Видео

У женщин все позы заканчиваются раком

Классная тренировка. Спасибо ❤

классная тренировка, жду когда снимите тренировку для пресса, мышц кора

Тренировка хорошая, спасибо за ваш труд, но очень все быстро. Все таки МФР это расслабление, а тут такая быстрая смена упражнений, что не успеваешь прочувствовать мышцы в теле. Надеюсь что вы учтете пожелания при записи следующего видео🙏🏼

😂

Они близНяшки!❤

Спасибо😘 Шикарно выглядите😍❤

огромное спасибо за такую тренировку. упражнения не типичные, делала такие первый раз и результат сразу после тренировки. единственное что, не хватает голоса, озвучки, как правильно делать❤

🎁 Дарю 7 полноценных тренировок на растяжку: tanyalove.fit/b/36730/4678 📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit

Ошибка в том , что тебе 38лет , а не 8 лет Вот и не получается лягушка

можете подсказать, через сколько зарядок будет вмден результат?

А за сколько дней можно научиться делать складку с нуля 🎉😢

Первая спасибо помогло

А подушки то зачем 😂

Теперь всегда буду как дополнение делать в тренажерном зале

Супер 🙌 браво 👏

А это точно вкусно😅

Вы очень красивы и харизматичны!

так кривляется, какой диагноз?

🔥 Хватит верить “чудо-упражнениям” из соцсетей! Вот что действительно работает! 🔥 В последнее время соцсети переполнены видео с “модными” упражнениями, которые обещают быстрые и чудесные результаты. Но давайте будем честными - для успеха в растяжке и фитнесе важны дисциплина и регулярность, а не трюки ради хайпа. Новичкам особенно важно начинать с базовых движений. Простые упражнения, где задействованы один или два сустава, помогают лучше чувствовать тело и правильно выполнять технику. Так вы снижаете риск травм и быстрее достигаете прогресса. 💥 Не гонитесь за модой. Дайте телу крепкий фундамент, научитесь понимать, как работают ваши мышцы, и тогда эксперименты действительно принесут результат!

Классная попка

Десерт из вареных яиц, сомнительно 🤔, но ОКЭЙ Нам понадобится: • 4 вареных яйца • 100 мл молока • 4 ст л какао • сахар/ сах зам по желанию Перемешиваем в блендере 😵‍💫 Разливаем по красивым тарелочкам 😍 Отправляем в холодильник на 1,5-2 часа 🥶 Готово ✅ шоколадный пудинг готов. В нем 530 калорий и 40 гр белка на все порции. У меня вышло 3 порции. PS это реально вкусно, сохраняйте и пробуйте 👍🏼

спасибо вам💓💓

🎁 Дарю 7 полноценных тренировок на растяжку: tanyalove.fit/b/36730/4678 📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit

А зачем все это?

Нормальная телочка присунуть можно

😍

взвесить салат вообще на изи, а вот борщ, котлеты на всю семью, да даже макароны, которые поменяют вес при варке, надо будет прям считывать до и после, а с супами вообще не предсказать сколько тебе попадёт в тарелку по калориям, потому что расчёт и что конкретно из этого супа попадёт в тарелку могут сильно разойтись.

Первым делом, когда мне сказали, что надо считать калории и ВСЕ взвешивать, я закатила глаза со словами «это же пипец, это сколько времени будет уходить, пока все посчитаешь» Теперь я делаю это за секунду и расскажу вам несколько лайфхаков 👇🏼 1. На весах есть кнопка оттаривание, чтобы сбросить вес, который на них стоит. То есть поставили тарелку и сбросили вес тарелки/продукта. Теперь не надо вычитать вес этой тарелки. 2. В приложении FatSecret есть сканирование штрихкода, чтобы не искать продукт вручную. Только проверяйте, что отсканировалось ☝🏼 3. Так же в приложении есть список продуктов, которые вы недавно использовали. Это удобно, когда ты открыл одну упаковку сыра например и записываешь именно этот сыр, пока он не закончится. 4. Иногда я просто фотографирую вес, а записываю потом, когда есть время. Например, пока пью кофе после завтрака. Нашли для себя полезный совет? Ставь 🤍 Расскажите, какие лайфхаки вы используете? 🤔

Как человек, который не одно блюдо пытался заменить рецептом пп, скажу - не мучайте себя, съешьте традицонно приготовленнкю еду, вместив ее в дневной калораж. А если вы переели раз в неделю на 200 калорий, то не надо биться головой об стол, просто на следующий день достаточно проявить немного больше физической активности... У меня не получилось ни одной адекватной замены блинов, хлеба, пирога и т.д. Мы ведь всегда заменяем "вредное", но после замены оно становится таким ужасным. Особенно когда вместо сахара добавляешь сахарозаменитель при употреблении, то рот аж немеет 😂 Поэтому ешьте нормально и не мучайте себя. Ваш организм не помрет, если вы себе позволяете изредка фастфуд или иную "нездоровую" еду. При условии, что вы хотя бы 80% своего времени потребляете нормальное мясо, овощи и фрукты. Физактивность не для всех, поэтому изначально нужно найти баланс в еде, а не перекраивать уже изготовленное и опробованное. А в этом рецепте, судя по лавашу, вкуса его, нам привычного, не ощутить... Это будет чисто яичный блин, и тогда это будет совсем-совсем не прикольно

А нафига тебе столько белка, не похоже, что ты на массе

Обычная шаурма - я что, шутка для вас? А вообще, обычная шаурма относится к очень даже сбалансированному приему пищи, нужно лишь скорректировать соус.

Когда услышали ПП а по сути не понимают что это и как это едят

Когда хочется и шаурму съесть и похудеть 😄 Для лепешки: • 2 яйца • 1ст л рисовой муки • соль специи Наполнение вы можете выбирать свое 😉 У меня вышло на 310 калорий и 35 гр белка 🥳 Несколько советов, чтобы не набрать калории: • овощи имеют очень мало калорий, можете наваливать сколько хотите; • самое калорийное в шаурме это соус. Поэтому убираем его и для сочности мажем рикотой или греческим йогуртом, там меньше калорий; • сыр использую легкий. Меньше жира, больше белка 👍🏼 Ставьте лайк и подписывайтесь ✅ будем худеть вместе PS и учиться готовить 😁 ибо я вообще не умею и если уж у меня с первого раза получается, то у вас точно получится 🫶🏼

Благодарю ♥️

Сахар никого не заставляет толстеть, у него хотя бы природные происхождения, а сахарозаменитель это химикаты, которые из организма не выводятся

Уверена, что это вкуснятина 😎👍

Десерт для худеющих сладкоежек, как я 😋 Для меня отказ от чего либо настоящая каторга. Я так люблю себя, что не могу себе отказать в чем то. Если мне хочется сладкое, будет сладкое 🥞 Поэтому ловите рецепт ПП блинчиков с кремом. Они реально очень вкусные, сладкие и НЕ КАЛОРИЙНЫЕ. 220 калорий для десерта - это сказка 🥳 Для блинчика: • Яичный белок - 30 гр (1 шт) • Рисовая мука - 5 гр (1 ч.л.) • Какао - 5 гр (1 ч.л.) • Молоко 2,5% - 60 мл • Масло, смазать скороводу - 1 гр • Подсластитель без калорий Для крема: • Сыр Рикотта - 80 гр • Подсластитель без калорий Для банана: • Банан 😁 - 30 гр Итого КБЖУ на порцию: 220/14/10/19 Подсластитель у меня - цикламат натрия. Вместо Рикотты можно мягкий творог Банан можно убрать, будет ещё меньше калорий (185 ккал), но с ним вкуснее и я в свою норму вписываюсь) Пробуйте, пишите как вам) Приятного аппетита ♥️ P.S. Нравится рубрика?) Если да, с вас реакции, с меня крутые рецепты 😌

Слишком быстро для мфр

чо за чудо масла

Заботит белок,так так так🤔😄

Тост на 320 ккал и 30гр белка 😲 я объелась🤰🏽 он заменил мне целый прием пищи • Хлеб (взяла со злаками) • Сыр легкий 30% - 20 гр Для начинки: • Тунец в собственном соку - 80 гр • Мягкий сыр Рикота - 30 гр • Горчица - 1 ч л PS рецепт не мой. У кого то увидела, заранее извините, что стырила 😁 и спасибо, ведь это очень вкусно 😋

А соль мне зачем есть-то? И еще вопрос, если есть мясо каждый день, но с гарниром например, то это все-таки вредно или нет?)

Из какого приложения?😎

все есть яд и все лекарство

😂

Сейчас в соцсетях часто можно встретить демонизацию отдельных продуктов, когда их клеймят как «вредные» или «плохие». Однако это не совсем правильно. Не существует однозначно плохих продуктов - все зависит от того, как вы их употребляете и как они вписываются в общий рацион. Мы не едим один продукт на протяжении всего дня или недели. Наш рацион состоит из множества различных продуктов, и именно их совокупность определяет, как мы себя чувствуем - здоровыми или усталыми, сытыми или голодными, счастливыми или ограниченными. Даже самые полезные продукты в избытке могут негативно сказаться на здоровье, если не учитывать баланс. Важно помнить, что всё дело в разумном подходе и сбалансированном питании. Когда информация о питании начинает запутывать, полезно остановиться, взглянуть на всю картину и не зацикливаться на отдельных продуктах.

Спасибо за тренировку. Ощущение, что надо работать.

Очень классно) здесь должно быть больше подписчиков 😊