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- Опубликовано: 3 дек 2024
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Aqui vamos nós
Comecei ontem : 04/05/21
Minha meta é perder 5 kilos até o dia 24/05/21
Tô com 73 kilos e quero ficar com 67kls
A cada curtida é 10 agachamentos
Não esquece tá? ♥️
Tô com 71 quero chegar nos 67 .
Eu estou 78 meta 65 começando hoje alguém me ajuda pq tá difícil mas vou consegui
@@andressinha6045 força mulher, já vi resultados, foca na alimentação também que é sucesso
@@fernandaazevedo6250 conseguiu??
Começando dia: 16/11/2020
Peso atual: 63kg
Meta: 49kg
* Não esqueçam de curtir para eu voltar aq e dizer se deu resultado *
Continuou? Tenho a mesma meta que você kkk
@@denysegarcia2248 Vou voltar essa semana, mas fiquei 5 dias mancando KKK sério, mas vi resultado
dia 24/11/2020
peso atual. 58
meta 40kg
kkkkk putis tô ferrada
Iai, já perdeu quantos kilos?
Peso atual 80 😲
Meta 70
Hj primeiro dia fui só até metade do vídeo... Quase morri 🤣🤣🤣
Começando hoje dia 24/10
Peso: 69 kg
Meta: 59 kg
A cada curtida 5 agachamentos 😝
ALISON
@@alisonromeiro871 alison
Queremos resposta hein
ta fazendo?
@@alisonromeiro871 Alison
Com esse treino e boa alimentação perdir os tão sonhados 10 kg,fazia com eles todos os dia de segunda a sexta,e hoje fiz novamente como é gratificante fazer esse treino já com meu objetivo alcançado. Por isso não desista,VOCÊ TAMBÉM CONSEGUE!
Com quanto tempo?
@@karolsantos243 Foi um processo,talvez que as pessoas podem considerar lento,mas,1 ano eu estava no peso desejado e não engordei mais🙏🏻
qual era sua alimentação
Consigo sim 😍
@@karolcampos1498 No começo cortei frituras e massas,cheguei fazer tbm jejum intermitente,aconselho passar no nutricionista,pois nn sei se fiz da maneira certa,mas deu certo!
(Obs: BEBA ÁGUA,FAZ MUITA DIFERENÇA)
Pessoal, realmente funciona. Vim aqui deixar meu relato. Estava pesando 78kg em dezembro de 2019, fiz essa aula e mais uma todos os dias ( pq amei eles e animação deles), PERDI 9,4KG em um mês e meio, em fevereiro eu já estava na meta. Hoje em dia eu mantenho o peso e estou com 64kg, me amando muito!! Tudo depende de déficit calórico e exercícios ( fechem a boca tbm né hahaha)
Tenho 51 anos
1.65
120k.
Preciso perder 30k mas tenho poblemas nos joelhos e fiz cirurgia de artrodese nos 2 pés quais exercícios posso fazer. Pode me ajudar por favor. Deus de ja obrigado.
Qual era o outro exercício?
Qual era a outra aula que vc fazia ?
Lari Hortins ruclips.net/video/d08d_UZmW10/видео.html
Merli Ramos oi moça, não sou personal, não sei como ajudar, apenas deixei meu relato..
Ooi, comecei faz duas semanas e já vi resultados no começo as pernas doem muito mais depois de uns 4 dias fazendo não senti mais dor eu estava com 78,8 quilos já estou com 74, 6 . ( claro q com uma reeducação alimentar) curtam para mim voltar💖
Já estou com 67,5 😁😁
Voltei 13/09/2021 já estou com 64,8
Vc faz tipo cada dia um vídeo diferente?
Eu também, começei no dia 11 de maio 2021 e estou comendo mais saladas e estou me sentindo mais magra, e nos 3 dias que começei doeu meu corpo todo mais depois não doeu mais
@@eusoueu3680 também não sei como começar, se 16 minutos por dia são suficientes. Acho vou fazer prancha depois desse video e fim.
@Gabriela Felicidade como tá indo o resultado??
Verdade dói mesmo.
Gente do céu! Eles parecem tão calmos e tranquilos como se fosse muito de boa esses exercícios, e eu tô aqui deitada no chão morrendo com o coração saindo pela boca eu em
Eu tbm
Final do vídeo tô aqui caída no chão tbm diaaa cansei
Eu tbm
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 é nois
KKKKKKKKKKKKKKKKKKK senhor n aguentei terminar
Oiie gente , estou a quatro dias repitindo essa aula maravilho duas vezes e sinto queimar bastante. Estou com 71kg e minha meta é 50 . Me ajudem me incentivando a bater a meta
Você vai conseguir.
Comecei hoje, estou pesando 72 tenho 1,65 de altura.
Já deu tudo certo! E aí lindona, já emagreceu quantos quilos ?
Nenhum.😂😂😂😂
Comecei a dois dias.🥺
@@karlasilva9175 kkkkkkk a pergunta foi pra Sofia 😂😂 ela tem 1 mês já ... Mas, nós também vamos conseguir mulher 😂
@@karlasilva9175comecei essa semana a dieta vou começar a fazer esses exercícios bora que a gente consegue minha meta 20 kg
Caramba que maravilhoso, meu primeiro dia e fiz mais exercício do que fazia na academia. Espero não desistir, quem puder dá like pra me motivar.
Edit: obrigada pela força gente ❤️ tenho treinado e estou conseguindo chegar ao corpo desejado, vocês não demais!!!
Bora Giovana. Tá fazendo? Dá notícias
@@babicereja estou simm, deu muito certo, até às minhas roupas começaram a ficar super folgadas. Estou me sentindo bem melhor com o meu corpo, vale muito a pena ❤️
@@giovanasilva8839 legal seu feedback. Parabéns
Amei
GABRIELA
Maravilhoso.
A cada like vou fazer 2 agachamentos,gente me deem força
🔥ATENÇÃO 🔥
O verão chegou e você ainda não está em forma ou se sentindo bem com o seu corpo?? E além de tudo só os exercícios não estão adiantando? Pensando nisso preparamos dois Guias digitais com dicas e receitas Low Carb especialmente para você! Não perca a chance de ficar em forma e comendo coisas saudáveis e Gostosas! Obs: As receitas foram testadas e aprovadas por nutricionista.
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.
@@alessandrasulamita4143 FORÇA!!! Você consegue!
@lulu legal Você consegue!!!
Aquiii vamos nós:
Data:01/02/2021
Peso: 85kg
Idade:16 anos
Curtem ai pra eu não perder
Edit: Fiz 17 anos e estou com 86.30 engordei ...mas vamos focar
Caraca tamo fazendo junto! sou da mesma idade e mesmo peso e comecei no msm dia!
@@kansei4563 nuuu que loucuraaa boraaaa
Boa sorte para voces 2 😆😆
Está tanto resultado?
@@a.coliveira3301 bom pessoal
Siim
Esse foi um dos exercícios que mais me fez perder peso durante a época da pandemia mais rigorosa.
Eu comecei a me exercitar totalmente em casa quando ainda tinha 82kg.
Claro que somado com uma alimentação mais saudável, sempre vamos ter resultados melhores. Só que como uma pessoa de poder financeiro não muito alto, posso afirmar que não precisamos seguir dietas mirabolantes para chegar no nosso objetivo.
O segredo é sempre manter a constância e a disciplina visando o que quer conquistar.
Hoje me orgulho em dizer que cheguei nos 58kg e continuo me exercitando. Não é uma questão somente de estética, mas também de saúde.
Parabéns Stefaniny, irei entrar tbm nessa, gostei desse canal e desses exercícios. Irei ter uma alimentação balanceada e com esses exercícios sei que irei chegar no meu objetivo que é perder pelo menos 22kg que será meu peso ideal para minha altura. 🥰🥰
Quero chegar no 58kg tbm, para saúde, estou pesando 70kg
@@palomamoura6933 começou ,miga?
Que legal !! Parabéns !!
Eu estou com 71 kg e quero chegar aos 60 kg.. somos vitoriosos!!
Quem também veio aqui porque quer começar a ser fitness na quarentena? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu kkkk
Michela Carla euu KKKKKKKKK
Eu kkkkk
Eu querendo perde indurecer a barriga e
Eu kakaka
Começei ontem: 01/09
Peso: 77,9 kg
Volto daqui a 1 mês pra falar o resultado...
Curtam pra mim lembrar...😉
Eai q q deu?
eai??
Eai oq aconteceu?
Deu certo?
Voltei hoje,uma semana depois,já perdi 1,5kg
Volto no final do mês pra dizer o resultado total😉
Quem mais veio pq quer começar 2021 fitness? Hahah Foco!! Agora vai.
Agora vai 👍
Etinha oliveira
Etinha oliveira
Agora vai 💪🏻
Gente me chama no zap quem tiver todos os dias fazendo esse exercício 5569992334426 para tiramos dúvidas.
Começando 2.023 com o meu projeto fitness! Ufaaaa! Quem mais? Aula sensacional!!!
Uhuuu!
Então tamo junto de 87 kg preciso baixar pra 65 até o final o ano...
Eu aqui rs
@@suelenbiegelmeyer1413 eu também estou 87 quero ir para 65 kg
Tbm tô na luta 💪
Ola, começei hoje meu treino. Curte ai pra min me lembrar de fazer todos os dias os exercícios. Grata
Olá meu peso 60 kg altura 1.52 minha meta é chegar aos 50kg será q consigo
Jaua
Liva
@@claudianacosta1680 vamos conseguir gata,tenho a msm altura e peso 70 ,pretendo chegar a 50 tbm , boa sorte e um abraço
Eai ?
No início da quarentena vendo os comentários abaixo de pessoas que vinham e dizia voltar depois eu resolvi voltar meses após trazendo os resultados.
Lembro que comecei no mês de Abril com esses exercícios deles e alimentação balanceada. Pra meados de Junho eu fazia todos os movimentos que antes não conseguia e dia sim e dia não comecei fazer no final um treino metabólico.
Em abril eu pesava 85 k. Tinha 90cm de cintura e 119 cm de quadril
Hoje atualmente eu estou pesando 75kilos, com 83cm de cintura e 113 cm de quadril.
Melhor ainda é meu condicionamento físico, as vezes vou ao trabalho de bicicleta e antes não conseguia andar nas subidas(Eu tinha que descer e ir empurrando a bicicleta), hoje eu já consigo. Obrigadaaa
Que bacana! Parabéns ...Me inspirou a começar! Obrigada pelo depoimento.
Parabéns
Parabéns por realmente voltar
Parabens pela conquista porque e mto dificil vencer a vc ms todos os dias
Parabéns 👊👏👏👏👏
Oi Pessoal,
Comecei hoje!
Fiz essa aula e minha experiência: SUEI MUUUUITO!!! Só fiquei tonta quando no final (que baixei a cabeça) creio que seja porque iniciei hoje.
Estou acima do peso. 108kg. Me deem força para continuar. VOLTO DAQUI A 1 MES PARA CONTAR COMO ESTÁ SENDO! Bjs
Comecei tb, preciso emagrecer
Vamos conseguir 🙌🏼
@@deboras.3059 oiee, como esta o seu desempenho??
Como tá sendo ?
Iae?
Comecei a fazer essa aula em Novembro do ano passado, tenho 14 anos, essa aula junto com reeducação alimentar e caminhada, porém a caminhada fiz só nos primeiros 30 dias me fizeram perder 15kg até agora, eu pesava 83kg e agora estou com 68kg, minha meta é 60kg e acredito que vou conseguir.
Você faz essa mesma aula todos os dias ?
Parabéns 👏 vou seguir seu exemplo!
GABRIELA
Vc faz essa mesma aula todos os dias ?
@@AnaClaudia-wj5lb fiz a mesma aula todos os dias
Voltei aqui depois de um mes para falar que esse video mudou minha vida,perdi 11 kg dancando diariamente ,to muito feliz,muito obrigada playdance!!!👏
Fez caminhada?
@@andreiacostamarques1619 não,mas reeduquei minha alimentaçao
Vc dançava todos os dias so esse videos ou outros
@@mariagirlblox1852 obrigada por responder 😍
@@andreiacostamarques1619 :)
Venho aqui agradecer pela aula, hoje depois de anos tendo crise de ansiedade consegui fazer um treino completo sem medo de passar mal, eu to soandooooo demais, no final eu me emocionei chorei, parece bobagem! Mas foi uma conquista p mim! Hoje pesando 70kl daki 1 mês venho conta como esta sendo os resultados!! Bjos ❤️
Boa sorte!♡
😍
Aos
❤️👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Parabens, vc é muito guerreira vai conseguir. Deus abençõe vc.
Alguém 2024?
Esse casal são demais perdi 4 2024
Você fazendo certinho você emagrece sim desde 4 kg estou muito feliz e vou perder mais quatro se Deus quiser
🙋
Olha eu aqui
Quase todo dia ❤
Quem tá aqui porque é o primeiro mês do ano e quer mudar de vida👏
Siim, tmj
Euuuu.kkkk
Queroooo
Eu
Euu
Comecei no domingo
Volto daqui em um mês pra falar sobre o resultado
Peso :65 kg
Curte pra eu voltar
E aí.
Eu emagreci 5 kg
@@marytoledo3762 enquanto tempo ?
Um pouco mais de um mês pq ficava muito apertada com os estudos ,mas funciona muito
@@marytoledo3762 parabéns ,miga
Vou começar hoje!
Meu peso: 103 kg
Meta: 95kg
Cada curtida 10 polichinelo
Então?
Força vc consegue
Atualizaaaaa
Atualiza
sun.eduzz.com/272714?a=68984288 vc que deseja queimar suas gorduras, venha conferir nosso produto《queimador de gordura》100% original!!
oii gente, meu nome é clara tenho 12 anos e estou com 63kg e estou no meu primeiro dia de exercícios, vou seguir firme e daqui uns meses irei voltar para mostrar os resultados!!
E aí, por enquanto deu resultado?
Ja mudou algo?
E aí conseguiu emagrece
clara mulher, deu certo??
A minhã primeira vez eu quase ia morredo de calor e olha que tinha vento , no outro dia eu quase que não ando minhas pernas estão doendo muito mas vale a pena hj eu vou fazer de novo . Quem aí ficou com a perna doendo deixa o like
Comecei ontem e tô cm as pernas toda doida.... Ms é muito bom
Vou começar a fazer amanhã
@@evaamouraa8672 comecçei faz quatro dia, pronto falei acho que minhas pernas ficaram bomabadas, que nem sinto de tanta dor kk
Vc faz todos os dias?
Eu faço um dia sim e um dia não, será que da pra fazer todos os dias?
Emagreci dois kg só no suor. Gente, que treino heim. Daqui 30 dias volto com o resultado. Cada curtida é dois agachamentos
Eu consegui emagrecer 2kg em 4 dias com essas aulas kkk
@@victorsouza5511 Sério? Que bênção! Eu quero perder a barriga e ganhar massa nas coxas e bumbum. Espero que não demore a aparecer os resultados. Exclui o refrigerante que aqui em casa era todo dia praticamente.
@@BatalhadeanimesBR eu faço todos os dias as 3 aulas que estão disponíveis. Cortei manteiga, pão, arroz, macarrão, refrigerante, suco de pacotinho.... No começo não aguentava fazer fazer nem uma aula, mas consigo fazer 3 diretas.hj
@@victorsouza5511 Aí que maravilha. Acabei de voltar de 40 dias de férias onde engordei 2 quilos. Vou perder esses 2 quilos nem que seja na base do ódio 😅
Iaí? Qual o resultado?
Cada curtida vou parar e fazer 10 agachamentos. Também quero esse desafio. Tô fazendo exercícios a quase um mes e reduzindo besteiras e chá verde, hibisco, cavalinha
comecei com 85kg
estou 83kg,
1,65cm
Eu segui direitinho os exercícios em 2020 organizei minha alimentação, perdi 10 quilos em casa. 🎉🎉🎉
Comecei hoje (29.06.2020) daqui à um mês eu volto pra dizer o resultado. Ótima aula!!!
Curtem muito pra eu lembrar de fazer todos os dias!
Dcdhwuhabeddddr3gefswd1rtjkkkkkkkkkkjjjkkkkkkkkkkjkkkkkkkkkklkkkkkkllkkkkkmkkkkkkkklllllllllllkkllkklllllkklklkkkklllklllll
😍😍
Passou um mês. Deu certo?
Deu certo?
E aiii ???? 😁
Oie galera e já passou um mês eu fazendo este exercícios o resultado foi menos 7.200 oh Glória 🙌🙌🙌🙌🙌 agradeço a vcs por disponibilizar esse vídeo é ajudar as pessoas.GRATIDÃO!!!!
Esta fazendo eles todos os dias
@@ketilamedeiros8902 sim fiz 2 vezes por dia durante um mês
👏👏
Você fez alguma dieta?
@@angiesofiamunozalfonso8247 apenas comi saudável. Preferência frutas verduras e legumes. Nada de industrializados e processados.
Nome: Isabelly
Peso: 79
Meta: 68
Cada notificação de curtida, o que eu estiver fazendo, vou parar, beber agua e fazer 10 agachamentos, será que vai dar certo? Dia 27 de maio (um mês depois) volto pra dizer os resultados. Espero que eu consigaaaa
Tres dias ja se passaram e eu ja sinto a calça mais folgadinha na cintura. São 22:08 e eu estou aqui dançando.. simbora!! (Ps: nao achei que tanta gente fosse curtir, ja estou devendo 200 agachamentos em apenas 3 dias, ufa, vou "dividir" essa dívida durante o dia, obrigada pelo apoio).
@ só com essa dança vc está sentindo essa diferença ou está fazendo algo mais?
@@Lara-sh8se dieta. Cortei refrigerante. Pão. Hambúrguer. Fritura. Muita agua o dia todo. Não almoço com líquidos. Não estou repetindo almoço. Estou comendo muitas verduras, principalmente quando bate a fome, faço um suco de beterraba e tomo em seguida. Posso dizer com toda certeza, até esqueci do gosto desses alimentos. O cérebro vai se acostumando com a rotina.. (esse fim de semana, escapei e comi um chocolate 70%).
@ coma mais frutas para não cair na tentação de comer doces. Eu aumentei meu consumo de frutas principalmente depois das refeições, não sinto mais tanta vontade de comer doce.
Quero mesma coisa, depois volto aqui pra dizer tbm!
Outubro de 2023: nossa!! Aula top. Consegui só 10 minutos. Pois estou muito acima do peso. Tentarei mais amanhã. Todos os dias farei...se Deus quiser.
Oi hoje Dezembro de 2023... Vc conseguiu fazer as aulas??? Perdeu peso??
Não desista
Eu assistindo o vídeo deitada pra ver como é 😂😂😂😂
Agora vou levantar e fazer né kk
Eu🤣😂
🤣🤣🤣🤣🤣 Eu também!
Eu também 😂🤣
Euuu kkkkkkk
Eu kkkk,planejando começar amanhã
Gente, não sou de comentar em vídeo.. mas preciso compartilhar com vcs a minha experiência (para acompanhar minha evolução tb)
Comecei a fazer a aula num domingo, dia 15/08/2021, sem nenhuma pretensão. Estava me sentindo mal com o meu peso, me achando pesada demais...
no primeiro dia quase morri (sério!), mas não desisti pq sei que será bom pra minha saúde.
Hoje, dia 17/08/2021, estou no terceiro dia e já noto MUITOS resultados satisfatórios:
1. Me sinto mais disposta.
2. Durmo melhor.
3. Não sinto tanta dificuldade em acordar cedo.
4. Tô me achando mais bonita (mais do que já me acho kkkkkk)
5. A partir do terceiro dia consegui fazer a série com mais facilidade.
Tô sentindo muita dor nas pernas, mas acredito que com o tempo eu me acostumo.
Comecei o desafio pesando 78.9 kg (15/08/2021).
Atualização (17/08/2021): 76.6kg
Nossa você emagreceu 2 kilos super rápido.😱
@@artlover770 sim! Diminuí a comida e comecei a fazer esse treino!
Vou ficar atualizando meu progresso aqui!
@@carol116 Sim, por favor, vá nos atualizando, isso nos incentiva.
Com o tempo e a constância as dores vão embora! Parabéns pela garra! 💪
Nos atualize pf☺️
Geeeeente...que vídeo é esse?Amo dançar e preciso perder peso urgente...hoje consegui fazer os 10 primeiros minutos!!!Começando hoje...estou pesando 114 kg...que tal vcs me ajudarem hein.Curti aqui pra eu voltar dia 15 de fevereiro e falar pra vocês o resultado incrível que eu vou obter 😍❤Obrigado Laura...Obrigado Bernado🙌❤
Eu também, fiz metade kkkk mais um dia concluo
Fé em Deus que você vai conseguir não desista por nada , felicidade vai ser quando você colocar aquela roupa sem esforço e comer sem exagero ,força linda pois o melhor está por vir bjs tbm faço as aulas desses dois maravilhosos
Continua e não desista, mana... vc consegue. Acredite
tbm peso 114kg e fiz 10 minutos....devagar e sempre!!! vamos conseguir!
Up
Estava com 70kg e a 2 semanas comecei a fazer essa aula diariamente e junto com uma dieta já consegui eliminar 3kg, minha meta é chegar nos 58.
O exercício eram somente esse vídeo, ou você fazia outro?
Comecei dia: 30/08
Altura: 1,57
Idade:14
Peso:71,85kg
Meta:65kg
Volto daqui a 1 mês . Curtam meu comentário porfavor
Eu sso. Idosa 66anos ssou cidentaria eu gostaria de fazer zunba poss ?
Ja fiz 3 cirurgia de coluna
Tá chegando kkk volta mesmo
Já deu um mês e ai
Oi, conta pra gente como está se sentindo após 30 dias?
Nome: Aline
Peso : 84
Meta: 70
Volto daqui um mês 2/08.. curta pra mim não esquecer 🦋
moça tá no foco?
tá dando resultados?
.
Oieee
Comecei a 2 dias queria saber se tá dando resultado? Kkk
Comecei hoje ,sou mamãe, dona de casa e tenho uma lojinha. Estava com a autoestima muito baixa. Então comecei a fazer exercícios pelo RUclips faz 1 mês e perdi 6kg em um mês fazendo cada dia um vídeo d um canal diferente. Tomando muita água. Tenho 1,65 estava com 80kg agora estou com 74kg.17/11/21
Vou fazer um desafio de 1mes fazendo só essa aula aqui que gostei muito. A minha meta é usar um vestido sem marcar a pança kkk
Curtam aqui pra eu achar o comentário e vir mostrar meus resultados 🥰
Teve resultado?
Eai?
Curta aqui pra eu achar o comentário kkkkk tá procurando até hoje
Oi, eu perdi 13kg desde que comecei. E tbm tomando 3 litros de água por dia
@@talyssa3735 OI VC FEZ TODOS OS DIAS C 20 MINUTOS APENAS? QTO TEMPO PERDEU 13 KG?
A cada 10 curtidas vou fazer 10 agachamentos
Edit:gente acabei desistindo mas vou tentar novamente
Edit:Vou começar dia 28/10/2020
Peso:69 kg
Meta:60kg
Idade:11
o do
@@marysampaio2810 😂😂😂😂
Coitado Kkkkkkkk
Eai, viu resultado?
Oieeee! Só passando pra te encorajar k, tenho 12 e tbm quero perder peso, uns 5 quilos mais ou menos. Ent entendo a sua dificuldade e uma possível desmotivação, mas continua fazendo q vai dar resultado!
O melhor é que meu nome é Laura, aí ele falava "vai Laura" aí eu ficava " tô indo calma Kkkkk'
HAUAHAUAHA
KKKKKKKKK
@@lee.5964 kkkk
KKKKKKKKK
Eu tbm 🤣🤣
Gente funciona mesmo,comecei dia 15 de maio de 2020.perdi 8 kg..Estou super feliz..Faço todos os dias mais tbm deixei de comer besteira tipo refrigerante,chocolate e outras besteira.Estou com o peso que sempre quis.
Vou continuar.
Em quanto tempo tu perdeu esses 8kg?
Em quanto tempo?
@@Estelaandradenomkt Bem provável que ela tenha feito durante 2 meses.
Pode fazer todos os dias esses exercícios ou vc alternou com mais alguns ?
Já perdi 25 kilos . Obrigado por fazerem parte da minha vida e da minha história.
Em quanto tempo?
Quem tá fazendo na quarentena deixa o like
Eu comecei ontem
Comecei hoje... Vamoss
Tô tentando kklll
Vou começar amanhã, estou só vendo hj kkkk
@@math0.0bil também eu acho que vou fazer isso até 1 mês ou 2
primeiro dia: suei bastante, fiz bastante pausas, fiquei com falta de ar e uma pequena vontade de vomitar kkkkk (sedentarismo é horrível)
3°semana: suei bastante, fiz 3 pausas só🥰, 0 vontade de vomitar e 0 falta de ar.
curte pra eu não esquecer de atualizar pfv
conseguiu perder gordura?
?
gente eu tbm fiquei com vontade de vomitar..quase morri..aguentei so 10 minutos....poxaaaaa
@@estelatairescoelho3522 fiz 10 minutos e to morrendo kkkk mas a energia é instantanea
quero fazer mais
@@estelatairescoelho3522 tmb fiquei com vontade de vomitar kkkkkk
Tive depressão e engordei muito. Meu peso era 64 hoje tenho 105 vou mudar de vida. Vou cuidar de mim 😭😭😭🙏🙏🙏🙏
Isso aí! Tenha fé que você consegue!!! Há 6 meses atrás eu tinha 65 kg e hoje tenho 55 kg foi com certeza a melhor decisão que tomei pois me senti muito melhor
Força aí!!!
Somos 2, estou com quase o mesmo peso e na mesma situação, quero mudar mas não consigo
@@canalbrasileiro636 nem me fale sabe é muito difícil pra mim. Pois escuto muita piada sem graça. Chupeta de baleia... Broa.... Pamonha... Isso me dói muito 😭 Sem falar que auto estima Fica lá embaixo
forças, tamo junto!
Amiga somos duas,e com a quarentena a ansiedade aumentou tô pesando 125 quilos.💔💔
Comecei hoje e já amei a aula, pois amo dançar! Quero muito sair dos 3 dígitos e me sentir bem comigo mesma!
SENSACIONAL !!! Morta, não cheguei ao final kk, mas quero sempre! Exercícios de forma mais dinâmica !
Eu tbm kkkkk mais não vou desistir
Gente, após o parto, não tinha nada que me ajudava a voltar aos meus 55 kilos, e 2 meses fazendo todo dia eu perdi 5 kilos de 63 fui para 58 com a ajuda desses vídeos!!! Reeducação alimentar, playdance, tudo de bom!!! 💖
Vc fez todos os dias ou teve dia de descanso total?
@@raianneanciaes3610 de segunda a sexta ♥️ e reeducação alimentar com a ajuda do app FATSECRET que contabiliza calorias.
Oi Esther, tb sou mãe recente e minha bebê tem 4 meses. Achei esse vídeo de dança e estou pensando em começar. Com quanto tempo após seu parto vc começou?
@@sarasouzamadureira3214 após 5 meses eu comecei sem problemas, contanto que se for cesárea não tenha dores ainda na cicatriz.
@@esthervitoriano7265, tem esse detalhe...eu fiz Cesária, mas só sinto umas dores de vez em quando.
Conheci esse canal no dia 4 de janeiro, amei. Estava pesando 90 kg em uma semana fazendo fui para 89, 3. Hoje dia 18 estou pesando 87, 4. Estou amando. Meu objetivo em janeiro era perder 5 Kg mas até o final do mês acho que eu vou estar pesando menos de 85. Agradeço muito a vocês por disponibilizar essas aulas.
você vai conseguir querida!!! Parabéns pelas suas conquistas desde o começo! Você merece!!! Nos manda uma mensagem no instagram, vamos adorar :)
Força!!!
Day Lima obrigada, Você também está fazendo ? Você vai gostar muito
quais estão sendo os resultados já ?
Meu Deus ! Preciso dessa vontade!! Que vergonha de mim !! Ja já tomo coragem kkkk
13/11 duas semanas fazendo todos os dias, e meus amigos... Não tem nada melhor pra vida da gente do que se exercitar. Melhora na disposição, na regeneração muscular, na motivação do dia dia. Você se sente evoluindo como um todo, um processo de autoconhecimento muito necessário.
Muito obrigado!!! Vem pro Desafio de Verão: playdance.com.br/at-comece-agora
Dia:27/05/2021
Peso:75 kg
Meta:50 kg
Tenho 16 anos ainda,então estou totalmente fora do meu peso.por isso vou caminhar,fazer essas aulas de dança pra emagrecer,e é claro diminuir a comida.volto pra avisar quando conseguir pesar 50 kg,me dê Boa sorte.E me lembrem curtindo🖒👍
Oi ? Está conseguindo?
Ta dando certo?
Deu certo ?
Nunca mais voltou
@@camilacastelao7522 É sempre assim, só querem like mesmo
perdi o meu comentário, mas vim dizer que emagreci super com esses exercícios!! fiz por 20 dias seguidos, e já vi um grande resultado, mudei minha alimentação e continuo fazendo os exercícios pra manter, me sinto mais disposta e muito melhor! ♥️
Vc sabe quantos quilos vc perdeu ?
@@ketlensouza8375 12
Sério? Tô querendo fazer
Quero mais vídeo me emagrece
@@ketlensouza8375 perdi 16kg treinando por 20 dias seguidos e mudando totalmente a alimentação, sigo na mesma rotina até hoje, mas parei com os treinos
Hoje faz 1 mês que comecei a fazer esse exercício. Estava pesando 66kg e agora estou com 60kg, porém melhorei minha alimentação e caminho 40 min por dia!
Vc faz todos os dias o mesmo??
@@danifagundes2061 faço todos os dias, menos domingo e também agora comecei com o desafio de verão em 30 dias. Primeiro faço um, descanso e depois faço o outro!!
Obrigada vou iniciar e volto pra te conta
@@danifagundes2061 ok, vou aguardar. No começo é difícil, mas não desiste!
Eu estou no 2 dia misericórdia to quebrada
E eu que na quarentena emagreci com essa aula 1 vez por dia, ai engordei e agora 2023 to aqui denovo tentando, faço academia e dieta e quando chegar vou fazer essa aula!!
04/09/23
estou a 4 meses fazendo e o resultado esta sendo mt bom, uma das minhas piores sensações q eu passei foi ter chorado ao me ver no espelho, agr eu consigo sorrir, e me sinto mt bem
Oi estou começando agora vc fez dieta o só os exercícios me responde pvrrr
@@izabellesoares3931 oii, não fiz ainda, mas a minha prima (nutricionista) recomendou para auxiliar na perda de peso a redução da porção alimentar e evitar ao máximo fast food é refrigerantes. Espero ter ajudado ^-^
Quantas aulas por dia vc faz?
Oi valeria vc perdeu quanto peso? Da mesmo pra perder fazendo so 20 min por dia?
Comecei hoje estou quase morta kkkkk
Nessa hora, sou grata aos anúncios, pq eu descanso kkkkk. Gratidão por isso, a meta é ser feliz e saudável!
Bora galeraaaaa 💪🏻
Grupão no whats para incentivar?
Se forem fazer me coloquem 41 989034092
Comecei hoje 23/02/2021
Kkkkk pensei o mesmo sobre os anuncios kkkk implorei por 1
Opaaa meu zap 85985122297
Me coloca por favor 11971614871
Oiii 960969405 eebaaa
(Editado)Começando hoje dia 20 de janeiro de 2022
Peso atual : 82
Meta : 65
Eu fiz esses exercicios um tempo atrás e deu super certo, emagreci 7 quilos em um mês,porém eu engravidei e tive que parar,mais agora volto com tudoooo
Bora galera
30/01 peso atual 80.700
Fazendo os exercícios de segunda-feira a sexta-feira.
Gente...voltei depois de 5 meses ( preferi esperar para comentar se não eu ia ficar muito ansiosa com o resultado) simplesmente maravilhoso, já estou com 68 kls...realmente funciona quando pegamos firme,ainda não atingi a meta mais falta pouco,aí eu aviso
Boa sorte!
🙂😀
comecei dia 27/01/2022... hoje foi meu quarto dia.... vamos que vamos!!!! é viciante demais...cada dia uma superação diferente....ja estou acordando mais disposta!
Pode faser esse essio todos os dias
E ai?
Arrasou 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Senti queimar o corpo não, foi a alma toda! Amei e começo minha meta hoje 🤩
Gente vale muuto a pena em 2 de outubro 2019 estava com 82kg comecei a fazer reeducação alimentar diminuir gordura sal e comecei a fazer esses exercicios em casa 1 mes depois eu diminuir 10 quilos nem eu acreditei top de mais
Parabéns 👏👏
Nss parabéns queria
Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Comecei hoje
Peso:68kg
Curtam quando fazer um mês volto pra dizer o resultado🙌🏽
Eu sei que ainda não deu um mês mas vc viu resultado?
@@julianaaaraujo6851 Eu comecei a fazer no domingo perdi 1,5kg
@@missmaryhoney mudou a alimentação tbm?
Olá.. Faz e semanas .. Perdeu quanto já ?
@@claudyanesantos1696 tem que mudar a alimentação tmbm. Não adiantar fazer esses exercícios e depois comer besteira :D
tinha cerca de 95 quilos mas ganhei mais 5 na quarentena.
Início: 14/10/20
Meta inicial: perder pelo menos 10 kilos (no caso pretendo emagrecer até me sentir bem comigo mesma, então não tem um número exato na balança)
Curtam para que eu volte em 1 mês e conte os resultados.
Estou em reeducação alimentar faz cerca de 1 mês e vou complementar com esses exercícios.
atualização 27/10/20
me pesei hoje e já perdi 2 kilos, fiquei alguns dias sem me exercitar por falta de tempo e comi umas besteiras pois foi semana de aniversário, mas vou continuar me esforçando bastante e voltando para contar minha experiencia.
@@ppasteldoll muito bom isso mesmo volte depois para contar mais
26.11.20 me pesei hoje e consegui perder 4 quilos até agora, vou continuar minha rotina e vou trazer mais atualizações. Os exercicios tambem me ajudaram muito a ficar mias disposta e ter noites de sono melhores por gastar energia.
Plenamente FELIZ! No dia 1 de Junho eu pesava 73 kg . Hoje, dia 18 de Setembro estou pesando 55 kg .
Ed: hoje dia 16 /11/2023, Pesando 50 kg,
fazendo todos os dias as aulas com Bernardo e a Laura. ❤🥰
Ed: resumo: hoje dia 25 de Dezembro continuo com 50 kg e pretendo mante - lo. Pessoal , não desistem . As vezes difícil e ficamos com vontade de desistir. Mas não desanimem. No início é difícil mas depois é recompensador chegar no peso q vc tanto deseja . E lembre- se cada um tem o seu processo, mas no final todos chegam lá.
E Rumo à 2024 p/ todos 🥂🎁
Parabens
@@hynarabarbosa obg😊
Pessoal comecei a 4 dias , o exercício é otimo o que não ta bom é o nosso peso que não temos tanta disposição quanto aos dos professores.Mais enfim eu recomendo vcs se olharem no espelho se gostarem do que tão vendo permanece,mais se não mude por vc e pela sua saúde , ao ver esse video pode analisar o como no estou bem fisicamente ,pq tem hora que so falto morrer rsr.Entao recomendo a vcs a diminuirem a camida , mais não deixarem de comer o que gostam reduzir é a melhor opção, so recomenda a dieta se vc estiver disposta passar a vida toda na dieta .MAIS SE NÃO APENAS REDUZA ,PQ SE VC TIRAR ALGUNS ALIMENTOS E DEPOIS VOLTAREM A COMER VAO ENGORDAR O DOBRO .SEI QUE MUITOS ESTÃO COMO EU NA CASA DOS 80 E SENTINDO MUITO GORDOS OU GORDAS MAIS NÃO TEM PRESSA ,SO NAO PERCA O FOCO .E LEMBRE NAO FIQUE TRISTE PQ ALGUNS EMAGREVEM 8 E VC SO CONSIGUIU 4 O IMPORTANTE E PERDER E SACRIFICIOS CADA UM SABE ATE ONDE É SEU LIMITE
muito obrigada seu relato ajudou muito 🌻
aí sim
Estava com 93kg com 1,57 de altura! Em 10 dias fazendo a aula desse vídeo mudando minha alimentação perdi 5 kg! Bora bora tem muito mais ainda pra eliminar
aiq eu delicia !!! Assim é bom ne?!
Peerdeu mais kilos ?
vc fazia uma vez só ou fazia repetição?
Comecei a fazer eu estava com 67,700 kg com três semanas eu estou 64,150 vou continuar para chegar aos 58 que é meu objetivo.
Obrigada vcs me ajudaram muito!
Começando hoje 11/11/2022
Peso atual: 73,5 kg
Meta: 58kg
Altura: 1,57
Junto com Dieta flexivel 80/20
Volto pra falar o resultado dia 11/12/2022
Estamos te esperando!
Fé 🍷🗿
Venha atulizar.
Kd o resultado?😂😂
Cadê vc?
Ok vamos lá!
Idade: 18 anos
Altura: 1,60
Peso: 75Kg
Meta: 65 Kg
21/03/2021
Não precisa curtir, apenas não quero esquecer pra eu voltar novamente!
Não adianta fazer exercícios e ficar comendo doces ou salgados FECHA ESSA BOCA 😄
VAMOS CONSEGUIR, VOCÊ VAI CONSEGUIR🙌🏼
Tô na mesma Situação
Oii, voz está conseguindo?
Estou quase na mesma
conseguiu moça?
*LEIA TUDO PFVR*
Gente acredite em mim! Esse treino é maravilhoso, eu fiz 5 dias e as pessoas já falam mano emagreceu demais em parabéns, imagina em 30, foi o único vídeo de dieta que me ajudou, mais é claro que vc tem que maneira na comida pq fazer esses exercícios e comer muito vai perde seu tempo, eu maneiro na comida e fasso!✨
Obrigado Laura e Bernardo. Então, já perdi 7 kg de peso. Desculpe eu sou deficiente auditivo. infelizmente que não tinha legenda. mas eu consigo entender que vocÊs mostrar o movimento. Gratidão!!!
😍😍 Ficamos muito felizes que você esteja dançando com a gente!!
Esses exercícios só perde peso? Não preciso perder, mas exercitar o corpo para definir pernas e glúteo!
@@anamaciel3827 ele define também
Comecei com vocês hj, com 70 kilos. Quero voltar aos 57. Vocês mandam bem.
Já está vendo resultado?
gente esse foi o melhor jeito que encontrei pra perder peso em um mes perdi 10 kl em um mês esse casal foi a melhor coisa q me aconteceu
Espero que aconteça o mesmo comigo, tô precisando eliminar esses dez kg.🙌
Nossa
Comecei hj. Quero eliminar 5 kg
Isso é verdade? Difícil de acreditar
Estou precisando srra que funciona mesmo e so essrs minutos ou vc fez mais pra perder
Genteee, voltei aqui pra dar feedback. Com a ajuda desses exercícios, eu perdi 10 kilos em 30 dias. Funciona muito. Mas claro, atrelado a uma boa alimentação, baixo carboidratos, baixo açúcar e exercícios todos os dias. Recomendo muito. Faço até hoje e amooo. Parabéns e obrigado Laura e Bernardo!!
*Edit* - 03/05/22 - Já perdi no total de 26Kg, alimentação saudável, jejum intermitente e a dança queima de gordura que não pode faltar hehe Consegui chegar no meu peso ideal. 🙏🏻
Que incrível saber 😍😍
Eu também tô fazendo, e olha nem do uma sabotada legal na dieta kkkk. Perdi 4 kilos em 1 mês. Tô amando!
Tb consegui um bom resultado! Em 2 meses, elimei 15 quilos!👏
Pessoal, vocês fazem em casa ou na academia?
@@saraanasanchesdeandrade3001 Eu faço em casa. Desde o começo. Acho que é o intuito, pra quem não pode ter acesso a uma academia ou funcional e etc, e com essa aula, tem a facilidade e conforto de fazer em casa, de qualquer dispositivo. rs
Comecei hoje o treino quase morri kkkk suei horrores daqui um mês volto aqui pra contar meu resultado!
Estou super animadaaa, cada curtida um agachamento 😂
Como está sendo???
Como que está sendo, já viu resultado ?
Como tá?
E ai ja teve resultado?
Eaiiii
Amei, tenho 60 anos, acompanhamento de nutricionista e endocrinologista (tenho hipotireoidismo) perdi 3 kg em 20 dias.
Vcs são d+
Ja comecei tem 2 semanas, estou pesando 94, e estou com problemas de saúde, pretendo voltar dia 25 de fevereiro, para dizer se perdi peso, me lembrem
E aí?
Perdeu peso?
Oi sou eu, mas com outra conta. Atualmente: 79.90
Meu resultado:
Altura: 1,74m
Peso: 78kg
Resultado: Perca de 7,5 kg praticando estes exercícios em 4 dias por semana ao longo de um mês. Fui complementando durante mais outros três dias da semana com dança livre. Antes eu pesava 85kg em média.
Gratidão! Me ajudou muito! Vou continuar! Vocês são show. Parabéns e muita luz na profissão de vocês!
Começando hoje 02/11
Peso atual:87
Meta:60
Altura:1.61
Daqui um mês volto pra falar o resultado. Vou tentar fazer todos os dias e so vou me pesar no dia 02/12 pq se me pesar antes e tiver perdido pouco desanimo. Curtam muito meu comentario pra eu voltar pra contar pra vcs.
eai conseguiu ?
conseguiu?
Comecei ja tem 2 dias fazendo esses exercícios suando muito e gostando muito volto daqui a 1 mês para dizer o que achei
Iai?
Perdi 15 kg em 30 dias Reaal. Obrigada playdance . Vocês são demais.💪🏻
Oi Qual Vídeo Você Fazia?
Mds tô muitooooo feliz, perdi em um mês 4 kilos, me pesei hoje aaaaa
Eu tava fazendo esse vídeo+ 4 dance do André+ um vídeo de braço da Carol+ outro vídeo dela pra pochete.
To fazendo jejum, eu almoço e tomo café da tarde com uma refeição balanceada( reeducação alimentar).
NÃOOOO DESISTAMM vcs conseguem eu não me proibi de comer as coisas, só que eu sei que vão me prejudicar, então eu evito, confesso que teve vezes que eu quebrei o jejum e comi besteira KKK era pra mim ter emagrecido até mais, SÉRIOO FIQUEM FIRMESSS depois vcs irão ver o resultado e vão ver que valeu apena😉
Começando hoje foco😲🙌
Que vídeo é esse dessa Carol? Poderia me mandar?
@@biancafreitas6504 o da Carol é esse ruclips.net/video/kJfXMTgpEeQ/видео.html
Genteeeee do céu vcs não acreditaam, eu tava com 64,4 kg dia 22 de julho comecei a dieta, aí eu fiquei com 60 kg com essa forma que eu disse aí em cima, aí eu mudei meus exercícios se não o corpo iria se acostumar, tô fazendo zumba e Power hit aí dia 10 de setembro me pesei e estava com 58,8 e ai 17 de setembro me pesei novamente e agora estou com 56,6.
Fiquei muito, muito feliz minha meta é alcançar os 54 kg
@@yasmimbarbosa5287 10 de setembro era meu aniversário;;-;
9 dias fazendo esse exercício e já perdi 3 kg. Obrigada Laura e Bernardo!!
Vc só fez esse exercicio ou fez outros??
Sério mais foi so esse msm
?
so fazendo esses exercicioS
?
Vc só fez o exercício ou alimentação tbm?
Acreditem minha primeira vez que fiz essa aula eu perdi 15 kg em 40 dias. 🙏
vc so fez essa aula?
Sim@@giovannaoliveriramessias720
Aproveitem essa aula completa do nosso programa Playdance Fit para perder MUITA gordura, acabar com todos aqueles quilinhos indesejados e acima de tudo SE DIVERTIR MUITOO!!!
Conheçam mais no nosso site: www.playdancefit.com.br
Oi sou a Patrícia.. amei as aulas louca pela terceira aula por favor 🖒🤗
qual será o resultado após uma semana fazendo esses exercícios e uma boa alimentação?? o vídeo é ótimo parabéns, amei mtoo
Vcs são de ++++++ Ameiiiii
Adoreiiiii
Vcs estão de parabéns!!! Fico exausta toda vez q faço. E aí vai o meu muito obrigada pelo conteúdo de qualidade q vcs tem nos oferecido😘😘😘😘😘
Voltando aqui depois de um mês pra dizer que perdi 9kilos.... excelente ♡♡♡♡
Mais vc está fazendo dieta?
Tem que fazer todo dia ou 2 vezes orsemana ?
vc so fez esse treino?
@@gilbertosilva340 toda semana
Comecei hoje... agora mesmo. kkk Tô quase morrendo, kkk mas vou continuar até dia 02 do mês que vem. Espero qeu dê resultados. kk
Gente eu tô amando, já está com quase duas semanas e já estou vendo resultado, parece mentira mais é verdade, as dobrinhas das costas já estão desaparecendo kkk é incrível
Você faz só esse vídeo toda vez Maria? Ou vai fazendo outros tbm?
deu certo c 1 mes dps?
Oi iai já perdeu quantos kilos,qual a sua experiência?
Vocês faz só esse vídeo uma vez por dia?
E verdade não e fácil
Vale muito a pena esse exercício! Tenho 30 anos e consegui perder 11kg em 2 meses comendo pouco carboidratos e praticamente zero açúcar, investi mais em frutas e legumes, e zero massas. Obs: de vez enquando pulando a cerca, mais não consegui perder o foco. Faço esse exercício de 4 a 5 vezes por semana só, junto com o regime agente consegui 🎉🎉
Ao decorrer da pandemia eu engordei cerca de 10kg, quando subi na balança e dei por mim que estava muito acima do peso, comecei a pesquisar exercícios em casa pois sinceramente eu sou péssima para ir a academia. Foi então quando vi os exercícios desse casal, comecei a praticar três vezes na semana, juntamente com uma dieta bem equilibrada e me policiando muito, consegui emagrecer os 10kg em apenas 2 meses. Foi sofrido, mas valeu a pena, então não desistam. Foquem no objetivo pois todos somos capazes de conseguir o que queremos!!
👏🏼👏🏼👏🏼 Que incrível, Eloise! Parabéns
Eloise vc fazia só esse ? Exatamente esses 20 min só por dia ?
@@thalytasilva795 oii, sim. Fazia três vezes na semana, juntamente com uma dieta bem restritiva
Passa sua dieta pra gente
Comecei ontem dia 08/07/2021 . Não pulo os anúncios, kkkk , só pra descansar um pouco ! Suar a camisa literamente e verdadeiramente . Espero emagrecer uns quilos ! Treino muito bom e rápido . Suei mais do que em meia hora de esteira .
Gente, dia 08/09 fará dois meses . Confesso que falhei alguns dias . No começo foi muito difícil . Hoje já faço de boa . Na balança ainda não vi diferença , mas as roupas mostraram que já tenho perdido medidas . Vou continuar , mesmo que seja pelo menos 3X na semana .
estou apaixonada nessa aula, tem um mês que comecei todos os dias tiro um tempinho pra fazer e estou me sentido cada dia mais disposta sem falar que minhas roupas já estão entrando com facilidade . suar bastante em poucos minutos
Exercícios muito bom! Já faço há muito tempo! Emagrece muito rápido!❤
Olá
Tenho 15 anos
1,55 de altura
E estou na faixa etária de 75 kilos (no começo da obesidade, como diz meu i.m.c.)
Comecei hoje dia 15/10/2020
Vou beber 2 litros de água por dia, fazer essa aula todos os dias, vou começar a caminhar de manhã, vou fazer 3 a 4 refeições por dia diminuindo a quantidade de que eu comia antes, e jejum a patir de 20:00
Daqui uma semana volto, dia 22/10, para contar a vocês como está sendo
Não vou desistir, não dessa vez.
Está consigo fazer exercícios ?😊❤
Iai, como ta sendo? Como está se sentindo?
@@nicollyamorim4033 oi simmm 😊
@@arianecarvalho4555 ta sendo puxado porém bom, me sinto bem comigo mesma
Que bom, menina do céu, tentei fazer os exercícios hj mais quem disse q consegui? Muito puxado, as pernas chega tremer kkk
Nossa esse vídeo tá mudando minha Vida..
Daqui um mês eu volto, más já sinto uma enorme diferença..
Fico suando igual um Porquinho a pururuca más vale todo esforço...
Me dê um coraçãozinho play dance pra me motivar ainda mais...
Eai?? Qual foram seus resultados??
Eii resultado?
Eae migah ?
Peso atual: 83kg
Meta: 70kg
Volto mês que vem,curte ai p eu nn esquecer
Sinceramente perdi algumas gramas mas nada animador kkkk creio que com mais tempo dê certo
Eae??
Eaiii?
Eai deu resultado?
E ai
EAEEEEEE
Gente, com ajuda de dieta, corrida e zumba eu perdi 25 kilos em 6 meses, tem que ter foco, tem que ter dedicação e principalmente não abrir mão de uma qualidade de vida que você pode mehorar! Eu amei, obrigado a vocês dois!!!
oii, tudo bem? fiz e estou no segundo dia porem minha perna esta doendo mto, com vc tb foi assim?
@@giovannaoliveriramessias720 é normal seu corpo doer nos primeiros dias. Avisando mesmo sabendo que seu comentário tem três meses kkkk vai que é útil.
@@hezals_s2 obg kkkk
Estou suando demais... amei a aula para "iniciantes"
3 dias de pernas doloridas, continue e não para, no quarto dia as pernas não doem mais.
Vou começar hj
Estou no 9° dia perdi 3 kg
@@alessandradelimasantos7481 funciona mesmo eu vou começar a fazer hj
@@alessandradelimasantos7481 em relação a peso e barriga perde ou só vê os resultados depois?