ESQUEÇA TUDO QUE JÁ OUVIU SOBRE GLÚTEOS | Esse é o Guia Definitivo
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- Опубликовано: 4 июл 2023
- O guia definitivo de glúteos.
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Хобби
Você é maravilhosaaaa!!! Ser sua aluna é a maior motivação Tay! Nunca tive as transformações que estou observando no meu corpo com pouquíssimo tempo de treino. Quem é ficha de treino montada em academia… parabéns maravilhosa!!! Continua motivada pq vc transforma as nossas vidas!
Que honra participar do seu progresso!
Eu tenho muito tempo q treno mais só fui ter resultado quando comecei assistir seus vídeos obrigada vc é maravilhosa
Ela nao dá somente uma aula ...ela da show!!!!❤❤❤sempre procuro em aprender mais e mais ..e a visita no canal e praticamente todos os dias!!
Quero guia completo de abdomem
💪👏👏😘
1 - alongamento (OBRIGATÓRIO)
2 - búlgaro na barra
3 - agachamento sumô no smith
4 - glúteo na polia perna flexionada
@@hunterzolomom9480 Isso que fiquei em dúvida. O certo é aquecer geral e local, e no final do treino alongar, não é?
Elevação pélvica ainda ok, mas glúteo na polia e com caneleira acho um saco fazer.
Acha que já tá bom agachamento livre, afundo, búlgaro, e lagpress ?
@@hunterzolomom9480 obrigado pelas informações ℹ️ 💪👏🏼
@@hunterzolomom9480mas alongar não atrapalha em nada ou atrapalha? Eu alongo pq sinto que minha performance no treino fica melhor, tenho grande tensão na parte superior, se eu n alongar fico toda travada
Obrigado por escrever, mas a gente fará só esses 3 exercícios, não é pouco?
@@hunterzolomom9480 Você não faz exercícios isolados no seu treino de ombro, ou bíceps, por exemplo? Então qual é a lógica de que exercícios isolados de Glúteo não funcionam? Um complementa o outro!
Alongamento depois do aquecimento? oi? Existem estudos que dizem que alongar antes do treino não é efetivo, quem dira após o aquecimento.
Outra coisa cardio não é aquecimento.
Nem peço ajuda dos professores da academia 😂. Entro no RUclips e assisto os vídeos dos aparelhos que vou fazer. Canal mais que necessário ❤
Eu tbm 😁
Eu tbm 😁
Eu também.
Eu também 😮mais em casa 😅❤
Vc usou minhas palavras 😅😅😅 a melhor de todas ❤
oi Tay! olha só, uma dica. Ninguém diz, mas finalmente, há 11 meses treinando, eu entendi: pra crescer, precisa perder o medo de comer. Fui gordinha e hoje to no shape, mas o bumbum tá trocando gordura por músculo e FOI EMBORA, simplesmente sumiu!! sigo todos os teus conselhos, treinei meses e meses vom personal... dormi bem, bebi certinho água e nada. Até que entendi: minha cabeça de ex-gordinha tava com medo de comer! Esse é o momento da virada: tenho finalmente percebido as medidas aumentarem, depois de ficar apavorada com 96cm de quadril hahahhaha (já tive 111 no passado! imagina a flacidez!!)
Então é isso: faltam vídeos falando sobre o medo de comer. Sobre a barriga vir no bulking e isso ser parte do processo, inclusive ela ir embora com o tempo também. Falta falarem na internet sobre o aumento dos carboidratos pra conseguir ganhar massa. Falta MUITO isso! Se há alguma dica de vídeo que eu gostaria de dar, é essa. Obrigada, beijos! adoro teus vídeos... canal nota MIL!
mas ela foca em exercício, não em dieta (dieta no sentido alimentação, não restrição), dieta é mais para as alunas dela.
O seu comentário me trouxe luz! Consegui emagrecer e agora estou com receio de comer e engordar novamente. Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista, a barriga está aumentando e isso já me deixa desconfortável. Mas esperar, que ela vai embora já já novamente. ❤
Ótimo comentário. Estou comendo pouco e tá pior q sendo cheinha
Muito interessante seu comentário , eu também já tenho muita tendência a ganhar peso só de respirar ..... Tenho medo de comer também , mas mesmo comendo " pouco " não emagreço , vou passar na nutricionista dia 15 vamos ver se ajuda , pois estou totalmente perdida nessa questão de alimentação .
Tem vídeos de nutricionistas esportivos da growth ...
Engraçado que com a Tay aprendemos tudo minunsiosamente, as academias não tem professores interessados, chegamos na academia colocamos em prática da maneira correta, e ainda ficam olhando pra gente com cara feia 😂😅não treine errado, sigam a Tay❤
É assim que funciona mesmo na academia.😂
Nao é assim em todas as academias...lamento por vc 😢
Eu na vida
Boa tarde. Com certeza, e o mais engraçado que pagamos academia pra ter o melhor e não temos, e essa maravilha de mulher nem pagamos e temos todas essas aulas e dicas maravilhosas sem custo algum👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tay, eu não sou de comentar no RUclips, mas não tem como não agradecer pela sua didática e carisma de ensino, vi resultados em mim nas minhas pernas e glúteos em 2 semanas!
Estou seguindo passo a passo com o mais mínimo detalhe cada treino, e só quero lhe dizer, muito obrigada querida Tay maravilhosa!❤❤❤❤
Thay eu fico observando na academia os outros fazendo os exercícios errados e só vem vc na minha mente 😂😂😂da vontade de ir lá e falar que ta errado ,eu treino a 6 meses de segunda a sexta e sigo suas dicas ,já mudei muito meu corpo principalmente meus bumbum ❤
Faz guia completo pra superiores tbm 😍
Quando me tornei aluna Tay Training, ainda não tinha foco suficiente. Graças à Tay ganhei uma consciência corporal incrível! Que diferença na execução dos movimentos! Eu era aquela pessoa q fazia 20 agachamentos livres com carga e n sentia nada. Agora, estudo bem as dicas da Tay, se necessário baixo um pouco a carga até compreender realmente a intenção do movimento. No treino, capricho na execução e não pulo nunca alongamento inicial, bracing e no final relaxamento. O meu corpo está a transformar-se brutalmente e treino em casa! Muita gratidão Tay ❤
Tay seus vídeos são perfeitos, vc explica muito. Na academia não peço ajuda para os instrutores, eles só ajudam os alunos “queridinhos”. Eu vejo seus vídeos e coloco em prática.. Faz guia completo de quadríceps e costas
Eu queria ver um um guia completo, para desenvolver mais as pernas também,😀
Faz um guia completo para outros grupos musculares também, tipo quadríceps, posterior e etc 🙏🏼
Tay, a minha vida tem mudado através desses vídeos, faço em casa ,você é minha professora ❤
Um guia completo pra o quadríceps! ❤️
A tay é completa nos seus ensinamentos! Ensina tudo com muito detalhe, com muita precisão, com muita garra e amor! Precisamos duma instrutora dessa nas academias! Parabéns tay! Você é demais! Que deus te abençoe! Eu vou chegar lá!
Você arrasa sempre Tay. A única no meio desse RUclips que realmente ensina detalhadamente e não visando apenas dinheiro!!
Consegui a bunda GG, pernas definidas e a cinturinha graças aos seus ensinamentos. Obrigado! ❤️❤️❤️
Em quanto tempo pfv?
Faz um treino completo q possa fazer em casa❤
Amei, Thay. Vídeo maravilhoso como sempre!! Traga mais vídeos assim.😘
Vc é maravilhosa. Didática e super motivadora!
Guia completo para quadríceps! 🙏 Obrigada Tay por todo conteúdo preciosíssimo que você posta pra gente! Beijos😘
Você não sabe o quanto me ajuda! Quando estou desanimada assisto teus vídeos e na hora fico super empolgada e vou a academia e faço o melhor que posso. Muito obrigada pela ajuda ☺️
Perfeito.Ela é Maravilhosa.Aprendo a cada dia mais com ela.
Gratidão, Tay. Quanto carinho ao orientar as pessoas
Deus ooo livre 😅😂 bulgaro só com o peso do corpo é a treva, com halter é a morte… com a barra nem tenho legenda.
É horrível
Nossa! Tay você tá mudando a minha vida ,o que mais tô gostando nesse desafio é que estou entendendo que perdi muito tempo focando em exercícios que na verdade são auxiliares e deixava de lado exercícios que são essenciais. Obrigada taylinda ❤
Tay vc é a melhor!!!! Incrível gratidão nossa querida! ❤
Uau, amei...passou voando e ela conseguiu me deixar relaxada no final. Obrigada por existir Olena❤
Tenho melhorado muito meus treinos assistindo aos vídeos de Tay. Muito obrigada! 💐💚
Tay faz treinos pra superiores também por favor ❤ nós gostamos também de treinos de superiores. Os seus são top demais 🔝
Gente, mas ela já fez mais de mil vídeos de superiores. Só maratonar. Parem de buscar vídeos com nomes chamativos, ela precisa colocar esses nomes pra chamar a galera, mas tem muitos vídeos dela com dicas preciosas de superiores!
Ui!
Ela põe esse títulos acaba agente não achando com facilidade porque agente já digita o q agente quer tipo : TREINO DE GLÚTEOS o RUclips só recomenda os q aparece no título, mas agora q achei ela não perco mais tô maratonado todos, ontem no meu treino já vi grande diferença no meu corpo não sentia quase nada nos exercícios agora tô aqui parece que foi o primeiro dia de treino kkk dicas mais q boas. Onde ela adquire todos esse conhecimentos e passar pra nós de graça e mínino q devemos fazemos e curtir compartilhar com a irmã amiga nós grupos, eu sintia diáriamente dores nas pernas mas desde q comecei a treinar isso acabou só tem 2 semanas q treino.
Mulher vc arrasa muito com seus conteúdos super útil
Sou sua aluna Tay. Te agradeço por teres mudado o meu corpo.
Você é maravilhosa!
Faz a série completa desses guias pra cada grupo muscular ❤❤❤
ela da as dicas ,mas e tao bom quando faz juntos com agente o treino completo 🤣
Comecei a te acompanhar ano passado e meu glúteo mudou DEMAIS só com suas dicas. Vc é sensacional, obrigada!
A melhor da internet 👏😍
Obrigada mesmo por tudo!
Essa mulher mudou a minha vida.
Como sempre, vídeos perfeitos!! Super explicativo é bem trabalhado. Seu trabalho é maravilhoso ❤
Faz im vídeo pra quem treina em casa com elástico e peso caseiro
Tay eu treino em casa pq me sinto mais confortável e faço meus horários , mas eu acho que meu corpo não desenvolve , principalmente as cochas e os posteriores fora o abdômen , me alimento bem mas não tomo suplementos nada apenas vitamina caseira , vc poderia passar treinos para nós que treinamos em casa pfvr !! ❤❤
up
Você faz progressão de carga ?
@@luanabarros315 sim , faço
A Carol Borba e a Olena tem muitos treinos em casa, são ótimas, elas
Vc é magra? Se for toma creatina e wey protein
Maravilhosa adoro suas dicas que ajudam muito na hora do treino
Muito bom !!! Tô amando assistir seus vídeos!! Quero um guia completo p costas 😊
Oi Tay, amo seus vídeos e desde já te peço por favor, não deixe de fazer esse tipo de vídeo não, pq ajuda muito pessoas como eu q treina em casa. Vc é minha personal online. Faz um guia completo de como treinar pernas, por favor!!! Te admiro muito!!!❤❤
Bjs.
O problema e qje eu vejo os alongamentos agora dai chega amanha na hora de fazer eu esqueço como e kkkk
Eu também kkkkk
Eu
É duas então kkkkkk
Suas dicas me ajuda muito. 🌷🙏🏽 Deus abençoe infinitamente sua vida
Você é a melhor professora que existe!
Essa mulher é incrível, quando abrir novas vagas pro programa da Tay já estou lá, quero muito ser sua aluna maravilhosa 🥰
Espero você no meu time!!!
@@TayTrainingquero participar tbm ❤
Sinto muita falta de vídeos assim no app do Tay Training! às vezes é mais gostoso seguir um treino do youtube pq a Tay faz toda a sequência junto com a gente, mais fácil de acompanhar do que ter que ficar abrindo mil videos pra fazer um treino
além de tudo aprendo muito mais dicas aqui no RUclips do que no App. Fica a dica aí Produção!
Guia completo para cada área seria perfeito! 🤩 vc é mto maravilhosa Tay! Obrigada pelos ensinamentos 🫶🏻
Amo seus vídeos tay,sigo vc sempre. Tem me ajudado muito nos treinos aprendo muito contigo. Obrigada por nos ajudar a melhorar sempre.
Tay trás.
• Guia de posterior
• Quadríceps
Por favor
TAIIIIIII
Quais de mobilidade vc faz?
Aprendi a treinar com vc, um anjo para as ratas de academia sem personal. Obrigada tay 💖💖
Muito maravilhosa, ela fala perfeitamente bem e entendo de primeira. Sempre q vejo passando algum video dessa diva, sento o likeee
Amooooo seus videos, tem me ajudado muito ainda mais após os 43 anos gratidao Tay, agora eu so precisava é de uma ficha montada por vc 😊
Vc é a melhor na área fitness. Amo!
Professora maravilhosaaaa .
Eu faço tudo que a tay indica e meus resultados foi ainda melhores.
Feliz por ser sua aluna 🙌
Que professora necessaria❤
Que aula! Prof. Nota 1.0000000000! Obrigada, Tay 🥰!
Tay muitooooo obrigada pelas dicas!!!! Vc é demaisss!!! Parabéns querida❤
Tay, vc é fera. É muito gratificante suas dicas. E o que é melhor funciona.
Obrigado Tay, por sempre tirar um bom tempo para nos instruir tão bem!!
Nao perco um vídeo dessa maravilhosa depois que comecei a ver seus vídeos tenho mais vontade de treinar e ver resultados
Obrigada por esse conteúdo perfeito, Tay!!!❤❤❤🫶🏻
Os vídeos são maravilhosos, valiosíssimos, obrigada
Estou curtindo compartilhando ,pois coisas boas temos que passar pra frente ❤
Sempre q eu estou na academia eu me lembro de vc, e sou muito grata por todos os seus ensinamentos!!!
Perfeito! Amo seus vídeos e faço todas as orientações e treino que você passa obrigada
Tay admiro mto o seu trabalho e transparência. Você me ajuda muito a tanto prestar mais atenção no que eu to fazendo quanto nas dicas de melhorar sempre os treinos. Parabéns pelo trabalho mesmo. E é batata, a gente vê resultados! ❤
Perfeita! Já aguardando o mesmo formato para outros grupos musculares. Muito Obrigada Mulher Linda!
Ótima! Consciência corporal é tudo
Assisto o canal há um tempinho e sempre fico encantada! Um carisma gigantesco e muito conhecimento s2 obrigada
Para quem vai em academia de rede, seus vídeos são necessários... estou viciada 😅❤ Obrigada por dedicar a nos ensinar Tay!
Tay, suas dicas são excelentes ❤❤❤
OBRIGADA
Você é um auto estima de muitas pessoas , parabéns
Adoro suas dicas. Excelente profissional 👏👏👏👏
Eu já nem escuto mais música na academia ... Só vejo os vídeos MARAVILHOSOS da Tay❤
Parabéns Tay, eu também sou seu fã assíduo, vou para academia treinar com os seus ensinamentos na cabeça. Obrigado
Oie Thay!
Boa noite!
Obrigada querida pela dica, e nos motivar, um beijo!
Obrigado por disponibilizar o seu conhecimento 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Amei as dicas😍 Já estava pensando em procurar vídeos sobre para meu treino de amanhã 👏💪🏽 Obg Tay❤
Tay vc é maravilhosa suas explicações mim ajudam bastante comecei a ver muito mais resultado depois dos seus vídeos. Obrigado pelo seu carinho
Assistindo todossssss os vídeos e aprendendo, obrigada Tay ❤❤❤
Muito boa suas dicas Tay, parabéns.
Você é maravilhosa!!! Obrigada por todas as dicas Tay ❤
Adorei a explicação parabéns
Ótimo profissional
Treino concluído com sucesso! Obrigada Olena, vc é maravilhosa. Não tem palavras pra expressar o que vc significa em minha vida. Deus te abençõe e proteja sempre ❤️😘👏👏
É uma maravilha obrigada professora,
Amando seus vídeos Tay, descobri a pouco tempo e me ajudam muito pq as vezs aqueles vídeos demonstrativos de treino acabam que não tiram tanta dúvida qto vc aqui , parabéns. Ah, faz um guia pra quadriceps e um pra posterior?
Perfeita perfeita..
Gratidão gata ..
Amanhã mesmo ja mudando meus treinos..
Bjão no coração🙆❤
Suas aulas são as melhores.
Tudo bem explicadinho como sempre!!🥰👏🤜🤛
Amooo suas aulas thay nossa é incrível como vc ensina d uma maneira clara q a gnt super entnde e nossa aprendo demais cm vc ❤❤❤obgda gratidao deus ti abencoe
Ainda não vi ninguém explicar tão bem como vc👏👏🏆💯
Amei os exercícios Tay vc e super hiper talentosa nos exercícios obrigada pelas dicas
Menina, vc é muito didática! Excelente aula! Eu nem assisto vídeos assim… mas os seus são fantásticos! Parabéns!
Adoro seus vídeos Tay!! São maravilhosos! Faz um focado na posterior de coxa e na panturrilha, por favor :)
Excelente trabalho, como sempre 👏👏👏
Desde de q passei a te seguir meu Shape melhorou bastante
Obrigada Tay 😍
Adoro seus vídeos . Me ajudam muito na academia
Eu gosto muito do seu trabalho e aprendo muito consigo . Falo de Moçambique
Voce é sensacional, entrega tudo mesmo! 💜💓💜
Tay, você é uma excelente profissional, aprendo a treinar e fazer os exercícios corretamente com você, sua voz fica na minha cabeça me corrigindo sempre rs. 😊