Маюрасана. Поза павлина. Как сделать для новичков

⠀
Сегодня разбираю маюрасана.
⠀
Очень любопытная поза с точки зрения управления балансом собственного тела.
⠀
Из видео вы узнаете:
⠀
🌿 Какие есть виды позы
⠀
🌿 Как правильно ставить руки
⠀
🌿 Как поднять ноги
⠀
🌿 Как выпрямить спину и создать прямую линию
⠀
Хорошей практики🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.online/asana-list
***

[@olalla927]

Ваши уроки шикарны! 🙏 удивительное сочетание мастерства, грамотной речи и юмора!

[@user-gg6iw2mp7c]

Шикарное объяснение, сердечно Вас благодарю!!!

[@Natal013]

Большое спасибо,очень толковое и лаконичное объяснение)

[@user-lh1sv7ot8g]

Спасибо Вам огромное, все разложили по полочкам

[@user-xs7yg1ve4v]

Особенно понравилось в конце про поговорить. Супер!!! Буду пробовать позу. Спасибо

[@febdur]

Вы очень крутой!
Спасибо за простоту, вариации и позитив! ☀️

[@Sergey_Mitropolskiy]

Благодарю🙏

[@mariyapodshmorga2664]

Всегда максимально развёрнуто и просто! благодарю вас!

[@user-ep4rt1gc2c]

Спасибо! так доступно объяснили... теперь у меня. наверняка, получится войти в маюрасану. Спасибо!

[@alexluke4594]

Интересные варианты входа. Спасибо.👍

[@nellyrafaelevna]

Большое спасибо Вам! Этот канал- просто находка! 🤗

[@Sergey_Mitropolskiy]

Рад что полезно🙂🙌

[@MMMin4ik]

Спасибо! У Вас очень красивая маюрасана! Тренирую. Стремлюсь к такой же :))

[@Sergey_Mitropolskiy]

Спасибо! Как такую же сделать я рассказал в этом видео))

[@TCanicula]

Спасибо! Йохуу!!!

[@user-ct7nn9pd2p]

Спасибо Сергей. Самое классное обьяснение. Моя подписка и лайк☺👍

[@Sergey_Mitropolskiy]

Очень рад, добро пожаловать🙂🖐

[@Moon-dn8ob]

Огромное спасибо, очень полезно

[@Sergey_Mitropolskiy]

Рад, что полезно

[@user-xr8yx8fk7m]

Классно очень понравилось объяснение принципа вход в Астану. Благодарю 💐

[@Sergey_Mitropolskiy]

Рад что полезно🙏🙂

[@andreykhizhniak2997]

Тоже практикую , видео очень классное и полезное и мотивирующее 👍

[@Sergey_Mitropolskiy]

Благодарю🙏

[@Lariss1973]

Благодарю вас! ❤❤❤ Раза с 12 ого дошло и получилось 🤩😁

[@user-pm3xd6pg9z]

Здорово и грамотно обьясняете

[@Sergey_Mitropolskiy]

Пожалуй соглашусь🙂🙏

[@helenkarabanova5552]

Хоть кто-то внятно объяснил, как делать крокодильчик!!! Спасибо!

[@user-yv1oj5ov8w]

Благодарю за урок 🙏🏻❤️
Классно и доступно объясняете . Я ставлю ладони вмести , гибкости в запястье достаточно , но все равно разъезжаются локти в стороны и все , что с этим делать ?

[@TaraSamsara]

Сергей, подскажите на счёт пресса -нужно ли его держать в тонусе, или наоборот расслаблять, чтобы локти пошли глубже?

[@user-pc6zr7mh6e]

ждем теперь инструкцию к входу в кандасану)

[@Sergey_Mitropolskiy]

Есть на канале, поищите))

[@user-oq5oc6ix1f]

здравствуйте!огромное спасибо за видео уроки!а можно делать этот баланс без разогрева?и вообще балансы на руках?

[@Sergey_Mitropolskiy]

Доброго времени дня. Разогрев обязателен для выполнения любых новых движений🙂🖐

[@user-yl5ku7fi1e]

Сергей, скажите пожалуйста, будет ли диастаз противопоказанием для данной асаны?

[@Sergey_Mitropolskiy]

Добрый день. Да, с диастазом я бы поостерёгся делать маюрасану

[@aden6525]

Как дышать во время исполнения асаны?

[@Sergey_Mitropolskiy]

Лучше всего подходит дыхание Уджайи, щыпящее дыхание. У меня на канале есть объяснение как делать

[@5x62]

Я не понимаю, у меня никак не получается оторвать ноги , не могли бы вы почему так?

[@Sergey_Mitropolskiy]

В видео я объясняю почему так происходит. Нужно точку опоры смещать ниже к тазу, т.е. разгибать локти

[@katya2135]

Для новичков? Это одна из самых сложных асан )