골반 불균형을 잡아주는 스트레칭과 근력운동 영상은 저희 채널에 있습니다~"건강하게 걸으세요, 걸음걸이 교정운동"과 "골반전방경사의 원인을 바로 잡는 골반교정 프로그램" 영상 있으니깐 봐주세요~~ 그리고 측만증은 "스쿼트로 측만증 교정까지 하는 특급 비밀 운동치료" 가 있습니다~ 즐거운 주말 보내세요^^
안녕하세요~~ 김유상님 감사한 말씀 남겨주셔서 진심으로 힘이 됩니다. 같이 보시면 더 좋은 운동 영상도 함께 보내드려요. 같이 해보세요^^ 1. 쪼그려 앉기가 왜 중요한가? ruclips.net/video/H4BId3Aeap4/видео.html 2. 쪼그려 앉기를 가능하게 만드는 재활운동 프로그램 ruclips.net/video/uslet_nN4cI/видео.html 저희 지금, 더욱 쉽고 유용한 재활운동 전문 채널이 되기 위해서 노력하고 준비하고 있습니다. 조만간 더 좋아진 영상으로 찾아뵙겠습니다. 즐거운 일요일 저녁 보내세요^^
안녕하세요~ 김희태님 아무래도, 몇 개월 계속 일이 많아지셔서, 제대로 쉿시지 못하고 운동도 못하고 하시니깐, 몸이 이제 또 힘들어하네요ㅠㅠ 그래도, 잘 넘어가셔서 다시 좀 운동할 여유가 생기면 꼭 운동을 꾸준히 하루 10분씩만이라도 해주시면 더욱 좋아지시고 덜 아프실 껍니다. 오시기되면 미리 전 주에 한번 문자부탁드립니다. 그럼 스케줄 잡아놓도록 하겠습니다 안전하고 즐거운 한 주 보내세요^^
안녕하세요~~ 김수원님 ruclips.net/video/ymjfNp4lrJ4/видео.html 지금 보내드린 링크의 운동을 해보시겠어요. 다리를 왼쪽으로, 몸통을 오른쪽으로 다시 반대로 방향을 해서... 이렇게 영상의 방법대로 운동하시면 허리 옆쪽의 요방형근을 스트레칭하실 수 있습니다~~^^ 즐거운 하루 되세요
전 다 짧은 거 같에요 다리가 제대로 피는거 조차 힘들어요 허리 종아리 햄스트링 짧아서 복싱 하긴 하는데 자주 발목 옆쪽이 삔거처럼 통증이 생기던데요 이게 하체 전체가 뻣뻣해서 그런거 군요 고관절 또한.. 다리가 뻣뻣하니 운동을 하면 발목 복숭아 아래 옆쪽이 삔거 처럼 아픈게 맞나요? 앞으로 하체 전체 스트레칭 열심히 하려고요 근본적인거 해결 하면 발목 다칠 일도 없겠죠..?
네~ 정답입니다~ 저도 종아리가 짧아서 하이킥이 안되서 복싱을 시작한지 20년째인데, 비슷한 분을 뵈었군요^^; 근력 강화보다 우선해야하는 것은 관절의 움직임 범위의 정상화입니다. 바로 짧은 근육을 늘리는 것이지요~~ 근육이 정상적인 근길이를 찾으면 똑같이 운동하고 몸을 쓰셔도 휠씬 안 아프실꺼에요~~ 홧팅입니다~~^^
진통제는 장기 복용의 경우 15일이상은 소화장기등의 부작용이 생길 수 있어서요. 진통제로만 관리하시면 더욱 몸이 만성통증 환자로 변질될 가능성이 있습니다. 우선 내 몸에 적당한 운동량을 찾아야 해요. 관련한 운동량 찾는 영상 먼저 확인해 보세요. ruclips.net/video/Kp93VnkYhj8/видео.html 그리고 꼬리뼈 운동 영상 보내드려요. ruclips.net/video/gvKmRDt2n7s/видео.html 또 기본적인 허리 코어 운동 영상입니다. 몸이 좀 좋아지시면 이 운동부터 해보세요~~ ruclips.net/video/zyulZbZCyzo/видео.html 캐나다시면, 병원 가시기 어렵잖아요. 더욱 스스로 몸 관리 해주셔야 합니다. 홧팅입니다~
안녕하세요~ 할수 있다님 가능하면 높은 계단을 사용하실 수록, 스트레칭 강도가 증가합니다. 하지만, 너무 심하게 아플 정도나 자세를 제대로 유지하면서 운동하실 정도로 높은 의자나 계단을 이용하는 것은 좋지 않습니다. 계단이나 의자에서 햄스트링 운동하는 거 따라 만들었습니다. 이거 확인해주세요 ruclips.net/video/uN4BAIES-Nc/видео.html 즐거운 월요일 저녁 보내세요
안녕하세요~~ 물론, 운동강도와 노력, 그리고 개인적 몸상태에 따라 차이가 나겠지만요. 열심히 하시면 확실히 4주라면, 변화의 결과가 느껴지실껍니다~~ 같이 하면 좋은 운동 2개 보내드려요. 1. 스트레칭 ruclips.net/video/uN4BAIES-Nc/видео.html 2. 근력 운동 ruclips.net/video/zDyATVKVuZY/видео.html 즐거운 월요일 보내세요~~^^
댓글 감사합니다. 스트레칭은 정해 놓은 횟수는 없습니다. 본인이 활동을 하기 전후로 해주시는게 가장 효과적이고요~ 중간중간 많이 쓰는 관절별로 부족한 스트레칭을 더해 주시면 되겠습니다. 스트레칭의 방법은 너무 강하지 않게 적절한 강도로 말씀하신 것 처럼 진행해주시면 됩니다. 감사합니다.^^
반갑습니다. ㅁㅁㅁㅁ님^^ 보통 급성 요추 염좌는 4주이내에 거의 회복 되셔야 합니다. 4주가 지났는데도 통증이 계속 되신다면, 정형외과나 신경외과에 한번 가보셔서 진단도 좀 받으시고 치료를 시작하시기를 추천드립니다. 4주 이내에 호전이 안되시면, 전문가의 손길이 필요하다는 것이 세계적인 가이드라인입니다 즐거운 월요일 저녁 보내세요~~^^
네~ 안하시는 것보다는 훨씬 좋치요. 그래도 이왕이면 최대한 뒤꿈치가 닿아서 운동이 되도록 의자나 계단 정도되는 물건을 몸 앞에 다 두고 양손을 거기에 대서 운동을 해보세요. 좀 더 쉽게 뒤꿈치가 닿을꺼에요. 아니면, good morning stretching 이라고 구글에 검색해보면, 서서 하는 운동이 나올껍니다. 이렇게 먼저 해보셔도 되요~~ 홧팅입니다. 꾸준히 하시면, 점점 유연성이 좋아지실꺼에요.
좌전굴할때 발끝도 잘 땡겨지고 잡히긴하는데요. 많이 아파서 오래 지속을 못해요... 제가 제일 필요한것은 허리스트레칭인데 종아리와 허벅지 뒤쪽 스트레칭은 많은데 허리 스트레칭 방법에 대한 영상이 적긴하네요. 여기서 발견해서 다행입니당! 근데 사실 허리 스트레칭은 영상을 봐도 어떻게 하는지 모르겠어요유ㅠ
저는 세개 다 해당되네요ㅠㅠ 땅에 손끝 닿기는 제 기억에 태어나서 한번도 성공한적이 없어요 다리를 쭉 펴고 앉는 자세는 정말 온몸이 다 땡깁니다ㅠㅠ 필라테스 할 때 다리를 쭉 피는 동작이 많은데 앉거나 누워서 다리를 펴고 자세를 취하는게 안돼서 너무 힘들었습니다..😭 오늘부터 열심히 스트레칭 해 볼게요!!! 앞에 환자분 케이스 보니까 저도 희망이 생깁니다..!
안녕하세요~ 차승훈님 아무래도, 요즘은 운동을 잘 못하니깐, 근육들이 짧아지신듯합니다. 틈틈히 다시 일하시면서 몸을 풀어주세요~~ 회사에서 운동하시기 좋은 스트레칭 영상 보내드립니다^^ ruclips.net/video/uN4BAIES-Nc/видео.html 즐거운 하루 되세요~~
셋 다 해당하는 것 같은데 서서 진행했을 때 손 끝이 겨우 땅 바닥에 닿네요... 소방체력시험 준비중이라 좌전굴 20센치 이상 나와야하는데 앉아서하면 허리도 안접히고, 무릎도 뜨고 종아리도 많이 당겨서.. 주 5회 이상 따라하면 100일 뒤엔 가능하리라는 생각으로 열심히 해볼게요 좋은 정보 감사합니다
네~~이루고자하시는 목표가 있으시니깐요 쉽지는 않을 수있지만 근육은 자꾸 써야 좋아집니다~~3개월이면 충분히 변하실수있어요 한번에 피멍이 들정도로 무리해서 찢으시면 나중에 후회하실수있어요 꼭 꾸준하고 지나침없이 조금씩 강도와 시간 횟수를 늘리시면서 원하시는 목표 이루시길 바랍니다~~^^
안녕하세요~ bommel yoo님 그러시다면, 정말 몸 관리 잘 해주셔야 합니다 우선 맨몸운동과 스트레칭을 하루에 10분에서 30분정도 꾸준히 해주셔야해요. 한번에 다 하실 필요는 없고요. 집에서 회사에서 틈틈히 조금씩 운동해주세요. 회사에서 의자운동: ruclips.net/video/zbNJXT0qXFA/видео.html 회사에서 다리 스트레칭: ruclips.net/video/uN4BAIES-Nc/видео.html 서서하는 맨몸운동 ruclips.net/video/n8OI7_eyaRA/видео.html 즐거운 저녁 보내세요^^
보기보다 운동마니 되네요 마니땡겨요
감사합니다~😍
2:27 발목이 펴져있는 경우: 종아리 근육이 짧음 ,2:40종아리 운동법
감사합니다~ 아무 튼튼님
즐거운 하루 보내세요~
@@-motionlab 혹시 어느지역에 위치한 치료실 운영 중이신지요~
@@whoeverfit 지금 현재 저희팀은 병원에서 근무하고 있습니다. 추후 재활운동센터 오픈을 계획하고 있고요. 내년 초에는 화상서비스도 실시해볼 예정입니다~^^
찾던 영상입니다!
10분 운동하고 하는데도 확실히 효과가 있어요~ 꾸준히 할께요
좋은정보 감사합니다^^
와 진ㅉ 좋은 내용입니다.
그냥 감사합니다.선생님.
거의 20년동안 의문이 있었고
단지 햄스트링과 혹시 기립근
아니면 복부에 문제가 있어
뻣뻣한가 생각했어요.
그리고 영상에서 허리근육풀어주는
동작을 디스크환자가 해도되나요?
박사님 반갑습니다 장마 비가 많이 왔는데 집안에 비피해는없으시죠^^~이번주 월요일날 움직임 연구소에 가도록 하겠습니다 .^^~~즐거운 일요일이 되십시요.
제가 너무 늦게 문자를 확인했네요~~
건강하고 즐거운 한 주 보내십시요^^
움직임연구소 완전 대박~~~!!
햄스트링스트레칭에대해 잘보고가요~~^^
감사합니다~😍
3:20 :무릎이 굽혀지는 경우: 햄스트링 근육이 짧음, 3:40: 햄스트링 운동법
척추측만과. 골반불균형에 관한 체형교정 영상이 있나요?
추천영상 기대합니다~~
골반 불균형을 잡아주는 스트레칭과 근력운동 영상은 저희 채널에 있습니다~"건강하게 걸으세요, 걸음걸이 교정운동"과 "골반전방경사의 원인을 바로 잡는 골반교정 프로그램" 영상 있으니깐 봐주세요~~
그리고 측만증은 "스쿼트로 측만증 교정까지 하는 특급 비밀 운동치료" 가 있습니다~ 즐거운 주말 보내세요^^
제게 꼭 필요한 영상입니다. 고맙습니다.
안녕하세요~~ 김유상님
감사한 말씀 남겨주셔서 진심으로 힘이 됩니다.
같이 보시면 더 좋은 운동 영상도 함께 보내드려요. 같이 해보세요^^
1. 쪼그려 앉기가 왜 중요한가? ruclips.net/video/H4BId3Aeap4/видео.html
2. 쪼그려 앉기를 가능하게 만드는 재활운동 프로그램 ruclips.net/video/uslet_nN4cI/видео.html
저희 지금, 더욱 쉽고 유용한 재활운동 전문 채널이 되기 위해서 노력하고 준비하고 있습니다.
조만간 더 좋아진 영상으로 찾아뵙겠습니다.
즐거운 일요일 저녁 보내세요^^
보고 또 봐도 좋은 영상!!^^ 감사합니다!!
감사합니다~🥰
장소어딘지요
저한테 꼭 필요한거 였어요~~ 감사합니당~~
감사합니다~😍
저에게다필요하네용~~ㅠㅠ
할게너무많네용~~ㅎㅎ천천히해볼께용~^^
좋은영상 감사합니다 덕분에 좋은걸 알았네요
운동을 좀 해야 할것 같은데 며칠전 부터 일을 많이해서 몸살이 나서 눈으로만 운동치료 하고있어요.박사님 언제나 감사드림니다 ^^ . 수원 가려구 했는데 몸이 아파서 다음주에나 뵙겠습니다.^^
안녕하세요~ 김희태님
아무래도, 몇 개월 계속 일이 많아지셔서, 제대로 쉿시지 못하고 운동도 못하고 하시니깐, 몸이 이제 또 힘들어하네요ㅠㅠ
그래도, 잘 넘어가셔서 다시 좀 운동할 여유가 생기면 꼭 운동을 꾸준히 하루 10분씩만이라도 해주시면 더욱 좋아지시고 덜 아프실 껍니다. 오시기되면 미리 전 주에 한번 문자부탁드립니다.
그럼 스케줄 잡아놓도록 하겠습니다
안전하고 즐거운 한 주 보내세요^^
@@-motionlab 박사님 잘 무탈히 계시죠. 다음주에 뵙도록 하겠습니다.박사님 수고하십시요 ^^
움직임 연구소는 어디있나요?
네~김박이라 이코치는 아직 안산의 병원에서 도수치료사로 근무하고 있습니다~~^^
박사님 감사합니다~ 영상이 많은 도움이 되었어요
네~~lee님
도움이 되셨다니 저희도 너무 감사합니다
즐거운 한주의 시작 보내세요
요방형근 스트레칭은 어떻게 할 수 있을까요?
안녕하세요~~ 김수원님
ruclips.net/video/ymjfNp4lrJ4/видео.html
지금 보내드린 링크의 운동을 해보시겠어요.
다리를 왼쪽으로, 몸통을 오른쪽으로
다시 반대로 방향을 해서...
이렇게 영상의 방법대로 운동하시면 허리 옆쪽의 요방형근을 스트레칭하실 수 있습니다~~^^
즐거운 하루 되세요
@@-motionlab 감사합니다 소장님~~!
전 다 짧은 거 같에요 다리가 제대로 피는거 조차 힘들어요 허리 종아리 햄스트링 짧아서 복싱 하긴 하는데 자주 발목 옆쪽이 삔거처럼 통증이 생기던데요 이게 하체 전체가 뻣뻣해서 그런거 군요 고관절 또한.. 다리가 뻣뻣하니 운동을 하면 발목 복숭아 아래 옆쪽이 삔거 처럼 아픈게 맞나요? 앞으로 하체 전체 스트레칭 열심히 하려고요 근본적인거 해결 하면 발목 다칠 일도 없겠죠..?
네~ 정답입니다~
저도 종아리가 짧아서 하이킥이 안되서 복싱을 시작한지 20년째인데, 비슷한 분을 뵈었군요^^;
근력 강화보다 우선해야하는 것은 관절의 움직임 범위의 정상화입니다.
바로 짧은 근육을 늘리는 것이지요~~
근육이 정상적인 근길이를 찾으면 똑같이 운동하고 몸을 쓰셔도 휠씬 안 아프실꺼에요~~
홧팅입니다~~^^
@@-motionlab 하도 뻣뻣해서 ㅋㅋㅋ이제부터라도 일상생활중에 많이 해놔서 헴스트링좀 늘려야겠네요 하체 전체가 뻣뻣한 도중에 하체운동을 해버리니까 발목 까지 아픈거였군요
제게 필요한 영상이예요
치료사님 정말 감사합니다
존경합니다~
감사합니다 C dragon님~~^^
배우고 익혀야 할것이 참 많은것 같습니다.박사님 감사합니다 ^^~~
진짜 좋은 영상들 많네요..
감사합니다~~^^ 땅땅님
저희가 조만간 이 영상의 업그래이드 버전의 영상을 제작 준비중입니다
업로드되면, 그때도 저희 영상 확인부탁드립니다^^
안녕하세요.오늘영상 큰도움되네요. 여긴캐나다 토론토 허리통증으로 병원가려니 20일이나기다리는상황이네요 ㅜㅜ 60데초 손녀데리고미끄럽타다가 엉덩방아쪘는데 꼬리뼈는아니고 허리중간쪽통증이심해서 어덯할지모르겠네요 우선진통제밖에 좋은처방이없슬까요~~
진통제는 장기 복용의 경우 15일이상은 소화장기등의 부작용이 생길 수 있어서요. 진통제로만 관리하시면 더욱 몸이 만성통증 환자로 변질될 가능성이 있습니다.
우선 내 몸에 적당한 운동량을 찾아야 해요.
관련한 운동량 찾는 영상 먼저 확인해 보세요.
ruclips.net/video/Kp93VnkYhj8/видео.html
그리고 꼬리뼈 운동 영상 보내드려요.
ruclips.net/video/gvKmRDt2n7s/видео.html
또 기본적인 허리 코어 운동 영상입니다.
몸이 좀 좋아지시면 이 운동부터 해보세요~~
ruclips.net/video/zyulZbZCyzo/видео.html
캐나다시면, 병원 가시기 어렵잖아요.
더욱 스스로 몸 관리 해주셔야 합니다.
홧팅입니다~
@@-motionlab 보내주신 답글로 큰위로가됩니다. 내게맞는운동법을찾아 열심히해볼께요 다시한번감사드려요~~
감사합니다
네!~~ 감사합니다~`
아 드디어 찾았다!!!!!!! 허리굽히기, 땅짚기도 안되고 뭐. 아주 굳은 근육의 표본입니당ㅋ0 영상 감사합니다
감사합니다~😍
잘알겠습니다 ㆍ꾸준히 열심히 하도록해보겠습니다.감사합니다. 김박사님
이거 완전 짱임
귀한 말씀 너무나 감사합니다.
안전하고 평온한 크리스마스 보내세요~~^^
원래 그러려니 했는데 이 영상 보고나니 제 햄 스트링이 너무 짧은 거네요. 열심히 교정해보겠습니다. 설명에 해당하는 따라할 수 있는 운동 동영상 있으면 덜 지루하게 교정할 수 있을텐데.... 튼 많은 도움되었어요, 감사합니다~.
네~~ 윤은미님 말씀은., 실제 운동만 처음부터 끝까지 다 하는 영상 말씀하시는 것이죠? 같이 보면서 따라할 수 있는?
준비해 보겠습니다~~
좋은 의견 감사합니다
허리근육이 짧은게 저의 가장 큰 문제같은데요. 예전에 평행봉하다가 낙하사고로 허리에 데미지 있고부터 바닥에 손이 안닿아서. 이상태로 20년을 살았는데. 지금부터 해도 효과가있을까요? 3번 허리근육 스트레칭에 좋은 운동도 추가로 추천 부탁드립니다. 감사랍니다.
선생님 영상 잘봤으요 근데요 계단에 다리를 올려놓고 허리를 숙여 스트레칭을 할때 높은 계단이 운동효과가 큰가요? 낮은 계단이 효가 큰가요?
안녕하세요~ 할수 있다님
가능하면 높은 계단을 사용하실 수록, 스트레칭 강도가 증가합니다.
하지만, 너무 심하게 아플 정도나 자세를 제대로 유지하면서 운동하실 정도로 높은 의자나 계단을 이용하는 것은 좋지 않습니다.
계단이나 의자에서 햄스트링 운동하는 거 따라 만들었습니다. 이거 확인해주세요 ruclips.net/video/uN4BAIES-Nc/видео.html
즐거운 월요일 저녁 보내세요
이거 알고보니 재밌네요
안녕하세요 김박입니다.
좋은 의견 감사합니다~~^^
박사님 가족분들과 즐겁고 건강한 휴가되시길 바랍니다.휴가 갔다 오셔서 뵙겠습니다 ^^~~
좋은 말씀 감사합니다
김희태님도 이번주 아프지 마시고 더욱 활기찬 한주 보내세요^^
4:20: 허리가 굽혀지는 경우:허리근육이 짧음, 4:40: 허리 운동법
선생님 시간이 지난영상이지만 매우감사드립니다. 진짜 햄스트링이 제 일상생활에 엄청난 영향을 주고있는지 몰랐습니다. 덕분에 허리와종아리 허벅지뒤쪽까지 너무나 편하네요
좋은 말씀 감사합니다
roasting real님
내 몸에 맞는 맞춤 운동이 제일 좋습니다^^
즐거운 하루 보내세요~~
선생님께서도 다리가 짧으신데 잘되시네요 신기합니다
네~~제가 좀 짧죠^^;
저희도 몸 쓰는 직업이라 스트레칭 매일 하고 있습니다
저는 바닥에 10cm 정도 안되는데 얼마나 스트레칭하면 유연해 질수 있을까요???
제가 허리디스크가 있는데 세개 다 해당 되더라구요... 근데 디스크인경우 숙이는게 허리에 안좋다 하는데 저기있는 운도을 해도 될까요?
일부러 운동으로, 서서 허리를 숙이시는 것은 안 좋고요.
영상에서 허리를 숙인것은 어떤 근육이 짧은지 테스트하기 위함입니다~
짧아진 근육에 필요한 스트레칭들을 열심히 하시고
한번씩 얼마나 좋아졌나 검사하실때 허리를 숙여서 땅에 손이 얼마나 닿나 확인해주세요~~^^
보니까.요가할때 했었던 동작들이네요.ㅎ
자가검진 결과 저는 종아리근육이 짧은거같은데 발바닥(?)이 죽어도 안닿네요ㅠ.ㅠ 찌릿찌릿
한달정도 연습하면 될까요?😂
안녕하세요~~ 물론, 운동강도와 노력, 그리고 개인적 몸상태에 따라 차이가 나겠지만요.
열심히 하시면 확실히 4주라면, 변화의 결과가 느껴지실껍니다~~
같이 하면 좋은 운동 2개 보내드려요.
1. 스트레칭 ruclips.net/video/uN4BAIES-Nc/видео.html
2. 근력 운동 ruclips.net/video/zDyATVKVuZY/видео.html
즐거운 월요일 보내세요~~^^
너무 많이 하면 오히려 안좋을까 걱정되는데요 .. 하루에 몇번정도씩 해주는게 좋을까요? 그리고 스트레칭 할때는 힘을 주는게 아니라 자연스럽게 땡기는 느낌만 나게 해주면 되나요?
댓글 감사합니다. 스트레칭은 정해 놓은 횟수는 없습니다. 본인이 활동을 하기 전후로 해주시는게 가장 효과적이고요~ 중간중간 많이 쓰는 관절별로 부족한 스트레칭을 더해 주시면 되겠습니다. 스트레칭의 방법은 너무 강하지 않게 적절한 강도로 말씀하신 것 처럼 진행해주시면 됩니다. 감사합니다.^^
@@-motionlab 답변 감사합니다 ~ 세개 다 짧은경우 보통 얼마동안 꾸준히 해주어야 변화가 생기나요? 개인차가 있겠지만 궁금하네요
@@초이광-k6o 말씀하신대로 운동이나 스트레칭등의 근육에 대한 변화를 정확히 예측해드리기가 정말 어려운 부분입니다. 단, 말씀드린다면 조금씩의 변화는 꾸준히만 하시다면 금방 나타나고요, 내가 원하는 만큼의 변화를 얻을 때까지 지속해 주시는게 더 중요합니다. ^^
급성요추염좌?때문에 허리가 회복이 안되고 한달째 아픈데 운동해도 될까요? 원랜 허리숙여도 바닥에 잘 닿고 앉아서 숙이기도 잘했는데요
ㅜㅠ
반갑습니다. ㅁㅁㅁㅁ님^^
보통 급성 요추 염좌는 4주이내에 거의 회복 되셔야 합니다.
4주가 지났는데도 통증이 계속 되신다면, 정형외과나 신경외과에 한번 가보셔서 진단도 좀 받으시고 치료를 시작하시기를 추천드립니다.
4주 이내에 호전이 안되시면, 전문가의 손길이 필요하다는 것이 세계적인 가이드라인입니다
즐거운 월요일 저녁 보내세요~~^^
아... 종아리 운동 해야되는데 3:03 에서 종아리가 너무 짧아서 애초에 뒷꿈치를 붙일 방법이 없네요ㅠ 이래저래 자세를 타협해봐도 원천적으로 뒷꿈치가 안닿아요 ㅠ
저희 채널 영상중에 "족저근막염"영상에서 3:30~5:00대 영상을 보시면, 좀 더 쉬운 레벨의 종아리 스트레칭 법이 있으니깐 한번 해보세요~~
종아리 근육이 짧으면 쉽게 쥐가 나니깐요. 꼭 스트레칭해서 좀 더 늘려주셔야 합니다~~^^
홧팅입니다 영상탐색님~^^
감사합니다.
의견 남겨 주셔서 감사합니다~~^^
앉아서 허리 굽혔을때 이마가 종아리 앞 부분에 닿으려면요??? ㅜㅜ 뭐가 문제죠 닿으고싶은데
몸의 뒤쪽 근육들의 유연성이 부족하신건데요~~ 여자분이시라면 열심히 꾸준히 노력하시면 어느정도는 가능하실껍니다
홧팅이에요~^^
@@-motionlab 감사해요~
아 이것 참 힘드네요 효과는 있는것같아요.세가지 다 속하는것 같습ㄴ다.살아 오면서 운동해본 기억이 앖는데 몸이 엉막이네.박사님 하시는 운동 최고입니다. 박사님 보고싶습니다. 몸 살이 삼일 만에 정상이 되었습니다 ^^ 찑짜 운동 안합니다
감사합니다~~ 그럼 20일에 오시는 것인가요^^?? 스케줄 잡히시면 말씀해주시면, 잡아놓도록 하겠습니다~~^^
처음꺼할때 발바닥이 바닥에 안닿아요ㅜㅜ 뒷꿈치 들고라도 하면 나아질까요?
네~ 안하시는 것보다는 훨씬 좋치요. 그래도 이왕이면 최대한 뒤꿈치가 닿아서 운동이 되도록 의자나 계단 정도되는 물건을 몸 앞에 다 두고 양손을 거기에 대서 운동을 해보세요. 좀 더 쉽게 뒤꿈치가 닿을꺼에요. 아니면, good morning stretching 이라고 구글에 검색해보면, 서서 하는 운동이 나올껍니다. 이렇게 먼저 해보셔도 되요~~
홧팅입니다. 꾸준히 하시면, 점점 유연성이 좋아지실꺼에요.
오우 뻤뻤하게 생기셨는데 엄청 유연하시네요^^
감사합니다~😍
좌전굴할때 발끝도 잘 땡겨지고 잡히긴하는데요. 많이 아파서 오래 지속을 못해요... 제가 제일 필요한것은 허리스트레칭인데 종아리와 허벅지 뒤쪽 스트레칭은 많은데 허리 스트레칭 방법에 대한 영상이 적긴하네요. 여기서 발견해서 다행입니당!
근데 사실 허리 스트레칭은 영상을 봐도 어떻게 하는지 모르겠어요유ㅠ
종아리 스트레칭할때 발바닥이 안닿네요 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요~김박입니다. 종아리 근육이 좀 짧으셔서 그렇다면, 양 발의 간격을 좁혀서 운동해주세요. 스트레칭 자극을 본인에게 맞게 조절해 주시면 더 효과적입니다~^^
요추5-천추1 추간판탈출로 수술한지 1년정도됐는데 허리근육짧은케이스자세가 안되는데 해도되나요?
네~ 통증이나 저림증상이 없는 범위내에서 낮은강도로 천천히 진행하시면 됩니다.
감사합니다~
유익한 영상(손끝 닿기) 감사합니다.
좋은 말씀 감사합니다. January님
즐거운 주말 보내세요^^
제가 어디가 문제인지 정확히몰랐는데
요가 학원, 필라테스 다녀도 몰랐어요
인터넷에서 찾아봐도 안나오더라고요
종아리, 햄스트링에 문제네요 ㅜㅜ
유용한 정보 감사합니다
감사합니다~😍
저는 세개 다 해당되네요ㅠㅠ 땅에 손끝 닿기는 제 기억에 태어나서 한번도 성공한적이 없어요 다리를 쭉 펴고 앉는 자세는 정말 온몸이 다 땡깁니다ㅠㅠ 필라테스 할 때 다리를 쭉 피는 동작이 많은데 앉거나 누워서 다리를 펴고 자세를 취하는게 안돼서 너무 힘들었습니다..😭 오늘부터 열심히 스트레칭 해 볼게요!!! 앞에 환자분 케이스 보니까 저도 희망이 생깁니다..!
안녕하세요 김박입니다
열심히 꾸준히 스트레칭 해보세요
반드시 좋은 결과가 있을껍니다~~^^
어우씌부리탱 너무아프당ㅠㅠ 햄스트링 종아리 허리 까지 다짧다 예전엔 이러지않았는데ㅠㅠ...
안녕하세요~ 차승훈님
아무래도, 요즘은 운동을 잘 못하니깐, 근육들이 짧아지신듯합니다.
틈틈히 다시 일하시면서 몸을 풀어주세요~~
회사에서 운동하시기 좋은 스트레칭 영상 보내드립니다^^
ruclips.net/video/uN4BAIES-Nc/видео.html
즐거운 하루 되세요~~
@@-motionlab 도움주셔서 고맙습니다!
20cm 정도 안 닿아요.... 어렸을 때 부터 이랬는데 ㅜㅜ 영상보고 해볼게요 ㅜㅜ
안녕하세요 김박입니다
열심히 해보세요~~좋은 결과가 있을껍니다~~^^
저도 다 해당되는것 같아요.....ㅠㅠㅠㅠ
시청해주셔서 감사합니다~
스트레칭 자주 꼭 해주세요~😉
난 종아리가 짧은가봉가
좋은정보 감사해요~
안녕하세요 김박입니다
스트레칭 꾸준하거 충분히 하시면 진짜 좋아집니다~~화이팅입니다
엉덩이 위로들고 뒷꿈치가 전혀 안닿네요 ㅠㅠㅠ심지어 가슴도 아픕니다 잘안펴져요 무릎도 접히고 전부 안되네요 ㅎㄷㄷ
안녕하세요~ 그만큼 뒤쪽 근육들이 많이 뻣뻣하시다는 것이죠 ㅠㅠ 조금씩 자주 허리, 등, 햄스트링, 종아리 뒤쪽 근육들을 스트레칭 해주시고 맨몸운동을 시작해주세요~~
3개 다 안되는 분들이 많아서 그래도 안심(?)이 되네요. 열심히 해볼께요.
ㅎㅎ 열심히 해주셔야해요~~^^
그래야 건강하게 생활하시죠~~^^
홧팅요^^/
월요이날 갈려구했는더 몸이 아파서 못 가고 돌아오는 월요일은 꼭 가도록 해야 될것 같습니다.^^
아프시면 안되는데요ㅠㅠ
어릴땐 손바닥도 닿았는데..어쩌다 이리됐어..
네~~ 열심히 하셔야 합니다~~
오늘도 즐거운 하루보내세요~~
셋 다 해당하는 것 같은데 서서 진행했을 때 손 끝이 겨우 땅 바닥에 닿네요...
소방체력시험 준비중이라 좌전굴 20센치 이상 나와야하는데
앉아서하면 허리도 안접히고, 무릎도 뜨고 종아리도 많이 당겨서..
주 5회 이상 따라하면 100일 뒤엔 가능하리라는 생각으로 열심히 해볼게요
좋은 정보 감사합니다
네~~이루고자하시는 목표가 있으시니깐요 쉽지는 않을 수있지만 근육은 자꾸 써야 좋아집니다~~3개월이면 충분히 변하실수있어요
한번에 피멍이 들정도로 무리해서 찢으시면 나중에 후회하실수있어요
꼭 꾸준하고 지나침없이 조금씩 강도와 시간 횟수를 늘리시면서 원하시는 목표 이루시길 바랍니다~~^^
허리디스크가생기고보니 어릴때 저동작이쉬웠는데 이젠 절대못해서 너무슬프다
이 채널은, 내 몸을 정화시킨다.
감사합니다~~^^
즐거운 추석 보내세요~~
역시 셋다 문제였네요ㅠ근데 더 슬픈건 종아리 운동할때 저는 절대 뒤꿈치가 바닥에 닿지를 않아요ㅠ
이 운동을 추천드립니다~~
ruclips.net/video/4NoDb-jr2yg/видео.html
ruclips.net/video/uslet_nN4cI/видео.html
하루에 10분씩만 하시면 4주 정도 지나면 많이 좋아지실꺼에요~~^^
홧팅입니다
허리가 뻣뻣한경우는 햄스트링이짧은경우에도 해당되긴하네요
네~~ 맞습니다. 같이 해주세요~~^^
그리고 이 운동도 같이 해보시면 더 도움이 되실꺼에요.
ruclips.net/video/H4BId3Aeap4/видео.html
ruclips.net/video/uslet_nN4cI/видео.html
찾았다요놈!
종아리 근육~
덕분에 평생안된 땅한번 짚어보겠습니다
ㅎㅎㅎㅎ 화이팅 입니다~ 감사합니다~😍
모두 짧은 케이스네요.
안녕하세요~ bommel yoo님
그러시다면, 정말 몸 관리 잘 해주셔야 합니다
우선 맨몸운동과 스트레칭을 하루에 10분에서 30분정도 꾸준히 해주셔야해요.
한번에 다 하실 필요는 없고요. 집에서 회사에서 틈틈히 조금씩 운동해주세요.
회사에서 의자운동: ruclips.net/video/zbNJXT0qXFA/видео.html
회사에서 다리 스트레칭: ruclips.net/video/uN4BAIES-Nc/видео.html
서서하는 맨몸운동
ruclips.net/video/n8OI7_eyaRA/видео.html
즐거운 저녁 보내세요^^
@@-motionlab 감사합니다.
@@gumdaegum 즐거운 저녁 보내세요^^
와 선생님 발끝이 왜 이렇게 먼가 했더니 저는 모든 근육이 다 짧네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 체형도 안 좋고 무릎도 허리도 통증이 있..
그러시다면, 도엘님은 필히 운동으로 몸 관리 해주셔야해요~~^^
영상에서 알려드린 스트레칭을 해주시면 좋습니다.
그리고 이 영상들도 보시고 따라해 주세요
1. 햄스트링 스트레칭 ruclips.net/video/4NoDb-jr2yg/видео.html
2. 발목과 골반 스트레쳉 ruclips.net/video/uslet_nN4cI/видео.html
안전하고 즐거운 설 명절 보내세요~~!!
👍
감사합니다~~권님
즐거운 주말 보내세요
기본적인 정도의 굽힘은 가능한데 엉덩이와 뒤 허벅지 근육이 엄청나게 아픕니다.
와 종아리 거의 아픈수준이네요
20대인데 세개 다 해야하는데 정말 너무 쓰레기 몸인가요 ㅠㅠ
주변에 그러신분들 꽤 많아요~ 하나하나 차근차근 스트레칭 하시다보면 좋아지실거에요~ 화이팅~😉