영상 정말 감사합니다. 요가가 좀 되네? 싶더니 목이 아파오더라구요. 역자세들 때문인거같았는데 자세 자체가 어려워서 어디부터 교정해야 하는지 감도 안왔거든요. 목당겨 반다 잠그라는 말씀에 영상보면서 바로 시행했더니 목이 많이 편해졌어요. 어깨서기 할때 말씀해주신 3가지 잊지 않고 수련해볼께요. 감사합니다.
제가 초보인지라.. 선생님 수업들으면서 따라하느라 정신없었는데... 올려주신 영상보고 나면 더 잘할 수 있을것같아요~^^ 선생님과 요가 시작하면서 더 건강해졌답니다~ 그리고 저희 딸도 요가수업날만 기다려요~^^ 누구나 잘따라할수있게 잘 설명해주셔서 수업이 즐거운것같아요!! 앞으로도 영상, 수업 기대할께요~
음...아니요!? 저는 뒷통수가 따끔거리는 느낌은 잘 모르겠는데, 기현님이 느끼시기에 뒤통수가 너무 짓눌려서 그런 것 같으신가요? 만일 그렇다면 체중이 머리쪽으로 눌리는 것보단 에너지를 위로 뻗어낸다는 느낌으로 복부와 엉덩이, 허벅지에 힘을 단단히 주고 끌어 올려 보세요. 그럼 지면에 닿아있는 부분은 좀 더 가벼워질 거예요. 이게 너무 힘들다면 머리 밑에 얇은 쿠션을 좀 더 깔고 시도해보는 것도 방법이 될 것 같아요😀
어깨서기 질문은 아닌데 부장가아사나를 할때 허리가 너무 아픕니다. 골반이 틀어진 상태라서 후굴동작이 잘 안되는데 골반부터 잡고 요가를 시작해야되나요? 이걸 어떻게 해결해야될지 요가수련을 하면서도 계속 고민중입니다. 수련을 하다보면 골반도 잡힌다는데 그냥 인내하면서 수련을 해야되는건지... 부장가아사나에 대해서 자세히 설명하는 동영상 부탁드립니다. 요가 수련을 하다보니 가장 많이들 하는 동작들이 더 어렵게 느껴지는 요즘입니다.
음, 이 부분에 대한 답변은 따로 영상으로 제작해 볼게요! 우선 골반에 대한 이야기는 모든 요가동작을 하실 때 골반의 정렬을 바르게 잡아둔 상태에서 하셔야해요. 골반이 많이 틀어진 상태라면 스스로 골반의 균형을 맞추기는 어려우실 거예요, 어느정도 숙지가 될 때까지는 지도자의 도움을 받으시는 게 오랫동안 안전하게 수련할 수 있는 방법이 될 거예요:)
설명 대로 하니 훨씬 수월 하고 자세도 바로 잡힙니다.^^
어깨서기, 쟁기자세 설명 최고 ㄱ👍
꺄☺️💕 감사합니다. 부상 없이, 오래오래 꾸준히 함께 수련해요🙏🏼
꿀팀 고맙습니다.
시청해주셔서 감사해요 ☺️❤️
요가 2개월차 인데 선생님 영상보고 따라해보니 진짜 어깨가 안아프고 다리도 수직으로 더 가볍게 세워지네요~~ 감사해요~~
ㅎㅎ잘 하고 있으시네요! 이제 동작 유지하면서 시간을 오래 가져 보세요 ❤️
감사합니다~^^
제가 숨이 멎을거같은
느낌이 왜 들었는지
알겠네요ㅠㅠ
도움이 되셨다니 다행이예요 💕 방법을 잘 찾아서 바른 자세로 수련하시길 바라요☺️
정말좋은 팁이였어요 감사합니다 편하게 수월하게 어께서기가 완성되었답니다
고대로 연메꽃자세하고 무릎위 손 뻗는 자세를 훨씬쉽게유지할수 있었어요
기본기가 탄탄하면 변형자세를 했을 때 흔들리지 않아요, 그래서 더 다양한 시도도 해 볼 수 있구요☺️ 잘 따라오셨어요! 함께 해 주셔서 감사합니다🙏🏼
딱 제가 잘못하고 있는 자세들을 다 알려주셨어요! 목부터 등 잡는 것까지 편안해질 수 있도록 이 영상이랑 같이 할게요!! 감사합니다 🤍🤍
영상을 잘 이해해주셔서 제가 더 감사합니다 !! 더 많은 영상 꾸준히 올릴게요 :)
자세하게 설명해주셔서 정말 감사해요!!
댓글 감사합니다! 안전하고 즐겁게 수련해요💕🫧
와. 감사합니다❤
영상 정말 감사합니다. 요가가 좀 되네? 싶더니 목이 아파오더라구요. 역자세들 때문인거같았는데 자세 자체가 어려워서 어디부터 교정해야 하는지 감도 안왔거든요. 목당겨 반다 잠그라는 말씀에 영상보면서 바로 시행했더니 목이 많이 편해졌어요. 어깨서기 할때 말씀해주신 3가지 잊지 않고 수련해볼께요. 감사합니다.
도움이 되셨다니 저도 기뻐요☺️ 잘못하면 몸이 더 안좋아질 수도 있으니 방법을 정확히 숙지하시고 수련해 주세요❤️
설명 너무 잘해주시네요. 잘될것같고
잘되는맘이 생깁니다 ㅎㅎ
감사합니다^^
아이고 감사합니다☺️🌸 그 마음 평생,,간직 하세요,,요가그린이,, 지켜,,봅니다 😂😂
핸즈온이 적은 센터에 다니고 있는데, 정말 큰 도움이 됐어요. 어깨서기 할 때마다 목과 하리가 아팠거든요. 앞으로도 자주 참고할게요. 감사합니다.
도움이 되셨다니, 감사합니다 ! 어깨서기는 너무너무 좋은 동작인데 제대로 하기가 어려워요. 수련하시면서 궁금하신 사항은 알려주세요☺️
요가를 20여년 했는데 다른 동작은 그럭저럭 하는데 어깨서기가 안되는데 쌤 영상 잘보고 갑니다 참고해서 해보겠습니다
감사합니다, 어깨서기를 할 때 정말 내가 어깨로 서는건지 계속 생각하시고, 잘란다라반다를 잊지 마세요..!!
좋은 가르침 너무 감사합니다 이렇게 자세한 설명 너무 감동이에요 ❤️
아이구>< 이런 감사한 댓글을 이제 봤네요🙏🏼❤️ 제가 더 감사합니다.
설명을 잘해주셔서 질문할게 없어서 댓글이 좀 적은거 같아요 ㅋㅋㅋ 요가 안해본 사람인데 두번째에 따라해보니 뭔가 더 안정적으로 자리잡는것 같아요.
아니예요.. 댓글이 없는 이유는 보는 사람이 별로 없어서🥲 또르르.. 복부와 허벅지의 힘이 단단히 잡히면 꺾이는 느낌이 없죠 ! ㅎㅎ
쌤~ 댓글 많은거에요 저 요가채널 구독 많이 하는데 대부분 감사인사 외에 댓글은 별로 없답니다😅 그리고 알고리즘을 못타서 글치(제가 오늘 처음 본거 보면😢) 말씀도 쏙쏙 들어오고 내용이 정말 좋아요
자세한 설명 감사합니다 🙂
저도 함께 해 주셔서 감사합니다☺️🙏🏼
딘짜 설명을 쉽게해주시네요.
시간때문에 요가원은 못가고 매일 가게에서 따라하고 있어요^^ 몸이 점점 펴지고 시원해지는 느낌이 너무 좋습니다^^
다른 아사나도 많이 알려주세요~^^
어깨서기를 제대로 하면 허리강화에도 좋고 목 뒤에 시원하게 펴지면서 강화까지 될 수 있어요 ! 꾸준히 다양한 아사나도 설명 영상으로 만나도록 할게요 ❤️
제가 초보인지라.. 선생님 수업들으면서 따라하느라 정신없었는데... 올려주신 영상보고 나면 더 잘할 수 있을것같아요~^^ 선생님과 요가 시작하면서 더 건강해졌답니다~ 그리고 저희 딸도 요가수업날만 기다려요~^^ 누구나 잘따라할수있게 잘 설명해주셔서 수업이 즐거운것같아요!! 앞으로도 영상, 수업 기대할께요~
선미님~~!🥰 안그래도 열심히 하는만큼 많이 몸이 좋아지시는 게 눈에 보여요. 영상으로도 꾸준히, 평생 요가한다는 생각으로 움직여 보세요! 지은이도 넘 이뽀💚
대박~~~선생님의 설명을 듣고 바로시행했는데 성공했어요~^^
구독과함께 열공하다 갑니당~~^^
꺅! 정말요~~? 너무 늦게 댓글 보았지만 저도 넘넘 기뻐요😆
와우~👍
좋은설명 감사합니다
감사합니다😀🙏🏼
발이 안닿는건 목이 뻣뻣해서인 경우도 있더라구요(제 경우) 그런 경우의 팁도 부탁드려요
자세한설명때문에 이해가 쉬워 구독했습니다. 선생님 이 동작은 목디스크있는 사람은 피해야할까요?
감사합니다☺️ 아사나를 바르게 수행하면 괜찮지만 우선 제대로 이 동작을 하는지도 모르고, 완전히 올바르게 하기도 어렵기 때문에 조심하는 게 좋습니다 !
전신 후면이 타이트해서 엉덩이가 뒤로 빠지면서 손목에 무게가 쏠리는 분들은 어떻게 해야할까요
앉아서 하는 파스치모타나로 충분히 후면을 열어주고 그 다음동작으로 어깨서기 해주세요☺️
어깨서기 손목아파서 못하고 포기했었는데 알려주신데로하니까 손목무리안가고 손목안아프고 넘잘되네요 신나고재밋어요 감사 감사^^
와😀 도움이 되셨다니 저도 기뻐요, 다치지 않게 오래오래 수련하세요💕
저 자세에서 목소리 나오는거 너무 신기…
목이 눌리지 않게 기도를 확보해주시면 돼요..!⭐
선생님 목디스크가 있는 사람이 해도 괜찮나요? 동작할 때 목이 아프진 않아요
어깨서기를 바르게 하면 경추의 공간을 만들면서 힘을 기를 수 있기 때문에 목디스크에 좋아요, 하지만 지도해주는 사람 없이 혼자서 맞게 하기가 어려우니 꼭 선생님과 함께 해 보시길 권장 드려요 !
어깨서기 3분 정도 유지하고 사바아사나로 내려오면 허리가 너무 아파요 머리서기 한 이후에도요. 혹시 이유가 있을까요?
눈으로 보지 않아서 정확하지는 않지만, 복부에 힘을 쓰지 않고 허리에 힘을 쓰고 있어서 그럴 가능성이 높아요..! 다음에 어깨서기를 하실 땐, 의식적으로 배꼽을 당기고 엉덩이를 꽉 조여보세요!
그리고 차이점이 어떻게 느껴지는지 (혹은 같은지도요) 댓글로 알려 주세요 :)
나마스떼
쟁기자세를, 마루바닥에 얇은 매트 하나 깔고 2분 정도씩 몇번 하다보면, 바닥에 의해 뒷통수 피부가 따끔따끔한 자극을 받던데 요가그린님은 그렇지 않으신가요?
음...아니요!? 저는 뒷통수가 따끔거리는 느낌은 잘 모르겠는데, 기현님이 느끼시기에 뒤통수가 너무 짓눌려서 그런 것 같으신가요? 만일 그렇다면 체중이 머리쪽으로 눌리는 것보단 에너지를 위로 뻗어낸다는 느낌으로 복부와 엉덩이, 허벅지에 힘을 단단히 주고 끌어 올려 보세요. 그럼 지면에 닿아있는 부분은 좀 더 가벼워질 거예요. 이게 너무 힘들다면 머리 밑에 얇은 쿠션을 좀 더 깔고 시도해보는 것도 방법이 될 것 같아요😀
넘기는거부터 안돼요..
어깨서기 질문은 아닌데 부장가아사나를 할때 허리가 너무 아픕니다.
골반이 틀어진 상태라서 후굴동작이 잘 안되는데 골반부터 잡고 요가를 시작해야되나요?
이걸 어떻게 해결해야될지 요가수련을 하면서도 계속 고민중입니다.
수련을 하다보면 골반도 잡힌다는데 그냥 인내하면서 수련을 해야되는건지...
부장가아사나에 대해서 자세히 설명하는 동영상 부탁드립니다.
요가 수련을 하다보니 가장 많이들 하는 동작들이 더 어렵게 느껴지는 요즘입니다.
음, 이 부분에 대한 답변은 따로 영상으로 제작해 볼게요! 우선 골반에 대한 이야기는 모든 요가동작을 하실 때 골반의 정렬을 바르게 잡아둔 상태에서 하셔야해요. 골반이 많이 틀어진 상태라면 스스로 골반의 균형을 맞추기는 어려우실 거예요, 어느정도 숙지가 될 때까지는 지도자의 도움을 받으시는 게 오랫동안 안전하게 수련할 수 있는 방법이 될 거예요:)
선생님 안녕하세요 어깨가 많이 말려서 뒤로깍지도 낄수없는 정도인데 어깨와 팔꿈치가 땅에 닿지 않고 손으로 받치지를 못하면 어떤식으로 접근동작을 하면 좋을까요?
뒤로 깍지 끼는 게 쉬운 건 아니니 너무 걱정 마세요! 팔꿈치만 바닥에 대로 최대한 윗등을 받칠 수 있도록 해 보세요!
땀이 많이 나면 받힌 손이 미끄러운데 어떤 소재의 상의를 입어야 하는지요? 노하우 좀 알려주세요...
손에 땀이 많이 나시면 땀을 흡수하는 소재가 좋아요, 개인적으로 룰루레몬의 얼라인 소재가 가장 좋더라구요 😀!
저는 요가한지 4개월됐는데 다른건 너무 잘되는데 유독 쟁기 자세가 안되요 어떻게해야되는지 엉댕이가 바로 들어 지지가 안아요 왜? 그런지 이유를 알수가없고 아무리 엉뎅이를 들어 올리려고해도 안되요 다른건 너무 잘되는데 왜 그럴까요?
정확한 이유는 봐야 알 수 있지만 아마 복부의 힘이 약해서 엉덩이를 바로 못들어올리시는 걸 거예요, 복부의 힘을 기르는 운동으로 단련해주세요. 그 전에는 반동을 이용해서 (롤링으로) 다리 넘기시면 됩니다 !