腹筋割れない人はコレやっちゃってます【最悪】
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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種目の否定じゃなくて改善ポイントを示してくれるのがありがたい！ジムで悪い例をやってた人達もこっそり変えれるｗ
腹筋を鍛えるなら、アブローラー一択かなと思いますね。
自分完璧ではありませんがジムトレの時は腹筋台でドラゴンフラッグやります。
確かに腹筋を鍛えるというよりも腕、背中、肩含め体幹トレーニングとしてやってます。
腹筋よりも何より背中がキツいですから…
背筋めっちゃ効きますよね！
ドラゴンフラッグをやった後は強烈な筋肉痛が腹筋にでますが、あまり効率が良くないのですね
ヘルニアやっちゃってる場合の人間の腹筋トレーニングってないんですかね？
色々な動画見てますがヘルニア持ちの腹筋トレーニング動画は一度も見たことありません
腹筋の厚みを出す効率のいい種目を知りたいです！
レッグレイズ結構効きますよ！
今月？テレビで女性のボディビルダーが紹介されててドラゴンフラッグやってる所テレビで放送してたなぁ
アブローラーしかやって無いけど、明らかに腹筋が分厚くなった!
やってる最中に腹筋が攣りそうになります!
ﾀｹｼﾀﾀﾝは決して悪くないのだが、やっぱﾀｹﾀｺﾀﾝが親しみやすかったよね。
ﾀｹﾀｺﾀﾝの不在はボディブローみたいに効いて来ると思うけど、それでﾀｹｼﾀﾀﾝが悪いんだとか思わずコツコツチャンネル運営してほすぃ。
なんかアブローラーに一族郎党轢き殺された人居るな…
コピペマシーンになっちゃった。。
ドラゴンフラッグかっこいいですよねー
ドラゴンフラッグ以上にストレッチさせられる種目があれば知りたい
デクラインレッグレイズ以外で
メジャーな起き上がり腹筋をしたり、お腹を丸めた状態で咳込むと、激痛なくらいお腹がツルのですが、なぜなんでしょうか？
なので腹筋したくても出来なく困ってます。
腹筋のトレーニングはアブローラー以外はもう信用してません
タケタコタンが卒業して以来久しぶりに見たけどやっぱり先生どこか寂しげな感じだな
ドラゴンフラッグで腹筋割れると思ってたので動画上げてくださって有難いです✨✨
腹筋に効かない種目を出しているけど全否定する訳ではないのね。ちょっとアレンジするだけで効かせられるようになる。お医者さんのような話口調。実績があるが故に説明に安定感がある。
タケシタタンだ！
(´(ｪ)｀) 明らかに前任者を狙た人選（笑）
あれ？先生前にドラゴンフラッグ効果あるって言ってなかったっけ？ある程度伸ばした状態で負荷がかかる。アブローラーと似てるって言ってたような？自分は腹筋に良く効いてますよ。
女性向けの筋トレも教えてもらいたいです！
素人が腹筋割りたいなら走れ
効率のいい種目を知りたいです
アブローラーが1番でしょ！
いや、アブローラーが好きな人が多いというのは分かっていますが、あれは腕と足の２点で体重を支えているので、腹筋よりも腕・肩・背中の筋肉に負荷が掛ってしまいます。
純粋に腹筋を鍛えたいなら、仰向けクランチ系の動きで手腕の位置を工夫して（手を天井方向に突き上げたり、頭に置いたり、腹に置いたりして自分の筋力に合った負荷を調整する）行うのがベストです。
どこぞのサイヤマンかな？
アブローラー強い人寸胴のイメージ
ヘルニア持ちはまじで無理
@@aaaa-ij8hc背中、肩への刺激はあるけど筋肥大するレベルの刺激じゃないから。
❤
パックが5つにしかならないハズレ腹筋なのが悲しい
そんなことないですよ😢
アブローラーしか勝たん！！
いや、アブローラーが好きな人が多いというのは分かっていますが、あれは手と足の２点で体重を支えているので、腹筋よりも腕・肩・背中の筋肉に負荷が掛ってしまいます。
純粋に腹筋を鍛えたいなら、仰向けクランチ系の動きで手腕の位置を工夫して（手を天井方向に突き上げたり、頭に置いたり、腹に置いたりして自分の筋力に合った負荷を調整する）行うのがベストです。
@@aaaa-ij8hcいや、最近の研究ではアブローラーが1番筋肥大に効果的との結果が出ています。
竹下さんは野球帽を被るのをデフォにしてはいかがか。
そして事あるごとにくるりんぱと……
腹筋種目は、腰から下をベンチからはみ出させて行うリバースクランチ→アブローラー立ちコロ→膝コロ。
これを中４日で行うと筋肉痛にもなりやった感があります。
中２日で行うと筋肉痛がほとんど来なくて物足りなくなります。
そもそも腹筋ってあまり筋肉痛にならないとは思うけど。
いや、アブローラーが好きな人が多いというのは分かっていますが、あれは腕と足の２点で体重を支えているので、腹筋よりも腕・肩・背中の筋肉に負荷が掛ってしまいます。
純粋に腹筋を鍛えたいなら、仰向けクランチ系の動きで手腕の位置を工夫して（手を天井方向に突き上げたり、頭に置いたり、腹に置いたりして自分の筋力に合った負荷を調整する）行うのがベストです。
トレーニングマット買ったら、はじめから傷があった😢がっかりです😟💦もう通販は信用しません❗