Les 4 meilleurs Exercices pour des Fesses Bombées I Séance de 8 minutes
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- Опубликовано: 1 окт 2019
- Aujourd’hui je te montre 4 exercices que tu devras faire si tu veux donner du volume à tes fessiers. Une séance de 8 minutes pour tonifier et durcir les fessiers. Une série de squats avec variantes parfaits pour nous les femmes et que tu pourras faire à la maison.
Cette séance t’aidera à bomber tes fesses sans augmenter tes cuisses.
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Tu es tellement douce et vraiment motivante 😍
Susana, Grace a vos exercices, je suis devenue une autre personne dans moins qu'un mois, merci beaucoup pour Votre aide
Depuis Haiti 🇭🇹
Gros Bisous
Continue comme ça!!! Bravooooo 😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Susana Yábar FR Merci bcp 😘😘😘
@@missbroadcast1436 est ce que t as pris plus de volume ?
Je suis haïtienne je viens tout juste de commencer merci Susana je suis plus que contente d'avoir découvrir ta chaine merci encore
@@celianemerisca7000 salut. T'as eu de bons résultats ?
Merci pour tout ce que vous donner 💪💪
Merci Susanna pour tes exercices,ils sont tops et sans saut pour moi qui est une sciatique c'est parfait. J'en combine plusieurs a chaque séance ça fait travailler en full body une fois par semaine, a côté je suis pas mal active avec mon boulot où on court toute la journée et les balades avec la chienne. Niveau alimentation je suis végétarienne et les produits laitiers on va dire c'est très peu a base de lait de vache, a part dans 2,3 recettes. même une fois par semaine y a du résultat. Au top
Bonjour, c'est magnifique ce que vous faite, dès demain je vais commencer objectif taille 😍
Merci Susana pour cette video !!! Et 1 pouce de plus.
Je vais faire ces exercices des demain !!!😍😍😍
Bisous de France💋💋💋
Bravooooo🤗
Trés bien ma chérie Susana 👍🏻
merci beaucoup 😘
MERCI💜
Je viens de les faires et on sent ses muscles hein. Merci bcp pour tes vidéos . Je vais les faire constemment en esperant avoir des résultats 😘😘😘.
Merci susana, tu m'a permis d'affiner ma taille,maintenant cest au tour de mes fesses de devenir rebondis et muscles bravo.Algerie
Bravo Mel💪🏼
Ça va comment est le resultat
Merci Susana . J ai 59ans j ai repris du muscle bras dos je combine avec les fesses bombées , comme tu le dit si bien avec constance les résultats sont là 🙏♥️
Merci !
Merci pour tes exercices il y a pas longtemps que je te suis mais j'aime beaucoup
🤗💜
Bravo j' ai bien aimé
Vous êtes génial 😘😘
Bonjour je vous suis je vous adore tout ce que vous faites extra je vous remercie pour tout👍💪😘
Merci pour cette vidéo
Merci Susanna pour toutes les vidéos que tu as créé j’ai suivi pas mal et ça a donné vraiment des résultats mon seul souci c’est que tu as beaucoup des vidéos à base d’exercice pour remonter les fesses mais moi c’est le contraire je veux diminuer les fesses car j’ai beaucoup de gras dans ce côté là as-tu une astuce ou un exercice pour à finir le fessier SVP bonne continuation
Gracis gracias Susana.from Algeria 1000000 likes
😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Good job sista god blesse you
Thanks 😍 😍 😍 😍
Merci
Aujourd'hui 3 séances différentes 💪💪💪
Bonjour une question est-ce que vous faites de la muscu ou uniquement vos mouvements merci d'avance😉💪
Merci Susana. Tu me fais du bien. Je transpire bien ce matin
Bonjour Susana ,peut t'on la répéter deux fois d'affilée ? Est ce mieux efficace? Merci
merci ma belle
😚💜🌸
❤️
🤗
Bonjour, je souhaite rendre plus volumineuse mes fesses mais je souhaite garder des jambes fines. Cette exercice ne fait il pas trop grossir les cuisses en muscles ? Merci j'adore vos vidéos
Pouvez vous me dire où je peux trouver le calendrier svp ?🤗😍
Coucou susana. Jdr tes videos je fais souvent tes exercice de hanche et de fessiers je suis une fille tres fine de taille mon prblm c pas la graisse ou le quoi j un ventre plat je veux juste grossir des cuisses et avoir des formes quelles conseils peut tu me donner stp💔
Je t’adore ma chéri tu est très cool
🤗😘
Je vous adore ♥ quel corps 👍👍👍👍
MERCI🤗💜
Chère susana svp j ai besoin d exercices pour corp v merci d avance
J'ai commencé ces exercices et je suis constante depuis une semaine .susana au bout de combien de temps pour les résultats? J'aime tes exercices
d'abdos debout et plein
D'autre.tu es super 💙❤💜💖💜💛
Il faut de la constance, les résultats viendront vite, une routine trois fois par semaine, et faire attention à ton alimentation. Une alimentation équilibrée et saine.😘😘😘
Ouf merci Susanna. J'aime ma grosseur seulement je veux casser mon ventre. Je pratique chaque soir j'espere que j'aurai très bientôt un resultat satisfaisant.
Merci beaucoup grasse à vous je perd du ventre et je vais arrêter
Faut il faire ces exercices chaque jour ou 1 fois sur 2 merci
Coucou Mel! Mon conseil: 3 fois par semaine, accompagné d'un exercice cardio, une alimentation saine et variée et surtout surtout être constante!!!!🤗
👍
Love 😍😍😍
Bonjour
J trouve pas la clochette pour trouver le reste du challenge 30 j ??
Merci
I like ur video's mam
Merci🤗
Wow mam u replied me Thanku so much 🌹
je fais de l'exercice régulièrement et les efforts commencent à payer...merci pour tout ..
Continue comme ça!!! Bravooooo 😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Merci ma chérie mais je veux savoir qu' est ce qu'on peut manger et boire après le sport
Si tu souhaite te muscler mange le nombre de protéines adapter à ton poid par jour... et aussi j’ai vu ça quelque part il faut manger des protéines surtout 30min après le sport
Je px les faire avec du poids pour plus de volume ?
Bien sur!!! Si tu veux du volume, rajoute du poids!!!😘
@@susanayabarparfunfitt7750 merci 😘
À faire absolument, seuls les premiers jours sont durs ..
T'es si belle ♥️♥️
😚♥️
Cc suzana t es top .
Je voudrais perdre du vendre.
Quel est l exercice qui faut faire pour cela
Merci
Tu es magnifique
Bonjour Susana,
Depuis 1 mois je suis constante dans mes exercices que vous proposez. Ma taille c'est affiner, mon dos est plus fin mais je me suis élargie des hanches et j'ai du gras sous les fesses et hanches. Est ce que cette exercice est approprié pour moi ? Je ne veux pas m'élargir mais affiné SVP. merci😘
J'aime bien mais ce que je veux c'est de perdre les graisses de mes cuisses, je ne peux même plus marcher à cause de ces graisses😔.
N'y a t-il pas d'exercices qui pourraient me faire éliminer toutes ces graisses dans mes cuisses en une semaine svp?🙏
Coucou Daniela Magloire!
Il faut que tu fasses des exercices de cardio. Grâce à ces exercices tu vas faire travailler les grands muscles et brûler la graisse.
Je te conseille que tu cours ou que tu fasses du vélo entre 30 et 40 minutes (ou un autre exercice de cardio), au moins 3 fois par semaine.
De plus, en même temps que tu réduis le volume de ton corps grâce à ces exercices aérobiques, tu sculpteras ton corps grâce aux exercices de tonification, ceux ci tu devras les faire également 3 fois par semaine.
Il faut également que tu fasses attention à ton alimentation, elle doit être saine et variée.
Courage et constance, tu verras très vite les résultats!!!!!👊🌸
Su tu fait en plus les exercices pour les cuisses tu va perdre .courage moi j'ai perdu
excusez-moi , par moments je me demande CE que vs voulez VRAIMENT montrer... et non je ne suis pas une grenouille de bénitier !
J'aime vraiment fo aussi nous proposé pr les cuisse et mollet