우와 :) 꾸준함과 자주가 만나면 시너지가 정말 폭발하죠 😊💥 막상 하려고 하면 일주일에 3번씩 운동에 시간을 내기가 않은데 페퍼로니님 열정에 박수를 보냅니다! 아무래도 페퍼로니님께서 지난 몇년동안 쭉 필라테스를 해오셨기 때문에 동작에 대한 인지도도 좋으셨을거고, 그래서 효과가 더욱 드라마틱하게 나오는 것 같아요! 앞으로도 쭉 건강하시고 행복하시길 바랄게용👏🏼
안녕하세요 :) 요통이 많이 줄어들었다니 축하드려요 ㅎㅎㅎ 3660님께서 꾸준하게 운동해주신 덕분입니다 ^^ 필라테스 호흡은 신체 긴장을 완화하고 통증 관리에 도움을 주는데요! 또한 호흡을 통해 코어 근육이 활성화되면서, 척추를 더욱 잘 보호하며 운동할 수가 있답니다. 올바른 호흡은 근육에 산소 공급을 증가시켜 운동 중 더욱 효과적으로 움직임을 만들어낼 수있을 뿐아니라 회복시간도 단축시켜준답니다. 앞으로도 필라테스 하시며 건강하시기만 바랄게요 😄
아마 "몸을 눌러드림으로써 더 가동범위를 늘림 & 리포머 캐리지 등을 좀 더 멀리 밀어내서 안쪽 허벅지의 스트레칭을 서포트" 해드리려고 하신 게 아닐까 싶습니다! 강사님께서는 아마 '이정도면 괜찮을 거다'라고 생각하시고 그만큼 범위를 가져가신 걸거에요~! 운동의 강도 및 스트레칭 범위 등등 운동을 하면서 강사님이 보시기에는 괜찮지만, 회원님에게는 무리라고 느껴질 수 있는 경우가 종종 있을 수 있는데요. 아무래도 사람과 사람이 하는 거다보니까 서로 생각하는 게 다른 부분에 대해 소통과 뜻을 맞춰야하는 과정은 꼭 거쳐가야 하는 부분이라고 생각합니다 :) 무리한 스트레칭은 근육과 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에.. 강사님께 꼭 말씀드리고 스트레칭 범위를 조절하시기를 추천드려요!
안녕하세요 kim님, 저체중이어서 된다 안된다 라고 말씀드리기보다는 kim님께서 운동을 하시면서 느끼는 변화를 보면서 조정을 하시는 것이 좋습니다. 예를 들자면, 같은 강도여도 사람에 따라서 느끼는 강도가 너무 다르기 때문에 강도가 너무 강하다고 느낀다면 빈도를 조금 줄여도 좋고 (그룹레슨의 경우는 강도를 개개인에 맞출수가 없기 때문에요) / 운동 빈도에따라 식욕이나 수면에 어떤 영향이 미치는지 (운동 강도가 너무 세거나 빈도가 너무 과하면 식욕이 오히려 떨어지거나 수면의 질이 떨어져서 더 살이 빠지는 경우도 있기 때문이에요!) 등등을 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 적절한 운동+규칙적&양질의 식사+질높은 수면 3박자가 모두 균형을 잘 이뤄지면 필라테스로도 충분히 근육을 늘릴 수 있답니다! 또 제 영상에 보시면 필라테스로 근육량을 늘릴수도 있지만, 근육의 부피(양)을 늘리는 것보다도 근질/인지력을 향상시키는 데에 훨씬 탁월하답니다 🙂
안녕하세요! 에고, 겨울철에 넘어지면 크게 다치게 되는 것 같아요 ㅠㅠ 우선 압박골절이 있으셨던 경우에는 골밀도가 너무 낮아지지 않도록 잘 챙겨드시는 걸 가장 우선순위로 두시기를 추천드리구요. 체중을 이용한 동작들 (스쿼트와 같은) 을 틈틈이 해주시는 것도 좋습니다. 배우시고 나서 근육통이 있는 것은 괜찮지만 관절통도 있으신가요? 음 관절통이 있으시다면 아마 관절을 보호하는 주변 근육이 안정적으로 잘 잡아주지 못하기 때문이라고 볼 수 있는데요.. 허리 보호를 위해서 착용할 수 있는 벨트는 코어근육을 서포트하는 용도로 나온 벨트들이 많아요. 코어벨트 라고 검색해보시면 됩니다^^ 다만 벨트는 임시적으로 허리통증을 잡아줄 수 있는 방법이구요, 허리 통증에 대해서는 우선 속근육 강화가 선행되어야 합니다. 그래야만 허리 통증이 완화되실 수가 있을거에요. 또 동작을 할 때에는 허리에 무리가 되지 않는 선까지 움직임의 범위를 조절해서 움직여보셔요^^ 그래야 우리가 원하는 근육을 타겟해서 강화할 수가 있답니다!
앗! 제가 답장이 늦었습니다 ㅠ_ㅠ 좋은 강사님과 필라테스 시작하셨을지 궁금합니다 ㅎㅎㅎ 상담하시면서, 체험 수업하시면서 대화 나누시다보면 잘 맞을지 느낌이 오실 거에요! ^^ 언제든지 궁금한 게 있으시거나 고민이 있으시면 말씀해주세요! 최대한 도움이 될 수 있도록 함께 고민하겠습니다 :)
Bonnemasion 님 안녕하세요 :) 시간을 말씀하시는걸까요? 필라테스는 대게 보통 50분으로 진행이 됩니다! 종종 30분 미니 수업을 하는 스튜디오도 있는데요, 개인적으로 앞뒤 웜업&쿨다운을 생각했을 때 조금 짧지않을까 생각이 들어요~ 개인 수업의 경우에는 운동 수준 및 목적에 따라서 웜업과 쿨다운을 짧게/ 길게 해서 운동 난이도를 조절하기도 한답니다^^
G.원님 우와! 운동을 주5회 하신다니 정말 우선 대단하시고 멋지십니다!!! 필라테스는 아무래도 아주 고중량의 운동이 아니기 때문에 드라마티컬한 근육통이 없을 수도 있습니다. 필라테스는 근 비대를 타게팅하기보다는 근질, 근지구력, 인지력을 타게팅하기 때문입니다 ㅎㅎㅎ 그렇기 때문에 내 몸무게 이상의 (몇배가 되는) 저항을 사용하지 않고 스프링의 저항을 활용하는 것이에요~ 그래서 저는 운동이 잘 됐는지의 기준을 근육통에 두지 않는 편인데요. 이 부분은 제가 조만간 영상으로 다뤄보도록 하겠습니다! 감사합니다. 🙏🏼
ㅎㅎㅎ님 안녕하세요 :) 우선은 ㅎㅎㅎ님께서 편한 일정이 제일입니다. 그때그때마다 스케줄마다 또는 ㅎㅎㅎ님의 상황에 따라 퐁당퐁당 갈 수 있을 수도 있고, 요일을 붙여서 가야할 수도 있을테니까요^^ 그리고 개인의 취향따라서도 차이가 조금씩 있을 것 같은데요~ 저의 개인적인 취향으로는 퐁당퐁당 가는것이 뭔가 하루는 회복하고.. 쉬고, 또 하루는 운동하는 게 집중력인 면에서, 그리고 덜 질리지(?) 않을까~ 싶어요 ㅎㅎㅎ
정말 궁금한게 필라테스라는 스튜디오 에서 하는 운동을 왜 합니까? 몰라서 물어봅니다. 그리고 근육통은 똑바로 운동을 했는데 생긴 근욱통이랑, 잘못 운동해서 생긴 근육통이랑 그 차이를 어떻게 구분하죠? 무산소(근육)운동시 근육통이 생기는 이유는 pyruvate 가 젖산으로 바껴서 생기는데 그 젖산이 뭘해서 생겼는지 구분 가능하세요? 차이를 누가 압니까? 다이어트가 체중감량이라고 생각한다면 정말 비효율적인거 아닐까요? 복싱 채육관에서 먹는거 팍 줄이고 땀복입고 달리기 줄넘기가 훨씬 빠르지.않을까요?
각각 개인들에게 잘 맞는 운동이 있다고 봅니다^^ 필라테스 스튜디오에서 운동을 하는 이유는 개개인마다 모두 다릅니다. 더 좋은 스포츠 퍼포먼스를 위해서, 통증을 줄이기 위해서, 근력을 향상시키기 위해서 등등.. 물론 철저하게 식단하면서 복싱 체육관에서 땀복입고 줄넘기, 복싱 하는 것도 잘 맞는다면 좋다고 생각합니다. :)
음, 그냥지나가기 아쉬워서 답글달아요! 필라테스는 20대초반부터 10년 넘게 꾸준히 다닌 사람이구요. 필라. 헬스pt. 요가를 주로 합니다만 취미로 복싱도 잠시 했습니다. 그냥 단지 살을 빼겠다는게 목표라면 운동도 사실 필요없을 수 있어요. 강력한 식단과 함께 생횔움직임을 늘리는 것만으로도 살은 뺄수 있거든요. 그러나 보통의 요즘분들은 예쁘고 건강하게 지속가능한 다이어트를 하고 잘 유지하는 것에 초점을 맞추니까, 식단, 개인에게 맞는 운동법 등을 다양하게 시도하는거죠. 게다가 어느정도 찌우고 다시 살을 빼보신 분들은 아마 아실텐데, 적절히 체형교정을 하면서 컨디셔닝을 해주지 않으면 예쁜 몸선이 만들어지지 않는 경우가 많아요. 그런 역할로 필라테스는 진심 최고의 운동이구요, 필라테스는 좋은 선생님을 잘 만나면 평생하기에 매우 장점이 많은 운동이에요. 물론 필라테스만 해서 체중감량이 잘되냐 라고 하시면 그건 아닌게 분명해요. 그래서 운동을 통해 강도높은 감량을 하겠다하면 본운동이 될만한 것을 하나 하면서, 바디쉐입을 얄상하게 깎고 전체적인 순환 등을 신경쓰겠다 하면 필라테스 같이해주면 너무 좋죠. 많이 감량할 필요가 없다면 필라테스와 잘맞는 유산소운동만 병행해줘도 좋아요. 댓글님께서도 언젠가 이 필라테스의 매력에 빠져보시길 바라면서 긴글 남겼습니다^^건강하세요!
지숙님 안녕하세요! 필라테스를 하면 무조건 살이 빠진다! 고 말씀드리기는 조금 무리가 있을 것 같습니다. 다이어트는 아무래도 식습관 및 생활에 더욱 밀접한 연관이 있어서요.. 하지만 필라테스로 인해 운동이 재밌어지고, 더욱 건강하게 생활해볼까? 하는 마음이 들게 되면서 다이어트에 도움이 될 수 있다고 말씀드리겠습니다😊
![[전참시] 저세상 다리 길이와 유연성💃 원영 & 유진 필라테스부터 카페 핫플 뽀개기⭐ㅣ#아이브 #장원영 #안유진 MBC220409방송](http://i.ytimg.com/vi/03nkQSfSm2A/mqdefault.jpg)
필라테스 1대1 수업, 그룹수업 무슨 기준으로 골라야 할까요? 👉🏻ruclips.net/video/FWFhvW0OFgw/видео.html
입문자 입장에서 정말 현실적인 충고이심 공감 백
공감해주셔서 감사합니다 :) 처음에 운동이 익숙해지는 데에는 또 시간이 필요하니까요! 차근차근 하는 것이 가장 중요한 키워드가 아닐까 생각합니다.
필라테스 너무 재밌어요.
게을러서 헬스 꾸준히 못다니고 요가도 오래 못하는데 필라테스는 매일 가는 시간 기다리게 됩니다. 컨디션이 점점 좋아지는 것이 느껴지고 몸에 힘이 생겨서 하루가 달라져요.
근력운동이 확실히 되니까 재밌습니다.
평생운동으로 하려합니다.
지미니서나 님 :) 필라테스의효과를 몸과 마음으로 듬뿍 느껴주셔서 감사합니다! 앞으로도 꾸준히 지미니서나님 일상에서 필라테스가 힐링이고 리프레시가 될 수 있길 응원할게요 🙌🏼
마쟈요...완젖 공감해요
@@수정이-j9e 수정이님 감사합니다 :) 수정이님께도 필라테스가 항상 힘이 될 수 있기를!
살이 빠지셧나요??
@@슈슈슝-r2m 앗! 아니요 언제든지 그자리입니다 :))) 안찌는 것만 유지하려고 노력하고 있어요 ㅎㅎㅎ
너무 도움되는 말씀이었어요
감사합니다 :) 도움이 되셨다니 기뻐요!ㅎㅎㅎ
2년정도 운동을 거의 안하다가 다시 할 생각에 여기저기 영상들을 기웃 거리는데 진짜 도움되는 얘기인것 같아요👍🏻👍🏻
감사합니다 :) 운동과 함께 활력있으신 삶이 되시길 바랄게요 ❣
심도있고 진솔한 이야기 너무 너무 감사드립니다
Laura Ahn님 안녕하세요 :) 댓글 감사합니다. 저의 이야기 안에서 진심을 느껴주셔서 제가 더 감사합니다! 앞으로도 진솔하고 심도있는 이야기들로 다가갈 수 있도록 더욱 노력하겠습니다! 늦었지만 메리크리스마스, 따뜻한 연말되세요^^
우연히 알고리즘에 떠서 접해봤는데 너무너무 좋았어요 구독하고 자주 챙겨볼게요 !♡
응원 감사합니다 :)
필라테스 시작하기전 마음지세에대한정보 감사합니다 ❤
제일 간단하지만 또 어려운 "꾸준함" 너무 빨리 가지 않아도 오래오래 함께한다면 꼭 변화가 있을거에요 :) 감사합니다!
필라테스 주3회 지금 8개월차인데, 주 2회하던 지난 몇년간보다 훨씬 효과가 좋았어요. 다리 교정도 되었고ㅎㅎ
우와 :) 꾸준함과 자주가 만나면 시너지가 정말 폭발하죠 😊💥 막상 하려고 하면 일주일에 3번씩 운동에 시간을 내기가 않은데 페퍼로니님 열정에 박수를 보냅니다! 아무래도 페퍼로니님께서 지난 몇년동안 쭉 필라테스를 해오셨기 때문에 동작에 대한 인지도도 좋으셨을거고, 그래서 효과가 더욱 드라마틱하게 나오는 것 같아요! 앞으로도 쭉 건강하시고 행복하시길 바랄게용👏🏼
와닿는 말씀이네요❤
도움 됐어요😊
감사합니다 윤찌님 :) 좋은 하루 되세요!
저는 다른 운동을 했어서 필테 시작한지는 한달정도 됐는데 26번정도 갔어요ㅎㅎ 거의 매일 가고 있어요:) 필테 너무 재밌고 저랑 잘 맞는거 같아요!
우와! 동작에 다양하게 변화를 줄 수 있어서 지겹지 않은 것도 있지만 할 때마다 자극이 다르고, 다르고, 다르다는 점! 내 몸을 잘 쓰고 인지할 수록 더욱 새로운 자극을 느낄 수 있는 것 같아요 :) 지나님 너무 무리하시지는 마시구요 뽜이팅입니다!
아무생각 없이 들어왔는데 생각보다 좋은 정보라 잘 들었습니다 😃
다트님 감사합니다 :) 도움이 될 수 있어 기쁘답니다! 앞으로도 좋은 양질의 이야기들을 들려드릴 수 있도록 노력하겠습니다😄
평생 필라~! 성급하게 생각 말고 평생 천천히 일상에서의 습관 ^^ ㅎㅎ
네 우리 반려 운동이라고 생각하고 오래오래 필라테스와 쭈욱 함께해요:)🎉
일주일에 요가 2번 필라테스 2번 6개월 하고 있습니다
컨디션 너무 좋아집니다
컨디션이 좋아지셨다니 미문님께 꼭 맞는 강도와 횟수 인가봅니다~ 앞으로도 운동과 함께 건강한 삶을 즐겁게 즐기시길 바랄게요! 나마스떼 :)
가기 정말 괴로운데, 빼먹지않고 주2회를 갑니다.
확실히 좋은 운동이란 걸 아니까요.
운동할 땐, 현타가 씨게 오지만요!
주2회를 꾸준히 가시는 모습 👍🏼👍🏼👍🏼 멋지십니다! 스쿼트도 백개씩 백일하시고, 여러모로 노력하시는 모습 저도 본받아야겠습니다 :) 더운데 냉방병 조심하시구요 화이팅입니다~!
언제언제 하세요~?
@@qmekdl6055 요즘음 화, 목 하고 있어요.
전엔 화, 목, 토 이렇게 했구요.
주2회, 이제 두번 나갔는데요
호흡때문인건지 늘 달고다니던 요통이 80%는 줄었어요!!!
안녕하세요 :) 요통이 많이 줄어들었다니 축하드려요 ㅎㅎㅎ 3660님께서 꾸준하게 운동해주신 덕분입니다 ^^ 필라테스 호흡은 신체 긴장을 완화하고 통증 관리에 도움을 주는데요! 또한 호흡을 통해 코어 근육이 활성화되면서, 척추를 더욱 잘 보호하며 운동할 수가 있답니다. 올바른 호흡은 근육에 산소 공급을 증가시켜 운동 중 더욱 효과적으로 움직임을 만들어낼 수있을 뿐아니라 회복시간도 단축시켜준답니다. 앞으로도 필라테스 하시며 건강하시기만 바랄게요 😄
라고 썼었는데 벌써 30회차❤
궁금한게 있어요 필라테스를 다니는중인데 제가 몸이 유연성이 없는 몸이라 안되는 자세를 자꾸 강사분이 몸을 누르시고 다리를 찢으셔서 담날 통증이 어마무시합니다ㅠㅠ 원래 안되는 자세를 무리하면서까지 누르는게 맞나요?ㅠㅠ
아마 "몸을 눌러드림으로써 더 가동범위를 늘림 & 리포머 캐리지 등을 좀 더 멀리 밀어내서 안쪽 허벅지의 스트레칭을 서포트" 해드리려고 하신 게 아닐까 싶습니다! 강사님께서는 아마 '이정도면 괜찮을 거다'라고 생각하시고 그만큼 범위를 가져가신 걸거에요~! 운동의 강도 및 스트레칭 범위 등등 운동을 하면서 강사님이 보시기에는 괜찮지만, 회원님에게는 무리라고 느껴질 수 있는 경우가 종종 있을 수 있는데요. 아무래도 사람과 사람이 하는 거다보니까 서로 생각하는 게 다른 부분에 대해 소통과 뜻을 맞춰야하는 과정은 꼭 거쳐가야 하는 부분이라고 생각합니다 :) 무리한 스트레칭은 근육과 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에.. 강사님께 꼭 말씀드리고 스트레칭 범위를 조절하시기를 추천드려요!
저는 힘들어도 재미있어서 주 5회에 가끔씩 한타임 더 할 때도 있습니다.운동이라는 것은 다 싫어해서 걷기만 조금 했었는데 와우~필테 신세계를 영접했죠😂
와우 대단하세요~~~ 필라테스를 통해 활력을 받으시니, 하루의 루틴이 되는 것만큼 또 좋은 게 없겠어요! 앞으로도 필라테스와 함께 몸과 마음의 건강을 쭉 챙기시기를 바랄게요!😃
@@haus.tiiilts 답글 감사합니다. 저는 칠십을 바라보는 적지 않은 나이인데요 너무 많이 하는것이 오히려 해로울수도 있나요? 무리가 되는건 아닌지 궁금합니다^^
@@dfgabrd 와 하늘님 넘 멋져요!!! 하늘님께 매일 필라테스 1시간이 충분한 활력이 된다고 느끼신다면 괜찮습니다 :) 가장 중요한 것은 "하늘님의 몸이 어떻게 받아들이는지"인 것 같습니다. 정해진 횟수라는 게 있는게 아니라 개인에 따라 다른 거니까요^^
저체중인데 필라테스 1주에 2회 괜찮나요? 제가 다니는 필라테스는 근력 위주라 너무 빠르고 힘들게 느껴져요.
필라테스로 근육을 기를수도 있나요?
안녕하세요 kim님, 저체중이어서 된다 안된다 라고 말씀드리기보다는 kim님께서 운동을 하시면서 느끼는 변화를 보면서 조정을 하시는 것이 좋습니다. 예를 들자면, 같은 강도여도 사람에 따라서 느끼는 강도가 너무 다르기 때문에 강도가 너무 강하다고 느낀다면 빈도를 조금 줄여도 좋고 (그룹레슨의 경우는 강도를 개개인에 맞출수가 없기 때문에요) / 운동 빈도에따라 식욕이나 수면에 어떤 영향이 미치는지 (운동 강도가 너무 세거나 빈도가 너무 과하면 식욕이 오히려 떨어지거나 수면의 질이 떨어져서 더 살이 빠지는 경우도 있기 때문이에요!) 등등을 고려해보시면 좋을 것 같습니다.
그리고 적절한 운동+규칙적&양질의 식사+질높은 수면 3박자가 모두 균형을 잘 이뤄지면 필라테스로도 충분히 근육을 늘릴 수 있답니다! 또 제 영상에 보시면 필라테스로 근육량을 늘릴수도 있지만, 근육의 부피(양)을 늘리는 것보다도 근질/인지력을 향상시키는 데에 훨씬 탁월하답니다 🙂
50대 끝자락에서 필라테스를 배우게 되었습니다
2년전겨울에 넘어져 양쪽 손목골절에 허리도압박골절이였고손목한쪽에는 철심박았다가제거된상태입니다.필라테스가 좋다고해서 배우고 있는상태입니다 재미는 있어요하고나면 온 몸이 아프지만근육통에 관절통까지.ㅠㅠ배운지 한달정도입니다
운동을하다보니 허리통증이 자꾸오다보니 혹시 필라테스할때 착용할수있는 벨트는 없을까요?추천해주시면좋겠어요
아니면 착용을 안하는게 더 좋을까요?
안녕하세요! 에고, 겨울철에 넘어지면 크게 다치게 되는 것 같아요 ㅠㅠ 우선 압박골절이 있으셨던 경우에는 골밀도가 너무 낮아지지 않도록 잘 챙겨드시는 걸 가장 우선순위로 두시기를 추천드리구요. 체중을 이용한 동작들 (스쿼트와 같은) 을 틈틈이 해주시는 것도 좋습니다.
배우시고 나서 근육통이 있는 것은 괜찮지만 관절통도 있으신가요? 음 관절통이 있으시다면 아마 관절을 보호하는 주변 근육이 안정적으로 잘 잡아주지 못하기 때문이라고 볼 수 있는데요..
허리 보호를 위해서 착용할 수 있는 벨트는 코어근육을 서포트하는 용도로 나온 벨트들이 많아요. 코어벨트 라고 검색해보시면 됩니다^^
다만 벨트는 임시적으로 허리통증을 잡아줄 수 있는 방법이구요, 허리 통증에 대해서는 우선 속근육 강화가 선행되어야 합니다. 그래야만 허리 통증이 완화되실 수가 있을거에요. 또 동작을 할 때에는 허리에 무리가 되지 않는 선까지 움직임의 범위를 조절해서 움직여보셔요^^ 그래야 우리가 원하는 근육을 타겟해서 강화할 수가 있답니다!
아,,,대전에 이니셜 필라테스라는 곳을 가려하는데 강사님같은 강사님을 잘 고를 수 있을지 모르겠어요ㅜㅜ
앗! 제가 답장이 늦었습니다 ㅠ_ㅠ 좋은 강사님과 필라테스 시작하셨을지 궁금합니다 ㅎㅎㅎ 상담하시면서, 체험 수업하시면서 대화 나누시다보면 잘 맞을지 느낌이 오실 거에요! ^^ 언제든지 궁금한 게 있으시거나 고민이 있으시면 말씀해주세요! 최대한 도움이 될 수 있도록 함께 고민하겠습니다 :)
한번에 몇분정도 되는 수업이 좋을지 궁금합니다 (운동 안하는 초보자)
Bonnemasion 님 안녕하세요 :) 시간을 말씀하시는걸까요? 필라테스는 대게 보통 50분으로 진행이 됩니다! 종종 30분 미니 수업을 하는 스튜디오도 있는데요, 개인적으로 앞뒤 웜업&쿨다운을 생각했을 때 조금 짧지않을까 생각이 들어요~ 개인 수업의 경우에는 운동 수준 및 목적에 따라서 웜업과 쿨다운을 짧게/ 길게 해서 운동 난이도를 조절하기도 한답니다^^
영상잘봤습니다^^😊
주5회 꾸준히 다닌지 2년가까이 되는데
근육통이 없는게 정상인가요ㅠ?
G.원님 우와! 운동을 주5회 하신다니 정말 우선 대단하시고 멋지십니다!!! 필라테스는 아무래도 아주 고중량의 운동이 아니기 때문에 드라마티컬한 근육통이 없을 수도 있습니다. 필라테스는 근 비대를 타게팅하기보다는 근질, 근지구력, 인지력을 타게팅하기 때문입니다 ㅎㅎㅎ
그렇기 때문에 내 몸무게 이상의 (몇배가 되는) 저항을 사용하지 않고 스프링의 저항을 활용하는 것이에요~ 그래서 저는 운동이 잘 됐는지의 기준을 근육통에 두지 않는 편인데요. 이 부분은 제가 조만간 영상으로 다뤄보도록 하겠습니다! 감사합니다. 🙏🏼
@@haus.tiiilts
감사합니다^^
말씀해주시는게 이해되기 쉬워서
여태 의문이 풀렸어요~~~~
😃😃😃😃
필라1회체험햇고 담주부터 3개월끊으려구요ㅎ주2회생각하고잇어요
민트님~! 꾸준히 하다보면 정말 좋은 반려운동이라는 것을 피부로 더더욱 느끼실 거에요😃 민트님의 건강한 삶을 응원하겠습니다!
저는 몸이 일명 썪어있는 상태라 주2회 놀러간다는생각으러 가고있습니다 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해딩일기님 주2회 출석하는 것만으로도 정말 대단하십니다 🥹놀러가신다는 마음으로 즐겁게 필라테스 하시다보면 몸도 서서히 변화할 거에요 :) 앞으로도 응원하겠습니다!
그럼 혹시 필라테스를 일주일에 세번이나 두번을 가면 연속해서 가는게 효과가 좋은가요? 아니면 징검다리 식으로 하루 쉬고 가는게 좋은가요? (일주일 세번으로 예를 들면 - 월화수/ 월 수 금 , 일주일 두번으로 예를 들면- 화수/ 화 목 이런식으로요ㅠㅠ)
ㅎㅎㅎ님 안녕하세요 :) 우선은 ㅎㅎㅎ님께서 편한 일정이 제일입니다. 그때그때마다 스케줄마다 또는 ㅎㅎㅎ님의 상황에 따라 퐁당퐁당 갈 수 있을 수도 있고, 요일을 붙여서 가야할 수도 있을테니까요^^ 그리고 개인의 취향따라서도 차이가 조금씩 있을 것 같은데요~ 저의 개인적인 취향으로는 퐁당퐁당 가는것이 뭔가 하루는 회복하고.. 쉬고, 또 하루는 운동하는 게 집중력인 면에서, 그리고 덜 질리지(?) 않을까~ 싶어요 ㅎㅎㅎ
저는 5일 내내 간적도 있는데 솔직히 상관없는 듯 ... 근육통만 심하지 않으면요
지금은 웨이트 하느라 주1회만 가지만 ...
@@____--_____---_____ 산책중독님 댓글 감사합니다 ㅎㅎㅎ 맞아요! 본인의 체력 또는 컨디션에 맞춰 운동하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다 :)
필라테스 저한테 잘맞고 너무 좋아영~~^^
댓글 감사합니다 :) 앞으로도 필라테스가 미우님께 삶에 활력이 되고, 쉬어가는 시간과 건강을 위한 시간이 되기를 바랍니다 👍🏼
정말 궁금한게 필라테스라는 스튜디오 에서 하는 운동을 왜 합니까? 몰라서 물어봅니다. 그리고 근육통은 똑바로 운동을 했는데 생긴 근욱통이랑, 잘못 운동해서 생긴 근육통이랑 그 차이를 어떻게 구분하죠? 무산소(근육)운동시 근육통이 생기는 이유는 pyruvate 가 젖산으로 바껴서 생기는데 그 젖산이 뭘해서 생겼는지 구분 가능하세요?
차이를 누가 압니까?
다이어트가 체중감량이라고 생각한다면
정말 비효율적인거 아닐까요?
복싱 채육관에서 먹는거 팍 줄이고 땀복입고 달리기 줄넘기가 훨씬 빠르지.않을까요?
각각 개인들에게 잘 맞는 운동이 있다고 봅니다^^ 필라테스 스튜디오에서 운동을 하는 이유는 개개인마다 모두 다릅니다. 더 좋은 스포츠 퍼포먼스를 위해서, 통증을 줄이기 위해서, 근력을 향상시키기 위해서 등등.. 물론 철저하게 식단하면서 복싱 체육관에서 땀복입고 줄넘기, 복싱 하는 것도 잘 맞는다면 좋다고 생각합니다. :)
음, 그냥지나가기 아쉬워서 답글달아요! 필라테스는 20대초반부터 10년 넘게 꾸준히 다닌 사람이구요. 필라. 헬스pt. 요가를 주로 합니다만 취미로 복싱도 잠시 했습니다. 그냥 단지 살을 빼겠다는게 목표라면 운동도 사실 필요없을 수 있어요. 강력한 식단과 함께 생횔움직임을 늘리는 것만으로도 살은 뺄수 있거든요. 그러나 보통의 요즘분들은 예쁘고 건강하게 지속가능한 다이어트를 하고 잘 유지하는 것에 초점을 맞추니까, 식단, 개인에게 맞는 운동법 등을 다양하게 시도하는거죠. 게다가 어느정도 찌우고 다시 살을 빼보신 분들은 아마 아실텐데, 적절히 체형교정을 하면서 컨디셔닝을 해주지 않으면 예쁜 몸선이 만들어지지 않는 경우가 많아요.
그런 역할로 필라테스는 진심 최고의 운동이구요, 필라테스는 좋은 선생님을 잘 만나면 평생하기에 매우 장점이 많은 운동이에요. 물론 필라테스만 해서 체중감량이 잘되냐 라고 하시면 그건 아닌게 분명해요. 그래서 운동을 통해 강도높은 감량을 하겠다하면 본운동이 될만한 것을 하나 하면서, 바디쉐입을 얄상하게 깎고 전체적인 순환 등을 신경쓰겠다 하면 필라테스 같이해주면 너무 좋죠. 많이 감량할 필요가 없다면 필라테스와 잘맞는 유산소운동만 병행해줘도 좋아요. 댓글님께서도 언젠가 이 필라테스의 매력에 빠져보시길 바라면서 긴글 남겼습니다^^건강하세요!
이 댓글을, 필라테스의 창시자 필라테스가 보면 무덤에서 애통해할듯....
사람마다 니즈가 다르니까요 힐링과 신체 정신적 도움이 필요한 사람이 있어요 모두가 본인과 같을수 없습니다
만만히 봤는데 너무 힘들어 놀랐던 필테;;
정말 제대로 운동하면 은근-하게 힘든 필라테스! 앞으로도 즐거운 필라테스 되셔요~💪🏼
혹시 승모근이 너무 솟아있어서 그런거랑
골반 비틀림, 오다리 등등 이런 교정도 가능한가요?
안녕하세요! 네네, 예를들면 오다리가 완전 뿅! 하고 일자다리가 될 수 있습니다! 와 같이 말씀드리기는 어렵지만, 바른 움직임을 하다보면 근육들이 제 길이를 찾고 기능을 잘 하게 되면서 체형이 교정될 수 있습니다 ㅎㅎㅎ
살은빠져요?
지숙님 안녕하세요! 필라테스를 하면 무조건 살이 빠진다! 고 말씀드리기는 조금 무리가 있을 것 같습니다. 다이어트는 아무래도 식습관 및 생활에 더욱 밀접한 연관이 있어서요.. 하지만 필라테스로 인해 운동이 재밌어지고, 더욱 건강하게 생활해볼까? 하는 마음이 들게 되면서 다이어트에 도움이 될 수 있다고 말씀드리겠습니다😊
제대로 하면 살 빠져요
저 필라테스 7개월하고 7kg 빠졌어요
많이 빠져요
근육량은 늘고
체지방은 줄어요
일주일에 3회 받아요..
저희 스튜디오에도 주3회 오시는 분들도 꽤 계시고 매일 매일 오시는 분도 계세요... 필라테스를 통한 저세상 시원함은 이루 말할 수가 없죠 😻 건강한 필라테스 라이프를 응원합니다!
너시간맞쳐하는게증답이징 시간될때그것도은제은제해야맞는게잇남
맞아요! 몸의 컨디션 봐가면서 하는 게 좋은 것 같습니다. 그리고 제일 중요한 것은 꾸준함이죠😎