اضعف لو لا؟
مثلك تماما
@@marwaah2441 سلام
(َسا ره اعملي ثباااات الوزن)
ارفعوا التعليق
عملت برنامج عنجد رائع
@@حموجان-ق6م منجددد👌👌👌🤗
الفواكه تثبت الوزن
شكرا كثييييرا سارة ياريت تعمليلنا يوم كامل للي حاب يسمن مثلا عند الاستيقاظ من نوم ماذا يأكل وكيف يبدأ تمرينه في الغداء ماذا يفعل و العشاء ايضا والعكس بالنسبة لي حاب ينقص ولي حاب يحافظ عالوزن لايك لتشوف الكومنت
ياريت
اذا بدك بعطيك برنامج صحي انا متابعته
@@amsa4437 ممكن تعطيني اياه
ممكن تعطينيا@@amsa4437
@@amsa4437 نعم اعطينا
::اللهم لا تقبض روحي الا وانت راضي عني ❤️
أمين، أجمعين 💌
اللهم آمين يارب العالمين
اميـن يـارب الـعـالـمين
امين يا رب العالمين
امين 🍀
٣ مليون انسان يتغذون على ابتسامتك وطاقتك الايجابية
ابتسامتك يسعدها الله لايحرمنا منها 💜
أَخيـراً فيديو عن اكتساب الوزن
ومانسمن 😊💔
@@mn.21h
شـنو يَـعني
@@Bella-w5p يعني دنمشي ؏ نظام. وتمرينات وماتبين نتيجه 💔
واخييييرا فيديو اكتساب وزن شكرا حبيبتي سارة حتى نفسيتي تغيرت لما صرت اتابعك
اعشقك من المغرب 🇲🇦🇲🇦🇲🇦❤❤❤❤
احب المغرب😔❤️❤️❤️
أريد انا اسمن ماذا افعل
أختي أريد أن نسألك سؤال أنتي من مغرب أريد وصفة تكبير الصدر والأرداف شفت في اليوتيوب من المغرب إدا تعرفي الوصفة من فضلك شكرا
@@شهرزادمعطاالله فيكي تقوليلي اي فيديو وبشرحلك
الحمد لله نقصت بفضل الله ثم بفضل ساره وحبيت الرياضه واهتميت بصحتي... شكرا ساره.. ف طريقي لاكتساب وزن شوي
ودي ارجع اكبر شوي من الكتف.. والسفلي شوي٠ اتكلمي تقسيم التمارين في اسبوع لهشئ
والله حابة كتير التزم بالرياضة ولكنني لا استطيع.......اثبت اسبوعين او اشهر ثم اتوقف عن الممارسة😢😢
@@امراةمنحديد-ز9ح هنا تحتاجين جم علمود الواهس
جاوبي عليه
بلييييز سااااره سوي فيديو كامل لانواع الرياضه اللي نعملها عشان نكتسب وزن وكم مرا باليوم يعني اشرحي لنا في جدول نقدر نخليه مرجع لنا بليييز 😭😭😭
وزنك زاد ولا ايه
ياريت تكتري من الفيديوهات اللي بتتكلم عن اكتساب الوزن بطريقة صحية وافكار للوجبات
شكرا ساره استمري نريد تمارين لزيادة الوزن ... احبك من العراق😘
خميرة البيرة بتساعد على زيادة الوزن وتحسين عملية الهضم وامتصاص الجسم للغذاء بشكل جيد ❤
نكثر من وجباتنا
الفواكه والخضروات البيض
كوكتيلات عصير
المكسرات الفستق اللوز
وجبه قبل النوم منتجات الحليب ومشتقاته
شوكلاته ساخنه
الموز
سارة بليز كم استغرقتي للإنتقال من الجسم المسطرة للكورفي نحبك من الجزائر♥️♥️♥️♥️
عملوا لايك لكي ترى سؤالي
قالت 45 يوم
@@mervatal5650 لا طبعا قعدت شهور
نديرو قروب ؟
من 2018 حتى 2020
@@fatimazahrakoko3733 wach dayra photo
اليوم ممكن تكون ليلة القدر ادعوا لاهالي حي الشيخ الجراح ولفلسطين🙁💔
#انقذوا_اهالي_حي_الشيخ_جراح 💔💔
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥺
يا سارة اكتري من متل هذه الفديوهات 🙂🙂🙂 لا تهملي فئة اكتساب الوزن
صار اكتساب الوزن عندي ولا اسهل عبارة حلوة ياريت تتحقق ياريت من اليوم راح اعمل تحدي مع حالى 😔.
زدتي؟
شرحها وتبسيطها للامور يجنن وحبيتها وحبيت قناتها بس احس مدري محتاجه دافع او شغف او احد يكمل معي ذا الشغف عشان اتحمس؟ شرايكم نسوي قروب للمبتدئين اللي يبو يزيدو وزنهم وكل وحده تعطي النصايح اللي عندها ونطبق جدول ساره
للي ياكلون وما يمتنون ترا انتم بنعمة كبيرة وفي كثير غيركم يتمنونوا الجسم والوضع للي انتم فيه لا تتهورون وتضيعون هالنعمة 🤷🏻♀️💔
ههه بس ما شفتي لما تصيري زي العصفورة حتى الثياب ماتجيكي حلوة ماعندك مناطق أنوثة جعفر 😅😅
@@mekadimhossna3601 بس احسن م تلبسين والكرشة تسويلك منظر شين وتلجائين للمشدات والريجيمات والحرمان 💔☺️
انك تكوني نحيفة كتتيرر ابدا مو حلو بتكوني متل لوح القزاز لا ورا ولا قدام😂😂😂😂
الي بتلعب رياضة ومحافظة ع جسمها ما رح يكون عندها كرش ابو مرزوق بباب الحارة😏
@@أسراءاحمد-ش6ه حتى لو التزمتي بالرياضة رح تطفشي منها وأحيانا تفقدي الأمل ب هالشي اما تعيشين حرة وكذا جسمك جاهز بدون جهد هذي نعمة م اشوف احد مقدرها
عزيزتي سارة .. ممكن نصائح لزيادة الوزن في أماكن محددة فقط من الجسم مثل منطقة الصدر و الثديين ..
و لكي مني جزيل الشكر والامتنان
اييي
ما بتكبر الا اذا اكتسبي وزن و توزعت بجسمك غير هيك الصدر ما بيكبر بس بتنشد العضلة و هاد ما بيعني انها بتكبر الا بزيادة وزنك او عمليات تجميل 😅
سيليكون 😉😂😂😂
نظام غذائي يكون فيه اكتر من سعرات الحرارية اللي بتحتاجية مع التمرين بس الوزن وقت يزيد يزيد بكل الجسم مايزيد بمنطقة الصدر ركزي على التمارين والاكل الصحي وبتجيبي هدفك💪🏼
@@أسراءاحمد-ش6ه ليس جيد
اعمليلنا فيديوهات أكثر على اكتساب الوزن و النظام الرياضي لاكتساب الوزن في رمضان خاصة
و اخيرا فيديو عن اكتساب ا لوزن، شكرا سارة ♥️♥️
حبيبتي سارة كنت انتظر هذا فيديو بكل فارغ صبر بحبك كثير لازمني 6 كيلو 😥 دعولي
اعملينا نظام غذائي للسمن اعملينا جدول لحتئ نفهم اكتر شكرا الك ساره بنحبك كتير😍❤
سارة اعملينا برنامج زيادة الوزن بدون كرش
إشعار يهز الفون❌❌
إشعار يهز القلب ✅✅
ههلو هااي شني هاي
اخيراااا مو مصدقه عيوني نزلتي فيديو للناس الي بتكسب وزن والله من زمان انتظرك لدرجه فقدت الامل قلت اهتمامك كله للسمان مع انو في بنات كثير نحاف ويعانون من هالشي يارب تستمري تنزلين عن اكتساب الوزن بصحه وماتنسينا
شكرا مدربتنا الجميله ممنونين لك
شو الفرق يلي شفتيه
عملتى اى
حلو بهاد الفيديو علمتينا شو هيه الشغلات يلي نبعد عنا منشان انقاص الوزن 😄😄
واخيرا فديو عن زيادة الوزن 😍
شكرا كتير انا اتبعت نصائحك و اكتسبت وزن و فعلا النتيجة تبين بسرعة بنصح فيكي كتير
ماشاءالله انا توني شايفه الفيديو وابغى اتبعه لاكن مالقيت التمارين الي تقول تمارين الارض او البلاتس الي تقول في قناتها اذا تعرفي التمارين وفادك عطيني الرابط حقه 😢😢😢😢ما لقيته في قناتها وهي ماترد علي 😢😢 ضروري ازيد وزني الله يسعدك ارسلي لي رابط التمرين
@@avav12أكتبي في اليوتوب تمارين لتكبير الجزء السفلي وراحو يطلعوا لك
بنااااااتتتت وزني ٥٠ صار ٥٣
اتبعت النصائح بأقل من اسبوعين والله
بنات أكلوا كثير ومثل ما قالت سارة قبل لا تأكلين أي وجبة شوفيها تفيد بزيادة وزنك لو لا ... اكل ٣ وجبات باليوم .. كنت اشرب شاي وقهوة تركتهم سويت المشروبات شوفان وحليب وفواكه وتمر واي شي احبه زبدة الفول لو مكسرات
اكلت زبدة الفول ونوتيلا واحرص انو احصل ع بروتين كافي
اكلت زبيب وموز
ومثل ما قالت سارة وجبة قبل النوم اني تعودت اشرب حليب وككاو بس مو كل يوم
اكل فواكه والأشياء اللي أحسها مليانه سعرات وبروتين يفيدوني
وسويت معاهم تمارين الجزء السفلي مرتين بالاسبوع
شفت نتائج حلوة والكل لاحظ متغيرة مو بس انا ❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا سارة هوايييي❤️
شو صار عليك؟
و اخيرا بعد انتظار طويل تحدثت عن موضوع اكتساب الوزن شكرا
أهم شي النقرشة بالمكسرات و وجبة ما قبل النوم.. هوت شوكليت، منتجات حليب كامل الدسم
فعلا من بديت اتمرن حديد زاد شهيتي بعد ما كنت اعاني سنين من النحافة
من مر من هنا يستغفر يكتسب حسنة واكتسب أستغفر الله العلي العظيم واتوب اليه
#انقذوا_حي_الشيخ_الجراح🙏🏻
انشروا الهاشتاغ ليعرف الكل بالموضوع ، فضلاً وليس امراً♥️
🙏🏻♥️🥺
واخيرا فيديو اكتساب الوزن شكرا يا سارة على اهتمامك بنا😘😘😘😘😘😘😘
طولي 170 ووزني 44 ادعولي نزيد وزن راني كرهت😢
حبي استمري ع ههذول نصايح تسمنين
@@mn.21h ان شاء الله
ميرسيي
نيالك
حبي نفسك واسعي الى هدفك والله سيوفقك لاتكرهي ذاتك انتي حلوة وجميلة لأنك انثى ثقي فنفسك واتمنى انك توصلي للنتيجة لي انتي حاباها😁😁♥️♥️🇲🇦
@@عاشقةالفردوس-ع7خ 💙🌷تعيشي
والله انووو صار عندي ركود في حياتي بسبب النحافه ....
طولي 1.72الوزن 48 هلأ شفت دكتور وعم عالج بس بدي نظام غذائي سليم وتمارين راضيه ويارب ادني الارادة والقدرة عشان اعالج هذه النحاف يارب 🤲
أنـآ ايضََا ذهبت لدكتورة غذائية وانا ابحث عن نظام غذائي وتمارين، هل وجدتي التمارين المطلوبة؟ لأنني لٱ ﭑعَرف أيُّ تمارين وكم مرة افعلها
@user-pm9iw4se2yسوي امارين مقاومة
سارة انا حققت حلمي في خسارة الوزن وكسرت حاجز كتيير عظيم ..وهلأ انا بتفرج على فيديوهاتك مشان شوفك و اعمل شحن للطاقة الإيجابية 😹😻😻😻 تحياااتي إلك من الجزائر
مين مثلي كل مرة يرجع يشوف فيديوهات سارة القديمة ويتمتع بهذا الجمال بسم الله مشاء الله كيف كانت قبل وبعد كل مرة يزيد جمالها ❤❤❤❤
هذه الفكرة انتي تعتبري الحافز لينا لي اكتساب الوزن لان كنتي مثلنا وكل ما نشووفك الان نقوول نقدر نكون زيها ما هيا كانت مثلاا كيييف... مع الاصرار ومثابرة ...مممتنى لك على اهتمامك بينا احبك
ليش هي كانت نحيفة؟؟
هلموا بالدعااااء.....ارفعوا أياديكم واهتفوا بقلوبكم...
اللهم انصر أهلنا في القدس...اللهم ثبت أقدامهم...اللهم احفظهم بعينك التي لا تنام...
اغمروا السماااء بدعائكم فليس لنا إلا الدعاء...
🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸
#الشيخ_جراح
#انقذوا_حي_الشيخ_جراح
#savesheikhjarrah
#حي_الشيخ_جراح
#لا_لتهويد_القدس
#أنقذوا_حي_الشيخ_جراح
#لن_نرحل
ياااااااارب آمين
هرمنا من أجل هذه اللحظة التاريخية 😂
تحية من تونس شكراا سارة ❤
منيح يا ساره يلي لفتي اهتمامنا بموضوع زياده لوزن ❤
واخيرا ياسارة حچيتي بموضوع النحيفات صار اسبوع ناطرينك تسلمي ❤❤❤❤
واخيراا كثري من هيك فيديوهات مع برنامج الرياضة المناسب
جنت محتاجه فيدو زياده الوزن همزين نزلتي 😢😭 ثانكسسسس
وياج نفر محتاجج زيادة وزن
يحظكم
@@mn.21h عود اذا اجاني الواهس وهيج عود اسوي 😂
@@kawthark2252 لااسووي حبي انتي خليلجج ههدف ووروحي وورا وحتوصلين انشالله ووحتسمنين وتحبين نفسجج ونفسيتج وكلشي بيج يتغيرر للاحسنن خاصه من تبلشين ب فد ننظام معينن للاكلج وبلشي سووي تمريناتت وستتتمرريي اهمشي 😍♥
@@mn.21h انشاءالله حياتييي 😺💕
رجاءا تمارين لزيادة الافخاذ و العضلة النائمة
مرحبا سارة ...أخيرا أول مشاهدة
حابة أقول انا بحبك كتير
بفضلك يا أحلا ملاك نزلت وزني 13كيلو
وأنا عمري 13وطولي 158 سم ووزني 57ك
انا معك من 5شهور بس جسمي متوسط لا سمينةولا نحيفةبس بدي نزل وزني 3ك
بس أهل مو موافقين خايفين علي وانا صار معي تخربط الهرمونات والدورة وقفت من لما بدأت لانو ما كنت فاهمة نظام الأكل صح
وكنت شبه ما آكل بس الان صرت أحسن .وأنا من الناس الي بسمنو بسرعة وبيحبو الحلويات وهاد الشي وراثة
بعرف انتي مو طبيبة بس اذا فيكي تعطيني نصيحة أو تردي علي على الأقل
بشي يدعمني بحبك ❤❤
اول الشي بهنيك يا حلوة على الانجاز يلي وصلتي له 😻 كانو مو بنت ١٣ سنة كتبت هي الرسالة يعني ماشاء الله باين من طريقة كتابتك مو بس شطورة وقوية ولكن ايضا دذكية 💋 انا برايي تسمعي لكلام اعلم ٥٧ رقم لا باس به . لكن خليك على الاكل الصحي بالكميات يلي ترغب فيها مامايتك تاخديها 🌝 وهيك شوي شوي رح ينزل الوزن بشكل صحي ويوقف عند المد الطبيعي لجسمك 💋
@@SaraPopFitBestTrainer احبج ساره كولش هووااايه
بليز ممكن شرح اكثر للنظام الرياضي يلي لازم نعملو الاكتساب الوزن
واخيرا الفيديو يلي كنت منتظراتو شكرا حبيبتي سارة 🌷🌷🌷🇩🇿😍
ديرينا وصفات زيادة وزن لمرضى السلياك
حبيبتي بحبك موت متابعتك من الجزائر اذا ممكن اعملينا برنامج رياضي لكل شكل انا جسم المثلث المقلوب تعبت لانحف واريد ان اكتسب وزن من الاسفل وخايفة اسمن من الفوق
وأخيراً ذاكرتي متابعاتج النحاف او الضعيفات بس مو فديو واحد وتنسين انريد اكثر او برامج مثل لسويهن للخسارت الوزن
سارة حبيبتي ممكن فيديو لعلاج تقوس الركبة و الساقين بليز بليز 🥺🥺🖤🖤
صلو على رسول
سارة اعمليلنا playlist لاكتساب الوزن حطي فيه من فدواتك القديمة اللي ممكن تفيدنا واعملي فديو نظام غذائي يعني مش بس نصائح
سارررا اريد تمارين مقاومة للجسم كامل ممكن تقوليلي الفديو الي عندك الجزء العلوي فقط؟؟
بلييييز جاوبي ع تعليقي محتاجته هوايه🥺😭😩❤️❤️❤️❤️❤️
__________
الفديو ناررر 🔥 ابداع كالعادة
احبج هوايه ♥️
و اخيييييرا اهتمي فينا شوي احنا النحيلات ♥️
من لا يعرف كيف يكتسب الوزن ساندويش بطاطا مقلية و coca و Nutella croissant تلات مرات في اليوم وصحن كبير احمر وشوفي يا حبيبتي السمنة
يا حضكم يا نحاف
انا هدوني صحن ازرق وسقط مني سهوا
بس مش صحي
امراض
@@talatala5177 معك حق
صراحة انا بدي اخسر وزن
بس عم احضر الفيديو لحتى اعرف شو هي العادات يلي ممكن تكون عندي وهي بتكسب وزن
ذكية ( الله يبارك)
@@hichemoran9253
🤭😊
اخيرا فيدو زيادة الوزن
انا من فترة سجلت بالنادي كان وزني ٤٨ وطولي ١٦٤ يعني خيال بلشت اتدرب يوم اي يوم لا لمدة ٦ شهور ونصحتني المدربة اني جيب معي شوكولا كلاكسي وكوكتيل موز وحليب كمان وفعلا الفاصل اللي كان بين التدريب اتناول الكوكتيل بعد الكارديو اللي مدتو نص ساعة وبين كل تمرين اتناول قطعة شوكولا 😁😂 ونص ساعة مقاومة وفعلا خلال ٦ شهور وصلت لل ٥٨ للاسف وقفت عن النادي بعدها لان سافرت ومن فترة رجعت عالتمرين بالبيت وبلشت مع سارة لكن ع رمضان رجعتت لل٥٥ وبدي كفي لصير ٦٠ وزني
انا وزن زاءد لكن دخلت لارى ان النحافة ايضا مشكلة لدى الكثير من الناس لكن التركيز داءما حول زيادة الوزن الحمد لله على كل حال
ساره صارلي 5 اشهر التزام دايت ورياضه 6 ايام بالاسبوع بالبدايه نزول رزن بطئ وهسه كلشي ماكو الله يخليج نفسيتي كلش تعبت لان جهدي يروح ع الفاضي غيرت طريقه الدايت غيرت طريقه الرياضه ونفس الشي 5 اشهر اهواي مو شويه وماكو نتيجه💔💔💔
ليش شنو السبب اخاف عندج غدة درقية او نقص فيتامينات سوي تحليلات شوفي شنو السبب وان شاء الله اتضعفين
احلى سارة
واروع مدربة
مصدر سعادة
عفيه ساره شجعيني الله يوفقج لزياده الوزن
موفقة بس التزمي بالاكل الصحي والتمرين ورح تاخدي نتيجة حلوة اختي هي مو سحر بس الالتزام والصبر 🍀
٢-٣ ايام مقاومة
و ١-٢ كارديو
الوزن ٤٣
الطول ١٥٥
العمر ٢٦
الهدف احصل ع وزن مثالي .اكتساب وزن بطريقه صحيه .
وزنك زاد؟؟
انا متلك وزني ٤٠ طولي ١٥٠ عمري ١٩
معلومه طبيه لكل شخص عاوز يكتسب وزن عمل تحاليل غدة درقيه وبراز لمعرفه اذا كان الشخص مصاب بديدان او خلل ف الغده الدرقيه وصورة دم كامله قبل البدأ ف اي روتين اكتساب الوزن لأن العوامل دي بتأثر ع خسارة الوزن بشكل بالغ جدا
ساره ممكن فيديو كيف يحافظ الشخص على رشاقته ويحمي جسمه من الترهل بليز❤️⚡
@@jijoubr6859 اوك ميرسي
يعطيك الصحة سارة.. كتري مثل هاد الفيديو .. متابعتك من الجزائر
انا تاني من الجزائر صارة كتريلنا من الفيديوهات
الفيديو اجة بوقتة احبج سارة 😍❤️
ساااااارة بلييييييز تمارين لدهون الابطين بليييز بليييز بليييز بليييز
ساره اعمليلي لشد الجسم كامل قبل العيد
شكراً سارة اكثر فيديو محتاجتة👍👍😢
للاسف سارا توقعتك واعية اكثر من هيك شو خصنا بالزواج بدي انتظر طول عمري لحتى يجي زوجي واسمن بدي اسمن بالرياضه لان الموضوع متعب واذا كبرنا بالعمر على الهزل هذا كارثة
يااالله كلامك بأول الفيديو اديش مريح واديش ايجابية وكتير حبيتك ♥️
سارة بليز كتريلناا من تمارين شد الجسم والأرداف بليييييز بلييييييييييييييز
ااييييي 😂
اي
انتي ازاي سكر وعسل ومهضومه جدااا والله حبيتك🥺❤️❤️❤️ اتمني تشوفي تعليقي
مشكلتي سنين وانا عمري 24الان شكراً حبيبتي على النصائح الجميله😍
ساره ممكن تنزلي فديو عن انقاص الوزن
ارفع التعليق
نجرب نشالله و نبعثلك النتيجة بعد 3 او 4 شهور انا نعاني من النحافة 49kilo 🙄
ادعيلي و زيد اهتم بينا احنا الريشات نسحقو زادة😋😍❤❤ نحبك برشا من تونس 😘💪
بديتي ولا مزال ؟
وين وصلتي
و انا 40 كيلو ..قداه طولك؟؟
عملتي اي
هاا شنو سمنتي أو لا
انا سمعت انو التمرين بالبيت بوزن الجسم مابيعطي أيا زيادة في العضل .. وانا كتير بوثق بكلامك ، ياريت تفيدينا🤍🤍
١- كثري وجبات (٤-٦ وجبات )
٢- بالسعرات الصحية ؛ فواكة بدال السكر / قمح كامل
٣- مشروبات الكوكتيل (عصاير )
٤- هل ما ساتناوله يستاهل؟ مثلا السلطه كثريها مع دهون صحية اكثر و مكسرات اكثر و منتجات الالبان كامله الدسم
٥- سناكات اكثر (صحية ) ؛ مكسرات
٦- وجبة قبل النوم ( موز - هوت جكلت )
٧- مقارنة الحركة بالاكل - عملية عكسية
٨- جلسة هيت ثنين او وحدة بالاسبوع (٤٠د)
٢-٣ اثقال -
اهم قاعده في اكتساب الوزن اضرب ب الخمس و كل الاخضر و اليابس ولا تفوت عزيمه 😂
اهلين سارة حبيبتي
بدي تجاوبيني على سؤالي لو سمحت انا نحيفة وزني 43 و دخلت في حالة اكتئاب من نظرة الناس و انتقاداتهم 😭😭💔💔💔و بدي اعمل تمارين التضخيم بس عندي اعوجاج بسيط في العمود الفقري و ما بعرف اذا التمارين بتزيد المشكلة ولا لا ؟!!! بليييز جاوبيييني 😭😭😭💔💔
نفس مشكلتي
نفس مشكلتي
ساره ممكن اتنزلين نوعيه بروتينات طوز لزياده لوزن مثل يلي تستخدم بقاعات الحديد للشباب. رجاء يلي معي يحط لايك 💜
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
#كارديو #حرق_دهون 🔥 #sarapopfit 🌸
سارة بليز بس احكيلنا عن تمارين الانفصال العضلي اديش المدة ليسكر
دخلت عشان اعكس كل شي بضعف 🤣🤣🤣
حبيبتي سارة انا بفضلك تغيرت بفضلك تعلم اضحك واحب نفسي واتغير للافضل بفضلك نحفت وحققت نصف حلمي انا 15 سنة ومن الجزائر
بحبك وبموت فيكي لولا سارة ماكنا تعلمنا شي عن الرياضة والاكل الصحي