TAF - Teste Físico - PCPR
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- Опубликовано: 13 апр 2020
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Corda Lisa, Corrida de Seguimento e Salto Vertical, três dos seis testes cobrados na Prova de Aptidão Física da Polícia Civil do Paraná pra os cargos de Delegado, Investigador e Papiloscopista.
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Primeiro vídeo objetivo e esclarecedor que vejo sobre a tal corda.
@Leonardo gonçalves Sim
Leonardo retificaram. Agora são 3. Mas é o tipo de exercício que se faltar força na 1a. Dificilmente faz nas próximas.
Obrigado, Ca!
Difícil é local para treinar essa corda, infelizmente. Excelente vídeo!!
Obrifso, Gabriel! Verdade em relação ao pouco local de treino, mas vale o investimento se você quer ser um futuro policial.
Fazer barra fixa já te dará a força necessária, se vc consegue fazer umas 10 repetições vc conseguirá subir a corda só usando os braços.
@@vini784 bem provável, mas quem não faz nenhuma barra, usando a técnica subirá facilmente tb.
Então...as academias de crossfit tudo fechada. O jeito é improvisar mesmo.
Verdade, com essa situação da pandemia, quem tem gente mais idosa em casa e é mais responsável, fica complicado sair de casa para treinar corrida
Pertinho da minha casa..Vila Valq.....!
Muito bom professor!
Boa didática e direto sem enrolação!
Vou fazer esse provo. Um grande abraço!
Muita dica boa Professor! Parabéns!
Parabéns pelo trabalho professor, como sempre trazendo as melhores dicas para os concurseiros. Excelente !!!
Obrigado, meu amigo!
Que isso é Jorge Sampaoli que está passando treino, top demais..
Obrigado prof, pelo video que explica cada exercicio do t.f.a do concurso da policia civil - pr, agora e treinar.
Pra cima do TAF, Paulo! Tmj
Parabéns professor...esclarecedor demais!
Obrigado!
O shutle run (do toquinho) é o que mais reprova. Teve ele no taf de uma GCM em SP esse ano, e a apenas 72 (de 150) passaram no TAF.
Treinem!!!
Em 2014 apliquei para COMLURB aqui no RJ e tb foram muitos reprovados tb
Já fiz esse tipo de teste, fui aprovado na ocasião.
Dúvida:
Como é feito a tomada do tempo? Não me recordo.
Pois a precisão de 1s ao apertar o dedo faz muita diferença no resultado, ou tem um equipamento q faz essa tomada de tempo?
Ou 3...4 marcam e tiram a média?
@@75241609921 Provavelmente haverá um apito para vc sair correndo e no pior dos casos o avaliador tentará ser o mais preciso com o dedo apertando o cronômetro, ou o ideal é ter uma câmera com cronômetro, dai será precisão total.
Na GMC de Pinhais no PR, de 900 que foram ao Taf, passaram em torno de 100. A maioria rodou no shuttle run de 10 segundos.
@@keepyaheadupcwb4508 Oloco 10 segundos é punk. Imagine na PC-DF que pra tirar a nota MÁXIMA precisa fazer em menor ou igual a 7 segundos.. kkkk
Melhor canal de taf
Obrigado Halev! Compartilhe com os amigos e nos siga no Instagram @professorelonjunior. Rumo a aprovação!
@@ElonJuniorprofessor com certeza! Sua preparação é a melhor ! Excelente trabalho professor! Parabéns! Tenho certeza que serei aprovada agora nos primeiros lugares! CHARLIE MIKE!!!
Os seus vídeos são ótimos!
Obrigado, querida!
Excelentes explicações !
Obrigado!
Caracas. EXCELENTE a explicação
Obrigado
Muito bom, ganhou um inscrito.
O meu destino é a Civil.
Obrigado por se inscrever. Forte abraço
Obrigado!
Parabéns, professor Elon!
Obrigado, por esse vídeo. Ajudou muito.
Ficarei grato se vc fizer um vídeo explicando como fazer o abdominal nesse taf.
Terça publicarei
Obrigado! Estou aguardando.
Já vou me inscrever no canal.
Deus te abençoe!
@Leonardo gonçalves sim, uma tentativa só
Muito bom gostei muito da tecnica para corda
Obrigado Vitor! Agora é só treinar! Compartilhe com os amigos e nos siga no Instagram @professorelonjunior. Rumo a aprovação!
Sensacional instrução.
Obrigado Vanderson! Compartilhe com os amigos e nos siga no Instagram @professorelonjunior e fique ligado nas dicas! Rumo a aprovação!
Ótimo vídeo, Elon. Grande abraço!
Vlw meu amigo
Abraço meu amigo
parabéns professor..parabens
Obrigado, Gilberto
Ótima explicação
Obrigado
Top demais!
Obrigado
Muito bom.
Obrigado
Muito bom👏👏👏
Vamos para cima do TAF
Top bem explicado
Obrigado Vagner! Compartilhe com os amigos e nos siga no Instagram @professorelonjunior. Vamos com Tudo!
Cara mandou bem na explicacao da corda
Obrigado, Pedro!
Muito obrigado , professor. Estou no aguardo do abdominal tbm. Abraços
Sai hj as 10h
Top!!!
Obrigado Jonathan! Compartilhe com os amigos e nos siga no Instagram @professorelonjunior. Rumo ao APTO!
fera professor
Obrigado
Ja fiz varios concursos na area de seguranca publica mas era ate 65 anos exceto pm
muito bom
Obrigado Wederson! Compartilhe com os amigos, nos siga no Instagram @professorelonjuniore fique ligado nas dicaas! Rumo a aprovação!
A corda professor entendo ser o mais difícil.
Se fizer a técnica perfeita, penso não ser
PARABENS!!! Video completo e detalhado. Estava com muita duvida em relaçao a este TAF, mas agora ficou claro.
Professor, qual é a espessura da corda 38MM ou 50MM?
Obrigado, Márcio! Que bom que foi esclarecedor para você. A espessura é de 38mm (1,5")
Muito bom Sampaoli. Muito esclarecedor. Precisa treinar a técnica.
O cara é fera...kkkk
@@ElonJuniorprofessor É um ótimo treinador, forma equipes campeãs, e pelo visto és também. Abraço.
Parabéns sgt Junior ( abmdpII) 2005
15 anos já se passaram, meu amigo! Vamos em frente
Parabens professor . 👏👏. Nos ajude mostrando como faz o abdominal. Obg
Hoje as 1Oh
Isso aí vai reprovar metade dos concorrentes
Tb acredito neste índice.
A altura é de 45cm além da altura máxima marcada no salto vertical até 29 anos.
Professor faz um vídeo sobre o BM PR a parte especifica do taf não tem em lugar nenhum sobre ele. Nos ajude! obrigado.
Vamos providenciar , obrigado pela sugestão
Melhor vc ir em um quartel de Bombeiro. Pessoal vai te atender de boa
Ótimo video mestre.
Gostaria de saber como ganhonvelocidade na cirrida de segmento e como diminuo as dores no joelho...Obrigado
São João da Barra _ RJ
TMJ
Tiros curtos de 10 a 50 metros em alta intensidade e corrida materializada de 6 metros. As dores cabe um avaliação ortopédica para detectar a causa.
@Elon Junior professor faz um video se possivel da abdominal, acho que seria um video interessante tbm, por exemplo eu tenho duvidas sobre a angulação que pedem no edital e se estou fazendo o exercicio da forma correta, abs.
Feito, no canal
@@ElonJuniorprofessor vlw irmao, ja encontrei.
Crossfit na PC do Paraná? Cadê a barra fixa raiz? Tá de sacanagem...
Kkkkk
Deus é justo kkkkkkk
não há diferença na rotina e salario, mas há diferenças biológicas . vc mesmo já se respondeu, fera!
Professor, admiro muito o seu trabalho. Até as atividades retomaram ao normal, tenho academia em casa, mas não tenho fixar a corda para escalada. Durante o isolamento, para fortalecer a pegada, você acha que posso trabalhar com a fita de suspensão fazendo puxada unilateral? Pensei em complementar com a corda naval, fazendo como se fosse O cabo de guerra mas sem puxar na perna, fazendo trabalhando com os braços. O que o senhor acha?
Boas alternativas sugeridas, pode incluir tb pegada na Barra Fixa se tiver acesso, ficando só sustentando o peso do próprio corpo.
Quais os exercícios obrigatórios cobrados para o sexos feminino da PRF/PB?
Prof. Elon, boa tarde !!!
Esse teste da subida em corda,pode ser feita apenas na força do braços ???
...desde já, parabéns pelo profissionalismo no canal.
Obrigado pelas palavras, Eliasar. Sim, se o candidato tiver força suficiente nos membros superiores e preferir não utilizar os membros inferiores, não há nenhuma objeção
@Galesmaneiro
Muito boas explicações. Essa corda se mede em diametro, ou circunferencia, de 1,5 pol ?
38mm de diâmetro / 1,5 polegadas.
Caraca, essa da corda deve reprovar a metade !!!
Sim, mas treinando a técnica, ficará fácil a superação do objetivo (índices)
O TAF da polícia penal de SC foi uma piada. Na barra tinha gente jogando os joelhos para cima ganhando empulso, o que era expressamente proibido (inválido) no edital, uns pareciam que estavam tendo um ataque epiléptico na barra mas aprovaram, não é isso que se espera de um concurso para um cargo com teto salarial de 12mil. Mas, o que mais esperar da FEPESE que está cheia de recursos e já teve até que desclassificar uma porrada de aprovados EM ETAPA FINAL (escola de formação) por erro da própria banca?
Imagina você lá, feliz da vida e de repente te tiram do concurso por um erro alheio, seria melhor ter reprovado na prova escrita... na dúvida, treine para uma banca com um TAF cheio de examinadores carrascos!
essa é a corda que eles vão utilizar? desse grossura mesmo?
Amigão excelente vídeo. Se puder me tire uma dúvida se por acaso o toquinho não parar em pé e caia? Reprova?
Será complexo analisar a interpretação do fiscal, sugiro que já deposite o cubo, deitado.
gostei, ... hoje subo 2 m na corda
Muito bom
Eu sei que foi meramente demonstrativo, mas na corrida de segmento de 9,14 metros eu cronometrei seu tempo e deu 12,10. Já estaria eliminado se não melhorasse nas outras 2 tentativas (são 3 tentativas). Parece fácil mas derruba muita gente igual vc comentou.
No edital da PC-PR o tempo necessário é:
11s -> até 29 anos;
11s50 -> de 30 a 39 anos;
12 -> de 40 a 49 anos;
12s50 -> mais de 50 anos
Vale ressaltar que na PC-DF (de BRASÍLIA) pra conseguir a melhor pontuação na corrida de segmento precisa fazer em tempo igual ou superior a 7 segundos!!! se não acreditam vejam no edital página 34:
cdn.cebraspe.org.br/concursos/pc_df_20_agente/arquivos/ED_1_2020_PCDF_AGENTE_20_ABERTURA.PDF
Bom dia Prof. Elton tudo bem?
Obrigada pelo vídeo.
Estou com dúvida para com a segundo bloco do shuttle run os 2 pés devem estar do outro lado da linha e então colocar o bloco no chão ou vale passar 1 colocar o bloco e então colocar o 2° pé atrás da linha. São tantas teorias....
Em todas as ações de pegar e deixar o bloco, pelo menos um dos pés deverá ultrapassar a linha
@Leonardo gonçalves sim
Tem alguma dica de aquecimento/alongamento para salto horizontal? (geralmente após um salto explosivo, vem uma dor enorme na coxa e nádegas)
Treina pulo, meio que seu corpo acaba se acostumando
A corda me parece mais jeito do que força, o problema é; onde vou arrumar uma corda dessas e onde vou treinar? Mas quem quer corre atrás.
Isso aí. De onde vc é?
Me chama no Instagram @professorelonjunior para saber mais de como posso ajudar
@@ElonJuniorprofessor Sou de Santa Catarina. Chamo lá sim!
No edital, a avaliação de 2 tiros no tempo de 11 segundos não fala sobre ter q pisar depois da marcação.
Sim, mas o protocolo validado cientificamente é ultrapassando as linhas. E falando sobre a técnica, caso vc pegue os toco sem ultrapassar as linhas, seu tempo será maior
Boa noite professor, já tem um curso presencial para quem é do RJ para o TAF da PC-RJ ?
Teremos sim, Thiago! Tão logo liberado as atividades em grupo
Não tenho técnica para subir com o auxílio das pernas, mas tenho forças no braço. Tem algum problema?
Nenhuma, se sobes na força do braço com segurança, pode realizar tranquilo
QUAL O mm DA CORDA ?
mestre. fala sobre o TAF para candidatos aprovado como PCD ! eles reprovam todos ou há uma isenção/adaptação ?? grato
Não elaborei um vídeo para PCD, pois no TAF não há diferenciação entre os testes e índices.
Posso pular na hora de começar a subida? ou é necessariamente parado no chao?
e outra duvida, posso subir sem o uso dos pés? apenas com a forca do braco?
Retificando...
Não pode saltar para iniciar a prova, já não usar os membros inferiores é opcional!
Valeu professor
A corda é padrão 1,5
Para avaliação sim!
Muito bom. Qual teste vc acha que é o mais difícil do edital?
O Mais desafiador para todos, será a Corrida Aeróbia
Penso ser a Corrida Aeróbia, não por ser difícil a execução, mas sim para ter o ganho de performance.
Olá, professor, quanto tempo você acha que uma pessoa leva para estar apto a passar neste TAF, em específico? Pois estou começando a me exercitar agora, e com receio que não dê tempo.
Em média 3 a 6 meses, mas temos que analisar muitas variáveis para precisar o tempo coreto
Boa tarde, pode utilizar outra técnica para subir na corda? Não utilizo a técnica explicada no vídeo, eu faço de outra maneira para subir, há algum problema?
Pode utilizar a técnica melhor que vc se adapte! Não há nenhum restrição quanto a isso.
obrigado Professor, segundo o edital de mg, sua pontuacao no shuttle run foi 1,7 hehehe. To brincando.
Valeu mesmo por esclarecer
Kkkk, será que passaria?! Kkkk
Esse TAF da PCPR está difícil
Diria + ou menos
É pra entrar na liga da justiça 🤣🤣🤣🤣
@@marcelabrito7584 kkkk
@@marcelabrito7584 kkkkkk tem que ser um super herói, com super poderes para fazer esse TAF.
Qual a dica para quem não tem uma árvore para amarrar uma corda e treinar.... seria focar em Barra?
O trabalho específico sempre é fundamental realizar, talvez uma trave do campo de futebol, uma coluna no teto, algo similar.
O edital fala que o salto vertical é 45 cm e não 40cm.
Verdade, Herickson! 45 cm para faixa etária de 21 a 29 anos e 40 cm para faixa etária de 30 a 39 anos. Obrigado pela correção
Aiiiii que alívio, eu achei q não podia usar os pés.
Essa é a quadra do Village, você é aqui do Valqueire??
Isso, todos os sábados estamos lá treinando
NO SEGUNDO TESTE , DO TIJOLO; SE EU DEIXASSE O MESMO CAIR NO CHÃO EU ESTARIA ELIMINADO ?
Não, vc pode pega-lo de volta, mas pelo tempo ser curto, poderá ser eliminado por não atingir a meta
Terás mais duas oportunidades/tentativas para tentar executar o teste (antes de ser eliminado).
@Leonardo gonçalves são 3 tentativas em todas as modalidades, exceto corrida
BOM DIA. BACANA O VÍDEO. TERIA COMO MOSTRAR UM POUCO SOBRE O TESTE ABDOMINAL? O EDITAL FALA DE ÂNGULO EM 45 GRAUS ,MAS NAO DIZ A ALTURA DA CORDA QUE TEREMOS QUE ENCOSTAR OS OMBROS AO FAZER O MOVIMENTO ABDOMINAL
Semama q vem postarei sobre os outros 3 testes
Parabéns pelo vídeo! Bem esclarecedor! Também fiquei curiosa para ver o TESTE DA FLEXÃO ABDOMINAL e do SALDO EM EXTENSÃO.
terça teremos ele
@@juliasilvadepaulo5332 vídeo no canal
Professor, na corda pode dar um impulso inicial? Obrigado!
Não
Atrapalharia muito mais eu diria.
Taf depen seria bom
Já está no cronograma. Obrigado pela sugestão
O abdominal tem que cruzar os braços na altura do peito ,ou pode cruzar os braços atras da cabeça?
No peito
@Leonardo gonçalves Sim, está no edital
@Leonardo gonçalves 2 conforme alteração.
Vai ter conchinete para o abdominal?
@@ElonJuniorprofessorvai te conchinete para o abdominal?
Professor, comprei uma corda de sisall de meia polegada, mas ela solta muita farpa e por ser mais fina do que a do edital parece que machuca mais a mão. Será que uma corda de polietileno de 1,5 facilita a subida?
Treino difícil, combate fácil. Kkkk! Brincadeira à parte, penso que a de polietileno é escorregadia, a de sisal qdo nova, solta farpas mesmo, mas depois para
@@ElonJuniorprofessor obrigada professor! Vou continuar treinando nela rsrs
@@thamirezrodrigues4152 passou?
Pelo vídeo a bitola da corda esta errada. Esta ai no video parece ser de 2", edital e de 1,5". Correto ou nao?
A do edital é de 1,5"
No teste da corda eu posso utilizar algum tipo de luvas?
No edital não tem nenhuma restrição, mas eu particularmente entendo que o uso de luvas, atrapalha o movimento
Faltou subir na corda
como te acho no rio professor? NÃO TENHO REDES SOCIAIS.
Me chama no WhatsApp 21964129446
O Senhor sabe quanto tempo aproximadamente teremos até a prova de aptidão física?
O edital prevê o resultado da prova de título para janeiro. Acredito que o TAF será para mar 21.
Os quatros metros serão descontados da altura do candidato ou não ? exemplo: uma pessoa de 1, 80 m tem que subir 2,20 m ou 5,80 m ?
Eu não tenho certeza, mas acho bem improvável que exijam que alguém escale quase 6 mts em uma corda. Acho que será preciso subir só os 4 mts, independente da altura do candidato.
Isso mesmo, sua altura será abatida, haja vista que a metragem e a partir do solo.
@@ElonJuniorprofessor Valeu mestre, obrigado pelo esclarecimento.
@João Paulo Sim......estando dentro da mesma faixa de idade terão que cumprir os mesmos índices.
Entendo que é uma maneira de selecionar um biotipo exigido para a função policial....por exemplo, não pode colocar no edital exigência de altura mínima....mas, difícil uma pessoa de 1,55..1,60.. conseguir 2metros no salto em extensão ou um muito acima do peso subir na corda etc....e correr 2400 em 12 minutos não é fácil..rsrs..TAF sugado.
Ah, não farei o concurso, já atuo na área (Perito)......estou incentivando pra que minha filha faça.
boa sorte!
A grossura da corda exigida no edital é igual a essa usada no vídeo?
Sim, de 1,5"
Sim
Pqp no início comparei ele igual ao kiko do chaves, todas vez que vai pra fazer o exercício ele vai e fala outra coisa. Fora isso, excelentes dicas.
A corda será igual a essa?
Sim!
No tempo do EB subia sem usar os pés, apenas usando as mãos. Hoje, estou fazendo 5 barras morrendo. Kkkkkkkkk vou ter que treinar muito, mas onde treinar a corda? Kkk
Onde vc mora?
@@ElonJuniorprofessor Garanhuns, PE!
@@vocacaopolicialpp04 veja algum estúdio de crossfit
Como seria o teste para pcd?
Os testes cobrados pela PCDF são: Barra, meio sugado, abdominal e corrida de resistência.
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legionariosdotaf.com.br/aula
Gente eu sou baixinha, será que consigo realizar essa fase de pular com o giz??
Sim, até pq é em relação a marcação da sua maior altura. Logo o tamanho não intervem e sim a potência dos membros inferiores.
Alguém sabe de algum lugar aqui em Curitiba que dê pra treinar a corda? Algum personal?
infelizmente não conheço
estou auxiliando alguns alunos por planilhado
Be Bold
mds, reprovou os CDFs todos
Se treinar com antecedência e especificidade passa. Pra cima!
Vou começar agora meu tecnólogo alguém sabe mim informar se da tempo terminar caso eu passe no concurso. Até a data da posse
Olá Luan! Acredito que não, pois todo processo não levará 2 anos, tempo de realizar o curso de tecnólogo.
Vai fazer prf?
@@deyvidmonteiro4877 vou sim amigo
@@luanprojetoprf329 ahh simm, boa sorte!
Tarde Elon, o abdominal terá alguém apoiando os pés? Att Paulo
Boa tarde, sim! Tem um vídeo no meu canal falando sobre o abdominal para a PCPR
É aceito esse pulo na largada na corda?
Não.
Oi!! Eu tenho 1,60m!! A pouca altura dificulta um pouco mais né?
Olhe.... acho q é a altura padrão da mulher brasileira...rsrs
Quanto a dificuldade, entendo q depende do seu condicionamento físico.
Tenho 1,58. E acho que em alguns exercícios nossa dificuldade é maior sim, por exemplo na prova de impulsão HORIZONTAL, penso que pernas maiores tendem a alcançar maiores distâncias... mas não está impossível, vamos aproveitar a maior flexibilidade de um corpo miudinho e seja o que Deus quiser kkk
Poderia me informar aonde eu posso comprar essa corda?
Olá Yuri, como vai?
Vc encontra em lojas de artigos naval ou na internet mesmo (corda de sizal de 1,5 polegadas).
Abç!
@@ElonJuniorprofessor Vlw pela informação. Abç!
e subir sem usar os pes pode?
Pode sim
Mudou agora?