NIKDY NESMÍŠ JÍST VEČER PŘED SPANÍM - Vše půjde do tuku
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2021
- Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
#dieta #mytus #strava
Mýtus nebo pravda?
Večer nesmíš nikdy nic sníst, protože se vše automaticky uloží do tuku.
Budeme zhoršovat citlivost na inzulín, budeme pěstovat srdeční choroby a bránit svalovému růstu 
Спорт
Takto dramatický start jsem dlouho neviděl :D herecký výkon 10/10
Moc dobré 😂
A Oscara získává Alešíno Bambíno 🤣
Hodně dobrej úvod
Měl by sis zjistit něco o cirkadiáním rytmu, ten jen tak neobejdeš.
Palec dolů.
Vsechno si ale musi clovek zkusit sam na sobe. Ja mam treba 2 tezke intenzivni treninky v prac. tydnu v case od 17 do 20:30, vecerim teda kolem 21:00 (cca., spis driv, tohle je nejpozdejsi cas)i sacharidy, i kdyz mene, protoze aniz bych driv neco vedel o cirkadiannim rytmu, tak jsem na sobe vlastnim pokusem zjistil, ze mam vic energie cely dalsi den, kdyz jim posledni jidlo 2-3 hod pred spanim a je to jidlo skoupe na sacharidy a idealne obsahuje tuky pouze rostlinne + samozrejme bilkoviny, ale zase jim jen tolik, kolik vim, ze telo zvladne efektivne vyuzit, zadne pulkilove steaky a podobne nesmysly. 4 hod a vic uz je u me kontraproduktivni, z hladu neusnu, takze jim tesne pred spankem. Proto si zas nenecham namluvit nic o 4 hodinach apod., kazdy podle sebe. Ale aniz bych o tomhle neco vedel (vlastne jsem si to precetl az ted), tak musim potvrdit, ze to funguje a cirkadianni rytmus neni nesmysl. Celkove mi, ale v narustu denni energie pomohlo omezeni sacharidu(ac to pri 4 pomerne narocnych trenincich muze znit divne), hlavne po 17 hod, kdy uz prijmu akorat neco malo k veceri a razantni omezeni zivocisnych tuku, ktere jsem nahradil tukem rostlinnym. Ted i kdyz mam dny, kdy muzu spat "jen" 6 hodin, tak jsem rano fresh a uz dokonce ani nepotrebuju ranni kavu. (Vlastne jsem se z 5 kav denne dostal na 2 a obe jsou spis jen o chuti, ne o potrebe nakopnuti). Za 4 mesice jsem takhle zhubl 7 kg, coz nemusi znit nijak zazracne, ale hubnu takrka vyhradne tuk, aspon podle krejcovskeho metru mi ubyva tloustka v pase a pribyva svalova hmota (to i podle tech super presnych pristroju s madlama), i kdyz pomaleji, nez driv, za to je to cista svalovina bez zbytecneho tuku.
souhlas
@@tomasfazekas9204 to je hezka pohadka
Jako nevýhodu bych bral horší produkce melatoninu, kdo při jídle nesvítí nebo používá červené světlo? Minimum, a když mám plný břicho jídla, tak se mi spí hůře, takže když jíst před spaním, tak menší porce stačí. Trávení se mi zdá taky horší když jím těsně před spaním než když se najim přes den a mám aktivity co zlepší pohyb žaludku.
Moc super začátek jen tak dal!
Aleš u tabule! Jak mi tohle chybělo 💚 spolu s q&a, popisem jídla, cviků... :)
Dobrý den, pokud si myslíte, že Vaše tělo neví, kolik je hodin, doporučuji přečíst si knížku cirkadiální kód
říká se tomu biorytmus. Moje tělo ví kdy je ráno vždy zcela jistě :-)
@@mcmany11 - jenže ono to tělo ví, i kdybyste bydlel měsíc v jeskyni bez světla :)
@@danmay6192 no to je asi do diskuze. světlo je důležité a aktivuje mnoho hormonů. Takže si myslím, že absence světla hodně biorytmus rozbije. Nicméně pořád nějaky rytmus mít bude. Každej orgán ho má.
@@mcmany11 - není potřeba to diskutovat, byla na to udělána studie. Viz kniha, kterou jsem zmínil v prvním komentáři
mrknu po ní
Máš pravdu ....super video 😉👍👍já mám teď 8/16😉musím říct, že mi to vyhovuje....je to o tom na co si tělo zvykne 😉👍
Skvělej začátek🤣🤣 Dobré video a ať to roste💪💪
Tak zalezi od toho kedy ides spat, nie?
Ahoj Aleši, tvoje videa jsou super a také mi hodně dali a pomohli, ale tady jsi opravdu trochu mimo. Bohužel to vypadá že i po těch letech co se tomu věnuješ sis nenastudoval nic o spánku a procesech co v těle probíhají. Kdybych v tomhle ohledu nebyl trochu více vzdělaný také bych ti to věřil. Máš velice přesvědčivý projev pro lidi ,kteří tomu až tak nerozumí. O to víc mě mrzí že jsi s tím šel ven aniž by sis o tom nastudoval více. Tohle není hate ale konstruktivní kritika.
Tady dávám jen krátký úryvek z webu rise by performance:
Z evolučního hlediska jsme před spaním nikdy nejedli, a naše tělo je na to proto velice dobře adaptováno. Důvodem, proč mají lidé před spaním hlad, je většinou to, že neblokují modré světlo.
Jak totiž víme, modré světlo vytváří v noci v mozku umělý den, a proto pak tělo očekává další jídlo. Nejhorší je přitom právě kombinace modrého světla a jídla před spaním, která se tak často vyskytuje u lidí trpících nadváhou a obezitou.
Celý článek na risebyperformance.cz/2020/07/crvyziva/
U takových videí by bylo dobré kdyby jsi dal nějaké odkazy na zdroje ze kterých si čerpal. Bohužel v dnešní době to lidé skoro nevyžadují😔
Díky za tento komentář! Trošku mě zamrazilo, když jsem na začátku slyšela, že naše tělo nemá pojem o čase..
Ahoj, souhlasím, ale...🙂 Četla jsem například knihu Cirkadiální kód, kde je to velmi dobře popsané, nebo sleduju Dr. Vojáčka, ten o tom taky hodně mluví. Nicméně, myslím si, že je to hodně o tom jak si to nastavíme. Pokud budu denně jíst naposledy v 17 hodin a pak najednou jeden dva dny si dám jídlo v 9 večer, pak náš organismus bude asi zmaten, protože bude mít trávení ve "stand-by" réžimu po 17.hodině. Ale myslím si, a možná se pletu, že pokud tělo naučíme na příjem i v pozdějších hodinách, časem se přizpůsobí. Zvláště u lidí, kteří mají takový brutální výdej jako tady Aleš je to asi i žádoucí, když příjme nějakou tu potravu před spaním. Ale vyveďte mě z omylu, pokud se pletu... 🙂 Jinak ano, určitě souhlasím s tím, že tělo hodiny zná 🙂
Kravina, performance je top marketing ktery nazory neustale mení, od jakziva se pres den makalo a vecer hodovalo….
Já jedu 3. měsíc přerušovaný půst a to tak, že první moje jídlo je oběd okolo poledne a poslední jídlo mám okolo 20:00. A musím říct, že mi to velmi vyhovuje, ráno více piju, takže tělo lépe odvádí škodliviny, mám dopoledne čistější hlavu a naopak odpoledne resp. v podvečer, kdy se vracím z práce, mám více energie na nějakou pohybovou aktivitu. Dřív jsem jedl klasicky, poslední jídlo jsem měl cca v 17:30 a pak šel třeba na kolo. Když jsem se po 2 hodinách vrátil a šel spát okolo 22:30, míval jsem docela hlad a neusínalo se mi úplně dobře
Take drzim stejny cas. Skvela vec.
Přerušovaný půst je na hubnutí super. Taky jsem ho používal. Ale na objem je to nepoužitelný :(
@@filippytela5941 To asi jo, největší benefit je právě redukce váhy a očista těla
Ano, že zkušenost osobní mohu potvrdit to, co Aleš tvrdí 😉 👍 a to ke všemu i tak, že jsem snědla klidně v 9 večer cca hodinu před spaním celý svůj příjem a nikdy jsem z toho nepribrala a to byly výhradně sacharidy 👍😉... Přes den držím ale půst, jedu přerušovaný půst 20/4 a právě vše začínám jíst od 17 do 21 hod. 😉 ... Ani gram tuku navíc jo a...v minulosti klidně celý příjem v 11 večer a hned na to jsem chodila o půlnoci spát 😅... Naprosto jsem spala v pohodě a ani gram tuku a i jsem klidně hubla...😉
tělo nepozná jo? no nevim nevim, co třeba cirkadianní systrém?
tak vecer kdyz prijdu z prace telo jidlo lepe vyuzije neni ve stresu a vse vyuzije lepe
Aleš je super . Fandím 💪
Pěkné video
Videa u tabule jsou nejlepší! Mohl bych se zeptat,jestli vadí když se ve 4:30 ráno vzbudím,napiju se ,dám si banán a pak jdu cvičit. Jestli není totiž škodlivý třeba hned po ráno cvičit
Cvičit ráno má pro hromadu lidí benefit toho, že mají více energie ze spánku. Znám i lidi vč. mě kteří cvičí třeba i po 8 večer. Jediný co mě trochu zaráží i když nejsem Aleš. Dáváš si k snídani jen banán nebo se pak najíš po cvičení?
@@borisv.6503 najím se ještě po cvičení
Super začiatok, dlho som sa takto nezasmial.
Já to mám dost naprd. Mám 1 a půl práce, 3 děti, takže cvičím vždy až cca od 22h večer. Dost bojuju s hladem, kdy jíst atd. Do práce chodivam obvykle v rozmezí cca 4-6 ráno, takže ráno posílka určitě neexistuje. Odpoledne zase práce doma a děti, takže cvičím večer až všechno spí.
Sem rád za tohle videjo. Bude půlnoc a tlačím baketu. Domácí.
8:08 je to neuvěřitelné, ale přesně tohle se mi stalo - asi ve 3 ráno jsem se vzbudil s hladem a musel jsem si pro něco zajít :D jinak bych asi znovu neusnul...
Sám seš Tukový démon!!! 😂😂😂😂👍💪
TEN ZAČATEK dnes neusnu a nic nesežeru
Jo dneska ti to kecalo dobře ,spokojenost !
Zvoneček zafungoval 🥰
Aby ses nedivil. Já sice v noci jím, ale dobře to není, biorytmy v sobě organizmus zkrátka má, to nejde okecat.
Extrém ohledně 18:00 a stop je v pořádku. Stále Aleš říká spoustu nepravdy, která je vyvrácená v knize Cirkadianní kód od Satchin Panda. Doporučuji přečíst 😀
Nevím, jestli říká nepravdu, ale jídelníček od něj funguje naprosto magicky. Nechal jsem si setavit na zhubnutí, přičemž člověk pak pořád jí a za odměnu hubne :) A ano, poslední jídlo je hodinu před spaním. Takže za mě palec hore pro Aleše.
Tyjo Aldo, tys musel být zrovna po fitku, takový pořádný ramena a obří bicáky to je maso!
Jasný, hele ono je to i do značný míry divadlo. Samozřejmě že asi před natáčením i trochu napumpoval a další věc, které si všimni u všech RUclips fitnesáků, je to, že všichni flexují, nikdo z nich nikdy nedá ruce volně podél těla.
A já myslel že z Aleše herec být nemůže 😂💪
Ja chodim celo noc do špajzu a do ledničky..každy 3hod až do rána.
"Po šesté hodině se nesmí lidi v žádném případě jíst" Tak já lidi jím tak na osmou ranní a třetí odpolední. Lidské masíčko je jinde.
kdyz se najim na noc tak mam rano hlad, pokud jdu spat nalacno tak prvni jidlo mam kolem druhy odpolko
Nedavas nahodou tvaroh? Jako zastupce mlecnych vyrobku obsahuje travici enzymy a diky tomu se rano muzes citit hladovy, ikdyz sis dal vlastne jidlo navic. Ja to tak mam..
@@vojtechkacalka6019 já si dal tvaroh ve 2 ráno a neměl jsem hlad ani do 1 odpoledne 😀 takže se musím do všeho nutit
@@Crystoslal tak bych zkusil zaradit ve velkym potraviny, ktere obsahuji travici enzymy kysane zeli je super, kefir, zavarovacky okurky. Hned rano po probuzeni jablkovy ocet s 0,5l vody, tak cca 20 minut pred snidani a jist male porce ono se rozjis :D chce to taky samozrejme trenovat, pokud z nejakeho duvodu zrovna nemuzes cvicit ujis toho vetsinou mene.
Ahoj Aleši, obecně nesouhlasím s tím co ve videu říkáš, ale věřím, že pokud člověk chce posilovat na vrcholové úrovni, tak to asi jinak nejde. Ale obecně má jezení před spaním mnoho negativ, které není radno podceňovat. Zkus se mrknout na knihu Cirkadiánní kód od profesora Pandy, třeba v ní najdeš i pár postřehů, kterými zlepšíš svůj životní styl.
Souhlas
Ja si dam nieco lahke bez tukove a idem si. Vecer zacvicit takze..nebojim sa toho
Ten úvod. 🤣🤣🤣
Pevně doufám, že ale v noci spíš a nejíš!
Jasně lidi Aleš vůbec neví co tady povídá :-D proto je profík a dělá to jen asi 8 let..... omg !!!!!!
Super video jako každé tvoje :-*
Tak snad záleží, v kolik jdeš spát ne? 😃
Já nejím od 17:00
Ten pohľad na orech je masaker 😂😂😂
To je blbost😂 Fajn že si to natočil. Otázka zní jestli to pochopí? Možná je to magický čas, protože třeba já pak mám zlé sny 😧
Daj vecer tvaroh a je to
Doporučuji knihu Cirkadiálnní kód, pro více informací o tématu. Na některé věci, je v knize, trošku jiný názor.
To už začalo niekde okolo vzniku čínskej medicíny. To stále počúvam od kamaráta kedy je drahá hrubého čreva kedy pracuje pečienka a podobne. A hlavne ľudia sa nechcú stále vzdelávať a preto veria tomu čo sa naučili pred 100 rokmi 😂 ja jem 24h denne(podľa toho kedy spím a kedy som v práci) takze mávam aj raňajky o 20:00h pre mna je základ 24-hod príjem kalórii a podľa skúsenosti viem že len to funguje som schudol jedného človeka 😂 takze viem čo hovorím.
Dobre videá a tie ruky sa ti o dosť zlepšili 💪🏻 super
Ten začátek 😂😂
"Podle toho, jestli jste normánlní obyčejnej člověk nebo fucking superhuman!"
Co cirkadiánní ritmus
Kdy je lepší cvičit ráno nebo kolem 17:00 cca
s tvojím zmýšľaním necvič..
@@Denso1996 aha dobře 😄
Cvič vtedy kedy to vyhovuje tebe a vôbec hlavu nezaťažuj takýmito hlúposťami :)
@@Denso1996 jako je to úplně jedno, že to nebude každý den v tu samou hodinu přibližně, že třeba jeden ráno a druhý večer
hodně rozumný výklad
"jestli jste normální člověk, neb jestli jste sportovec..."
já to věděl, já to věděl, já to věděl, že nejsou normální ;o) ;o)
Divím se že o tom nic nevíš 😀 tak za 1 to je kvůli trávení kde když se nažereš a půjdeš spat bude tvůj spánek pěkně v prdeli. Budeš se potit , budit a ráno budeš pěkně dojebany. Dále když říkáš že tělo nezná žádný čas to je taky hloupost protože třetinu času spíš vše se od toho odvíjí ! Nenažraní se večer má jen benefity jak v regeneraci tak odpočinku a i dobrém pocitu ! Problém u lidí jako jsi ty je že celý život mají dobrou figuru ( už jak si byl floutek na skejtu) a nic pro to nemusí delat (pokud nechteji mít větší svaly nebo formu celkově) ale potom tady jsou lidi kteří přibírají z lístku salátů a nebo pravý opak lidi kteří nemůžou přibrat i když sežerou tunu sacharidů. Nerad prosím lidem hlouposti !
Je hezký, že tu tvrdíš “vše je o výdeji a přijmu”, ale tyto informace jsou trošku staršího typu nemyslíš?
Co takhle si něco počíst o cirkadianních genech, periferní hodiny atd… nove výzkumy v oblasti spánku a tak dál, než tu řikat něco co už hezkých pár let neplatí.
Máš vliv na spoustu lidí, tak by bylo super vypadnou z těch fitness mýtů ;)
Už asi chápu, proč doporučuješ lidem tvaroh 30minut před spaním. Nedostatek informaci :)
Tak či tak tvarohem 30 minut před spaním nic neposeru 😁
Z Aleše ve 4K jde takhle zblízka na velké TV strach :D
A mužem pit
To neni zadny mytus!Nase telo opravdu zna cas,je chytrejsi,nez si myslis;)
Doporucuji si neco zjistit o cirkardiannich rytmech.I telo,traveni musi odpocivat a ne jit spat s narvanym panderem a tim padem ho nutit stale pracovat a spalovat!
Já si úplně pamatuju na doby kdy jsem věřila že když něco pozřu třeba v 18;01 a to klidně i něco zdravého, přiberu tak 1 000 000 tun protože přesně takhle tělo fonguje. 😂😂😂
Ten pocit, že tomu dodnes hromada lidí věří... zajímalo by mě, kdo s touto myšlenkou přišel a začal to šířit jak náboženství :D
@@MartinTigerCA To byl nejspíš stejný trouba, se jménem cscscs viz. poslední příspěvek 😂😂😂
Večer a v noci žeru nejvíc.Hlavně sladký věci v čele s obří nutelou a je mi to úplně putna.
Alesi...je prokazano,ze kvalita spanku a cas posledniho jidla spolu uzce souvisi!
Já zacal jist hodne masa a vyšla mi zvýšená kyselina močová omezit maso tedy?🙂
zeptej se doktora lol
@@Ross-bc2iz doktora ? To asi ne 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Doktorka mi rekla že z masa a píšou to i na Google a proč bych se nemohl zeptat tu? Třeba má někdo zkušenosti stim
@@stanylovec8969 Ahoj, zajdi si k té doktorce ještě jednou a zjisti jak na tom opravdu jsi. Podle toho co o tom slyším od manželky to není žádná sranda. To není jen snížení množství masa, ale omezení celkového množství přijatých bílkovin.
Jak tě napadlo jít na nějaké vyšetření? Preventivka? Bolelo tě něco? Nebo jiný zápach atd..??
cago..hned na zacatek v nutorne hodiny cloveka ti daco hovoria? :-D
A já tady kterej jí v 20:00
Moje matka to furt nechápe a furt mě jebe když chci jíst po 10 večer mam 19 let a je to hrozny