اليوم الاول الفطور: قهوة او شاي و فاكهة الغذاء: التونة بدون زيت و رغيف سن العشاء: سلطة + علبة زبادي لايت + تفاح اليوم الثاني الفطور: بيضة مسلوقة +شريحة تست + ١ موز الغذاء: ٢ تست + شريحة جبن كبيرة قليلة الدسم العشاء:٢ فاكهة (تفاح ، برتقال او بطيخ) + علبة زبادي قليلة الدسك اليوم الثالث الفطور: قطعة جبنة + نص رغيف سن الغذاء: علبة تونة مع السلطة العشاء:بيضة مسلوقة + علبة زبادي قليلة الدسم + حبة فاكهة
والله العظيم فقير 💔🥺 ويتيم الاب والله 🥺 قبل لتقروا لايك 💔 واشترك لكم اجر عن الله 🍃 والله امي مريضه ومعدنا شخص يساعدنا مليت💔 عملت 💔 القناة مصدر رزقي 😥الي و لعائلتي 😭 لاحدا يتجاهل تعليقي بالله عليكم وضعي صعب🌿 والله مكدر اطلع اشتغل بسبب الحجر كوررنا 😷 اتمنى 💔تنضمون عندي محتاج مساعدتكم 🥺💔 ولله الايام تصعب عليه يوم بعد يوم اوف تعبت🌿 تعبت كلشي 6ss_M تعو شوفكم وضعي تعبت💔
اليوم الاول الفطور : كاسه قهوه مع حبتين برتقال الغدا: علبه تونه بدون زيت مع رغيف سن العشاء : كل انواع السلطه الى عندك وبدون ملح ولعبه زبادي قليل دسم للرجيم مع واحد تفاح اليوم الثاني الفطور : واحد بيضه مسلوقه وتوست اسمر زايد وحده موزه الغدا: اثنين توست اسمر مع جبنه كبيره قليله دسم العشاء : زبادي قليل دسم واثنين فواكه واحد تفاح او برتقال اليوم الثالث الفطور : جبنه قليل دسم مع نص رغيف سن اسمر مع تفاح الغدا : علبه تونه بدون زيت مع سلطه العشاء : واحد بيضه نسلقه مع علبه زبادي قليله دسم مع تفاح
ريوم اول يوم : يكون يا كاس جاي او كاس قهوة + اثنين برتقاله . غدا اول يوم : علبة تونا واذا كان فيها زيت نصفيه + ١ توست اسمر . عشا اول يوم : صحن سلطه نقدر نحط فيه كل انواع الخضار + ومع روب قليل الدسم + تفاحه . ريوق ثاني يوم : بيضه وحده مسلوقه + توست اسمر + موزه . غدا ثاني يوم : ٢ توست + قطعة جبنه كبيره وتكون قليلة الدسم . عشا ثاني يوم : برتقالتين او تفاحتين او رقي + روب قليل الدسم . ريوق ثالث يوم : قطعه جبنه قليلة الدسم + ١ توست اسمر + تفاحه . غدا ثالث يوم : علبة تونا ولازم نصفي الزيت منها + صحن سلطه . عشا ثالث يوم : بيضه مسلوقه وحده + روب قليل الدسم + تفاحه او برتقال او رقي .
اتفضلوووو الوصفة : اليوم ١ "الفطور، قهوه مع ٢برتقال الغداء، علبه تونه مصفى مع رغيف سن انا هاستخدم الاسمر العشاء ، طبق سلطه مع زبادي و تفاحه الثاني ، القطار بيضه مسلوقه مع توست اسمر مع موزه الغداء ٢توست اسمر مع قطعه جبنه اريش العشاء، ٢فاكهه مع عليه زبادي الفاكهة هي تفاح او برتقال او بطيخ الثالت الفطار جبنه أريش مع رغيف سن هاستخدم الاسمر مع جبنه و تفاحه الغداء تونه بدون رغيف وسلطه العشاء، بيضه مسلوقه مع علبه زبادي و حبه فاكهة وكدا انتهيناااااااااا سهل جدا جدا وانا هاجربوووو بكرا انشالله و هاخبركم النتيجه أبغى تشجيعععععع بلييييز
الحمد لله نقصت من وزني 10 كيلو بشهر و اسبوع كان وزني 93.6 ولان 83 والوزن المطلوب 78 مع العلم انو طولي 1.80 ارجو منكم الدعاء لي والفضل يعود لله اولا ثم الكابتن فتحي ❤❤💞💞💞😍😍
@@مُهابً-ت6ن يا اخي انا تركت كل السكريات بانواعها وبديت أتناول الخضار المطبوخة هذا بالنسبة للريجيم وكنت اعمل وجبة مفتوحة كل اسبوع اما للرياضة كنت اجري 3 مرات في الاسبوع مع الحركات تقريبا ساعة ونصف وباقي الايام كنت امشي كتيرا صدقني يا اخي في البداية يضحكون عليك وفي النهاية يحسدونك ولي يتعب ينال ياخي
اليوم الاول الفطور برتقال +شاي أو قهوه /الغداء تونه +رغيف سن /العشاء سلطه +زبادي لايت +تفاحه اليوم الثاني بيضه مسلوقه + واحد توست +حبه فاكهه موزه وحده الغداء. قطعتين توست+جبن قريش أو أي جبن خالي دسم العشاء حبتين فاكهه +زبادي لايت اليوم الثالث الفطور. جبن خالي دسم +نصف رغيف سن أو قطعه توست وحده +تفاحه الغداء تونه +سلطه العشاء. بيضه مسلوقه +زبادي لايت +حبه فاكهه ملاحظة الفاكهه تكون اما تفاح أو برتقال أو بطيخ
بديت اليوم يوم الخميس وبيكون آخر يوم السبت الأحد بقول لكم كم صار وزني و يارب انحف اليوم الأول :الفطور بس كاست شاي ٢برتقال والغداء توست اسمر واحد وتونه برجع على العشاء خربت بذا اليوم وهو اني أكلت كبست لحم ف ببدا من بكره من جديد و م رح اخرب بذن الله السلام عليكم اليوم بديت اول يوم رجيم بدون تخريب وبقول لكم ايش أكلت المهم أنا لم قمت تو قست وزني ودعيت اني ما أكون سمنانه لي ان مثل م تعرفون خربت امس و قست و انصدمت اني كنت نحفانه😵💫 أنا بس خربت ب اني أكلت كبسه ولا أكلت بعده شى ونمت وسويت تمرين و شربت ٤ لتر ماي ف اليوم ببدأ و أقول لكم ايش صار بيومي وان شاء الله أوصل لي هدفي اليوم الأول : شربت اول كاست مويه ومتى م حسيت بالجوع بفطر لي ان قمت الفجر مقدر افطر على وراي يوم طويل اليوم الثاني :اليوم الثاني مرضت بس استمريت ما شرت ٤ لتر مويه بس شربت كم كوب وكملت اليوم مثل ما هو بدون تخريب اليوم الثالث :اليوم الثالث كملت بدون تخريب كم كنت كنت ١٠٦،٣ كم صرت ١٠٣،١
كلام الكابتن مضبوط ١٠٠/١٠٠ انا يوم الجمعه وزنت وكان وزني ١١٢ ويوم السبت بديت بالحميه واليوم اثنين اخر يوم وزنت وزني ١٠٧ يعني الحميه نزلتني ٤ كيلو و٩٠٠ غرام شكرآ لك كابتن فتحي اشكرك من قلبي
اليوم الاول... وجبة الإفطار..... قهوة أو شاي اتنين برتقال فاكهة الغدا... تونة رغيف سن العشا... سلطة زبادى لايت تفاحه اليوم التاني.. فطار... بيضه توست اسمر موزة الغدا.. شريحتين توست جبنة قليلة الدسم أو قريش العشا.. اتنين فاكهة تفاح او برتقال او قطعتين بطيخة اليوم الثالث الفطار... جبنة قريش ا قليلة الدسم نص رغيف سن تفاحة الغدا... تونة سلطة العشا... بيضة زبادى دايت حبة فاكهة
رح بلش اليوم باذن الله من الدقيقةهي💚ربي قويني انا وكل من قال امين وربي اجبر كسرنا وردنا مجبورين لامكسورين لاتقولو ادعولي ومن هل حكي اسعا ياعبدي لااسعا معك قولو يالله وبلشو💚🍃
الله يعطيك العافية أنا جربت هذا الرجيم لمدة يومين ونص والله العظيم كان وزني ٨٦ وبعد الرجيم وزني ٨٢ ترا كلام المدرب صح وهذي أول مرة أنجح في الدايت وأطلع بنتيجة الله يعطيك العافية استاذ فتحي 🖤🖤
اليوم 1 الفطور ،. شاي او بيض مطبوخة الغداء،. سلطه مع الدجاج او سلطه مع السمك او سلطه مع المشاكيك او سلطه مع اللحم او اي شي المهم مع السلطه العشاء،.الخبز لكن الخبز الأسمر مع بيض مطبوخه اليوم2 الفطور،. قشطه بدون سكر مع الخبز الأسمر وبس الغداء،. سلطه مع اللحم او الدجاج او السمك او المشاكيك او التونه وبس والباقي نفس قبل
من فضلك يا اخي الكريم أنا من الجزائر وياريت لو تضع هذا في حسبانك لأن ليس كل المشتركين مصريين مثلك لأنه مكونات الوجبات ليست مفهومة للجميع من فضلك اخى الفاضل اشرح بالتفصيل لكل العالم العربي وبالنسبة للسلطة هل نضع فيها زيت وملح وخل وشكرا
انا ايضا من الجزائر المكونات بالجزائرية🇩🇿 إفطار اليوم الأول:كأس قهوة أو شاي +2برتقال غداء اليوم الأول :علبة تونة مصفاة من الزيت+1توست أو قطة صغيرة كسرة العشاء: صحن سلطة +ياغورت طبيعي+تفاحة اليوم الثاني : الافطار :بيضة مشرشمة+1توست +بنانة الغداء :2توست +فرماج العشاء:2فاكهة+ياغورت طبيعي اليوم الثالث:الافطار: قطعة فرماج+1توست+تفاحة الغداء:علبة تونة+سلاطة العشاء :1بيضة مشرشمة+ياغورت طبيعي+فاكهة واحدة
يا جماعه انا عمري 14 وزني 45 ما احتاج لا مال ولا شيء بس احتاج دعوه منكم وفي رساله تنتظركم تحت شوفوها احمل رساله عابره لك من شخص غريب ' الله يسعدك في الدنيا ويحقق لك ما تتمناه ، ويسعدك في الاخره وتتمتع بالفردوس وتشوف الرسول ويشربك من يده من نهر الكوثر 💛 لا اريد شيء منك فقط اريد الدعاء💛
@@d6be1 بصراحة ما قست وزني عشان اقلك قبل و بعد بس حسيت نفسي نحفت شوي يمكن ما نحفت جد ٥ كيلو لانو انا اصلا بالعادة اكلي قليل و الناس الي متعودة ع الاكل القليل مارح يجيب معاها نتيجة مباشرة
سابدء غدا 10 مايو 2021 وارجع يوم 14 مايو 2021 واعطيكم النتيجة بما اننا في رمضان ساحاول تقليل الاكل على الفطور و شرب على الاقل من 4 الى 6 اكواب ماء ارجو تذكيري كي لا انسا ارجاع الخبر لكم وزني!: 64 الهدف: 59 المدة: 3 ايام اليوم الاول: تم اليوم الثاني:تم اليوم الثالث: النتيجة في اليوم الرابع:
اليوم الأول الفطار قهوة وفاكهة الغدا تونة مصفاة خبز أسمر العشا سلطة وزبادي وتفاحة اليوم الثاني الفطار بيضة مسلوقة وتوست وموزة الغدا توست ثنين وجبنة كبيرة العشا فاكهتين وزبادي اليوم الثالث جبنة توست تفاحة الغد تونة سلطة العشا بيضة زبادي فاكهة
الاختصار اليوم الأول الفطار كوب شاي مع ٢ فاكهه الغداء علبه تونه مع رغيف سن العشاء طبق سلطه وعلبه زبادي لايت وتفاحه اليوم التاني الفطار واحد بيضه مسلوقه وموزه ونص رغيف الغداء رغيف وجبنه قريش العشاء ٢ فاكهه وعلبه زبادي لايت الفاكهة تكون تفاح او برتقال او بطيخ اليوم التالت الفطار
raghad kk الميزان الي عندي اعطاني نفس الوزن قبل لا اعمل الدايت بس اعتقد الميزان الي عندي بيه خلل عاطل ممكن ،لان اني احس بفرق كبير عن قبل ما اعمل الدايت وزني فعلا نزل بس ما اعرف كم كيلو بس حسيت بخفة في جسمي ،وزني السابق كان ٧٩ هسه احس يمكن نازله تلاثة كيلو ،، راح اشتري ميزان جديد و هذا الدايت راح اعيده مرة ثانية و احتمال استمر عليه الي ان اضعف و انزل للوزن الطبيعي الي كنت عليه ٦٠ ان شاء الله
السلام عليكم ولهي العظيم ما بكدب انا روحت وزنت نفسي يوم 7 يوليو كانت 118 وروحت وزنت نفسي امبارح 18 يوليو لاقات نفسي خسيت 8 كيلو وباقات ١١٠ مشيت حوالي ثالاث أيام ساعه ونصف وكانت بشري علي الريق كوب شاي أخضر بلامون وآخر الليل كانت بشرب كوب اعشاب عبارة عن معلقه كامون + معلقه أيرف + ربع معلقه جانزبيل أضيف عليهم مياه مغليا + ليمون واكلبهم واخطيهم عشر دقائق ثم اشربه مع اني كانت باقل بس بخافف في الاكل مع اني العشر ايام دول واكل فيهم حوالي 3 مرات محشي و 3 مرات حاجة سقع
اليوم الأول الفطار ( كباية قهوة او شاي مع ٢ برتقال ) الغداء ( علبة تونة بدون زيت + رغيف عيش سن ) العشاء ( طبق سلطة + علبة زبادي منزوعة الدسم + تفاحة ) اليوم الثاني
يليق بك الشكر الجزيل،جربت هذا النوع من الدايت ،وتمكنت خلال 3 أيام من خسارة 5 كيلو و200 غرام من وزني ،واعتمدت في هذا الدايت على شرب الماء والقهوة فقط ،وصحيح كان متبع ،لكن كانت تجربة مثمرة وفيها دروس وعبر كثيرة بالنسبة لي.
اليوم الاول قهوة وبرتقالتين طون ورغيف شعير سلطة بدون ملح ولبن وتفاحة اليوم التاني بيضه ورغيف اسمر وموزة جبنة مع توست اسمر لبن وحبتين فواكه اليوم التالت جبنة ونص رغيف شعير مع تفاح طونة مع سلطة بيضه وعلبة زبادي وتفاح
السلام عليكم بالنسبة لمتعود على الريجيمات القاسية أحسن ريجيم لزيادة نسبة الحرق وتنزيل الوزن علما أننا صنصوم إن شاء الله العشر دي الحجة شكرا لتفاعلك كابتن.
بارك الله فيك اخ فتحي اخوك من الجزائر اتبعتك نصائحك والتمارين خسيت ١٤ كيلوغرام لمدة ٤٥ يوم لكن بقيت عندي مشكلة صغيرة وهي انني من الجزء العلوي لا زلت اعاني من بعض الزوائد أريد نصيحة لانقاص الوزن من الجزء العلوي وشكرا جزيلا لك
شكرا من كل قلبي شكراا وبتمنا اي حد يعمل كل الي بيعملو من تمارين و نصأح لانو انا كان وزني 100 صار ورني 45 شكرا الك و بتمنالك كل توفيق الي شهر بتمرن على ارياضة و نضام تغذية شكنا كتير و انا مكمل معاك ❤❤
جربته لمدة ثلاث ايام وخسرت كيلو بس لكن انا لعب شوي في النظام اكلت سناك خيار لان كنت اجوع اكلت مره لقمه تشيز كيك كنت اخذ كمان سناك بلاك كوفي ولوز وطبعا هذي كلها سويتها مره بكل الثلاث الايام يعني كل يوم سويت وحده من هذي الصراحة توقعت انزل اكثر من كذا بس الحمدلله ثلاث ايام وكليو يعتبر جدا حلو يعني احصل بالاسبوع نزول كيلوين ونص نضربهم ب ٤ اسابيع (شهر) يكون ١٠ كيلو مع وجود السناكات احلى شي فيه انا بس اول يوم شعرت بجوع وهو الي اكلت فيه الخيار بس اليوم الي بعده والثالث م كان فيه جوع ابدا بس خاطري انقنق على سناكات ف حبيت النظام حتى لو امشي عليه شهر كامل
عمري ١٢ وزني ٥٧ هدفي ٥٢ (حاليا) راح استمر بالحمية لمدة ٣ ايام على اساس انه يصير وزني ٥٢ وبعدين ارجع لها واستمر لمدة اسبوعين عشان اصل لوزن ٤٥ مع العلم انو سرعة حرقي للسعرات الحرارية عادية تقريبا او سريعة شوي اذا بلعب تمرينات رياضية وان شاء الله بس تطلع النتيجة راح احكيلكم " أتمنى يزبط "
كلام المدرب صحيح والله جربت ..أنا اليوم الثالث كنت ١٠٥،٥٠ اليوم الفجر ١٠١
Roza2003 Roza2003 عاش جدا ما شاء الله وبالتوفيق وانهارده ان شاء الله تحدي التمارين هينزل
Bravo .Ana lyuom inschaallah balaschet
كابتن انا وزني كان 90 بعد اسبوع من الصيام المتقطع صار وزني 85 بينزل كمان بهاد التحدي وشكرا كتير كابتن
مام انا ايضا هل أستطيع عمري قريب 15سنة واريد ان أخسر 5كيلوا او 4كيلوا فقط
طيب انا بحبش تونه شو اكل غيرها وما بدي اتعشا بنفع
اليوم الاول
الفطور: قهوة او شاي و فاكهة
الغذاء: التونة بدون زيت و رغيف سن
العشاء: سلطة + علبة زبادي لايت + تفاح
اليوم الثاني
الفطور: بيضة مسلوقة +شريحة تست + ١ موز
الغذاء: ٢ تست + شريحة جبن كبيرة قليلة الدسم
العشاء:٢ فاكهة (تفاح ، برتقال او بطيخ) + علبة زبادي قليلة الدسك
اليوم الثالث
الفطور: قطعة جبنة + نص رغيف سن
الغذاء: علبة تونة مع السلطة
العشاء:بيضة مسلوقة + علبة زبادي قليلة الدسم + حبة فاكهة
تسلمي على اختصار يا غالية
جزاك الله خير
شنو تست من العراق
التست ده شبه عيش الفينو بس مفتوح كدة🥪🥪👉 هوة ده فهمها يا حببتى
شكررراً
افضل تمارين حرق الدهون : ruclips.net/video/336Jh8oEwL8/видео.html
الانستجرام : Fat7yTV
اني اراسلك ع واتساب وتردش
كابتن بليز رد ممكن كيف أكبر مناطق الانوثه الصدر و المؤخره
والله العظيم فقير 💔🥺 ويتيم الاب والله 🥺
قبل لتقروا لايك 💔 واشترك لكم اجر عن الله 🍃
والله امي مريضه ومعدنا شخص يساعدنا مليت💔
عملت 💔 القناة مصدر رزقي 😥الي و لعائلتي 😭
لاحدا يتجاهل تعليقي بالله عليكم وضعي صعب🌿
والله مكدر اطلع اشتغل بسبب الحجر كوررنا 😷
اتمنى 💔تنضمون عندي محتاج مساعدتكم 🥺💔
ولله الايام تصعب عليه يوم بعد يوم اوف تعبت🌿
تعبت كلشي 6ss_M تعو شوفكم وضعي تعبت💔
*اللهم ارزق من شاف تعليقي وضغط لايك ❤🍃*
*1-الصبر 😷🍃*
*2-الزواج 💆🍃*
*3-راحت البال 😍🍃*
*4-يحفضلي أإأبـْي وامي 💍🍃*
*5-الزواج 😘🍃*
*6-وضيفه مرتبه👵*
*7-النجاح 😊🍃*
*اللهم امين رب العالمين😻🍃*
*شترك قناتي فدوا ضيفوني انستا 6ss_M❤️🌿*
هل يتفع ولدية مفعول اسرع يا كبتن بليز ردعلي
١-قهوه و ٢ برتقاله
١-تونه ورغيف عيش سن
١-طبق سلطه بدون ملح +علبه زبادى لايت وتفاحه
٢-بيضه مسلوقه +توست+موزه
٢-اتنين توست + قطعه جبنه قريش كبيره
٢_ثمرتين فاكهه +علبه زبادى لايت
الفاكهه : تفاح او برتقال او بطيخ
٣_قطعه جبنه قريش + مص رغيف سن او قطعه توست واحده +تفاحه
٣-علبه تونه + طبق سلطه
٣-بيضه مسلوقه +علبه زبادى لايت +حبه فاكهه
١/
٢برتقال+قهوة او شاي-تونه رغيف اسمر-سلطة وتفاحة.
اول يوم
الفطار : كوب قهوه او شاي ، مع اثنين حبتين فاكهة
الغداء : تونه ، عيش اسمر رغيف واحد
العشاء : سلطه + علبة زبادي دايت + تفاحه
اليوم تاني
الافطار: بيضه مسلوقه +حبة توتسته + واحد موزه
الغداء : حبيتن توست ، اي جبنه قليلة دسم
العشاء : حبيتين فاكهة +تفاح + وزبادي
اليوم التالت
الفطار: جبنه بدون دسم + عيش اسمر
الغداء :سلطه بتونه
العشاء: 1بيضه مسلوقه +تفاحه +زبادي
فاعلة خير ، ادعولي اخس🥺
الله يحقق كل امنياتك
شكرا
شكرا
اليوم الاول
الفطور : كاسه قهوه مع حبتين برتقال
الغدا: علبه تونه بدون زيت مع رغيف سن
العشاء : كل انواع السلطه الى عندك وبدون ملح ولعبه زبادي قليل دسم للرجيم مع واحد تفاح
اليوم الثاني
الفطور : واحد بيضه مسلوقه وتوست اسمر زايد وحده موزه
الغدا: اثنين توست اسمر مع جبنه كبيره قليله دسم
العشاء : زبادي قليل دسم واثنين فواكه واحد تفاح او برتقال
اليوم الثالث
الفطور : جبنه قليل دسم مع نص رغيف سن اسمر مع تفاح
الغدا : علبه تونه بدون زيت مع سلطه
العشاء : واحد بيضه نسلقه مع علبه زبادي قليله دسم مع تفاح
شكرا ليك.ي تعبتي حالك
وزني :66
الهدف:58
لايك هنا علشان ارجع يوم الخميس اقلكم بقيت كام
عندي نفس الوزن و نفس الهدف هههههه !
شلون الهدف؟
شنوالنتيجة؟
والله. اني. هم مثلج. بس اريد اوصل ٦٠.
لك رد شنو النتيجة
والله يا كابتن انت لازم ينطوك جائزة افضل صانع محتوى اخصائي تمارين ورجيم
تحية من القلب الى القلب♡♡
ريوم اول يوم :
يكون يا كاس جاي او كاس قهوة + اثنين برتقاله .
غدا اول يوم :
علبة تونا واذا كان فيها زيت نصفيه + ١ توست اسمر .
عشا اول يوم :
صحن سلطه نقدر نحط فيه كل انواع الخضار + ومع روب قليل الدسم + تفاحه .
ريوق ثاني يوم :
بيضه وحده مسلوقه + توست اسمر + موزه .
غدا ثاني يوم :
٢ توست + قطعة جبنه كبيره وتكون قليلة الدسم .
عشا ثاني يوم :
برتقالتين او تفاحتين او رقي + روب قليل الدسم .
ريوق ثالث يوم :
قطعه جبنه قليلة الدسم + ١ توست اسمر + تفاحه .
غدا ثالث يوم :
علبة تونا ولازم نصفي الزيت منها + صحن سلطه .
عشا ثالث يوم :
بيضه مسلوقه وحده + روب قليل الدسم + تفاحه او برتقال او رقي .
اتفضلوووو الوصفة : اليوم ١ "الفطور، قهوه مع ٢برتقال الغداء، علبه تونه مصفى مع رغيف سن انا هاستخدم الاسمر العشاء ، طبق سلطه مع زبادي و تفاحه الثاني ، القطار بيضه مسلوقه مع توست اسمر مع موزه الغداء ٢توست اسمر مع قطعه جبنه اريش العشاء، ٢فاكهه مع عليه زبادي الفاكهة هي تفاح او برتقال او بطيخ الثالت الفطار جبنه أريش مع رغيف سن هاستخدم الاسمر مع جبنه و تفاحه الغداء تونه بدون رغيف وسلطه العشاء، بيضه مسلوقه مع علبه زبادي و حبه فاكهة وكدا انتهيناااااااااا سهل جدا جدا وانا هاجربوووو بكرا انشالله و هاخبركم النتيجه أبغى تشجيعععععع بلييييز
قدي صرتييي❤❤
الحمد لله نقصت من وزني 10 كيلو بشهر و اسبوع كان وزني 93.6 ولان 83 والوزن المطلوب 78 مع العلم انو طولي 1.80 ارجو منكم الدعاء لي والفضل يعود لله اولا ثم الكابتن فتحي ❤❤💞💞💞😍😍
Bon courage 💪
ايش النظام
@@مُهابً-ت6ن يا اخي انا تركت كل السكريات بانواعها وبديت أتناول الخضار المطبوخة هذا بالنسبة للريجيم وكنت اعمل وجبة مفتوحة كل اسبوع اما للرياضة كنت اجري 3 مرات في الاسبوع مع الحركات تقريبا ساعة ونصف وباقي الايام كنت امشي كتيرا صدقني يا اخي في البداية يضحكون عليك وفي النهاية يحسدونك ولي يتعب ينال ياخي
@@amelamel427 merci😁😁
@@amelamel427 جزاك الله خيرا انا بدرس كليه تربيه رياضيه ومدرب كره قدم واخصائي في التغذيه لسه عامل القناه جديد وبنزل نصايح للدايت والتغذيه وتمارين مقاومه بوزن الجسم لشد ونحت الدهون وتقويه العضلات يلا ادخلو واتمرنو ادعموني ❤️
يا كابتن ارجوك اعمل حلقه خاصه للبنات عن فتره الدوره الشهريه تمارين وتغذيه....افضل ملتزمه وقبلها باسبوع كل الانظمه بتبوظ لا دايت ولا رياضه واكل بشراهه وحاله ارهاق عام واكتءاب تنصحني بايه? ارجو رفع الايكات ليستجيب الكابتن لطلبنا كبنات
من اليوُم بديت بي وراح احدث لحد 4 يوم الصبح وراح التزم بي .
قياس جسمي حالياً
الخصر : 31 ونص
البطن السُفلية : 40
الأرداف : 25
الكتف : 41
المؤخِرة : 41
الساق : 16
الطول : 150
اليوُم الاۅل : صحَيت سَاعهه 6 وفطرت سَاعهه 8:20 ، الفطور كوب قهوا مع حليب و3 ملاعق شاي صغير سكر لان كثير مرة ومتحملت الطعم مع 2 برتقال وراها ب ساعتين لعبت رياضة لمدة سَاعهه .
♦️ الغداء تركتو
♦️ العشاء : اكلت سلطة خيار وطماطم وخس وبقدونس مع زبادي كامل الدسم لان ما لقيت قليل الدسم ف اخذت منو 3 ملاعق اكل .
الدايت
الافطار 1يوم قهوه معا حبتين برتقال
الغدا تونه
العشاء سلطه معا لبن خلي داسم
يوم2 بيضه مسلوق واحده معا واحده توست معا موزه
الغذا 2توست معا لبنه خليه دسم
العشاء 2 فاكها معا زبادي ليت
فطر3 لبنه خليه دسم حبة توست معا تفاح
الغدا علبة تونه سلطه
العشاء 1بيضه معا زبادي ليت معا 1فاكها
اليوم الاول
الفطور برتقال +شاي أو قهوه /الغداء تونه +رغيف سن /العشاء سلطه +زبادي لايت +تفاحه
اليوم الثاني
بيضه مسلوقه + واحد توست +حبه فاكهه موزه وحده
الغداء. قطعتين توست+جبن قريش أو أي جبن خالي دسم
العشاء حبتين فاكهه +زبادي لايت
اليوم الثالث
الفطور. جبن خالي دسم +نصف رغيف سن أو قطعه توست وحده +تفاحه
الغداء تونه +سلطه
العشاء. بيضه مسلوقه +زبادي لايت +حبه فاكهه
ملاحظة الفاكهه تكون اما تفاح أو برتقال أو بطيخ
شكرا ي كابتن💙
كامل يڨولو نفس الهدرة وبعد مرور الوقت مايجاوبوش على الاسئلة،ومايڨولوش اذا نقصو ولا لا،ان شاء الله ماتكونيش منهم.
@@ziadmazouz9430 لا والله انا حقوال بجد انا ع قد كلامي ❤
ونا كمان عايز اعمل انا هبدا من بكرا
@@emangomaa1414 خالص كدا نشجع بعض مش حنستسالم اوكي واحينا بنات مش عاوزين حد يعينر بتخن اوكي 🙄
شـكـد℡😴💓)" عمرك
بديت اليوم يوم الخميس وبيكون آخر يوم السبت الأحد بقول لكم كم صار وزني و يارب انحف
اليوم الأول :الفطور بس كاست شاي ٢برتقال والغداء توست اسمر واحد وتونه برجع على العشاء خربت بذا اليوم وهو اني أكلت كبست لحم ف ببدا من بكره من جديد و م رح اخرب بذن الله
السلام عليكم اليوم بديت اول يوم رجيم بدون تخريب وبقول لكم ايش أكلت المهم أنا لم قمت تو قست وزني ودعيت اني ما أكون سمنانه لي ان مثل م تعرفون خربت امس و قست و انصدمت اني كنت نحفانه😵💫 أنا بس خربت ب اني أكلت كبسه ولا أكلت بعده شى ونمت وسويت تمرين و شربت ٤ لتر ماي ف اليوم ببدأ و أقول لكم ايش صار بيومي وان شاء الله أوصل لي هدفي
اليوم الأول : شربت اول كاست مويه ومتى م حسيت بالجوع بفطر لي ان قمت الفجر مقدر افطر على وراي يوم طويل
اليوم الثاني :اليوم الثاني مرضت بس استمريت ما شرت ٤ لتر مويه بس شربت كم كوب وكملت اليوم مثل ما هو بدون تخريب
اليوم الثالث :اليوم الثالث كملت بدون تخريب
كم كنت كنت ١٠٦،٣
كم صرت ١٠٣،١
كلمتان خفيفتان في الميزان حبيبتان للرحمن
سبحان الله وبحمده سبحان الله العضيم
لا تنسو ذكر الله يذكركم
شكرا للك
العظيم وليس العضيم 👍🏻
اسمها
كليمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
صحح من فضلك اسم الله جل جلاله ربي سبحانه والله العظيم وليس العضيم والله هكذا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ايه الفتى ده
يا عم احفظ قبل ما تردد
انا اقترح ان نعمل كل يوم سلسلة رياضة مخصصة لمنطقة معينة لمدة اسبوع او اكثر حتى نستطيع التركيز كل مرة في تمارين معينة
الفطار قطعه جبنه قريش ونص رغيف سن وتفاحه
الغداء علبه تونه مع سلطه من غير عيش
العشاء بيضه مسلوقه وعلبه زبادي وتفاحه
كلام الكابتن مضبوط ١٠٠/١٠٠ انا يوم الجمعه وزنت وكان وزني ١١٢ ويوم السبت بديت بالحميه واليوم اثنين اخر يوم وزنت وزني ١٠٧ يعني الحميه نزلتني ٤ كيلو و٩٠٠ غرام شكرآ لك كابتن فتحي اشكرك من قلبي
هسه شكد صار
@@جيمين-ب3ص ما رد عليك وزنه صار دبل الدبل😂مفهومه
كذب
قلبي عندي سوال الحين انت يوم سويت رجيم اشاهي حطيت سكر ولا لا
@@بنتاحمد-ن4ح 😂😂😂
كابتن نزل نطام 10 أيام ذو الحجة
صيام
ياريت جد انا راح اصوم
ياريت
راح انصوم 10 ياريت تفكر في رجيم هاذه الايام اختك من الجزاءر
@@abdellinouna9044 اني سمينه شسوي وضعف فدوة كليلي
@@olaaalhamada2465 جزاك الله خيرا انا بدرس كليه تربيه رياضيه ومدرب كره قدم واخصائي في التغذيه لسه عامل القناه جديد وبنزل نصايح للدايت والتغذيه وتمارين مقاومه بوزن الجسم لشد ونحت الدهون وتقويه العضلات يلا ادخلو واتمرنو ادعموني ❤️
ياجماعة اني راح أبلش من اليوم لمدة شهر وانا وزني هلى 87 حطولي لايك علمود ارجع بعد شهر وأقول النتيجة🤗🤗🤗
ها كيف النتيجه؟؟
شلون النتيجه ؟
شو عن النتيجة ؟ 😃،،؟؟
@@ayeshaalmahmoodi8050 اذا ردت خبريني👍🏼💓
NOOR AHMED كك
اليوم الاول...
وجبة الإفطار.....
قهوة أو شاي اتنين برتقال فاكهة
الغدا...
تونة رغيف سن
العشا...
سلطة زبادى لايت تفاحه
اليوم التاني..
فطار...
بيضه توست اسمر موزة
الغدا..
شريحتين توست جبنة قليلة الدسم أو قريش
العشا..
اتنين فاكهة تفاح او برتقال او قطعتين بطيخة
اليوم الثالث
الفطار...
جبنة قريش ا قليلة الدسم نص رغيف سن
تفاحة
الغدا...
تونة سلطة
العشا...
بيضة زبادى دايت حبة فاكهة
ترجمة بالمغربي؟؟
❤️❤️
شكرا جزيلا
ما معنى رغيف سن ؟
@@ninaben16 خبز بنخالتوا
رح بلش اليوم باذن الله من الدقيقةهي💚ربي قويني انا وكل من قال امين وربي اجبر كسرنا وردنا مجبورين لامكسورين لاتقولو ادعولي ومن هل حكي اسعا ياعبدي لااسعا معك قولو يالله وبلشو💚🍃
شو صار معك لهلا؟
1:19 بفضل الله ثم* بفضل كذا وكذا
الله يعطيك العافية أنا جربت هذا الرجيم لمدة يومين ونص والله العظيم كان وزني ٨٦ وبعد الرجيم وزني ٨٢ ترا كلام المدرب صح وهذي أول مرة أنجح في الدايت وأطلع بنتيجة الله يعطيك العافية استاذ فتحي 🖤🖤
طيب قوليلي
شلون قدرتي تسوي قوليلي امانة انا الشهر ١٢ بدي ابلش دورات بل معهد انا طالبة بكلوريا
شنو
@@mhamed5242 لشلون قدرتي تلتزمي
انا كل مره بدي التزم افشل ولله😭
أبشركم جميعاً والله العظيم ٥،٥كيلو في ٣أيام... والله شاهد على ما أقول
الوزن قريب من الوزن المثالي؟
@@lenaenazi9860 لااا بعيد ٣٢ كيلو
امانه جد نحفت خمس،كيلو؟ ودي اجربه زايده ٢٠ كيلو😭@@أمعبدالرحمنالشقردي
اليوم الأول
الفطار : كوباية قهوة او شاى مع ٢ برتقال
الغداء : علبة تونة + رغيف عيش سن
العشاء: طبقة سلطة بكافة الأنواع مع تقليل ملح + علبة زبادي لايت + تفاحة
اليوم التاني :
الفطار :بيضة سلوقة وتوست وحبة فاكهة موزة
الغداء : اتنين توست + قطعة جبنة كبيرة (قريش)
العشاء : حبيتن فاكهة (تفاح. برتقال .بطيخ* + زبادى لايت
اليوم التالت :
الفطار: قطعة جبنة قريش + نصف رغيف سن او شريحة توست
الغداء : تونة وسلطة
العشاء : بيضة مسلوقة وفاكهة وزبادي لايت
ليوم راح ابدي لرجيم
وزني ٧٥😫😨
طولي ١٥٩💋
عمري ١٦🌸
لهدف ٥٥🙅
لحد ٣تشهر 😌💛
شجعوني فدوه 🌸💔
ها شو النتيجة
@@zahraaahmed8427 والله غير احجي لصدك بدون رياضه وجاي اسوي رجيم وبين فرق بجسمي يايشوفني يكلي ضعفانه واني هم اشوف فرق
كم نزلتي ؟
عاششش
اناااا بكراااا رح بلش دايت ورياضه لمدة شهر مين معيي؛ ؟؟؟؟!!!!!!
فايتينغ أرمي 💜💜💜وأنا بردو بديت الدايت من مبارح وبعمل رياضه
@@didosa براااافو عليكي 👏👏
@@didosa انا اليوم
@@BTs-ji2vd 💜💜
@@nye6948 برافو💖👏
شكراً لك يا كابتن انا استفدت كثير منك ونزل وزني وكل من يشوفني يقول اني نحفت كل بفضلك متابعتك من السعوديه ❤️
كم كنتي وكم صرتي وجد استفدتي😭😭😭
@@احمدخالدقبلان كنت 48 و صرت 41 ب ثلاث شهور ونص
انا سمينه
انا سميتها يعني جسمي زينه
طب النزول السريع ما رجع طلع وزنك بسرعة ؟ يعني كيف رجعتي تاكلي بعد دا الرجيم ؟
كل دايت تنزله اجربه 😍😍 ودائما النتيجه ممتازه وحتى التمارين كلهم اجربهم والقى نتيجه
ممكن تدعولي اصير دكتوره نفسي احقق حلمي يقولون دعوة 40 شخص مستجابه❤️ يارب 😊🤝🤲
وزني:٦٧
طولي:١٦٠
هبدا ان شاء الله من بكرا الدايت ادعولي انزل في الوزن هدفي اصير ٥٨ كيلو
رح ارجع ان شاء الله يوم الاربع وابلغكم بالنتيجه 💙
رجعت
انشاء نوصلو 3 ملايين ❤🇩🇿🇩🇿💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
تكتب ان شاء الله يارب العالمين وليس إنشاء
رح ارجع بعد ثلاث ايام وخبركن من بكره بدي بلش استنوني 😊☝️
رجعت والتزمت كان وزني 84 صار 81 ونص مع ذهاب لنادي رياضه وشكرا
كيف النتيجه؟
👍🏻
@Rahma Mohamed نقصت كيلوين ونص مع ذهاب لنادي رياضي كان وزني 84 صار 81 ونص
هنيئا للنزول ماشاء الله
اكيد كلامج الله عليج قولي الصح شكد نزلتي عل هذا النضام
1) atay + 2 limoun. /Thon toast / salade + linia 0 + pomme
2) 1 oeuf toast banane / 2 toast jben /2 fruit et danon
3) jben toast pomme / thon et salade / 1 oeuf danon 1 fruit
أيام ذي الحجه:
وإجعلنا من الباكين فرحا وليس حزنٱ يارب."♥️
امين يارب العالمين 🙏لي ؤلكل من يقؤل آمين يارب 😔💔
امين يارب العالمين
الهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الهم آمين يا رب العالمين الرحمان الرحيم
ماشاءالله النظام جدا رائعا كان وزني ١٠٢ خلال ٣ايام ماشاءالله صار ٩٩حبيت النظام طيب ياكابتن ممكن استمر ع ذا النظام ولا اغير
عنجد
صدك؟ ؟
اشكد عمرج ردي ابليز
اليوم 1
الفطور ،. شاي او بيض مطبوخة
الغداء،. سلطه مع الدجاج او سلطه مع السمك او سلطه مع المشاكيك او سلطه مع اللحم او اي شي المهم مع السلطه
العشاء،.الخبز
لكن الخبز الأسمر مع بيض مطبوخه
اليوم2
الفطور،. قشطه بدون سكر مع الخبز الأسمر وبس
الغداء،. سلطه مع اللحم او الدجاج او السمك او المشاكيك او التونه
وبس والباقي نفس قبل
لا
شكرا شكرا شكرا مرره شكرا
انا اتابع متابع جديده من المملكة العربية السعوديه ♥️♥️♥️♥️♥️
الله يسعدك زي ما تسعد ألعالم
كنت بلعب رياضه بس سافرت واتجوزت كنت 85 ولما سفرت ذدت 104ودلوقتي ماشي ع النظام بتاع الصيام المتقطع ونزلت 7كيلو بس كل ده في شهر كده معدل كويس
على ايا نظام مشيت
@@الوردةالبيضاء-س7ه9ت جزاك الله خيرا انا بدرس كليه تربيه رياضيه ومدرب كره قدم واخصائي في التغذيه لسه عامل القناه جديد وبنزل نصايح للدايت والتغذيه وتمارين مقاومه بوزن الجسم لشد ونحت الدهون وتقويه العضلات يلا ادخلو واتمرنو ادعموني ❤️
شنو الطريقة ؟؟؟؟
اه معدل كويس
ايوه كويس جدآ جدآ
انا بديت اجرب هالريجيم اليوم ، والحين المفترض اخذ وجبة الغداء ومن بعدها اسوي رياضه، وان شاء الله برجعلكم بعد ٣ ايام بخبركم بالنتيجه 😀
هاه صار ثلاث ايام بشري 🌺
٤ كيلو ونص والحمدلله،، نسيت ارد هنا من الفرحه😂
@@Alzain23 مع تمارين ولا لا
@@song_975 مع التمارين طبعا
@@Alzain23 ❤❤شكرا
شكرا شكرا كابتن ....
التمارين الي اتنزلها جيدة وممتازة واستفدة اكثير عليها واتغيرة اكثير عن قبل شكرا من كل قلبي ..
انا كنت 53 و خسيت 3 كيلو 🤍 شكرا جدا ✨✨
بجد
Mudo Kaoud اه 👍🏻👍🏻
عن جد
كم يوم استمريت على الدايت؟؟
انا وزني مثلك يمكن واحبه اوصل لي وزن49 كم يوم عاشن خسيتي
J ai suivi ce challenge j ai perdus juste 3kg ds 5 jours 😋je s8 vraiment contente 😊
كم كان وزنك قبل
بقبل التحدى🤝و ان شاءالله هقول النتيجة 💪ربنا يجازيك خير يا كابتن و يزيد من المشتركين💗
شو صار
من فضلك يا اخي الكريم أنا من الجزائر وياريت لو تضع هذا في حسبانك لأن ليس كل المشتركين مصريين مثلك لأنه مكونات الوجبات ليست مفهومة للجميع من فضلك اخى الفاضل اشرح بالتفصيل لكل العالم العربي وبالنسبة للسلطة هل نضع فيها زيت وملح وخل وشكرا
انا ايضا من الجزائر المكونات بالجزائرية🇩🇿
إفطار اليوم الأول:كأس قهوة أو شاي +2برتقال
غداء اليوم الأول :علبة تونة مصفاة من الزيت+1توست أو قطة صغيرة كسرة
العشاء: صحن سلطة +ياغورت طبيعي+تفاحة
اليوم الثاني :
الافطار :بيضة مشرشمة+1توست +بنانة
الغداء :2توست +فرماج
العشاء:2فاكهة+ياغورت طبيعي
اليوم الثالث:الافطار: قطعة
فرماج+1توست+تفاحة
الغداء:علبة تونة+سلاطة
العشاء :1بيضة مشرشمة+ياغورت طبيعي+فاكهة واحدة
@@الوصفاتالطبيعيةمعيسرى بصح أختي سلاطة نديرولها زيت وملح وخل ولا صامطة
@@sidahmedgassem349 من الأحسن نحي كامل الملح... انا نحيتو... لانو يضعف عملية خسران الوزن...
وشيهيا توست بالجزائرية ؟
@@abdohbens3314
توست بالجزائري يعني بسكوت
🌹🌹🌹🌹🌹
الفطور الغداء العشاء
قهوة + شاي +٢ تفاح علبة تونه + رغيف سن طبق سلطه + علبة زبادي قليلة الدسم+ تفاح
الفطور الغداء
حبة بيضه مسلوقه + حبة توست + حبة موز حبتين توست + قطعة جبنه كبيره قليلة الدسم
العشاء حبتين فاكهة زي تفاح، بطيخ، برتقال فقط. وزبادي قليل الدسم
الفطور
نص رغيف سن مافي اي خبز اسمر +جبنه بيضه قليلة الدسم قطعه صغيره + تفاح
الغداء
علبة تونه + سلطه
العشاء حبة بيضة مسلوقه + زبادي قليل الدسم + فاكهة زي تفاح + برتقال + بطيخ
سلامتكم.....
الشاي اكدر احطله سكر؟
يا جماعه انا عمري 14 وزني 45 ما احتاج لا مال ولا شيء بس احتاج دعوه منكم وفي رساله تنتظركم تحت شوفوها
احمل رساله عابره لك من شخص غريب ' الله يسعدك في الدنيا ويحقق لك ما تتمناه ، ويسعدك في الاخره وتتمتع بالفردوس وتشوف الرسول ويشربك من يده من نهر الكوثر 💛 لا اريد شيء منك فقط اريد الدعاء💛
امين
وزنك يجنن انا عمري ١٢وزني ٤٨
ربنا يكرمك بجد انا أول مرة أعمل تمارين والحمدلله نتيجة مبهرة
وزني :٥٧
الهدف:٥٢
هجرب الدايت دا من بكرا انشاء الله و هقولكم النتيجة 😍
شنو النتيجة
@@d6be1 بصراحة ما قست وزني عشان اقلك قبل و بعد بس حسيت نفسي نحفت شوي يمكن ما نحفت جد ٥ كيلو لانو انا اصلا بالعادة اكلي قليل و الناس الي متعودة ع الاكل القليل مارح يجيب معاها نتيجة مباشرة
ادعولي اضعف 10كيلو دعوة 40 شخص مستجابة 🙏🙏
سابدء غدا 10 مايو 2021 وارجع يوم 14 مايو 2021 واعطيكم النتيجة بما اننا في رمضان ساحاول تقليل الاكل على الفطور و شرب على الاقل من 4 الى 6 اكواب ماء
ارجو تذكيري كي لا انسا ارجاع الخبر لكم
وزني!: 64
الهدف: 59
المدة: 3 ايام
اليوم الاول: تم
اليوم الثاني:تم
اليوم الثالث:
النتيجة في اليوم الرابع:
انا بعد ببدي معك
انا أبدا معكم
@@مريمالشيباني-ص6ذ ok
@@productivitycorner7496 ok
النتيجة
اليوم الأول الفطار قهوة وفاكهة الغدا تونة مصفاة خبز أسمر العشا سلطة وزبادي وتفاحة
اليوم الثاني الفطار بيضة مسلوقة وتوست وموزة الغدا توست ثنين وجبنة كبيرة العشا فاكهتين وزبادي
اليوم الثالث جبنة توست تفاحة الغد تونة سلطة العشا بيضة زبادي فاكهة
يجماعه والله السمنه تخليك شاك بنفسك حالو لا تقولو صعب انا كنت ١٠١ الحين ٨٩ وليا مواصل شعور لا يوصف الحمدالله بس
شصار معكك ؟
في بديل للتونه؟ + هل النوم متأخر او بدري له علاقه ويشكل فرق؟
يب 😩
الاختصار اليوم الأول
الفطار كوب شاي مع ٢ فاكهه
الغداء علبه تونه مع رغيف سن
العشاء طبق سلطه وعلبه زبادي لايت وتفاحه
اليوم التاني
الفطار واحد بيضه مسلوقه وموزه ونص رغيف
الغداء رغيف وجبنه قريش
العشاء ٢ فاكهه وعلبه زبادي لايت
الفاكهة تكون تفاح او برتقال او بطيخ
اليوم التالت
الفطار
كنت استنى فيه
شكرا كابتن 🌹
العفو
راح اجرب هذا الدايت و ارجع اكتبلكم النتيجة يارب انجح بيه و انزل ٥ كيلو ، شكرا جزيلا 😊 👍🌺🌺
شو صار معك
اشكد نحفت
raghad kk
الميزان الي عندي اعطاني نفس الوزن قبل لا اعمل الدايت بس اعتقد الميزان الي عندي بيه خلل عاطل ممكن ،لان اني احس بفرق كبير عن قبل ما اعمل الدايت وزني فعلا نزل بس ما اعرف كم كيلو بس حسيت بخفة في جسمي ،وزني السابق كان ٧٩ هسه احس يمكن نازله تلاثة كيلو ،، راح اشتري ميزان جديد و هذا الدايت راح اعيده مرة ثانية و احتمال استمر عليه الي ان اضعف و انزل للوزن الطبيعي الي كنت عليه ٦٠ ان شاء الله
وزني 67وكول سمينه وشفت التعليقات كله 116+ يارب تنحفون كلكم اللهم امين يارب العالمين
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين وصحبه عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون
رياضه للمبتدئين الله يسعدك يا كابتن
ان شاء الله حاضر
@@fathyelgendy عاش احلى كابتن
@@راكانالحارثي-ض7ظ جزاك الله خيرا انا بدرس كليه تربيه رياضيه ومدرب كره قدم واخصائي في التغذيه لسه عامل القناه جديد وبنزل نصايح للدايت والتغذيه وتمارين مقاومه بوزن الجسم لشد ونحت الدهون وتقويه العضلات يلا ادخلو واتمرنو ادعموني ❤️
المجهود ده رائع كان كويس جدا شكرا يا كبتن فتحى علي مجهودك شكرا جدا
@@fathyelgendy انا عمري ٢٣وزني ١١٤ ينفع هاد التحدي انحف ٥ كيلو ارجو الرد ربنا يسعدك يارررررب
اعمل تمارين للحصول على جسم الكوريات بليز يا احسن كابتن فالعالم
السلام عليكم ولهي العظيم ما بكدب
انا روحت وزنت نفسي يوم 7 يوليو كانت 118
وروحت وزنت نفسي امبارح 18 يوليو لاقات نفسي خسيت 8 كيلو وباقات ١١٠ مشيت حوالي ثالاث أيام ساعه ونصف وكانت بشري علي الريق كوب شاي أخضر بلامون وآخر الليل كانت بشرب كوب اعشاب عبارة عن معلقه كامون + معلقه أيرف + ربع معلقه جانزبيل أضيف عليهم مياه مغليا + ليمون واكلبهم واخطيهم عشر دقائق ثم اشربه
مع اني كانت باقل بس بخافف في الاكل
مع اني العشر ايام دول
واكل فيهم حوالي 3 مرات محشي و 3 مرات حاجة سقع
صدق نحفتي ٨كيلو طيب انتي سويتي رجيم اكلتي ايه
صدق نحفتي ٨كيلو طيب انتي سويتي رجيم اكلتي ايه
@@قناةعشاقالمسلسلاتالهنديه
اولا انا مش انتي انا راجل
ثانيا الاكل العادي اللي بيتعامل في
يعني النهاردة اكلت سبانخ و مكرون
الله يعطيك العافيه على مجهوداتك الجبارة bravo
اليوم الأول
الفطار ( كباية قهوة او شاي مع ٢ برتقال )
الغداء ( علبة تونة بدون زيت + رغيف عيش سن )
العشاء ( طبق سلطة + علبة زبادي منزوعة الدسم + تفاحة )
اليوم الثاني
الفطار 2برتقانه
الغداء تونه +رغيف اسمر
العشاء طبق سلطه +علبه زبادى لايت+تفاحه
اليوم الثانى
الفطار بيضه مسلوقه +توست+حبه فاكه واحده موزه
ااغذاء 2توست +قطعه جبنه قليله الدسم
العشاء2فاكهه تفاح او برتقان+زبادى قليل الدسم
اليوم الثالث
الفطار: قطعه جبنه قريش +نص رغيف توست +تفاحه
الغذاء تونه وتصفي الزيت وسلطه عليها
العشاء بيضه+علبه زبادى +حبه فاكهه
يليق بك الشكر الجزيل،جربت هذا النوع من الدايت ،وتمكنت خلال 3 أيام من خسارة 5 كيلو و200 غرام من وزني ،واعتمدت في هذا الدايت على شرب الماء والقهوة فقط ،وصحيح كان متبع ،لكن كانت تجربة مثمرة وفيها دروس وعبر كثيرة بالنسبة لي.
بزبط نرجع نعيدو لا نظام
اليوم الاول
قهوة وبرتقالتين
طون ورغيف شعير
سلطة بدون ملح ولبن وتفاحة
اليوم التاني
بيضه ورغيف اسمر وموزة
جبنة مع توست اسمر
لبن وحبتين فواكه
اليوم التالت
جبنة ونص رغيف شعير مع تفاح
طونة مع سلطة
بيضه وعلبة زبادي وتفاح
طيب ابي جدول ثاني ماحبيت
Best coach ever wallah 👍🏻 keep on going 🙏🏼
لو سمحت ياكابتن اللي معاه ثبات وزن بقاله شهرين ينفع معاه التحدي دا وشكرا
السلام عليكم بالنسبة لمتعود على الريجيمات القاسية أحسن ريجيم لزيادة نسبة الحرق وتنزيل الوزن علما أننا صنصوم إن شاء الله العشر دي الحجة شكرا لتفاعلك كابتن.
وزني68هدفي58 راح ارجع بعد شهر بديت من اليوم بقوه واراده شجعوني
بقيتي كام
هَـــاآ كم وزنك صار؟
بارك الله فيك اخ فتحي اخوك من الجزائر اتبعتك نصائحك والتمارين خسيت ١٤ كيلوغرام لمدة ٤٥ يوم لكن بقيت عندي مشكلة صغيرة وهي انني من الجزء العلوي لا زلت اعاني من بعض الزوائد أريد نصيحة لانقاص الوزن من الجزء العلوي وشكرا جزيلا لك
يعطيك العافيه يارب ينفع ل يلي وزنهن قريب من المثالي 🧚♀️❤️
اه ان شاء الله وكملى للاخر هتعرفي الاجابه بالتفصيل
ان شاءلله ابدا من بكرا ✨
شكرا من كل قلبي شكراا وبتمنا اي حد يعمل كل الي بيعملو من تمارين و نصأح لانو انا كان وزني 100 صار ورني 45 شكرا الك و بتمنالك كل توفيق الي شهر بتمرن على ارياضة و نضام تغذية شكنا كتير و انا مكمل معاك ❤❤
😮😮😮😮😮😮😮
استمر ياكابتن 🌹🌹
ان شاء الله
@@fathyelgendy كابتن يصير نستبدل التونه بصدر دجاج مشوي
حفزتني التعليقات رح اجرب وارجع بعد 3ايام
جربتي ؟
؟
اي جربتو ونسيت ارجع 😅
نقصت 3كيلو رغم انني اخذت قطعتين حلوى
ووزني مثالي ❤️
يعطيك العافية انا راح بلش بكرى بإذن الله وبخبركن بالنتيجة
شكرا جدا يا كابتن انشاء الله راح اجرب التحدي و ردلك خبر 💪💪💪
شكرا جزيلا لحضرتك لو سمحت ينفع الافوكادو بدل اي فاكهة تانيه الله يعطيك الف عافيه متابعتك من سوريا
اليوم راح ابدا
الوزن 75
العمر 15
الطول 1,71
الهدف 62 كيلو
🇩🇿🇩🇿🇩🇿
شصار معاكي
شو صار معك؟
ش صار معك
ايش صار
.
جربته لمدة ثلاث ايام وخسرت كيلو بس
لكن انا لعب شوي في النظام اكلت سناك خيار لان كنت اجوع اكلت مره لقمه تشيز كيك كنت اخذ كمان سناك بلاك كوفي ولوز وطبعا هذي كلها سويتها مره بكل الثلاث الايام يعني كل يوم سويت وحده من هذي الصراحة توقعت انزل اكثر من كذا بس الحمدلله ثلاث ايام وكليو يعتبر جدا حلو يعني احصل بالاسبوع نزول كيلوين ونص نضربهم ب ٤ اسابيع (شهر) يكون ١٠ كيلو مع وجود السناكات احلى شي فيه انا بس اول يوم شعرت بجوع وهو الي اكلت فيه الخيار بس اليوم الي بعده والثالث م كان فيه جوع ابدا بس خاطري انقنق على سناكات ف حبيت النظام حتى لو امشي عليه شهر كامل
حجرب واذا نزلت اشارك بالكومنت
عاشت ايدك كابتن راح اعمل النظام واكتب كم نزلت💜🌹
تمرين لل حرق دهون الجسم كامل
ان شاء الله
في تمرين حلو للبطن وهو تمرين بلانك
@@asmaasamy7840 جزاك الله خيرا انا بدرس كليه تربيه رياضيه ومدرب كره قدم واخصائي في التغذيه لسه عامل القناه جديد وبنزل نصايح للدايت والتغذيه وتمارين مقاومه بوزن الجسم لشد ونحت الدهون وتقويه العضلات يلا ادخلو واتمرنو ادعموني ❤️
@@asmaasamy7840 جزاك الله خيرا انا بدرس كليه تربيه رياضيه ومدرب كره قدم واخصائي في التغذيه لسه عامل القناه جديد وبنزل نصايح للدايت والتغذيه وتمارين مقاومه بوزن الجسم لشد ونحت الدهون وتقويه العضلات يلا ادخلو واتمرنو ادعموني ❤️
@@ashrafmohamed11 انا شفت قناتك وعملت اشتراك
طيب لو سمحت بصير تحكيلي اي ساعه الفطور والغدا والعشاء
وشكرا كثييير على كل اشي بتقدمه النا 😍
استمر كابتن فدوه نزل لتنحيف الفخذين وشي الثاني تونه ما احبهه عادي اكو بديل
ادخل قناتي.. في التمرين الذي تبيه
شكرا يا كابتن والله جربت يوم واحد خسرت كيلو
بدون رياضه؟
@@kararsaadi6449 ي بدون رياضه يوم واحد بس ماكدرت اكمل تلعب نفسي من تونه
@@skyhontr4006 كم كان وزنك؟
@@kararsaadi6449 وزني جان ٥٩ وصار٥٨
احبك من السعوديه تحيه للمصر
الله يرزق امي وامك👇❤
1:الصحه🥰
2:السعاده😍
3:طول العمر😻💜
حط لايك وشتراك تستاهل الغاليه♥️
شكرا لك يا كابتن .. كان عندي استفسار ينفع التحدي ده مع الصيام المتقطع ولا لا وينفع بدل عيش السن أو التوست شرائح الخبز المشبعه
آمل أن تصل إلى أكثر من 3مليون
شكرا جدا يا كابتن انا كنت فاقد الأمل بس اتبعت النظام ده وقدرت انزل 3 كيلو شكرا جدا ❤
هل ينفع اكرره؟
عمري ١٢
وزني ٥٧
هدفي ٥٢ (حاليا)
راح استمر بالحمية لمدة ٣ ايام على اساس انه يصير وزني ٥٢
وبعدين ارجع لها واستمر لمدة اسبوعين عشان اصل لوزن ٤٥
مع العلم انو سرعة حرقي للسعرات الحرارية عادية تقريبا او سريعة شوي اذا بلعب تمرينات رياضية وان شاء الله بس تطلع النتيجة راح احكيلكم
" أتمنى يزبط "
ان شاء الله
في انتظار النتيجة
بكرة بشرينا ايش صار
اليوم هو ٣ يوم قست وزني الصبح لقيته ٥٥ هاد لاني باكل كثير فواكه في الليل والصبح عشان هيك ما لقيت النتيجة 💔💔
لكن بعتبره تجربة مفيدة
لاني بطلت اكل بشكل شره متل قبل و صرت امنع نفسي شوي عن تناول الحلويات يعني بدل ما اكل حبة شوكولا كاملة باكل نص حبة 🌼🌼
@@nekoroben6906 لكن نتيجة جيدة
صلوا على شيفعنا يوم القيامة سيدنا محمد
شكرا كتير ع الفيديو بدي اسألك فينا نشرب قهوة اكتر من فنجان