CHALLENGE PILATES 100% ABDOS | 12 MIN | TOUS NIVEAUX
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- Опубликовано: 8 июл 2024
- 🌴☀️ On passe l'été ensemble ?
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Relève ce Challenge Pilates EMOM de 12 minutes et transforme ton corps !
Cette session est conçue pour faire travailler intensément tes abdominaux, tout en respectant le plancher pelvien. Idéal pour obtenir un ventre plat, ce challenge est accessible à tous les niveaux.
Dans cette vidéo, tu découvriras :
- Des exercices spécifiques pour renforcer les abdominaux
- Des conseils pour améliorer la qualité d’exécution de chaque mouvement
- Une routine qui convient parfaitement aux débutants comme aux avancés
Pourquoi choisir cette routine Pilates ?
- Challenge EMOM (Every Minute on the Minute) pour maximiser l'efficacité
- Focus total sur les abdominaux pour une silhouette affinée
- Exercices adaptés et respectueux du plancher pelvien
🤸♀️
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🎥 Les routines que j'ai mentionnées :
- Exercices pour les poignets sensibles :
• EXERCICES pour les POI...
- Les fondamentaux du Pilates :
• PILATES pour débutants...
🤸♀️
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TIMECODE
00:00 - Introduction
01:41 - Echauffement
04:48 - Dead bug x12-16
05:49 - Planche side climber x10-12
06:48 - Lower leg lift x8-12
07:49 - Pointeur x10
08:54 - Double leg stretch x8-12
09:53 - Planche commando x10
10:54 - Dead bug x12-16
11:54 - Planche side climber x10-12
12:53 - Lower leg lift x8-12
13:53 - Pointeur x10
14:54 - Double leg stretch x8-12
15:53 - Planche commando x10
16:56 - Fin de séance
#PILATES #CHALLENGEABDOS #ABDOS 
Хобби
Merci Amandine, séance au top comme toujours ! T’es une valeur sûre 🤸🏻♀️
Je te suis sur instagram depuis longtemps puis j'ai découvert ce challenge hier soir, donc des mon réveil ce matin j'ai fais ce challenge vraiment au dos un grand merci
Bonjour Amandine, merci pour cette vidéo, toujours aussi agréable et très bien expliqué 😊
Merciiii
Merci Amandine j'adore
Belle journée 🌈
Merci pour la vidéo 👍💪
Merci pour les recommandations précieuses de départ 🧡
C'était sympa ce petit challenge avant une séance 😊
Merci Amandine une super vidéo encore.
Génial ce challenge j'ai adoré merci Amandine ❤
Merci Amandine pour cette séance, le dernier exercice planche, pas si simple que ça.
Vidéo courte et très challengeante. Merci😊
Bonjour Amandine très bonne vidéo bien expliqué 👍🙏merci
Grâce à toi, je n'ai plus mal aux poignets après l'entraînement avec mes halteres. Merci pour la séance sur les ABDOS, et bien des choses à toi👌❤❤
Mais c’est génial ça je suis ravie que mes petits exercices te soient utiles 🥰
Merci Amandine, vous expliquez très bien,
ayant vue d'autres de vos vidéos !
Prête pour faire la séance ❤👌🏽👏🏽💪🏽
Oh merci pour ce retour 🥰
Trop cool ce petit challenge et pas si facile 🥵
Go j'ai envie d'essayer avec tes conseils merci ❤je voudrais construire mon ventre avec tes conseils merci beaucoup yes ça chauffe et je voudrais travailler et en intensité merci beaucoup génial
Bonjour Amandine , te suivant depuis un bon moment maintenant ( époque où ta chaîne s'appelait Amandine lescuyer 😊 sa date un peu lol) j'apprécie beaucoup tes recettes, et donc je voulais savoir si tu en avais avec de la farine de patate douce car on m'en a offert et du coup j'ai pas trop d'idée, voilà merci encore et continue comme ça 👌👍
Haha en effet ça date ! Tu peux utiliser la farine de patate douce en remplacement de 1/3 à la moitié de la farine initialement utilisée dans les recettes, ça devrait bien fonctionner 😌
@@AmandineLeger merci beaucoup tes une cheffe 😊👍
coucou Amandine 👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Je vous maudis sur 10 générations 😂😂😂 2 jours après j’ai toujours des courbatures. Très efficaces ces exercices
Aaaah dans ce cas je suis ravie d’être maudite 😁
Bonjour. On peut faire cette séance quand on a un périnée lâche ..?
Sur avis du/de la gyneco ou sage-femme dans ce cas 😌
🤍🌱
Cc amandine ! J’apprecie tes videos et te suis depuis longtemps ! J’ai aussi fait tes nombreuses videos sur l’autre chaine avec tes exercices et plus d’autres programmes a toi !
Je trouve juste dommage que tu parles enormement dans cette seance même si tes explications sont très importantes pour les personnes qui n’arrivent pas à comprendre . Mais comme tu l’as dit tu as deja fait des videos explications sans oublier les autres videos dil y a des années sur le sujet ! Je sais que tu tiens à bien expliquer les mouvements mais ça gache tout dommage ! Je n’arrivais pas à me concentrer à compter mes mouvements 😩.. c’était quand même une bonne seance que j’avais besoin rapide et efficace.
Par contre les pubs en plein milieu de mouvements dans une seance c’est vraiment pas l’ideal ! 😢😢😢
Rien avoir mais je viens de faire ton brownie haricots rouges trop bon !