Aerohiit para Iniciantes - Ideal para quem quer emagrecer - Aula 1
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Essa aula de Aerohiit é ideal para quem quer emagrecer sem sair de casa. Essa aula é a primeira de uma série de aulas disponível no aplicativo da Exercício em Casa, lá você vai poder experimentar grátis um cronograma de treino personalizado para você para emagrecer em casa .
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Estou com obesidade, peso 113kg e tenho 1,72 de altura. Olhei esse vídeo e pensei "Essa aulinha aí não vai adiantar de nada"
Comecei a fazer e foram os 18min mãos longos e prazerosos. Comecei hoje a reeducação alimentar e fazer essa aula, farei outras e venho contar o resultado pra vcs.
Se alguém poder curtir, agradeço.
Eae obteve resultado?
E aiii
Oi Natália! Já t cunco meses, viu alguma diferença?
????
Faz a gente suar pra caramba!
* 1.63 - 93.50 Kg - 03/07
* 1.63 - 88.90 Kg - 09/07
* 1.63 - 87.80 Kg - 15/07
* 1.63 - 86.70 Kg - 23/07
* 1.63 - 85.80 Kg - 03/08
* 1.63 - 86.40 Kg - 19/10
* 1.63 - 84.05 Kg - 24/10
* 1.63 - 82.60 Kg - 31/10
* 1.63 - 81.40 Kg - 07/11
* 1.63 - 80.55 Kg - 14/11
* 1.63 - 79.50 Kg - 22/11
* 1.63 - 76.55 Kg - 28/11
* 1.63 - 75.65 Kg - 05/11
* 1.63 - 74.95 Kg - 09/01
* 1.63 - 73.10 Kg - 16/01
* 1.63 - 72.10 Kg - 28/03
META - 9 meses - 60 Kg - fazendo reeducação - jejum intermitente - essas aulas - queima diária
VOU EDITAR TODA SEMANA - VAMOS VER O RESULTADO (Curtam pra eu lembrar de atualizar)
OBS: SUMI PQ MEU PESO ESTAGNOU, NÃO TAVA MAIS CONSEGUINDO PERDER, ENTÃO ADICIONEI UM DIA DE JEJUM 24 HORAS NA SEMANA, E ESSA SEMANA FINALIZEI ASSIM. NA VERDADE TINHA VOLTADO PARA OS 86.40, AGORA SIGO DIMINUINDO PESO. E TAMBÉM DEI UMAS DERRAPADONAS, MAS O IMPORTANTE É NÃO DESISTIR.
Que tipo de alimentação tu ta comendo agora?
@@ananacozinha4185 Low carb, como só alimentos integrais, salada, verdura
@@amandanascimento5373 oiii vc faz so esse video ou mais algum? por qto tempo? e todos os dias?
Você repete só esse vídeo? Ou faz mais algum
@@gabriellapereira7902 Não, eu tenho o plano do queima diária tbm, faço hipopressivo tbm, vou reversando
Oi alguém por gentileza curte aqui, quero voltar depois
Vamos que vamos 😊
Volta ai
Há 5 anos esses treinos me ajudaram a emagrecer 15 kg em casa, sem ir pra academia. Fiz reeducação alimentar, caminhada de manhã e o aerohit á tarde. Engravidei e ganhei os quilos de volta e mais alguns de brinde kkk. Hoje dia 05/08/2024 comecei a fazer esses treinos novamente e me alimentar de forma mais saudável. Curtam meu comentário pra eu voltar aqui depois para falar da minha evolução.
Volta pra contar 😊
Quero saber depois como foi☺️👏🏼
Começando hj tb
Começou na mesma data q eu kk foco força e fé
Eai como foi?
Iniciei Ontem 12/10/2020
Atual: 75kg
meta: 65kg
Curte pra eu ir atualizando!!
msm meta q a minha kkkjj
forçaaa
Mesmo peso e mesma meta que a minha
Eu ainda to firme na reeducação alimentar com algumas jacadas mais percebir q perde MT medidas na balança a última vez q me pesei tinha perdido 2 kl em 3 semanas
Alguém curte aqui pq quero voltar? Com mais notícias! Força e foco nao desista da meta de vcs .
E aí
.
não desista, ja tô a 2 meses. é divertido e você se sente bem mais disposto e firme ao longo do tempo.
Eu até tentei, mais tem muitos comerciais , vou procurar outro👋👋
Gostei
Galera comecei tem mais ou menos 1 mês e perdi 4 kilos , estou feliz porquê realmente tem resultado , também passei a me alimentar melhor trocando trigo por fibra e produtos integral , obrigada lira boeno 💖
Vamos.q vamos começo hj dia 18/01/2023 com 110k
Prometo n desistir de mim vou a luta .
Curtem aqui por favor 18/02 posto de novo pra ver o resultado focooooo
EAI , qual foi o resultado?
E aí algum resultado??
Qual resultado amiga?
?
Morreu?
Gente Bom dia! Deus abençoe todos vocês . Aqui hoje eu estava com 59.9 kilos fiz os exercícios de 20 minutos e o de 40 minutos e tomei um banho e fui me pesar GENTE passei para 57.8 kilos que MARAVILHOSO estes exercícios acompanhado de educação alimentar funciona mesmo. Primeiro agradeço a Deus e a está personal maravilhosa que trouxe estes exercícios para as pessoas. Se puderem curti meu comentário eu agradeço .
Perdeu 2 kilos em UM DIA?
@@lulubia6628 é possível perder tudo isso de kilos sim. eu em menos de uma semana perdi três, estava com 58 e baixei pra 56
@@debyito4916 exatamente vc demorou UMA SEMANA ela disse q perdeu isso em 1 dia
É impossível perder 2 kilos em 1 único dia
@@lulubia6628 EM MENOS de uma semana. e pq seria impossível?
@@debyito4916 amg n tem,N TEM como vc perder tanto peso em um único dia
Começando hj e adorando ❤
Quem está de quarentena, fazendo exercício em casa ? 💪🙋♀️
Vamos vencer um dia de cada vez 💪👏
Estou começando hoje, peso 94kg
Daqui uns 15 dias eu volto para contar o resultado
Volta pra contar 😊
Eai???
E ai
E AI?????
Eu fiz e deu super certo .. tive bebê e entao engordei novamente. Irei voltar novamente amanhã . Se Deus quiser 🙌
Voltei com tudo!
Dos 30 que eliminei ganhei 13 devido fatores emocionais, mas hj estou voltando com td!
Em 22/07/20 - 113 kg
Em 22/03/21 - 83 kg
Em 06/07/22 - 97 kg
****Vou atualizando aqui 💐
👏👏
Moça você faz esses exercícios com que frequência?
E aí?
@@cynthia3102 e aí que voltei com nada, amiga kkkk mas mantenho os 97
Oi como vc está? Dá notícias não desista.
Quero deixar aqui minha gratidão 😊 comecei a fazer exercícios através desse vídeo e hoje quase quatro meses depois consegui eliminar 12 kg conciliando reeducação alimentar e os exercícios 🥰
Quais exercícios, me ajuda
Consegui perder 9kg em um mês com esses exercícios. Simplesmente amando!!!
Oi você faz esse exercício todos is dias,ou varia de exercícios? Começei hj
Faço todos os dias!! Vale muito a pena
Nossa 😍 parabéns
@@marysantos5885 vc faz todos os dias?
Tenho um grupo de meninas no whatsapp sobre exercícios em casa,quer entrar?
Parabéns pelo exercício, consegui fazer todo, estou com 114kg (29/10), vou fazer todos os dias, preciso emagrecer pela minha saúde!!!
29/10-ok
30/10-ok
31/10-ok
02/11-ok
03/11-ok [103,6kg]
04/11-ok
Q mentira do CRL. Perdeu 11 kg em 5 dia? Ah me poupe
Estou comentando na conta do marido kk Me chamo Caroline, tenho 29 anos e comecei a minha reeducação alimentar e os exercícios no dia 30/11/2021. Estava pesando 114 kg quando comecei, tenho 1,65 altura, comia de tudo e varias vezes ao dia, nao tinha hora pra comer, ate q decidi parar com essa comilança toda! Hj dia 03/05/2022 estou pesando 106 kg, o processo esta sendo lento pois dou algumas escorregadas mas não desisto! Já me sinto muito melhor fisicamente, tenho dois filhos e tive um perto do outro fiquei com uma barriga de avental , o mais difícil esta sendo perder a barriga 🤦 mas sigo em frente e mesmo falhando as vezes n desisto! Volto aqui para editar o comentário e ver quanto mais perdi. Nao desistam!!! Foco!!!
Vai conseguir Carol 🥰
Tenho 54 anos, há um ano na menopausa, trabalho muito e não tenho pique para academia. Sedentária. Mudei minha alimentação há 12 dias com nutricionista e faço meia hora de esteira diária. Hoje, conheci você e não vou parar. Meta:melhorar a disposição, diminuir o percentual de gordura e perder muuuuito peso . Dá certo ou dá certo.
Alguém curte aqui pra eu voltar e fazer mais exercícios. Estou sempre tentando me manter em atividades fisica, mas nem sempre consigo. Preciso emagrecer, estou muito gorda, as pessoas ficam me perguntando se estou grávida, um saco isso😢.
Quero começar também
Começando hoje 😂😂
Torcendo pra conseguir 30 dias!!
Amei essa aula. Vou tentar fazer a mesma durante 30 dias. Espero que me ajude a largar o cigarro!! 😅 3 dias sem fumar ❤
Vou começar 😀 tenho 1, 55 e estou com 95kg. Meta: Eliminar 35 kg. Boraaaa! 💪 agora vai. Bjs a todos e todas que estão na luta para uma vida saudável, vamos conseguir.
Estamos conseguindo, força✊✊
E aí tá dando certo???😘😘
É nós. Vamos juntos.
Início:03/01/21
Altura:1,57
Peso:69
Meta:60
Volto dia 16/01/21 e dps 01/02/21
Curte ai pra eu lembrar
12/02 perdi 11 kilos
Estou com 58
Mt bons exercícios
Fez apenas esse vídeo ou fez mais alguma atividade física?! Também fez dieta?
Parabéns pela conquista!!!
@@joicegomes3795 n fiz dieta,só cortei o refrigerante e frituras
Iniciei hoje. Peso 78 quero chegar aos 70. Alguém curte?
eai?
E, aí?
Emagreceu?
Iai?
Eae gatona, teve resultados???
Oi? Me chamo Mari e faço exercicios com lira e amo, faço de segunda a sexta e adoro ,minha saúde melhorou muito desde então, bjos e muito obrigada por me dar força ,ânimo para fazer todos os dias essas aulas alegres e divertidas.
Bjoss...Que Deus te ilumine sempre lira bueno bjs..❤
Amei a aula, primeira vez que consigo fazer todos os exercícios, normalmente faço apenas a metade pq a minha condição física é ruim ainda
Começando hoje, 16/01
Peso: 104kg
Altura: 1.70
Meta: 74kg
Atualizando:
Dia 12/02 101,3kg. Estou me sentindo muito mais Ativa e estou fazendo reeducação alimentar. Recomendo os exercícios. Daqui um mês volto novamente 😃
Volta sim. Quero saber como vc está 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
ainda está fazendo???
@Elisana Arouca OI FLOR ACHO QUE NÃO TEM PROBLEMAS TODOS OS DIAS, ATÉ PORQUE ELES DÃO UMA TURBINADA NO PROCESSO DE PERDA DE PESO
Eu comecei essa aula desde dia 19 de janeiro , e já senti que emagreci, eu fico toda molhada kkkk ! Ainda não tenho coragem de subir na balança ,vou esperar mais um pouco ! 1,70 kg 67
@@MrJesuscaminho OI FLOR,COM CERTEZA DEVE TER PERDIDO MUITA MEDIDA👏👏AGORA EU JÁ SOU A MULHER DA BALANÇA,ME PESO TODOS OS DIAS🤭🤭🤭🤭
Consegui de primeira fazer completo, no finalzinho fiquei bem cansada porém não desisti. Coração pulando, toda suada porém feliz por ter conseguido. Seu treino é nota MILLLLLLLL!
Vou atualizando vocês toda semana, curtem meu comentário! ❤️❤️
Comecei a fazer dia 16/10/2020
1,66 - 73kg
Meta: 60kg
Teve uns 5 dias que não fiz o exercício, fim de semana e uns dias fora de casa, não me ajudaram. Hoje dia 28/10/2020 continuo com o mesmo peso. Vou começar uma dieta e fazer pelo menos de seg a sex. Essa semana ainda não faltei nenhum 🙏🏻 daqui um mês volto pra contar pra vcs
Eai tá conseguindo
Gostei muito
Primeira vez que eu consigo fazer os exercícios completo
Hoje 16/05/2022
Peso atual 75.35
Meta perde 20 kilos
bem vindaa Taty
Amei,Comecei hoje.
Altura: 1.63
25/10 - 65,80
31/10 - 64,90
Curte pra eu continuar atualizado 😃
Primeiro dia hoje 07 01 21
Tenho 1,52 e estou com 78,3kg.
Quero chegar em 57kg.
Na FÉ e persistência.
ATUALIZAÇÃO:
Hoje 27/01 com o treino diario estou com 74,3 kg , muito animada
hoje é 27/01 com o treino diario estou com 74,3 kg , muito animada
dia 30/04 - 68kg ...já se foram 10kg graças a Deus
Comecei hoje dia 04 de abril de 2020. Estou 30kg acima do meu peso, a única aula que me identifiquei. E estou lavada de suor. Que Deus continue abençoando vocês. Eu estava muito triste porque não tinha me identificado com nada nessa quarentena. Minha mudança de vida, voltar ao meu peso idel, agora está garantida. Obrigada a toda a equipe envolvida nesse projeto.
Iai tá perdendo peso ?
???
Comecei essa semana 06/02/23
Estou com 92 kg, queria muito chegar pelo menos em 75kg, sou viciada em doce,mas vou fazer de tudo para diminuir! Espero dessa vez conseguir algum resultado! Obrigada pelo vídeo!
Informação importante, tenho 46 anos e estou na menopausa, vamos ver os resultados daqui um tempo!
Olá pessoal, fiz durante 4 meses esses exercícios, seguido de um boa alimentação, consegui emagrecer 7 kg. : )
Mas vc só fez esse exercício ou outros tbm?
@@kafterr só esses, mas fiz uma dieta tbm
Comecei dia 16 de maio de 2020, vc faz só uma vez esses exercícios? Estou precisando perder uns quilos, estou com 78 e querendo chegar aos 70.
Ufaaaa!!! Pela primeira vez hoje eu consegui finalizar estou muito feliz!!!😍😁 Uma vitória para quem é sedentária!!! 👏👏
Eu não me canso, faço todos os dias 3 séries diferentes, é só começar, depois vc pega gosto pela coisa, quero parar de emagrecer agora, mas, não consigo ficar sem fazer os exercícios. Agora, estou fazendo o facial também, para rugas, bigode chinês e marcas de expressão, não é da Lyra Bueno.
Só é você fazer umas duas ou três vezes por semana, pra manter seu peso e também pra você continuar com os músculos tonificados, senão ficarão flácidos. Não pare❤️
Aula top ! Parabéns professora
Inicie a reeducação alimentar dia 01/10/22 tenho 1,63 me pesei nesse dia estava com 89,5
Comecei esse exercício hoje , volto entre um e dois meses se Deus permitir para falar do peso 🙌🙏
Estou amando as aulas de aero hiit, estou fazendo todos os dias no mínimo 40 minutos. Faz 2 semanas que comecei, ainda não pesei, mas já estou perdendo medidas, foram 7cm de cintura, roupas folgadas e outra disposição. Amo todos os professores, vocês são sensacionais! Com a ajuda de vocês tenho certeza que vou alcançar minha meta (perder 15kg) e com isso melhorar muito minha saúde, que é o meu objetivo.
Comecei dia 01/05/2020, no primeiro dia não consegui fazer toda a aula, Hoje consegui fazer completa.
Peso: 98kg
Volto dia 10 para atualizar meu peso. Vamos q vamos!
Edt 1: como prometido voltei e muito feliz, meu peso hoje é 95,1kg. Vamos que vamos!!!
Volto dia 20😉
estou tambem na msm luta apos ter uma gravidez gemelar nao consegui voltar o peso normal
@@iraildaguimaraes8605, eu tive 1 em 2015, outra em 2018 e a última em 2019. Aumenta o muito de peso, mas vamos conseguir.
@@glauciadiniz4335 você fazia só esse ou outros também?
Comecei hoje tô derretendo de suor ,o coração chegou bater no ouvido...se esse é pra iniciantes eu imagino o mais avançado 😂😂😂
vamos juntas!!
@@adrianaaraujo6577 👊👊💪
Vc não viu nada. Tem um de 12 q eu com ctz senti as gorduras td derretendo kkkkkkk amo as aulas dela não desista. Fazendo desde novembro.
Minhas pernas ficaram tremendo kkk pretendo fazer todo dia agora
Comecei ontem meu processo de emagrecimento estou com 98 kg e a meta inicial é 70 kg encontrei esse treino hoje e comecei com esse video, vou fazer esses treinos todos os dias ja mudei minha alimentação e vou fazer jejum intermitente tbm espero bater minha meta 👏🙏❤️🩹
Muito top, vou começar a fazer daqui a pouquinho, curtem aqui pra que eu possa voltar gente, obrigada 😘😘
Até que enfim um treino de iniciante realmente pra iniciante.. top..
Kkkkkkk verdade!
agr precisamos de um pra sedentarios
Muito bom..
Hkfudyxejkdjdiflljehtehx🐷
@@miguellima5084 jjj Anñ bNá
Usb y v vc, qaindo m
Ontem o treino que eu fiz, foi cardio… meu corpo amanheceu todo dolorido. Achei esse treino, que é mais tranquilo. Não queria deixar de fazer, pq a constância na primeira semana é importante demais. Fiz até o final! Vamos que vamos! ♥️
Boa tarde Luciana aeróbica. Deus te abençoe. Muito obrigada gratidão. 24/03/23. MG 💚 ❤ gratidão. Até a próxima. Bom final de semana pra todos. ❤
👐
Bom programa para todos que estamos em quarentena nesta fase tão difícil que o mundo tenta ultrapassar, vamos todos cumprir rigorosamente os conselhos da organização mundial de saúde e declarar guerra a este vírus mortífero 🙌🙏PT
Estava pensando nisso. Ótimo ter esse carnal disponível.
Comecei ontem 28/11/2019 - 91kg
Gostei muito da aula.
Quero eliminar 10kg, unindo RA e exercícios.
Vamo que vamo!
Começando nessa quarentena 🥰
Quem mais curte aí?
Se não se mexer, ficamos iguais pinto de granja, acende a luz tá comendo, apaga a luz ta dormindo
Já tô fazendo a 1 semana, estou me sentindo muito melhor 😊
Comecei hj 😁😁
Eu tbm kkkk agr vaiii
Começando hoje...
faço jejum intermitente a 1 semana e comecei ontem 😘 ansiosa pelos resultado eu vou conseguir!🌼🙏🙏
Eu:
Peso atual: 63.1 Kg
Meta: perder 10.0 Kg
- 09/02: 63.1 Kg
- 16/02:
Minha mãe:
Peso atual: 91.6 Kg
Meta: perder 22 Kg
- 09/02: 91.6 Kg
- 16/02:
Vou ir atualizando conforme as semanas forem passando!
E aí?!
@@adrianaribeiro9635 Infelizmente não mantivemos os exercícios...
Mas pretendemos começar a fazer exercícios no mês que vem (pois esse mês está corrido), os nossos pesos se mantém os mesmos kkkkkkk
Estou comecando hoje,curtam aqui pra eu não me perder nas notificaçoes.
Perdeu ?m
E ai?
Eai??
Deu?
eai?? conseguiu?
Perfeitoooo amei nessa, quarentena sem academia ou então o clima está chuvoso não dá pra correr ou exercitar ao ar livre me ajudou muito esse exercício ...
ótimo. ja havia emagrecido 20 kg em 2018 com ajuda desses treinos. na pandemia voltei a engordar. retornando hj p buscar o balde pesando 130kg. acabei essa aula suada. vou postando aqui minha evolução. obrigada @exercicioemcasa, vcs são 1000!!!!!
Comecei hoje com 109 kilos
Eai, algum resultado nesse mês? 😢
Comecei ontem curte p me lembrar de atualiza kkkk
Peso 65 kg meta 45 kg
Sou nova inscrita, não conhecia essa modalidade e estou amando! Sedentária, artrose na coluna e joelhos e ainda por cima tenho hipotireoidismo. Tudo me limitava, no primeiro vídeo , aguentei apenas 7 mim., Agora faço até 30min, sou muito e os exercícios não me machucam,e caso tenha dificuldade em vídeos de níveis avançados, simplesmente troco o exercício por outro. Amo essa professora!
Linda!!! Parabéns pela determinação, vá no seu ritmo e sempre,o importante é não parar nunca!
Continue com a gente e foco sempre viu!
💪💪💕💕💕
@@exercicioemcasa Amei seu comentário! Obrigada pelo "linda'. Me esforçarei o máximo, beijos e muito sucesso !
Sem estimulo eu estava mas me obriguei a fazer algum movimento. E escolhi seu canal por indicação. Amei. Tô aqui derretendo depois desses 18 minutos. Obrigada linda. Vou continuar pois foi muito prazeroso e ainda mais em cas
No começo você não dá nada para o exercício, mas no outro dia começa os sinais nos músculos que foram trabalhados, principalmente quem não fazia nenhuma atividade física tipo eu. Muito bom, faço sempre ❤
Começando hoje
Peso atual: 65 kg
Meta: 55 kg
Volto quando perder
Oii, você já perdeu alguns kg?
Ac
E ai?
Voltaaa kkkkk,não desista vc consegue.
eaee??
Comecei agora estou pesando 95kg estou com obesidade minha altura 1,64,curtam meu comentário pra eu não desanimar porque a luta vai ser grande...
Depois eu volto pra contar quanto eu perdir.
Você vai conseguir em Nome de Jesus
Tenho 1.61 e 92 kilos. Comecei hoje. Mas acho que fiz alguma coisa errado. Fiquei com dor no pescoço. Gostei muito.
@@nellysilva3804 como está?
@@nellysilva3804 Pode ter sido por conta da intensidade. É bom fazer um alongamento antes.
E aí??? Conta pra noix?
Amei o vídeo!!! Não me movimentava há décadas, tava procurando por algo que ajudasse a esquentar o corpo nesse frio desgraçado que tá fazendo, e consegui até dar uma suada!!!! Gostei do ritmo, consegui pegar os movimentos bem rápidos, tb gostei bastante do fundo simples e de tudo ser bem direto e sem enrolação!!!! Obrigada por postar!!! Até deu coragem pra ir tomar banho kkkkk
Estou apaixonada por suas aulas são incríveis ,eu estou com pressão alta,quando passei no médico estava com 90.60 quilos ,nem ventura eu tinha hje estou com 70 quilos o objetivo e chegar 60 obrigada continua não pare seus vídeos ajuda demais a forma que explicar ensina e demais
Eu no começo do vídeo, "pelo menos exercícios que eu consigo fazer"
Eu na metade:🤡🤡🤡
Alguns movimentos exigem muito da minha coordenação motora e não consigo fazer, ai adapto, faço o que consigo. Só não paro
Kkkkk
Sim!!! Pensei ah vai ser fácil, mas movimentar 120 kg não foi fácil, estou toda suada rs
Realmente kkkkk
Hahahahahaha
Comecei hoje 22/08/2019
96kg
Objetivo: 79kg até 14 de Outubro
🙏 tomara que eu consiga vou me inspirar em você 🥰
Meu aniversário 14 de outubro
Vai dar tudo certo
Já está vendo resultados???
Eai nega conseguiu?
Oi vc tá conseguindo obter o resultado?
Olá pessoal, bom dia!!
Gostei muito de ler os compartilhamentos e também vou fazer isso.
Iniciei hoje os exercícios
Meta: 60kg
🚀ED1
01.02.22 -> Peso: 93,8Kg🚧
01.03.22 -> Peso: ????🚧
Um abraço
Sucesso!
@@exercicioemcasa à aula 2 com ela Onde está? ? 15 dias , não me pesei, mas é visível a diferença . Grata .
E aiii
Olha gosto muito dos treinos da prof lira..eu tento fazer outros videos e nao vou ate o final mas os da lira eu vou muito feliz por terminar. Meu foco é perder 20 kg. com dieta musculação e esses treinos aqui
Terminei de fazer o treino, estou acabada e amei!!!! 😃👊
Iniciei hoje 13/07
Atual: 83kg
meta: 75kg
Curte pra eu ir atualizando!!
Qual e sua altura?
Eu peso 84 e to querendo 70
minha meta é similar a sua.
Atualizaaaaa
eu tbm
Oi pessoal...fiz um tempo atrás perdi 4 kg em um mês...tive que parar devido cirurgias ..engordei 20kg em dois anos.
Hj dia 24/11 94.800...vou me empenhar o máximo!!!
Vc fez só esse exercício ou outros do canal tbm?
Comecei a aula hoje, estou a duas semanas na reeducação alimentar. Cada dia mais otimista. Meu último peso foi de 135 quilos. Dia 23/11/22. Estou nessa luta pois preciso fazer duas cirurgias, e minha meta é ficar bem, tanto antes quando depois dela. Vamos seguir na luta pessoal 🙏
Você consegue 🤜🏻🤛🏻
Amo os exercícios da professora Lira. Fazia sempre, parei há algum tempo, agora estou retornando do início, de novo. Muito obrigada por disponibilizarem esses vídeos maravilhosos pra gente.
Já conseguir perder peso com suas aulas,eu amo fazer exercícios!!!!
Fico feliz em saber
😁😁😀
"Estou iniciando a segunda semana fazendo apenas esse exercício, para quem está iniciando e é gordinha como eu, ele é maravilhoso - vc consegue ir até o final, assim acostumando o corpo a se exercitar em 1 semana eliminei 1 kl porém tb fazendo a reedução alimentar - diminuindo - está perfeito! " quero poder logo ir para as próximas aulas.
Iniciei dia 19.05.2020
Altura 1,64
Estava com 91,650
Hoje dia 26.05.2020 estou com 90,600
Meta 63 Quilos
Você vai conseguir 💪
Oi Vanessa! Continua postando aqui sua evolução. Tô bem parecida com vc comecei essa semana tbm, mas tô evitando me pesar.
Esse aqui tbm e bom ruclips.net/video/6NtYJ63hFOs/видео.html
Parabéns 👏👏👏
Olá Vanessa, vai postando sua eliminação de peso, estou com 90 kg preciso chegar pelo menos a 70 kg, questões de saúde.
Com outras pessoas na mesma situação que nossa nos motiva, vou começar amanhã os exercícios, tenho feito jejum intermitente.
Bom dia, sou Sônia Singer, tenho 62anos, adoro as aulas da Professora Lira Bueno. Com a pandemia deixei de ir à Academia, estava travando tudo, joelhos, coluna. Com o exercício em casa. Com, voltei a ter alegria de viver. Obrigada por tudo.
Que ótimo!
Começando hoje 24 de Maio 2020.
19 anos T-T
Inicio 90 KL
META 56 ou 60 kls
.
.
.
.
.
.
Pretendo voltar em julho e com boas notícias...
Deixem like pra me voltar.
Volta mesmo hein amada kkkkkk pfv
Iai deu certo?
Estamos em Julho, cadê??
@@amandanascimento5373 kkkk
Já estamos em agosto qual foi o resultado?
Tenho 101,4kg
1,65
faço esse exercicio e reeducação alimentar e faço acompanhamento com a médica que me receitou um medicamento para ajudar.
Curtam para me motivar.
E aí Milta, já teve resultado?
Você vai conseguir, eu acredito em vc! Vc é capaz. Não desista, e nos traga atualizações! Estou aqui torcendo por vc!! ❤️❤️❤️
Você vai conseguir,não desista,volta aqui pra contar o que aconteceu pra a gente lindona
Força! Comecei hoje também
Olá gente, me pesei e estou com 96kg esse exercicio é maravilhoso pretendo fazer uma dieta mais regrada pois, não fiz orientação com nutricionista mas, ainda pretendo ter mais foco, mas, de pouquinhos em pouquinho chegamos no nosso objetivo, obrigado a todos pelas mensagens.
Começando hj até estabilizar nos 55/60, tenho 1,67.
Peso atual 71kg.
Ótimos exercícios vou começar hoje curtam pra eu lembrar e não desanimar tô obesa com 88kg preciso perder pelo menos uns 15kg
Gente estou começando hoje (nunca é tarde) ... Atualmente pesando 75kg, tenho 1,68 de altura. Minha meta é 65kg.
Se quiserem atualização, só dá um like pra eu poder receber a notificação aqui.
Dia 20 eu volto pra ver se deu resultado, vou tentar conciliar com alimentação, mas não pretendo restringir tudo..💪🏾
Vai atualizando mesmo hein pfv kkkkkkk tô começando hoje
Tenho 170 tô com 78, quero chegar a 68, tô a três dias já fazendo os exercícios, bora que bora, emagrecer meninas, ficar mais disposta e se sentir mais feliz com nos mesmas, bjao.
E aii?
Vms fazer um grupo no whats meninas
Faz o grupo sim
Começando hoje 17/10/2020
Estou com 78 e tenho 1,58 de altura no dia 17/11/2020 eu volto para falar do resultado, quem quiser saber curte para eu não me esquecer. 💪
e ai? qual resultado vc teve?
Em meio a pandemia consegui pesar só dia 09/07
PERDI 7 QUILOS 😍
Vou continuar no foco pra perder os 10 que me faltam
Iniciei 20/05
Estou fazendo esses exercícios e mais um , uso esse como aquecimento
Peso inicial: 87 🥺
Se alguém curtir volto daqui 1 mês pra contar os resultados .
Medições
Busto: 102
Braços: 32
Cintura: 92
Quadril: 110
Coxas: 70
Qual o outro q vc tá fazendo?
@@DianaSantos-rf5zx Aula 1 - Queime MUITA GORDURA em Apenas 20 minutos DANÇANDO! | PlayDance Fit
Estou com vc vamos que vamos.
Faço com Marcelo ele é muito bom também
@@valbarizon3350 Vamos lá no foco :)
OLA SOU FABIANA MAE DE 2 BEBES DEPOIS DA GESTAÇAO ESTOU COM 15 KILOS A MAIS DO MEU PESO ONTEM CONSEGUI FAZER ESSA AULA EU AMEI E ME SENTIR MELHOR HOJE FAREI NOVAMENTE , TENHO CERTEZA QUE VOU CONSEGUIR PERDER E TER SAUDE MELHOR
Começando hoje 03/08/2020 com
Altura 1,54
Peso 84,5
Voltarei dia 03/09/2020
Com o resultado
Curte aí pra mim lembrar
Sei q faltam 2 dias mas e Aí??
Amanhã é dia 03! Conta o resultado!
Ac
É hojeeeee
Voltando pra falar o resultado
Peso 81,5
Tava fazendo exercícios todo dia e diminui na comida, estava emagrecendo bem, mais aí eu cai e machuquei o joelho tive que parar os exercícios.
Mais ainda emagreci 3 quilos
Espero voltar logo.
Começo 08/07/2020
Peso Atual 74.60 kg
Meta 58.00 kg
Voltarei em breve , curte e comente pra que posso voltar e compartilhar com vcs...
E aí?
Comecei a fazer o exercício deste canal no dia 23/03/2020 hoje dia 28/03/2020 já perdi 3 kilos. Tenho 1.70 de altura estou pesando atualmente 75 kilos, minha meta é 65 kilos. Curte aí para eu voltar.
Eu comecei hj 6 /05/20 n mes q vem eu falo tenho 1,70 peso 78kg quero chegar 70 kg
Vc fez outros exercícios além desse?responde aí
@leticia vc fez esse circuito todos os dias?
@@lorenaalmeida6136 eu também
Quais os resultados ?
Bom dia 1º dia de aula e amei!!! Rumo à perder 18 kilos, dia 20/05/2022. Atualmente peso 65 kg, mais para a minha altura é considerado obesidade.
Vou deixa aqui meu relato estou fazendo redução alimentar, e fazendo esses exercícios estou me sentindo melhor no começo muito dores musculares mas seu corpo vai se acostumando não me pesei mas estou sentindo as roupas folgada
Segui minha reducação não sou nutri
Cortei pão , fritura,reduzi o açúcar
De manhã faço exercícios e tento fica o máximo em jejum
Depois
Almoço salada , feijão e arroz , frango ou ovo cozido em pequena porção
Lanche uma fruta banana ,ou maçã , laranja
Ceia batata ,ou mandioca,hiame, com ovos ou frango
Estou fazendo com comidas baratas que nois podemos comprar
E quando estou com muita fome
Bato aveia , banana,e maçã e tomo sem açúcar e leite
Ou couve +abacaxi + limão
Estou me sentindo bem não e fácil mas tem muita comida saudável e assecivel
E assim se tiver os músculos muito dolorido no dia seguinte faço caminhada
Moça, uma nutricionista um dia disse, em uma aula de reeducação alimentar, que o pior lanche é uma fruta pura porque a fruta estimula a fome e não se pode ficar sem comer por mais de 4 horas (um lanche ideal seria um sanduiche pequena, segundo ela)
@@fernandaribeiro1554 obrigada vou pega sua dica pra min quero muito chega na minha meta bjs
Mas o certo é tomar um café da manhã reforçado, no almoço comer uma porção média e na janta uma porção pequena, se Não o corpo não aguenta.
Gostei do seu comentário vou fazer também 🙏
se esse é o iniciante infelizmente eu presiso de um pra sedentarios que estao morrendo
Kkkkkkkkk
Morri de rir aqui kkkkkkkkkkkkk
Rachei
Kkkkk
Nossa
Alguém em 2022?
Resolvi me pesar antes de fazer o treino, estava com 99.300 Kg, apos o término, fui para 98.900 kg, achei o resultado incrível e coloquei em minha cabeça que vou me dedicar ao maximo.
Peso inicial 99.300 kg
Meta 66 kg. ( Espero chegar nesse resultado até dezembro).
Vou postar os resultados toda semana. (Prometo) ❤😍👊✌
Obs: curte ai pra me animar, beijos de luz.😘
Teve resultado?
Comecei agora tbm e emagrecemesmo em
Espero que você tenha entendido,que não gastamos calorias apenas enquanto fazemos exercícios mas o metabolismo acelera e continuamos a perder mesmo em descanso ☺️
Gostei
Atualiza a gente mulheeer comecei hoje com 74 kg quero chegar as 58 vamos trocar atualizações
Tenho 82 kilos e 900 gramas
1,53 de altura
Tava fazendo dieta e exercícios depois desanimei e por conta da ansiedade dei uma parada
Já tinha perdido quase um kilo em três dias , vou voltar a fazer e se Deus quiser vou conseguir
No dia 14.01.19 comecei esses exercício do canal e RA com 94kg. Hoje, 02.02.19 estou com 87kg.
Ed1. Hoje, 23.02.19 estou pesando 83kg. Já perdi 11kg em 40 dias. Faço exercício em casa de domingo a domingo e depois faço 4 séries de 25 polichinelo. Estou muito feliz! Voltarei daqui a 1 mês. 💪🏽👊🏽
Ed2. Hoje, 10.05.19 estou com 82kg. Tenho artrose na coluna e tive que parar por um tempo, assim que melhorei, voltei. Difícil conciliar trabalho, faculdade, estágio e TCC. Alimentação não tá tão boa, mas continuo fazendo exercício, o que me ajuda a manter o peso atual...
Uauuuu 😍 parabéns pela determinação lindona 👏👏👏
Comece sempre por exercícios de iniciantes . Temos muitas opções aqui no canal e tb vc tem a opção de se tornar um aluno premium e nós montamos a rotina de treino para você de acordo com seu nível de condicionamento físico com aulas específicas para vc evoluir e conseguir seus resultados. Você vai pagar apenas 29,90 ao mês e além da nossa orientação vai receber acesso a mais de 340 aulas de diversas modalidades. Me chama no WhatsApp que eu te explico ...
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Vc tá fazendo dieta tbm???
@@michelebandeira9289 não diria "dieta" mas diminui bastante a quantidade de comida e aumentei a qualidade. Seria mais reeducação alimentar.
Com a prática do exercício diminui muito minha ansiedade, principalmente no fim de semana! Como quando sinto fome, antes comia só por comer.
Parabéns vc me inspirou!!!
Parabéns. Tbm tô na luta
Tinha parado e voltei hj novamente, não sei o meu peso.
Curte pra eu ir atualizando (vou me pesar hj) 01/02/2021
Amei esses exercicios, não é pesado para quem Ta começando, estou sedentaria, com 73 kg, meu foco é 58 kg, por favor continue á postar videos assim, vc ta salvando uma vida de uma Depressão
Obrigada ❤
Paulinha de chapadinha, preciso fazer alguma coisa para diminuir o meu peso, estou com o peso muito além da minha estatura e, estou me sentindo ridícula e desanimada
Também estou com o mesmo peso,e com o mesmo foco!!58 kilinhos,
Que bom! Continue, você vai conseguir 🌸❤️
@@MariaCosta-mq4vi Continue querida
Você vai conseguir
Se sentir desanimada pense: Ninguém faz pq gosta, faz pq é preciso
Ninguém gosta de fazer exercícios, dói, é chato mas o final é recompensador
Um beijo 😘😘
Olá meninas tbem comecei hoje dia 28/11/2022 tenho 1.70 e 70 kilos quero chegar nos 67 kilos o treino bom consegui fazer tudo eu é mais questão saúde estou com colesterol e triglicérides um pouco alto mas vamos que vamos e vamos conseguir volto aqui pra falar 😘
Mulheeer, ate q enfim uma aula de vdd para iniciantes....consegui fazer toda a aula sem parar, sem me sentir ofegante. Me desanimava muito ver outros videos e nao conseguir fazer pelo menos 5 minutos devido a intensidade de "iniciante". Ja baixei o app após terminar a aula. Muito agradecida pelo trabalho de vcs. Sucesso!!
Perfeito, foi a mesma coisa que pensei, também consegui concluir ! Parabéns a todos!,👏👏👏
Foi exatamente a mesma experiência que tive, acabo desistindo de fazer exercícios por me sentir muito mal e as vezes até a pressão cair, mas fiz todo o vídeo sem acontecer essas coisas, continuarei por aqui e desejo muitas coisas boas para todos.
Também consegui fazer tudo sem me sentir morta ou mal por não conseguir completar. Me senti até mais disposta. Foco que a gente consegue!
Confesso que até esse mas duas primeiras vezes não consegui concluir, mas agora já. Realmente muito bom!
Gosteidaaulacomo4facoparafazermaiisvezes
Peso iniciante
* 3 de março:95,00
Curtam pra mim voltar e atualizar
Não esqueceee de voltar
Comecei semana passada
08-03-21
86 kg
Estou fazendo esse e um outro de pernas e barriga que dura 15 min, jejum intermitente de 14h, não tirei nada da minha alimentação porém diminui a quantidade
Qnd fizer um mês eu volto
Oii gente então eu nn me pesei ainda, porém todo mundo está notando diferença, e eu tbm principalmente nas roupas, e nn se passou nem 1 mês ent façam que vale apena🥰
Eu comecei quando começou a pandemia. Eu tinha 73 kg, hoje (16/03) estou com 60 kg!
qro atualização moça pff
Comecei hoje (04/11)
Atualmente estou com 94kg, tenho 1,71 de altura.
05/12: estou pesando atualmente 89kg, fiquei uns dias sem fazer aerohiit, mas mesmo assim emagreci um pouco.
wow!! vc perdeu bastante em 1 mês, espero q eu consiga tbm
tenho 1,69 de altura e peso 93 kg
Que aula boa,hoje comecei de novo,mais uma tentativa de perder peso,confesso que não é fácil,mais se Deus quiser vou conseguir
Bom dia pessoal,eu sei que muitos que deixam comentários aqui e promete voltar pra falar dos resultados e não volta,eu vim aqui pra deixar o meu depoimento em 2020 eu pesava 116 kilos comecei fazendo esses exercícios e outros também do canal mais esse aí é o meu preferido tomando muita água comendo bastante verduras frutas e tal não cortei tudo drasticamente mais diminui as quantidades de comida, consegui em 3 meses eliminar 20 kls,em 2021 eu engravidei e voltei a ganhar os quilinhos extras kk e agora estou voltando a fazer exercícios novamente ainda não emagreci mais estou tendo mais disposição e condicionamento, então eu quero dizer pra quem está nessa luta de perder peso eu digo não desista que dá certo tenha foco e deixa acontecer!
fazendo reeducação e essas aulas desde o dia 09.08 (dia 08.08 tava com 135kg)
dia 09.09 tava com 127kg continuo com a reeducação e exercícios
hoje dia 25.09 estou com 124.200kg (fácil nao ta sendo mais nao vou desistir)
quero chegar aos 65 kg e vou lutar ate conseguir.
se puderem curtir sigo comentando so to na duvida se de mes em mes ou de semana em semana
Você conseguiu???
Oi Fernanda Paulo como está hoje??
Parabéns!Conte p nós como está hoje!Sucesso Fernanda😃
Início 26/10/20
Peso: 86.6
Meta: 75
Vou atualizando, curtam para eu não esquecer!
Moça fala aeee
Aguardando as novidades
2023 (Julho): Voltando com força!
Fiz muitas aulas dessa página em 2021 - Estava super empolgada... perdi bastante peso... mas ai me deixei levar pela ansiedade, e hoje estou bem mais pesada que na época.
Espero conseguir manter meu foco, pela minha saúde!
Vamos que vamos!
Vou e nos conta como tá indo😉