드디어 찾았네요!!!! 😂😂😂 코로나때문에 쉬었던 운동감 찾으려니 엄청 힘들었는데 메인운동 들어가기전에 반드시 했었던 스트레칭이 기억이 안나더라구요 ㅜㅜ 그래서 운동전 스트레칭 영상 찾아보는중이었는데 드디어...!!! 근데 이거 예전 제 피티쌤이 저 수업들어가기전에 맨날 해주셨던 스트레칭 패턴이랑 너무 비슷해서 진짜진짜 도움 감사합니다 ㅜㅜ 스트레칭을 하고 안하고의 차이를 이전에 깨달은 저로서는 너무너무 반가운 영상입니다🎉🎉
다리꼬는 일이 많은 날이면 항상 다리가 많이 저렸는데 골반이랑 척추 문제가 있어서 좀만 그래도 다리가 저릴거라고 병원에서 그러더라고요 ㅠㅠ 도수치료도 받으러.다녔는데 그때만 나아지고 매일 가기도 힘들어서 도중에 그만뒀는데, 요근래 다리저림이 너무 심해져서 한번 따라만 햐보자 하고 했는데 너무 시원해요... 다리저려서 잠도 못잘 정도였는데 영상보고 따라했더니 다리가 안저려요...! 단순히 스트레칭을 해서 그헌건지 골반이 교정되서 그런건지 모르겠지만 저에게는 확실히 효과가 있었네요! 감사합니다
두 번째 ruclips.net/video/fnmEuXmGAKQ/видео.htmlsi=Yp4lXa7sjYZBn9A1 세 번째 ruclips.net/video/2LL0Z7JJSbE/видео.htmlsi=xjUz-8ymFtYUDzUb 위 링크를 클릭하시면 영상을 보실 수 있습니다. 늘 건강하시길 바라겠습니다~
쌤~ 서있을때 왼쪽 다리에 힘이 더 들어가는 느낌이 들어요 오른쪽 발은 살짝 들린듯한 느낌이랄까.. 걸을 때도 왼쪽 다리에 힘이 더 들어가고 짝다리를 했을때 왼쪽 다리로 설 때가 편하고 오른쪽 다리로 서면 뭔가 어색하고 불편한 느낌이에요 이게 얼마전부터 자꾸 신경쓰이고 거슬렸는데 골반이 틀어져서 그런걸까요?때마침 뙇 골반교정 영상을 보니 골반이 문제같아요 ㅠ
디스크가 심해서 일직선으로 다리올리는거는 통증때문에 30도정도밖에 못하는데 이대로 계속 진행해도 되나요? 1일차에서도 다리올리는건 살짝만 올리거나 무릎을 좀 굽혀서 했는데 이렇게 해도 괜찮은건가요 그래도 운동이 끝나면 확실히 편해지는 느낌이 들긴하는데 하는 도중에 디스크에 손상이 올까봐 걱정돼요
추천해주셔서 오늘 운동했습니다! 한 발로 하는 마지막 두 개의 브릿지에서 저는 여전히 허리에 힘이 잔뜩 들어가는데.. (약간의 뻐근함과 꺾임) 그래도 괜찮은걸까요? ㅠㅠ 골반이 달달달 떨려서 ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 할 예정이긴 합니다만..! 그 과정에서 허리가 걱정이 되어 질문 남겨봅니다 😊
![[골반 교정 특집] 골반 틀어짐, 골반 비대칭, 전방경사, 후방경사, 골반통증 이 영상 하나로 해결합니다!](http://i.ytimg.com/vi/J0Sg9bV_VrY/mqdefault.jpg)
![딱 10분! 골반교정 풀루틴, 현대인 80%가 앓는[골반전방경사]에서 벗어나기 l 허리통증, 오리엉덩이](/img/1.gif)
꾸준한운동 긍정적말씀 넘감사합니다
사랑합니다. 감사합니다. ❤
감사합니다
모스틱 . 사랑 입니다
감사합니다 ~#
모스틱 쌤~ 감사합니다~ 조석으로 할께요^^
믿고 따라 해 주셔서 감사합니다😊
ㅎㅎㅎ 완벽하게 클리어~~ㅋ
감사합니다🙏
완벽👍👍
중간중간에 긍정적인 말을 해주시는게 너무 좋아요......ㅠ 꾸준히 해볼게요...!
항상 감사합니다
저도 감사합니다😊
사랑해요 선생님
저도 사…좋아합니다
선생님~
감사합니다^♡^
인스타에서 쇼츠로만 보다 드디어 찾아왔습니다...! 꾸준히 할 수 있도록 노력 해보겠습니다 좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠ
유튜브에 오신 걸 환영합니다👍
골반과 고관절 통증로 몇개월째 고생중인데 선생님 영상보며 꾸준히 운동해서 통증 탈출하고 싶습니다. 친절한 설명과 차분한 격려 넘 좋아요
고생중이시군요…
운동을 통해서 반드시 좋아질 수 있습니다. 다만 꾸준함이 중요해요.
너무 무리되지 않는 강도로 꾸준히 해주세요.
언젠가 아팠던 게 기억이 안 날 정도로 좋아질 거예요!
지금 어떠신가요 괜찮아지셨나요
ㄷ
골반운동하면서 이유는 모르지만 오래걸으면 무릎아프게 좋아지내요.
정말감사합니다😃
골반과 무릎은 연결되어 있어서 골반이 좋아지면 무릎도 좋아집니다. 몸이 좋아졌다는 신호죠😊
신기방기 운동이예요!
골반에서 뚝뚝 소리가 줄었어요!
이제는 엄마랑도 함께 하려구요!
선생님~감사합니다~~
효녀이시군요😊👍
마지막 동작에 골반이 덜덜덜 진짜 짱이예요bbb
ㅎㅎ감사합니다😊
10분 허리운동이랑 동작이 비슷하네요!! 목소리가 좋으셔서 루틴할때 넘 좋아요❤❤
쇼츠로만 봤었는데 목소리 정말 좋으시네요! 고시생인데 허리고관절 때문에 공부도 안돼서 너무 힘들고 우울했는데 긍정적인 말들이 정말 큰힘이 되네요!!ㅠㅠ 감사합니다 앞으로도 영상보면서 도움 많이 받을게요
운동의 뇌의 혈류를 증가시켜 기억력을 높인다고 합니다. 공부하며 중간중간 운동을 한다면 몸에도 좋고, 시험 성적도 더욱 높아질 거예요.
꼭 합격하시길 기원하겠습니다!
영상 내내 차분한 멘트가 마음이 편해져요 특히 다리 쭉 펴는 부분 잘 안되는데 ㅜㅜ 꾸준히 한다면 된다 말씀해주시니 마음이 편안🥹길이도 많이 안길어서 오전 오후 하루 두 번씩 하기 딱 좋아여!
좋게 봐주셔서 감사합니다😊 잘하지 못해도 즐기면서 꾸준히 하면, 결국 잘하게 됩니다👍
드디어 찾았네요!!!! 😂😂😂 코로나때문에 쉬었던 운동감 찾으려니 엄청 힘들었는데 메인운동 들어가기전에 반드시 했었던 스트레칭이 기억이 안나더라구요 ㅜㅜ 그래서 운동전 스트레칭 영상 찾아보는중이었는데 드디어...!!! 근데 이거 예전 제 피티쌤이 저 수업들어가기전에 맨날 해주셨던 스트레칭 패턴이랑 너무 비슷해서 진짜진짜 도움 감사합니다 ㅜㅜ 스트레칭을 하고 안하고의 차이를 이전에 깨달은 저로서는 너무너무 반가운 영상입니다🎉🎉
큰 힘이 되는 댓글 정말 감사합니다. 앞으로도 도움 되는 영상 열심히 올려드릴게요😊
못하는건 당연하다.잘못이 아니다
꾸준하지 못한게 잘못이라는 말
너무 와닿습니다 감사합니다
운동 뿐만 아니라 세상에 많은 것들이 그런 것 같아요
@@mostic_healthcare 맞아요!!진짜 그런거 같아요.좋은말씀 너무 감사합니다
저도 감사합니다. 늘 건강하시고 행복하세요~
와우 너무너무 시원합니당--!!!😃
아주 잘 따라하셨군요😊
너무 좋아요
짧지만 강한 댓글 감사합니다😊
해외거주중인데 병원도자주못가고...
골반땜에 엄청 힘들어하고있는데ㅠ ㅜ...
진짜 너무감사해요!!!
해외에서 고생이 많으시네요…
도움 드릴 수 있도록 좋은 영상 많이 올려드릴게요!
해외생활 화이팅!👍
출석체크 합니다.
22.11.26
22.11.28
22.11.29
22.12.2
22.12.3
22.12.5
22.12.6
23.1.2
23.1.3
처음엔 껌이지 했는데 마지막 운동에서 느낌 확 오네요… 아주 좋습니다👍👍
좋은 징보 고맙게 잘 사용하고 있습니다.
, 세번째 영상을 좀 보내주실 수 있습니까?
요운동 원래 등골에 땀이 줄줄 흐르는게 정상 맞나요? 숨이 넘어가려는 순간 오늘의 운동이 끝났다고 하셨네요 오늘도 저를 살려내셨네요😅😅 감사드립니다
운동하러 왔습니다! at home!
운동은 역시 at home👍
다리피는데 딱딱 소리가.심해요. 소리나기.전까지해야하나여 무시하고 계속 해야.하나오
누워서 해서 아싸 했다가 ㄲㅋㅋㅋㅋㅋ 끝까지 다하고 나니 내 다리가 어디가 돌아가있는지 알게 되었어요 ...((저도 알고싶지 않았답니다?))뚜드득!!
저도 누워서 한다길래 아싸했다가 진땀~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너그러운 마음으로 봐주세요~
@@mostic_healthcare 칭찬이에요 👍🏻감사합니다 ♡
3일동안 무조건 따라한다 하루에 두번씩 아침 저녁
화이팅!!💪
척추교정운동 측만증도 따로이렇게만들어질수있나요 ㅠㅠ 헬스하는데 오른쪽익상견갑이랑 왼쪽 오른쪽어깨길이에차이도심해요 ㅠㅠ 척추교정운동도 이렇게올려주세여
2022/6/10 출첵
선생님 감사합니다!! 골반이 틀어졌는데 양쪽을 동일하게 진행해야 하나요, 잘 안되는 쪽을 좀더 해야 하나요? 오른쪽 골반이 외회전이 더 안되고, 왼쪽 중둔근이 더 약한 편입니다!
몸은 스스로 균형을 회복하므로, 양쪽 동일하게 하시길 추천드려요~
다리꼬는 일이 많은 날이면 항상 다리가 많이 저렸는데
골반이랑 척추 문제가 있어서 좀만 그래도 다리가 저릴거라고 병원에서 그러더라고요 ㅠㅠ
도수치료도 받으러.다녔는데 그때만 나아지고 매일 가기도 힘들어서 도중에 그만뒀는데, 요근래 다리저림이 너무 심해져서
한번 따라만 햐보자 하고 했는데 너무 시원해요...
다리저려서 잠도 못잘 정도였는데 영상보고 따라했더니 다리가 안저려요...! 단순히 스트레칭을 해서 그헌건지 골반이 교정되서 그런건지 모르겠지만 저에게는 확실히 효과가 있었네요! 감사합니다
효과가 있다니 너무 다행이네요. 말씀처럼 도수치료는 본질적인 해결을 해주지 못합니다. 꾸준한 운동만이 해결할 수 있어요.
지금처럼 긍정적인 마음으로 즐겁게 운동한다면 몸은 점점 더 좋아질 겁니다. 약속드려요!
5:44 동작을 시행할때 대퇴사두? 장요근쪽이 너무 아프면 무얼 많이 해야할까요?😢
굿
감사합니다😊
허리가 비대칭이긴한데 허리디스크가 있고 방사통도 있는데 이 운동해도 안전할까요?
선생님...너무 훈남이신데
운동도 아주 세심하게 가르쳐주셔서
감사합니다.헬스장 2번가는 여자이지만
레깅스녀라 누워서 다리벌리고 하는
골반운동은 좀 부담스러운데 집에서
따라할수있는 운동을 여럿 가르쳐주셔서
너무너무 감사합니다
칭찬은 모스틱을 춤추게 합니다 ㅎㅎ
제 영상이 도움 됐다니 기쁘네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 올려드릴게요~
허벅지 튼실하시네
두번째. 세번째 날의 영상을 좀 보내주세요.
전 차지 못하겠네요.
두 번째
ruclips.net/video/fnmEuXmGAKQ/видео.htmlsi=Yp4lXa7sjYZBn9A1
세 번째
ruclips.net/video/2LL0Z7JJSbE/видео.htmlsi=xjUz-8ymFtYUDzUb
위 링크를 클릭하시면 영상을 보실 수 있습니다. 늘 건강하시길 바라겠습니다~
오른쪽 발 모양?이 무너진것같은데 도수치료로 발 고칠수있을까요?땅에 발바닥이 닿는 면적,부분이 달라요.
발 아치 운동이 필요하겠네요. 조만간 발 운동 영상 올려드릴게요
쌤~ 서있을때 왼쪽 다리에 힘이 더 들어가는 느낌이 들어요 오른쪽 발은 살짝 들린듯한 느낌이랄까.. 걸을 때도 왼쪽 다리에 힘이 더 들어가고 짝다리를 했을때 왼쪽 다리로 설 때가 편하고 오른쪽 다리로 서면 뭔가 어색하고 불편한 느낌이에요 이게 얼마전부터 자꾸 신경쓰이고 거슬렸는데 골반이 틀어져서 그런걸까요?때마침 뙇 골반교정 영상을 보니 골반이 문제같아요 ㅠ
제가 직접 보지 않아 확답하기는 어려우나 골반의 문제일 가능성이 있습니다~
몸은 스스로 회복하는 능력이 있으므로 꾸준히 운동하면 좌우 균형을 찾아가게 돼요.
지금 보시는 골반교정 운동과, 주간 체형교정 운동을 꾸준히 따라하세요.
그럼 반드시 좋아질 겁니다😊
척추측만증 이 있는데
이 운동해도 될까요 ~
척추 정렬에 도움되는 영상을 올려드릴게요
이렇게 스트레칭만하고 근력강화운동은 안해도 교정 유지가되나요??
아빠다리하면 허벅지쪽이 막아파서 할수가 없는데
이거하면 될까요?
고관절 여는것부터 아파요ㅠ
네 이 시리즈를 꾸준히 하시면 반드시 개선됩니다.
우연히 찾아오게 되었어요.
옷이 한쪽으로 돌아간다면 골반이
틀어진게 맞는거죠?
직접 보지 않아 확답을 드릴 수 없으나 그럴 가능성이 높습니다.
이 영상을 따라하시면 골반을 교정하는 데 큰 도움이 될 거예요~
@@mostic_healthcare 걸음 걷다보면
바지가 왼쪽으로 돌아가더라구요.
영상보고 매일 해봐야겠어요.
감사합니다~^^
선생님,골반이 (몸통경추머리뼈까지)왼쪽으로 많이 회전되었는데 이것에도도움이되나요?ㅜㅜ
선생님~ 누우면 어깨가 자꾸 귀에 붙을려고 올라가는데 왜그럴까요? 자고 일어나면 팔에 쥐가 내리는 경우도 종종있습니다.ㅜ
목과 어깨 근육의 긴장도가 높아서 그렇습니다. 근데 단순한 스트레칭으로는 좋아질 수 없어요. 오히려 근력운동이 더욱 필요합니다.
지금처럼 꾸준히 모스틱 운동을 해주시고요, 체력이 높아지면 근력운동도 조금 추가해서 해주세요. 그럼 어깨가 올라가는 것도 개선될 거예요👍
디스크가 심해서 일직선으로 다리올리는거는 통증때문에 30도정도밖에 못하는데 이대로 계속 진행해도 되나요? 1일차에서도 다리올리는건 살짝만 올리거나 무릎을 좀 굽혀서 했는데 이렇게 해도 괜찮은건가요
그래도 운동이 끝나면 확실히 편해지는 느낌이 들긴하는데 하는 도중에 디스크에 손상이 올까봐 걱정돼요
디스크라면 운동이 더욱 필요합니다. 다만 통증이 없는 범위에서 꾸준히 운동하셔야 해요.
한번에 욕심을 내서 과도한 운동을 하면 디스크 증상이 나빠집니다. 인내심을 갖고 매일, 통증이 없는 범위에서, 꾸준히 하시면 디스크는 반드시 좋아집니다
@@mostic_healthcare 감사합니다:) 안아픈 범위내에서 계속 따라할게요
골반 뚝 소리나는것도 교정될수 있을까요??
소리에는 여러 원인이 있는데 고관절의 불안정성 때문에 나는 소리라면 운동을 통해 개선될 수 있습니다~ 통증이 없다면 꾸준히 운동해 주세요👍
누워있는 상태에서 다리들고 무릎을 일자로 피는게 생각보다 힘드네요ㅜㅜ
맞아요. 저도 운동을 조금만 쉬면 무릎이 펴지지 않는답니다
개추
천
추천해주셔서 오늘 운동했습니다! 한 발로 하는 마지막 두 개의 브릿지에서 저는 여전히 허리에 힘이 잔뜩 들어가는데.. (약간의 뻐근함과 꺾임)
그래도 괜찮은걸까요? ㅠㅠ 골반이 달달달 떨려서 ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 할 예정이긴 합니다만..! 그 과정에서 허리가 걱정이 되어 질문 남겨봅니다 😊
운동을 지속할 수록 통증이 심해진다면 그 동작만 제외하고 따라하시길 추천드립니다. 2주 간격으로 안 되던 동작을 다시 도전해 보세요. 점점 되기 시작할 거예요