10-minute Exercise to Tighten and Burn Back Fat | Sara PopFit
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2024
- Subscribe with me to Newme packages to build your dream body under the supervision of specialists and with the encouragement of your supervisor. Visit the link for registration details:
sarapopfit.com/newme-plans/
The support team page on Instagram to answer all your questions about Newme packages
sara.newme?igsh
Follow me on social media to keep up with everything new and see the challenges and results of the participants
Facebook: / sarapopfiton
SnapChat: / sarapopfit1
Instagram: sarapopfit?igsh
TikTok: / sarapopfitoff
Don't forget the free exercise programs on Sara's website
sarapopfit.com/
And Frashti magazine, which is interested in women and provides information that concerns every female
farashti.com/
Join the channel membership so you can get special benefits and watch live videos with ease and exclusively for you
/ @sarapopfitbesttrainer
.................................................. .................................................. ..........
Introduction: 00:00 - 0:47
Butt Push: 0:48 - 1:26
Jumping Jacks: 1:27 - 2:08
Worm walk: 2:09 - 2:55
Plank Jacks: 2:56 - 3:42
Pull the arms back: 3:43 - 4:26
Scissors: 4:27 - 5:09
Plank with armrests: 5:10 - 5:58
Mountain Climber: 5:59 - 6:41
Super Woman: 6:42 - 7:32
Arm rowing: 7:33 - 8:13
Circle with shoulders: 8:19 - 8:57
Rowing: 8:58 - 9:41
Conclusion: 9:42 - 10:20
.................................................. ...................................
#sarapopfit #upperbody #workout
Burn back fat
Stretch the back and arms
Sculpting upper body fat
Tightening and sculpting of back fat
.................................................. ..............................
Evacuation responsibilaty
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program can lead to injury. As with any exercise program, if at any time during exercise you begin to feel faint, dizzy, or experience physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
Copyright
This video is protected under international copyright laws. Reproduction or distribution of the video without written permission from the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
All rights reserved.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by international copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries:
sara@sarapopfit.com 
Хобби
الله يسعدك جددي جدول التمارين المجانيه امزجي كارديو مع مقاومه. مثلا 20 دقيقه مقاومه و20 دقيقه كارديو ماااستغنى عنك ياااحلى ساره بوب فيت 🎉🎉🎉
فدوه اشلون انظم اللبرنامج المجاني تبع ساره حاولت اكثر من مره ماعرفت 🤭
اي والله ياااريت يا ساره 😢
ماعم يفتح التطبيق بسوريا.
فعلا صوتي مع صوتك
@@user-wl9vc7ey1e ادخلي عالموقع كاتبيته بصندوق الوصف ...
واختاري البرامج المجانيه
واختاري البرنامج المناسب الك
وربي أنا ألاحظ الفرق من يومين والله حبيتك مره أنا كنت فقدت الامل إني اخس بعدك قلت مستحيل ما اخس وثقت فالله أول شي وبعدين فيكي و فعلا مره فرق رائع عنجد احبكككك❤❤❤❤
خبريني كيف النتيجه
مدربتي الرائعه ساره مافيني تابع معك بالنظام الغذائي بسبب الوضع المادي بس عم تابع بالرياضه لأنك عم تخليني كون قويه بالرغم من كل شي
ساره بفضلك نزلت ٤ كيلو في ٣ اسابيع فقط 💖💖
اخيراً سارة نزلتي تمارين الظهر كنت منتضرتها 💋💋شكراً كتير استفدت من رياظتك كتير والله 🥰🥰
تسلمين والله محتاجة هيج تمرين ❤❤❤❤❤
كان اكثر من روعه شكرا شكرا لاتنسينا بتحديااات جديدة ومباشر ايلفيو😍❤💗
سارة نريد خطة ست اسابيع جديدة الخطة الماضية كانت رائعة وشكراً عتعبك معنا❤
وتكون مناسبة لمقاومة الانسولين
روعه حبيبتي ساره ارجو ان تنزلينه جدول تمرين رياضي لمدة اسبوع لتنزيل الوزن بخصوص الكارديو المدة شكد باليوم نعمل نص ساعه او اكثر احبك ساره❤❤
الله يسعدك تمرين اكثر من رائع👌💚
ابداعات متواصلة من مدربتي ومصدر سعادتي وفراشتي سارة❤️
تمرين روعة متل العادة مبدعة ❤❤❤😊
منتظره هذا الفديو من زمان
شعور حلو لما أشوف إشعار من قناتك وڤيديو جديد 🫶🏻🩷
❤❤التمارين يجنن وحيل راح يفيدني...... شكرا سارا
سااااااااااااااااااااااارة ❤
ياريت تخبرينا كيف نعمل تناسق بين القسم العلوي والسفلي لانو صرت من فوق اكبر من تحت
هاي سارة انا فاطمة من العراق عمري 13 سنة
بلشت معك 2023/10/29
طولي 158
وزني 61
الهدف: 55
الهدف 2: 50
انا ملتزمه كثير فالكل ومن امبارح ماني اكله خبز وسكر اي سكر ما ماكله وباللعب رياضة اول ما اصحى 10 دقائق بعدك افطر تفاحه
قبل الغداء اللعب رياضة 10 دقائق
اتغدى رز وزبادي وسلطة
بعدها اللعب رياضة 15 دقيقه
بعدها امشي 20 دقيقه واتعشى سمبوسك مسويه بدون زيت بالجبن
بدنا افكار للعشاء اني معطله ما عندي مدرسة تركت المدرسة اسباب عائلية
بدي منك نصيحه شو اكل وكم مره اللعب رياضة بحبك
شو صار معك نحفتي
تمارين سارة العبو يوم كارديو ويوم هييت ويوم مقاومة مع نظام غذائي صحي وشوفو نتايج وااو وافكر احيانا احنا بدون سارة شو نعمل تحية لكي ملكة رياضة 🫶❤
شنو هيت
اني وزني ٧٥
طولي ١٥٣
شنو ابدي جسمي مخربط اريد اضعف وانحت
كاعد العب كارديو تبع ساره
وبعدها تمارين تقوس الضهر
وبعدها تمرين الرقص تبع نحت الخصر هذول يكفون لو لا
شكرا يااحلى سارة بالكون 💖💖💖💖💖💖ياريت طولينا فيديوهات اكثر
واخيرر الافيووو ساره كنت منتضره هيك تمرين الافيوووووووو الافيوووووووووو . 🥲♥️♥️
يسعد قلبك كنت مستنيه هيك تمرين والله حبيبة الشعب ساره ❤
الله يعطيكِ الصحة والعافيه اختي سارة على التمارين ❤والله بفضل تمارينك الحلوة حبيت كثير الرياضة 💕💚 وانا بحيكِ من الإمارات
والله اجه ابوقته التمرين الله لا يحرمنا منك ولا من تمارينك❤❤❤❤
شكرا سارة على هاذ تمرين
شكرا ساره شكرا مره ثانيه على هذا التمرين والله هذا التمرين رائع مطره الف بيتنا من وراء هذا التمرين بحبك يا سارة بوفيت 🔥🔥👌👌
ربنا يخلينا ساره وجودها فى الحياه فعلا مفيد جدا لصحه وشكل الجسم بعشقك ي ساره ❤
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤
كوتش ساره انتي طاقه ايجابيه ❤
شكرا لك عزيزتي سارة.يا ريت تعملي فديوهات اكثر عن تمارين نحث وشد الجزء العلوي.
الله لا يحرمنا من مقاطعك الحلوة ❤❤❤
ربي يسعدك ويحفظك يارب سارة احبكككككك كتيييير انتي سبب طاقتي الإيجابية عنجد بموت عليكي ♥️♥️♥️
شكرا شكرا شكرا حبيبتي سارة على كل جهودك ودعمك لالنا وكلامك المحفز للايجابية والتقدم ❤ربنا يحميكي وبحببببببببببببك كثييييييييير❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
بيجنن ياساره بيشغل كل شي وسريع وخفيف وفعاااال وبيحرق وبيقوي كثير حلو احسنتي
اللهم نصرك الذي وعدت ❤❤❤
يجننننننن هسه خلصته
شكرا جزيلا لكي عزيزتي ساره ❤
كل يوم عم انتضرررر خطه ١٤ يوم اللع يوفقك ياسارة وزني يوم عم يوم عم يزيد وعم بفشل الله يوفقك عجلي فيها كتير عم اطلبها منك
شكرا كتير احلى مدربة 🌹اقوى تمارين..💖❤💓❤🌸🌷🌹
شكرا يا احلى ساره معك للافضل
شكرا الك على كل تمرين تقدميه انتي فخرنا نحن. النساء ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
احلى سارة ❤️💙مع تمارين المميزه حرفيااا والحارقه جد ربي يسعدك ويعطيكي العافيه ياعمري
جنت منتضره تنشرين هاذا التمرين ❤💋😊
شكرا علي مجهودك ♥️♥️♥️
سارة دائما التمارين المناسبة في الوقت المناسب احبك يا مصدر سعادتي 😘🇲🇦
فورا ورأساً قمت اعملهن معاكي ..كنت ماعم اعرف شو بدي ساوي واجا الفيديو بوقتو
شكراااااا الك
بحبك جدا اجمل كوتش ساره ربي يرضى عليكى ويسعدك
الله يعطيك ألف عافية كنت مستنيه الفيديو عاحرمن الجمر😍😍😍😍😍😍😍الله يرزقك جنت الفردوس الاعلى انتي وكل من قال امين
سرسورة حبيبتي الغالية 😘 والله جات في وقتها أنا كنت محتاجة لهيك تمرين للظهر...وأرجوكي تعملي تمرين للظهر المقوس من شدة قعدة المكتب...ارجوكي حبيبتي...بليز...اللي معي يحط لايك 👍👍 حتى تشوفواا سارة بليز حبايبي 🙏🙏❤❤
مع تمارينك ونظامك الرهيب بتجيب نتيجه ميه بالميه احلى واروع مدربه بالعالم بحبك مدربتي 💪🏻🔥
مساء الخير يا اجمل فراشه مشتركه جديده وبديت بالرياضه صار اسبوعيين واكيد ان شاء الله اكمل لآنك طاقتي الايجابيه ❤❤❤
جنت أفكر أن أسوي تمارين ظهر ونزل الفيديو كلش شكراً 🤍
والله أحله تمرين قسم علوي ربي لا يحرمنه منك يا ساره ❤
❤❤❤❤ يسلمو ع تمرين يجننن
عمري ماراح كون محتارة وانتي موجودة يا احلى سارة❤❤❤
عن جد شكرا شكرا حياتي ساره انا اليوم الثامن امشي على تمارينك ونضمت الأوقات والله الفرق واضح كرشي صار اصغر وحتا ملابسي وسعو كتيير ❤
أحلى سارة ف الدنيا بحبك جدا وبستمتع بتمرينى معاكى ❤❤
اي والله رجع الحماس والطاقه ورجع نور اليوتيوب اي هيك ❤️🩹❤️🩹🫶🏻❤️🔥❤️🔥❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ساره ممكن تسوين فيديو عن اكلات نستفيد منها لتمارين المقاومه
الله يسعدك يا ساره. كنت تاركه التمرين من 4اشهر وان شاءالله راجعه وكنت ادور تمرين ضهر وشفتك منزله ❤😍
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
واخيرا 😂 تمارين ظهر فيديو جديد شكرا سوسو احبج من لعراق متابعتج من ٥ سنين اول مافتحتي قناة
ساره الحلوه حطى لينا برنامج مجانى لشهر 11 و12 لانى كملت تقريبا تحدى العيد
احبك 💕 شكرا لك ❤❤❤
التمرين المنتظر 🔥🔥
شكرًا كتير سوسو 💖💖 كتير حلو مقاومة وكارديو مع بعض😍 بدنا للبطن
ساره نبي تمارين تصغر العلوي كامل من ظهر وذراعين واكتاف من الدهون
موجود في القناه قد نزلته
اكتبي هيت مكثف لحرق دهون البطن والجزا العلوي
انا استخدمت التمرين هاذا وفادني وان شاء الله يفيدك ❤
@@user-se6lf6ck8kمن فضلك قوليلي نظامك بدي نحف الجزء العلوي خاصة الظهر والزنود
انا جديده في التمارين وصراحه عندي امل جدا كبير فيك انك بتساعديني انقص وزني احبك ساره
ذكروني احكيلكم عن النتايج🤍
ذا اول ليوم لي1
كيف الحين ؟
احلي مدربة تمارينك رائعة 😔😔♥️♥️♥️
بوسة.لاحلى.سارة.والله.انكي.حببتيني.في.الرياضة.شكرا.الله.يجعله.فميزان.حسانتك.يارب
شكرا لوجودك بحيااتنة انتي الطاقة الاجايبة بحبيك كتيررر
ناااار الفيديو هسه خلصت حرييقققق شكرا ساره استمري
احلى مدربة تمارينك رائعة وفرق جسمي كتيير😘😘بحبك كتيير❤
شكرا حبيبتي سارة احبك ❤
شكرا حبيبتي على مجهودج احبج هواااايه❤
وين كنت عنك من زمان شكراً يا احله ساره ❤❤❤❤❤
انا اتعرف انة ماراح نلاقي وحدة افضل منك يا سارة بصراحة مبدعة انتي
بلييز سارتي اعملي لنا تمارين تصحيحية لمشكلة تجنح لوح الكتفين ❤❤❤
ياريت 😢😢😢
وتمارين كمان ازا في كتف نازل اكتر من التاني بليز❤
@@user-jl1iv7uz4z أنا عندي شوية تقوس في الكتف العلوي فيه شوية شحوم
تمارين جميلة ومميزة يا قمر ❤❤❤❤
بموت فيكي بجد ❤❤
❤❤❤❤تمرين اكثر من رائع
الله يوفقه
نريد تمارين للحوامل بليييز سارة ❤❤❤❤❤❤❤
حبيبتي دائما الحديد شكرا
أشكرك يعمري❤
انت الأكثر روعة بالعالم❤
بحبك ياساره بعد تمارين جيم مقاومه ونصائح لا تتركينا ❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😊😂🎉🎉❤❤❤❤😂😂😂😂
اللهم انصر اخوانا الفلسطين ❤❤شكرااا لألك ساره ❤❤
يعطيكي الف عافية 🙏❤️❤️
ممكن تزكري بكل تمرين هل مناسب للانفصال العضلي فتق السرة
اييييوه هاذي اللي ابغيه
شكرن سارا انتي احسن من راعا
بيجنن التمرين يا احلئ من ف الدنيا مشكوره كتيييييير كتتتيييير ❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍 ساره بلييز اعملي لنا فديو عن الأكل قبل التمرين بلييز الله يخليك
لكككككك قللللبي انتيييي يا سارة شكرااااا كتير ❤❤❤❤❤
سارة أعملي نظام غذائي للشتاء ❤
رائع ماشاء الله عليك يا ساره
احلى سارة في الدنيا كلها. نورتيلي حياتي الله ينورك حبيبتي
سارة وياج دكتورة لافانيا ممكن تمرين للموخرة شد و رفع و العضلة نائمة مناسب للانفصال العضلي
كل السعادة لقلبك دوم 🙏❤️
اعمل تمرين كارديو و وصلني اشعارك😘💕
ربي يسعدك والله ما استغني عن تمارينك
As if you felt me i need it really thank u ❤️
مشتاقين لتمارينك والله 💪🔥
واخيرا فيديو مخصص لدهون الضهر
يعطيكي العافية حببيبتي
سارتي ي عيوني ممكن تسوي تمارين للحفاظ ع الوزن مع نحت الجسم بليبيييز حبابه انتي ي ساره😢😢..