저는 40대 전에는 달리기를 시작해 마라톤 풀코스 완주를 해본 사람입니다. 그리고 꾸준히 mtb를 20대 후반 부터 탔습니다. 작년부터는 로드 자전거를 타고 있습니다. 자전거든 달리기든 어떻게 운동을 하느냐에 따라 다르다고 봅니다. 자전거도 업힐이 많은 코스 위주로 타면 상당히 힘든 고강도 유산소 및 코어 중심의 근력 운동이 된다고 봅니다.각자의 체력과 시간에 맞게 운동하면 된다고 봅니다. 중요한 건 최소 주 3회 이상 무슨 운동이든 꾸준히 하는 게 그렇게 1개월 3개월 6개월 1년 지속적으로 유지하는 게 중요하다고 봅니다. 한번에 힘들게 왕창 하면 몸과 무의식은 기억합니다. 그걸 힘들다고 인식하면 다음부터는 피하려고 여러가지 핑계를 대고 안 하는 것 같습니다. 덥다고 안하고 춥다고 안하고 비온다고 안하고 피곤하다고 안하고 등등 말입니다.
둘다 좋은 운동임에는 틀림없습니다.........개인적인 견해로는 달리기나 조깅에 한표를 주고 싶네요...일단 자전거는 구색을 갖추기 위해 옷, 신발, 하이바, 고글, 장갑, 얼굴마스크..등등...나갈려고 하면 많이 장착해야 되고...무엇보다 자전거 관리도 중요해서 갔다오고나면 정비....한번 타면 적어도 2시간 이상을 타줘야지 맛이 나죠....어느순간부터 이런 과정들이 번거로워지면서 등한시되더라구요.....ㅎㅎ 개인적인 견해임....둘다 섞어도 좋고 하나를 꾸준히 해도 좋은 운동입니다....
저는 러닝, 라이딩 다 해봤는데(몸무게 유지...) 요즘은 시간도 없고 허리가 아파서 러닝만 하고있어서 무언가 라이딩 하면 러닝으로 40분 해야 하는걸 라이딩으로는 3~4시간은 해야 운동이 되는 느낌적인 느낌이 나서.. 힘들고 괴로워도 시간이 없는 지금은 러닝 위주로 하는데...라이딩 하고싶어요 ㅠ
저도 살짝 달리기에 손 들어봐요.천, 이천 정도하는 자전거들 사서 매일 자전거 타는 친구 얘기로도 자전거는 달리기보다 안전하고 좋긴 한데 잘 못 넘어지면 달리기와 비교도 안되게 다칠 수 도 있다고 하고 본인도 그걸 조심한다더군요. 저는 이미 50대로 넘어왔는데, 건강을 관리하는 관점에선, 관절이나 인대가 안좋다면 천천히 자전거를 타는게 낫지 싶고, 좋다면 매일 하지말고 2-4일에 한번씩 러닝하는게 부상 위험을 최소화하며 가장 무난하지 싶어요.
@@timetune-n6p 인과관계가 없다고 연구된지 오래인데 왜 제가 간 병원 의사마다 자전거 땜에 전립선이 안좋아 졌다고 얘기할까요 ㅋ 저도 자전거 타다 전립선이 안좋아져서 끊으니 좋아지고 다시 또 타면 증상이 시작되고 이제 아예 접었습니다. 안장도 한 20번은 바꾼거 같네요 ~ 안장 위치도 업체가서 몇번 받아봤는데 업체마다 기준이 다 다르네요 ㅋ
다 비뇨기과에서 어떻게든 사람들 끌어모을려고 잘못된 정보 퍼트리는겁니다. 물질적, 정신적으로 피폐해져 안 그래도 슬슬 딸리는 뒷심에 민감한 30~40대 남성을 대상으로 하여 정력 부분을 강조하기 위해서 만들어 전립선 안장같은거도 상술이고요. 비뇨의사들도 돈벌어야하니까 그냥 편승하는거고요.
![[사이언스&라이프] 알고 타면 더 재미있는 자전거 첫 번째 이야기 : 두 바퀴의 과학 / YTN 사이언스](/img/1.gif)
저는 40대 전에는 달리기를 시작해 마라톤 풀코스 완주를 해본 사람입니다. 그리고 꾸준히 mtb를 20대 후반 부터 탔습니다. 작년부터는 로드 자전거를 타고 있습니다. 자전거든 달리기든 어떻게 운동을 하느냐에 따라 다르다고 봅니다. 자전거도 업힐이 많은 코스 위주로 타면 상당히 힘든 고강도 유산소 및 코어 중심의 근력 운동이 된다고 봅니다.각자의 체력과 시간에 맞게 운동하면 된다고 봅니다. 중요한 건 최소 주 3회 이상 무슨 운동이든 꾸준히 하는 게 그렇게 1개월 3개월 6개월 1년 지속적으로 유지하는 게 중요하다고 봅니다. 한번에 힘들게 왕창 하면 몸과 무의식은 기억합니다. 그걸 힘들다고 인식하면 다음부터는 피하려고 여러가지 핑계를 대고 안 하는 것 같습니다. 덥다고 안하고 춥다고 안하고 비온다고 안하고 피곤하다고 안하고 등등 말입니다.
러닝 라이딩 둘다하는데 하루씩 번갈아하면 좋음 , 자전거도 어떻게 타느냐 따라서 러닝만큼 힘듬. 넉넉한 시간으로 재미있게 운동 = 라이딩, 짧고 굵게 운동할려면 = 러닝
저도 하루씩 번갈아 가면서 하는데 공감가네요!
제가 찾던 정답입니다. 감사합니다.
뭐가 좋은지보다 뭐가 자신에게 맞는지가 중요할거같아요. 아무리 좋은거라도 스스로에게 맞지않으면 무쓸모니까
둘다 좋은 운동이군요.
근데 자전거를 타고 200키로도 넉근히 달리지만, 뛰는건 1키로도 못해요 ㅎㅎ
가끔은 러닝도 하심이 좋을 것 같습니다!^^
그래서 저는 사이클 10 러닝 1로. 5세트씩해료
내가 원했던 정보가 이거에요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다
ㅉ무엇보다어떤게폐활량이좋은지
안나온게 ㅂㅅ같은거
자전거 평속 30 이상 유지한다면 칼로리 소모량 무시무시합니다.
강서 마곡에서 잠실 32km 편도로 거의 1000칼로리 빠지네요.
사실 20키로만해도 칼로리소모량 꽤됩니다.
로드 타면서 느끼는건 운동 효과는 달리기랑 비슷한 데 로드 타는 애들 너무 식하게 달려서 꼳 한번은 사고로 몸이 맛탱이 가더라 ㅋㅋㅋㅋ
브레이크에 손만가면되는건데 보통 안잡죠 ㅋㅋㅋ그래서 사고남
100km 고속도로에서 120km로 달려도 과속이라 싶지 않을 때가 있고 어떤 곳에서는 90km도 빠르다고 느껴질 때도 있죠.
그 도로의 상황에 맞는 속도를 무시할 때 사고는 잦아집니다.
좋은 정보 감사합니다.
제 경우에 제일 좋은 것은 간단한 5분 정도의 조깅 후에 자전거 타기더군요. 사람마다 다른듯 합니다.
각각의 장단점을 알고 자신만의 루틴으로 운동하는 것도 좋은 방법이죠^^
등산 러닝 라이딩 다 합니다.
힘든거 등산 러닝이
제일 힘듭니다.
종주 산행이나 풀코스 마라톤 힘들죠
서울에서 속초 라이딩 쉽습니다.
즉 맨몸으로 하는운동이 자전거보다 더 힘든것이 구요
자전거 13시간 타봤자 좀 힘듬 정도구
설악종주 산행 13시간 타는게 더 힘들어요
둘다 좋은 운동임에는 틀림없습니다.........개인적인 견해로는 달리기나 조깅에 한표를 주고 싶네요...일단 자전거는 구색을 갖추기 위해 옷, 신발, 하이바, 고글, 장갑, 얼굴마스크..등등...나갈려고 하면 많이 장착해야 되고...무엇보다 자전거 관리도 중요해서 갔다오고나면 정비....한번 타면 적어도 2시간 이상을 타줘야지 맛이 나죠....어느순간부터 이런 과정들이 번거로워지면서 등한시되더라구요.....ㅎㅎ 개인적인 견해임....둘다 섞어도 좋고 하나를 꾸준히 해도 좋은 운동입니다....
의견 감사합니다 😃
잘 배우고 갑니다🙏🌻🥰
감사합니다^^
오늘도 좋은 영상 감사합니다^^
러닝이 힘들다는 애들 특징
자전거로 평지만 천천히 다님 ㅋㅋㅋ 업힐 10분만 해보셈 러닝은 조빱임 ㅋㅋㅋ 평지에서 21단 기준 21단 풀로하고 풀악셀 10분만 타보셈 러닝이랑 비슷하지 못하진 않음 ㅋㅌ
러닝이 '조빱'이라고 말하기 위해서 자전거에 업힐 10분이라는 특정 조건을 상정하셨다면, 러닝 역시도 그 동일한 조건을 상정해야겠죠. 그러면 러닝이 더 힘들어지는 거고요.
자전거 분들이 몇몇 조건을 상정하여 자전거도 러닝만큼 힘들다고 하시는데 그런 조건들 러닝에도 적용할 수 있답니다.
@@providenceOfGod-l8g 자전거가 쉬운 운동이라는 유튜브 영상에 한 말입니다 ^^ 안타보니 모르죠 집에서 타는 자전거만 타고 하는 말이니 ㅋ
@@무야호-w7c ? 엉뚱한 답변이 달리네요.
@@providenceOfGod-l8g 패폭때리셔서 그렇자나여!😢
저는 러닝, 라이딩 다 해봤는데(몸무게 유지...) 요즘은 시간도 없고 허리가 아파서 러닝만 하고있어서 무언가 라이딩 하면 러닝으로 40분 해야 하는걸 라이딩으로는 3~4시간은 해야 운동이 되는 느낌적인 느낌이 나서.. 힘들고 괴로워도 시간이 없는 지금은 러닝 위주로 하는데...라이딩 하고싶어요 ㅠ
라이딩을 단시간 고강도로 하시면 달리기 만큼의 효과를 보실 수도 있습니다. 들어 보셨는지 모르겠지만 '타바타'라는 단시간 고강도 훈련도 원래는 사이클 선수들을 위해 만들어진 운동법입니다. 다만 라이딩 코스의 환경이 받쳐주지 않는 경우가 많겠지요..화이팅 하세요!^^
기어 올려서 풀악셀로 5분만 타보셈 ㅋㅋ 러닝보다 더 힘듦 그리고 평지만 타지말고 언덕도 타보셈 ㅋㅋ
저도 살짝 달리기에 손 들어봐요.천, 이천 정도하는 자전거들 사서 매일 자전거 타는 친구 얘기로도 자전거는 달리기보다 안전하고 좋긴 한데 잘 못 넘어지면 달리기와 비교도 안되게 다칠 수 도 있다고 하고 본인도 그걸 조심한다더군요. 저는 이미 50대로 넘어왔는데, 건강을 관리하는 관점에선, 관절이나 인대가 안좋다면 천천히 자전거를 타는게 낫지 싶고, 좋다면 매일 하지말고 2-4일에 한번씩 러닝하는게 부상 위험을 최소화하며 가장 무난하지 싶어요.
자고로 운동은 앉아서 하는게 아니라 서서 하는 겁니다.
로잉머신해보시면 앉아서해도...
그냥 힘든걸로만 따지면 달리기가 훳배 힘듬
라이딩을 걷기랑 비교해야지 어떻게 러닝과 비교하냐ㅋ러닝 라이딩 둘다 좋아하고 자주하는데 두개비교는 불가지 러닝 1시간 라이딩 3시간 정도 힘듬 차이나더라. 라이딩은 재밌는데 러닝우 30분만뛰어도 조나 뛰기 싫어진다.
달리기는 고강도, 자전거는 중강도
1:16 말도 안되는게 자전거하고 달리기하고 어떻게 동일 속도로 보나요
우선 초보자 기준 달리기 페이스는 7분내지 8분 정도 나오고 자전거는 평속 20 전후 정도 될겁니다 따라서 칼로리상 차이는 해당 영상에 나온거 만큼 유의미하지 않고 오히려 자전거가 더 유리합니다
아 바로 뒤에 정정 나오는군요
같은 강도의 운동을 같은 시간동안 한다고 가정했을때 달리기가 훨씬 칼로리소모 심합니다. 다만 자전거를 이용한경우 달리는 것보다 더 오랜시간 운동 할 수 있기에 그 차이를 메꾸는 것이지요.
@@coffeebingsu 제가 말 한거는 강도의 동일성이 아닙니다 영상에서 속도가 같다고 나옵니다
같은 강도와 동속은 완전히 다른 개념입니다
ㄹㅇ
좋은 내용입니다.
격려 감사합니다.
자전거 안장통 말도 못합니다 ~
너무 자주타면 전립선에 안좋아요 ~
자전거 전립선과 인과관계없다고 연구된지 오랩니다. 그리고 안장통은 좋은 안장쓰시고 위치조절잘해야 안생깁니다. 조금이라도 수평안맞으면 고통으로 찾아오니 맞는 수평을 찾으셔야합니다.
@@timetune-n6p 인과관계가 없다고 연구된지 오래인데 왜 제가 간 병원 의사마다 자전거 땜에 전립선이 안좋아 졌다고 얘기할까요 ㅋ 저도 자전거 타다 전립선이 안좋아져서 끊으니
좋아지고 다시 또 타면 증상이 시작되고 이제 아예 접었습니다. 안장도 한 20번은 바꾼거 같네요 ~ 안장 위치도 업체가서 몇번 받아봤는데 업체마다 기준이 다 다르네요 ㅋ
@@Asjaim 자전거를 탈 때 실제 압박을 받는 부위는 전립선이 아니라 회음부 동맥과 신경들입니다. 인과관계 없습니다. 전립선이 압박되려면 살을 찢어들어가야 압박됩니다. 회음부 동맥과 신경들이 눌리니까 마치 전립선이 고통받는거처럼 착각하는거죠
다 비뇨기과에서 어떻게든 사람들 끌어모을려고 잘못된 정보 퍼트리는겁니다. 물질적, 정신적으로 피폐해져 안 그래도 슬슬 딸리는 뒷심에 민감한 30~40대 남성을 대상으로 하여 정력 부분을 강조하기 위해서 만들어 전립선 안장같은거도 상술이고요. 비뇨의사들도 돈벌어야하니까 그냥 편승하는거고요.
달리기와 자전거는 비교 자체가 안되는데 어떻게 같을 수도 있다고 가정하냐고 답답한 양반이네 당신이 한번 자전거도 천천히 타보고 달리기도 천천히 해보라고 어떻게 같을 수 있냐고
내장과 장기를 좀 흔들어주어야...
자전거 시작한지 열흘째입니다 8번탔구요
1번은 몸살나서 쉬고 1번은 등산했네요.
다른건 몰라도 자신을 속이고 편하게 운동만 안하면 진짜 최고라고 봅니다.
특히 무릎관절 세이브로 따지면 ㅜㅜ
동의합니다😊
@@버닝스텝 열흘만에 4키로 빠짐..진짜 무릎안아픈 고강도 트레이닝
제가 지금24키로 빼고 22키로남았는데
고강도는 하고싶고 관절은 안따라주고
속상했는데 자전거는 진짜 한줄기 빛임
@@케시움마케힘 46키로 빼는 게 목표였너요??
@@guineapigpopomugi 총목표는 52kg지방컷 근육4kg증가입니다.
현재 지방컷 44kg했고
근육은 3.4증량 했습니다.
@@guineapigpopomugi 빼다보니 체지방율 1자리수가 목표로 바꼈습니다 현재체지방율 19.8퍼로 정상수치네요
자전거는 인간이 더편하게 멀리가기위한 수단이잔아 축구 농구 야구
복싱및 격투기 대표운동들이 런닝을하지 자전거로 훈련하는 경우는 없자나? 장기적으로 더좋은운동을 답하라고하면 모르겠지만
어느운동이 더 운동이되냐고한다면
달리기지
아니 정작 둘중 폐활량이어떤게좋은가
ㄹㅇ이게진짜궁금한 중요한건데제일
ㅠ이걸안알려주시면 어떡합니까
ㅜ미치겠습니다. 하;;;;;;;;;;;;;
둘다좋습니다 비교하기가 어려운게 자전거로 어느속도로&달리기로 어느속도로 천차만별이고 사람마다 제각각이므로 비교하기 어렵고 가장좋은건 숨이찰정도로 페이스유지하며 한시간 가까이 운동하시면 좋죠