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Reto Cuarentenalates 2.0: PILATES ABDOMEN Y GLÚTEO [35min] SEMANA 2
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- Опубликовано: 19 апр 2020
- Seguimos con nuestro Reto Cuarentenalates 2.0. Aquí os traigo el primer video de la semana. Este reto será un poco más intenso que el reto de 15 días #Cuarentenalates, por lo que si no tienes un nivel medio de pilates o de fitness es preferible que comiences por el video 1 del reto de 15 días #Cuarentenalates: • 15 día de Pilates en c...
Para hacer la clase sólo necesitamos una esterilla y muchas ganas. Trabajaremos de forma global, tonificando de todo el cuerpo, pero focalizando en la el fortalecimiento de Abdomen y Glúteos.
¿Te animas con el reto?
Post completo del reto en mi blog 👉🏻 bit.ly/2YLsB4L
En el caso de la embarazadas, es preferible que realicen otros de los videos con menor implicación abdominal. Ante la duda, consulta a tu profesional sanitario de referencia. Aquí os dejo uno especial para vosotras: • PILATES PARA EMBARAZAD...
A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara con los ejercicios.
¡Mucho ánimo Pilateros Espartanos!
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline
![Reto Cuarentenalates 2.0: PILATES ABDOMEN Y GLÚTEO [34min] SEMANA 3](http://i.ytimg.com/vi/Pkci5V7Wq_Y/mqdefault.jpg)
![Reto Cuarentenalates 2.0: PILATES ABDOMEN Y GLÚTEO [34min] SEMANA 3](/img/tr.png)
![Reto Cuarentenalates 2.0: PILATES BRAZOS Y PIERNAS [40 min] SEMANA 2](http://i.ytimg.com/vi/KFLhxpHsVz0/mqdefault.jpg)
![Reto Cuarentenalates 2.0: PILATES GLOBAL CON CONTROL [36 min] SEMANA 1](http://i.ytimg.com/vi/DI-eB6JOtP0/mqdefault.jpg)
Me ha supuesto un reto, pero con lo motivadoras que son tus clases la he terminado de maravilla. Gracias!
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰
Increible Rutina !!!! Gracias Maria , Excelente Instructora de Pilates !!!!
Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕 🙂
Buenos días guapa 🥰
Buenos días guapa 😘 😉
Maria me encantan tus clases, tan dinámicas , amenas..., no me pierdo ninguna.
Eres una gran profesional y haces que este periodo sea mucho más fácil.
Gracias
Muy bueno para mis mañanas de cuarentena total en Chile
Excelente rutina! Estoy toda sudada 😂❤🎉
Muchas gracias María, me encantan tus clases, se entienden perfectamente y se siguen genial
Muchas gracias por tus clases, son claras y muy amenas, eres muy motivadora. Antes de la cuarentena hacía Pilates dos días a la semana y ahora no fallo ni un sólo día, es mi momento personal favorito, y me encuentro mejor que nunca!!
Como siempre excelente las clases
Muy linda clase..desde Argentina BS As
Soy iris desde URUGUAY hermosas todas tus clases gracias gracias gracias
Muchas gracias María Plaza buen ejercicios
súper enganchada a tus clases María, aprendí pilates con una chica que también era fisioterapeuta, y cuando cerró el centro donde daba las clases, ya no encontré un sitio que me gustara, y ahora contigo es como volver a esas clases. Se nota cuando quien enseña es realmente un profesional y sabe lo que está haciendo. Son clases intensas pero con mucho control. Enhorabuena.
Súper gracias María 🙌🙌🙌🙌🙌
Buenas todas las clases. Las sigo
Te acabo de descubrir, eres una hermosa, gracias por compartir! Yo hago tus clases sin ningun orden y me encantan
La mejor!!!! Gracias♥
Hola María. Muchas gracias por compartir tus clases de forma desinteresada. Llevo varios años haciendo pilates dos días a la semana y en este confinamiento lo hago diariamente con tus vídeos, tus explicaciones son realmente excepcionales. Te has convertido en la mejor sustituta de mi profe para mantener a raya mi espalda. Millones de gracias!!!
Buenìsima clase!
Buena la clase. Un poquito dura para mi operación de espalda 😘
I like this pilates veeeeery much. Thankssssss
Me encantan tus clases las intento completar todas...me relajan y me están ayudando mucho en estos momentos tan complicados de mi vida...gracias
Me alegro muchísimo Miriam! 😊
Excelente clase¡¡¡¡¡¡
Muchas gracias, eres fantástica
Me estoy.preparando.para hacer de nuevo esta clase me las he hcho practicamente todas y.repito.gracia eres estupenda y.estoy muy agradecida con tus. Clases !!!!mil gracias querida !!!!
Gracias a ti Victoria! 🤩
Hola hermosa clase ,
Hola María! A mí me ha supuesto mucho esfuerzo!! no he podido hacer todos los ejercicios!! Tendré que volver a los anteriores!
Explicas fenomenal y se pasa el tiempo enseguida. GRACIAS
Vuelve a los anteriores y poco a poco lo conseguirás! es cuestión de tiempo y trabajo. Mucho ánimo
hoy repeti , pude gracias un abrazo
Muy buen ejercicio gracias
Maravilloso!!!!
preciosa clase
Super¡¡¡¡¡ muchas gracias
Muchísimas gracias!
Estoy encantada con tus clases Maria, las haces super amenas y me ayudan mucho a mantener mi columna vertebral en buen estado a pesar de mi minusvalía. Mil gracias ¡¡¡
Génial 🥰🥰💐
Fantástico como siempre!! La mejor 👏👏👏
Estupenda clase 💪
Genial María, como siempre. Muchas gracias!!
hola María. A mi marido y a mí nos gusta mucho tus clases .,las practicamos de domingo a viernes .
Genial las clases
Genial! Muchas gracias por la motivación que nos das! Me encantan tus vídeos porque son directos, claros y se aprovecha cada segundo. Te felicito!
Genial!!!
Super!!!!
Magnífica
Me ha encantado! Gracias!😘
Craciass guapa,buenísima clase💪❤👍
Muy buen trabajo 🌺👍🏼
Cada día te mejoras. Gracias por mantenernos activas.
Muchas gracias, genial, como siempre! Te sigo desde Madrid. 👏👏
Eres mi salvación ......tus clases consiguen darme paz a mi cuerpo y a mi mente .....mil gracias ....por un año nuevo feliz y con salud 🙏💪💕
Muchas gracias María, ha estado genial!!
Gracias Maria!!!! Muy buen trabajo!!!!
Muchas graciaaaas. Me encantan tus clases. 👏👏😘❤️
Gracias 😊
Muy buena clase!
Muchas gracias lo explicas genial me encantan tus clases!!
Muy buena clase María!!
Qué buena clase!! Muchísimas gracias😊
Me encantan tus clases María!
Gracias por todo!
Saludos desde México.
Como siempre, María, me ha encantado la clase. Muchas gracias
Hecho!
Maria me encantan tus clases .Las recomiendo motivan 👏👏👏👏👏
Excelente , muchas gracias por compartir, María!!!
espectacular rutina María. Muchas gracias
Muchas gracias! 😊
Eres una crac espartana 💪💪
Hola.!maria estoy muy satisfecha con tu trabajo y feliz de seguirte gracias espero nos.envies mas clase como las de cuarentena
muchas gracias por la clase maria a por el siguiente reto
Muchas gracias, una clase estupenda!
Maravillosa clase 👏👏👏👏👏,me ENCANTÓ muchas gracias María ❤️🙏
Muy buena clase, Saludos desde Quito Ecuador
Muy guay, justo lo que necesitaba tras una salida en bici. Muchas gracias 👌🥰❤
Gracias Alicia, hago tus clases desde Costa Rica y me gustan muchísimo.
Un poco duro, pero genial como siempre!!! Super
holaaa me encanto esta clase!!! me estoy volviendo fanatica de tus enseñanazas muchas gracias !!eres una excelente profesora se ve que sientes amor por lo que haces !!!!mas clases asiii !!!un beso y bendiciones desde chile!!!!!
Me has hecho sudar!!! Pero súper buena clase, cómo tu dices. Mil gracias!!!
Magnífica clase con maravillosa profesora que transmite energía y dulzura. Muchísimas gracias
Me ha gustado mucho la clase!! Ha estado muy bien!!😊😊
¡Avanzando en el reto cuerentenalates 2.0 😃!
¡Mil gracias por esta sensacional clase! 👏🏼
Ejercicio sencillo y completo.
Gracias
Gracias a que siempre nos insistís sobre el control del cuello y los hombros es que no tengo dolor en esa área. Me encantan tus clases. Gracias!
Me alegro mucho!!! A seguir igual de bien! un besazo
@si puedes por favor hacer una rutina más intensa, te agradecería. Ya las he repetido muchas veces por qué me encantan!
!Sin duda alguna eres mi profe de pilates favorita! Buen trabajo y gracias por compartir.
Amo tus clases, me han ayudado muchísimo y me relajan increíble. Te sigo desde México.
Muchas gracias por las clases...saludos desde Lima, Perú
Cómo me gusta esta rutina desde Argentina Adry
Muchas gracias
Muy buena clase, se nota la diferencia con el amterior reto.
Muchisimas gracias, ya voy teniendo resultados. Lo estoy practicando con un poco de cardio con la bici en casa y me encanta.
Hola Maria hace un mes empece a practicar pilates por internet y la verdad de tanto buscar me encantaron tus clases y las hago.todos los dias, me relaja un monton y me ayuda a descontracturar mi cervical. Saludos desde Argentina.
Hola Maria otra clase mas!! 😀aunque hoy me a costado trabajillo algunos ejercicios 😂😂 pero contigo da gusto lo bien que das las clases y lo bien explicado todo!! Hasta la próxima clase!! Eres un encanto muchísimas gracias por aportarnos tanto besos!! 👍😘😘😘👏👏👏💝❣️💞
Gracias, María. Tus clases me sirven para paliar un poquito mis problemas de cervicales y espalda en general.
Un placer seguirlas.... 😊
Qué sudada hoy jajaja
Pero genial la clase,la haces tan amena que se pasa volando y me quedo de maravilla después de hacerla.
Mil gracias de nuevo,guapa!!😘
Justo así terminé hoy tmb!! Jaja pero bien contenta y trabajada. Saludos!😊
Primera clase contigo Marìa, me encantaron, y es lo que necesito hacer ahora. 3 veces x semana hasta lograr
mas flexibilidad. Gracias
Gracias buena clase.
Gracias a ti por verla! 😘
Maria! Unas rutinas fantásticas! Soy nadador desde los 6 años y a mis 45 no he dejado de hacer deporte, mayoritariamente nadar y correr. Llevaba meses en el dique seco con problemas lumbares hasta que te encontré! Después de unas 3 o 4 semanas realizando estas sesiones casi a diario tengo que decir que me están yendo de maravilla para mejorar la mobilidad, flexibilidad y fuerza. Mis doleres están pasando a molestias y así reduciendose considerablemente. Sin duda voy a seguir con esto de por vida. Te estoy sumamente agradecido. Un abrazo.
Miguel qué alegría de que te estén sirviendo las clases! Enhorabuena por seguir buscando herramientas para mantenerte sano y activo. Eres un auténtico Espartano 💪🏻
Impresionante, siguiendo tu reto....muchas gracias desde Huesca.
@@anamariahernandezochoa7320??
Hoy estaba tan cansada después de las cucharillas que me he relajado y cuando hemos hecho la pelotita casi hago la voltereta para atrás haha gracias un día más!!
JAJAJAJA buenísimo!!! Un abrazo espartana!!
Hola María, gracias por tus clases. Como puedo hacer el abdomen fuerte para poder hacer la cucharita? Con que ejercicio puedo empezar para fortalecerlo? Muchas gracias 🙏🏼 ❤️
María, excelente la clase de esta semana 2°del cardiolates, vengo siguiendote desde Argentina desde que empezó la cuarentena acá. Hay algun video para mejorar la postura de la Columna cuando hacemos pilates: es decir: para tocarbien con los isquiones sentados y creciendo y que no se doble la columna. Muy bueno todo.