Eu comecei a treinar já tem dois meses e no início não conseguia fazer uma flexão, agora faço 20 direto. Preciso treinar agora para fechar no tempo de um minuto. Vai dar tudo certo. Força fé e foco.
Fiquei reprovada na flexão em um prova. Só quem já passou por isso sabe como é estudar, ser aprovada bem colocada e ficar reprovada no TAF 😭😭😭. Agora é treinar para tirar esse peso da reprovação da flexão de joelhos.
Perfeito! Todo esse tempo eu preocupada que minhas coxas encostavam no chão e procurando alguma saída. Agora entendi. Obrigada pela orientação, Professor!
Muito interessante a questão das coxas encostarem.....no edital já fala que se encostar qualquer parte do corpo que não seja, as mãos, pés e joelhos ....será eliminado. Concurso Guarda Municipal de Fortaleza - 2023
Parabéns, excelentes dicas professor! Gostaria de contribuir com o conteúdo com uma pequena observação: faltou a moça tocar a ponta dos pés no solo, pois o para o feminino é exigido 6 apoios na flexão de braço.
Depende do edital. Tem alguns que dizem que "joelhos unidos, apoiados ao solo e sem tocar as pontas dos pés no chão" como é o caso do Edital 04/2021 da PCMG.
@@ElonJuniorprofessor vou fazer PCDF professor, aqui trocaram a flexão pelo meio sugado. Minha personal me manda fazer flexão pra melhorar o condicionamento e fortalecer os braços 😉
Professor pode fazer um vídeo para o TAF feminino para o concurso da PMERJ? Mesmo não saindo o edital ainda mas pode se basear no último edital né? Obrigada pela atenção 😘
Obrigada pela explicação! Minha maior dificuldade é que o joelho dói encostando no chão, se eu apoio eles em uma almofada consigo fazer, se tiro a almofada eles doem e eu não consigo
Muito bom o vídeo. Tbm tenho essa dúvida pq minha coxa encosta e meus seios são grandes, tenho dificuldade em deixar o cotovelo no ângulo de 90 ° , pq se eu descer muito, os seios encostam. Socorro kk
Fiz flexão no sábado e meus braços encharam e doendo, na quarta melhorou um pouco, hj ja é sexta e tenho treino no sábado (amanhã) e to com duvida se vou ou não, será q lesiona?
Depende do concurso, se nele for cobrado tempo para realização das repetições, devem ter um ritmo acelerado. Caso seja sem tempo, aí a candidata pode imprimir um ritmo médio
No tacf da aeronautica pede angulo de em media 45º dos cotovelos. mas so consigo um pouco mais aberto, quase ficando em 90°. Alguma dica pra conseguir fechar mais?
Já que não proibição no edital da PCERJ, então pode. Mas aconselho que treine com eles juntos lado a lado para que não haja interpretação equivocada dos fiscais e vc seja prejudicada.
Então esse vídeo fiz antes de sair o edital, há 1 ano, mas ele ainda serve para o dia de hoje pq está subjetivo, em um item diz que são 6 apoios e o outro diz ser 4 apoios
@@ingrid8373 me passa o seu contato no direct do instragram @professorelonjunior que eu te adiciono, geralmente não aparece por conta das pessoas não incluírem o sinal de "+" anterior ao número.
Não é comum esse tipo de reação, é importante uma análise de um profissional de educação física no seu exercício, caso seja necessário, será indicado à um médico
Eu comecei a treinar já tem dois meses e no início não conseguia fazer uma flexão, agora faço 20 direto. Preciso treinar agora para fechar no tempo de um minuto. Vai dar tudo certo. Força fé e foco.
Com certeza
Em quantas semanas você pegou o jeito?? Pode me responder por favor??
@@naizesouza2907 Ela em 1 mês, mas cada caso é um caso
Como q vcs fez ?eu nao tenho força no braço
@@gracieleteixeira8330 bora treinar
Fiquei reprovada na flexão em um prova. Só quem já passou por isso sabe como é estudar, ser aprovada bem colocada e ficar reprovada no TAF 😭😭😭. Agora é treinar para tirar esse peso da reprovação da flexão de joelhos.
Você conseguiu fazer o abdominal??
@@thayrodrigues97 Consegui sim e terminei antes do tempo até
@@tamirisgomesalle7711 minha dificuldade e no abdominal
Pq reprovaram vc? Encostou a coxa no chão?
@@anaelvira1713 não consegui fazer as 20
Comecei hj 13/06/2023 e vou conseguir meu objetivo! 🙌🏼🙏🏼💪🏼 Vcs tbm conseguem , força.
Conseguiu?
🙏
Perfeito! Todo esse tempo eu preocupada que minhas coxas encostavam no chão e procurando alguma saída. Agora entendi. Obrigada pela orientação, Professor!
Bora treinar e sucesso
Tô começando a treinar e acho tão difícil ,mais vou conseguir se Deus quiser .
Se treinar consegue
Excelente aula, play nos treinos.
Muito interessante a questão das coxas encostarem.....no edital já fala que se encostar qualquer parte do corpo que não seja, as mãos, pés e joelhos ....será eliminado. Concurso Guarda Municipal de Fortaleza - 2023
Adorei 👏👏👏 estou me preparando para Taf da aeronáutica temporário, e o seu vídeo me ajudou bastante
Que bom!
Bora treinar
Conseguiu?
Provavelmente é pro QOCON né?
Eu tô aqui pelo QSCON! 😄😊
@@debytube1 esse é até que idade?
Melhor explicação que já vi.👏🏻👏🏻👏🏻
Bora treinar
Obrigado pelas palavras
Tô começando agora, tá sendo difícil, muito peso, mais irei pesistir, Nunca toque o sino.💪🏾🙌🏾❤️
Exercícios 7:03 7:30
Muito boa explicação
Vocês são abençoados! Gratidão pelo vídeo!!
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Tem como fazer um pra auxiliar de necropsia pcerj?
Gostei, saiu sim pra mim!!
Padrão demais! Obrigada pelas dicas, play nos treinos
Bora treinar
Parabéns, excelentes dicas professor! Gostaria de contribuir com o conteúdo com uma pequena observação: faltou a moça tocar a ponta dos pés no solo, pois o para o feminino é exigido 6 apoios na flexão de braço.
Obrigado, Sandro! Perfeita a observação!
Verdade
apenas para a posiçao inicial, nao?
Depende do edital. Tem alguns que dizem que "joelhos unidos, apoiados
ao solo e sem tocar as pontas dos pés no chão" como é o caso do Edital 04/2021 da PCMG.
Excelente explicação Professor
Obrigado
Muito boas as dicas, parabéns pelo vídeo 👏🏾👏🏾👏🏾
Obrigado, Veronica
Muito bom!!! Gostei dos detalhes. Obrigada pelas informações
Bons treinos
muito bom professor, me levantou varias duvidas, muito obrigada
Obrigado
Ótima explicação. Adorei!
Obrigado
MUITO OBRIGADA ❤❤❤
Parabéns pelo trabalho!!! Me ajudou muito. 👏👏👏
Bora pra cima
Vou começar hojeeee😅🎉
Eu faço sem joelho no chão 😌 mas só saem 15,no máximo 20 sem parar😅
melhor por o joelho e realizar mais, até pq não deixarão vc realizar sem o joelho no solo.
@@ElonJuniorprofessor vou fazer PCDF professor, aqui trocaram a flexão pelo meio sugado. Minha personal me manda fazer flexão pra melhorar o condicionamento e fortalecer os braços 😉
@@paulinharocha1 bom treinamento para o meio sugado mesmo
Tu és o "bichão" msm, né!?!?! Sonho meuuu. Kakaka... Parabéns!😄
Passou?
Poderia mostrar todos os exercícios do TAF ...primeiro tenente bombeiro feminino temporário do Rio de Janeiro 2021
Vou produzir
Obrigada! Vou participar no TAF para sgt temporário pro exército e eu tô em desespero. Pq a sedentária não SABIA que ia passar na seleção kkk
Agora é manter a calma, treinar e se dedicar
Kkkk 🗣️🗣️🗣️ vai dar certo!!!
@@ericacristiane7427 não vou mais, engravidei e gravidez é eliminatório. Ficará para a próxima se Deus permitir.
@@lorenaaraujjo pqp kkkkk. Pô Lorena, deu mole. Mas espero mesmo que vc corra atrás dos seus objetivos e nunca desista. Fica na paz.
@@alpharj1752 verdade! Muito obrigada!😅
Professor pode fazer um vídeo para o TAF feminino para o concurso da PMERJ? Mesmo não saindo o edital ainda mas pode se basear no último edital né? Obrigada pela atenção 😘
Sim, não acredito em mudanças para o próximo concurso
@@ElonJuniorprofessor muito obrigada 💖😘
Faz sobre o TAF da PCMG! :)
Ótimo professor! 👏👏👏
Excelente vídeo!!!!!🤩🤩
Obrigado!
Muito bom, obrigada!
Vídeo excelente, muito obrigado!!!
Ameiiiii!
Gostei desse professor
Você é um ótimo professor
Obrigado, Aline!
Muito bom esse vídeo
Obrigado!
Muitooo bom! Obrigada!
Professor, sua explicação é perfeita. Mas o nome dessa flexão é outro.
Qual seria, Gabriel? Talvez tenha outra nomenclatura que não tenho conhecimento
Professor, faz um vídeo sobre a flexão de braços masculina.
Deixa comigo!
@@ElonJuniorprofessor professor bom dia se eu fizer a flexão encostando um pouco o abdômen no chão serei desclassificad?
@@naianacosta2076 não será computado
Os pés não deveria ficar ao chão?
Perfeito! 👏
Obrigada pela explicação! Minha maior dificuldade é que o joelho dói encostando no chão, se eu apoio eles em uma almofada consigo fazer, se tiro a almofada eles doem e eu não consigo
Ponha um colchonete então
Eu já consigo fazer as flexões, mas observo que meus braços abrem muito. Alguma dica de como melhorar essa angulação dos braços?
Mande um vídeo para meu WhatsApp
O link do WhatsApp está no meu Instagram @professorelonjunior
Muito bom o vídeo. Tbm tenho essa dúvida pq minha coxa encosta e meus seios são grandes, tenho dificuldade em deixar o cotovelo no ângulo de 90 ° , pq se eu descer muito, os seios encostam. Socorro kk
E essa subjetividade atrapalha as candidatas
Fiz flexão no sábado e meus braços encharam e doendo, na quarta melhorou um pouco, hj ja é sexta e tenho treino no sábado (amanhã) e to com duvida se vou ou não, será q lesiona?
Por favor fala também sobre abdominal para mulheres na polícia Civil.
Uma professora da academia acabou de me falar pra desalinhar pra coxa nao bqter no chao junto com o joelho quando abaixa
Nesse novo edital que saiu final de setembro diz que tem que ficar com os pés no chão
E logo em seguida diz q só pode por as mãos e os joelhos. Está confuso!?
@@ElonJuniorprofessor 😬
FAZ COM OS PÉS LEVANTADOS
Ótimo vídeo !!!
Obrigado
Professor pode fazer um vídeo para o TAF feminino guarda municipal de palmas - Tocantins?
Manda o edital para meu e-mail
COMO INICIO O TREINO? JÁ COMEÇA DIRETO NESSE EXERCICIO OU FAZ ALGO ANTES ATÉ ESTÁ APTA PARA ESSE? EU N FAÇO NEM 2 KK
Pode seguir as ordens do próprio vídeo, você irá melhorar
Eu acho muito fácil a flexao com joelho no chão eu consigo fazer 23 flexões sem o joelho no chão treino a 4 anos
Parabéns amigo vo treina a esposa.com cuidado
Para iniciantes, quantas vezes na semana devo praticar esses exercícios? levando em consideração que ainda não possuo boa resistência!
Pode ser todos os dias ou 3x por semana
Vai depender das respostas do seu corpo diante dos treinos
Mas, quantas flexões de braço são exigidas ata as mulheres???
20
muito bom! topppp
Bora treinar!
As flexões precisam ser em ritmos mais acelerados no exame TAF?
Depende do concurso, se nele for cobrado tempo para realização das repetições, devem ter um ritmo acelerado. Caso seja sem tempo, aí a candidata pode imprimir um ritmo médio
Muito massa
Tenha que fazer 30 todo dia para o surf
Minha dúvida é: Tem algum problema o cotovelo ir para o lado? Pois o meu não vai pra traz
Não.
@@ElonJuniorprofessor obrigada!
Tenho essa mesma dúvida, o meu faz um ângulo de 90° para o lado. Para trás é bem mais difícil pra mim
VIDEO MUIIIIIIITO BOM
Bora treinar!
Já reprovei na pmrj por causa dessa flexão aí, eu não fazia correto!
Bora treinar
só Jesus na vida ...🥺
😂💦💦
acho que o nome correto não seria flexão feminina e sim flexão para quem está começando, porque tem homem sedentário e tbm usa ela...
Em um mês treinando consigo chegar a quantas por minuto?
Dá para superar as 20 repetições se treinar todos os dias
Preciso de 28
Preciso de 30😑
Não saio das 2 flexões 😪😪
Siga essas dicas ou vá no workshop domingo sobre TAF da PCERJ que melhorará. Informações sobre o workshop no WhatsApp 21964129446
E se na hora, a gente encontra um fiscal de prova que esteja de mau humor exatamente no dia, e não quiser conversa ???
É a mesma posição para o feminino na guarda municipal?
Olá Luh, como vai?
Depende do edital, qual a guarda??
Forte abç.
Se eu flexionar meus cotovelos de forma perpendicular ao tórax e não paralelo ao tórax estará errado?
Não
No tacf da aeronautica pede angulo de em media 45º dos cotovelos.
mas so consigo um pouco mais aberto, quase ficando em 90°. Alguma dica pra conseguir fechar mais?
Treino específico com menos carga e fornecimento do triceps.
Qual a diferença do angulo de 45 e 90 grau? No meu taf fala angulo de 90 graus..
Para ser aprovada no TAF é preciso fazer todos os exercicios estipulados no edital?
Sim, cada um tem um índice mínimo de repetição ou tempo
Gente, eu nunca tinha feito isso comecei ontem, não consegui fazer 1😢 Me ajuda aí, gente!!! O que devo fazer ?
Siga as dicas do canal
São quantas repetições?
Posso cruzar os pés na momento do movimento?
Já que não proibição no edital da PCERJ, então pode. Mas aconselho que treine com eles juntos lado a lado para que não haja interpretação equivocada dos fiscais e vc seja prejudicada.
Eu consdguindo fazer so 3🤡🤡🤡🤡🤡🤡
os pés ficam levantados ou no chao
Faz todos os dia esse exercício de tricipes no banco?
nenhum treinamento do mesmo grupo muscular é recomendado todo dia, treina um dia, no outro dia descansa essa musculatura para não causar fadiga.
Eu tenho que treinar eu nunca fiz
Os pés ficam para o alto mesmo? Não pode manter os pés no chão?
São 4 apoios, mãos e joelhos
preciso de 15 por minuto em 1 mes. faço duas. qual tempo bom pra treinar por dia sem se machucar?
Professor, essa flexão tá certa pra taf feminino PMMG?
Parece que tá muito próximo do chão a posição inicial.. heelp!
PMMG é barra fixa.
Não tem flexão.
Os testes exigidos neste concurso são: Corrida se resistência, abdominal e Flexão na barra fixa.
@@ElonJuniorprofessor taf PM MG não tem flexão de braço???
Na flexão não teria que encostar as pontas dos pés no chão?
Então esse vídeo fiz antes de sair o edital, há 1 ano, mas ele ainda serve para o dia de hoje pq está subjetivo, em um item diz que são 6 apoios e o outro diz ser 4 apoios
Professor o senhor é do Rio de Janeiro e dá aula particular?
Pode usar colete postural no dia do TAF?
Meu cotovelo abre quando faço a flexão, alguma dica??
Sabe me informar se para o concurso de perito criminal do PA É necessário natação no teste de aptidão física?
Me chama no WhatsApp
+351960054811
Está bem☺️
@@ElonJuniorprofessor não conseguir não apareceu o seu whatsapp
@@ingrid8373 me passa o seu contato no direct do instragram @professorelonjunior que eu te adiciono, geralmente não aparece por conta das pessoas não incluírem o sinal de "+" anterior ao número.
Ola. Todo editar feminino as flexões são assim?
Eu não consigo...
Tem algum problema o cotovelo ficar mais aberto ou tem que ser cotovelo fechado para trás?
Para PCERJ não, mas há alguns concursos que exige
Para PCERJ não tem problema algum, mas para
Eu vou fazer uma prova e tenho que fazer essa flexao sera que assim?
Olá Letícia, tudo bem?
Sua prova é pra qual instituição?
O tipo de flexão a ser executada depende do que está sendo exigido no edital da sua prova.
@@ElonJuniorprofessor e prova fisica da prefeitura
E essa perna levantada? kk
Olá, quando faço flexao minha cabeça esquenta, é normal?
Não é comum esse tipo de reação, é importante uma análise de um profissional de educação física no seu exercício, caso seja necessário, será indicado à um médico
@@ElonJuniorprofessor muito obrigada!
Quantas repetição?
Gente as mãos tem que está na linha do ombro é isso?
Numa linha imaginaria em qualquer parte, ou seja, pode estar abaixo ou um pouco lateralidade
@@ElonJuniorprofessor no caso as mãos pode ser na linha imaginária acima dos ombros?
@@AnaMaria-nd9oy não
👏👏👏👏
Se eu tiver facilidade em fazer normal, eu posso?
Normal como?
@@ElonJuniorprofessor flexão de braços sem o apoio dos joelhos
No taf feminino