MÝCH TOP 5 SACHARIDŮ NA VELKÉ SVALY
HTML-код
- Опубликовано: 7 июл 2021
- Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
#Fitness #carbs #food 
Спорт
Zase TOP mezi radama o stravě, jsi dobrej. Jen tak dál😎🔥🔥
Super tyhle rady, díky za ně.
Díky moc za videjko
Ja bych tam foukl i jablko, to je taky super zalezitost. Hlavne v diete nebo na vylety. Hlavne obsahuje hodne enzymů, co podporuji traveni a pusobi zasadite. Ted i hodne jezde tresne, maliny. Do tvarohu jako delany.
Každý má právě svoje top, jablko je třeba pro mě naprosto má nic, jelikož mě hodně nadýmá… 🙄
@@anezkasamkova7316 protoze to nedela duzina, ale slupka. Bez slupky by Vas nadymat nemelo. Zkuste.
@@jaromirzamecnik3983 bohužel ani tak, raději zvolím jiné potraviny, ale díky za radu
Zdravím, na jakou kameru točite?.
🔥👌
Aldo co nějaký video o luštěninách? já je používám jako přílohu často.... fazole,čočka a pod...)
Jinak super naučné video
Super video
Já mám strašně dementní dotaz🙈 ale mbe taky ryze vyhovuje nejvíc , ale co pak ta vláknina, která chybí ve stravě? Co kakání? 😅😅
Řešíš nějak logistiku tvojí potravy? Snažíš se třeba někdy nekupovat věci co jezdí přes půl Evropy, nebo dál? Například banán není úplně potravina, která by rostla v česku na zahradě.
Zajímalo by mě kolik přibližně denně přijmete soli? A kolik je podle vás nadbytek?
My sme sa ešte na základnej škole učili, že z biologického hľadiska môžeme prijímať 1g soli na deň ale to je v podstate nemožné, takže tolerovaná dávka je 2g na deň. Každopádne toto je tiež ťažko dodržiavať a preto sa zaviedol na potravinách referenčný príjem na deň až 6g. V realite však toto množstvo veľa ľudí prekračuje, niektorí aj viac ako dvakrát.
@@TheMato01 já jsem právě četl, že tady v ČR je průměr 15g a já bych řekl, že patřím právě k těm co přijímají ještě víc, ale ono je těžké dodržet i těch 15g když se člověk koukne na složení jídla, tak zjistí, že tak 90% soli co přijme je právě z kupovaného jídla a ten zbytek z dosolovani
Akože je to možné, ja som spomenul dáta, ktoré som sa naučil niekedy okolo 2013 a verím tomu, že s rozmachom fastfoodu a podobných snackov sa zvýšila konzumácia soli
@@TheMato01 kupříkladu i v chlebu je víc jak 1,5g soli na 100g chleba což je šílené já jsem o tom četl nějaký článek na internetu kde davali zapříklad, že v Německu to je průměrně na osobu 5g soli chápu, že mají kvalitnější jídlo, ale fakt by mě zajímalo jak mohou jenom 5g
Good morning bro 🔥💯
Děkuji Aleši supr videjko💪 můžeš mi poradit?? Jestli dělám chybu, po ránu až do oběda preferuji sacharidy a po 2h odpoledne jedu hlavně bílkoviny..
Zrovna jsem si v práci otevřel sváču a co tam nenajdu než rýži
Aleši a co batáty? Za mě ještě lepší varianta brambor, hlavně pečené jsou výborné. Taky jsou výživnější a s vyšším obsahem vitamínů i minerálů než klasické brambory
Taky bych rád jedl brambory ale jsem línej je loupat. Máte to tak taky ? 🥲😄
Rýže forever
Správnej člověk co chce žít zdravě brambory neloupe, takže je radši nejes vůbec dík
@@wistsajd7573 taky brambory jenom opláchnu a nakrájím
@@paluch2464 Jasně pod slupkou je nejvíce živin já je kupříkladu vařim celý a nakrajím si je až do krabičky do práce, ale uražej mě komenty blbečků jako je tento co si myslí, že jedí zdravě když si jednou dal brambory
@@wistsajd7573 Nikdo nic takového nenapsal, no rage pls
Proto je neloupu
Předem se omlouvám je mi mentálně pět a půl ale 2:00
Myslíš numero uno? Španělsky číslo jedna :D
@@Arvesel Spíš nám tam Aleš řekl, kolikrát denně si to dělá.
Rýže to the moon 🚀
Burgir
Těstoviny jsou pro mě číslo jedna.
Aleši prosím jaký máš názor na jídelníček 8/ 16 ?Je to dobré, zhubne se při tom , nebo je to blbost? Mám to teď caa 3 týdny....je mi fajn , ale nehubnu 😢moc děkuji
Na hubnutí super, na objem k ničemu.
Nutno podotknout že i u přerušovanýho hladovění (IF) platí, že musíš mít kalorický deficit, jinak prostě nefunguje. Je to jenom typ kalorické restrikce. Nikoliv zázračná dieta.
Stahni si kaloricke tabulky, tam si vypln svuj jidelnicek a vypocita ti to kalorie. Vyplnis si vahu a podle bazalniho metabilizmu zjistis jestlinjsi v deficitu nebo nejsi. Je to sice jen orientacni, ale lepsi neco nez nic. Ja sam s tim laboruju. Potrebuju zhodit pupek, ktery se me vytvoril pres covid, ale jsem linej chodit behat. Spis jsem zniceny z prace a jeste do toho behat.
je jedno aký stravovací režim budete používať.. pokiaľ pomer príjem/ výdaj nebude dodržaný (kalorický deficit) chudnúť nikdy nebudete
Take zalezi na veku. Kdyz me bylo do 30 let, tak jsem mohl zrat jak jsem chtel a nic. Porad vysekanej. Po 37 letech se karty obratily.
Ahoj Aleši,chcel by som vedieť tvoj názor na pôstovanie. Napríklad 23/1 alebo 20/4.. kde vlastne neješ sacharidy ale behom hodiny alebo štyroch hodín príjmeš komplet dennu davku bielkovin a tukov.. cca na 78kg tak 200g bielkovin a 120tukov
A sacharidy neješ akože vôbec?
Ja som sa o tomto spôsobe už nejako informoval dávnejšie ale nepamätám si že by tam bolo napísané že neješ sacharidy ale že žiadne. Tak isto ich konzumuješ v tom časovom horizonte v ktorom si si určil ze budeš jest a osobne si myslim ze radsej zvolit variantu kedy ješ 4h ako dostať do seba vsetko za hodinu
@@tomaszovak398 ja vydržím nejesť behom dna tak 3 hodiny max :D :D inak by ma vyplo asi :D .. ,tiež si myslím že 20/4 može byť dobre ba aj prospešne zdraviu.. a stymi sacharidmi práveže neviem ale myslím že sú uplne vysadene..
@@Mp-sj1pm co pak to je ? :D
Nebude to úplně zdravé pro trávení
Alesi trosku treba aj slnko si bledý jako stena
Myslel som ze tam bude ryzova kase. 😁
I need to learn more languages
Měl by ses spíše “přepálit” na slunci, aby si nesplýval s bílým nábytkem 😁
Aleš ale dúfam vieš že zo sacharidov svaly nerastú :D rastú len a len z bielkovín 💪
Mých 5 sacharidů na velký svaly.. který nemám... Aleš Lamka 🤣