- Видео 293
- Просмотров 608 931
LOVE Фитнес
Добавлен 6 дек 2022
Как УБРАТЬ ХОЛКУ | Упражнение для шеи
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
В течении дня, как правило, мы удерживаем голову выдвинутую чуть вперед. Сидим за компьютером, смотрим в телефон, читаем. Это положение статическое, то есть мы большую часть времени удерживаем ее в неподвижном положении.
❓Что происходит в этот момент?
Одни мышцы находятся в постоянном растяжении (нижняя часть шеи, зона холки), другие наоборот в постоянном напряжении (верхняя часть шеи и места крепления шеи к голове). Отсюда нарушается кровообращение и лимфоток. Начинает болеть и гудеть голова, портится осанка.
Еще более неприятный момент это горб. Зона холки находится в постоянно растянутом положении, идет сильная нагрузка на позвоночник,...
В течении дня, как правило, мы удерживаем голову выдвинутую чуть вперед. Сидим за компьютером, смотрим в телефон, читаем. Это положение статическое, то есть мы большую часть времени удерживаем ее в неподвижном положении.
❓Что происходит в этот момент?
Одни мышцы находятся в постоянном растяжении (нижняя часть шеи, зона холки), другие наоборот в постоянном напряжении (верхняя часть шеи и места крепления шеи к голове). Отсюда нарушается кровообращение и лимфоток. Начинает болеть и гудеть голова, портится осанка.
Еще более неприятный момент это горб. Зона холки находится в постоянно растянутом положении, идет сильная нагрузка на позвоночник,...
Просмотров: 16
Видео
Как ЛЕГКО потянуть заднюю поверхность бедра?
Просмотров 532 часа назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot Для тех, кому сложно наклоняться с прямой спиной посвящается 😁 Если при растяжке задней поверхности у вас сильно нагружается спина и вы не можете потянуть хорошо мышцы ног, то попробуйте этот вариант. Лёжа на полу, у вас уже будет ровная спина и удерживать ее не придется. Растяжка задней поверхности бедер крайне важна, так как она позволяет:...
Упражнение «Волны» для ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ | Уровень 3 (для продвинутых)
Просмотров 1204 часа назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot Упражнение "Волна" является одним из самых эффективных методов для улучшения гибкости позвоночника. Это упражнение охватывает всю спину, и поочерёдно включает в работу каждый позвонок, начиная от шейного отдела и заканчивая поясничным. ➕ Плюс включим в работу мышцы рук и плеч, чтобы они были подтянутые и красивые. ➕ Дополнительно здесь растя...
Как ЭФФЕКТИВНО проработать тазобедренный сустав?
Просмотров 517 часов назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot Работаем над подвижностью тазобедренного сустава и добавляем в качестве бонуса боковые вытяжения для спины и растяжку ягодичных мышц Это хорошо подходит для подготовки сустава к дальнейшим амплитудным упражнениям. Разработка тазобедренного сустава полезна не только для шпагата, но и в повседневной жизни. Чем меньше мы используем суставы, тем...
Как НОВИЧКАМ сделать наклон?
Просмотров 3739 часов назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot Для многих наклониться с прямой спиной и достать руками до пола - это целая миссия, иногда даже кажущаяся невыполнимой. Так в чём же дело? Короткая или забитая задняя поверхность бедра - вот в чём причина. В нормальном состоянии угол между бедрами и тазом должен составлять 90 градусов, это как раз примерно как достать руками до пола. 🤯 Но не...
Как ЭФФЕКТИВНО сделать боковые НАКЛОНЫ?
Просмотров 33112 часов назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot В боковых наклонах активно растягиваются косые мышцы живота, широчайшие мышцы спины, поясничные мышцы и множество других. Это означает, что упражнение эффективно снимает напряжение в спине, пояснице и косых мышцах живота. Также оно благотворно влияет на расширение грудной клетки, улучшает дыхательный цикл и отлично подходит для облегчения си...
Как убрать горбик на шее и головные боли?
Просмотров 40814 часов назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot В течении дня, как правило, мы удерживаем голову выдвинутую чуть вперед. Сидим за компьютером, смотрим в телефон, читаем. Это положение статическое, то есть мы большую часть времени удерживаем ее в неподвижном положении. ❓Что происходит в этот момент? Одни мышцы находятся в постоянном растяжении (нижняя часть шеи, зона холки), другие наоборо...
Как укрепить МЫШЦЫ СПИНЫ и потянуть ноги?
Просмотров 11616 часов назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot Укрепляем спину и работаем над осанкой 💪 бонусом растянем заднюю поверхность бедра. В наше время, когда большинство из нас проводят много времени сидя за компьютером, забота о спине и правильной осанке становится не просто важной - это необходимость! Чем опасна плохая осанка? 🤔 Плохая осанка не только портит вашу внешность, но и может привод...
Как ПРИЯТНО расслабить мышцы спины?
Просмотров 8019 часов назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot Разгрузи свою спину: простое упражнение на растяжку и вытяжение мышц! Каждый из нас временами ощущает напряжение или даже боли в спине - неприятные "подарки" от сидячего образа жизни, долгого стояния на ногах или тяжёлых физических нагрузок. Но есть отличные новости: есть простое упражнение, которое поможет тебе снять это напряжение и улучши...
Как ПРИЯТНО и ПОЛЕЗНО сделать СКРУЧИВАНИЯ спины
Просмотров 49421 час назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot Растяжка и скручивания спины: ваш ключ к здоровью и гибкости! Я всегда говорю «чтобы спина не болела, надо двигаться во всех направлениях». Поэтому сегодня у нас скручивания спины. 👥 Для кого это упражнение? Растяжка и скручивания спины идеально подходят для всех, кто ведет сидячий образ жизни, проводит много времени за компьютером или испыт...
Упражнение «Волны» для ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ | Уровень 2
Просмотров 336День назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot Более лёгкий вариант: ruclips.net/video/BcCU6jVgofs/видео.html Упражнение "Волна" является одним из самых эффективных методов для улучшения гибкости позвоночника и расслабления мышц спины. Это упражнение охватывает всю спину, и поочерёдно включает в работу каждый позвонок, начиная от шейного отдела и заканчивая поясничным. Плюс включим в раб...
Как БЫСТРО сделать РАЗМИНКУ ДЛЯ СПИНЫ?
Просмотров 85День назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot Делать разминку спины каждый час особенно важно для людей, которые проводят много времени в сидячем положении - например, офисных сотрудников или студентов. Вот несколько ключевых причин, почему регулярные короткие перерывы на разминку имеют важное значение: 1. Улучшение кровообращения. Длительное сидение приводит к ухудшению кровообращения ...
Как ПРИЯТНО потянуть ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ? Море пользы за пару минут
Просмотров 109День назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot 📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit Наши грудные мышцы имеют склонность к перенапряжению и ослаблению, особенно если большую часть вашего дня занимает сидячая работа или долгие периоды времени, проводимые в неестественной позе. Раскрывая грудную клетку и делая растяжку, вы приносите множество пользы вашему телу: 1. Улучшение осанки. Груд...
Как ИНТЕНСИВНО потянуть квадрицепс | САМОЕ МОЩНОЕ упражнение на растяжку передней поверхности бедра
Просмотров 119День назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot 📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit Наверно одно из самых мощных упражнений на растяжку передней поверхности бедра. Квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) является одной из самых крупных мышечных групп в теле. Они участвуют практически в любой повседневной деятельности: ходьба и бег, вставание, приседание, а также во время большинства тр...
Как ПРИЯТНО растянуть икроножные мышцы и УЛУЧШИТЬ кровообращение
Просмотров 34814 дней назад
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot 📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit Икроножные мышцы часто называют "вторым сердцем" человека из-за их роли в венозном возвращении - процессе, при котором кровь возвращается к сердцу из нижних конечностей. Вот несколько причин, почему икроножные мышцы заслуживают такого названия: 1. Поддержание кровотока: Когда мы ходим или занимаемся фи...
Как укрепить МЫШЦЫ СПИНЫ | Здоровая спина и красивая осанка
Просмотров 63314 дней назад
Как укрепить МЫШЦЫ СПИНЫ | Здоровая спина и красивая осанка
Как ЭФФЕКТИВНО потянуться на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ?
Просмотров 12714 дней назад
Как ЭФФЕКТИВНО потянуться на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ?
Как УКРЕПИТЬ мышцы спины для РОВНОЙ ОСАНКИ?
Просмотров 13714 дней назад
Как УКРЕПИТЬ мышцы спины для РОВНОЙ ОСАНКИ?
О боже, я давно искала такой формат! Спасибо большое! ❤❤❤❤
🫶
Спасибо) как всегда по делу)
🙏
Уже на 90 градусах больно - Это наверное кошмарная растяжка? По времени более 2ух минут?
Смотрите по ощущениям, если ноги плавно опускаются вниз, то тяните, если чувствуете онемение, то сразу прекращайте
По поводу 90 градусов) Да. Хорошо бы заняться этим вопросом и потянуть мышцы))
@@tanyalovefit Понятно, спасибо!
Доброго вечера Таня! А сколько по времени нужно держать в растянутом состоянии?
Добрый) 30-40 секунд
@@tanyalovefit Спасибо за ответ!
Упражнения супер мне помогло 👍
🙏
Достаточно приятное ощущение, делала плавно😊
Классно 😊
Почему не говорите на вдох или выдох делать скручивание?! Разве это неважно?!
Спасибо))💐💐💐
интересно любапытна
Это прям для бабушек с артрозом колена! Самое то!!!,, 😂😂😂
осталось купить блок, есть блок, но мягкий, но от него толку мало для этого дела
Можно книги использовать)
Чуть внимательнее к пояснице. Люфтит. А так норм. Особенно ягодичные.
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot 📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
Таня давай я сам тебя растяну по-всякому )?
Хорошо прогибается!
😍🥀😘
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot 📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
При коксартрозе тазобедренного сустава подойдет упражнение?
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot 📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
Ухх
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot 📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot 📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
Упражнение понравилось смотреть))
Приятно смотреть как девушка действительно занимается собой, а не мажет на себя всякую хрень на лицо на камеру убеждая других что это лучше.
🙏
Спасибо за управление 🙏
Пожалуйста) Что бы это ни значило :))
Таня 🔥
Мечтаю о комплексе, где собраны все важные необходимые упражнения в одной тренировке
В одной тренировке не собрать так :) В программе тренировок, можно :) По ссылке в описании можно получить тренировку на осанку из такой программы, попрбуйте :)