TRÉNINK NA RYCHLEJŠÍ REGENERACI SVALŮ (Deload) Lukša DoFormy #13
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2021
- Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
Lukša jde do formy a my měříme týdenní výsledky diety, vymýšlíme úpravy a tréninky na další týden. Vysvětlíme si náš regenerační deload trénink, který podpoří a urychlí regeneraci a další budování svalové hmoty v následujících týdnech.
Velmi důležitá věc, kterou by správný fitnessák neměl podcenit 
Спорт
Lukša je super a věřím, že vydrží na dobu nekonečnou. 💪
Lukšo, paráda! 👌💪
Máš pravdu, deload je dôležitý. Odkeby o ňom viem tak ho pravidelne zaraďujem podobne ako vy. 4-5 tréningov pridávam a potom ide deload. Ak sa chcete dlhodobo zlepšovať je to potrebná vec. Diki za tvoje videá Aleši. :)
Super video dík moc za typ na cvičení 👌
Lukša super! Aleši, jedna věc mě irituje každé měření Lukši a nemůžu za to, ale: krejčovský metr se nikdy nemá smotávat na pevno, jak to děláš, protože se vytahuje a nemá pak metr, ale třeba metr a dva centimetry. Smotat na volno na ruku nebo pověsit je ideál. Promiň, jako trenér jsi superhuman, ale jako krejčí prostě ne. :-D
Pěkné video
Mam dotaz, jak dlouho by ten deload mel trvat? Chapu to spravne, ze odcvicis vsechny sve treninkove dny tzn. kdo cvici push, pull, nohy, tak ma deload jen tyto tri treninky? Co kdyz chodim 3x tydne full body - stridam 2 treninky na vsechny partie, mel bych mit deload tedy jen 2 treninky a pak se vratit k puvodnim vaham? Diky
Natoc pls nejakej street workout
Lukša zase super výsledky - motivace jako hrom. Deload cvičení taky fajn. Ale napadá mě, když člověk vypadne úplně a nemůže cvičit (třeba zlomí ruku, je po operaci, je dlouho na služební cestě), po jak dlouhý době už to fakt je průšvih? Ve smyslu že bude muset jet tak nějak od znova, protože začne ztrácet sílu, začnou mizet svaly a tak?
Je to velmi individuální a nedá se jasně říct je to tak nebo tak. Ale počítej, že k atrofii začíná docházet už po 3 týdnech/měsíci. Čím víc je sval obvykle zatěžovaný, tím je atrofie markantnější. Když mi po operaci kolene sundali dlahu po cca měsíci, ta noha tam prostě nebyla. Jenom takový blátivý cosi..
@@filippytela5941 Díky za odpověď. To dává smysl, když jsem v zimě vylezl po 3 týdnech s covidem z postele, tak jsem se kouknul do zrcadla a říkal si: "Sakra, kde jsou moje svaly?!" Naštěstí svalová paměť docela zafungovala, ale i tak musely kila z činek jít dolů...
Jen dotaz, nestal jídelníček + trénink 3200? Že teď jsem koukal a je to už 3900 😁
nojooo, inflace je svině :D
Giulia... che bella!
Ahoj, docela me bavi cvicit na hrazde, ale nezmam prilis mnoho cviku, nechtel bys zkusit ukazat nejake cviky v jednom videu, popr cely trenink jenom na hrazde? Predem dekuji
Ahoj Aleši, měl bych pár dotazů. Cvičím cca 2 roky (doma s vlastní vahou, max 8Kg jednoručka). Sleduji tě už dloho, a chtěl bych ti poděkovat za tvé rady, a předané informace. V poslední době (asi 2 měsíce) jsem začal sledovat youtube kanál: NEXT WORKOUT, videa jsou dobře zpracovaná, a výborně přetěžují dané svalové partie
Dotazy:
1. Jaký máš na tento kanál názor
2. Je dobté cvičit břicho každý den (8 minut?)
Předem děkuju za odpověď, A ať to roste 💪
Vašek
Hubne na víc kcal protože je zvyklé tělo na velký příjem a byl v deficitu aneb kouzlo bazalniho metabolismu. Mám to úplně stejně:-D čím víc jim tím lépe hubnu a držím méně vody.. Zkusil bych mu navýšit/snížit priste jen o 25-40kcal nebo ráno rychlý sacharid.
Ať se daří ať to roste a hubne 💪🏼🤜🏻🤛🏻👍🏻
@@neon__citizen spíše najít správný poměr a sem tam "boostnout" na týden přidáním živin. Aby tělo nebylo ve stresu a neukladalo.. ale u někoho to může způsobit tahání vody..
To co máš v pozadí, ty háčky na ty medaile, tak mám něco podobného akorát se svým jménem
who asked ?
I asked as well
@@jireknavratil8463 Trihard, kterej používá překladač
@@romaleslakatos4337 Hrozně těžká věta totiž, na kterou potřebuješ překladač.😆
@@jireknavratil8463 simp