안녕하세요~~나여기쪄님 저희 재활운동 전문 채널인 움직임 연구소에 방문해 주시고 댓글까지 남겨주셔서 감사합니다. 지금 영상과 함께 1. 등근력 강화 운동 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html 2. 거북목, 둥근 어깨 교정 운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html 을 같이 해주시면 더욱 도움이 되실껍니다. 저희가 9월에 새롭게 리뉴얼 합니다. 더욱 보시기 쉬우면서 효과적인 운동 영상들을 올릴 예정이니 더 기대해 주시면 감사하겠습니다. 즐거운 일요일 보내세요^^
안녕하세요~ DG Cha님 흉추 스트레칭은 정말 등 통증에 도움이 됩니다. 효과를 보셨다면, 이제는 근력운동도 같이 해주셔야 좋은 컨디션을 유지할 수 있습니다. 1. 등 운동 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html 2. 거북목, 둥근 어깨 체형 운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html 즐거운 추석 보내세요~^^
안녕하세요~ 남조님 Flat back(납작한 등)체형이시라는 것이죠? 지금 보시는 운동은 뒤로 툭 튀어 나온 등 체형을 앞으로 보내는 것이 메인 목표인데요. 운동을 동일하게 하시는데, 집중하셔야 할 점은 일자로 납작한 등을 최대한 등쪽으로 둥글게 마는 것을 의식적으로 집중하시면서 운동을 해주시면 좋은 운동이 되실 껍니다. 이 운동과 함께 전체적인 발란스와 엉덩이 근육을 강화하고 발란스 증가 운동을 같이하시면 더 좋을 듯합니다. 이 운동을 같이 해주세요 ruclips.net/video/Ie57wOTHTNg/видео.html
안녕하세요~~ 남redcrow님 혹시 운동하실 때 힘하게 아프신가요? 통증이 너무 심하게 운동을 하시면, 그 즉시에는 시원한 느낌이 들어도 결국 그방 다시 원래대로 돌아갑니다. 마치 전기치료나 진통제 먹으면 그때만 좋은 것처럼요. 그리고, 심하게 등이 굳어 계신 경우에도 하루가 안되서 다시 뻣뻣해지는 느낌이 드실 수 있어요. 이런 경우에는 폼롤러나 마사지등을 통해 풀기만 해서는 좋아지지 못합니다. 꼭 적절한 등과 목 교정 운동을 같이 해주시길 추천드리요 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
네~ 편평등이 확실하시다면 등을 뒤로 넘기는 등의 굽은등 운동법은 시행하시면 않됩니다. 영상에서 말씀드린 것 처럼 더 편평해지는 결과가 낳을 수 있습니다. 저희가 소개한 편편등 운동을 지속적으로 시행해주시고요~ 두번째 운동인 몸통회전운동은 같이 시행해주셔도 될 것 같습니다.감사합니다.^^
@@땅강아지맨 편평등 운동 영상은 저희가 따로 업로드하지는 않았구요.. 지금 보신 흉추영상에서 마지막에 진행하는 운동이 편평등을 가지신 분들이 기본적으로 진행하셔야 하는 운동입니다. 더 자세한 영상은 저희가 업로드 하도록 준비해보겠습니다. 답변이 너무 늦어죄송하네요~^^ 감사합니다.
네~ 여성분들 중에 골반이 전방경사가 심하신 분들은 흉추를 뒤로 움직일때 허리가 과도하게 꺽이거나 들리시는 분들이 계십니다. 허리가 앞으로 너무 꺽이고 계시다면~ 흉추운동 시 배쪽에 살짝 힘을 주어서 허리가 꺽이지 않도록 조심해 주시고요~ 관절운동범위를 조금씩 줄여서 운동하시기를 추천해드립니다.
허리가 아픈데 코어에 근육이 없어 그렇다고 하길래 코어운동을 하고.. 그래도 아프길래 골반이 틀어진 이유때문인가 해서 요가를 하고.. 엉덩이에 근육을 키워야한다해서 둔근 운동을 하고.. 요가를 할때 후굴동작을 하고나면 다음날 허리에 통증이 와서 힘들었는데ㅜ 자주 들어와서 따라해야겠어요 좋은 영상 너무 감사합니다♡♡
안녕하세요~ 이현아님 몸이 아프셔서 고생 많이 하신듯하네요. 이런 저런 운동도 많이 하시고요. 결국에는 이현아님의 몸 상태에 맞는 운동법을 찾아서 운동을 꾸준하게 장기적으로 해주시는 것이 가장 효과적입니다. 내 몸상태에 맞는 운동을 하는 것만큼 효과적이고 부작용이 없는 약은 없습니다~ 홧팅입니다.
몇개월이나 되셨다면, 병원 한번 가보시길 추천드려요. 그리고 ruclips.net/video/7xIqneJ2MGk/видео.html 이 운동을 한번 해보세요. 겨드랑이 옆과 어깨가 아플때 해주면 아주 효과적인 운동법이거든요. 지금처럼 계속 아파서 어깨와 팔을 잘 못 쓰시면, 오십견이 생길수도 있습니다
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
쉬우면서도 시원해요 감사합니다😊
좋은 말씀 감사합니다
루시퍼님
같이 하시면 좋은 등 운동 하나 보내드릴께요
한번 해보세요^^
ruclips.net/video/rH28HrTJFBk/видео.html
오늘도 즐거운 하루 되세요^^
요추를다처서등이
굽어질거라고해서
운동안마추나물리치료
꾸준히하고있습니다
2번째동작도하고
지내고있습니다
좋은영상많이올려
주세요
안녕하세요` byeol님
좋은 말씀 감사합니다
등 운동 많이 하시면 진짜 체형과 다른 부위의 통증 관리에 도움이 됩니다
이 운동도 같이 해주세요
ruclips.net/video/wpLo8xbj36U/видео.html
제가 등이 굽어서 반가웠습니다
앞으로 좋은영상부탈 합니다
부탁으로 정정
안녕하세요^^ 송교숙님
보시고 많이, 자주 따라해주세요
그리고 거북목과 둥근 어깨를 위한 체형 운동을 같이 해주시면 더욱 좋습니다.
ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
즐거운 일요일 보내세요
오늘 도수치료받았는데 선생님이 추천해주셔서 보러왔어요
안녕하세요~~나여기쪄님
저희 재활운동 전문 채널인 움직임 연구소에 방문해 주시고 댓글까지 남겨주셔서 감사합니다.
지금 영상과 함께 1. 등근력 강화 운동 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
2. 거북목, 둥근 어깨 교정 운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html 을 같이 해주시면 더욱 도움이 되실껍니다.
저희가 9월에 새롭게 리뉴얼 합니다. 더욱 보시기 쉬우면서 효과적인 운동 영상들을 올릴 예정이니 더 기대해 주시면 감사하겠습니다.
즐거운 일요일 보내세요^^
❤
감사합니다~
허리스트레칭 회전..돌리다..아파서 여기영상까지왔어요열심히 해볼께요
갈수록 모든사람들에게 꼭필요한내용의 운동큰도움이됩니다 정말좋아요 따라하다보니 오십견등 거북목등을치료받았어요
감사합니다~😭
굽은등인데요 좋은운동감사합니다 등운동은 여기 에만 있네요 잘해볼게요
네~
흉추 통증 있는데 이스트레칭 하니까 너무 시원하고 좋아요
안녕하세요~ DG Cha님
흉추 스트레칭은 정말 등 통증에 도움이 됩니다. 효과를 보셨다면, 이제는 근력운동도 같이 해주셔야 좋은 컨디션을 유지할 수 있습니다.
1. 등 운동 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
2. 거북목, 둥근 어깨 체형 운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
즐거운 추석 보내세요~^^
좋은 정보 감사합니다 따라해 볼께요 응원합니다
감사합니다~~ 평창귀농농부안옥둘tv님~!
오늘하루도 수고 많으셨습니다~
도수 치료 교본인가봐요 똑 같이 알려 주시네 구독요~~
좋은 말씀 감사합니다
즐거운 아침 보내세요~~^^
요추 후만, 일자 흉추 전만 인데 1,2번 운동 해도 되나요? 굽은등 펴주는 동작인거 같아서요 제 경우도 저것처럼 하면 되나요?
안녕하세요~ 남조님
Flat back(납작한 등)체형이시라는 것이죠?
지금 보시는 운동은 뒤로 툭 튀어 나온 등 체형을 앞으로 보내는 것이 메인 목표인데요.
운동을 동일하게 하시는데, 집중하셔야 할 점은 일자로 납작한 등을 최대한 등쪽으로 둥글게 마는 것을 의식적으로 집중하시면서 운동을 해주시면 좋은 운동이 되실 껍니다.
이 운동과 함께 전체적인 발란스와 엉덩이 근육을 강화하고 발란스 증가 운동을 같이하시면 더 좋을 듯합니다.
이 운동을 같이 해주세요
ruclips.net/video/Ie57wOTHTNg/видео.html
목디스크가 있고 흉추에도 디스크가있다고 했습니다 거북목에서 일자목으로 퇴행하고있고요 어떤 운동을 해야할지 추천해주세요
안녕하세요~ Lee님
목의 뒤쪽 근육들을 스트레칭과 근육 통증 완화를 먼저 해주시면 좋습니다.
1. 목 스트레칭 : ruclips.net/video/Ti5tvky2OIM/видео.html
2. 목 셀프 마사지법 : ruclips.net/video/nlvSOaBxPkY/видео.html
그리고 목과 어깨, 등의 체형을 잡아주는 운동을 해주시면 좋습니다.
3. 거북목, 둥근어깨 체형 교정 운동 : ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
우선 이렇게 운동해보시면 도움이 되실껍니다^^
뻣뻣한 등 통증 참아가며 스트레칭하고 부드럽게 만들면 저녁때 더 아프고 굳어지는 느낌나는데 왜그런가요???
안녕하세요~~ 남redcrow님
혹시 운동하실 때 힘하게 아프신가요? 통증이 너무 심하게 운동을 하시면, 그 즉시에는 시원한 느낌이 들어도 결국 그방 다시 원래대로 돌아갑니다. 마치 전기치료나 진통제 먹으면 그때만 좋은 것처럼요.
그리고, 심하게 등이 굳어 계신 경우에도 하루가 안되서 다시 뻣뻣해지는 느낌이 드실 수 있어요. 이런 경우에는 폼롤러나 마사지등을 통해 풀기만 해서는 좋아지지 못합니다.
꼭 적절한 등과 목 교정 운동을 같이 해주시길 추천드리요
ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
감사합니다!!
네~~ 저희 영상이 김해민님께 도움이 되길 진심으로 빕니다. 진짜 좋은 운동법들입니다.
믿고 꾸준히 적정한 강도로 해보세요
정말 좋아지실 꺼에요.
즐거운 주말 보내세요~~
05:30
섬유화된근육은어떻게하면좋나요
어느정도 심하냐가 문제인데요. 집에서 혼자 관리 하실꺼라면, 집에서 너무 아프지 않은 통증 범위안에서 테니스공이나 골프공으로 아픈 부위를 눌러주는 자가근막이완, 셀프 능동적 스트레칭과 함께 통증이 없는 범위안에서 근력운동을 단계적으로 같이 해주시길 추천드립니다~~
마지막 운동은 신전 운동도 같이 되는건가요?
alex Song 안녕하세요 움직임연구소 이코치입니다. 먼저 댓글 감사합니다. 마지막운동은 굽힘동작이 안되는 분들을 위한 운동입니다. 신전운동은 그 전 운동을 참고해주세요.
움직임 연구소 - Motion Lab 네 제가 잘못봤ㅇ어요. 손 머리 뒤로 해서 회전하는 동작이 신전 동작도 연관된 건가요?
alex Song 네~ 신전운동입니다.
@@mino4965 네~ 지지하고 있는 손 쪽으로 체중을 옮겨주시고 몸통을 뒤로 회전하실 경우~ 흉추의 신전 커플모션이 발생해서 신전운동이 같이 진행됩니다.~
편평등은 하면 안되는 운동인가요???
답장 부탁 드립니다 ㅠㅠㅠ
네~ 편평등이 확실하시다면 등을 뒤로 넘기는 등의 굽은등 운동법은 시행하시면 않됩니다. 영상에서 말씀드린 것 처럼 더 편평해지는 결과가 낳을 수 있습니다. 저희가 소개한 편편등 운동을 지속적으로 시행해주시고요~ 두번째 운동인 몸통회전운동은 같이 시행해주셔도 될 것 같습니다.감사합니다.^^
답변 감사합니다 편평등 동영상이 업로드.된걸 못 찾겠는데 혹시.링크좀 부탁.드려도 될까요??ㅠㅠ
@@땅강아지맨 편평등 운동 영상은 저희가 따로 업로드하지는 않았구요.. 지금 보신 흉추영상에서 마지막에 진행하는 운동이 편평등을 가지신 분들이 기본적으로 진행하셔야 하는 운동입니다. 더 자세한 영상은 저희가 업로드 하도록 준비해보겠습니다. 답변이 너무 늦어죄송하네요~^^ 감사합니다.
@@-motionlab 빠른 답변 진심으로 감사드립니다 채널.흥하십셔
허리가 들린다고 해야하나요.그러면 허리가 아픈데 어떻게 해야하나요?
네~ 여성분들 중에 골반이 전방경사가 심하신 분들은 흉추를 뒤로 움직일때 허리가 과도하게 꺽이거나 들리시는 분들이 계십니다. 허리가 앞으로 너무 꺽이고 계시다면~ 흉추운동 시 배쪽에 살짝 힘을 주어서 허리가 꺽이지 않도록 조심해 주시고요~ 관절운동범위를 조금씩 줄여서 운동하시기를 추천해드립니다.
폼롤러 왔음. ㅋㅋㅋ 온통 즐겨찾기엔 움직임 연구소 컨텐츠~~~
감사합니다~~^^홧팅!!
저 이거할때마다 등뼈위에서 뚜두두둑소리가 나는데 계속해도되나요?
네~ 괜찮습니다~ 등이 펴지는 동작에서 소리가 날수 있으니깐요 너무 신경쓰지 않으셔도 됩니다~
허리가 아픈데 코어에 근육이 없어 그렇다고 하길래
코어운동을 하고..
그래도 아프길래 골반이 틀어진 이유때문인가 해서
요가를 하고..
엉덩이에 근육을 키워야한다해서 둔근 운동을 하고..
요가를 할때 후굴동작을 하고나면 다음날 허리에 통증이 와서 힘들었는데ㅜ
자주 들어와서 따라해야겠어요
좋은 영상 너무 감사합니다♡♡
안녕하세요~ 이현아님
몸이 아프셔서 고생 많이 하신듯하네요. 이런 저런 운동도 많이 하시고요.
결국에는 이현아님의 몸 상태에 맞는 운동법을 찾아서 운동을 꾸준하게 장기적으로 해주시는 것이 가장 효과적입니다. 내 몸상태에 맞는 운동을 하는 것만큼 효과적이고 부작용이 없는 약은 없습니다~
홧팅입니다.
흉추 회전할때 팔뚝(겨드랑이옆)이 아파요, 전에는 안그랬는데 몇개월 전부터 아프네요, 오십견 때문일까요?
몇개월이나 되셨다면, 병원 한번 가보시길 추천드려요.
그리고 ruclips.net/video/7xIqneJ2MGk/видео.html 이 운동을 한번 해보세요. 겨드랑이 옆과 어깨가 아플때 해주면 아주 효과적인 운동법이거든요.
지금처럼 계속 아파서 어깨와 팔을 잘 못 쓰시면, 오십견이 생길수도 있습니다
@@-motionlab 팔뚝 겨드랑이 옆인데 앞쪽이 아파요
따라하면서 엄청 아프네요. ㅜㅜ 열심히 따라해야겠어요 ㅜㅜ
저는 폼폴러로 저동작따라하면 ㅈ등이엄청 뭉쳐요 ㅜㅜ 왜그럴까요 ㅜㅜ
추니춘 폼롤러 운동은 등을 수축시키는 것이 아니라 몸에 힘을 빼고 몸을 뒤로 내려 놓는다는 느낌으로 운동을 하셔야 하고요~ 폼롤러의 위치를 위아래로 조금씩 조정하면서 반복해서 해보시면 느낌을 찾으실수 있을 실 겁니다~ 화이팅 하세요~
병원갈때마다 굽은등이라고하는데 마지막 운동은 굽은등인 사람이 하면 더욱 굽은등이 심해지게되나요?
재활치료는 시간이 너무 오래걸리는게 문제
댓글 감사합니다~ 우리 몸이 빠르게 좋아진다면, 반대로 우리 몸은 빠르게 망가질 수 있습니다. 몸이 서서히 안좋아진다는 신호를 보낼 때 미리 운동을 시작하시면 좀 더 빠르게 회복하실 겁니다~^^
열심히 따라해서 거북목에서
해방됩시답.
넘나시원 좋은정보감사요~ 흥해라 움직임 연구소~~♡
감사합니다~😭
쿠팡 폼롤러 사러 가야지.. 길이 짧을 것 같은뎅... 여기 운동 진짜 좋네요. 환자는 이런게 필요한데, 그간 그 많은 병원들 뭐한거야.??? 의료보험 공단 갈래요. 가서 리스트 뽑아서 확 뿌려버릴꺼야. 미친 병원들...
썅큐 🎉😢
감사합니다~ 김학규님
정말 좋은 정보네요~ 감사합니다~^^
감사합니다~😭
찬찬한 설명과 동작 너무 좋습니다. 그리고 논문에 근거해서 설명해주시려고 노력하시는 부분에서 준비하시는 정성이 느껴집니다! 감사합니다.
좋은말씀 너무 감사합니다~🥰
폼롤러로 저동작 할때마다 엄청 시원했는데
그 원리랑 정확한 동작을 알게 되어서 정말 좋습니다.
감사합니다.!!
서로 이웃 꾸독 해요 응원합니다.
꾸준한 영상 기다릴께요~~
감사합니다 구독할게요~😍
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요
허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면
효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
감사합니다