여정님 오랜만에 운동 일상 보여주셔서 넘넘 감사드리고 이미 튼튼하고 건강한 하체 라인을 가지셨는데도 더 운동하신다니 정말 대단하시고 제가 보기에는 더 예쁘고 멋있게 보이기 위해 벌크업을 목적으로 하시는 거 같아요~!❤️ 하체 뿐만 아니라 애플힙에도 굉장히 도움이 많이 되셨을 거 같고 골반 스트레칭도 넘넘 예쁘게 잘하세요~!💙 골반도 열심히 관리하시면서 예쁜 허리라인이랑 복근이 나왔으면 좋겠습니당🧡 오늘도 좋은 밤 되시고 매일매일 사랑해요~!😊🐰🌸
정상적인 가동범위가 최우선으로 선행되어야만 다치지않고 운동할수있는 것 같아요.
고관절 가동성을 확보하기 위해 대퇴골을 움직이는 게 아니라 대퇴골의 집인 골반대를 움직여주는 건 상당히 좋아보이네요.
어깨에도 적용하면 좋은 가동성 운동이 되겠어요
사람마다 다르겠지만 저한테는 효과 만점인 운동이었어서 공유하고 싶었어요 👍🏼
외회전은 내려가면서... 회전 했으니까 올라올땐 내회전 해야죠. 내회전이 더 중요합니다. 보디빌딩에서 스쿼트보다 머신으로 하는 이유도 내회전 개념이 없어서 그런게 아닐까 싶습니다. 역도 선수들은 다 내회전 잘해요. 🦎🐍🐊🐍
덤벨데드할때 벤치하나 갖다놓고 휴식시간 덤벨거치대로 쓰시면 편함
🐍 스트레칭 보고 따라해야겠어용 ❤ 감사해용 안그래도 백스퀏 하면할수록 어려워서 공부중이었는데 구독눌러써요
감사합니다 😆 내회전 테스트 해보시구 잘 안되는 쪽을 집중해서 스트레칭하면 좋아요! 👍🏼❤️
와.. 허벅지 개쩌신다..😅😂😊❤
핫 감사합니다 😆❤️
영상 자주 올려주세요. 너무 시끄럽지 않고 운동 자극 받아서 좋아요.
최선을 다해볼게요! 🤣👍🏼
저도 저 스트레칭 해봐야 겠어요~ 감사해요~🐍
감사합니다 😆😆😆❤️
Awesome!
Thank you!
누워서 몇번씩 스트레칭하는거 돌려 봤는데 왼쪽이 찌릿한 느낌으로 불편하더라구요! 오늘 영상 정말 감사해요!🐍
처음부터 너무 많이 움직이지 말구 아프지 않은 선까지만 해서 천천히 가동범위를 늘려보세요! 오옷 뱀이다아아 감사합니다 😆❤️
언니 저저저도 골반 비대칭이 심해서 스쿼트할때마다 오른쪽 고관절이 자꾸 뚝뚝거려요ㅠㅠ 기능성 운동 영상 꼭 올려주세여🩷🩷 오늘 알려주신 스트레칭 지금 따라하는중이예옇ㅎ
핫! 알겠어요 꼭 찍어 올려볼게요 😆😆😆
와.. 요즘 제가 스쿼트류 하면 오른쪽 발만 돌아가고 골반 불균형이 개선이 안되서 어떻게 교정해야되나 고민하고 있었는데 다들 클램셀 같은 외회전 운동만 추천하던데 내회전 스트레칭 알려주셔서 너무너무 감사해요!! 알려주신 두가지 스트레칭 꼭 해볼게요🐍
오 저랑 비슷한 증상이셨네요! 해보시고 효과 보셨으면 좋겠다 😆 감사합니다 🐍🐍🐍🐍
여정님 오랜만에 운동 일상 보여주셔서 넘넘 감사드리고 이미 튼튼하고 건강한 하체 라인을 가지셨는데도 더 운동하신다니 정말 대단하시고 제가 보기에는 더 예쁘고 멋있게 보이기 위해 벌크업을 목적으로 하시는 거 같아요~!❤️ 하체 뿐만 아니라 애플힙에도 굉장히 도움이 많이 되셨을 거 같고 골반 스트레칭도 넘넘 예쁘게 잘하세요~!💙 골반도 열심히 관리하시면서 예쁜 허리라인이랑 복근이 나왔으면 좋겠습니당🧡 오늘도 좋은 밤 되시고 매일매일 사랑해요~!😊🐰🌸
핫 감사합니다! 근육량 좀 팍팍 늘었으면 좋겠어요! 😆 규호님도 좋은 하루 되세요 ❤️
누나 오늘도 고마워요
저도 감사해요 ❤️
스쿼트엔 검은양말 근본이죵 역시 대단하십니다
논슬립 짱짱하게 들어가서 좋아하는 양말이에요 😆
벨트스쾃 어디까지 내려가나요
일반 스쾃이랑 같나요?
발바닥 전체가 잘 접지되는 본인의 가동범위까지 내려가면 돼요!
Does your husband workout as well? If so, would the two of you workout together or he'd rather not be on camera?
He's a much more private person than I am so prefers not to be on camera! and in real life we never once did a workout together 🤣
고관절 하체 스트레칭 정보 감사합니당 (대충 뱀 이모티콘)
대충 뱀 이모티콘 🤣🤣🤣 감사합니다 🐍🐍🐍
how tall are you
170cm!
쇼츠 레깅스 오디껀가용?
부티부티짐웨어 제품인데 품질이 진짜 좋아요! 추천 👍🏼👍🏼
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
좋겠다. 깊이 내려가는데도 벗윙이 하나도 없네.
감사합니다 👍🏼
09:58 깜짝이야 진짜 뀌신줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣🤣🤣
🐍
🐍🐍🐍🐍 감사합니다!! 최고 👍🏼👍🏼❤️
운동하시네요누나가이뻐서자주봐요오랜만에댓글남기네요올해가2025년이에요
네 2025년이네요 벌써! 새해복많이받으세요 ❤️
와 츄리닝핏 미쳣다... 본인도 뿌듯하실듯
핫 예전과 비교해보면 뿌듯하긴 해요 🤣 감사합니다 ❤️
🐍
감사합니다 🐍🐍❤️