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핏여정
Южная Корея
Добавлен 23 фев 2012
일반인 헬스 독학 기록 📝🤳
둔근 근육통 100% 보장 | 힙업 운동 루틴 | 일반인 여자 헬스 독학
스쿼트
웜업 2세트, 본세트 3x8-10
싱글 레그 루마니안 데드리프트
웜업 2세트, 본세트 3x6-8
덤벨 백런지
웜업 1세트, 본세트 3x6-8
케이블 중둔근 킥백
3x10-12
Credits:
Music: Club Fight by Soundridemusic
Link to Video: ruclips.net/video/u0M5jilKk9w/видео.html
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운동하면 이상하게 동성한테도 인기가 좋아지는 마법이..
어제 하체했는데 또 하체하고싶어지게 하는 하체영상맛집❣ 꿀팁 가득 너무 좋아요🫶🫶🫶🫶🫶
감사합니다 ❤️ 수영님 언능 100% 회복해서 하체 중량 맘껏 치시길 🙏🙏🙏
오~등근육 멋져브러🎉😊
감사해브러~🤣❤️❤️
2월 첫째 주부터 운동 일상 보여주시는 여정님 항상 넘넘 감사드리고 하체 운동 넘넘 좋습니당❤️ 하체에 도움이 될 뿐만 아니라 여정님의 명품 애플힙의 펌핑에도 정말 큰 도움이 될 거 같아요~!💙 요즘 한파인데도 열심히 실내에서 운동하시느라 매우 고생이 많으시고 오늘도 좋은 밤 되세요~!🧡 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸
감사합니다 ❤️❤️ 진짜 요며칠 날씨 너무너무 추워요!!! 규호님 감기 조심하시구 즐거운 주말되세요! 😆
you are 170 cm?
Yes sir!
여정님 사용하시는 허리 보호대 정보가 귱금해요~~ 제품명이 먼가요??
스쿼트 데드리프트 할 때에 sbd 제품 사용하고 다른 운동 할 때에는 schiek 제품 사용하고 있어요!
하 하체 영상 넘 좋아요 사랑해요
아잇 감사합니다 ❤️
형님의 오른쪽 날개의 bird는 무슨 의미인가요?
의미는 별루 없구 벌새에요! 나비처럼 날아서 벌처럼 쏘라라고 작게 영어로 새겨져 있어요 🤣
인프제 아닌듯 인프제는 저딴 노출있는 옷 입기 꺼려함
인프제가 알고보면 은근한 관종이죠...
9년차인데 첨 들어보신다니 저는 15년차인데 진심100번넘게들은듯....
그거야 님이 너무 멋있으니까 가런거죠......
전저랑 친구인줄알았네요. 전혀 마흔으로 안보이세요. 저는 서른 중반인데 제가오늘 느낀걸 말씀하시다니 세월이 야속해요. 이제 고중량 때리치 해도 또하는 쇠질 새해복 받으시고 건강히 운동하세요
앗 좋게 봐주셔서 감사합니다!그래도 실보단 득이 많을 거 같아요 노화=근육손실이라니까 욕심부리지 않고 꾸준히 가보자구요! 대운맞이님두 새해복 많이받으세요 ❤️
혹시 힙쓰러스트 하신 스미스머신이 수직인지 사선인지 알수있을까요?ㅎㅎ 영상에선 사선으로보이는데.. 사선스미스에서도 힙쓰러스트가 괜찮을까 해서요!
사선이에요! 저희 헬스장에 수직도 있는데 힙쓰러스트는 오히려 사선이 힙쓰러스트 하기 편하더라구요!
@ 앗, 감사합니다!!ㅋㅋ
나이 먹을수록 몸 후면이 약해지면 몸 다 망가짐 40 대 중반에 다시 헬스 시작해서 1년만에 데드 리프트 140키로 몸무게 2배 만듬
대단하세요! 응원할게요 ❤️
와 엄청 멋있어요❤ 운동 많이 배워갑니다! 데드하실때 쓰시는 벨트는 어디껀거요?
감사합니다 ❤️ SBD 제품이에요!
남자지?
운동 10년했으면 3대 몇들어요??
🐍 스트레칭 보고 따라해야겠어용 ❤ 감사해용 안그래도 백스퀏 하면할수록 어려워서 공부중이었는데 구독눌러써요
감사합니다 😆 내회전 테스트 해보시구 잘 안되는 쪽을 집중해서 스트레칭하면 좋아요! 👍🏼❤️
허벅지 진짜 이쁨.
등근육 멋지시네요 40대 아저씨인데 운동 필요성을 이제 느끼네요 😊
몸무게 몇정도 나가시나요? 몸무게와 무게 드는것과 상관은 있나요?
63키로인데 아무래도 상관이 있겠죠!
비포가 더 좋은데요ㅎ
ㅋㅋ
와! 여자분이 근육이 대단하시다! 여자들은.저정도 되기가 진짜 쉽지않은데! 👍
궁디가 참말로 잘 짜개진네❤
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
덤벨데드할때 벤치하나 갖다놓고 휴식시간 덤벨거치대로 쓰시면 편함
설 연휴에도 열심히 운동하시는 여정님 항상 넘넘 대단하고 멋있으시고 오늘 하체 운동 제대로 되셨나요~?❤️ 지난 번 숏츠에서 봤듯이 항상 멋짐 폭발이시고 오늘 입으신 레깅스도 넘넘 잘 어울리세요~!💙 남은 설 연휴도 행복하게 잘 보내시고 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸
오늘도 감사합니다 🙇🏻♀️🙇🏻♀️ 규호님도 행복한 명절 보내세요! ❤❤
기다리고 있었습니더ㅠㅠㅠ감사합니도
도움이 되었으면 좋겠어요! 감사합니다 ❤
허벅지 두꺼워지는 운동은 어떤게 제일 효과가 좋나요?
하체 운동의 꽃은 아무래도 스쿼트죠! 👍🏼
정상적인 가동범위가 최우선으로 선행되어야만 다치지않고 운동할수있는 것 같아요. 고관절 가동성을 확보하기 위해 대퇴골을 움직이는 게 아니라 대퇴골의 집인 골반대를 움직여주는 건 상당히 좋아보이네요. 어깨에도 적용하면 좋은 가동성 운동이 되겠어요
사람마다 다르겠지만 저한테는 효과 만점인 운동이었어서 공유하고 싶었어요 👍🏼
infj 여자는 본인과 비슷한 남자를 좋아하나요? 아님 반대되는 남자를 좋아하나요?
저는 entp 남자와 결혼했어요 😂 완전 반대
내 눈에 잘 생기고 매너 좋은 남자요
진짜 섹시미 터져요🎉
악 감사합미다 😂
설 연휴에도 숏츠 운동 보여주시는 여정님 항상 넘넘 감사드리고 저도 멋있다는 말 여러 번 들어보셨을 거라고 생각합니당❤️ 아무리 부끄러워도 속마음으로는 되게 좋으셨을 거 같고 확실히 응원을 받으면 운동할 맛이 더 생깁니당💙 얼굴은 워낙 예쁘고 귀여우신데 등근육이랑 명품 애플힙은 화나 있네요 ㄷㄷ👍 게다가 팔근육은 더 화나 있구요 ㄷㄷ👍 등 문신도 여전히 너무 예쁘시고 남은 연휴도 행복하게 잘 보내세요~!🧡 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸
너무 좋게 봐주시구 너무 예쁜 댓글 감사합니다 ❤❤ 어른되어서도 칭찬만큼 힘이 되구 기분 좋은 게 없는 거 같아요 😆 규호님두 새해복 많이 받으세요! ❤❤
탑 정보 알고싶어요❤
젝시믹스 소프트 홀터 요가탑인데 이제 거의 품절된 거 같아요 😢
한 세트 버프
제대로 버프 받았어요 👍🏼👍🏼
나도❤
😂❤
누님 랫풀다운 앞에서도 찍어줘요
앞에서는 별로 볼게 없는디 담에 한번 찍어볼게요 ㅎㅎㅎ ❤
@@JaniceKimmm 볼게없다뇨 ㅠㅠ 누님의 얼굴이랑 몸매가 있는데 ㅎㅎ
헐 당연히 한 100번은 들어보셨을 줄 알았어요😲❤️
핫 감사합니다🤣❤❤ 모르는 사람한테 창찬 한마디 건네는 게 저한테는 엄청난 용기가 필요한 건데 전 저 분이 더 멋지신 거 같더라구요 👍🏼
여성헬창은 드물긴해요👍👍
헛 헬창 인정 받으니 되게 뿌듯하다 🥹👍🏼
와.. 허벅지 개쩌신다..😅😂😊❤
핫 감사합니다 😆❤️
외회전은 내려가면서... 회전 했으니까 올라올땐 내회전 해야죠. 내회전이 더 중요합니다. 보디빌딩에서 스쿼트보다 머신으로 하는 이유도 내회전 개념이 없어서 그런게 아닐까 싶습니다. 역도 선수들은 다 내회전 잘해요. 🦎🐍🐊🐍
벨트스쾃 어디까지 내려가나요 일반 스쾃이랑 같나요?
발바닥 전체가 잘 접지되는 본인의 가동범위까지 내려가면 돼요!
Does your husband workout as well? If so, would the two of you workout together or he'd rather not be on camera?
He's a much more private person than I am so prefers not to be on camera! and in real life we never once did a workout together 🤣
how tall are you
170cm!
Awesome!
Thank you!
부티빌더 개좋음 ㅎㅎ
진짜 좋음 👍🏼👍🏼👍🏼
영상 자주 올려주세요. 너무 시끄럽지 않고 운동 자극 받아서 좋아요.
최선을 다해볼게요! 🤣👍🏼
좋겠다. 깊이 내려가는데도 벗윙이 하나도 없네.
감사합니다 👍🏼
쇼츠 레깅스 오디껀가용?
부티부티짐웨어 제품인데 품질이 진짜 좋아요! 추천 👍🏼👍🏼
🐍
감사합니다 🐍🐍❤️