RUTINA ABDOMINAL. Trabajo de abdomen sin material [19min]
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- Опубликовано: 9 май 2023
- Aquí os dejo una rutina de ejercicios dirigidos al trabajo abdominal para fortalecer tu core desde casa y sin material.
🤰🏻🚫 Esta rutina no es apta para embarazadas.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Para esta clase sólo necesitamos una esterilla y muchas ganas.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3yEWbqg
#cardiosinimpacto #cardiofullbody #mariaplaza #cardioworkout #cardioencasa 
Спорт
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no me había parado a ver vídeos tuyos, pero genial para las personas que no vemos la descripción de los ejercicios
Me ha encantado, María. Cada vez veo mejorada la pirámide. ¡Gracias por tu aura tan agradable!
Muchas gracias María, me ha encantado esta rutina porque se nota que se trabaja mucho el abdomen, no he sido capaz de hacer las tres rondas, solo las dos primeras 😅.
Hay Maria, quedé muerta.... muchas gracias x esto y todo lo que nos das🥰😘
Buenisimo, gracias Maria, sou una mujer adulta y me encantan tus videos.
Me encantó este video. Podrías hacer una rutina de glúteos y piernas para principiantes?
Hola Nadie!
Te dejo este de glúteos y piernas. Espero que lo disfrutes. ruclips.net/video/vCn1i9_xeG8/видео.html
Un abrazo
Me encanta lo bien qué explicas cómo poner cada parte del cuerpo, muchas gracias por la clase
Muchas gracias, agotada, pero bien!!
Gracias María
Vaya caña María!
Excelente ejercicio María!!! Gracias desde pcia de Córdoba Argentina
Holaaaa,te sigo desde Uruguay. Más de estos ejercicios abdominales,son excelentes. Muchas graciaaaas
Súper completa y sin forzar cuello!
🎉🎉🎉mil gracias María, genial como siempre 🥰
Excelente, quedé agotada pero valió la pena. Graciassss😊🇺🇾
Muy bueno
Buenísimo!!! 💪🙏💪🌸
La mejor! Gracias 🙌
Exelente rutina!!!! 👏👏
Muy buena sesión 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Guau !! Espectacular!! Muchas Gracias por la tremenda rutina !
Muchas gracias Maria.
Ha estado genial!!
Una clase súper exigente me encantó gracias ❤
Hola Mariapla, hoy estube torpe me vosto mucho la faja con extremidDes en piso,, pero no importa termine,, gracias un abrazo con mucho cariño y respeto💋💋💋❤️❤️😘😘💯👍🚴🏻🇨🇴
Buena sesión! Este formato está muy chulo! Ya sería la pera que hayan sesiones de pilates con tiempos en el Garmin!
Hay que proponérselo a Garmin entonces jeje en el Apple Watch creo que sí que hay, a ver si se ponen las pilas ;)
A tope
Genial la clase muy buenab👏👏👏 terminé destruida pero digna jajajja . Un abrazo Mari 🤗
Ufff buenísimo, quede agotadisima😂
Muchas gracias❤
Estoy probando me encanta muy bueno gracias
💪🏻😙
Buenas tardes guapa , me puedes recomendar algunos ejercicios para abdomen , pero tuve un accidente en Diciembre y tengo una inflamación en el esternón , no se cuáles ejercicios hacer para que no me vuelva el dolor , muchas gracias ❤
Hola Anita, en tu caso empezaría con trabajo de core sin aumentar la presión intrabdominal. Estas 3 secuencias te van a ayudar a empezar de forma progresiva:
- ruclips.net/video/a75z-LXSSYM/видео.html
- ruclips.net/video/R7ZJ523Bc3A/видео.html
- ruclips.net/video/panw1wpoWV4/видео.html
Espero que te ayude
Un abrazo
Genial!! Eché en falta algo de relajación al final 😊
Siempre la puedes combinar con una clasecita de restaurativo si te apetece acabar más relax 😉
Buenos días guapa 😘 ⚘ 😉 😊 💕
Durillo éste, eh? Gracias
🥵🥵Me has hecho sudar! 🥰