ПРАКТИКА НА УКРЕПЛЕНИЕ РУК
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Практика йоги не предполагает обязательно мускулистые руки. Но если вы уделяете много времени силовым упорам и стойкам на руках, руки должны быть вам надежной опорой. И без базовых упражнений каждый день вы не сможете достичь нужной формы и силы мышц.
Мало просто накачивать руки. Очень важно развивать мобильность суставно-связочного аппарата. Диапазон ваших возможностей должен быть большим, а техника выполнения упражнений - безопасной.
Если вы хотите достичь хороших результатов за короткое время, рекомендую вам свой курс Укрепляем руки.
Этот курс для всех:
• кто хочет красивый рельеф, при этом не готов тратить время и деньги на тренажерный зал
• кто хочет разнообразить практику, двигаться дальше и осваивать более сложные асаны и балансы на руках
• для тех, кто часто получает микротравмы и чувствует боль/дискомфорт в запястьях, плечах
Только до 24 марта у вас есть возможность присоединиться со скидкой -35%!
Стартуем 2 апреля, детали и регистрация ⬇️
yoga-maraphon....
Если у вас возникают трудности с оплатой или других вопросы, напишите моему менеджеру Яне
t.me/Iana_Mk
А если вы хотите больше, тогда вам будут интересны следующие ссылки:
🟢 Курсы:
►Основы йоги olgazemkova.co...
►Йога Зеро 1.0 olgazemkova.co...
►Мини-марафон по йоге olgazemkova.co...
►Здоровая спина olgazemkova.co...
►Йога для беременных olgazemkova.co...
🟢 Вебинары:
►Все о дыхании olgazemkova.co...
►Питание и режим в йоге olgazemkova.co...
►Построение личной практики olgazemkova.co...
🟢 Доступ к закрытому каталогу тренировок, регистрация:
olgazemkova.ty...
🟢 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете!
sutrateam.com/
-----------------------
🟢 Плейлисты:
►Йога для начинающих
• Йога для начинающих
►Йога утром
• Утренние практики
►Йога вечером
• Вечерние практики
🟢 Приглашаю вас в свое сообщество йога- и аромапрактиков.
Мой первый курс о практике, питании и эфирных маслах поможет вам обрести больше уверенности не только на коврике, но и отрегулировать сон, питание и научит правильно применять эфирные масла вместо фармакологии. Я расскажу вам, как усилить практику и сделать более тонкими ваши восприятия с помощи эфирных масел. Заполните эту анкету и я вам обязательно напишу: forms.gle/uHWJ...
Аромаканал в Телеграм: t.me/AromabyZe...
🟢 Подписывайся:
►RUclips / @olgazemkova
►Telegram t.me/yogabyzem...
►Instagram / yogabyzemkova
►Facebook / yogabyzemkova
🙏 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ денежным переводом на счет PayPal ozemkova@gmail.com, Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Ольга, спасибо!
Очень нравятся ваши тренировки, не первый год помогают жить!
Без ваших практик ни одна неделя не проходит!
Спасибо Ольга за профессионализм, за то ,что не обращаете внимание на политическую ситуацию, а сосредотачиваетесь на тренировке! Благодарна за понятный язык! ❤намасте
Я вас очень благодарю, вы представить себе не можете как мне хорошо с вами, за всё вам ,осознанная благодарность!!!
О боже, как я рада новой практике, спасибо вам Ольга за ваш труд ❤
Оля,сердечно благодарю за все ваши замечательные практики❤Заниматься с вами одно удовольствие ❤
Шикарный комплекс! Ольга, вы лучшая! Благодарю вас от всей души!
Ольга, хорошо что Вы есть. Вы приносите гармонию в мир. И мы стараемся вместе с Вами ❤
Ольга, благодарю вас за интересные и качественные упражнения Йоги. Можно вполне заниматься самостоятельно дома!
Огромная Благодарность!🙏🙏🙏🤗✨️
Супер 👍✨💫🤗😘🙏🧘 как всегда 💋❤🧘
Спасибо Вам огромное за практику! И польза, и духовное спокойствие, и физическое развитие🤍 просто золото!!! Ценность невероятна! Благодарю 🤍🙏🏼
❤ Дякую, Олечка, Ви навіть не уявляєте, як важливо те, що Ви робите! Ця практика просто неймовірний подарунок!
Какой актуальный для меня комплекс! Как мне его не хватало!!! Что Вы, Оленька , про проблемы рук проговорили, всё чувствую я! Теперь, начну работать с Вами на укрепление этих моих слабых конечностей)))
Благодарю за практику!❤❤❤
Не устаю повторять, спасибо за то, что Вы есть!!!❤❤❤❤
Оля, спасибо Вам огромное! ❤От всего сердца . Очень нравится заниматься с Вами , у Вас особая энергетика . ✨
Оля, невероятная благодарность Вам, за Ваши великолепные и такие необходимые практики❤❤❤
Ольгайог! Рада что ты ожила! Ты так нужна нам, именно такая особенная ! Еще более уверенная и свободная .. мы вместе всегда…в этих состояниях покоя
Благодарю за урок! Но это точно не для слабых, уже на 10 мин мне потребовался отдых, а некоторые упражнения я вообще не смогла сделать... Но буду продолжать и надеюсь, что через месяц сделаю все!😉
Добрый вечер, пжл сделайте видео для бицепсов,доя их подтяжки,чтоб не висели!!!Надеюсь, что обьяснила правильно!!!!!Благодарю 🙏🙏🙏
Оля, благодарю вас за новую практику❤ Замечательная тренировка!!!
Прекрасная тренировка!! Спасибо Вам огромное!!! До встречи на курсе!!!
Благодарю! Благодарю! Благодарю!!!!❤😊 делаю регулярно, мне нравится как красивее и подтянутее становятся мои ручки)
Оля, дякую за ваші практики, вони всі неймовірні❤❤❤
Благодарю от всего сердца!❤❤❤❤ Слава Богу я Вас наконец-то нашла🎉
Олечка,какая же вы приятная….🥰🙏🏻Люблю ваши тренировки,обнимаю🤗Благодарю,благодарю,благодарю☀️
Олечка, спасибо за эту практику ❤❤❤ Я очень ждала курс "Укрепляем руки". В прошлый раз из-за обстоятельств не удалось позаниматься в полной мере, но мне и трех недель хватило, чтобы почувствовать эффект - стали получаться некоторые силовые асаны!! Сейчас я уже оплатила курс, но 2 апреля так далеко, а тут такой подарок на RUclips 😊😊😊 Есть возможность подготовиться к более серьёзным практикам!! Спасибо Вам!! Вы очень меня вдохновляете❤❤❤
🙏💕Спасибо что вы с нами. ❤
Спасибо огромное за Вашу практику, за то что делитесь , мотивируете ❤
Спасибо, Оля, ты супер❤❤❤
Велике дякую за прекрасну треніровку🙏🙏💕
Ольга ,спасибо большое за Ваш труд!❤❤❤
Очень актуально.
Спасибо 🎉 интересно было бы услышать советы для тех, у кого руки короче нормы. Например, при захватах. Спасибо.
Я работаю за ПК и у меня очень болят руки, особенно указат палец. Буду с помощью вашего видео укреплять руки, так как лекарства не помогают, а по анализам я здорова! Сейчас сделала и такие запястья тяжелые, как -будто много крови прилило, покраснели. Благодарю Вас!
Оленька очень своевременный и нужный курс. Руки моё слабое место ограничивающее многие упражнения. Записалась и жду с нетерпением ❤
Хорошая тренировка !! Слабые руки поэтому очень нужное занятие ! Благодарю!!!
Здравствуйте, спасибо большое. Вопрос - когда мы стоим на локтях, кисть в кулачок - мы опираемся на локоть и на согнутую кисть? У меня получается упор только на локоть. Как развернуть руку в локте?
Олечка, спасибо огромное за вашу работу! Очень нужная практика. После операции на колене не могу выполнять асаны. На коленях. Как можно заменить?
Оленька у меня проблема с коленом,была операция. Есть ли упражнения не сгибая колени???Благодарю 🙏
Большое спасибо за этот комплекс и топ шикарный! подскажите производителя
Ольга, огромное спасибо, Вы супер ❤
Возможно ли заниматься йогой людям с лишним весом и кальцификатами в суставах? ☺️
"паучки" больше всего поразили!!!! Благодарю за комплекс.
Оля! Спасибо за ваш труд, за стремление помочь нам становиться терпимее, упорнее и красивее! Всех благ вам, прекрасная Оля!
Благодарю за этот комплекс ❤❤❤❤
Оленька ❤ Благодарю Вас 🙏☀️ Как раз начала укреплять руки этой зимой делая силовые асаны 🤗🙏
Спасибо,очень хорошо объясняете,удобно с вами!
Оля все супер 💥💯 когда можно попасть на ваш курс для начинающих и в возрасте ?
С большой благодарностью к вам! Прекрасные упражнения.
Ольга,добрый вечер ❤.Планируете ли в этом году тур в Батуми?
Намасте 🙏
Оля благодарю за практику ❤️
Оличка,благодарю за новую практику❤.Как всегда-СУПЕР!🙏
Спасибо большое, занимаюсь с вами благодарю❤
Олечка огромное спасибо!!! Я в восторге от ваших видео ❤
Замечательно! Спасибо большое!💐
❤❤❤Очень хорошая тренировка. Спасибо
спасибо за тренировку! отличная!
Отличная тренировка с активными комментарием тренера❤
Можно тоже для слабых бёдер и равновесия для стойки на одной ноге🙏
Олечка, как замечательно, что вы есть! С радостью и Благодарностью занимаюсь вашими практиками❤
Благодарю за практику 🙏❤️❤️❤
Отлично, шикарно для совмещения с другой практикой 🧘🏻♀️🤍
Олечка, благодарю за практику!!! Казалось бы простая, но очень эффектная! В первый раз было очень трудно. Надеюсь, что дальше будет легче. Всего вам самого наилучшего!!! 💐💐💐
Спасибо❤ по рукам после практики растекается тепло☀️
От всего сердца благодарю ❤
благодарю ❤️ занималась по вашей практике
Ольга, благодарю Вас за чудесную практику ❤❤❤
Благодарю! Прекрасная очень нужная тренировка!❤
Спасибо большое за великолепную практику ❤️ 🔥
❤❤❤❤❤😍😘
Оля, ви чарівна! Дякую вам❤
Очень понравилось ❤❤❤
Спасибо за Ваш труд)
Спасибо Вам за вашу работу!
Спасибо за практику! ❤
❤ Ольга ❤благодарю Вас ❤ как всегда , и Вы и все что Вы делаете❤великолепно❤
Оля, огромное Вам спасибо❤
Дякую))
Ольга, огромное спасибо! Очень приятное ощущение после тренировки! Ваши практики превосходные. Большая Вам благодарность!
❤❤❤
Теперь эта тренировка включена 2 раза в мою недельную программу йоги🧘🏻♀️
Оля, спасибо, вы лучшая 🤍
Здравствуйте Оля! Спасибо, очень крутая тренировка на руки.Занимаюсь с вами.
Класс 💪🔥👍
🙏🙏🙏
Оля!!! Как раз в тему! Я давно занимаюсь йогой..но к сожалению прошлой зимой сломала руку в запястье на льду. Меня практически не лечили..и срослось,как получилось. Но я же йог😊,Я же сильная. Только что занималась сама,но вместе же веселее❤
Благодарю❤
❤
Спасибо за новую практику❤ Благодарю за то, что вернулись на Ютуб. Я сильно расстроилась,когда вы отсутствовали одно время((( Мне очень подходят и нравятся ваши практики. У вас очень хорошая и грамотная йога🔥Благодарю Олечка ♥️ Здоровья вам и удачи🙏♥️
🤗❤😃😘 Спасибо Вам, Ольга, за Ваш вклад в наше здоровье!
😍
Оленька, какая приятная практика! Спасибо🤩❤! Вы такая красивая! Спасибо за Ваши слова в конце тренировки, спасибо, что делитесь Вашими мыслями, Вашими осознаниями! Это так ценно!❤
🙏🥰
Олечка, рада новой встрече в такой чудесной тренировке! Руки всегда были моим слабым местом. Но благодаря йоге они стали во много раз сильнее. А эта тренировка ещё больше их укрепляет❤
Здравствуйте Ольга.
ВАШИ СЛОВА- работая с телом мы укрепляемся в нашем сознание и осозновая это мы не хотим уже это отпускать из своей жизни.
Йога это внутреннее течение, которое на каждом этапе дает тебе что-то новое - как меняется твоё тело так и сознание.Прочувствовав это, ЙОГА не уходит .Слушать и услышать себя .
Я блогадарна Вам за Ваши практики.
Вы мне очень помогли🙏
Дорогая Оля, благодарю Вас за новую практику, очень важно для меня укрепить руки . Вы, как всегда, вдохновляете нас и помогаете. большое спасибо!
Вы классна❤
Оленька, спасибо большое. Оплатила курс, так как хочу обрести силу для выхода в стойки, пока что не получаются именно из-за слабости рук. Вы чудесная ❤
Оля! Я недавно с Вами, но как же Вы и ваши комплексы украсили мою жизнь!!!
Заинтересовалась Вашим сайтом, но второй день не могу зайти на него😞. Это временно, очень надеюсь.
Благодарю за практику ❤. Понравилось, слабыми запястья быть не могут👍
Благодарю Вас Ольга за практику
Дякую, Олечко, за всі Ваші тренування. Дуже важливі наразі.🥰
👍🙏🔥