Как УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ и УБРАТЬ БОЛИ в спине?

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalove...
Работа с плечевым поясом и улучшение подвижности лопаток имеют важное значение для общего здоровья и функционирования верхней части тела.
Вот несколько ключевых причин, почему стоит уделять внимание этой области:
✅ Улучшение осанки
Современный образ жизни часто приводит к сутулости и плохой осанке, особенно у людей, которые много времени проводят за компьютером. Работая над подвижностью плеч, можно эффективно бороться с этими негативными последствиями и улучшать общее выравнивание тела.
✅ Облегчение боли в шее и верхней части спины
Напряжение и болезненные ощущения в шее и верхней части спины часто связаны с ограниченной подвижностью лопаток. Работая над этим, можно значительно снизить дискомфорт.
✅ Облегчение головной боли
Из-за нарушения кровообращения в шейно-воротниковой зоне часто начинает болеть голова. В этом упражнении мы улучшаем кровообращение и избавляемся от застоев в этой зоне.
✅ Снижение риска травм
Плечи участвуют почти во всех движениях рук. Улучшение гибкости и силы в плечах может помочь предотвратить распространенные травмы, особенно при выполнении повторяющихся или поднятии тяжелых предметов.
✅ Увеличение амплитуды движения
Подвижность лопаток напрямую влияет на амплитуду движения в плечах, что необходимо для выполнения различных действий, от бытовых до спортивных. Хорошая гибкость плечевого пояса позволяет более эффективно выполнять поднятие, толкание и другие виды нагрузки.
📌 Делаем по 10 круговых движений в каждую сторону.
❗️ Выполняем упражнение медленно и в максимальной амплитуде.

[@tanyalovefit]

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot

[@СветланаСтародуб-д1д]

Очень хорошее упражнение, главное правильно делать