FisioConsejo: DOLOR LUMBAR. Ejercicios para aliviar el dolor lumbar
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Serie de ejercicios sencillo destinados a aliviar el dolor lumbar.
El dolor lumbar es un problema muy frecuente que requiere de un tratamiento, en muchas ocasiones largo y frustrante para los pacientes. Aquí os traigo una serie de ejercicios que os permitirán movilizar la zona lumbar, activar de forma suave el core y estimular la recuperación.
👀 A pesar de toda la información del video, recuerda ante todo asistir a tu fisioterapeuta o médico de confianza para poder tener un buen diagnóstico y un apropiado seguimiento de este problema. Estos consejos no son suficientes para superarla, en la mayoría de ocasiones requieres de terapia manual y en ocasiones farmacológica.
Espero que os pueda ayudar a entender y manejar mejor este problema.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
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![ALIVIO DOLOR LUMBAR | Ejercicios para relajar la lumbar en silla [11']](/img/1.gif)
Hoy he tenido poco tiempo y me ha sentado estupendo ,gracias ❤❤❤
me gustan mucho tus clases y me ayuda a llevar mejor mi trabajo ,ya que estoy 8 horas de pie sin moverme ,elaborando sushi,hay a veces que me duele todo y tus ejercicios me alivian y me vienen bien para afrontar el dia .
Lo necesitaba, gracias.
hoy las lumbares no me dejaban hacer la tabla de siempre y con esta tabla me has salvado el día; después e hacerla he empezado a sentir cierto alivio. Gracias, eres genial!
Excelentes ejercicios, super relajantes, gracias María
gracias, me haz ayudado mucho, un abrazo
Esta clase no la hice y te digo que hoy la eh hecho y me encanta!!!!! 💋💋
Después de mis rutinas de cardio, tengo que hacer las tuyas. Gracias María!!☺️
jajajaja genial Rquel! un abrazo 🥰
Gracias maria!!
Muchas gracias!! Explicas genial
Muy buenos!
Algunos ejercicios para aumentar la masa muscular en piernas y glúteos.
Hola Maria te quería contar que estuve haciendo estos ejercicios desde hace como 2 meses y mis dolores lumbares desaparecieron..Muchas gracias 💖
Buenos días guapa 🎀
Buenos días guapa 😘
Empeze con molestias y termine con buenas sensaciones.gracias
Increible!! La sensación después de finalizar el estiramiento es, impresionante. Te quedas como nuevo. Mil millones de gracias María. 🥰
Buenos dias guapa 💐💐😍
Buenos días guapa 🥰 🥰
Gracias ídola❤️🤩
Buenos días guapa 🥰
maria que ejercicios de pilates me recomiendas para mi operación l5s1. Te comenté que voy en silla de ruedas por que no me puedo mantener ni dos minutos en pie.
Todas las pruebas dicen que la operación está bien pero yo ya tengo hasta espasmos, el dolor hace que ande cómo un pato y me duela hasta las ingles.
Estoy haciendo tus ejercicios que veo que son de suelo pero no puedo con todos.
Te agradecería hicieras un vídeo para este tipo de dolencia
Hola Ramón, siento mucho tu situación actual. Entiendo que no debe ser fácil. Tengo en cuenta tu petición para realizar ejercicios de menor intensidad y más adaptados, pero tengo que comentarte que te encuentras en una situación muy concreta y sería muy interesante acudir a un profesional de forma personalizada si fuera posible.
Aún así, te tengo muy en cuenta.
Un beso enorme.
Hola de nuevo, puedes hacer un vídeo para la lesión del psoas ilíaco?
Supernecesario
Muchas gracias por tus vídeos, me ayudan muchísimo. Mi sesión de pilates diaria contigo no me la quita nadie. Un saludo desde Irlanda!
Muchísimas gracias Maria. Eres un solazo, no me quita nadie la clase contigo diaria. Saludos desde Gipuzkoa
ERES MAGNÍFICA..............GRACIAS POR TUS CLASES
Gracias 👍💐😄
👍😙
Maravilloso María me encanta. Me ha venido de maravilla
Ésta, junto con la de cervicales, es un alivio exprés infalible
Desde que los hago por la mañana he mejorado muchísimo. Mil gracias María
Aqui me tienes haciendo tus ejercicios como hablamos ayer. Un beso enorme ♥️
Descubro tus video día a día y cada vez me gustan mas. Gracias
Estos ejercicios van geniales para la espalda.
Llevo muchos años haciendo yoga y la verdad que si sufres de problemas de espalda, como es mi caso lumbociática y cervicales, esto va muy bien como mantenimiento y para conservar la flexibilidad de la espalda y reducir las crisis.
Lo recomiendo.
Muchas gracias María. 🥰
¡Muchísimas gracias a ti por la recomendación! Me alegro de que te sirva el contenido.
Un abrazo grande
Buenísimo gracias 😘
Hermosa clase muchas gracias!!!
Para días donde uno no se quiere mover mucho esta serie es muy buena, la disfrute mucho profe, solo me falta la última clase 🥰👏
Que bien!! me alegra leerte Madelyn. Un abrazo 🥰
Muchísimas gracias!🇦🇷
Me salvaste el día. No podía moverme!
Mu chismas gracias María, eres un sol!!! tus vídeos me están ayudando un mucho, te sigo desde el inicio de la cuarentena, mil gracias de nuevo desde Huelva!!!
Buenisimo
Gracias Maria!
Me gusta mucho
Graciasssss
🤗🤗🤗
Esta serie me ha aliviado el dolor de verdad. Muchas gracias por mantener tus vídeos en la red!
Fantástico!! Un abrazo enorme 🤩
❤
La verdad que se nota alivio
Me alegra mucho
Nada que me he picado y ahora no puedo pasar. es que lo explicas super bien
Siempre eres de ayuda, muchas gracias María ❤