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너무 잘하셨어요~~ corkscrew 시 뒷팔과 날개뼈로 안정성을 잡으셨다니 제대로하셨네요!😁 두가지 동작으로 복근을 수축시킨만큼 또 반대로 쭉 늘려주는 시간을 가지시면 허리와 엉덩이가 더 안정되는 효과가 있을거에요. 고생 많으셨어요. 계속 화이팅이에요!!👍

@필라림 날이 갈수록 팔다리 없이 남아 있는 제 몸이 건강해지는 것 같고 사랑스럽고 자랑스러워요~! 이제는 제 장애를 조금씩 '즐기고', 장애인의 삶을 '누리는' 중입니다~ :)

그러셨군요! 좋은 타이밍에 도움이 되셨다니 너무 좋네요😁 이후에도 좀더 족저근막염에 대해 올려볼 예정이니 참고해주세요❤ 홧팅홧팅!

회전 움직임이 쉽지않죠😂 하지만 천천히 화이팅! 균형감각, 코어 안정화, 회전력만들기 등등 도움이 많이 될거에요. 오늘도 수고하셨어요. 멋진 venusmermaid님!👍

저도 감사합니다~ 미국 학회에서는 좀비상태였답니다. 제 다크서클이 말해주고있죠~?👌 하지만 너무너무 즐거웠던 시간이었어요🥰

어깨 긴장이 올라가는 계절이 왔죠😂 필요하신 부분 잘 참고하셔서 도움이 되시길 바라요~~👍

너무 멋져요~👍👍!! 힘든시기에 얼마나 마음이 아프셨을지 제가 가늠할 수 없겠지만 운동내용이 도움이 되신다니 그저 감사할 따름이에요. 무리하지 않는선에서 늘 안전하게! 화이팅이에요🥰!!

@필라림 팔다리 없이도 필라테스를 천천히 할 수 있다는 가능성과 자신감을 알려 주신 선생님께 제가 더 감사드려요~ 덕분에 긍정적인 마인드를 더 새길 수 있었어요 :) 장애인이 되기 전에 바디 프로필 촬영을 한 적이 있는데, 꾸준히 몸을 다시 만들어서 나중에 한 번 더 도전하기로 했어요~! Before & after 컨셉으로, 장애인이 되고 나서도 변함 없이 밝게 웃는 긍정적인 장애 여성의 삶을 기록하고자 합니다 :)

몸을 정말 잘 느끼시면서 운동하셨네요:) 상체의 작은 움직임 하나도 하체의 안정감에 크게 영향을 받는답니다. 누구보다 잘 느끼셨을것 같아요. 오늘 운동도 너무 수고하셨어요. 활력을 얻는 시간이 되셨길 바라요! 화이팅:)💪💪

@필라림 말씀하신대로 꾸준히 영상 보면서, 팔다리 없는 제 몸에 맞게 열심히 연습할게요~! 장애인 운동 선수가 된 것처럼 진심으로 즐거워요~ 선생님은 팔다리 없는 제 삶의 운동 활력소입니다♡

감동감동입니다♡♡ 푹 주무시고 편안한 밤 보내세요:)!

감사해요 선생님~😊 도움이 되셨다니 너무 기쁘네요! 늘 응원하구있어요:) 더 도움되실 영상 많이 올려볼게요. 선생님도 날 추워지는데 몸도 목도 따뜻하게 하시구요, 오늘도 화이팅이에요~~!🥰💕

너무 멋져요~~! 올라가는 매트 운동들 상황에 맞게 변형해서 천천히 따라해보시는것도 도움이 되실것같아요:) 도움이 되실 매트 영상들을 좀 더 올려볼게요. 날 추운데 몸 따뜻하게 하시구 오늘도 화이팅이에요 🥰

안녕하세요. 멋진 꿈을 가지고 계시네요. 진심으로 응원합니다. 제가 직접 보지못해 정확히 말씀드리긴 어렵지만 절단부위가 어느정도이냐에 따라 답이 달라질것 같습니다. 팔과 다리의 절단을 겪은 경우 체중이나 작은 무게를 이용하는 저항운동과 남은 신체부위의 다양한 움직임을 학습하는 것이 보행시 균형개선에 도움이 된다는 연구들이 있습니다. 이런부분에 있어서는 말씀하신 필라테스가 도움이 될것으로 판단됩니다. 이때 무리되지않는 강도설정과 강사의 안전한 보조가 중요할것같구요. 진심으로 응원합니다. 궁금하거나 도움이 필요하신 부분이 있다면 언제든 메일로 연락주세요. 감사합니다 😊🙏

@필라림 응원에 진심으로 감사드립니다. 팔다리 없는 20대 여자의 예쁜 청춘을 위해 지금보다 더 긍정적으로 이겨내야죠~ 양쪽 팔은 어깨와 팔꿈치 사이까지만 뭉툭하게 남아 있고, 양쪽 다리는 고관절 이단이라 엉덩이만 남아 있습니다. 엉덩이를 번갈아 움직이며 차근차근 내딛는 건 가능하구요. :)

그렇군요. 통증이 없는 범위에서 다양한 자세로 움직임을 만드는게 도움이 되실거에요. 누워서, 앉아서, 엎드려서 등 다양한 위치에서 시도하는 움직임은 신경이 가진 회복력을 끌어올릴 수 있어요. 움직임도 기본적인 것들에서 시작해서 새로운것들을 많이 시도해보시구요. 뇌신경은 늘 새로운것에 자극을 받고 재생된답니다. 응원합니다. 화이팅!!❤❤

@@필라림 선생님의 말씀만으로도 제 남아 있는 몸이 건강해지는 느낌이 듭니다~ 집에서 매트를 깔고, 스스로 해 볼 수 있는 간단한 자세부터 실천해 볼게요~! 팔다리 없이도 더 예쁘고 아름답게, 몸도 마음도 건강하게 살아야겠다고 다시 밝게 되뇌어 봅니다 :) 따뜻한 댓글 진심으로 감사드립니다♡ (입에 펜을 물고 화면을 톡톡 두드리며, 오타를 내지 않고 감사의 댓글 달 수 있어 뿌듯합니다♡)

Yeah it can be. It is not for acute pain but for chronic one. You can use other way always.

@ ohh for chronic, does this count as yoga?

It's not yoga asana but you can do this before yoga for the sensory awakening without pain.

문의감사드려요.😊 지금은 레슨이 마감되어 계시는 지역에 지인이 있다면 센터를 소개해드릴 수 있을것같아요. 원하신다면 메일로 연락주세요✉️

네~ 시간내서 한번 올려볼게요 감사해요 쌤~~😄 늘 화이팅이에요!💛

@@필라림제가 더 감사해요!! 화이팅 💛💛😊

네~~ 목과 어깨 통증도 준비해볼게요 화이팅이에요 쌤!🧡

맞아요😊 풋워크가 틀어진 자세와 무릎을 잘 잡아줄거에요 홧팅😍

잘 활용하셔서 주변에 도움이 많이 되었음 좋겠어요. 감사해요~🥰🥰

도움이 되셨다니 아주아주 기뻐요😁 난이도가 낮으니 많은 분들께 적용 가능하실거에요~♡

맞아요😉 허리컨디션은 호흡이 아주아주 중요하답니다~ 화이팅이에요!👍

맞아요👌 할수있는만큼 천천히 따라해보셔요. 건강한 무릎을 위해 💪 화이팅이에요 !

주말 오전부터 깨어계신 부지런한 선생님! 멋져요! 감사합니다 ~🥰 같이 화이팅이에요! 👍

안녕하세요. 🤗 댓글 여러번 읽어보고 답드립니다. 먼저 움직임을 제가 직접 보지 않아 정확히 어떤 상태인지 알 수는 없는 상황입니다. 그래서 가능한 선에서 도움이 되실 수 있게 말씀드릴게요. 발의 움직임은 허리의 신경과 연결되어있습니다. 허리의 신경이 눌리면 발목의 당김, 폄, 회전 등 가동범위와 힘이 떨어지고 보행에 문제가 생길 수 있습니다. 이럴때 발의 감각을 깨워 움직이게 하고 허리신경을 이완하는 운동이 필요합니다. 이때 말씀하신 모토컨트롤의 적용이 중요하구요. 발을 움직이면서 척추의 움직임을 골고루 적용하는 운동이 필요해보입니다. 센터에 방문 가능하시면 직접 보고 상담해드릴 수 있으니 더 도움이 되실 것 같아요. 짧은 댓글이지만 도움이 되셨으면 좋겠습니다.🙏

안녕하세요. 👐 답변드립니다. 상체를 숙여 발목을 당기면 머리뒤에서부터 등허리를 지나 발바닥까지 내려가는 긴 신경이 늘어납니다. 무릎이 불편하신 분들은 골반을 앞으로 내미는 습관이 있을 수 있어 골반과 허리 뒤로 지나가는 신경이 단축되어있을 수 있어요. 그래서 당김이 더 강하게 느껴질 수 있구요. 발목을 당겼다 풀어주는건 이 신경을 늘렸다 풀어주는 효과가 있답니다. 상체는 특정부분이 아니라 고개부터 등, 허리를 골고루 구부려주세요 😊

@@필라림 선생님! 자세히 설명해주셔서 감사합니다 !! 저도 필라테스강사인데 선생님영상 보면서 많이 배워요. 선생님같은 강사님이 되고싶어요❤️ 좋은영상많이 올려주세요

큰 힘이 되는 댓글 너무 감사해요👍 감동이에요 🥰 더 유익한 영상 올리도록 노력할게요!

감동감동💓 늘 응원해요. 화이팅!🥰

어깨 기능회복에 필수인 동작들이랍니다~~🥰🥰

감사합니다. 도움이 되셨으면 좋겠어요. 화이팅!🥰👍

이렇게 소중한 후기를~🥰 감사합니다. 도움이 되신다니 기뻐요. 늘 응원합니다 선생님~~! 앞으로도 화이팅!❤

차근차근 단계적으로 적용하면 통증없이 운동하실 수 있을거에요~~🥰

도움이 되셨다니 기쁘네요~! 🙌 늘 화이팅입니다! 🥰

[Full version] 만성허리 통증, 고관절 통증 사이드벤드 통증 완화, 나선선 근막이완 ruclips.net/video/mdKJSRD1Y9s/видео.html 업로드 되었습니다.

연결 너무너무 중요하죵😉 감사합니다🥰

도움되신다니 힘이됩니다! 화이팅이에요😍👍

안녕하세요 선생님. 하지로 저릿한 증상이 왜 나타나는지 봐야할것같아요. 발바닥이 수축된다는것이 어떤 움직임인지 알 수는 없지만 까치발들기 운동을 어떤자세로 반복하셨는지, 그로인해 허리 신경이 눌리고 발이 경직되지는 않았는지, 그외에 척추를 골고루 굴곡, 신전, 사이드벤드, 회전도 잘 해오셨는지 움직임을 관찰해야할것같아요. 통증이 없다면 척추의 움직임이 경직되지 않게 풀어주시면서 발의 다양한 움직임을 주시는 것도 괜찮은 방향일 것 같습니다. 화이팅입니다!👍

안녕하세요. 만약 해당동작 때문에 허리나 어깨가 불편하신거라면 다리가 많이 뜰때 등과 가슴도 충분히 신전되는지 확인해보셔요~ 허리에서 과신전이 나올때 다리가 상체대비 많이 뜨는 경우도 있답니다😉

@@필라림 소중한 답변 감사합니다 🥹집에서 홈트만 하는 사람이라 너무 궁금는데 한번 체크해볼게요🫶🏻

안녕하세요. 두가지 모두 해당합니다. 상부승모근의 긴장을 빼준 상태(하강)에서 견갑의 후인을 만드는 것이 중요합니다. 전거근 이완의 측면으로 이해하셔도 되어요.😊