Как ЛЕГКО потянуть приводящие мышцы?

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalove...
Растягиваем внутреннюю поверхность бедра в динамике, что отлично подойдет перед основными упражнениями на поперечный шпагат. После разминки (суставной гимнастики) и перед основной растяжкой мы обязательно выполняем динамичные и интенсивные упражнения, чтобы разогреть мышцы.
Почему так важно хорошо разогреть мышцы:
- это ваша безопасность. Разогретые мышцы, уже готовые к растяжке, меньше подверженны растяжениям и травмам;
- комфорт и растяжка без резкой боли. Теплые мышцы тянуться намного приятнее и легче;
- дополнительная подготовка суставов. При работе суставов, в них поступает суставная жидкость, которая как масло в машине, смазывает все детали;
- мягко начинаем растягивать мышцы и подготавливать их к более амплитудным движениям.
А что дает растяжка внутренней поверхности бедра?
✅ приводит мышцы этой зоны в тонус;
✅ подготавливает мышцы к поперечному шпагату;
✅ улучшает кровообращение в паховой области;
✅ благоприятно влияет на репродуктивную систему;
✅ снимает напряжение мышц ног и паха.
➕Лежа на спине нам не придется отвлекаться на то, чтобы выпрями спину, а значит мы лучше сосредоточимся на растяжке.

[@tanyalovefit]

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot

[@СветланаСтародуб-д1д]

Класно,что увидела упражнения подроднее,а то незнала,как хвататся за стопу, спасибо вам