LUKŠA NECHÁPE JEHO DOBRÉ VÝSLEDKY + Odpovídá na vaše dotazy | DoFormy #11
HTML-код
- Опубликовано: 17 май 2024
- Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 Kontrolní měření, kontrola režimu, úpravy na další týden
13:15 - Lukša stále hledá sponzory
13:45 - Lukša odpovídá na vaše dotazy
Jak přežil výpady do kopce
Nechce začít makat ve skladu?
Nevymýšlí Aleš až moc velké hovadiny?
Má vybrané plavky?
Věří Lukša, že dotáhne hubnutí do konce?
Bude závodit a cvičit i po ukončení diety?
Lukšovy makroživiny
Nepokazilo se přátelství s Alešem?
Pociťuje Lukša psychické zlepšení?
Chce se na to Lukša už vysrat a jít se najíst? 
Спорт
Sepíšeme petici na to aby si Lukša oholil jeho hruď :D
Docela mu to jde, holomkovi .. že? :D
To jo 😉
Jen ať maká! Lukšo, sakra, jestli to letos na ty prkna dáš, tak já příští rok. Jste motivační, chlapci. Díky! 💪
Lukša to zmakne😎.
Obdivuji, že někam jde a nic si nedá👍👍👍
93,5 nie 94,5 Nie?
Fuuuu odpadavám 💪💪len tak ďalej
Držím palce vydrž💪
Lukša se zasponzoruje sám, tak to jsem se zasmál:)
Op
Lukša jede!! 💪👌
Super video
Jakou klikas hru v mobilu při šlapání Lukšo?
To jsou hodnoty po týdnech?
kdy začnete s Lukšou trénovat pózing? :D
měl jsem krizi v dietě a na cestě domů jsem to chtěl vzít pres Mekáč.. ale vyskočilo na ně tohle video a nešel jsem tam. díky
Kdy bude k porovnani foto na zacatku a aktualni forma..???
až to bude randááááááááááll! :D :D
Už mu lezou břišáky ale nemá žádný křídla zepředu… to mu na závodech hodně ubere si myslím. Ale držím mu palce a fandím.
Narovinu taky uvažuju že se stanu klientem protože jsem něco zhubl pak se to zastavilo navzdory tomu že jsem přidal i cvičení krom procházek 😰🤔
Neber to zle Aliku, ale přijdeš mi hodně bez tst... Necháš se urážet a nedokážeš se absolutně bránit 😑 už by to možná chtělo něco na podporu tst protože to jde s tebou z kopce...
Ja nejak nechapu, proc sis uz davno neporidil analyzator telesne hmotnosti. Ja se nechavam vazit na vaze BC - 1000 a je to super. Presne vidis hodnoty tuku, svalstva, vody, vahu kosti, visceralniho tuku, anabolicky vek a dalsi hovadiny. Takhle se blbe vykadis, malo napijes a kor ted v lete vaha lita kg sem a kg tam. Ti napisu vysledky pred dvema lety nez jsem se zranil. Vaha 74,4 kg, vyska 176 cm, BMI 24 kg/m², Visceralni tuk level 3, telesny tuk 10,4 % (7,8 kg), netucka hmota 66,6 kg, svakova hmota 85,1% (63,3 kg) a hmotnost kosti 3,3 kg, voda 60,1% (44,7 kg). Tohle ti uz neco rekne. Bylo me 36 let a melnjsem metabolicky vek 21 let. Byl jsem rozjety, jak masina a nechal jsem se vazit jednou za 2 mesice. Tohle ti pak napovi, jestli se neco deje a co se deje. Ted cvicim 4 mesice a uase se rozjizdim a nechaval se vazit ooet po 2 mesicich, podle vysledku upravuju jidelnicek, aerobko, styl treningu. Sice me porad brzdi omezeny moznosti kvuli rameni, ale davam tomu cas a musim jet mensi vahy, ale vim, ze mam 80 kg a 16 kg tuku, co je spatny a podle toho se i odviji metabolicky vek. Zkousim behat hned rano, kdy nastartuju telo, jako lokomotivu a to pak cely den spaluje ten tucny hnus. Jinak Luksa hmotu ma, ale neni videt, protoze to tuk zalije a az zhubne, tak to bude lepsi. Kardio pod 30 minut behani je o hovne. Az od 30 minut se zacne neco delat. Prochazky pod 1 hodinu k hovnu a proste ne se prochazet, ale hulky a jet svizne. Chuze Nordic.
Proc se nevazi na tanite, inbody, nebo si neporidi chytrou vahu dom? Protoze ty vysledky nejsou ani trochu presny. Jinak se napijes, jinak si dojdes na zachod, jiny zarizeni, jina obsluha, a vysledky uplne jiny. Jak ma nejaka vaha odhadnout na zaklade el. odporu tela metabolicky vek, nebo co ten udaj vubec ma rikat, je zahadou asi uplne vsem. Mit nejaky data je fajn, spolihat na ty data nejak moc, to ne.
Navic koho realne zajima % tuku, i kdyby to presny bylo. Podstatny je, jak to vypada. Lip vyjde prave kombinace fotky, mereni velikodti obvodu a telesny vahy.
Co se tyce kardia pod 30 minut atd... jde jim o udrzeni NEATu, ne palit hromady tuku. Aby se nehybal kvuli diete podvedome min...
@@zuzanahosova5983 pisete nesmysly, tahle vaha je profesionalni a nejdrive si zjistete co to metabolicky vek je a jak se urcuje. A odporove vazeni je to nejpresnejsi. Jsem vystudovany elektrotechnik a elektroniku a chemii neoblafnete. Timhle systemem vazi i ve zdravotnictvi profesionalni dietologove. Mimochodem me vazi osoba, ktera ma vystudovanou fakultu vychovy a sportu a je uznavana mezi profesionalnima kulturistama. Nikola Bartakova osobne se zna s Roubikem a spol. Jeste jeden pribusny, co mel pod svym dohledem nekolik profiku v oblasti americkeho fotbalu, cyklistiky, petibojaru a dalsich borcu. Jen prozradim, ze je z Olomouce. Takze nepiste, co si myslite, ale co mate overene z odbornych vyzkumu. Jeste dodam, ze pokud nevite co udava metabolicky vek, tak vite podstate prd a ani se neztrapnujte. Prave, ze to jak si dojdete na zachod, tak to vaha vse zjisti a vypocitava, protoze nejpresnejsi analyzi jsou prave z pomeroveho procentoveho vyjadreni. Kdyz jsem psal BP, tak veskere vyzkumy jsem vyjadroval v procentech, protoze cisla Vam nic nereknou.
Žiadna inteligentná váha alebo hodinky ti tieto údaje nikdy presne nedajú. NIKDY. Tam vstupuje do toho toľko faktorov, že to nie je ani možné určiť na takomto zariadení. Jeden deň tam budeš mať telesný tuk 10% a na druhý deň 12% a večer 13%... Jasné, že najlepšie sa je fotiť, merať a vážiť celkovo.
@@tomas2830 ja se o to s Vama hadat nebudu, je to jediny presny zpusob. Pak uz jedine pitva, zjistete si o tom neco. Podle vazeni a foceni nezjistis visceralni tuk a ostatni. By me zajimalo, jak je mozne, ze to presne zvazi vahu kostry. Jste vsichni mimo, ani netusite na jakem principu to funguje. Pouzivaj to normalne i profici. Jake faktory do toho vstupujou? Hodinky? Jasne, ze hodinky nikdy nezmeri presne vahu a takove hovadinu, ale presne meri puls a okysliceni krve, kroky, kalorie. Jsou i ruzne vyzkumne studie, kde je prokazane, ze ty vahy fungujou. Najdete si to nez budete mlet blbosti. Nehlede na tom, ze ja to na sobe videl, jak se menim, ale vaha me nic nerikala, protoze jsem ubiral tuk a nabiral svalovou hmotu. Vazeni se provadi minimalne jednou mesicne. Jestli to lita 1 % sem a tam je v poradku. Rika se tu relativni chyba, to jste se museli ucit na skole, co relativni chyba a absolutni ne? Kazda vec, co vykazuje hodnoty merenim ma nejake odchylky, coz je v poradku. Cele lidske telo je vodic, kazda organicka cast ma svuj odpor a podle techto udaju se vypocitava hodnota. Je to jednoduse fyzika, chemie a matematika. Kdyz jsem zacinal cvicit, tak jsem mel 71 kg a po 6 mesicich 74,4 kg. Shodil jsem 4,4 kg tuku a nabral 7,5 kg svalove hmoty. Visceralni tuk z levelu 5 na 3 a vaha se zmenile jen o 3,2 kg. Tohle vazenim nezjistis, max vidis zmeny opticky, ale ne detailne. Podle hmotnosti kosti zjistis, jestli je ok vapnik a mineraly. Mel jsem hmotnost kosti 3,3 kg a pred tim 2,9 kg. Takze vse slapalo, jak na masle. Vazeni v zari jsem nestihl, protoze jsem se zranil a rocni off. Rameno vypovedelo sluzbu, natazene vazy a pohmozdeny rotator. Stejne budu muset v zime na artroskopii, protoze pri vyssich vahach zlobi. Pri banch pressu nad 90 kg a pri tlakach na sikme s jednoruc nad 36 kg zlobi. A pro info jsem zadne suplementace nebral, jen L glutamin pred spanim pro lepsi regeneraci a imunitu. Zadny kreatin, bcaa, proteinaky. Vse ve strave. Takze i bez toho to jde. Ted beru bcaa, L glutamin a po cviceni protein. Nic vic.
@@neon__citizen pokud potrebuju poradit, tak se zeptam pribuzneho, ktery se specializuje na vyzivu sportovcu a poruchy vyzivy. Vcem jsem psal nesmysly? Jinak souhlasim, ze se je porad co ucit, lidske telo je perfektni stroj, jen se opotrebovava, jako kazda jina vec, proto je potreba, aby se k nemu tak i pristupovalo. Jinak bude slapat 20 letemu borcovi a jinak 40 letemu. Taky je potreba odlisovat nazory a rady sypacu od rad naturalu. Sypacovi pujde vse lepe a nebudou ty rady fungovat u naturalu.
Díval jsem se na video s Lukšou kde dával tuším 140 na bench. No a Aleši, kolik půjde ještě dolů z jeho tělesné váhy? Já bych to viděl na minimálně 15kg? A i to nebude nic moc, v pase bude pořád kolem 80cm.Nemá nacvičeno proto z něj nic nezbude, toho tuku je tam moc. Vidíte takovou má sílu a nic z toho. Dva roky dodržování životosprávy a pravidelných treninků a potom by tam něco mohlo být.
Nacvičeno má 11 let, stejně jako já.
Nemá mou genetiku, neměl vždy nejlepší přístup, rozhodně nebude mít dokonalé svaly a tvary - a co jako? Zlepší se, dotáhne to do konce. Dokáže si, že umí projít peklem, bez keců, hovadin a všelijakých výmluv okolo.
@ AMEN, souhlasim s Alesem. Jeste dodam, ze porad nechapu, co mate s tema vahama na banch press? To jestli nekdo zveda 140 kg nebo 90 kg nic neudava. Pred 14 dnema jsem potkal 2 kluky co se trapili na banch pressu. Oba hubeny jak chrti a meli tam 100 kg. Ten druhy mu pomahal hned pri prvnim opakovani a ten pod nim se pri tom kroutil, jako had. Cinka nakrivo a ten nad nim mu pomahal obouma rukama a div si neukousl jazyk. Zvedli to na podperu a hrde vykrikl jooo, dal jsem 100 kg a ja neveril vlastnim usim. Rikam mu, dal si uplny hovno, dej si 60 kg a pekne 10 opakovani sam a pekne technicky, pokud to das, tak dej 70 kg a takhle postupuj. Tohle, co jste predvedli je na zraneni. Luksa je mohutny a 140 kg je pekny, ale u nej bych videl 110 kg a pekne 15 opakovani, at to prokrvi. Nejdriv zhodit tuk a pak nabirat svalovku. Technicky jede pekne a drzim mu pesti. Sam se ted trapim po zraneni a Covid pause. U Alese obdivuju nohy a ramena, ty jsou famozni. Takove ramena jsou fakt husty a lepsi mit poradny ramena, nez pracky.
@ Ale to Aleši přece není genetikou, ale právě tím přístupem. A ne jen že se bude pár měsíců snažit a že si něco dokáže. Snažit se člověk musí celý život a to ne jen ve cvičení. Jinak peklo si z cvičení nedělejte, já třeba cvičím pro radost.
@@jaromirzamecnik3983 Ale Jardo míněno to bylo přesně obráceně, jen si to špatně pochopil.
@@petrmach7494 Petre, tak to se omlouvam. 👍
Cvičit jen kvůli vzhledu je jen čistě věc ega...a hloupost
A co je podle tebe ego?
Super video