للبنت النحيلة
HTML-код
- Опубликовано: 15 фев 2020
- برنامج رياضي اسبوعي للبنت النحيلة جدا وأيضا برنامج رياضي اسبوعي للبنت النحيلة صاحبة الكرش
.
• تخلص من الخفسة . العضل... تمارين مؤخرة
.
.
• تمرين يجعل الجزء السفل... تمارين القسم السفلي
.
.
• شد البطن والخواصر.. ab... تمارين بطن
.
.
• HIIT Burn Fat For Adva... تمرين هييت
.
.
• اول شرح مبسط في اليوتي... التكبير والتصغير
.
.
الانستقرام sarapopfit
inquiries sara@sarapopfit.com 
Хобби
![[ GUILTY GEAR STRIVE: DUAL RULERS ] Teaser Trailer](http://i.ytimg.com/vi/e4TDqaE3XAg/mqdefault.jpg)
أهلا وسهلا ساره انا متابعتك من العراق 🇮🇶 جربت تمارين شد ورفع الصدر ممتااااااااازه ماتوقعت هي النتيجه السريعه والشكل الجميل انصح البنات يجربها انا كل حركه اعملها ١٥٠ مره فد شي رائع جدا جدا شكرا لك على كلشي تقدمي استمري يا ورده 🌸 🌸 🌸
برافوووووووو🌸 🌸 🌸
صدك جربتيها وشكد وبينت النتيجة
سلام اختي اتمنا انج تردين علي والله أنا كلش تعبانه من منضر صدري كتير مترهل سارة ألها مو بس تمرين واحد عل قنه أي واحد عملتي وزبط معك وشقد وتبين النتيجه بتمنا انج تردين 🌷🌹
@@niveenhussein5132 خلال ١١ يوم وبينت النتيجه اعمل التمارين يوميه وكل حركه ١٥٠ مره
@@asmaasuhil2847 اختي اسم الفيديو ٩ تسع دقائق يوميا لشد ورفع الصدر تمارين وانتي قاعده تسويها
انا تغيرت حياتي بسببك تشجعت و عملت نظام غذائي مناسب و رياضة و رقص معك و بينت النتيجة وصرت احلى و احلى ووصلت للمثالي شكراً كثيرا لالك حبيت نفسي و راضية عني نفسي بسبب فيديوهاتك 😭😭😍😍😍
м̤̣̈̇şş y̨̐ǿy̨̐ǿ حبيبتي الف مبروك بهنيك من قلبي على نجاحك 💋🥳🥳❤️❤️
😍😍😍😍ربي يبارك بيك و يكثر من امثالك بحبك ♥️
شحال وقت بنتلك النتيجه حبيبتي
عفواً؟؟؟
@@ssyy4262 قصدي شحال كانت مدة تمارين باه كانت نتيجة
بنات،،،،عااااااجل خلص بعد مابيه مجال
لآزم نوصله مليون مشترك بأسرع وقت🙅♀️🇮🇶😘
غزل أمير 😀💪💋❤️ اشكرك حبيبتي على التشجيع
وهلئ صارت ٣ مليون
محتاجة تمارين لدهون اسفل الظهر صعب تنحف وتتشد هالمنطقة وشكرا سارة على فيديوهاتك الي زي العسل كثير في طاقة ايجابية
اخخخيراً نزلتي برنامج اسبوعي للنحيفات 😩♥️♥️♥️. ياحلوك انتي و قناتك و معلوماتك♥️♥️♥️♥️.
اعمليلنا برنامج غداءي وتمريني لفقد الوزن لمدة شهر ونعملو تحدي بين المتتبعات وكل واحد يقول اديش نزل وزن اللي عجبو الاقتراح يعمل لايك
a good idea 🙋
Kati Mouhib with you 🤟🏻
ايي واللة ياريت
انا معك
اي والله ياريت ومنعمل تحدي مع بعض
سارة اعملى قناة جديدة انشرى فيها اسلوب حياتك من اكل ورجيم وعناية بالبشرة والجسم ونصايح وفلوجات وغيره من حياتك الخاصة غير التمرينات هتفيدنا جداا
اللى معايا يعمل لايك
دقيقه 4:06 قرفضاء بيها ثلاث أشكال الي الرجلين متلاسقه والي مفتوحه وسط والي مفتوحه هواي فأي وضعيه تقصد؟
شكراً عالفيديو جداً مفيد ، بس حابة تسوين قائمة تشغيل للنحيفات يعني ترتبينهم بقائمة تشغيل وحده بليز 💓💓💓 لانه الفيديوهات صايره مكس ومااعرف افرق اذا هذا للنحيفات اما للتنحيف
شكرا ساااارة. معلوماتك مفيدة بزااااااف. انتي الوحيدة. لي تشرحي كلشي بالتفصيل. وشرح مفصل 😍😍😍😍😍 الله يوفقك
يا اخت ساره انا متابعتك من العراق واعمل تمارين الشد بصراحة جداً مذهلة الله يعطيك العافية بس ياريت تعملي تحديات بوجبات صحية وياريت تكون نوع التنشيف 😘
والله فرحت بزاف لما شفت العنوان .شكرااااااا
بصراحه انا اول مره اشوفك وحبه التمارين اللي بتعمليها بس انا لسه متجاده في الرياضه ومش عارفه اسامي الرياضه ممكن تعملي فيديو للمبتدئين وتعرفينا اسامي التمرينات زي المجموعه اللي بتقولي عليها وكده عشان ابقي فاهمه اللي انتي بتعمليه وشكرا ليكي
بليز حبوبة اعملينا هذه التمارين في فيديوهات حتى نعرف نعملها وحطي في بالك معضمنا عدنا كرش 😙😚 ربي يحميك ياقمر هذا ما نحتاج وجزاك الجنة نحبك بزاف بزاف 😍
اه فعلا لانو مولكل بيفهم المصطلحات اللبنانية
@@baderlolita6638 ساره سوريه
واخيررررر ا نزل فيديو لسوسو من الصبح ناطره .بنطر فيدوهاتك نطرة
شكرا يا احلا سارة..شرحك بجنن وبصراحة انا كتير حابة طبق كلشي بس لسى ضايعة باختيار التمارين والنظام الغذائي
صارة احلى مدربة نتمنى وصولك للقمة .وعلى كل حال اتمنى انك تعطي تمارين للشكل مسطرة بلييز محتاجتو بلييز مدربتي الي معي يدير لايك
سوسو رجاءا اعملي تحدي للبطن بالاحرى للكورسة core لمدة 30 يوم رجاءا
معلش يا ساره ممكن تعملي برنامج رياضي كامل الا اسبوع علشان زياده الوزن ويكون عملي مش كتابه وربنا يجعله في ميزان حسناتك
تمارينك حلوة وتعطيني ايجابيه وخصوصا الضحكه بالتوفيق ساره
تسلميلي ياغالية انا من زمان كنت اتمنى هيك برنامج رياضي ربي اوفقك و يعطيك الصحة و العافية ... دعممممممم و لايك لاحلى سارة ...😘🥰
سرسوور كل عام وانتي بالف خير ⚘🌹🌷💝 ياريت تعملينا تمارين لتسمين الفخذين والساقين رجاءا
سارة نزلي زي هذا بس جدول اسبوعي لجسم الاجاصه الى الكورفي بليزززز💗💗
الله يسعدك ياشيخهه اشكرك على مجهودك والله يعطيك الف عافيهه بإذن الله استمر على البرنامج والله انتي منقذة❤️❤️❤️
شكراً جزيلاً لكِ يا ساره رح أبدأ النظام الغذائي و التمارين💖
حبيبتي سارة ❤
انا كتييييير بتشكرك ومن كل إلبي عن جد انتي غيرتيلي حياتي كلها...
للاحسن طبعن عن جد انا كتير بحبك ويا رب تفوتي الجنة بدون حساب وسابق عذاب انتي كل من قال امين يارب العالمين ❤️❤️💋
شكرا حبيبتي على هذا الفيديو الرائع يا ريت لو تعمليلنا فيديو عن الوجبات التي تساعد في بنا العضلات💕😍👍😘
معاك ❤
نحتاج هاك فديو
حليب الصويا
زورينى ولكى بالمثل
اتمنى
اكلج اشو هيه كاتبه الجسم المسطره وعندها كرش بالبرنامج كارديو ولتعليمات ممنوع الكارديو ممكن توضيح اذا تعرفي
😍😍♥️😍 ساره والله نحفت 4 كيلو. مثل ماكنت حابه شكراً مستمرين معك دائماً✌🏻
ياريت تعملينا يوم في صحنك و تعطينا أفكار وجبات لبناء العضلات .. لا حظت ما في راحة في جدول البنت النحيفة بكرش.. شكرا
حبيبتي احلى كوتش بلدنيا ممكن فيديوهات كامله المده ارجوكي بليززززز لنحت الخصر وتصغير القسم السفلي بس المده كامله بليزززز
ياريت 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
الله يعطييك الف عافيه ع جهودك المبذوله ساارونه جدآآآ استفدت منها وكنت اعمل تمارين المقاومه للجزاء السفلي وجابت نتيجه رائعه حسيت انها انشدت وكبرت شوي😍
والحين هذا الفيديوا راااائع جدآ كنت انتظره من زمان ربي يقويك ويسعددك🌹😘
حبيبتي... طريقة أكلك كانت إيه..
يعني بتاكلي بعد التمرين بوقت قد إيه
@@user-qy3ss7qq4v بعد التمرين مباشرة اكل بروتين وكارب ودهون صحيه احيانآ أخذ حليب وتمر وزبده الفول السوداني
@@user-df1fl1kq4f جزاك الله خيراً حبيبتي
بدايه الفيديو بتجنن ساره ❤️❤️
سبحان الله الجيم يتغير من 15 يوم الاولى بارك الرحمن فيك احبك في الله ❤
اختي الكريمة سارة...
اتمنى ان تأخذني برسالتي
اني عندي سوفان بالركبه وانزلاق بالضهر من العب تمارين رياضية للجزء السفلي اتاذى أكثر وحالياً اريد أمارس الرياضه بس مااكدر اتمنى تعملين تمارين للجزءالسفلي.( بطن. افخاذ مؤخره سيلوليت) للي عندهم مشاكل بالركبه والضهر..
واتمنالك كل التوفيق والنجاح ❤️❤️❤️
ساارة حبيبتي ممكن تعمليلنا لا لبنات لي عندهم كرش والذراعين والضهر يعني القسم العلوي بترجاكي
يسلم اديكي سارة..موفقة يااارب ..و انشالله رمضان كريم عليكي يارب 🌹🌹😘😘😘
شكراً سارة 💋وياريت تسوين نظام غذائي وي التمارين علمود نوصل للنتيجة - لان داناكل كل شي بس علمود نسمن 😂
شكرا ع الفيديوهات الرائعة أنا مشتركة جديدة بالقناة من الجزائر أنا نحوفة 🙄😂 إذا ممكن تحطيلنا فيديو تمرين عضلة السمانة من فضلك
Bonne continuation 😍😘
طلعو الكومنت بلايك معايا ❤❤❤
واش معنتها عضلة السمانة
@@sarahchouki18 معناها السيقان كيما نقولوها بالعامية ( سيڨان)
@@ssdrrh3546 ok merci
ممكن تضيفين روابط التمارين لجدول تحويل الجسم من المسطرة الى الكورفي لان صراحه دورت كل قناتج و ما عرفت اي تمارين قصدتي او ايهن اتبع +او تسوين فيديو يجمع كل تمارين التسمين💕
مهتمة ❤️
صح معك حق
لقيتي !؟
اني هم اريد هن التعرف دزلياهن
لها تطبيق ع متجر play
واخيرا في حدا حكا عن النحيفات
يسلمو كتير
جبتي من الاخر ومع تفصيل
مرحبا اشكرك كلش على الفيديو.....بس ممكن تعملي فيديو ل.تمارين استرخاء اتمنى بتعملي و بس متابعتك من العراق احبج كلش ❤❤❤🌷🌷🌷
حمدلله منذ 6 سنوات لم اترك الرياضةة وجسمي رياضي مشدود حتى الملابس حلووو ع الجسم الرياضى 😍
انا نحيفه واريدد تمارين اسمن مناطق عدي شو اعمل ؟
@@user-ty5gv3xf9u خلي اكلج صحي يعتمد ع لحم الدجاج بدون زيت وخضار وفواكه وحليب قبل النوم
اختي الرياضة بالبيت ولا في قاعة الرياضة وش هي الرياضة المعتمدتها مدة 6سنوات
@@khadidjadz9279 كارديو وتمارين مقاومة وسكوات مع اغذية زيادة العضل وبالبيت مو نادي اني ...
@@user-rq2oc4wv8f بدي اعمل تمارين بالبيت بس ما عندي اوزان فيكي تنصحيني و انا من فوق ثخينة و نحيفة من تحت
اهلًا سارة ..✨🍃
حابه اشكر مجهودك الكبير الي جالسه تبذلينه بتبسيط التمارين ومتعتها حمستيني جدًا اني امارس الرياضه
بس عند استفسار صغير
لو حبيت اسوي جسمي جسم الكورفي وعندي انفصال عضلي بسيط اقدر اضيف تمارين انفصال العضل البرنامج ؟ وهل اقدر اضيف تمارين شد وتكبير الصدر؟ اكون لك ممنونه اذا جاوبتي على استفساري
حب كبير لك ولفديوهاتك المفيده♥️
شكراً على الفيديو 💋💘 أكثر شي أحتاجه
رااائع جداً،، مشكورة كتير ع مجهوداتك.. بتمنى تعملي جدول للي حابين يشدو بطنهن ..انا متابعه معك والحمدلله بس باقي هدفين شددد البطن والصدر،، الحمدلله ماعندي ترهلات شديده بس نفسي يصير بطني مشدووود
ساره اني اموت عليج❤♥سوي فيديوات محفزه
تبارك الله عليك اختي عافاك عمليلنا فديو كامل على البطن بكل مراحله
ختي واش فهمتي ملي هضرات على عدد الحركات فالاخير؟؟؟ مفهمتش انا
السلام عليكم ي سارا انا من اشد المعجبين فيك وفي فيديوهاتك انتي حببتيني في الرياضه بشكل مب طبيعي انا احب الرياضه من اول بس معك حبيتها اكثر واكثر..
مشكووووووووووورة ياأحلى سارة على هذا الفيديو 😍رابط العضلة السمانة من فضلك😍
فيديوهاتك قمة كنت نتابعك من زمان وعدت لأشكركي عن تمارينك سويت معكي تمارين الارداف ولااروع بحبك وبحييك 😍😍😘😘😘
هلووو من وين حظرتك
@@user-ee2sm7nd8d من الجزائر
@@user-xl2tn1gt6d
الله اجمل واحلى ناس على راسي اشرف فيك انا من العراق
@@user-ee2sm7nd8d الله يبارك تحية من الجزائر لناس العراق
الى الامام وصلنا كلشي قبل كنت بحكي عندت مدربين بس اجانب وحنا لا الحمدلله في وحلو انو تثقف رياضيا كمان❤❤❤ استفدت من قناتك
بتحبي الجنس
شكرااااااااا حبيبتي الله يعطيك العافية كنت محتاجة هاذ الفيديو
بحبك كتير شكراً حبيبتي معلومات مرة مفيدة 🤗
م احلى بلوزتك😍💛 ولوني المفضل كمان .. سارة انا مش نحيفة بس جسمي مسطرة🙈 وانشالله رح التزم لانو كتير نفسسسسي ب الكورفي
زورينى ولكى بالمثل
اختي سارة من فضلك اعملينا فيديو واحد حتى و لوكان طوييييل عادي المهم يشهل كل تمارين ا التطبيقية للي تخلي الجسم الساعة الرملية و كذلك الاطعمة
لاني انا تركيزي قليل لازم فيديو واحد لحتى ركز و ما انسى حتى تمرين
ارجو الاستجابة يا بشوشة
هلاو سارة كيفك🌹انا من العراق وكثير حابة فديواتك وانتي كثير طيبة وتتعبي كثير ع متابعينك انتي اكثر يوتيوبر يعطي قلب بحبك
انت اروع مدربة بالكون احبك يا سوبر سارة 💪😚🦋
واخيرا يا سارة كرهت النحافة
في نتيجة
في نتيجة ولا لا؟
واووو فيديوو يجنن ❤💓💕♥ياريت تعملينا فيدوهات تطبيقيه بحبك كتير احلااا ساره 🎀
شكرا كتير الك حبيبة قلبي😘بس قديش بدنا نستمر عهاد البرنامج وايمتا بتبين النتائج❤️
السلام عليكم من فضلك هل هناك نظام غذاىي مع تمرينات زيادة العضلات شكرا على اجابتي
سارة حبيبتي ياريت تعملي لايف ع اليوتيوب ونسألك وتجاوبينا
شكراا كوتش سارة فيديو مفيد جداااا كنت انتظره
عاشت ايدج حبي من زمان منتضرة هذا الفيديو 😘
انا من العراق احبج اموت عليج
يا كمرانتي ♥️♥️♥️♥️
سارة قبل لا اشوف الفيديو حابة اطلب منك تعملي تمارين لتقوية عضلات المحيطة بالركبة لان عندي مشكلة بركبتي و الطبيب قال لازم اعمل تمارين و اقوي العضلات المحيطة فيها ساعديني☹
اكسوال❤
وانا كمان نفس المشكل
ياريت والله
وانا كمان
.
والله انتي احلا يوتيوبر شفتو بكل النت بحبيك كتييييييييييييررر
ايوا هاد طلبي ابوس روحك متابعتك من سوريا❤️
شكرا سارة ♥ .. لكن استفسار : بالتعليمات مكتوب ممنوع الكارديو ..ولكن بجدول التمارين مكتوب كارديو! فكيف ذلك؟
ممكن تعملينا فيديو عن جسم السطرة للبنت السمينة؟؟
تعالي. اعطيك ساءل المنوي
هاي حبيبتي! انا اول مرة بعلق، فيكي تعمليلنا تمارين للخواصر من تحت، لفوق الارداف؟؟
ماشاء الله تبارك الله اللهم زيد من المشتركين في قناتك
مرحبا ساره كيفك ولي ينحف وجه بسرعه ويصير نشاز ويه جسمه فدوه جواب🌺🌹🙄
منوره حبيبتي الغاليه 😘😘 بدي اسألك هل التمارين اثناء الصوم الها تأثير ولااا لااا وكم مدتها تكون وهل تمارين الهيت الي انتي حاطتها بصندوق الوصف الجمبنغ جاك تعرض الاكتاف ولاا وبتنحفهن وعندي عضله السمانه شوي كبيره بترجاكي شـو اعمل وتنحف فدوه منشان •اللّٰـہ̣̥• ردي عليه بحبك بحبك كتييييرر❤️💜🤍
زورينى ولكى بالمثل
طيب سارة بعد أذنك حكيلنا كيف بدنا نتخلص من وزن او دهون لما يكون وزن مثالي يعني ننشف جميع الدهون ❤❤وشكراً لجهودك والمعلومات القيمة
احلى من يشرح ويوضح وانتي رووووعة احسنتي قلبي
هلا حبيبتي. متابعة جديدة لقناتج. صارلي اسبوع اتابعج .. أسلوبج جداً جميل فالتحفيز.. مواصلة ع تعليماتج وإن شاء الله اوصل لجسم الساعة الرملية .. بس عندي مشكلة اول شي يضعف ف جسمي هو وجهي.. عندج فكرة كيفية تسمين الوجه بدون تسمين باقي مناطق الجسم؟ ❤️❤️🌹
الكورفي هو جسم الساعة الرملية ؟؟
Bonjour sarah 🥰 ...vous avez une belle maison, allah ibarek! Je suis vraiment curieuse de voir le plan et la décoration si ça vous dérange pas 🤭🤗😍
اهدريلها بالعربية واش عملالك كامل يعرف فرنسي.🤔🤔
بتقول ان ساره عندها بيت جميل وهي عندها فضول تشوف الخطه والديكور لو ساره متمانعش
سارة انا متابعة جديدة لك فعلا حببتيني بالرياضة ووضعت برنامج شكرا لك
شكرا يا أحلى كوتش 😍❤️🌼🌸
هلؤؤؤ سارة شكرا ع كولشي بتسؤي النة اني جربت تمارين لنحت وتخسيس الارداف من ثاني اسبؤع ونتيجة كولش حلؤة شكرا
حبيبتي اتمنى اصير مثل جسمج بس عندي دهون بالخواصر وكرش من العمليات الولاده ومليت من الرجيم ماجاي ينزل وزني ٩٠
امووووت عليج اني من العراق
تابعي مع لو نفسك تخس أكيد هتخسي حملي تطبيق لو نفسك تخس
حملي برنامج اسمو 30يوماً لياقه
الفيديو مش لياا بس بحب احضر كل فيديوهاتككك وبكون متمنيههه ماتخلصشش بسرعه بحب اشوفك وانتي بتتكلمي جدا❤️❤️❤️❤️🥺😭
6xi v1 ❤️❤️🥳🙋🏻♀️
سارة ممكن بلييز بليييز تعملي تمارين للشخص اللي جسمه ضعيف واعصابه ظعيفة جدا ماعنده قوة بليز❤❤❤❤
فينا نعمل هاد النظام برمضان بتمنا الرد ❤
سارة حبيبتي أشكرك جدا جدا على الفيديوهات الحماسية
أنا نحيقة بس فيني كرش واتابع هذا البرنامج لكن ما كل الروابط موجودة مثلا ما فيه مقاومة الصدر ولا القرفصاء ولا
شو صار معك استمريتي ع النظام وهل شفتي نتيجة وبطنك راحت او لا؟؟
الله يوفقك يارب ويعطيك ألف عافية
شكرا كتير بتشكرك عالبرنامج
اخييييرا الفيديو المنتظر شكرا سارة
سارة الله يخليكي عملينى شرح كامل للسيلوليت وانواع الرياضة المناسبة والنظام الغذائي المناسب اذا بتريدي عم اعمل كارديو وعم حس السلوليت موجود
السيلوليت محتاج مساج للمنطقه وتنشيط للجلد عن طريق الفرشاة الجافه ابحثي عن ازالة السيلوليت بالفراشاة الجافه وانتي تفهمي
bent misr شكرا
الفيديو ما يهمني كثير لان جسمي كورفي وجميل بس حبيت احطلك جام وتعليق لاني بحبك كثير كثير
جزائرية وافتخر 🥳❤️💋
@@SaraPopFitBestTrainer 😍😍😘😘😘
متتبعة من المغرب شكرا لك حبيبتي سارة💝💝
مرحبا سارة فيديو جد رائع 💜💛
يا ريت تعملي متل هيك فيديو لجسم الاجاصة بطن ما في، بس ارداف ومؤخرة 💃💃💃
ياسوو بليززز مفيش برنامج زي دا لجسم تفاحه😐 مش عارفه اكل اي وعندي مقاوله انسولين 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
سارة حبيبتي اعملينا برنامج للجسم مسطرة لكن مو لرشيقة لسمينة
يلي جسمها. يسمان من فوق لتحت
اعملينا برنامج لمدة شهر ونعطيك نتيجة وعد و كيف نعمل كارديو و هيت و مقاومة
بلييييز ما ترديني
نستناك
lina lina صح بحاجة اليها
ونا بدي
وانا
انا بدي 😭😭😭
وانا
جد انبسطت كتير🖤🖤🖤
كتير استفدت 🖤🖤🖤
فعلتي هذا الفديو اخيرااا لقد طلبته في احد فديوهاتك لانك تهتمي للسمان اكثر يب شكرا لك انك نظرت لنا😂💓💓
مساء النور يا حلوة احب تمارينك كثييير استمتع وانا العب معاك
عندي اقتراح ياريت تنزلي كل التمارين المناسبة للجسم المسطرة لمدة أربعين يوم تصير موجووودة في قوائم الفيديوهات لسهولة الوصوول إليها
وتفعل هذا مع كل الأجسام أعتقد أنه راح يساعد الكثير من النساء بحكم احنا بنتريض في البيت احيانا يصعب علينا اختيار الحركات الصحيحة
وشكرا لك من القلب
الي عجبو اقتراحي يسوي لايك
سارا اعملي النا فيديو عن المقياسات المناسبه ل كل طول كل بنت قدي يكون حجم الخصر وصدر المقياسات وكذي افيدينا بفيديو
ياريت
نزلت ساره فيديو بذا الخصوص روحي شوفيه في قناتها
@@user-cy4mh9qg7r شو الرابط؟
شكرا شكرا شكرا معلوماااات مفيدة ..بجد انتي تووووووب ..انتي نمبر ون..
يسعد أوقاتك 💙 لو سمحتي اتبع هاد النظام ولا النظام اللي نزلتي بالفيديو الاول !
اعملي فيديو للبنت المليانه كيف تحصلي ع كيرفي