오늘도 감사드립니다 인체 관련 전공자도 아니고 아무것도 모르는 상태에서 헬스만 2년동안 했는데 정말 잘못된 부분이 많다는걸 느꼈습니다 근육 명칭은 잘 모르지만 제가 느낀점 말씀드립니다 감사합니다 좌측후방으로 회전부정렬시 느낀점 1. 좌측 견갑골 옆 승모근? 눌림(척추 방향으로 눌림) 2. 견갑이 평상시 뒤로 접혀있어 어깨 후방활주(견갑이 접혀있어 좌측 견갑 가동성 비활성화) 3. 왼쪽 상체 후방이 대체적으로 뒤로 수축되어있음 (마사지, 스트레칭으로 이완 필요) 4. 좌측 상체가 뒤로 말려있어 좌측 가슴이 항상 이완된 상태에서 가슴운동을 했기에 오른가슴이 더 발달함 5. 좌측 광배도 뒤쪽으로 이완되어 있기 때문에 등운동시 오른쪽 광배가 더 발달함 6. 오른쪽 상체가 앞으로 말리게 되면서 평상시 오른쪽 등 상부 이완상태 (왼쪽 상부 등이 더 발달함) 7. 척추가 휘어지면서 호흡기관 및 내장기관 눌림현상 (유산소 힘들어짐) +하체도 안쓰던 근육들이 힘이 들어오고 정렬되는 느낌입니다 감사합니다 제가 직접 등 사진도 찍어서 골반과 척추가 평행한지 보고 알려주신 교정방향으로 운동을 진행했습니다 위 내용처럼 수축이 필요한 부분은 한쪽운동으로 보완하고 이완이 필요한 부분은 스트레칭을 진행하며 교정하고 있습니다 감사합니다 제가 잘 하고 있는지도 궁금합니다!
슈퍼챗 감사합니다! 전반적으로 스스로를 잘 파악하신것 같습니다 밥값은 해야하니 코멘트 남겨드리겠습니다! 1. 좌측 견갑골 옆 승모근? 눌림(척추 방향으로 눌림) - 그럴 가능성이 큽니다 2. 견갑이 평상시 뒤로 접혀있어 어깨 후방활주(견갑이 접혀있어 좌측 견갑 가동성 비활성화) - 이건 사실 후방활주가 아니라 그냥 돌아간겁니다 3. 왼쪽 상체 후방이 대체적으로 뒤로 수축되어있음 (마사지, 스트레칭으로 이완 필요) - 인어자세와 더불어 ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html 이것도 같이 해주시면 더욱 좋습니다 4. 좌측 상체가 뒤로 말려있어 좌측 가슴이 항상 이완된 상태에서 가슴운동을 했기에 오른가슴이 더 발달함 - 3번과 동일한 해결방법 적용가능합니다 5. 좌측 광배도 뒤쪽으로 이완되어 있기 때문에 등운동시 오른쪽 광배가 더 발달함 - 3번과 동일합니다 6. 오른쪽 상체가 앞으로 말리게 되면서 평상시 오른쪽 등 상부 이완상태 (왼쪽 상부 등이 더 발달함) - 왼쪽 상부 등이 발달한게 아니라 견갑골이 상방회전되어 그렇게 보이는것 뿐입니다 라인업 포즈나 랫스프레드 잡으면 왼쪽이 더 펼쳐지실건데 이건 ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html 왼쪽에 이걸하면 어느정도 극복 가능해집니다 7. 척추가 휘어지면서 호흡기관 및 내장기관 눌림현상 (유산소 힘들어짐) - 맞습니다 ruclips.net/video/KOw65IslFP8/видео.html 마지막으로 이 운동까지 해주시면 호흡이 좀더 편해지실겁니다
왼쪽으로 덜 돌아가는 분들을 위한 버전 (왼쪽-오른쪽 단어만 바꿨습니다) 고개가 왼쪽으로 기울이기 힘든 분들 그리고 동시에 왼쪽을 바라보기 힘든 분들을 위한 운동 시작하겠습니다 오른 다리를 뒤로 빼고 왼 다리를 앞으로 뺀 인어 자세를 취합니다 양손은 맨처럼 가슴에 교차시키고 무게 중심은 엉덩이 앞쪽으로 가져옵니다 이 상태에서 흉골 가슴뼈 왼쪽으로 천천히 돌려주면 생각보다 많이 안 돌아가지면서 오른쪽 옆구리와 뒷구리 사이에 어디쯤이 당기는 것이 느껴지실 겁니다 이 상태를 30초 유지합니다 우측 내복사근 후측면 섬유를 늘려 준 겁니다 30초가 지나면 다리의 방향만 반대로 바꿔 주세요 다리는 반대이지만 회전을 시키는 방향은 동일합니다 왼쪽으로 충고를 돌려주시고 더 이상 돌아가지 않는 지점에서 크게 포물선을 그리면서 크런치 복근 운동을 한다고 생각합니다 너무 짧게 복부를 찌그러 뜨리려고 하면 가슴 대흉근이 갈비뼈 늑간근 만 힘이 들어갑니다 멀리 큰 포물선을 그리면서 크런치 복근 운동을 해준다고 생각해야 구이 내복사근 전방섬유에 힘이 들어갑니다 이 상태에서 다시 한번 흉부를 왼쪽으로 돌려준다 생각하면 옆구리에 힘이 조금 더 강해지면서 조금 더 바깥쪽 섬유까지 힘이 옮겨가는게 느껴지실 겁니다 이 상태에서 앞꼬리 쥐가 나는 분들도 계실 건데 쥐가 나면 잠깐씩 동작을 풀었다가 다시 동작을 진행해 주시면 됩니다 이러면 점점 쥐가 안 날 겁니다 쥐나는 이유는 활성도가 떨어지는 근육을 갑자기 움직이려고 했기 때문입니다 이 동작도 마찬가지 30초 유지합니다 그러니까 이 두 동작을 묶어서 실시해 주는 겁니다 다시 한번 해보겠습니다 고개 왼쪽으로 기울이기 힘든 분들 왼다리 앞으로 오른다리 뒤로 인어 자세 양손 엑스맨, 엉덩이 앞쪽 무게 중심 흉골 좌회전 우측 옆 뒷구리 늘어나는 것 확인하고 30초 유지 지나면 잠깐 풀었다가 다시 휴식 30초가 지나면 다리만 반대로 바꾸기 양손 엑스맨 흉골 좌회전 큰 포물선 그리면서 크런치 앞구르고 다시 좌회전 30초 유지 쥐나면 풀었다가 다시 휴식 자 이렇게 두 가지 운동을 합쳐서 30초 더 30초 총 60초가 한 세트입니다 이걸 3세트 해 주시면 됩니다 그러니까 3분만 하면 된다는 것입니다 3분 운동이 다 끝나신 분들은 고개를 한번 기울여 보세요 아까 앞으로 잘 기울어지지 않던 쪽으로 잘 기울어지면서 반대로 잘 기울어지는 쪽은 오히려 조금 덜 기울어지는게 느껴지실 겁니다 시작점이 중앙으로 왔다는 거죠 고개도 좌우로 한번 돌려 보세요 잘 안 돌아가던 쪽은 잘 돌아가고 잘 돌아가던 쪽은 조금 덜 돌아가는 느낌이 들면 아주 잘하신 겁니다 이 두 가지가 잘 되면 거울까지 확인해 보세요 어깨 말림 어깨 높이까지 잘 맞으실 겁니다 하루 아침에 모든 비대칭이 해결되진 않겠지만 중요한 건 안 틀어져 있는게 아니라 덜 틀어져 있는 것입니다 덜 틀어지기 위해 이런 운동들을 매일 꾸준히 해 주세요 점점 덜 틀어질 겁니다
저 유튜브 댓글 잘 안쓰는데 영상 감사말씀 전달해드리려고 글 남깁니다. 허리 아파서 병원 다녀왔는데 척추측만증이라고 해서 관련 영상 찾다가 선생님꺼 영상을 보게되고 그대로 따라했습니다. 한 번만에 효과를 봤습니다. 심지어 얼굴 비대칭도 정말 교정되었습니다.ㄷㄷ 평소 근력운동으로 몸 관리한다는게 몸의 자세(비대칭) 문제로 운동 중 다쳐서 몇달 쉬고 다시 운동하다가 다치는게 연속이었습니다. 앞으로 그런 일 없을 것 같습니다. 그리고 다른 영상에서도 참고하여 팔자걸음도 개선 중에 있습니다. 귀중한 운동법 공유해 주셔서 진심으로 감사합니다. 더 많은 분들이 저처럼 선생님 운동법으로 몸이 고쳐지고 유튜브 채널도 크게 성장하기를 바랍니다.
사랑합니다 ♡♡ 몸수리 당신은 저의 (신)입니다♡♡ 다른 유튜브영상과 큰돈주고 체형교정PT를 받고 운동했다가 주에 두번씩 사지마비까지오는 상태가되어 병원비만 500넘게쓰고 나아지기는커녕 똑같은상태로 2년을 보내다 우울하고 삶을 포기하고싶어진순간 지푸라기라도 잡아보겠다는심정으로 몸수리님의 영상 매일 따라했는데 너무 좋아지고있어요♡♡ 당신은 저희 신입니다 꼭 완치해서 후원하겠습니다♡
몸수리님! 제 몸상태가 지금 1. 왼쪽어깨 말리고 올라감 2. 오른쪽골반 올라감 이상태인것같은데 수리님 영상 어떤것들 차례로 하면 좋을까요..ㅠ 제 몸이 대체 어떻게 틀어진줄도 모르겠고 영상보고 따라하고싶은데 정확히 어떤것들을 해야될지 모르겠네요😢 + 추가) 이것도 상관있는지 모르겠는데 이너타이하면 오른쪽내전근이 아프고 아웃타이하면 왼쪽중둔근에 쥐가나고 오른쪽 발목도 갑자기 접지른것처럼 욱신거리고.. 그러네요 ㅠㅠ 도와주세요!! 😂😂
말씀하신 내용만으로는 뭐부터 해야 될지 정확히 알 수가 없습니다. 영상 초반에 자가 진단을 하는 부분들이 있으니 해당되는 내용이 있으면 따라해 주시면 됩니다 일단 ruclips.net/video/gCBK3y1l_VQ/видео.html ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html 이 세가지는 해주시는게 좋습니다
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html 슈퍼챗 감사합니다! 이렇게 세가지 운동도 같이 해보세요~
7년전에 중량딥스를 하다가 힘이빠져 자세가 무너지면서 왼쪽어깨 부상이후에 쇠질을 아예 멈췄다가 두달전부터 살살 하고 있습니다. 가슴 운동을 할수록 오른쪽에 비해 왼쪽이 발달이 느리고 가슴운동후 왼쪽 전방어깨부분 뻠핑감이 커서.. 고민중이였는데 이영상을 보며 따라해보니 호전되는게 느껴져서 정말 감사합니다!! 그래서 질문을 하나 드릴려고 합니다. 복근운동을 한다면 더 교정에 수월할까요? 아니면 이 스트레칭 이후에 어떤 스트레칭이나 혹은 운동을 한다면 도움이 될까요? 올해는 어깨 및 신체기능 회복에 집중해서 운동하고 내년에 열심히 해서 바프를 찍는게 목표입니다. 좋은 정보 기다릴게요!! 여름에 건강관리 잘하시고 건강보단 영상이 우선입니다!! 선생님!!!
일반적인 복근 운동은 도움이 되진 않을겁니다 ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html 이 순서대로 한번 해보시면 가슴자극감도 좀더 비슷해지실것으로 예상됩니다 슈퍼챗감사드리며 앞으로 더 유익한 영상으로 보답드리겠습니다!
와 미쳤다..ㅠㅠ 처음 이 문제를 인지한 장소가 샤워할때 였습니다 운동할때 돌아간 몸은 알고 있었으나 그게 왜 돌아간건지 알수있는 길은 없었고 그런데 문뜩 샤워하며 거을에 비치는 내복사근의 비대칭 한쪽은 선명하고 한쪽은 희미하게 보이더군요 사이드플랭크 짐볼위에 맷돌 돌리기 슬라이드 등 진짜 별짓을 다해봤지만 실패하고 돌아간 반대쪽은 하체도 상체도 안으로 돌았겠네 그러면 스쿼트는 안으로 말린쪽을 아무리 외회전 해봤자 되겠나? 제 위치 중립에서 열리는게 당연하겠고 정강이 무릎만 열라고 하겠지..머리는 커지고 아는게 많아지는 만큼 제 머리도 돌겠더군요ㅠㅠ 오늘 그 문제가 해결될듯 싶습니다 감사합니다!
댓글 답변감사합니다! 혹시 하나만 더여쭤봐도 될까요? 앉았을때 바른자세로 골반 무릎 정면 바라보고 몸도 정면으로 정확히 바라보면 등뒤 왼쪽 끝 근육이 활성화되는데 정상적인 반응일까요? 왼쪽어깨가 올라가고 말렸습니다. 답변안해주셔도 이전 답변에 대한 감사 비용입니다. 얻은 정보에 비해 많이 못드려 죄송합니다 ㅠㅠ
안녕하세요 선생님! 항상 영상 잘보고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다. 제 몸의 문제점은 이렇습니다. 1. 왼쪽 어깨 전방활주 & 상체가 오른쪽으로 로테이션 왼쪽 견갑골과 안쪽 쇄골뼈 아래 통증이 있고, 바른 자세 유지하려고 왼쪽 더 신경쓴 날, 등운동 하고 난 다음날 통증이 더 심합니다. 2. (골반 불균형- 병원에서 엑스레이 상으로 오른쪽 다리가 조금 더 짧아 깔창 끼라고 함 ) 제 생각에는 골반이 삐뚫어져서 다리가 짧은 게 아닌가 싶어요. 오른쪽 골반이 왼쪽으로 로테이션 되어있어요. 3. 스쿼트, 데드시 왼쪽 엉덩이 더 사용. 근육통 차이가 항상 있고 외관상으로도 왼쪽이 더 발달 4. 등 운동시 오른쪽 광배 발달 현재 스쿼트시 왼쪽 어깨가 더 높아 바벨이 왼쪽이 더 올라가 있고, 힙쉬프트 가 왼쪽으로 생기고 있어요. 가끔 바벨이 오른쪽으로 회전되기도 합니다. 이 경우에는 어떤 운동을 하면 좋을까요? 왼쪽 힙쉬프트를 줄이기 위해 왼쪽으로 로테이션된 오른쪽 골반을 더 돌리려고 하는데, 같이 운동하는 쌤은 왼쪽 무릎을 더 열라고 합니다. 어떤 방법이 맞는지 모르겠는데 좋안 해결책이 있을까요? ( 참고로 접지한 발바닥이 돌지는 않습니다 )
안녕하세요 골반비대칭에서 시작해 척추측만증, 어깨 불균형, 턱관절박살에 안면비대칭까지 얻은 사람입니다 ㅠ 어릴때부터 양반다리를 못해서 인어다리로 앉았던게 화근이였던거 같습니다 재활병원도 다니면서 꾸준히 도수치료도 받아보고, 한의원의 추나요법, 접골원 최대한 해볼거 다 해봤는데도 나아지질 않았어요. 1년전쯤 부터 파워리프팅에 관심이있어 웨이트운동을 하다가 모든 운동에서 비대칭이 눈에 띌정도로 심하다는걸 알았습니다.. 고쳐보려고 이것저것 스트레칭 다 해봤는데 사실 일시적으로 나아지는건 없었어요,, 요행을 바란건 아니지만, 당장 스쿼트를 해야하는데 비대칭이 너무 심하니 증량을 하기가 부담스러웠습니다. 오늘도 운동을 제대로 수행 못하고 이것저것 보다가 귀한영상 찾았네요.. 너무 감사합니다. 일시적이라도 제가 느껴질 정도로 좋아졌어요. 웨이트하기 전 꾸준히 하겠습니다. 4-5분만 투자하면 되니까요! 다시한번 감사드립니다!!
아 솔직히 영상 시작전 댓글보고 오바네...이랬는데 진짜 어깨랑 견갑골이 너무 아프고 불편해서 속는셈치고 한 번 따라해봄. 한 번 따라했는데 백날천날 마사지기 종류별로 풀던 어깨랑 견갑에 통증이 80프로는 사라진듯...이제 매일 꾸준히 하면 더 좋아지겠지란 생각ㅠㅠ 갓수리...이런 영상을 공짜로 볼 수 있다니 너무 감사합니다!!!! (+2일차 후기-하루종일 컴퓨터앞에 앉아서 작업하는 일을 하는데 오후시간대에 정말 왼쪽어깨가 아파서 맨날 주무르고 돌리고 난리 했었는데 오늘 신기할정도로 안아파요...)
이거 역대급 영상이네요 ㅠㅠ 저는 평생 못고칠줄 알았는데 잠깐이라도 확실히 편해진게 느껴집니다 다만 운동할 때 선생님이 느끼시는 느낌과 다른게 느껴지는 것 같기도 하고 그 표현이 정확하게 안와닿을 때가 걱정이네요 라고 생각하고 맨바닥에서 한번 더 해봤는데 진짜 야무지게 시원했습니다 하나 신경쓰이는건 엑스맨 할때 좀 그 팔이랑 가슴이 불편해서 자연스럽게 안되네요 아무튼 이 비대칭감이 평생의 숙원이었는데 이렇게 시원한게 너무 꿈만같아요 990원 멤버십이라도 만들어주시면 돈은 많이 없는 학생이지만 꾸준히 돈 내고 영상 시청하고 싶습니다 항상 감사드립니다 선생님 크게 돼서 꼭 이 은혜 갚겠습니다
@@repairbody 선생님 혹시 다리 길이가 비대칭이라 하체운동 할 때 운동이 어려운데 방법 있을까요? 레그프레스에 두 다리를 갖다대면 발 두는 곳을 다르게 해야 그나마 대칭이 맞는 느낌이에요 그냥 아예 균형감이 없다보니 운동이 전혀 안되고 힘이 안들어가서 고민입니다 ㅜㅜ
@@repairbody 선생님 이 영상을 통해서 평소에 골반과 몸이 오른쪽으로 돌아간듯한 느낌이 많이 사라졌습니다. (영상의 반대방향으로 운동했습니당) 정말 감사합니다. 그런데 이상하게도 골반이 정렬이 좋아지고 나니 오른쪽 어깨가 올라가고 왼쪽 내려간듯한 자세가 되었습니다... 제 느낌으로는 역C 느낌이 된거같네요 ㅠㅠ 어렸을때 가방을 오른쪽 한쪽으로만 매는 습관이 있었는데 이때 어깨가 올라간건지 모르겠습니다.... 혹시 이런 경우에 시청하기 좋은 영상이있을까요?
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감사합니다.
제가 오른쪽이 라운드숄더 된 것은 물론이고
익상견갑에다가 골반도 오른쪽 뒤로 돌아가서 앉을 때도 불편했고..
한쪽만 그러니까 푸쉬업이나 턱걸이도 못 했었는데
이제 새 삶을 살 수 있을 것 같습니다!
마동도님 슈퍼챗 감사합니다!
앞으로도 더욱 유익한 영상 올려드려
도움될수 있게 최선다하겠습니다
마동도님의 건강과 득근을 응원하겠습니다!!
오늘도 감사드립니다 인체 관련 전공자도 아니고 아무것도 모르는 상태에서 헬스만 2년동안 했는데 정말 잘못된 부분이 많다는걸 느꼈습니다
근육 명칭은 잘 모르지만 제가 느낀점 말씀드립니다 감사합니다
좌측후방으로 회전부정렬시 느낀점
1. 좌측 견갑골 옆 승모근? 눌림(척추 방향으로 눌림)
2. 견갑이 평상시 뒤로 접혀있어 어깨 후방활주(견갑이 접혀있어 좌측 견갑 가동성 비활성화)
3. 왼쪽 상체 후방이 대체적으로 뒤로 수축되어있음 (마사지, 스트레칭으로 이완 필요)
4. 좌측 상체가 뒤로 말려있어 좌측 가슴이 항상 이완된 상태에서 가슴운동을 했기에 오른가슴이 더 발달함
5. 좌측 광배도 뒤쪽으로 이완되어 있기 때문에 등운동시 오른쪽 광배가 더 발달함
6. 오른쪽 상체가 앞으로 말리게 되면서 평상시 오른쪽 등 상부 이완상태 (왼쪽 상부 등이 더 발달함)
7. 척추가 휘어지면서 호흡기관 및 내장기관 눌림현상 (유산소 힘들어짐)
+하체도 안쓰던 근육들이 힘이 들어오고 정렬되는 느낌입니다 감사합니다
제가 직접 등 사진도 찍어서 골반과 척추가 평행한지 보고 알려주신 교정방향으로 운동을 진행했습니다
위 내용처럼 수축이 필요한 부분은 한쪽운동으로 보완하고 이완이 필요한 부분은 스트레칭을 진행하며 교정하고 있습니다
감사합니다 제가 잘 하고 있는지도 궁금합니다!
슈퍼챗 감사합니다!
전반적으로 스스로를 잘 파악하신것 같습니다
밥값은 해야하니 코멘트 남겨드리겠습니다!
1. 좌측 견갑골 옆 승모근? 눌림(척추 방향으로 눌림)
- 그럴 가능성이 큽니다
2. 견갑이 평상시 뒤로 접혀있어 어깨 후방활주(견갑이 접혀있어 좌측 견갑 가동성 비활성화)
- 이건 사실 후방활주가 아니라 그냥 돌아간겁니다
3. 왼쪽 상체 후방이 대체적으로 뒤로 수축되어있음 (마사지, 스트레칭으로 이완 필요)
- 인어자세와 더불어 ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html 이것도 같이 해주시면 더욱 좋습니다
4. 좌측 상체가 뒤로 말려있어 좌측 가슴이 항상 이완된 상태에서 가슴운동을 했기에 오른가슴이 더 발달함
- 3번과 동일한 해결방법 적용가능합니다
5. 좌측 광배도 뒤쪽으로 이완되어 있기 때문에 등운동시 오른쪽 광배가 더 발달함
- 3번과 동일합니다
6. 오른쪽 상체가 앞으로 말리게 되면서 평상시 오른쪽 등 상부 이완상태 (왼쪽 상부 등이 더 발달함)
- 왼쪽 상부 등이 발달한게 아니라 견갑골이 상방회전되어 그렇게 보이는것 뿐입니다
라인업 포즈나 랫스프레드 잡으면 왼쪽이 더 펼쳐지실건데 이건
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html 왼쪽에 이걸하면 어느정도 극복 가능해집니다
7. 척추가 휘어지면서 호흡기관 및 내장기관 눌림현상 (유산소 힘들어짐)
- 맞습니다 ruclips.net/video/KOw65IslFP8/видео.html 마지막으로 이 운동까지 해주시면
호흡이 좀더 편해지실겁니다
@@repairbody 감사합니다!!!
와 이분 무조건 뜰겁니다...한번만 따라햇는데 너무 시원하고 설명해주실때 제 몸 상태 보면서 말씀하시는줄알았어요.. 원인파악이 너무 잘 되고 불편했던 부위가 너무 편해졋네요ㅠㅠ 승승장구하세요🌸
감사합니다! 항상 건강하고 행복하세요!
이거 미쳤어요 그냥 멤버십 있으면 이거 하나만으로도 평생 멤버십 하고싶음
소중한 후원 감사드립니다!
앞으로 더 좋은 영상으로 보답드리겠습니다!!
저는 중량치는 사람입니다 이분은 천재입니다.. 이런 간단한 동작처럼 보이는게 유투브의 모든 내복사근 스트레칭보다 상위호환입니다.. 교정뿐만 아니라 사후관리까지 가능해지는 동작일듯 감사합니다..
감사합니다!
ㄹㅇ입니다
왼쪽으로 덜 돌아가는 분들을 위한 버전
(왼쪽-오른쪽 단어만 바꿨습니다)
고개가 왼쪽으로 기울이기 힘든 분들
그리고 동시에 왼쪽을 바라보기 힘든 분들을 위한 운동
시작하겠습니다 오른 다리를 뒤로 빼고
왼 다리를 앞으로 뺀 인어 자세를 취합니다
양손은 맨처럼 가슴에 교차시키고 무게 중심은 엉덩이
앞쪽으로 가져옵니다
이 상태에서 흉골 가슴뼈 왼쪽으로 천천히 돌려주면
생각보다 많이 안 돌아가지면서
오른쪽 옆구리와 뒷구리 사이에 어디쯤이
당기는 것이 느껴지실 겁니다
이 상태를 30초 유지합니다
우측 내복사근 후측면 섬유를 늘려 준 겁니다
30초가 지나면 다리의 방향만 반대로 바꿔 주세요
다리는 반대이지만 회전을 시키는 방향은 동일합니다
왼쪽으로 충고를 돌려주시고 더 이상 돌아가지 않는 지점에서 크게 포물선을 그리면서 크런치 복근 운동을 한다고 생각합니다
너무 짧게 복부를 찌그러 뜨리려고 하면 가슴 대흉근이 갈비뼈 늑간근 만 힘이 들어갑니다 멀리 큰 포물선을 그리면서 크런치 복근 운동을 해준다고 생각해야 구이 내복사근 전방섬유에 힘이 들어갑니다
이 상태에서 다시 한번 흉부를 왼쪽으로 돌려준다 생각하면 옆구리에 힘이 조금 더 강해지면서 조금 더 바깥쪽 섬유까지 힘이 옮겨가는게 느껴지실 겁니다
이 상태에서 앞꼬리 쥐가 나는 분들도 계실 건데 쥐가 나면 잠깐씩 동작을 풀었다가 다시 동작을 진행해 주시면 됩니다 이러면 점점 쥐가 안 날 겁니다
쥐나는 이유는 활성도가 떨어지는 근육을 갑자기 움직이려고
했기 때문입니다
이 동작도 마찬가지 30초 유지합니다 그러니까
이 두 동작을 묶어서 실시해 주는 겁니다
다시 한번 해보겠습니다
고개 왼쪽으로 기울이기 힘든 분들 왼다리 앞으로 오른다리 뒤로 인어 자세 양손 엑스맨, 엉덩이 앞쪽 무게 중심
흉골 좌회전 우측 옆 뒷구리 늘어나는 것 확인하고 30초 유지 지나면 잠깐 풀었다가 다시 휴식
30초가 지나면 다리만 반대로 바꾸기 양손 엑스맨 흉골 좌회전 큰 포물선 그리면서 크런치
앞구르고 다시 좌회전 30초 유지 쥐나면 풀었다가 다시 휴식
자 이렇게
두 가지 운동을 합쳐서 30초 더
30초 총 60초가 한 세트입니다
이걸 3세트 해 주시면 됩니다
그러니까 3분만 하면 된다는 것입니다
3분 운동이 다 끝나신 분들은 고개를 한번 기울여 보세요
아까 앞으로 잘 기울어지지 않던 쪽으로 잘 기울어지면서
반대로 잘 기울어지는 쪽은 오히려 조금 덜 기울어지는게
느껴지실 겁니다
시작점이 중앙으로 왔다는 거죠
고개도 좌우로 한번 돌려 보세요
잘 안 돌아가던 쪽은 잘 돌아가고
잘 돌아가던 쪽은 조금 덜 돌아가는 느낌이 들면
아주 잘하신 겁니다
이 두 가지가 잘 되면 거울까지 확인해 보세요
어깨 말림 어깨 높이까지 잘 맞으실 겁니다
하루 아침에 모든 비대칭이 해결되진 않겠지만 중요한 건
안 틀어져 있는게 아니라 덜 틀어져 있는 것입니다
덜 틀어지기 위해 이런 운동들을 매일 꾸준히 해 주세요
점점 덜 틀어질 겁니다
헐 따봉드립니다
저 유튜브 댓글 잘 안쓰는데 영상 감사말씀 전달해드리려고 글 남깁니다. 허리 아파서 병원 다녀왔는데 척추측만증이라고 해서 관련 영상 찾다가 선생님꺼 영상을 보게되고 그대로 따라했습니다. 한 번만에 효과를 봤습니다. 심지어 얼굴 비대칭도 정말 교정되었습니다.ㄷㄷ 평소 근력운동으로 몸 관리한다는게 몸의 자세(비대칭) 문제로 운동 중 다쳐서 몇달 쉬고 다시 운동하다가 다치는게 연속이었습니다. 앞으로 그런 일 없을 것 같습니다. 그리고 다른 영상에서도 참고하여 팔자걸음도 개선 중에 있습니다. 귀중한 운동법 공유해 주셔서 진심으로 감사합니다. 더 많은 분들이 저처럼 선생님 운동법으로 몸이 고쳐지고 유튜브 채널도 크게 성장하기를 바랍니다.
오 정확히 잘 하셨네요!
꾸준히 하시면 더욱 좋아지실겁니다!
5:54 운동시작!
등이 아파서 운동 따라해봤는데 넘 좋아요 시원하네요!
ㅎㅎ 꾸준히 해주시면 더욱 좋아지실겁니다~
선생님 진짜 좋은 영상입니다. 두 세트만에 쇄골 가슴 어깨 높이가 일치해졌습니다. 다른 영상들로 골반부터 맞춰가니까 전보다 몸이 나아진 것 같습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요. 작지만 감사한 마음을 표현합니다.
소중한 후원 감사드립니다. 앞으로 더 유익한 영상으로 보답드리겠습니다
사랑합니다 ♡♡ 몸수리 당신은 저의 (신)입니다♡♡ 다른 유튜브영상과 큰돈주고 체형교정PT를 받고 운동했다가 주에 두번씩 사지마비까지오는 상태가되어 병원비만 500넘게쓰고 나아지기는커녕 똑같은상태로 2년을 보내다 우울하고 삶을 포기하고싶어진순간 지푸라기라도 잡아보겠다는심정으로 몸수리님의 영상 매일 따라했는데 너무 좋아지고있어요♡♡ 당신은 저희 신입니다 꼭 완치해서 후원하겠습니다♡
영상을 잘 관찰하고 수행해주셔서 그런겁니다
반드시 더 좋아지실겁니다!
항상 화이팅입니다!
정보의 바다에서 다른것보다도 '비대칭을 없앨수는 없다. 하지만 무시해서는 안된다.' 는 문구가 크게 와닿네요.
ㅎㅎ감사합니다!
5:54 운동시작
다른 영상들도 유익하지만~ 제일 도움 받은 운동법이었습니다! 감사합니다
감사합니다! 꾸준히 하시면 더욱 좋아지실겁니다!
감사합니다. 정말 몇년간 고통받고 있었는데 몸에 피가 도는 느낌입니다 정말 감사합니다
헐 그 정도로 큰 도움이 되었다니요 제가 더 감사드립니다
오른쪽 고개 안돌아가고 왼쪽 어깨만 라운드숄더라 어깨 짝짝이 였는데 이거 하고 나니까 한번에 다 잡히네요. 이분은 진짜 떡상해야됨
효과가 있으셨다니 기쁩니다! 화이팅입니다!
감사합니다.
헉 후원 감사합니다
앞으로 더 좋은 영상과 유익한 정보로 보답드리겠습니다!
5:58 요즘 감사를 많이 잊고 산것 같습니다. 이렇게 올려주신것도 너무 감사한 마음입니다. 감사합니다.
덕분에 마음이 따뜻해지네요 제가 감사드립니다.
몸수리님! 제 몸상태가 지금
1. 왼쪽어깨 말리고 올라감
2. 오른쪽골반 올라감
이상태인것같은데 수리님 영상 어떤것들 차례로 하면 좋을까요..ㅠ 제 몸이 대체 어떻게 틀어진줄도 모르겠고 영상보고 따라하고싶은데 정확히 어떤것들을 해야될지 모르겠네요😢
+ 추가) 이것도 상관있는지 모르겠는데 이너타이하면 오른쪽내전근이 아프고 아웃타이하면 왼쪽중둔근에 쥐가나고 오른쪽 발목도 갑자기 접지른것처럼 욱신거리고.. 그러네요 ㅠㅠ 도와주세요!! 😂😂
말씀하신 내용만으로는 뭐부터 해야 될지 정확히 알 수가 없습니다. 영상 초반에 자가 진단을 하는 부분들이 있으니 해당되는 내용이 있으면 따라해 주시면 됩니다
일단
ruclips.net/video/gCBK3y1l_VQ/видео.html
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이 세가지는 해주시는게 좋습니다
진짜 말도 안됩니다 제가 턱관절 장애를 6년정도 갖고 있었는데 이 운동을 한번 하자마자 턱이 좋아지고 딱딱 소리가 거의 안납니다 어깨도 덜 아파지고 너무 감사합니다!!
효과가 크셨다면 그만큼 정확히 운동을 해주신덕분입니다! 화이팅입니다!
감사합니다 선생님…..척추 교정을 알려주신 운동이지만 두달째 이 영상을 따라하니 왠진 모르지만
뛸때 매번 아프던 골반이 이제 안아파요…삐그덕 대던것도 사라지구요
그리고 한쪽 견갑이 떠서 어깨도 같이 올라가있는데 교정영상도 따로 있을까요?
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
슈퍼챗 감사합니다! 이렇게 세가지 운동도 같이 해보세요~
이런 분들이 진짜 트레이너님이지
감사합니다 더 좋은 영상 올려드리겠습니다
미쳤다.. 진짜 감사합니다
감사합니다!
감사합니다.
슈퍼땡쓰 감사합니다~!!
기적이다.. 지금까지 운동하면서 제일 짜증나던게 해결됐습니다... 감사합니다.. 구독
감사합니다 꾸준히 해보세요~
이 영상이 제가 찾던 퍼즐조각입니다 원인 증상 해결책 결과 모두 저랑 맞아떨어지네요 십년묵은 체증이 풀리는 기분입니다 감사합니다
다행입니다 꾸준히 한번 해보세요!
슈퍼땡쓰 감사드립니다!
원인은 알고 있는데 해결을 도무지 못했었거든요. 근데 조금씩 개선이 되어 정말 신기하네요. 감사합니다.. ㅋㅋ 바로 구독 박습니다
감사합니다 꾸준히 해보세요!
7년전에 중량딥스를 하다가 힘이빠져 자세가 무너지면서 왼쪽어깨 부상이후에 쇠질을 아예 멈췄다가 두달전부터 살살 하고 있습니다. 가슴 운동을 할수록 오른쪽에 비해 왼쪽이 발달이 느리고 가슴운동후 왼쪽 전방어깨부분 뻠핑감이 커서.. 고민중이였는데 이영상을 보며 따라해보니 호전되는게 느껴져서 정말 감사합니다!!
그래서 질문을 하나 드릴려고 합니다. 복근운동을 한다면 더 교정에 수월할까요? 아니면 이 스트레칭 이후에 어떤 스트레칭이나 혹은 운동을 한다면 도움이 될까요? 올해는 어깨 및 신체기능 회복에 집중해서 운동하고 내년에 열심히 해서 바프를 찍는게 목표입니다. 좋은 정보 기다릴게요!! 여름에 건강관리 잘하시고 건강보단 영상이 우선입니다!! 선생님!!!
일반적인 복근 운동은 도움이 되진 않을겁니다
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이 순서대로 한번 해보시면 가슴자극감도
좀더 비슷해지실것으로 예상됩니다
슈퍼챗감사드리며 앞으로 더 유익한 영상으로 보답드리겠습니다!
@@repairbody 찬양합니다!!! 신이시여 ㅎㅎ
감사합니다!! 열심히 보고 따라하겠습니다
미쳤다!!! 몇년을 불편하게 살았고 단 몇분만에 고쳐지다니....
꾸준히 해보셔요!
저 진짜 어디도 후원 한적 없는데 벤치 햄머 아무튼 어떤 머신을써도 자꾸 틀어져서 덤벨만하는데 90%이상 좌우 맞춰짐... 진짜 감사드립니다. 넉넉하지 못해 이정도밖에 후원 못한점 죄송합니다
아이고 마음만 주셔도 감사합니다
효과가 있으신건 잘 따라해주셔서 그런겁니다!
꾸준히 한번 해보세요~
슈퍼땡쓰 다시 한번 감사드립니다!
@@repairbody 궁금한게 동작적으로만 자극을 주는게 좋을까요 아님 자가수축신전 개념처럼 그부분컨트롤한다는 마인드로 하는데 더 좋을까요 더 강한자극을 주면 뭔가 시원해서...
@@으아닛-u1w 왠만하면 동작에 의한 수축만 주시는게 좋지만 좀 더 주고 싶다면 무조건 일차적으로 동작에 의한 수축이 된 이후 스스로 수축을 조금만 더 시켜주세요 처음부터 스스로 힘을 주면 보상만 나타날 가능성이 커집니다
@@repairbody 아하 ! 이해 했습니다 감사합니당 좋은영상 더 만들어주세용 !
미친 신이다 와.. 와
예수님: (끄떡)
고맙습니다. 수많은 교정 영상을 찾아보았지만 이렇게 명쾌하고 효과적인 운동은 처음입니다. 하나도 길게 느껴지지않아요. 영상 시작부터 제가 찾던 답을 말하시니까요. 앞으로 열심히 따라해서 몸 수리하고 제 인생도 수리해보겠습니다.
감사합니다 반드시 몸도 삶도 더 나아지고 행복해지실 일만 가득하실겁니다~ 화이팅입니다!
정말 잘보고 있습니다 현직이지만 제 부족한 지식을 채워주고 계십니다
도움이 되어 다행입니다~
의사가 허리 휘었다고 뭐 주사맞아야하니 말아야하니 그러더니 딱 제가 원하는 영상입니다. 감사합니다!
감사합니다~
들숨에 재력을 날숨에 건강을 얻으십쇼
씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하씁하
@@repairbodyㅋㅋㅋㅋ유머까지ㅎㅎ😂😂
아니 도대체 뭐에요.. 진짜 말씀하시는대로 다 돼요.. 진짜 감사합니다.. 너무 신기해요
훌륭합니다 꾸준히 해보세요!
와 미쳤다..ㅠㅠ 처음 이 문제를 인지한 장소가 샤워할때 였습니다 운동할때 돌아간 몸은 알고 있었으나 그게 왜 돌아간건지 알수있는 길은 없었고 그런데 문뜩 샤워하며 거을에 비치는 내복사근의 비대칭 한쪽은 선명하고 한쪽은 희미하게 보이더군요 사이드플랭크 짐볼위에 맷돌 돌리기 슬라이드 등 진짜 별짓을 다해봤지만 실패하고 돌아간 반대쪽은 하체도 상체도 안으로 돌았겠네 그러면 스쿼트는 안으로 말린쪽을 아무리 외회전 해봤자 되겠나? 제 위치 중립에서 열리는게 당연하겠고 정강이 무릎만 열라고 하겠지..머리는 커지고 아는게 많아지는 만큼 제 머리도 돌겠더군요ㅠㅠ 오늘 그 문제가 해결될듯 싶습니다 감사합니다!
기능해부학이 학설90% 학문이라 학설간의 모순점이 많습니다 단순히 나열하듯 외워서는 해결안되는 부분이 많지요
와 진짜 지금까지 유튜브 영상 중 가장 유익했습니다 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다!
이런말 하면 안되지만
선생님 진심으로 개 돌았습니다 👍👍
헬스 하는 3년 내내 다 찾아보고 되다는
스트레칭은 다 해도 안됐는데
이제 헬스 시작하기전에 이거랑 날개뼈 알려주신 스트레칭 하니까
양쪽 균형이 맞는 느낌이 들어요 3년
만에 처음로 👍👍정말 감사합니다
축하드립니다!! 꾸준히 하시면 더욱 좋아지실겁니다~!
와 잠만 진짜 소름돋음 내 인생 처음으로 정확한 내 문제점을 파악하신 동시에 해결 방법까지.. 제 인생의 한줄기 빛이 되어주심…🥹
꾸준히 하시면 금방 좋아지실겁니다!
0:27 ㅇㅇ진짜 깜짝 놀랐어요,, 이 운동 저한테 너무 잘맞아서 소름돋았어요.
감사합니다.
잘 따라해주셔서 감사합니다~
ㄹㅇ 무당인가 하면서 봄… 정확하게 난데
댓글 답변감사합니다! 혹시 하나만 더여쭤봐도 될까요? 앉았을때 바른자세로 골반 무릎 정면 바라보고 몸도 정면으로 정확히 바라보면 등뒤 왼쪽 끝 근육이 활성화되는데 정상적인 반응일까요? 왼쪽어깨가 올라가고 말렸습니다. 답변안해주셔도 이전 답변에 대한 감사 비용입니다. 얻은 정보에 비해 많이 못드려 죄송합니다 ㅠㅠ
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
링크해드린 영상을 왼쪽 힘주는 버젼으로 하시면 그 느낌이 줄어들겁니다
@@repairbody 답변 감사합니다!!!
@@repairbody 선생님 마지막으로 한가지만 더 여쭤 보겠습니다! 저같은 경우에는 그럼 3번째 영상은 반대쪽으로 진행하면 될까요? 턱걸이 할곳이 없어서 문의드립니다 ㅠㅠ
영상과 같은방향입니다~
@@repairbody 청말 감사합니다 ㅠㅠ
진짜 대박 입니다 3분만에 몇년간 고민한 몸 틀어짐이 좋아졌네요 꾸준히 하고 몸이 어느정도 맞으면 그만해야 겠네요 진짜 감사합니다 오늘도 스쿼트하는데 고중량으로 하니까 옆구리쪽이 너무 아프더라고요 아마 이 원인이지 않을까 싶습니다 ❤
맞습니다 좋아질때까지만 하시면 됩니다~
안녕하세요 선생님! 항상 영상 잘보고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다.
제 몸의 문제점은 이렇습니다.
1. 왼쪽 어깨 전방활주 & 상체가 오른쪽으로 로테이션
왼쪽 견갑골과 안쪽 쇄골뼈 아래 통증이 있고, 바른 자세 유지하려고 왼쪽 더 신경쓴 날, 등운동 하고 난 다음날 통증이 더 심합니다.
2. (골반 불균형- 병원에서 엑스레이 상으로 오른쪽 다리가 조금 더 짧아 깔창 끼라고 함 )
제 생각에는 골반이 삐뚫어져서 다리가 짧은 게 아닌가 싶어요. 오른쪽 골반이 왼쪽으로 로테이션 되어있어요.
3. 스쿼트, 데드시 왼쪽 엉덩이 더 사용. 근육통 차이가 항상 있고 외관상으로도 왼쪽이 더 발달
4. 등 운동시 오른쪽 광배 발달
현재 스쿼트시 왼쪽 어깨가 더 높아 바벨이 왼쪽이 더 올라가 있고, 힙쉬프트 가 왼쪽으로 생기고 있어요. 가끔 바벨이 오른쪽으로 회전되기도 합니다.
이 경우에는 어떤 운동을 하면 좋을까요? 왼쪽 힙쉬프트를 줄이기 위해 왼쪽으로 로테이션된 오른쪽 골반을 더 돌리려고 하는데, 같이 운동하는 쌤은 왼쪽 무릎을 더 열라고 합니다. 어떤 방법이 맞는지 모르겠는데 좋안 해결책이 있을까요? ( 참고로 접지한 발바닥이 돌지는 않습니다 )
제가 평가한게 아니라 뭐라말씀드리기 애매합니다
골반틀어짐 교정운동: ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm
링크해드린 재생목록 영상 중 해당되는 것들은 다 따라해 보세요
제가 오른쪽 목이 안 좋고 좌측 어깨가 내려가있는데 딱 맞는 교정법이네요 ㄷㄷㄷ
꾸준히 해보세요!
모두 제얘깁니다 아무리 목어깨주무르고 풀어줘도안돼고 헬스하고나면 아프고ㅜ
아픈 고관절내회전안돼서 스트레칭중인데 큰도움됐습니다~^^
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
이것도 같이 해보세요~
그냥 몸수리는 신이다..
과찬 감사하지만 많이 모자랍니다
몸수리님의 모든 영상을 볼때마다 느끼지만 정말 쉽게 핵심만 알려주시는것같아요 😲 그게 얼마나 어려운건지 알기에 이걸 집에서 공짜로 볼 수 있어 감사하네요..!! ㅎㅎ
무게중심이 자꾸 한쪽으로 쏠리고 고개 돌리는 게 불편했는데 이 영상이 큰 도움이 되었습니다 감사해요 😚
감사합니다~ 더욱 유익한 영상 올려드리겠습니다!
미친.......... 대박!!
안녕하세요 골반비대칭에서 시작해 척추측만증, 어깨 불균형, 턱관절박살에 안면비대칭까지 얻은 사람입니다 ㅠ
어릴때부터 양반다리를 못해서 인어다리로 앉았던게 화근이였던거 같습니다
재활병원도 다니면서 꾸준히 도수치료도 받아보고, 한의원의 추나요법, 접골원 최대한 해볼거 다 해봤는데도 나아지질 않았어요. 1년전쯤 부터 파워리프팅에 관심이있어 웨이트운동을 하다가 모든 운동에서 비대칭이 눈에 띌정도로 심하다는걸 알았습니다.. 고쳐보려고 이것저것 스트레칭 다 해봤는데 사실 일시적으로 나아지는건 없었어요,, 요행을 바란건 아니지만, 당장 스쿼트를 해야하는데 비대칭이 너무 심하니 증량을 하기가 부담스러웠습니다. 오늘도 운동을 제대로 수행 못하고 이것저것 보다가 귀한영상 찾았네요..
너무 감사합니다. 일시적이라도 제가 느껴질 정도로 좋아졌어요.
웨이트하기 전 꾸준히 하겠습니다.
4-5분만 투자하면 되니까요!
다시한번 감사드립니다!!
더 좋아지실수 있습니다 화이팅입니다!
지나가다가 글 보고 댓글 남깁니다.
불균형 관련해서 오랫동안 고생하신걸로 보이는데, 특히 턱관절 키워드가 눈에 밟혀서요. 교합 잘 보는 치과 찾아서 교합과 턱관절 검사 다시 추천드립니다.
선생님 감사합니다 ㅜㅜㅜ 척추측만에 어깨비대칭 견갑골비대칭으로 총체적난국인 몸을 조금이나마 살려주셨어요 🥺 다른 영상들도 열심히 보고 따라할게요 적게 일하시고 많이 버세요!!!!!
감사합니다 항상 행복하고 건강하게 운동하셔요!
선생님~~새해 복 많이 받으세요!!
감사합니다 새해에도 늘 건강하시고 행복하세요!
몸수리님은 신이야 저도 영상이랑 똑같은케이스인데 알려주신거 열심히해보겠습니다!
화이팅입니다!
와 뭐야? 새벽에 우연히 알고리즘타서
했는데 진심 소름이다... 감사합니다진짜
매일 자기전 3분 하고잘게요 ㅜㅜ 구독하고갑니다❤❤
감사합니다 화이팅입니다!
크게 포물선을 그리면서 크런치가 무슨말이죠😢😢플랭크처럼 숙이라는 건가요??
아니면 복근운동처럼 왔다갔다 하는건가요...😢
윗몸일으키기하듯 하는데 큰 포물선 괘적을 그리듯하라는겁니다
@@repairbody 감사합니다!!
@@repairbody 아 그리고 혹시 이 운동을 하면서 견갑운동을 같이 해도 괜찮을까요??
거의 6년동안 고생하고있었는데 첨으로 해결되는거 같아요!! 얼굴 비대칭도 오고 골반문제인줄 알았는데 감사합니다
ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm
링크해드린 재생목록 운동들을 하나씩 해보세요!
선생님 진짜 제 은인이십니다..
아이고 과찬이십니다 더 좋은 영상 올려드리겠습니다!
아니....선생님 고맙습니다ㅜㅜ적게 일하시고 많이 버세요ㅠㅠ 표준어 쓰시는거 보니 윗쪽 사시는거 같은데 북쪽으로 세번 절하겠습니다ㅠㅠㅠㅠ
내래 출신을 어떻게 알았습네까
동무도 강건하게 많이 버시라요
완전 저네요 감사합니다😊
감사합니다
형 이거잖아
ㅋㅋ 감사합니다!!
척추40도 휘어서 코어랑 흉추쪽 비대칭 때문에 고생하고 있었는데 한번에 다 잡아주네요ㄷㄷ.. 사랑합니다
꾸준히 해보세요!
정말 최고최고 이십니다~!
감동예요! 두주이상 추나받고 고생했는데요 ~순간이동!^^
그런데 말씀이 빠르다보니 화면진도 가 빨리 안나가고 자꾸 되돌리기 해서 ㅂ게되용~♡
감사합니다. 꾸준히 하시면 더욱 좋아지실 겁니다!
반대쪽은 안해줘도되는건가요? 잠깐했는데 효과가 너무좋아서 혹시 틀어진방향으로만하다가 반대쪽으로 증상이 오면 어쩌나 하는 걱정이 ㅋㅋㅋ
반대쪽도 해주셔도 됩니다 본방향 3 세트 반대쪽 1 세트 요정도로요
대박입니다!!❤❤
감사합니다~
선생님 감사합니다!!
감사합니다~
이걸 이제야 봤네요 청소년기를 대부분 책상에 앉아 지내면서 오른손을 계속 쓰는 한국인들은 거의 이 증상이 있다고 봅니다 저도 증상은 계속 인지했는데 해결방법을 못 찾아서 운동할 때도 그렇고 계속 헤멨는데 진짜 3세트 3분하니 개선된 느낌이 확 오네요 정말 감사합니다
오 원인을 정확히 말씀해주셨네요!
감사합니다
도움이 되셔서 기쁩니다!
구제역님 감사합니다
정말 감사합니다 선생님
도수치료 받다가 포기했는데
희망이 보이는거같아요
엄청 시원해요
정확히해주셔서 효과가 있으신겁니다
더 좋아지실수 있습니다! 화이팅입니다!
이분 진짜 뭐하시는분이지...3년간 정말 몸 비대칭 불편함때문에 5시간씩 언동 스트레칭 마사지 안해본게없는데 이분껀 좀 마니 생소하면서효과가 상당하네요
다른 유명 유튜버들 다따라하면서 제가내린 결론은 이사람들 비대칭이란걸 되본적이있을까 의문인데 이분꺼 두개영상 보고 따라하면서 이분은 고쳐서 가르치신단 느낌이네요
구독 좋아요박고갑니다 이분을 진작 봣어야햇는데 시기가 안맞앗네요
감사합니다!
선생님덕분에 삶의 구원이 왔습니다. 감사합니다 진심입니다
감사합니다 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다!
신경외과 한의원 통증의학과병원투어해도 좋아지지않았았는데 교정운동 따라하니까 오른쪽 등통증과 목빗근 통증이 바로 줄었어요 ㅠㅠ
정말 감사합니다❤❤❤
구독하고 열심히 몸수리해보겠습니다^^
그 부분 부담이 줄었으면 ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
이것까지 오른쪽에 해주시면 더욱 좋아지실겁니다
아 솔직히 영상 시작전 댓글보고 오바네...이랬는데 진짜 어깨랑 견갑골이 너무 아프고 불편해서 속는셈치고 한 번 따라해봄. 한 번 따라했는데 백날천날 마사지기 종류별로 풀던 어깨랑 견갑에 통증이 80프로는 사라진듯...이제 매일 꾸준히 하면 더 좋아지겠지란 생각ㅠㅠ 갓수리...이런 영상을 공짜로 볼 수 있다니 너무 감사합니다!!!!
(+2일차 후기-하루종일 컴퓨터앞에 앉아서 작업하는 일을 하는데 오후시간대에 정말 왼쪽어깨가 아파서 맨날 주무르고 돌리고 난리 했었는데 오늘 신기할정도로 안아파요...)
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
이것까지 콤보로 해주시면 더욱 좋읍니다
@@repairbody 맨날 소흉근만 늘리고 있었는데 영상 틀자마자 순살됐습니다..감사합니다 오래 유튜브 해주세요!!👍👍👍👍
????어케알았노....
이야.. 구독자 천만넘어가길..박수짝짝
감사합니다!
이거 역대급 영상이네요 ㅠㅠ 저는 평생 못고칠줄 알았는데 잠깐이라도 확실히 편해진게 느껴집니다
다만 운동할 때 선생님이 느끼시는 느낌과 다른게 느껴지는 것 같기도 하고 그 표현이 정확하게 안와닿을 때가 걱정이네요
라고 생각하고 맨바닥에서 한번 더 해봤는데 진짜 야무지게 시원했습니다
하나 신경쓰이는건 엑스맨 할때 좀 그 팔이랑 가슴이 불편해서 자연스럽게 안되네요
아무튼 이 비대칭감이 평생의 숙원이었는데 이렇게 시원한게 너무 꿈만같아요
990원 멤버십이라도 만들어주시면 돈은 많이 없는 학생이지만 꾸준히 돈 내고 영상 시청하고 싶습니다
항상 감사드립니다 선생님 크게 돼서 꼭 이 은혜 갚겠습니다
따뜻한 마음 감사드립니다!
더 좋은 영상으로 보답드리겠습니다!
@@repairbody 선생님 혹시 다리 길이가 비대칭이라 하체운동 할 때 운동이 어려운데 방법 있을까요?
레그프레스에 두 다리를 갖다대면 발 두는 곳을 다르게 해야 그나마 대칭이 맞는 느낌이에요
그냥 아예 균형감이 없다보니 운동이 전혀 안되고 힘이 안들어가서 고민입니다 ㅜㅜ
감사합니다 센세.... 정말 효과가있네요... 최고입니다
감사합니다!!
@@repairbody 선생님 이 영상을 통해서 평소에 골반과 몸이 오른쪽으로 돌아간듯한 느낌이 많이 사라졌습니다. (영상의 반대방향으로 운동했습니당) 정말 감사합니다. 그런데 이상하게도 골반이 정렬이 좋아지고 나니 오른쪽 어깨가 올라가고 왼쪽 내려간듯한 자세가 되었습니다... 제 느낌으로는 역C 느낌이 된거같네요 ㅠㅠ 어렸을때 가방을 오른쪽 한쪽으로만 매는 습관이 있었는데 이때 어깨가 올라간건지 모르겠습니다.... 혹시 이런 경우에 시청하기 좋은 영상이있을까요?
와 진짜 좋아요랑 댓글말곤 드릴게 없는 거지라 죄송합니다. 감사합니다 ㅜㅜ
그냥 지나치지 않으시고 좋아요와 댓글 남겨주시는 여유있는 마음 씀씀이에 감사드립니다!
딱 한 세트 해보고 거울 봤는데 육성으로 오????소리 나왔어요 너무신기함 ㅁㅊ 매일 오겠습니다
ㅋㅋ 자주 뵙겠습니다~
진짜 유튜브로 자신이 알아낸 이런 귀한 정보를 공유할 수 있는 사람이 몇이나 될까 무엇보다도 혼자할수 있는 운동이리 너무 좋네요🎉
알아주시는것만 해도 감사드립니다!
존경합니다...진심 여태까지 이런저런 운동 유튜버 중에서 최고입니다
감사합니다! 더 훌륭하신 분들 아주 많이 계시지만 더 정진하겠습니다!
당신은 신이야
선생님 최고세요
감사합니다!!
2세트 했는데 거짓말처럼 목이 돌아갑니다!!!!!!👍
멋집니다 화이팅입니다!
이게 도대체...? 맙소사...... 왜 이제 올려주셨어요ㅠㅜ
미안 똥싸느라 늦었다
@@repairbody 형 똥도 싸지말고 운동 알려줘요!
와진짜소름돋네... 증상이 어떻게이렇게 정확하지..
따라해보시면 더 소름돋으실겁니다 화이팅!
이사람이 짱임! 레알 바로 교정됨
감사합니다!
영상 시작할 때 부터 끝까지 소름돋네요.. 감사합니다
감사합니다!
진짜 이렇게 바로 효과가 보일줄 몰랐어요 👍 👍 👍
정확히 잘 실시해주셔서 그런겁니다! 꾸준히 해보세요~
5:53
감사합니다 ❤
감사합니다~
@@repairbody 이틀째인데 너무 좋아요♡ 최고세요❤
와 너무 신기하네요...마사지나 다른 스트레칭 할 때는 별다른 효과 못 느끼다가 이 영상 1분도 안 했는데도 바로 고개가 편하게 돌아가요..!🥺 원리도 쉽게 이해되게 설명해 주시고 궁금증도 풀렸네요 감사합니다🫶🏻 역시 골반이 문제였네요ㅜㅜ
넘모 훌륭합니다 꾸준히 한번 해보세요!
척추측만 26~28정도인 사람인데 따라해보니 시원하네요👍
도움이 되셔서 다행입니다~!
아 넘 시원하고 어깨 발란드
맞아지는느낌 들어요 꾸준히 따라할께요
넘 감사드립니다 !^^ 👍👏👏👍
화이팅입니다~!
효과확실하네요..
감사합니다 꾸준히 해보세요!
와우~! 아무리 노력해도 안내려가던 승모근이 내려갔어요ㅜ 어깨 문제가 아니라 요추 문제였다니!!
어깨높이 차이의 절반 이상이 견갑골 문제가 아니라 척추 문제입니다
진짜 감사합니다....!
감사합니다!
와 진짜 감사합니다! 좋은 정보 너무 감사합니다!
감사합니다~
정말 감사드립니다 :)
감사합니다!!
와, 이건 노벨상 줘야함 잠깐 따라했는데 왼쪽라인이 너무 편해져서 어색할 정도임 감사합니다
노벨수리상 감사합니다
너무 고맙습니다. 리얼 수퍼 지니어스!!
감사합니다!
감사합니다 오른쪽 어깨가 불편했는데 많이 좋아젔어용
정확히해주셨네요! 꾸준히 하시면 더 좋아질 겁니다. 화이팅!