MÝTY O ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE - Vše co potřebuješ vědět
HTML-код
- Опубликовано: 13 май 2024
- ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE - Voda v podkoží a voda ve svalech - Téma na které potřebujeme znát informace o základních věcech. Budeme řešit sacharidy, glykogen sodík, draslík, vodu, podkožní tuky a šílené mýty
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhuman ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
Obsah videa:
0:00 Úvod
1:40 Trénink nohou
6:05 Úvod k tématu
9:01 Sacharidy a glykogen
13:14 Sodík a draslík
16:03 Pitný režim
18:17 Podkožní tuk
19:39 Zbytečnosti a mýty
23:04 Závěr
Podcasty na Spotify - open.spotify.com/show/0ekXAky...
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • PŘÍPRAVA NA ZÁVODY 2020
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Hudba v intru od: / joejayson 
Спорт
Máte nějaké dotazy, témata, která rozebrat příště?
Dejte mi vědět co vás zajímá, co vás baví!
Taky brzo obnovíme reakce na vaše výkony a kontroly vašich výkonů!
Jak funguje sval, svalový úpony a šlachy, co se stane když se něco utrhne a jak tomu předcházet💪💪💪💪💪
Ahoj, možno naspäť do kuchyne a to konkrétne: ako si trackovat kalorie v jedlách, ktoré sú komplexnejšie ako mäso a ryža. Napr. človek si chce spraviť chilli con carne (x ingrediencií) ako si to potom značiť? :) Keď si napr. v kalorickych tabuľkách poznačím, že som tam dal 500g surového mäsa, tak potom keď si naberám hotové jedlo, tak 1g surového sa nerovná tomu 1g uvareného a plus tam je x ďalších kalórií v iných ingredienciách... Neviem, či zrozumiteľné. Podľa mňa by to ľuďom pomohlo jesť zaujímavejšie jedlá, ktoré budú stále spĺňať ich makra :) Proste ako si variť jedlá z viac ingrediencií, ale stále si vedieť sledovať ciele :)
Vďaka za tvoj obsah, mega.
Drž sa. 💪
Kolik bílkovin musíme prijimat, aby nám rostly svaly
Snažím se snížit co nejvíce tukovou vrstvu a pokusit se dostat do stádia, kdy budu maximálně vyrýsovaný pro fotku a hlavně to je muj první takhle tvrdší experiment
. Moje otázka zní : Pokud pracuji s tím, že např. 4 dny mám nízký příjem kalorií a 3 dny ho mám vyšší (mám pocit, že mi to obecně prospívá k lepším výkonům a dobrému stavu svalů i v dietě) Je Lepší mít high days ve dnech kdy regeneruji a nebo ve dnech kdy mám trénink?) Já to totiž nevnímám tak jednoduše, pokud budu mít nížší kalorie v den tréninku, více podpořím spalování tuku ne? ale budu zase ty dny budu slabý, a když si dám highday v regenerační den, sice podpořím svaly ale možná i něco přiberu...Nemáš nějakou radu, jak s tohoto systému vyždímat maximum výkonů?)
@@Kuky2006 2g na kg Vaší váhy
Jsem fakt rád, že jsou i lidi, co říkají, že k tomu vede tvrdá práce. Jen tak dál, vzdělávej ty, co hledají zkratky, který nikdy nebudou fungovat a v horším případě ublíží ;)
Škoda že je všude tolik nesmyslů a že jsem jejich čtením ztratila tolik času. Přitom stačilo najít tebe a tvý super videa nabitý informacema a ne hovadinama. Předtím jsem věřila spoustě nesmyslům jako jsi zmiňoval třeba detoxikace pomerančové diety atd :D díky bohu že děláš ty videa :) věřím že tomu rozumíš a neříkáš lidem ko****ny :D DÍKY
Mám hyponatremiu... mohla som si ju sama spôsobiť doplňovanim vápnika a horčíka. Mám neskutočné kŕče v noci v tele a cez deň som slabá. V lete som sa strašne potila a píla len vodu z vodovodu a minerálku s vapnikom a horčikom. Koľko mám soliť a piť aby som sa jej zbavila???😟
Skvělý video jako vždy.😁Tvoje rady jsou skvělý Aleši, jen tak dál 💪
Aleši, pouštim si to už podruhý, to jak ty to umíš vysvětlit to je fakt fenomenální. Je to top!
je fajn koukat na video jak to krásně vysvětluje a žrát při tom čokoládu :-)
Super videá ako vždy perfektne, múdre prednášky ktoré pomôžu určite veľa cvičencom. Držím palce
v napredovaní 👍💪💪💪
Super video...ja osobne bych byl rad za takovéhle edukační videa. Diky za vše Aleši🔥
Akorát ted sedim u práce, vyhladovělej a myslim na sladky a modlim se ať vyjde nějaký video na youtube, abych odvedl myšlenky :D
tak snad se to povede :D
Dík !
Aleš super video👌, chcel by som sa spýtať podľa čoho mám zistiť koľko sacharidov musím prijať aby to bolo tých 95%?
Dík za odpoveď
To by mě taky zajímalo 🙏🏻
Prosim Vas vtesnat sa do 45 minutoveho teningu s 3-5minutovymi prestavkami? Alebo moze byt aj 120 minutovy trening?v mladosti som sportoval teraz dohanam svaly.naposledy ma museli zbit 4 kulturisti biletari.ked nikdy nezavodim mam ako prve surplus a 200 kg cinku? Alebo najprv schudnut az pak 200 kg cinku?
Ahoj Aleši chtěl bych tě poprosit abys natočil video o tom Jak počítat kalorie u již připraveného jídla např. Ovoce, Zelenina atd. také bych potřeboval poradit Jak odhadnou denní výdej kalorii. Předem moc děkuji za odpověď Daniel Gerhart
Super video
chci začít se sebou něco dělat min.do nového roku chtěl bych shodit 5-8kg je to reálné?
Ty mi snáď čítaš myšlienky! 😅
Akurát som dopozeral tvoje staršie video s touto tematikou pretože má to veľmi zaujalo a teraz čisto nové video. 🤯🤯
Aleši, zajímal by mě tvůj názor na glukózu v. fruktózu. Každý tento monosacharid je v těle zpracováván jiným způsobem. Fruktóza je na rozdíl od glukózy v těle metabolizována výhradně játry, takže pro doplňování glykogenu do svalů jsou vhodnější potraviny, jako např. brambory nebo rýže, jejichž polysacharidy se v těle rozštěpí na glukózu. Řešíš to? Snažíš se omezovat ovoce kvůli fruktóze?
Ahoj Aleši, chci se zeptat jak poznám svoji hkadinu glykogenu abych ji mohl doplnit tak akorát aby"nepřetýkala"?
Spočítej si kalorickej příjem pro svoji váhu a pohlaví podle vzorců a slož si jídelníček s přijatelnou mírou sacharidů. Ale nemusíš to hrotit, jez zdravější jídla a občas se neboj dát sladký průmyslový jídlo. To poznáš časem kolik sacharidů bys měl nrbo mohl přijímat. Je to pocitový
Budeš koukat do zrcadla na to, jak vypadáš a podle toho to poznáš :)
Můžu se zeptat jestli plánuješ ještě někdy stream ? Moc se mi líbil a bavil👍💪 like a superhuman
dáme dáme, určitě! :) Nálada určitě bude
12:02 tak kdo ho bude mít větší, ten kulturista teda předpokládám :-)
👍
Ahoooj jsi super
Až ma to bolí pozerať keď viem ako to dopadlo na tých ms🙃Inak chcem sa opýtať preco si pred ms vymenil klasické drepy za hacken drepy??
Aby mu to viac rastlo predsa.
protože mám lépe procvičená, nepumpovaná stehna a méně partie okolo, které nepotřebuji
Čiže by si to odoorúčal viac ako drep aj v objeme ?
Buďte napuštěný💪👊
Mě by zajímalo od lidí tady v komentářích, jak to máte se zadržováním vody z umělých sladidel, například i coly zero , nebo tak, jak moc se zavodníte a pak zas "odvodníte" , když je nepijete?
Ťažko povedať keď väčsina z nás má nadbytok tukov. Horšie sa potom poznáva že či si zavodnení.
obecně v tom nepoznávám rozdíl na sobě .. někdo může, někdo nemusí
Prosím video o cvičení v pubertě ,stravě atd.
Ake su take hlavne zdroje draslika okrem zemiakov a bananu?
ještě je velmi dobrý zdroj například špenát :)
@ vďaka za odpoveď ♥️..pozeral som po internete že aj sušené marhule (bez pridaného cukru sú super).
Diuretika fungují. Používají to snad všichni kulturisti a je to viditelná změna. Chris Bumpstead má třeba na YT video kde ukazuje jak vypadá před a po odvodnění. Je to ale jen na soutěže a pro naturály/fitness/každodenní zdravý život to nemá smysl.
Jj super napad
Sacharidy sa v trávení rozložia na glykogen? Vieš vobec čo je to glykogen, kde sa nachádza a ako vzniká? :D :D Čítaj odbornú literatúru a nie vygooglené články od boh vie koho. Odporúčam knihu základy biochémie.
Stačila by mu prečítať kniha, na ktorej je odfotený: Roubík Lukáš: Moderní výživa ve fitness a silových sportech
5:05 kam se ti schovali lýtka??😅😅😅
Moc fandím , jinak ty nohy jsou monstrózní
Mám velký vydej a rychlý metabolismus , tudíž jim 6 jídel denně a k tomu vše co mi přijde pod nos 🙂
Takže sodík a draslík jsou dvojčata😃
Preco robia take dlhe videa 😭
Keby si Aleš prečítal knihu, na obálke ktorej je jeho fotka, tak by jeho rozprávanie o glykogéne bolo správne.
nevíte někdo jak se odvodnit?
Ovšem to nesmí být ta naše chemická sůl, ale přírodní.
Aleši udělej video o posilování rukou Prosím
mám jich tu odhadem tak 50 :D
Tak o celem těle
@@thehulkgym3893 dalších 50😂
😂😂😂
5 místo?