이거 운동하는 사람 한테 말 해 주고싶네 발접지 교정은 필요한거 맞는데 허리아픈건 과신전 때문이지 복압 힘 못주고 하체힘도 없어서 스쿼트를 할 준비가 안 되있으니까 허리힘으로 순전히 드니까 아플수밖에... 이건 코칭하는 사람도 수행력 파악은 못하고 단순히 운동자세만 지적하니까 답답하네요....자세가 부정적인건 불균형 으로만 오는게 는게 아닙니다 ㅎㅎ
대상자분의 허리가 아픈 이유는 요추의 척추전방전위 때문이에요😢 이걸 해결하기 위해 2:54 코어근 + 다열근으로 요추 안정화 다열근 + 햄스트링으로 천장관절 안정화 +대둔근 강화 및 인지 +장요근 강화 및 인지 그로인해 힙힌지시 안정적인 천장관절 앞끄덕임 장골 후방회전을 만들어서 요추가 앞으로 빠지는걸 막았습니다 뭐.. 결론적으로 하체강화 운동도 같이 하긴 했지만 막연히 허리 통증 원인이 하체힘이 없어서는 아니에요😓 만약 저 대상자에게 코어와 천장관절 셋팅 안하고 하체힘만 더 키우면 4번요추의 전방전위가 더 심해지거나 후만이 되어있는 요추 5번에 디스크가 터졌을 것이라 생각됩니닷. 솔직히.. 뭘 말씀하신건진 알겠는데 그냥 넘어가려다 저희 선생님의 의도 파악도 제대로 못하시고 수행력 파악 못하는 사람으로 말씀하셔서 쉬운 이해를 위해 자세히 설명드렸습니다☺️ 만약 저희 선생님니 잘못한거라면 당연히 결과도 안좋았겠죠?!
안녕하세요 피카토 동찬입니다.😀 대상자는 평소에는 더 높은 무게로 했다고 합니다. 말씀하신데로 복압과 하체힘이 더 있으면 못할게 없을것 같아요~ 하지만 저는 복압을 잡는데 후방경사가 되어있는 상태에서 한다면 복압은 쉽게 잡히지 않고 코어와 장요근을 올바르게 사용하기 힘들어 허리 힘만 쓰다보니 요추의 4,5 번에 전방전위가 생긴거라고 생각합니다.😂 따라서 레슨 중 하체힘을 키우는 운동은 없었지만 운동후 평가 동안에 통증이 감소했고 좋은 수행력 또한 나왔습니다. 수행력을 높히기 위해 복압과 장요근의 힘을 정확한 원리로 수행하게끔 스쿼트를 하면 더욱 좋은 하체를 만들 수 있겠네요!
안녕하세요! 피카토 팀장 최동찬입니다! 정확히는 배꼽아래가 홀쭉해지는 hollowing 기법을 하는것 입니다! 갈비뼈 까지 잡기위한 bracing 기법은 복횡근 보다는 배빗근들을 더욱 수축시켜 본 영상에는 drawing을 하는 hollowing 기법을 하여 코어를 조금 더 강조해서 운동 했습니다😊
![[본방 클립] 아프다고 집에만 있으면 진짜 집 밖에 못 나가게 된다?! 적절한 신체 활동으로 건강한 노년💪 | 일해야 안 늙는다 | KBS 241023](/img/1.gif)
우리 동찬선생님 스쿼트 골반교정 잘잡으시니까 믿고 따라와보세유☺
말투도 피카토님이라는..~
안녕하세요 5년넘게 피카토채널 구독자인데요 그동안 좀 초심과는 안맞는것같아서 안보다가 오랜만에 봤는데 너~무 유익하네요 진정한 재활운동으로 영상이 담긴것같아서 좋습니다 앞으로도 잘 부탁드려요 한수 배우고 갑니다
오! 좋은 영상 감사합니다!!
축하드립니다 🎉🎉
인스타보면 별 시덥지않은 내용 표정 심각하게 하면서 뭐 대단한거 마냥 팔아먹는 교육팔이들 많은데 피카토는 너무 유익해요
유익하게 봐주셔서 감사합니다 ☺️
내려가면서 빠지는게 아니고 골반이 도는것도 이 영상 잘 따라해보면 도움되나요?
피카토 선생님
저는 갈비뼈 전방 왼쪽만 들려서 갈비뼈 비대칭이 있는데 관련영상을 올려주실수있을까요? 유튜브에 찾아봤는데 외국영상밖에 없네요
이것때문인지 왼쪽전거근은 힘이 잘안들어가는것같기도해요 ㅜ
이 운동 해보셔요!
ruclips.net/video/yNp5bFl1lcE/видео.html
@@Phycato 답변 정말 감사합니다! 선생님 덕분에 큰 도움이 됩니다!
4:42 배로 물고 끌고온다는 게 어떤 의미인가요? 힙힌지를 의도적으로 하고 배를 바닥쪽으로 가라는 말인가요?
코어근육을 수축한 상태에서 장요근을 더 사용하라는 뜻입니다!
3:37 이구간에서 허리가 아프면 어떻하죠?
배꼽 아래 홀쭉하는 복횡근 수축이 덜 된 상태에서 했거나 현재 천골의 앞끄덕임이 심한 상태라 이 운동이 맞지 않다는 뜻입니다!
약간 디오느낌이 있으신데...ㅎㅎ
과분한 칭찬 감사합니다...😊
이거 운동하는 사람 한테 말 해 주고싶네
발접지 교정은 필요한거 맞는데
허리아픈건 과신전 때문이지 복압 힘 못주고 하체힘도 없어서 스쿼트를 할
준비가 안 되있으니까 허리힘으로 순전히
드니까 아플수밖에... 이건 코칭하는 사람도 수행력 파악은 못하고
단순히 운동자세만 지적하니까 답답하네요....자세가 부정적인건 불균형 으로만 오는게 는게 아닙니다 ㅎㅎ
대상자분의 허리가 아픈 이유는 요추의 척추전방전위 때문이에요😢
이걸 해결하기 위해 2:54
코어근 + 다열근으로 요추 안정화
다열근 + 햄스트링으로 천장관절 안정화
+대둔근 강화 및 인지
+장요근 강화 및 인지
그로인해 힙힌지시 안정적인 천장관절 앞끄덕임 장골 후방회전을 만들어서 요추가 앞으로 빠지는걸 막았습니다
뭐.. 결론적으로 하체강화 운동도 같이 하긴 했지만 막연히 허리 통증 원인이 하체힘이 없어서는 아니에요😓
만약 저 대상자에게 코어와 천장관절 셋팅 안하고 하체힘만 더 키우면 4번요추의 전방전위가 더 심해지거나 후만이 되어있는 요추 5번에 디스크가 터졌을 것이라 생각됩니닷.
솔직히.. 뭘 말씀하신건진 알겠는데 그냥 넘어가려다 저희 선생님의 의도 파악도 제대로 못하시고 수행력 파악 못하는 사람으로 말씀하셔서 쉬운 이해를 위해 자세히 설명드렸습니다☺️
만약 저희 선생님니 잘못한거라면 당연히 결과도 안좋았겠죠?!
안녕하세요 피카토 동찬입니다.😀
대상자는 평소에는 더 높은 무게로 했다고 합니다.
말씀하신데로 복압과 하체힘이 더 있으면 못할게 없을것 같아요~
하지만 저는 복압을 잡는데 후방경사가 되어있는 상태에서 한다면 복압은 쉽게 잡히지 않고
코어와 장요근을 올바르게 사용하기 힘들어
허리 힘만 쓰다보니 요추의 4,5 번에 전방전위가 생긴거라고 생각합니다.😂
따라서
레슨 중 하체힘을 키우는 운동은 없었지만 운동후 평가 동안에 통증이 감소했고 좋은 수행력 또한 나왔습니다.
수행력을 높히기 위해 복압과 장요근의 힘을 정확한 원리로 수행하게끔 스쿼트를 하면 더욱 좋은 하체를 만들 수 있겠네요!
배꼽끌을 하면 갈비뼈가 들리는데 괜찮은건가요? 원래 안들려야하나요?
갈비뼈까지 가지 않고 배꼽 아래에서만 홀쭉해져야 합니다!
@@Phycato 이게 불가능한게 배꼽아래가 홀쭉하면 갈비뼈가 열리는게 당연한거 아닌가요? 말이 안되는거 같아서요
안녕하세요! 피카토 팀장 최동찬입니다!
정확히는 배꼽아래가 홀쭉해지는 hollowing 기법을 하는것 입니다!
갈비뼈 까지 잡기위한 bracing 기법은 복횡근 보다는 배빗근들을 더욱 수축시켜 본 영상에는 drawing을 하는 hollowing 기법을 하여 코어를 조금 더 강조해서 운동 했습니다😊
@@user-fgchoi99 답뱐 감사합니다 그럼 운동할때는 갈비뼈가 열려있어도 되는건가요?
@@abcdefgabcdefgd 네! 운동에 따라 다르지만
피카토 코어 운동할때는 그렇게 하시는게 좋습니다!
저번에 측만증 고수 만난다는거 해주세여 ㅠ
3:20 이거할때 오른쪽 찝히면 어떡하나요..?
ruclips.net/video/Sbf8r-KqB4A/видео.html
이 영상에서 중둔근 운동 해보시거나
그래도 안된다면
ruclips.net/video/YmYzSnvJtSg/видео.html
골반교정 운동 해보세요!
@@Phycato 감사합니다!!! 은인이에요 진짜