طريقة حسبة احتياجك اليومي من البروتين | مع الامثلة
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- الكميه الصحيحه اللي يحتاجها الجسم معادله :
وزنك المثالي بالكيلو ضرب 0.8 كحد ادنى
- الى 1.5 كحد اقصى
- الحسبه تعتمد عليك اذا كنت صغير بالسن ورياضي ورجل ونشاطك اليومي عالي راح تختار الحد الاقصى
- واذا كنتي امراه و كبيره بالسن و ما وما تمارسي التمارين الرياضيه راح تختاري الحد الادنى
-والمهم تكون مضاف اليها الدهون ، عشان كل ما كان البروتين صافي كل ما رفع من الانسولين بالجسم .
رابط تطبيق ماي فتنس بال👇
apps.apple.com...
التراكمي 48.. الصائم 0.99 ...بعد الاكل من 70 الى 205... عندي دهون على الكبد والكلسترول الضار مرتفع الى 2.60..طولي 1.55 ..وزني 48.... عمري 52 ..لا آكل المعجنات اقصد النشويات بانواعها والفواكه لانها ترفع عندي السكر بعد الاكل ولو كمية قليلة جدا ولو حبة ثمر..وعندي نحافة شديدة وبروز البطن ..وليس عندي انيميا والحمد لله فاي نظام ينفعني للتخلص من دخالد ون الكبد والكرسترول مع العلم آكل وجبة واحدة رئيسية والثانية عبارة عن سلطة منذ شهر رمضان وأصوم 13 يوما في الشهر صيام إسلامي...جزاكم الله خيرا
سبحان الله، أحببت هذا الإنسان من أول نظره، تحد معالم الصدق والطيبة في ملامحة .
وفقه الله لكل خير 🤲🏻❤
مقطع قديم نوعا ما ولكنه مليئ بالفائده جزاك الله خيرا ❤
دكتور ارجوك رد على سؤالي هل فيه علاقة بالدراسات العلميه تربط بين فصيلة الدم وامراض متعلقة بها وحمية خاصة بها ......ياليت المشتركين يضغطوا لايك علشان يرد الدكتور على سؤالي
والله سؤال ممتاز اني ايضا سامع ان فصيلة الدم لها علاقة بنوع الغذاء
دكتور الله يحفظك هل فصيلة الدم له علاقه بنوع الغذاء انا فصيلة دمي او وعندي ضغط وسكر وغدة درقيه نشطه الله يحفظك هل هناك علاج وعندي نقرص وماهيه الاغذيه التي يجب ان يتناولها ابو النقرص بارك الله فيك جاوبني
لا ماله علاقة خرافات
@@user-mm7jq2it2p اي لها علاقه وعن تجربه تعبت من رجيمات لكن عرفت الاشياء الممنوعه على حسب الفصيله وحمدالله وزني نزل والجسم نحت
@@user-xt4ty5pd9g صح وأنا أيضا
انسان راقي جدا جدا تحياتى لك ونتشرف ان عندنا فى وطنا العربي ناس زيك
طريقتك مرة رهيبه في الشرح الله يسعد ايامك كلها وقلبك يارب
انا ممتنه جداجدا لشخصك الكريم
شكرا جزيلا
شرف كبير لي متابعتكم الكريمه، واتمنى الفيديوهات القادمه تنال على اعجابكم🤲
لو سمحت دكتور حاول تكلمنا على نظام غدائي لفصيلة الدم A
خرافة
وزني 45 وعندي سكر اتبع الكيتو في بعض الأحيان من حيث ترك النشويات والسكريات بس وزني ثابت كان اول يطلع وينزل دحين ثبت أبغاه يزيد اما السكر ولله الحمد نزل عن اول كثير استخدم الفيتامينات والبذور والا كل الصحي
الله يوفقك دكتر
كلام سليم ومفهوم احسنت
متابعك من العراق
دمتم بامان الله وحفظه
😍🤲
الله ينور عليك احسنت شرح جدا رائع اليوم ىافتهمت معنى حساب البروتين اشكرك جزيل الشكر والله يحفظك من كل سؤ
احلى لايك ما شاء الله كتيرر كلامك علمي ومنطقي وداىما بالنسبه لالي معلوماتك جديده قيمه مفيده..
اول مره بعرف انو البروتين من دون زيت صحي بكون يرفع الانسولين ...
بارك الله فيك وبالتوفيق وكمان حضرتك حريص تعطي معلومه ويتركز بشرحها لنستفيد والله ما في اجمل من هيك ..
تستحق عشرات الايكات لكن ما عندي الا لايك واحد ........شكرا لك
السلام عليكم دكتور.الله يجازيكم على كل فيديوهاتك.سؤالي انا اصوم هذه الأيام 13.14.15من شهر العربي نطلب الله .افطر وجبة واحدة وحدفت وجبة الكارب لي فيها الشوفان.بعد يومين من الصيام حسيت بعياء كبير.مالمشكلة.وزني 71كيلو انا امرأة.شكرا .
اكثر واحد عرف يشرح الموضوع لك كل الشكر
االلهم صلى على محمد والي محمد وعجل فرجهم نورتيني يا دكتور الجميل الله يعينك ويوفقك ويسهل امرك مثل ما نورتني بالمعلومات القيمة
شكرررررررررررا جناب الدكتوووووور
جزاك الله خير يا دكتور .انا كنت احسب من.100g الي 200g في اليوم وليس في الوجبة 😅،دحين فهمت 🤗👍
@ABC 5555 لا غير صحيح ارجع شوف الفيديو
شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمه واللتي ابحث عنها دوما ولا اعرف جوابها جزاك الله كل خير دكتور محمد
متالق دايما و مبدع كما في كل فيديو لاشك عندي انت الدكتور الافضل في كل السعودية 🇸🇦 و العالم 🌏 ماشاء الله عليك 😍 ربي يحفضك و يخليك
شكد شفت مقاطع كلشي مافتهم قناتك الوحيده افتهم عليها ماشاءالله بل توفيق
شكرا جزيلا دكتور
بس عندي سوال
اني وزني 54 كيلو وعمري 29 ونشاطي 3 ايام تمارين مقاومة ويومين كارديو 10 دقايق سيت مثل م حضرتك شرحت بالفيديو طلع 81 جرام بروتين ضربت وزني في 1.5 جرام طيب دكتور بهاي الكميله وهذا النشاط مالي اكدر أحافظ على عضلاتي وبهاي النسبه اكدر ازيد من بناء العضلات؟ اني من سنه 2014 اتمرن اتمنى الاجابه دكتور
تحياتي الك ❤ وربي يحفظك ❤
السلام عليكم دكتور. انا اختك من العراق ومن متابيعينك عندي سكر نوع ثاني وماشيه علئ الكيتو من شهر رمضان والسكر نضبط الحمد لله والشكر لاكن عندي انتفاخ والام بطني ورجليه وجع فضيع من الركب الحد اطابع رجليه وخاصه وانه نايمه باليل افز الكه الالم مثل السكاكينتكطع برجليه وهسه انه حته ما اجوع مثل الاول وحس بالشبع دكتور وزني كان 100. واليوم اصبح 90 دكتور شتنصحني رحمه الوالديك وزادك الله من علمه
والله انصدمت احسب البروتين ع وزني الحالي وجنت ازيد عبالي احافظ ع العضل🤦🏿♀️🤔💔💔💔شكرا دكتور ينطيك العافيه هواي فدتنا
احسبيه على وزنك المثالي 👍
يارب توصلي لاهدافك🤲
@@dr.mohammedhadi اخي العزيز إذا وزني ١٠٥ كم احتاج من البروتينات يوميا احسب لي جزاك الله هيرا
أقسم بالله انك حستني بهذه المعادلات ،، ماعرفتها والله
تناول مقدار كف اليد من البروتين بكل وجبه
الله يعافيكم دكتور. والله يجازيك كل خير.
شكراً دكتور محمد ❤
شرحك رائع اول مرة افهم شو لازم آكل
يعطيك الف عافية والله يجزاك خير عالمعلومات المفيدة ✨
كلام مفيد جدا جدا جدا ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
شرحك جميل واسلوبك كذلك والمعلومات مفيدة جزاك الله خير
بارك الله فيك وجزاك الله كل الخير على ماتقدمه من معلومات قيمه ومفيدة
دكتور محمد الله يحفظك وينفع بك انا وزني 115 وعمري 27 وامشي 30 دقيقة ثلاث ايام في الاسبوع واحب اكل وجبه وحده في اليوم فكم مقدار البروتين المناسب لي ؟ و كذلك الدهون ؟ ( بالغرامات ) ارجوا منك الرد الطيب قريباً ان شاء الله والله يوفقك وجميع المشتركين معك
وهل 350 غرام من البروتين مناسبة لي ؟
مررة كثير
ما شاء الله فهمتني لي كنت نبحث عليه وزيادة 👍👍اللف شكر
الله يبارك بكل جهد تبذله من أجل الصحه والسلامه للجيع ويجعلها في ميزان حسناتك
اكثرمن جميل.
شكراللمتميزالدكتور/محمدهادي.المحبوب.
كفيت ووفيت يادكتور 😊
يا دكتور من فضلك كل مدربين الجيم بيقولولى أنى مش هعرف أعمل فورمة و عضلات الا لما ازود كارب و أكل خمس وجبات فى اليوم.. ياريت حضرتك تنصحنى اسمع كلامهم ولا اكمل كيتو و انا ببدأ لعبة كمال الاجسام
نظام السعرات او لو كارب الافضل لاصحاب كمال الاجسام
كل الشكر والتقدير اخي الكريم ما شاء لله تبارك الرحمن ربي يوفقك تحية من الجزائر اليك
شنو هذي محاظرة؛؛؛؛
خاطب المتابعين بأسلوب سهل وواضح ومختصر بارك الله فيك.
دكتورنا الغالي اني اليوم تشرفت وشفت الفيديو يعني ماشاء الله مبدع وراقي بالشرح ومفهوم بدون اطاله وبتركيز اسال الله ان يزيدك علم ومعرفة
يسعدني متابعتكم الكريمه ، وباذن الله القادم افضل 😍🤲
يزاك الله خير دكتورنا الفاضل
يعطيك العافية شرحك جدا رااائع
جزاك الله خير، زادك الله من علمه وفضله🌸
دكتور ممكن استشيرك في لحم الإبل كل ١٠٠جرام لحم فيها ٩٦ سعره حرارية اذا اتناولنا نصف كيلو فيه ٥٠٠ سعرة حرارية و١٠٠جرام من لحم البقر فيه من ٢٠٠الى ٢٥٠ سعره حرارية.
الخلاصة هل ننتبه على كمية الحم بغض النظر ايش نواعه او النوع بغض النظر ايش مقدار الكمية وشكرآ.
ان شاء الله
كمية glucide
كمية الدهون في اليوم
ولك كل الشكر والتقدير
شكرا دكتور يعطيك العافية يارب
طيب الدهون كيف تحسبها يادكتور ممكن تسوي برنامج للدهون والكارب
يعطيك العافيه اول مره افهم
لزم دمج البروتين مع اي مصدر دهون
مثل زيت الزيت او السمن او غيرها
انا متبع كيتو دايت بدون حساب اي سعرات بيضتين مع السلطه خياره واحده مع الخس مع الخضروات الورقيه صباحآ فقدت ثلاثين كيلو من وزني لكن احس بجوع مستمر مع العلم انا عملي يتطلب حركه دائما ممكن اعرف سبب الجوع الله يحفظك دكتور
بس وجبه وحده ؟؟؟شلون تتحمل الجوع
اني مااكدر اتحمل اجوع هوايه
دكتور رائع عندي يومين ملي شفت فيديوهاتك شرح واضح و بسيط شكرا👍👍
لي الشرف ، واتمنى الفيديوهات القادمه تكون مفيده اكثر
كالعاده مبدع في طروحاتك وانتقائك للمواضيع
ربنا يكرمك و يوفقك يارب
ربنا يعطيك الصحه والعافيه
احسنت دكتور ربي يوفقك متابعتك من العراق
استفدت كثيرا من هذا الفيديو
يعطيك العاقية دكتور قد ايش مفيد شرح جميل وسهل
شكرا على المعلومات الرائعة ..
ولله العضيم اشكرك كتيرا استفدت منك بزاف من المغرب
تحياتي لاهل المغرب 🇲🇦 الحبيب😍
اول مره اشوف قناتگ وتستاهل احله لايك ومتابعه متابعتك من العراق 🌹
الله يعطيك العافية
كثير من المصادر تقول اذا انت تتمرن تحتاج 2.2 ضرب وزنك خالي من الدهون
هل ممكن تفيدني
الله يسعدك في الدارين 💙.. و الف شكر 🙏على كل فيديو نزلتو 😊و أبشرك مثل ماوعدتك اني اخبرك النتيجة بنهاية رمضان 👇👇
خسرت 6 كغ😱 و لكن المقاسات فااارقة اكثر و كل من شافني👀 يقول اكيد نحفتي اكثر 20 كغ
بارك الله فيك قد ما شكرتك ما رح وفيك حقك الوزن قبل وبعد (86 كغ - 80 كغ )
شكر أحلى دكتورنا
ممتتاااااز😍👍👍👍
نتيجه رائعه ، وعقبال الوصول للوزن المطلوب 😍👍👍🎉
ماشاء الله .وصحيح ان الوزن الي على الميزان لا يعطيكي القراءة الصحيحة مقارنة مع الملابس لان احنا بالكيتو تنقص عندنا الدهون المتراكمة وفي نفس الوقت بنبني عضل وطبعا العضل اثقل من الدهون ولذللك لا تعتمدي على الميزان ابداااا
@@bellabella-iu1pc
الله يعطيك الف عافية على تعليقك الجميل
صحيح الميزان أحيانا يسمى الكذّاب لانه يستمر في اعطاء نفس الرقم او يزيد بينما المقاسات في نقصان مستمر
الله يرزقك الرضى و كل لي تطلبيه من رب العالمييييييين
ما شاء الله عليك يادكتور يعطيك الف عافيه
الله يرحم والديك دكتورنا ويعطيك العافية
دكتور ممكن تقولي المصطلحات تحاليل وظائف الكلي والكبد وتقولنا الخطر في ايه وحلها وجزاك الله خير
شكرا
مجهود طيب و تفسير مفهوم
هل القيمة الغذائية للبروتين تحسب على اساس الوزن قبل الطبخ ام بعد الطبخ....
الافضل بعد لانه قبل تكون مليانه سوايل
ليه نحط الوزن المثالي عند الحسبة ليه مانستخدم الوزن الحالي ؟
السلام عليكم دكتور
انا متابعة جديدة واحييك على شرحك ومحتواك
سؤالي هو انا نحيفة لكن عندي كرش هل من الممكن ان ابني عضلات واتخلص من الكرش في آن واحد ام لازم أتخلص من الكرش اولا وبعدها ابني عضل ارجوك اجبني لاني اثق في اجابتك
والله كنت منتظره فيديو زي كده تحياتي لحضرتك 🌹
اهم شي كان واضح
@@dr.mohammedhadi وزن اللحم بعد الطبخ ولا بعدة ؟
وزن اللحم قبل الطهي
جزاكم الله خير الجزاء يا دكتور
سلام دكتور ، بارك الله فيك ، معك فهمت اللي صار لي سنين و انا ابحث عليه
ارجوك يا دكتور انا احب اعتمد على البيض كمصدر للبروتين و باكل ستة بيضات اقل شيء كل يوم سؤالي هو هل يمكنني آكل كل هذا البيض الصفار مع البياض ام انو كمية الصفار كثيرة
بارك الله بك و مزيدا من التألق و النجاح
سلام عليكم
الله يعطيك العافية على جهودك
ممكن اسأل عن تجمع الأملاح معا كيتو
شكرا لك
انا وزني 78 كيلو والوزن المثالي لي 65 ودخلت نضام الكيتو لاني عندي مقاومة انسولين وعندي اكزيما في اليدين بسبب حساسية اللاكتوز يعني ومن يوم ما وقفت الحليب تماما واحاول حاليا التوقف تدريجيا عن الاجبان تحسن كبير وملحوظ في الاكزيما الحمد لله
السوال
بالنسبة لنظام الكيتو يعتمد على الدهون الحيوانية فهل اعتمد فقط الزبدة والشحم وزيت الافوكادو وزيت الزيتون كمصدر بالاضافة الى الافوكادو
ما شاء الله لاقوة الابالله عليك
ابنى الدكتور محمد.كل عام و انت و أسرتك بخير.عندى سؤال.احنا فى مصر بنعمل ترمس فى العيد..هل الترمس مسموح فى الكيتو؟بالذات لمريض السكر من النوع الثانى؟مع العلم انى منتظمة على دايت الكيتو من ٧ شهور بدون أى لخبطة
الله يسعدك في الدارين شرح ممتاز ومفهوم غير معقد والسلام عليكم
وعليكم السلام
بارك الله فيك يا دكتور
الله يعطيك كل خير شكرا جزيلا
متالق دائماً ماشالله 😍👈🏻👑
ربي يجعله في مؤزان حسناتك
ورده دكتور محمد جزاك الله خير الجزاء فعلاً أعطيتني ثقافه عالية عن وجباتي الصحية اليوميه ربي يحفظكم ورده..
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
شكرا جدا جزاكم الله خيرا
بارك الله فيك
افضل دكتور حضرتك 🌸
عندي سؤال : انا اعمل كيتو
ولكن ليس لدي القدرة على شراء اللحم بكثرة
يعني اخذ يوميا حوالي 40 غرام بروتين فقط ، ارجوكم
هل هذا يكفي او مناسب
للتنويه : حالتي المادية لاتسمح إلا بهذه الكمية
ارجو الاجابة
معلومات صار هواية ابحث عنها جزاك الله خيرا
بس سؤال عندي
ما اكدر اخذ كل احتياجي الكامل من المغذيات اذا اكلت الوجبة خلال ربع او نص ساعة لذلك استمر بالاكل لمدة ساعة الى ساعة ونص مثلا سلطة مع زيت الزيتون
ثم مرق العظام بعد نصف ساعة
ثم البروتين بعد نصف ساعة
خصوصا الوجبة الثانية اما الفطور اخذة مرة وحدة
هل هذا الشي خطا ؟
انا كيتو ظايت مع صيام متقطع مع العلم لا اريد خسارة مزيد من الوزن
هذا الشرح المضبوط
عطاك حسبه دقيقه وحسبه تقريبيه
احلى لايك وشكرا للشرح الجميل
شكرا مرا كثير يا دكتور
الله يعطيك الف عافية
بالنسبة للبروتين الاحتياج اليومي هل ينفع أخده بالكامل بعد التمرين حتي تستفاد العضلة او عادي بيتوزع علي مدار اليوم مش اخذه علي طول بعد التمرين ؟؟؟؟
بارك الله فيك أنا دخلت الكيتوا حتى احسن مناعتي لكن وزني صار أقل من الطبيعي ممكن تنصحني اعمل ايه
أنا مشكلتي أنو كل يوم عم يكون أكلي في بروتين أكتر من احتياجي مع أني نباتية وحتى بيض وعسل وحليب وأجبان وألبان ما باكل بس أكلي كلو طبيعي وكل الألبان والأجبان والحليب النباتي بعملو بإيدي وباكل كينوا وبرغل ورز بني وقمح كامل وخضار بكمية كبيرة وحليب اللوز بعملو بإيدي وجبنة الكاجو كمان بعملها بإيدي وزبدة اللوز كمان شغل إيدي
والله انك بطل شكرا لك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل يكفي 2بيضة بالوجبة الواحده
وزني 110
شكرا تحية من تونس
نتابعك من العراق أحسنت لله يوفقك انا من مشتركيك
شرف كبير لي متابعتكم ، وتحياتي لاهل العراق 🇮🇶
شرحك ممناز. يباركك الرب.
😍
الله يجزيك الجنة يادكتور
فعلاًشرح كافي ووافي
سبحان من علم الإنسان مالم يعلم
رحمة الله والديك
👍🏻❤️🇵🇸🇯🇴❤️🇸🇦
احسنت احسن الله إليك والله يعطيك العافية
شكرا جزيلا لك
يا دكتور الله يحفظك انا باعمل البيض مع السبانخ و المبكدونس في الفرن بالزبدة الحيواني هل هذا بيآثر على السبانخ و البقدونس.
الله يسعدك يارب 🌹
جزاكم الله خيرا