TAF - PCPR - Abdominal
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- Опубликовано: 24 авг 2024
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No TAF do último concurso na abdominal a pessoa ajoelhava no pé do candidato e apoiava as mãos no joelho. No último concurso precisava subir tudo (90 graus). Nesse é 45, então fica mais fácil. Mas de todo modo, igual foi falado no vídeo, é importante treinar subindo o máximo.
Creio que o mais difícil nem serão os abdominais, mas a quantidade: 45 em um minuto, é ritmo frenético mesmo.
O Segredo é se jogar na descida, não fica segurando descida não...
Na escola era 2 cara pra segura minha perna porque era muita força que botava pra ir
Queria que na FAB fosse assim, seria maravilhoso!
Excelente, ambos os vídeos, obrigada.
Vamos pra cima do TAF
Valeu, esses vídeos são excelentes
Obrigado!
Parabéns pelo trabalho e muito obrigado!
Obrigado pelas palavras. Tmj
Gostei da demonstração...
Otimo preparo!!
Obrigado
Muito obrigada!!! Mttt bom!!!
Boaaaa. Valeu, professor
Obrigado
Obrigado 👏
Boa referência!!!
Obrigado
Bom dia, professor poderia demonstrar o TAF 2020 da PC/PA feminino ?
Grata por suas orientações.
SHOW DE BOLA. OBRIGADO!!
Vou perguntar antes
Muito bom, professor. Obrigado!
Como posso garantir o ângulo de 45°? Tem alguma altura da corda?
No exemplo da mulher pareceu que o ângulo estava menor que 45.
Tentei fazer 45 em um minuto e foi puxado.
Thiago! Sugiro que para seus treinos vc esqueça a corda e treine com os braços cruzados e leve os cotovelos até os joelhos. Assim no dia da prova vc fará com certeza a prova tendo a corda com a limitação
Top os vídeos. Fiquei mais Motivada 💪🙏 Abraços da Sergipana. DEPEN . Sangue na veia. Rsrs
Isso ai! Vamos para cima do TAF !
@@ElonJuniorprofessor Fé e Focooo. Pra Cima . Agradeço muito as dicas. Sucesso pra nós. Gratidão!!!!!
Porra eu tava indo até lá em cima . Kkkkk achei que a angulacao era maior!
Muito bom Professor!... Caso haja, no momento da execução, ultrapassagem da linha da corda (marcação) tocando-a, haverá alguma punição?
Na realidade é preciso ultrapassar as não até que o rosto fique alinhado com a marca de 4m
Ela perguntou sobre essa corda que delimita os 45 graus. Passar o corpo dela... será reprovado? Estará incorreta a execução?
Na real você não é reprovado por fazer errado, o examinador só não vai contar esse que você fez errado, -1 abdominal computado, mas só isso.
Obgggg, devem ser 45 graus
Tranquilin !! 👮♀️
Professor, se puder me dar umas dicas de como é feita flexão abdominal de PC RJ para perito criminal feminino. Sempre que leio o edital de 2013 nao entendo o exercicio. se e com pernas estendidas ou flexionadas, se as mãos são no ombro ou estendidas.
Tem um vídeo no meu canal falando sobre a flexão
Professor eu já tinha visto este vídeo, porém...não consigo entender se a gente levanta a coluna do chão ou se só faz um leve balanço com o corpo, este é pra mim o pior, não consigo fazer, ou entender o q é certo aí. @eltonjunior
Terás que retirar as escapulas do solo ao ponto que os ombros toquem no anteparo que formará à angulação exigida
@@ElonJuniorprofessor subir 45 graus, Professor?
Minha esposa tem 1,55 ( pesa 50kg ) e tá com muita dificuldade para fazer,pois não sabemos a altura da corda e ela acaba fazendo além do ângulo de 45° ,o que faz ela fazer apenas metade do que ela necessita
Quantos centímetros ficará a linha do chão??
Queria saber isso também. Você descobriu?
As mãos do candidato tem que ficar na posição que a professora demonstrou?
Sim, nos ombros e cruzadas
Tomara que seja assim
O fiscal pisa no pé do candidato ???
E assim tbm pra policia rodoviária federal?
Não, para PRF é preciso encostar os cotovelos nos joelhos
Que susto kkkk eu estava me matando para fazer 37/min, fui ler o edital novamente e era angulo de 45, se fosse o de 90 eu não sei se bateria as 45 repetições.
Bom ter visto o vídeo então! Bora treinar
não é necessário ficar com a coluna reta ao subir?
Você precisa formar o ângulo de 45° em relação ao solo.
Mano mais no TAF vai ter alguem pra apoiar os pes no abidominal la?
Na maioria dos concursos, sim. Outro candidato pisa nos pés para manter o apoio
Não é nessa posição, mas os Cotovelos têm que tocar os joelhos não?
E eu me matando no treino pra encostar o cotovelo no joelho 🤡
Pra policia federal será se é assim tbm?
Hahaha tamo junto!
Prof, quem tem diastase antiga, treinando bem, consegue executar as 37 repetições? Obg
Sim, se estiver estabilizada e treinar com direcionamento, até mais...
Não tem que encostar os cotovelos nos joelhos???
Para PCPR não
Tem que encostar toda a cabeça no chão?
Não, somente as escápulas.
só isso!!!!!
Sim
Boa tarde! A forma cm ela tava fazendo atingia os 45 graus?
O vídeo demonstra a biomecânica correta do exercício.
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Bons treinos!
Bom dia professor. Estou treinando fazendo o abdominal completo ate o peito tocar os joelhos. Acha que vai me prejudicar treinar assim?
Bom dia! Não prejudicará, mas é um gasto energético muito além do exigido. Talvez controlando, poderá guardar energia para os próximos testes
@@ElonJuniorprofessor Tem alguma dica pra marcar a altura da corda?
@@SuperJessicaferreira tem q marcar ela embaixo e depois amarrar na ancoragem
Obrigada.
serão quantas abdominais?
Depende da faixa etária. De 21 a 29 anos para o sexo masculino são 45 repetições. Oriento que leia o edital e verifique a sua. Bons treinos!
Teria como demonstrar o TAF da Polícia Municipal do Eusébio Ceará ???? Obrigado
Me chama no privado, para entender sua dúvida. 21964129446
Boa tarde mestre,vi que a de 2020 agora para minha idade vai ser 39/min.
Será que realmente vai ter um colega para segurar nossos pés?
Boa tarde Sandro! De acordo com o protocolo do teste descrito no edital sim.
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Qual sua idade amigo?
Para o depen é esse mesmo estilo ?
Parecido, a única diferença é que os cotovelos devem encostar nos joelhos
@@ElonJuniorprofessor ótimo, obrigada!
Tem que encostar o queixo na corda???
Será que entendi errado?
Ombros
Os ombros, Raysa!
Infelizmente n tenho ninguém prs pissr no meu pé.
Utilize o sofá, dá muito certo!
Hahaha, dois. Mora onde? 😂
Na prova pode levar o colchão?
Não precisa, a banca providencia a melhor condição de aplicabilidade
@@ElonJuniorprofessor vc já fez a prova antes?
@@jamessonpaesdebarros2817 eu já fiz muitas no quartel, pois sou militar do CBMERJ e já coordenanei muitos TAFs. E eu levo os colchonetes
isso ta errado, é com o cotuvelo no joelho
Na PCPR é assim como demonstrado, conforme consta no edital: "EXECUÇÃO: O candidato elevará o tronco até que toque na corda que serve de marcador. Para validar o movimento, o
candidato deverá tocar com os ombros o marcador (ângulo de 45º - quarenta e cinco graus -). Devendo executar o maior número de repetições em um minuto."
Só isso? Kkkkk
Kkkkk, só