감사합니다. 선생님. 저도 왼쪽 골반 외회전이 부족한 거 같았는데 이 운동 해봐야겠어요. 혹시 질문 하나 드려도 될까요?? 저는 스쿼트 시 앉을 때 오히려 왼발 끝이 정면을 바라보면서 내전되고 오른발은 무릎하고 같은 방향 이더라고요. 그리고 앉으면 엉덩이가 왼쪽으로 빠집니다. 영상에선 1:23 앉을때 오른발이 돌아가는데 엉덩이는 왼쪽으로 빠지더라고요. 저는 약간 다른데 이런 경우도 같은 운동을 하면 될까요??
안녕하세요 선생님 좋은 강의 정말 감사합니다. 저는 바벨 견착 했을 때는 대칭인데 하강 할수록 바벨 왼쪽이 앞꿈치쪽으로 쏠리고 오른발바닥 아치가 무너지는 느낌이 약간 있습니다. 발끝과 무릎 방향, 골반 틀어짐 여부 확인 해봤을 때 비대칭이 보이지는 않아서요ㅠㅜ 이런 경우에도 고관절 외회전이 부족한 거 맞을까요..?
@@user-le9ne8nu1x 그럼 오른쪽 고관절 굴곡력을 바로 잡아야합니다 ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html 위 영상에서 나온 무릎 밑에 폼롤러를 대고 다리 드는 동작 오른쪽만 5세트 이상 실시하시고 루마니안 확인하셔서 잘 되시면 다시 스쿼트를 해보세요!
완전 저한테 유익한 영상이네요 억지로 양쪽 균형을 맞추려고 억지로 회전을 주려고 하다보니 왼쪽발 안쪽이 아치가 과도하게 올라오며 지면 딛는힘이 무너집니다ㅜㅜ원레그 데드리프트 할때도 오른쪽은 골반 무릎 발목 외회전 정렬이 잘 맞는 느낌에 반해 왼쪽은 정렬이 잘 안맞는 느낌도 들구요 이운동으로 좋아질 수 있겠죠?ㅎ
굉장히 중요한 내용입니다.....체중은 안쪾, 대퇴부 외회전...이거 안되는 사람이 대부분 저도 병원에서 무릎 환자나 고관절 내회전으로 인한 발목회내환자(평발), 혹은 무지 외반증 저런식의 교육과 운동을 시킴...무릎관절이나 보행관련해서도 굉장히 관련이 깊음. 중둔근 약화(고관절 외회전으로 사용), 내측 광근 약화(발 안쪽 무게중심으로 사용)가 엄청나게 많음......저는 아펠운동기구로 내측 광근 강제사용하게 만들고 중둔근은 스쿼트시 무릎 외회전 시키거나 중둔근 밴드운동 시키는데 몸수리님 방식이 누워서 하는게 더 낮은 강도로 정확한 자극을 줄수 있을거 같음.
와 이거 미쳤네요 좀만 몸을 알면 접목해서 벤치에도 데드에도 웜업 운동으로 너무 좋네요 벤치에서 고관절 불균형으로 오른발의 미는 느낌 접지력을 못느꼈는데 밀면 미는대로 느낌이 강하게 오네요 이 외애도 팔을 이용해서 몸통 회전으로 한쪽 광배근은 느슨하게 한쪽은 단축으로 요방형근도 따라온건지 모르겠지만 대칭감도 좋아져서 기분이다 상쾌하네요 영상만해도 이럴진대 직접 수리 받으면 소원이 없겠습니다 이런 양질의 정보를 알려주신 몸수리님께 너무 감사드립니다.
안녕하세요 수리님 페트릭?테스트 햇을때 똑바로 누워서 한쪽다리를 접어서 반대편다리위로 올리는 자세요 그걸하면 왼쪽이 더 아래로 안내려가고 똑바로누워서 다리를 살짝 접어서 세우면 오른쪽 뮤릎이 더 위로올라와잇고 의자에앉앗을때는 오른쪽뒤꿈치가 더 바닥에 닿습니다 제가 잘 이해를못햇는데 그러면 오른쪽이 문제인건가요 왼쪽이 문제인걸까요?
선생님! 스쿼트할때 골반이 왼쪽으로 이동하면서 내려가지는 경우 이 운동 영상을 양쪽 후 왼쪽으로 추가로 진행하면 되는 건가요? (왼쪽으로 이동하면서 냐려가서 그런지 스쿼트 후 왼쪽 허벅지가 운동한 느낌이 들어요 엉덩이도 왼쪽이 더 자극이 오는 거 같아요. 정강이도 왼쪽에서 뚝뚝 소리나고요) 추가로 고관절 외회전 뿐만아니라, 왼쪽으로 골반이 회전돼서 그럴 수도 있나요? 골반회전 인어자세로 교정하는 영상을 따라할까 해서 여쭤봅니다! 혹시따라한다면 왼다리가 뒤로 오게하고서 하면 될까요?
@@user-ij8qp3rd9b 링크하신것보다는 ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.htmlfeature=shared ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.htmlfeature=shared 이렇게 해주시면 더 좋습니다~
선생님 이 영상과 제 문제점이 거의 유사한거같아서 댓글 남겨봅니다.ㅜㅜ 저는 하지쪽 불균형도 있지만 견착하는 과정에서도 양 쪽 팔꿈치 위치도 다르고 바벨 중앙에 견착하는게 아닌 약간 왼쪽으로 견착하는게 더 편하게 느껴집니다.(정중앙에 맞추면 오히려 오른쪽이 뜹니다..) 영상 따로 보내드릴수 있을까요.. 스쿼트 뿐만 아니라 다른 운동에서도 (벤치 OHP 등 바벨이 기울어짐) 문제점이 보입니다..
선생님 저는 스쿼트시에 약간 오른쪽으로 힙 시프트가 일어나고 지속시 오른쪽 무릎과 외측광근에 통증이 심해져서 스쿼트가 불가능 해집니다. 발목 유연성은 오른쪽이 더 좋아서 운동 전 왼쪽 발목유연성 늘려주는 운동을 하고있구요. 고관절은 또 오른쪽이 더 유연합니다. 그래서 왼쪽 가동성을 늘리기위해 여러 스트레칭과 힙 에어플레인등을 하고 들어가는데도 계속 오른쪽 무릎에 통증이 생기네요. 저도 앉을때 왼쪽 발이 돌아가는 보상작용이 생기는거 같고요. 완전히 주저 앉았을때 보면 두 발의 각도가 다르며 오른쪽 무릎이 왼쪽보다 더 나와있습니다. 해결법이 있을까요. 스쿼트 잘하고 싶은데 이거때문에 힘드네요 ㅜ
선생님 저는 스쿼트시 좌측으로 비대칭 이동이 일어나는데 그로인해 우측 무릎에 통증이 있습니다. 트레이너 님 말로는 거위발 증후군이라고 하는데 우측 고관절 외회전이 나오지 않아서 거위발 증후군이 발생할 수도 있나요? 실제로 스쿼트시 영상에서 나온 보상작용이 우측 다리에서 일어나고 있습니다.
좋은 영상 감사합니다. 저도 오른쪽 다리가 영상설명에서처럼 살짝 더 바깥쪽으로 돌아가고 올라올 때 한쪽엉덩이 아랫쪽이 아주 약간이나마 기울면서 한쪽만 힘을 조금 더 받아서인지 상승구간에 힘의 균형을 맞추는 게 좀 문제가 있고 고민이었는데 당장 따라해봐야겠네요!! 그리고 혹시 턱걸이 비대칭 관련해서도 영상 부탁드려도 될까요? 턱걸이 횟수 채울 수 있는 근력을 확보하자는 목표는 달성했는데, 이번에는 이런 비대칭 문제가 고민되더군요(운동 하면서 근력은 얻었는데 결과적으로 비대칭도 얻어갔네요ㅠㅠ). 오른손잡이라 무의식적으로 오른쪽팔에 더 힘을 주고 운동을 하는 과정이 오래되어서 그런지 비대칭이 생긴 것 같습니다(운동중의 감각으로 느껴지는 것뿐만 아니라 거울에서 눈으로 보기에도 오른쪽 상부승모근 크기가 왼쪽부분보다 조금 더 높게 올라와 있는 형태로 목까지 붙어 있고 오른쪽 어께길이가 왼쪽보다 살짝 더 넓을 정도....;;;). 턱걸이 할 때 처음 몇번은 괜찮은데 반복횟수가 늘면 상체가 대충 (
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bit.ly/3TjzeVp
와 좋은 강의 감사합니다 원인부터 보상작용, 해결운동법까지 상세한 설명 진짜 좋네요 정말 감사합니다
감사합니다 더 좋은 영상 준비해보겠습니다
여러가지 골반 영상중 이게 제일 깔끔하고 해보니깐 너무 시원하네요 감사랍니다
감사합니다!
와 진짜 대박이다. 이분은 찐이다.
과찬이십니다! 시청과 댓글 감사합니다!
계속 고민이었는데 한방에 잡히네
이런 영상 자주 올려주세요 너무 감사합니다! 비대칭 심한데 전에 올려주신 것부터 이 영상(이 영상은 조금 잘 안되는 감이 있긴 하지만)까지 너무... 가뭄에 단비같은 영상이에요 진심으로 너무 너무 감사드립니다 선생님
넵 비대칭 시리즈가 인기가 많아서 당분간 자주 다룰 예정입니다!
감사합니다. 선생님. 저도 왼쪽 골반 외회전이 부족한 거 같았는데 이 운동 해봐야겠어요. 혹시 질문 하나 드려도 될까요?? 저는 스쿼트 시 앉을 때 오히려 왼발 끝이 정면을 바라보면서 내전되고 오른발은 무릎하고 같은 방향 이더라고요. 그리고 앉으면 엉덩이가 왼쪽으로 빠집니다. 영상에선 1:23 앉을때 오른발이 돌아가는데 엉덩이는 왼쪽으로 빠지더라고요. 저는 약간 다른데 이런 경우도 같은 운동을 하면 될까요??
네 영상에서 발이 돌아가는걸 보여드리기위해서 돌렸을뿐 틀어지는 방향은 오히려 말씀하신 방향에 가깝습니다
@@repairbody 감사합니다!!! 진짜 도움 많이 돼요!
안녕하세요 선생님 좋은 강의 정말 감사합니다. 저는 바벨 견착 했을 때는 대칭인데 하강 할수록 바벨 왼쪽이 앞꿈치쪽으로 쏠리고 오른발바닥 아치가 무너지는 느낌이 약간 있습니다. 발끝과 무릎 방향, 골반 틀어짐 여부 확인 해봤을 때 비대칭이 보이지는 않아서요ㅠㅜ 이런 경우에도 고관절 외회전이 부족한 거 맞을까요..?
엇 슈퍼챗 감사드립니다
루마니안데드리프트 내려갔을때 무릎위치관찰해보시겠어요? 왼쪽에 비해 오른쪽 무릎이 뒤로 더 빠져있진 않은지 확인해보세요
@@repairbody 동작 해보니 오른쪽 무릎이 바깥쪽으로 조금 더 빠지고 골반이 왼쪽으로 쏠리는게 보이네요..!
@@user-le9ne8nu1x 그럼 오른쪽 고관절 굴곡력을 바로 잡아야합니다
ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html
위 영상에서 나온 무릎 밑에 폼롤러를 대고 다리 드는 동작 오른쪽만 5세트 이상 실시하시고 루마니안 확인하셔서 잘 되시면 다시 스쿼트를 해보세요!
@@repairbody 넵 알려주신대로 해보겠습니다 답변 정말 감사합니다! 좋은 하루 되세요 ㅎㅎ
@@user-le9ne8nu1x감사합니다~! 항상 건강하세요~
이렇게 유익한 채널을 이제야 알게됬네요.
구독합니다.
감사합니다!
내용 너무 좋아요 감사해요
감사합니다! 시청과 댓글도 감사합니다!
저도 운동하면서 이거 진짜 디테일한 부분이라 알려주시는 분 거의 못봤는데 여기 채널 구독 필수네요..
감사합니다~
매커니즘 강의 너무 좋아요! 많이 알려주세요!!
감사합니다~
진짜 절했습니다 감사합니다 감사합니다
감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다
격한 감사 감사합니다 ㅋㅋ
안녕하세요 몸수리님 영상너무 잘보고 따라해서 불균형많이 고쳤숩니다 ! 혹시 전거근 익상견갑에 관련영상도 올려주실수있나요?? ㅎㅎㅎ
준비해보겠습니다
댓글 잘 안남기는데, 정말 감사합니다. 헬스 독학 5년동안 늘 끙끙 앓던 고민들을 이 채널 덕분에 해결했습니다. 정말 감사합니다. 떡상 기원합니다~!
감사합니다~
많은 고민들 해결하시고 가시면 좋겠네요!
와 이거다.. 내가 백날 스쿼트자세 고민하던거.. 정강이돌아가고 발안쪽날 뜨는거.. 와...이거지....와....
완전 저한테 유익한 영상이네요 억지로 양쪽 균형을 맞추려고 억지로 회전을 주려고 하다보니 왼쪽발 안쪽이 아치가 과도하게 올라오며 지면 딛는힘이 무너집니다ㅜㅜ원레그 데드리프트 할때도 오른쪽은 골반 무릎 발목 외회전 정렬이 잘 맞는 느낌에 반해 왼쪽은 정렬이 잘 안맞는 느낌도 들구요 이운동으로 좋아질 수 있겠죠?ㅎ
네 분명 효과있으실겁니다 데드 비대칭도 올려드릴겁니다
진짜 불균형 논리적인거 끝판왕이다 최고
진짜 왜그러는지 궁금했는대 피티쌤설명보다 훨씬 이해잘됨ㅋㅋㅋㅋ
감사합니당~
정말 감사합니다
이 영상을 보기 전과 후의 차이가 너무 큽니다
감사하고 또 감사하네요
감사합니다! 꾸준히 해보세요!
요즘 알고리즘은 내생각까지 읽나봐
내가 꼭 필요했던 영상이라 너무좋네요😂
감사합니다~ 어서 오세요!
정말 감사합니다. 영상에서 나온 문제점이 저하고 완벽하게 일치하네요 하체 운동 할때 한 번 해보겠습니다. 벤치프레스 비대칭도 도움 많이 받았습니다
그리고 혹시 오프라인으로 교정 받아보고 싶은데 상호명이 어떻게 되나요..?
개인지도 문의는 biteexercise@gmail.com으로 연락주시면 자세히 안내도와드리겠습니다 감사합니다
네 메일 드리겠습니다 감사해요
굉장히 중요한 내용입니다.....체중은 안쪾, 대퇴부 외회전...이거 안되는 사람이 대부분 저도 병원에서 무릎 환자나 고관절 내회전으로 인한 발목회내환자(평발), 혹은 무지 외반증 저런식의 교육과 운동을 시킴...무릎관절이나 보행관련해서도 굉장히 관련이 깊음. 중둔근 약화(고관절 외회전으로 사용), 내측 광근 약화(발 안쪽 무게중심으로 사용)가 엄청나게 많음......저는 아펠운동기구로 내측 광근 강제사용하게 만들고 중둔근은 스쿼트시 무릎 외회전 시키거나 중둔근 밴드운동 시키는데 몸수리님 방식이 누워서 하는게 더 낮은 강도로 정확한 자극을 줄수 있을거 같음.
오 광고인듯 아닌듯
합격.. 합격드리겠습니다
합격드린김에
광고도 주시면 감사합니다
안녕하세요 영상 잘 보고 있습니다! 스쿼트 뿐만 아니라 모든 운동시 골반 틀어짐 때문에 불편함이 있는데 영상에 있는 동작들을 웜업으로 하면 스쿼트 말고 다른 운동에도 도움이 될까요? 아니면 다른 동작들을 해야 할까요? 몸수리님 다른 골반 영상 추천 부탁드릴게요!!
거의 모든 하체 관련 운동이 골반틀어짐과 관련되어있습니다 영상 전체적으로 다 보시고 테스트에 해당되는 내용이 있는것들은 전부따라하시면 됩니다
@@repairbody 답장 감사합니다!!
와 이거 미쳤네요 좀만 몸을 알면 접목해서 벤치에도 데드에도 웜업 운동으로 너무 좋네요 벤치에서 고관절 불균형으로 오른발의 미는 느낌 접지력을 못느꼈는데 밀면 미는대로 느낌이 강하게 오네요 이 외애도 팔을 이용해서 몸통 회전으로 한쪽 광배근은 느슨하게 한쪽은 단축으로 요방형근도 따라온건지 모르겠지만 대칭감도 좋아져서 기분이다 상쾌하네요
영상만해도 이럴진대 직접 수리 받으면 소원이 없겠습니다 이런 양질의 정보를 알려주신 몸수리님께 너무 감사드립니다.
우후훗 어서 풀스쾃을 하도록해
혹시 제 스쿼트 자세 보고 찍으신건가요?? 완전 제 얘기네요 진짜 사랑합니다 감사합니다
ㅋㅋ 감사합니다 고갱님!
안녕하세요 몸수리님 영상 잘보았습니다!
제가 골반 오른쪽이 좀더 전방경사(오른쪽엉덩이가 좀더 올라가있음) 인데요, 영상에서 소개해주신 운동법 오른쪽으로 적용하면 문제가 좀 완화가 될까요??
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이걸 해보세요
와 왼쪽은 배 오른쪽은 엉덩이 힘 잘 못느끼는 불균형 진짜 오래됐는데 처음 인지했어요 감사합니다
훌륭합니다~ 꾸준히 해보세요!
진짜 너무 미쳤다.. 인생 유튜브..🎉🎉🎉
감사합니다~~~
몸이 지금 너무 안좋은데 열심히 따라하겠습니다. 영상 너무 감사합니다❤
반드시 좋아지실겁니다! 화이팅입니다!
몸수리님 맨몸스쿼트할때 딱히 발목이 돌아가는거는 없는데 스미스머신에서 스쿼트하면서 내려갈때는 괜찮더니 올라오면서 오른쪽으로 골반이 빠지는경우는 동영상이랑 똑같이 운동하면 될까요? 스쿼트가 잘 안돼 고민입니다😢
넵 오른쪽 위주로 해주시면 될것 같습니다
@@repairbody 정말감사합니다ㅠㅠ 동영상 열심히 따라해서 교정해보겠습니다 좋은영상 감기합니다!
@user-yz8te5vs4b 콜록콜록
안녕하세요 수리님 페트릭?테스트 햇을때 똑바로 누워서 한쪽다리를 접어서 반대편다리위로 올리는 자세요
그걸하면 왼쪽이 더 아래로 안내려가고
똑바로누워서 다리를 살짝 접어서 세우면
오른쪽 뮤릎이 더 위로올라와잇고
의자에앉앗을때는 오른쪽뒤꿈치가 더 바닥에 닿습니다 제가 잘 이해를못햇는데
그러면 오른쪽이 문제인건가요 왼쪽이 문제인걸까요?
그렇게 말씀하시면 알수가 없습니다... 하나씩 평가를 해봐야하고 또 오른쪽이 문제다 왼쪽이 문제다 이분법적으로 나눌수는 없습니다
섬네일 기준이라면 왼발을 해야하나요 오른발을 해야하나요? 저는 섬네일이랑 반대인 상황인데 오른발을 하고있는게 맞는건지 궁굼해요
맞습니다~
선생님 죄송하고 다른 이야기지만 여름이다 보니 반바지를 입게 되는데 한 쪽 사타구니만 바지가 자꾸 껴올라가는데 이런 증상은 업슬립의 문제인가요 회전의 문제일까요..? 얻다 물어볼 데도 없고 가장 답변을 잘 해주시는 분이라 여쭤봅니다..
두개가 동시에 일어납니다~
내용 너무 좋아요 음악소리 조금만 줄여주시면 더 집중해서 들을수있을거같아요!!
넵 영상 제작에 적용하겠습니다!
선생님 안녕하세요!
스쿼트시 앉으며 맨발을 착 붙이고해서 발안쪽날이 뜨지는 않지만 최하단구간에서 왼쪽에비해 오른쪽 무릎이 발끝으로 나가지못하고 안쪽으로 모입니다. (무게칠수록 더그럽니다) 그 때문인지 일어나며 힘들면 골반이 반시계방향으로 돌아가며 오른쪽고관절소켓에 찝히는 느낌이 듭니다.
저는 오른쪽운동을 하면 될까요?
일어났을때 오른쪽 골반이 왼쪽 골반보다 앞으로 나간다는거죠
@@repairbody 네 잇따라 몸통도 같이 회전됩니다
바패스도 반시계방향을 그리게 되구요
@@repairbody 선생님 제 쇼츠영상에 적나라하게 골반회전되는 모습을 올렸습니다! 부탁드립니당 (__)
@@user-jh8mv3ps8v 너무 명확히 오른쪽을 하셔야하는게 맞습니다 쇼츠좋네요
@@repairbody 항상 도윰 많이 받아갑니다. 늦은밤에 도움요청 바로 들어주셔서 넘 감사드려요!!
궁금한 거였는데 좋은 영상 감사합니다~
자막이 있어서 내용 이해하면서 잘 봤지만 설명할 때 BGM에 목소리가 묻히는 거 같아요
넵~ 조절하겠습니다~
영상을 보면서 여러가지 운동을 통해서 불균형응 조금씩 해소해가고 있는데, 저도 인지 못하는 불균형들이 너무 많아서 그런데 오프라인으로는 혹시 몸 전체적으로 불균형에 대해서 진단을 받을 수 있는 방법은 없을까요...?ㅜㅜ
서울 강남구에서 오프라인 수업을 진행하고 있습니다
하지만 현재 스케쥴이 많이 밀려있어 좀 기다리셔야 합니다 (대략 4~5개월) 기다리셔도 괜찮으시다면 biteexercise@gmail.com으로 메일주시면 대기등록해드리겠습니다 감사합니다
저는 오른쪽 정강이가 약간 바깥쪽으로 돌아가있어서(무릎은 상대적으로 안쪽으로 돌아가 있구요) 스쿼트 할때는 무릎과의 정렬을 위해 오른쪽 다리를 왼쪽보다 더 많이 외회전 시켜서 하곤 했습니다. 저같은 경우도 이 영상의 운동을 하면 될까요?
넵 도움되실겁니다
@@repairbody 감사합니다. 저같은 경우 오른쪽을 문제있는 쪽으로 생각해서 운동하면 되는거죠?
선생님항상 감사감사
감사합니다~~
힙스러스트머신?으로 할때 이느낌으로해도 좋을거 같아요
근데 발 포지션이조금다르긴한데
그냥할때 엉치통증생길대잇옷는데 이방법으로하면 괜찬을수도
선생님 영상 잘봤습니다! 😊 영상에서 말씀하셨듯
왼쪽이 골반 외회전이 제대로 안잡히는상태라면
프리웨이트보다 머신에서 운동 하는게 더 문제가될까요??
비대칭이 있으실 경우 머신이 차라리 나은 경우가 많다고 봅니다~
@@repairbody 답글감사합니다😀
좋아요.구독 눌렀습니다..따라해볼께요..고맙습니다.
감사합니다~
선생님! 스쿼트할때 골반이 왼쪽으로 이동하면서 내려가지는 경우 이 운동 영상을 양쪽 후 왼쪽으로 추가로 진행하면 되는 건가요? (왼쪽으로 이동하면서 냐려가서 그런지 스쿼트 후 왼쪽 허벅지가 운동한 느낌이 들어요 엉덩이도 왼쪽이 더 자극이 오는 거 같아요. 정강이도 왼쪽에서 뚝뚝 소리나고요) 추가로 고관절 외회전 뿐만아니라, 왼쪽으로 골반이 회전돼서 그럴 수도 있나요? 골반회전 인어자세로 교정하는 영상을 따라할까 해서 여쭤봅니다! 혹시따라한다면 왼다리가 뒤로 오게하고서 하면 될까요?
음 말씀하신 정보만으로는 추론하기가 어렵습니다 하체에 관련된 전반적인 운동들을 다 실시하셔야할것 같은데요
선생님 알려주신 골반관련 영상이랑 스쿼트 영상 골고루 따라해야겠어요 감사드립니다!!!
@@repairbody 선생님! 하나만 더 여쭤볼게요 바쁘신데 죄송합니다 현재 영상이랑 스쿼크 개다리춤 영상 모두 고관절 외회전을 제대로 시키기 위한 영상인데 둘 다 해주면 될까요? 어떤 거 먼저하든 상관 없나요?
@@dksdkv 넵 순서는 크게 상관없습니다!
@@repairbody 감사합니다🥹👍
설명이 너무 귀에 쏙쏙 박히네요 굳굳!!
ㅎㅎ 감사합니다!
잘보고갑니다.
측만증이 있어서 왼쪽 요방형근 사이즈가 더 큰데요(근육 자체가 큰건지 회전으로 인해 두드러지는것인지..) 이런경우 뭐가문제일까요??
업슬립입니다 양쪽 허리골반의 장력이 다르죠 보통 QL이 두꺼운쪽 골반이 올라가 있으나 경우에 따라 내려가있습니다 업슬립원인은 다양하니 가까운 전문가에게 점검을 받아보세요
제가 원하던 채널입니다
감사합니다!
좋은 정보 감사합니다~~ 혹 오버헤드프레스시 바불균형 한쪽 어깨가 더 솟는 부분도 교정이가능한가요ㅜ 어디서 부터 잘못된건지 모르겠어서요
가능합니다 준비해보겠습니다
영상 잘 보고있습니다!
스쿼트를 할 때 왼쪽 고관절 찝히는 느낌이 들고 운동 후에는 왼쪽 기립근, 내전근만 근육통이 많이 오는데 뭐가 문제일까요..?
ruclips.net/video/gQgTvrgnzCE/видео.html
주문하신 음식 나왔습니다
와 정강이 돌아가는거 강제로 막으면 무릎이 아프겠내요!! 진짜 이분은 갑툭튀 나와서 무슨 신이십니까?
갑툭튀라니 슬프군요 ㅋㅋ
한번 했는데 많이 잡히네요 감사합니다
혹시 스쿼트시 양 발목이 엎침이 양 발목이 다른 각도로 나타나는데 해결 할 운동 같은 것들은 없을까요??
슈피네이션이 과하게 되는쪽에 본운동을 하시면 됩니다~
이영상이 진짜 최고다 GOAT오늘 스쿼트하는데 고관절걸림없네요 ㅜㅜ
축하드립니다 훌륭히 잘 따라하셔서 그런겁니다~!
이 사람 천잰가
( ͡° ͜ʖ ͡°)
소개된 운동의 원리가 오른쪽 다리의 약해진 외회전 힘을 기르는건가요? 아니면 전방경사된 오른쪽 골반 정렬을 하는건가요??
외회전력입니다
선생님대박 대박 매번 감사합니당
감사합니다~
혹시 고관절 외회전 제한의 원인중에 내전근이 약해서 정강이를 못잡아주기때문 일수도있나요? 내전근활성화운동도 같이하면 좋을까 싶어서 여쭤봅니다
해서 나쁠건 없으나 엄청 득이 되진 않습니다 중둔근과 내전근을 동시에 활성화하는 균형잡는 종류의 운동들이 조금더 도움이 됩니다
이 영상에서 왼쪽 고관절에 문제가 있다면, 몸통이 오른쪽으로 틀어져있을수도 있나요?
제가 평소 왼쪽엉덩이에 불편감이 있고, 몸통이 오른쪽으로 돌아가있는 느낌을 받는데요. 이 운동을 왼쪽 다리 기준으로 하니까 그동안 뻐근했던 근육들이 풀립니다!
넹 골반은 좌측 지향
몸통은 우측 지향형태가 될수 있습니다!
@@repairbody 이 영상이랑 ruclips.net/user/shortskuftssWmI04?si=PDLVtUr5AroPff4L 이 영상에 나오는 운동을 꾸준히 하면 될까요? 늦은 시각에도 답변해주셔서 너무 감사합니다.
@@user-ij8qp3rd9b 링크하신것보다는
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.htmlfeature=shared
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.htmlfeature=shared
이렇게 해주시면 더 좋습니다~
@@repairbody 항상 너무 감사합니다!!!!!
@@repairbody 인어자세 교정 첫번째 운동하는데(앉아서 한쪽 다리들고 고관절내회전) 왼쪽이 특히 고관절 내회전이 엄청 힘드네요 ㄷㄷ 그리고 내전근쪽에 쥐날 것 같은 느낌 들구요!
선생님 이 영상과 제 문제점이 거의 유사한거같아서 댓글 남겨봅니다.ㅜㅜ
저는 하지쪽 불균형도 있지만 견착하는 과정에서도 양 쪽 팔꿈치 위치도 다르고 바벨 중앙에 견착하는게 아닌 약간 왼쪽으로 견착하는게 더 편하게 느껴집니다.(정중앙에 맞추면 오히려 오른쪽이 뜹니다..)
영상 따로 보내드릴수 있을까요.. 스쿼트 뿐만 아니라 다른 운동에서도 (벤치 OHP 등 바벨이 기울어짐) 문제점이 보입니다..
사실 이 영상은 1편이고 2편에서 말씀하신 문제 다룰겁니다
@@repairbody감사합니다^^
선생님 저는 스쿼트시에 약간 오른쪽으로 힙 시프트가 일어나고 지속시 오른쪽 무릎과 외측광근에 통증이 심해져서 스쿼트가 불가능 해집니다. 발목 유연성은 오른쪽이 더 좋아서 운동 전 왼쪽 발목유연성 늘려주는 운동을 하고있구요. 고관절은 또 오른쪽이 더 유연합니다. 그래서 왼쪽 가동성을 늘리기위해 여러 스트레칭과 힙 에어플레인등을 하고 들어가는데도 계속 오른쪽 무릎에 통증이 생기네요. 저도 앉을때 왼쪽 발이 돌아가는 보상작용이 생기는거 같고요. 완전히 주저 앉았을때 보면 두 발의 각도가 다르며 오른쪽 무릎이 왼쪽보다 더 나와있습니다. 해결법이 있을까요. 스쿼트 잘하고 싶은데 이거때문에 힘드네요 ㅜ
직접 테스트를 해보면 전부 바로 잡을수 있는 문제들로 보이는데 직접 보지 않아 추측만 할수 있을것 같습니다
일단 본영상 운동은 좌측에 실시하시고
ruclips.net/video/SatLFMsPjgk/видео.html
링크한 영상 운동은 우측에 실시해보세요
@@repairbody 감사합니다. 혹시 문제가 지속되면 가서 상담도 받아주시나여?
물론입니다
위치는 서울 강남구이고
자세한 레슨 문의는
biteexercise@gmail.com
으로 메일 주시면 안내해드립니다
감사❤
스게
선생님 저는 스쿼트시 좌측으로 비대칭 이동이 일어나는데
그로인해 우측 무릎에 통증이 있습니다. 트레이너 님 말로는 거위발 증후군이라고 하는데
우측 고관절 외회전이 나오지 않아서 거위발 증후군이 발생할 수도 있나요?
실제로 스쿼트시 영상에서 나온 보상작용이 우측 다리에서 일어나고 있습니다.
넵 무릎내측통증이면 거위발증후군이 생길수 있습니다 이 경우는 오른쪽 고관절에서 내회전 외회전 둘다 제약이 되고 있을 가능성이 있어요
@@repairbody 선생님 정말 감사하게도
이 영상을 꾸준히 따라하니 엉덩이의 힘이 들어오고 무릎에 통증은 없어졌습니다.
근데 스쿼트 시 우측 고관절 찝힘이랑 우측 엉덩이 쉬피트 현상이 나타나는데
고관절 내회전이 부족해서 발생하는 걸까요?
@@user-dc036 넵 인어자세 영상 두가지를 따라하시면 많이 좋아지실겁니다
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
몇년동안 해결이 안되던 불균형이었는데 도움주셔서 정말 감사합니다❤
감사합니다~
선생님 골반이 좌측으로 돌아간 경우도 이운동하면되는건가요 골반이 정상으로 돌아올까요
영상 듣기전 사진?에는 돌아감이라는 표현이있는데 영상에는 돌아간골반이란말이없러서요 ㅠㅠ 그렇다고 저와같은상황이아닌데 했다가 교정이안되고 심해질까봐요 ㅠㅠ
저는 좌측 발등 부러져서 재활제대로안하니
골반이 좌측으로 조금 돌아갔더라구요
도와주세요 부탁드립니다 ㅠㅠ 어떤영상을봐야할지 몰겠습니다
구독 좋아요 박고 가겠습니다
차렷해서골반보면 좌측으로 돌아가있어요
왼쪽 다리 뒤꿈치 바닥에 쎄게누르규 엉덩이쪼이면 정상으로되는 상황입니다
영상중 척추불균형영상도 이미시행했거든요
골반이 휘어서그런지 보상작용으로 몸도휜거같아서 그영상따라했더니 완전좋더라구요 ㅎㅎ
그런데
골반은 제자리로돌아오질 않네요
무슨운동을해야하나요
수술하고재활조금했을때
재활선생님이 왼쪽 중둥근? 운동 하라고했는데 그걸안해서 골반이 왼쪽으로 휜건가요
또한 이영상 따라했는데
햄스트링 박살나는줄알았어요 다른댓글 다읽다보니 햄스트링통증이 엉덩이로올라온다고래서 꾸준히 해보고싶네요 다만 제 골반 좌측으로 휜 교정운동이 이영상이 아닐까봐 더심해질까봐 겁이납니다 도와주세요 ㅠㅠ
바쁘실텐데 알려주시면 감사하겠습니다
ruclips.net/video/uMAGSv2NfOI/видео.html
이걸해보세요
@@repairbody 정말 감사합니다 골반 좌측으로듈아가서 스트레스에다가 몸도 휘고 정말감사합키다
정말 고품격 지식 전달이다... 감사합니다. 오른발목 골절 수술 이후 배측굴곡 가동범위가 확보가 안 되는 문제를 해결하는 방법도 있을까요? 스쿼트 시 발목 가동범위가 안 나와 애로사항이 큽니다ㅠ
ruclips.net/video/6dr2PhnYx-k/видео.html
일단 이거라도 참고해주세요
@@repairbody 방금 보았읍니다. 매우 감사합니닷 선생님!
크로스핏 불균형때문에
필라테스 요가 물리치료 도수치료 인지치료 등 서울 지방오가면서 돈 많이썼는데
공부만됐지 치료는 안됐어요, (대신 사용하는 느낌이나 감각은 알고있음)
진짜 이렇게 큐잉을 주시다니 대단합니다. 감사합니다 정말
반드시 좋아지실겁니다! 화이팅!!
선생님 혹시 센터 운영중이신가요?
찾아가려면 어디로 가야하나요?
수업 문의는 biteexercise@gmail.com으로 메일주시면 자세히 안내드립니다
잘 알지못한 상태에서 벌어지는 교정이 오히려 더 나쁜 결과를 일으킬 수 있겠네요 ㄷㄷ
자막까지 친절하게 모두 달아주셔서 감사합니다~
배경음악이 20프로 정도만 조금 더 작으면 몸수리님의 목소리가 더 잘 들리겠다는 생각이 들었습니다~
피드백 감사합니다! 참고해서 제작하겠습니다~
발의 안쪽에 무게중심을 준 상태에서 허벅지를 바깥으로 돌리는 느낌을 전혀 모르겠으면.... 많이 심각한 상태일까요?.... 아예 평벙한 브릿지처럼 엉덩이전체가 들리게되네요 ㅠ
발의 안쪽날을 들면서 한발브릿지한다는 느낌입니다
감사합니다 적용해보겠습니다ㅏㅏㅎㅎㅎ
감사합니다~
와 형림 쨩
감사합니다 형님!
이게 스쿼트 할 때 잘 안 내려가는 쪽이 문제가 있는 건가요? 왼쪽 골반이 막히는 느낌이 나면서 일정 이상 내려가질 않고 오른쪽만 내려갑니다.
넵 영상 운동을 해주시면 범위가 늘어나는게 느껴지실겁니다
유명한 정형외과에 재활치료 센터랑, 비싼 개인교정 PT에 몇백만원 주고 몇달 배운거보다 여기채널에서 무료로 영상 몇개 보고 배운게 훨씬 도움됨....
앞으로 더 유익한 영상 올려드리겠습니다~
0:39 맞아요 나랑 똑같아 사실 모든 운동할 때 왼쪽이 틀어져요 ㅠㅠ
이것보다 강도가 더 높은 고관절 운동이 있을까요?
넵 준비해보겠습니다
선생님 너무 유익하게 잘 보고있습니다 동작수행시 햄스트링에 쥐가 날것같은데 정상인가요??
처음에 그러다가 말겁니다
골반이 오른쪽으로 빠지는거면 오른쪽 외회전이 부족한건가요?
꼭 그렇게 보긴 힘든게 보통 두번에 걸쳐 골반이 빠지는 경우가 많습니다
@@repairbody 음.. 그렇다면 그냥 좌우 둘다 스트레칭을 해주는게 좋을까요??
내로우 스탠스 스쾃을 하셨을때 발이 바깥으로 돌려고 하는쪽을 해주시면 됩니다!
@@repairbody 감사합니다!!!
선생님! 엉밑살을 하늘로들어준다 큐만주는건가요 아니면 실제로 엉밑살을 들어올려야 하나요? 항상 감사드립니다.
실제로 들어주시면 됩니다 감사합니다!
스쿼트 할때 왼쪽으로 쏠리면서 윈쪽이 먼저내려가는데 왼쪽 다리 위주로 해주는게 맞나요?
그건 이번주 토요일에 올라가는 영상을 봐주시면 됩니다
감사합니다 선생님
감사합니다!
선생님 해부학만본다고 쌤처럼 이런티칭을터득하기어려울것같은데 책추천부탁드립니다!
얀다,스쿼트바이블,교정운동솔루션은.구매했는데 언텋게 적용해야될지어렵네요
닥치는데로 다보고 또 지우고 무한반복하다보면 남는게 그래도 있더라고요
@@repairbody 늦은시간답변감사합니다
영상자주보면서 제걸로만들어야겠네요
궁금한게있는데요
어깨의.통증이있다면
어깨를보면안되고 호흡,고관절을 봐라 이런얘기.많이하시는데
그고관절이라는게
고관절가동성운동일까요?명쾌하게.얘기하시는분이없어서 어렵네요
힌지의 움직임이 나오는 스퀏.데드도 고관절을사용하는데
어깨통증 이있을때 스퀏을 한다고.통증이 개선되는것같지는않아서요🤣
너무잘보고있어요.
영상길이도짧아서 틈틈히 보기좋네요.
혹시 무너진발바닥 아치도 살려줄 수 있나요.?
가능합니다 준비해보겠습니다
@@repairbody 선생님. 혹시 발바닥 아치 영상 올라왔었나요?
아직입니다
@@repairbody 이 영상 속의 운동 따라했는데 발 아치도 기분 좋게 편해지네요. 감사합니다. 다리 전체에 힘이 잘 들어갑니다.
ㄷㄷ 너무 좋아요
감사합니다!
몸수리님 감사합니다^^
감사합니다~~
땡큐땡큐 진짜 감사
유아웰컴 브로더
좋은 영상 감사합니다. 저도 오른쪽 다리가 영상설명에서처럼 살짝 더 바깥쪽으로 돌아가고 올라올 때 한쪽엉덩이 아랫쪽이 아주 약간이나마 기울면서 한쪽만 힘을 조금 더 받아서인지 상승구간에 힘의 균형을 맞추는 게 좀 문제가 있고 고민이었는데 당장 따라해봐야겠네요!!
그리고 혹시 턱걸이 비대칭 관련해서도 영상 부탁드려도 될까요? 턱걸이 횟수 채울 수 있는 근력을 확보하자는 목표는 달성했는데, 이번에는 이런 비대칭 문제가 고민되더군요(운동 하면서 근력은 얻었는데 결과적으로 비대칭도 얻어갔네요ㅠㅠ). 오른손잡이라 무의식적으로 오른쪽팔에 더 힘을 주고 운동을 하는 과정이 오래되어서 그런지 비대칭이 생긴 것 같습니다(운동중의 감각으로 느껴지는 것뿐만 아니라 거울에서 눈으로 보기에도 오른쪽 상부승모근 크기가 왼쪽부분보다 조금 더 높게 올라와 있는 형태로 목까지 붙어 있고 오른쪽 어께길이가 왼쪽보다 살짝 더 넓을 정도....;;;).
턱걸이 할 때 처음 몇번은 괜찮은데 반복횟수가 늘면 상체가 대충 (
음 이것도 한번 준비해보겠습니다
정말 사랑합니다!!! 혹시 인스타그램 아이디 없을까요?!! 팔로우 하고싶습니다!!!!!!
인스타를 거의 안해서 팔로우하셔도 볼게 없으실겁니다 repairbody_ 입니다
구독하고 갑니다 !!
감사합니다~~
와 딱 내상황….대박
꾸준히 해보겠습니다.
다리운동 하기전에 웜업으로 꼭 해야겠습니다
도움 되실겁니다! 해보셔요!
몸수리님 상완골 전방활주영상도 올려주세요..!!
준비해보겠습니다~
너무 감사합니다 ㅠㅠ 혹시 사이트 레터럴 레이즈 불균형도 알수 있을까요 선생님?!
준비해보겠습니다
스쿼트할때 오른쪽 엉덩이에 자극이 더온다면 어디 발을 더 운동해야지 좋을까요 ?.. 선생님
오른쪽 엉덩이가 정말 힘이 더 들어오는거면 왼쪽을 해주시면 되는데
오른쪽 엉덩이의 불편감을 힘들어옴으로 착각할수도 있어서 이 경우는 오른쪽을 해주셔야 합니다
잘 모르시겠으면 양쪽 둘다해주셔도 됩니다
안녕하세요 영상 잘 보고 있습니다!혹시 평소에 발 바깥쪽에 무게중심이 잘 안실리는거는 원인이 따로 있을까요~?
여러가지 가능성이 있는데 기능적 외반슬인 경우가 많습니다 이 경우 한발서기하면 더 뚜렷하게 안쪽 무게중심으로 버티려고 하는게 관찰됩니다
@@repairbody 답변 감사합니다! 운동보다는 치료가 우선이겠죠???ㅠㅠ
외반슬 대부분은 운동으로 교정가능한 기능적인 문제입니다. 가까운 교정운동센터를 찾아가서 상담받아보세요
@@repairbody 감사합니다!
정상이 왼쪽다리인지 오른쪽다리인지 알수가없네요
댓글로 남겨도 답변 해주시나요 스쿼트 비대칭이 있어 알려주신 윤동했는데 평소 문제가 있는 오른쪽 다리 종아리에 자꾸 쥐가나요 이런식으로 질문드려도 답변 해주실 수 있나요??
ruclips.net/video/RkM2nKTVUls/видео.html
이걸 오른쪽에 먼저해주시면 쥐 안나실겁니다
친절한 답변 감사합니다! 바로바로 효과가 나타나진 않네요....사실 몸수리님 영상보면서 이거저거 해봤는데 고관절이 외회전을 할때 종아리에 쥐? 경련?이 일어나요 심할때는 햄스트링까지 그게 이어지거든요...이런 거는 아무래도 직접 뵈어야 정확히 진단이 가능하시겠죠?
음 높은 확률로 저게 맞을것이라 생각했는데 아니라면 변수가 많아져서 확인해야할게 많습니다
@@repairbody직접뵙기위해선 어디로 제가ㅜ연락을 드려야할까요?
내용 듣고 스퀴트 자세 너무 좋아졌습니다 그런데 무게 올라갈수록 약간씩 틀어지는데 스트레칭 하다보면 좋아지는 건가요? 좋아요랑 구독 박고 갑니다❤
녭 꾸준히 해주시면 됩니다!
몸수리님! 혹시 호흡 불균형을 개선하면 근육의 불균형도 잡을 수 있나요?
다들 그렇게 이야기하는데 저는 반대로 많이 설명합니다 근육 불균형을 개선해야 호흡 안정화가 된다고요
@@repairbody 몸수리님 척추불균형 영상에 찌그러진 쪽 폐를 핀다는 느낌을 가져가주는 것 정도는 괜찮을까요?
@@태태태규정확히 줄수만 있으면 주셔도 될것 같긴하지만 정확히 주기 힘들지 않을까요? 고민해볼만한 질문이네요
수리행님 이거 따라하는데 자세교정은 되긴하는데 안좋은쪽 햄스트링이 너무땅기는데 어째야할까요
여기요 성님
ruclips.net/video/uoAiLBkC_8w/видео.html
그러면 바벨스쿼트시 스탠스자세에서 옆거울보니 바벨이 시계방향으로 살짝 돌아가있던데 그건 뭐죠?? 억지로 맞추려고하니 뭔가 불편하고
ruclips.net/video/SatLFMsPjgk/видео.html
선생님 오른발이 문제 인 것 같은데 허벅지 외회전 하려라면 발바닥에 쥐가나려 하눈데 이게 맞는건가요
고관절에서 움직임이 잘안되면 발바닥에 힘을 과하게 줄수 있습니다 스스로 발에 힘을 좀 풀고해주세요
@@repairbody 감사합니다. 맨발로 데드리프트를 해도 고관절을 쓰려면 오른발에 쥐가 나려 하더라구요! 참고해서 하겠습니다. 감사합니다!!!
원인은 모르겠고 해결방법은 좋네요
몸수리 동영상 우연치 않게 봤다가 전부 내증상들 ㄷㄷ 정주행 ㄱ
감사합니다~