الانستجرام و الفيس : Fat7yTV تحدي المشي لحرق دهون البطن السفلية و شد ترهلات البطن ruclips.net/video/nQHIjNscnIQ/видео.html ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام ruclips.net/video/S6PKHZo8EV0/видео.html بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي ruclips.net/video/QIQU7Toz3jQ/видео.html
١ - شرب الماء ٢-ممنوع السكريات و الحلويات ٣-تقليل كمية الاكل كلما كانت أصغر كلما كانت احسن ٤- الرياضة نصف ساعة في اليوم ٥-ممنوع المشروبات الغازية والاكلات السريعة
اولا شرب المية ٢او ٣ لترا فى اليوم وتعالج الجفاف والدوخة وتتجنب السكريات بكل انواعها بجد أقصى ٢ معلقة فى اليوم او سكر جوز الهند لو وجد أمامك... ثم التحكم فى وجبات الاكل تاكل فى طبق سلطة صغير خمس معلاق رز بكتيره سلطة برتين .... يعنى الفطار نص رغيف والغداء 5معلاق رز ثم الرياضة كل يوم نص ساعه يوميا... يعنى جرى فى المكان والضغط... مع المشى نص ساعة يوميا ان شاء الله تخس 10كيلو مع تجنب الاكل من برا مع تجنب المشروبات الغازية او العصاير مع تجنب المقليات...
@@soltanamalek2033 المشروب السحري مفيد جدا.وتمارين الكارديو تحفة وجاب نتيجة مبهرة معايا.انا في نزول ولساتني بخس حتى الي يشوفني يقولي انتي خسانة وحليانة.والعزيمة والصبر هي قاعدة هذا الدايت.
@@marambrahim4398 أنصحك أختي تتابعي أيضا قناة إهتمي بنفسك سيدتي ..وقناة حلا..وقناة سارة..أيضا مع قناة الكابتن فتحي الجندي خسيت 7كيلو والحمدلله تابعي النظام بحدافيره والرياضة لازم ابدئ بالتمارين الضغط الخفيف المشي والتمارين الي مافيهاش قوة كثير وبعده انتقلي للضغط العالي الكارديو وغيره من الرياضة القوية شوي
انصحك تروحي ع قناة اهتمي بنفسك سيدتي بنت اسمها شيرين خسيت معها ٦ كيلو بعشر ايام الحمدلله كانت تتابعني كل يوم وتسألنا شو اكلنا الله يبارك فيها بفضلها نزل وزني بشهرين ونص من ٩٢ الى ٦٤ والحمدلله الي شهرين مثبته اسم قناتها "قناة اهتمي بنفسك سيدتي" وحاطه صورة ورده لونها ابيض قد ما كانت كويسه مع كل المشتركين حبيت اردلها المعروف يلي عملتو معي ورح احكي لكل حدا يعاني من السمنه عنها انتي بس اكتبيلها اسمك ووزنك وطولك واطلبيها تساعدك والله ما تقصر hvfd
انصحك تروحي ع قناة اهتمي بنفسك سيدتي بنت اسمها شيرين خسيت معها ٦ كيلو بعشر ايام الحمدلله كانت تتابعني كل يوم وتسألنا شو اكلنا الله يبارك فيها بفضلها نزل وزني بشهرين ونص من ٩٢ الى ٦٤ والحمدلله الي شهرين مثبته اسم قناتها "قناة اهتمي بنفسك سيدتي" وحاطه صورة ورده لونها ابيض قد ما كانت كويسه مع كل المشتركين حبيت اردلها المعروف يلي عملتو معي ورح احكي لكل حدا يعاني من السمنه عنها انتي بس اكتبيلها اسمك ووزنك وطولك واطلبيها تساعدك والله ما تقصر
@@صفيةمحمد-خ8ي الوقت شهرين اول شهر صيام متقطع ومنع للسكريات والشهر التاني تمارين الكابتن وصيام متقطع ومنع للسكر انا دمجت اكتر من نظام مع بعض عشان كدا مش هعرف ادي حضرتك اسم الفديو لانهم من كذا فديو للكابتن وبالاضافه للتمارين والنظام كنت بمشي كل يوم نص ساعه مشي سريع ودي تجربتي كبنت عندها 15 سنه وكان نفسها تخس اتمني افدكوا وخلي بالك قبل م تحاول تستسلم فكر انت بدات ليه واعرف كويس ان كل حاجه بتعملها عشان خاطر نصسك وجسمك وعشان تقدر تعيش حياه حلوه زي اللي حواليك اوعوا حد يستسلم لان كل واحد هيوصل لهدفه اي كان الهدف دا بس اهم حاجه تصبر عشان تنال اللي انت عاوزه
اكل كميات قليلة من الوجبات اليومية بدون حرمان الابتعاد عن السكريات و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و بعض الاكلات مثل الشبس و السكاكر و غيرها عدم تناول وجبة العشاء ليلا تناول الخضار و الفواكة بين الوجبات شرب كميات وفيرة من الماء ❤❤ النوم الكافي و المريح محاولة ممارسة الرياضة بشكل يومي
خسارة ١٠ كيلو في شهر بدون رجيم 4 خطوات الخطوة الاولى: شرب الماء على الاقل ٢ لتر الخطوه التانيه:تجنب السكر والحلويات واستبداله بسكر دايت ظرفين فقط في اليوم الخطوه التالته: التحكم في كميات الاكل وتناول الوجبات في اطباق السلطه الصغيره الخطوة الرابعه: تمرين نصف ساعه في اليوم لمدة 6 ايام في الاسبوع والحرص على تمرينات المقاومه نصيحة الابتعاد عن الاطعمه السريعه والعصاير والمشروبات الغازيه وتجنب الاكلات المقليه خصوصا البطاطا المقليه وجبة مفتوحه مره وحده في الاسبوع
كبتن مافيش اكل او شرب بيخسس من غير رجيم ولا رياضه لانو عباره عن كالوريز والجسم لازم تقلل الكالوريز الي دخلالو وتعمل رياضه يعني تاكل اقل من احتياجك وتعمل تمرين مارديو نفس الي موجدين عند حضرتك حلوين بس مفيش حاجه اسمها كل حاجه تخسسك ♥️♥️
من محافظات مصر فقط ما تقعديش في بيتك مستنيه حد يعطف عليكي ظروف الحياه صعبه لكل ست طموحه او بنت او طالبه جامعيه بتدرس وعاوزه تزود داخلها هتشتغل بتليفونك في اي مكان انت موجوده فيه بمرتب تدريجي حسب اجتهادك علقي بتم وهاقولك ازاي
الحمدُ لله جابر قلوب المنكسرة قلوبهم من أجله، وغافر ذنوب المستغفرين بفضله، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، ولا شيء كمثله، وأشهد أن مُحَمَّدًا عبده ورسوله، أرسله بالهدى ودين الحق ليظهره عَلَى الدين كله، وخَيَّرَهُ بين أن يكون ملكًا نبيًّا أو عبدًا رسولاً ، فاختار مقام العبودية مع الرسالة وكان يقول: «اللَّهُمَّ أَحْيِنِي مِسْكِينًا، وَأَمِتْنِي مِسْكِينًا، وَاحْشُرْنِي فِي زُمْرَةِ المَسَاكِينِ» تنويهًا بشرف هذا المقام وفضله صلى الله عليه وعلى آله وصحبه، والمستمسكين من بعدهم بحبله.
كله كلام فاضي اقسم بالله جربت جميع الدايت كله خرطي وكذب كان وزني ١٣٠كيلو ونزلت ٧٠ كيلو في ٦ اشهر وزني الان ٦٠ كيلو جدولي فطوري تفاحه خضراء والغداء تفاحه والعشاء تفاحه وامشي ساعه في اليوم واكثر من الماء عندي في يوم الجمعه يوم مفتوح اكل اللي ابغيه وبعدين ارجع على نفس الجدول اول ٣ ايام الوضع صعب وبعدين راح تتعود على الحميه ولاراح تحس بالجوع ابد وبعده راح تحافظ على وزنك وارح تتغلص المعده وتصغر وخلي اكلك خفيف وراح ترتاح في حياتك وحاول تبتعد عن الغازات والسكريات بعد نزول الوزن
نزول ١٠كغم شرب ٣ لترماء باليوم ترك السكريات والحلويات كميات الاكل ناكل وجبة في كاسات صغار الرياضة نص ساعة باليوم لمدة ٦ ايام (غير المشي ) *وجبة فري كل اسبوع واذا وزن عالي كل اسبوعين
اول شكرا لك على تمارينك نزلت ٤كيلو في اسبوع
العفو وبالتوفيق
اي فيديو عملته تمارين
من فضلك أي فيديو أخذت منو التمارين
افيدوني اي تمارين
@@مختلفة-ح2خ ruclips.net/video/tnT3L7_C38U/видео.html
الانستجرام و الفيس : Fat7yTV
تحدي المشي لحرق دهون البطن السفلية و شد ترهلات البطن ruclips.net/video/nQHIjNscnIQ/видео.html
ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام ruclips.net/video/S6PKHZo8EV0/видео.html
بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي ruclips.net/video/QIQU7Toz3jQ/видео.html
١ - شرب الماء
٢-ممنوع السكريات و الحلويات
٣-تقليل كمية الاكل كلما كانت أصغر كلما كانت احسن
٤- الرياضة نصف ساعة في اليوم
٥-ممنوع المشروبات الغازية والاكلات السريعة
جزاك الله خيرا اختنا الفاضلة
من قبل ما اشوف الفيديو او اكمله انا واثقة جدا فى كلامك و هطبقه وواثقة انه هيجيب نتيجة أحسن كابتن فى مصر ❤❤🙏🏻
ربنا يخليكي ❤️❤️❤️
النصائح
1 شرب مويه ٣ لتر
٢تجنب السكر والغازات والاكل السريع والمقالي
٣ تحكم ف كميات الاكل :تاكل ف طبق السلطه
٤ رياضه نص ساعه
٥ وجبه فري
شکرا
شكرا
شكراً
شكرا 🌹
انت مية مية💯👌👉
❤️❤️❤️❤️❤️ الله يعين الجميع ويوصل للوزن المتالي ان شاء الله تحية من 🇲🇦🇲🇦
ان شاء الله
@@fathyelgendy عادي ناكل تمر بديل للسكر
{فَاسْتَغْفِرُوهُ ثُمَّ تُوبُوا إِلَيْهِ ۚ إِنَّ رَبِّي قَرِيبٌ مُّجِيبٌ}
احسن و احلى كابتن بالعالم زي سكر 🙈 تحية لك من كردستان العراق 💖
مرحبا عم تعملي شي رجيم وانا من كوردستان العراق
الصلاه على الحبيب
مسك وطيب
🤍🤍
🌼
انا هطبقه من اليوم ولمده شهر هرجع أخبرك الفرق
ربي يوفقك يا كابتن فتحي صرلي 3 سنين متابعك
ايش صار معك؟
@@ttt-o8j نزلت عشرين كيلو 🌝
مبرووووك 😍🤍🤍
طبقتي نفس الكلام في الفيديو ولا حاجه تانيه؟@@banynn
أنا طول اليوم بتفرج على فيديوهات حضرتك وبنفذ كلام حضرتك بالحرف الواحد وبالتوفيق شكرا على مجهودك الرائع 👍👍👍👍
شو اسم حضرتو هاد؟
الايك قبل لااتابع الفديوا لآني واثقه بمحتوى مفيد عاش ياكابتن
اولا شرب المية ٢او ٣ لترا فى اليوم وتعالج الجفاف والدوخة وتتجنب السكريات بكل انواعها بجد أقصى ٢ معلقة فى اليوم او سكر جوز الهند لو وجد أمامك... ثم التحكم فى وجبات الاكل تاكل فى طبق سلطة صغير خمس معلاق رز بكتيره سلطة برتين .... يعنى الفطار نص رغيف والغداء 5معلاق رز ثم الرياضة كل يوم نص ساعه يوميا... يعنى جرى فى المكان والضغط... مع المشى نص ساعة يوميا ان شاء الله تخس 10كيلو مع تجنب الاكل من برا مع تجنب المشروبات الغازية او العصاير مع تجنب المقليات...
روووعه ياكبتن 😍😍
ربنا يحميك ويحفضك 🌸❤
ويحفظك
ولعل دقيقةً من الاستغفار تُسعدك، ترزقك، تفتح مغاليق قلبك .💙استغفر الله العظيم واتوب اليه 💚
ادعولي لعل احدكم اقرب مني الى الله :(💔💔
استغفر الله العظيم واتوب اليه
شكرا يا كابتن أنا من متابعينك من الجزائر.كنت 120كيلو.خسيت على تماريناتك والمشروب السحري 7 كيلو في الشهر.والله أنا فرحانة بزاف.ولسه راح اكمل .
اختك من الجزائر اعطيني واش تبعتي وواش عملتي من فضلك
@@soltanamalek2033 المشروب السحري مفيد جدا.وتمارين الكارديو تحفة وجاب نتيجة مبهرة معايا.انا في نزول ولساتني بخس حتى الي يشوفني يقولي انتي خسانة وحليانة.والعزيمة والصبر هي قاعدة هذا الدايت.
@@nadjwanadjwa1259 شكرا ليك بصح واش هو المشروب السحري
تحيتنا ليك يا كابتن غدوة راح نبدا بهذو النصائح و ان شاء الله نلقى فرق ❤❤🇩🇿🇩🇿
ان شاء الله
حتى. انا بديت ليوم رجيم ربي يوفقنا
@@marambrahim4398 أنصحك أختي تتابعي أيضا قناة إهتمي بنفسك سيدتي ..وقناة حلا..وقناة سارة..أيضا مع قناة الكابتن فتحي الجندي خسيت 7كيلو والحمدلله تابعي النظام بحدافيره والرياضة لازم ابدئ بالتمارين الضغط الخفيف المشي والتمارين الي مافيهاش قوة كثير وبعده انتقلي للضغط العالي الكارديو وغيره من الرياضة القوية شوي
@@الأملبالله-ض7ح بارك الله فيك اختي غادي ندير بنصيحتك شكرا جزيلا
@@marambrahim4398 انا عندي 3 ايام رياضة الالم فضييييع في جسمي شو الحل
ان شاء الله مند غد ساطبق هذه النصائح ،لخسارة الوزن الزائد .الي عندي ...
شكرا يا كوتش كل نصائحكم قمة ربي اجازيك الجزائر تحييك تحية احترام وتقدير
الله يسعدك والله كل ماحسيت بيأس من الريجيم ادخل فيديوهاتك وتزيد عزيمتي. محبتك من اليمن
تسلم علي نصايحك الذهبيه
العفو
ششككككررراااًً على تعبك ونصايحك الله يرزقك الجنه يارب❤️
ياريت يا كابتن تعطينا اقوى تمرين للبطن السفليه😊
كلامك صحيح استمر بالتوفيق متابع من العراق🇮🇶
أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته ♥
خالص أمنياتنا بالتوفيق والنجاح الدائم
انصحك تروحي ع قناة اهتمي بنفسك سيدتي بنت اسمها شيرين خسيت معها ٦ كيلو بعشر ايام الحمدلله كانت تتابعني كل يوم وتسألنا شو اكلنا الله يبارك فيها بفضلها نزل وزني بشهرين ونص من ٩٢ الى ٦٤ والحمدلله الي شهرين مثبته
اسم قناتها "قناة اهتمي بنفسك سيدتي" وحاطه صورة ورده لونها ابيض قد ما كانت كويسه مع كل المشتركين حبيت اردلها المعروف يلي عملتو معي ورح احكي لكل حدا يعاني من السمنه عنها انتي بس اكتبيلها اسمك ووزنك وطولك واطلبيها تساعدك والله ما تقصر hvfd
بجد بجد بجد أحسن كوتش
أنا اختك من المغرب 😊🇲🇦
منين
بجد تسلم علي كل هالنصائح والتشجيع وانا استفدت منك جدا ❤❤❤👍👍👍👍 فشكرا
الله يوفقك يارب ويجبر بخاطرك والف تحيه لك يا احلى كابتن 💕
انا صرلي يومين عم ابدا بس توقيت ماعم اعرف لانو عم روح عالمدرسة كمان ف شوي صعب والتمارين كتير حلو شكرا الك استمررر😍
ياريت تعمل حلقة عن نوع التمرين اللي نمشي عليه يوميا ايام التحدي خلال الشهر وتراعي فيه الناس اللي تعبانة
متشكرين جدا استاذ فتحى انا متابعة مع حضرتك افضل قناة على اليوتيوب ربنا يوفقك 🤍🤍🤍
ربنا يخليكي ❤️
إني عمري 12 وزني 62 راح أبدي باجر رجيم هذه ادعولي أنحف دعوه 40 شخص مستجابة ادعولي ❤❤
جملة دعوة 40 غريب جملة بدعة
؟؟؟؟؟
شو صار؟
بعدج عايشه
احلا اشعار متابعك من سويسرا
شكد احب نصائحك وتمارينك
منوره
نصائح قيمة . بارك الله فيك.ادعولي انقص وزني في اقرب وقت.انا عتدي سكر مرحلة ما قبل السكري.
انصحك تروحي ع قناة اهتمي بنفسك سيدتي بنت اسمها شيرين خسيت معها ٦ كيلو بعشر ايام الحمدلله كانت تتابعني كل يوم وتسألنا شو اكلنا الله يبارك فيها بفضلها نزل وزني بشهرين ونص من ٩٢ الى ٦٤ والحمدلله الي شهرين مثبته
اسم قناتها "قناة اهتمي بنفسك سيدتي" وحاطه صورة ورده لونها ابيض قد ما كانت كويسه مع كل المشتركين حبيت اردلها المعروف يلي عملتو معي ورح احكي لكل حدا يعاني من السمنه عنها انتي بس اكتبيلها اسمك ووزنك وطولك واطلبيها تساعدك والله ما تقصر
بدأت من ٤ ايام بفضل الله ع فيديو كنت منزله من سنتين وشوفته قريب وحاسه بفرق كبير بفضل الله
شنو الفديو ممكن اعرفه
من نجاح الي نجاح ربنا يوفقك ويسعدك
"هذه المرة انا لا أطلب شيئًا، انا أشكرك على كل ما لدي."
جزاكم الله كل الخير وجعله الله فى ميزان حسناتكم
جزاك الله كل خير وربنا يرفع من شاءنك
الله بسم الله ماشاء الله اول مرة اخد بالى ان المشتركين بقو ٤ مليون اللهم بارك
ربنا يجزيك خير يارب ويحفظ اهل بيتك
جمعه مباركه عليك كابتن منور نصائحك حلوه وجديده خاصتا عالطبق وكميه والخ... راح اطبق نصيحتك بإذن الله
انا خسيت ي كابتن 15 كيلو علي نظام حضرتك بتاع الصيام المتقطع و تحديد الاكل ومنع السكر شكر جدا ي كابتن
كم استغرق الوقت لنزول هذا الوزن؟
عايزة اسم الفيديو اللي انت خسيت عليه وحضرتك خسيت في قد ايه
@@صفيةمحمد-خ8ي الوقت شهرين اول شهر صيام متقطع ومنع للسكريات والشهر التاني تمارين الكابتن وصيام متقطع ومنع للسكر انا دمجت اكتر من نظام مع بعض عشان كدا مش هعرف ادي حضرتك اسم الفديو لانهم من كذا فديو للكابتن وبالاضافه للتمارين والنظام كنت بمشي كل يوم نص ساعه مشي سريع ودي تجربتي كبنت عندها 15 سنه وكان نفسها تخس
اتمني افدكوا وخلي بالك قبل م تحاول تستسلم فكر انت بدات ليه واعرف كويس ان كل حاجه بتعملها عشان خاطر نصسك وجسمك وعشان تقدر تعيش حياه حلوه زي اللي حواليك اوعوا حد يستسلم لان كل واحد هيوصل لهدفه اي كان الهدف دا بس اهم حاجه تصبر عشان تنال اللي انت عاوزه
بجدا
اول استمر يا مبدع
😍😍
شكرا يكابت الله يوفقك
العفو
انا خسيت ٢ كيلو فى اسبوع وبدون انتظام يعنى ان كنت انتظمت كنت والله اعلم خسيت اكتر من تمارين حضرتك جزاك الله خير
اكل كميات قليلة من الوجبات اليومية بدون حرمان
الابتعاد عن السكريات و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و بعض الاكلات مثل الشبس و السكاكر و غيرها
عدم تناول وجبة العشاء ليلا
تناول الخضار و الفواكة بين الوجبات
شرب كميات وفيرة من الماء
❤❤
النوم الكافي و المريح
محاولة ممارسة الرياضة بشكل يومي
خسارة ١٠ كيلو في شهر بدون رجيم 4 خطوات
الخطوة الاولى: شرب الماء على الاقل ٢ لتر
الخطوه التانيه:تجنب السكر والحلويات واستبداله بسكر دايت ظرفين فقط في اليوم
الخطوه التالته: التحكم في كميات الاكل وتناول الوجبات في اطباق السلطه الصغيره
الخطوة الرابعه: تمرين نصف ساعه في اليوم لمدة 6 ايام في الاسبوع والحرص على تمرينات المقاومه
نصيحة الابتعاد عن الاطعمه السريعه والعصاير والمشروبات الغازيه وتجنب الاكلات المقليه خصوصا البطاطا المقليه
وجبة مفتوحه مره وحده في الاسبوع
حلو اوي الفيديو ده يا كابتن 🌸طيب سكر اللوز ممكن يا كابتن ،و ايه التمارين الي ممكن اعملها اكتسب بها وزن بس كعضل مش دهون
هبدأ من بكرا وهاجي بعد أسبوع اقولكم لو كان فيه فرق..🌝✌
وزني:58
الطول:156
العمر:16
انا عايزه وزني:50🌚
"ادعولى"💚
وزنك ٥٨ و بدك تنحفين بزياده 🙂💔 حسبي الله هذا الوزن المثالي لا تنحفين بس حافضي عليه عشان ما تسمنسن يعني خليك كذا 💖.!
@@__oro عشان انا قصيره..💚
@@mahmoudalaa6056 لا مو قصيرا وزنك مناسب مع طولك لا تنحفين ولا تسمنسن وبس 💕
@@__oro ما انا حاسه نفسي تخينه شويه..فاهمه!
@@mahmoudalaa6056
شو صار معك.. نحفتي؟ ؟
شكرا جزيلا كابتن ❤️🌹🌹🌹من العراق
ﭑنـჂ̤ متابعتك م̷ـــِْن زمان ونصايحك مفيده وخلتني انزل وزن م̷ـــِْن العراق يا احسن كبتن
اول مره اشوفك وربي انك بطل وباذن الله اوصل للوزن المطلوب (( نسبة دهوني30 كيلو )) وراح اعدل التعليق بعد شهر انشاء الله
اني مثلك وعندي 30كيلو زياده أن شاء الله أضعف يارب
إن شاء الله ✅
انشاء الله ❌
شو صار نزلت
طب ايه طمنا وصلت لايه
هل خسيت 🙄😂
الله يستر عليك كابتن راقي انته
شكرا يا دكتور،الله يبارك فيك
جزاك الله خيرا يارب 🤲🏻🌹🌹
الفيديو ولا ينمل منه شكرا هواية كابتن ❤❤
كبتن مافيش اكل او شرب بيخسس من غير رجيم ولا رياضه لانو عباره عن كالوريز والجسم لازم تقلل الكالوريز الي دخلالو وتعمل رياضه يعني تاكل اقل من احتياجك وتعمل تمرين مارديو نفس الي موجدين عند حضرتك حلوين بس مفيش حاجه اسمها كل حاجه تخسسك ♥️♥️
الماء
سكر جوز هند عسل سكر دايت
التحكم ف كميات الاكل
نصف ساعة رياضة
"ويقُولُون مَتىٰ هو قُل عَسىٰ أن يَكُون قَرِيبًا."
- حَوقِلوا ♥️
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
الله يبارك فيك انا بستعمل سكر بني وكتير مرتاحة واليوم رح بلش ببعض التمارين وشكرا ليك 🌺
شكرا لك يا كبتن و إن شاء الله اليوم ببدا وبعد شهر اقول النتيجه
شكرا الك استاذ فتحي على كلشي بتقدمه لينا استاذ من بعد اذنك نزلنا طريقة ريجيم للام المرضع الله يوفقك
انا الي شهرين مولدة وزدت 20 كيلو بهالسنة 😭😭
شكرا لك وجزاك الله خيرا👍👍👍👍👍
بارك الله فيك بتشجاعنا كلامك جميل
انا مش عارفه اقولك اي انا بفضل حضرتك نزلت 12 كيلوا ف شهرين وبأن جدا عليا وتسلم جدا ❤️
ممكن تقليلي كيف نحفتي
ما شاء الله استمري
بدئت اعمل رياضه ف البيت
واول ما اصحي اشرب خل تفاح وبعده بنص ساعه كمون ع جنزبيل ع قرفه ولمون
وبستني نص ساعه وافطر
الفطار عباره عن نص رغيف عيش بلدي ومثلا طبق فول
او 2 بيضه
كنت بتغدي الساعه 5 ونص
نص رغيف عيش برضه + اي حاجه بقا موجوده تونه او سمك او لحمه او فراخ اي بروتين
منعت العشاء خالص
وطبعا خل التفاح كان 3 مرات في اليوم
كنت ماشيه ع الصيام المتقطع ببدء صيام من الساعه 6 المغرب اشرب مايه بس وافطر الساعه 10
+ منعت السكريات نههائي
وفعلا جابت نتيجه هايله جدا مكنتش متخيلاها ومستمره لحد دلوقت بس نزلت چيم بقا
نزلت ف شهرين 12 كيلوا وكان ساعه رياضه ف البيت بس
ربنا يوفقك يا كابتن 🥺🤍
يا أخي الله بيحبني لإنه تعرفت على قناتك ❤️
طبعاً أنا مشتركة قديمة😌
السلام عليكم هل من مشجعين
حفظكم الله وحفظ والديكم واولادكم واخوتكم من كل سوء وشر يارب 🤲💞'''...
من محافظات مصر فقط
ما تقعديش في بيتك مستنيه حد يعطف عليكي ظروف الحياه صعبه لكل ست طموحه او بنت او طالبه جامعيه بتدرس وعاوزه تزود داخلها هتشتغل بتليفونك في اي مكان انت موجوده فيه بمرتب تدريجي حسب اجتهادك علقي بتم وهاقولك ازاي
فتحته مصدر رزق لينا عشان ظروفنا علي قدنا
ومش عارفه اطلع اشتغل لاني معايا تؤام صغيرين ومحتاجين مصاريف كتير وعندى امل فيكم بعد ربنا😥 أجبروا الخاطر فإن جبر الخواطر علي الله ☝..
منور يا كابتن 🌹🌹🌹
دا نورك
هلو كابتن تمارينك تجنن خاصه تمرين لخصر ب سبوعين شفت فرق جان حجم قياس خصري ٣٢ وحاليا ٢٩ بس كرشي مديروح ودهون ضهر
@@maros3179 هوه تمارينه مال خصر. ويه دايت بس اني تركت ورجعت سمنت
بجججد حلوة الخطوات دي بس ممكن حضرتك ترشحلنا تمارين من القناة بتاعتك نمشي عليها كل يوم 🤔
شكرا كابتن ❤️👌
الله يوفقك كلامك عسل
الحمدُ لله جابر قلوب المنكسرة قلوبهم من أجله، وغافر ذنوب المستغفرين بفضله، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، ولا شيء كمثله، وأشهد أن مُحَمَّدًا عبده ورسوله، أرسله بالهدى ودين الحق ليظهره عَلَى الدين كله، وخَيَّرَهُ بين أن يكون ملكًا نبيًّا أو عبدًا رسولاً ، فاختار مقام العبودية مع الرسالة
وكان يقول: «اللَّهُمَّ أَحْيِنِي مِسْكِينًا، وَأَمِتْنِي مِسْكِينًا، وَاحْشُرْنِي فِي زُمْرَةِ المَسَاكِينِ» تنويهًا بشرف هذا المقام وفضله صلى الله عليه وعلى آله وصحبه، والمستمسكين من بعدهم بحبله.
كله كلام فاضي اقسم بالله جربت جميع الدايت كله خرطي وكذب كان وزني ١٣٠كيلو ونزلت ٧٠ كيلو في ٦ اشهر وزني الان ٦٠ كيلو جدولي فطوري تفاحه خضراء والغداء تفاحه والعشاء تفاحه وامشي ساعه في اليوم واكثر من الماء عندي في يوم الجمعه يوم مفتوح اكل اللي ابغيه وبعدين ارجع على نفس الجدول اول ٣ ايام الوضع صعب وبعدين راح تتعود على الحميه ولاراح تحس بالجوع ابد وبعده راح تحافظ على وزنك وارح تتغلص المعده وتصغر وخلي اكلك خفيف وراح ترتاح في حياتك وحاول تبتعد عن الغازات والسكريات بعد نزول الوزن
والله كأنك كنت قاعد معي ونا بخطط اعمل نفس الخطوات الي قولت عليها والي نويت ابدء فيها من بكرة السبت ان شاء الله
معاك ان شاء الله ❤️
نزول ١٠كغم
شرب ٣ لترماء باليوم
ترك السكريات والحلويات
كميات الاكل ناكل وجبة في كاسات صغار
الرياضة نص ساعة باليوم لمدة ٦ ايام (غير المشي )
*وجبة فري كل اسبوع واذا وزن عالي كل اسبوعين
نصائح في القمة شكرا جزيلا
جزاك الله خير يخوي
جزاك الله خيرا
شكرا
شلونك كابتن متابعتك من عراق
😍😍😍
بالتوفيق والنجاح أن شاء الله 🌹
يعطيك الصحة يا كبتن اختك من الجزائر
ممكن حضرتك تعمل التمارين اللي تكفي نص ساعه لزياده الحرق
بالرغم من إني مش بطبق غير يوم واحد من الريجيم بس انت تستاهل مليون لايك لتشجيعك لينا
أفادك الله انا وزني 85 وطولي 169 وسني 23 ، انشاء الله هبدأ ع النظام ده ومدد يارب 💓💓🖤
سلام
شو صار معك نزل وزنك
جزاك الله خيرا اخي
كااااااابتن بلييييز تمارين للناس اللي عندهم انزلاق غضروفي اعملو لايك ليشوف تعليقي لوسمحتم
كابتن نريد تمارين الخفسه فدوه
ان شاء الله
@@fathyelgendy ارجوك كابتن هل ممكن اخس وانا عندي مشكل الهرمونات بسبب الغدة ومبخذش دواء وزني وصل ل 110 ارجوك جاوبني
Thanx ✨
العفو
الله يحفظك ارجو منك ان تتحدث لنا عن آلة الترومبولين وفوائدها ، وأحسن ماركاتها ،وشكرا جزيلا.
Day1: 70,4
Day 30⏳
اجر لك ولي سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 😭❤
يعطيك العافية كابتن.ممكن ناكل بس نص رغيف خبز ابيض باليوم...لانو مومتوفر الخبز الاسمر عندنا.
النصايح:
١- كثر ماء
٢- تجنب سكر
٣- تاكل وجبة بطبق صغير
٤- تمارين
ب الاضافة ل تجنب المأكولات السريعه.. وتجنب العصائر الجاهزة ..وتجنب الاكلات المقليه والبطاطس