Как ЭФФЕКТИВНО проработать тазобедренный сустав?

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalove...
Работаем над подвижностью тазобедренного сустава и добавляем в качестве бонуса боковые вытяжения для спины и растяжку ягодичных мышц
Это хорошо подходит для подготовки сустава к дальнейшим амплитудным упражнениям. Разработка тазобедренного сустава полезна не только для шпагата, но и в повседневной жизни. Чем меньше мы используем суставы, тем они становятся менее подвижными.
Работая над подвижностью сустава, мы:
- улучшаем кровообращение органов малого таза;
- стимулируем выработку синовиальной жидкости (смазку для суставов);
- повышаем эластичность связок.
Здоровые, подвижные суставы - это молодость нашего тела.
Сравните ребенка и пожилого человека: у детей суставы очень подвижны, они много двигаются, и вырабатывается много суставной жидкости. У пожилых людей амплитуда движений скудная, и суставы могут болеть, если заранее о здоровье не позаботиться.
✅ В качестве бонуса добавим наклоны корпуса и боковые вытяжения, которые благотворно влияют на спину и позвоночник.
✅ Плюс в таком положении хорошо растягиваются ягодичные мышцы.

[@tanyalovefit]

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot

[@user-hy2us9zr6i]

Спасибо) как всегда по делу)