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운동시작은 05:17 부터!
허리 통증으로 고생하는 분들 주변에 많은데 정말 큰 도움이 될 것 같아요! 유익한 영상 너무나 감사해요!!^^
도움이 되셨다니 아주아주 기뻐요😁 난이도가 낮으니 많은 분들께 적용 가능하실거에요~♡
오늘은 매트에 누워 2번과 3번 동작을 계속 연습했어요~! 엉덩이를 쭉 올려 주면서 양쪽 다리의 절단면 끝부분이 제 복근에 닿게끔 노력했고, 매트를 짚을 손이 없으니 양쪽 어깻죽지만으로 매트를 지탱하며 허리를 천천히 움직였답니다~ 특히 콕스크류 할 때, 아무래도 허리를 비트는 방향으로 상체가 딸려 움직이게 되는데 그걸 버티는 연습을 하며 어깻죽지를 강화했어요~
너무 잘하셨어요~~ corkscrew 시 뒷팔과 날개뼈로 안정성을 잡으셨다니 제대로하셨네요!😁 두가지 동작으로 복근을 수축시킨만큼 또 반대로 쭉 늘려주는 시간을 가지시면 허리와 엉덩이가 더 안정되는 효과가 있을거에요. 고생 많으셨어요. 계속 화이팅이에요!!👍
@필라림 날이 갈수록 팔다리 없이 남아 있는 제 몸이 건강해지는 것 같고 사랑스럽고 자랑스러워요~! 이제는 제 장애를 조금씩 '즐기고', 장애인의 삶을 '누리는' 중입니다~ :)
![[200만뷰] 허리근육을 튼튼하게 만들고 싶다면? /우리들병원TV](http://i.ytimg.com/vi/FJ2DWFN5IsA/mqdefault.jpg)
운동시작은 05:17 부터!
허리 통증으로 고생하는 분들 주변에 많은데 정말 큰 도움이 될 것 같아요! 유익한 영상 너무나 감사해요!!^^
도움이 되셨다니 아주아주 기뻐요😁 난이도가 낮으니 많은 분들께 적용 가능하실거에요~♡
오늘은 매트에 누워 2번과 3번 동작을 계속 연습했어요~! 엉덩이를 쭉 올려 주면서 양쪽 다리의 절단면 끝부분이 제 복근에 닿게끔 노력했고, 매트를 짚을 손이 없으니 양쪽 어깻죽지만으로 매트를 지탱하며 허리를 천천히 움직였답니다~ 특히 콕스크류 할 때, 아무래도 허리를 비트는 방향으로 상체가 딸려 움직이게 되는데 그걸 버티는 연습을 하며 어깻죽지를 강화했어요~
너무 잘하셨어요~~ corkscrew 시 뒷팔과 날개뼈로 안정성을 잡으셨다니 제대로하셨네요!😁 두가지 동작으로 복근을 수축시킨만큼 또 반대로 쭉 늘려주는 시간을 가지시면 허리와 엉덩이가 더 안정되는 효과가 있을거에요. 고생 많으셨어요. 계속 화이팅이에요!!👍
@필라림 날이 갈수록 팔다리 없이 남아 있는 제 몸이 건강해지는 것 같고 사랑스럽고 자랑스러워요~! 이제는 제 장애를 조금씩 '즐기고', 장애인의 삶을 '누리는' 중입니다~ :)